Dietary pannkakor utan mjöl! Pannkakor utan mjöl recept: olika alternativ. Bananpannkakor: Video

Kostmat kan väl vara utsökt och mångsidigt. Vi uppmärksammar ett populärt recept rätt näring (Pp). Ovsyanoblin kommer att gynna kroppen, skärmar dietmenyn och hjälper till att motstå kosten.

Med hjälp av i rätt näring (PP) Recept för havregryn bestämmer du flera uppgifter på en gång:

du kan styra din aptit (med komplexa kolhydrater, havregryn är försedd med en lång matare);
kunna rätta till figuren (utan att uppleva en irriterande känsla av hunger, kommer du lätt att vägra nästa onödiga mellanmål);
rengör kroppen (havregryn innehåller en fiber som "swels" från skålen med slagg).

Du kan laga mat från både mark och solida flingor. Perfekt och havre kli. Att vara på en diet måste du överge socker, men det åläggs inte förbudet.

Recept av ovsyanoblin för korrekt makt

Med stekt ost

Medan i skålen av proteinet och ett ägg (tillfredsställande massan). Lågfat stuga ost, lägger mjölk och mjöl från gröt (15 g / 10 ml / 15 g). Anslut båda massorna. Squash med en servett med en servett med magert olja, split, häll degen. Fulk pannkaka på båda sidor, har länkat uppvärmningen (täcka locket). Ena sidan är beredd i ca 3-5 minuter.

Med ost

Ovsyanoblin PP, vars recept nedan, kommer att tycka om det som gillar enkla lösningar. Allt du behöver för att förbereda testet - 2 ägg och mark havregryn (2 msk). Om du vill få en mer skarp pannkaka, slår flingor inte. All anslutning, salt, lämna ett tag. Pry å ena sidan, vänd. Sätt en tunn skiva av den oskyldiga vita osten på en halv, täck den andra och vänta tills osten smälts.

Med banan

Ägg vaknar, tillsätt ett sockersubstitut, 30 g kli eller markflingor, utspädd en avfettad kefir, ge den. Fingerpannkaka. Förbered en påfyllning, återvinning 100 g med låg fetthalt, en liten banan och 1-2 msk. Avfettad mjölk. Sprid fyllningen på pannkaka.

Du kan använda ett annat recept. Ta hela ägget och ett par proteiner med en nypa salt, tillägna en handfull havreflingor och hackad banan. Fingerpannkaka som vanligt.

Utan yiits

Ovsyanoblin kan beredas även utan ägg - detta recept är särskilt attraktivt för vegetarianer och för dem som observerar inlägget. Normen för flingor i detta recept måste öka till 1,5 msk. Du behöver också OAT Bran (55-60 g). Anslut dessa komponenter, lägg till en nypa grunt salt, utspädd 250 ml. Du kan söta sockersubstitutet. Ge massan att skratta så att flingorna är lite svullna. Stek liten på båda sidor.

Matlagning i en långsam spis

Tomat fri från skalet, skära ner i kvartalet, placera mixern i skålen. Lägg till ett ägg, salt, kryddor, hackade gröna och 40 g kli eller markflingor. Återvinna. Slå på bakningsläget. Skål lite smörj, häll degen och kylskåp på båda sidor.

På vatten

Detta recept är perfekt för en diet. Äggsvett med en nypa salter, tillsätt 80 ml vatten, 40 g flingor och 15 g havrej. Låt det uppfödas och stek.

Kanel

Swarit gröt Från 1 msk. gröt. Tillsätt kanel (10 g), sötningsmedel och salt (till smak). Efter att ha tagit bort från elden, sätt bakpulveret (10 g) och blanda väl. Bära ett ägg. Efter 20 minuter, kylskakor.

Med russin

Handfull russin tvättar, stjäl, torkar på en handduk. Äggprotein svettas med salt och 10 g socker. 50 g flingor fyller 100 ml kefir och lämnar i 15 minuter. Lägg sedan till 5 g bakpulver, protein, russin. Fingerpannkaka.

Med äpplen

1,5 msk. Hercules fyller med varm mjölk (2 msk.), Sötning, salt, lämna i 30 minuter. 3 äpplen borstar, läsk på rivaren, läggs ut i Hercules-massan tillsammans med ett vispat ägg. Lägg till 1 msk. gröt. Finger små pannkakor.

Ovsyanoblin för korrekt näring kan beredas av olika receptMen i alla fall är denna maträtt mycket mer användbar än vetemjölprodukter av högsta betyg. Du kan fritt laga mat havre pannkakor Och utanför kosten - de kan kompletteras med hela familjen.

Dietary pannkakor - utövas alternativ till en klassisk variant av kalorierpannkakor. Det är en utsökt och välbekant maträtt från barndomen har den enda nackdelen - hög kalori. Moderna kvinnor De försöker att föredra, så att alternativet dök upp för det vanliga alternativet - kostpannkakor. Receptet för sådana rätter innefattar användbara ingredienser som bidrar till bevarandet av en smal figur.

Förbered havre kostpannkakor följer de som följer en strikt diet. Deras sammansättning eliminerar mjölet, vilket garanterar lågt kaloriinnehåll.

Dietary pannkakor gör från havregryn, som förbereder sig egna. För detta krossas havreflingor i en kaffekvarn eller liknande verktyg.

Första metoden

Förbereda:

lågfett mjölk - 0,45 L;
rå havreflingor - 600 g;
vatten - 190 ml;
kycklingprotein;
soda - 1 h. Sked;
salt - nypa;
socker - 1 h. sked;
solrosolja är ca 30 ml.

Deg förbereda enligt följande:

Slipa flingor.
Värm lite mjölk, häll nyberedt mjöl. För att täcka skålen ovanpå locket för bättre lager. Insistera en halvtimme.
Lägg lite av lite piskat protein, salt, socker, mat soda.
I den resulterande tjocka massan, häll dricksvatten, rör om.

Degen anses vara klar när den har en flytande homogen konsistens utan klumpar.

Pannkakor stekar på en varm stekpanna, smörj oljedroppen. Anti-stick-rätter med en speciell Teflon-beläggning är en upptäckt, så om den är tillgänglig på gården, betyder det att det bara tar det.

Dieta pannkakor, det andra receptet.

För detta alternativ bör havregryn kokas. Förbereda:

glas havreflingor;
halv liter dricker vatten;
halv liter mjölk låg fetthet;
kycklingägg;
socker sand - 1,5 h.;
salt till smak, men inte att engagera sig.

Matlagningsprocessen;

Koka gröt från havregryn på mjölk och vatten, vänta så mycket coolt.
Slipa en mixer. Måste få flytande pasta.
Tillsätt resten av komponenterna och slog noggrant tills en enda massa erhålls.

Pannkakor stekar på det traditionella sättet, bara istället för solrosolja. Som läcker fyllning Ta bakade äpplen med kanel.

Pannkakor på mjölk

Dietpannkakor är beredda på mjölk, de har ingen stark skillnad från ett välkänt recept. Liknande rätter bidrar inte, men samtidigt kommer de inte att ge ett extra kilo.

Första alternativet

Förbereda:

ett glas mjölk;
mjölfel
kycklingägg;
tesked sodavatten;
socker och salt till smak, men måttligt.

Processen börjar med ett piskande ägg.
Lägg sedan till andra komponenter.
Lämna den färdiga degen i 15 minuter, varefter du lägger till golvet i bordssked av olivolja.
Rör och kan steka.

Andra alternativet

Lätt recept utan ägg och socker.

Nödvändig:

mjölfel
sockersubstitut;
salt.

Förbered som:

Värm lite mjölk och lösa sedan ett sockersubstitut i det.
Anslut mjöl och salt, lägg till mjölk.
Stek, företrädesvis utan olja.

Det är nödvändigt att endast använda ett bevisat säkert sockersubstitut, vilket inte kommer att skada hälsan. Vissa istället för sockersand läggs banan eller riven äpplen. Dessa produkter innehåller fiber, och ger också test av lite sötma och piquancy.

Pannkakor på Kefir.

Kefir - viktigt användbar produktvilket är nödvändigtvis en diet. I det här fallet är det en av komponenterna i testet från vilket läckra bakverk är beredda.

Recept nummer ett

För matlagning behöver du:

lågfett kefirglas;
kli - 2,5 msk. skedar;
paul Teaspoon Soda;
salt, socker till smak.

Matlagningsprocess:

Häll bran kefir. Lämna i 1,5 timmar att insistera.
Slå ägg och häll sedan kefir och lägg till de återstående komponenterna.
Väl omrör och stek.

Ett annat alternativ

Förbereda:

lågfett kefir - 1 kopp;
havregryn - 1,5 glas;
kycklingägg;
socker, salt - högst en tesked.

Det är väldigt enkelt att göra degen, för detta behöver du alla ingredienser att skenas i en mixer och slå till ett homogent tillstånd utan klumpar. Deg är redo för stekning.

Dietary pannkakor, beredda av kefir att steka det i olja, annars kallas de inte kost.

Pannkakor på vatten

Pannkakor på vatten är inte mindre läckra och användbara. Att laga dem, ta:

ett glas dricksvatten;
ett glas låg fettmjölk;
solid sortmjöl - 150 g;
kycklingägg;
olivolja -1,5 st. skedar;
en nypa salt.

Ursprungligen piskat ägg.
Därefter hälls vattnet och mjölken långsamt.
I slutet, häll mjöl och salt, häll olja.
Om möjligt bör degen insisteras i 15-20 minuter.
Förbered helst på en stiftpanna som inte kräver användning av fett.

Till ombordstigningen av pannkakorna utan vetemjöl, bör du välja nästa recept.

Nödvändig :

två glas mineralvatten;
ett halvt glas helkornsmjöl;
genom nypa läsk och havsalt.

Fasad matlagning:

Blanda mjöl, läsk, salt.
Långsamt häll mineral vatten, parallellt, omröring av mjölet. Det är bäst att slå blandningen med en kil.

Degen är klar när det inte finns några klumpar, och dess konsistens kommer att vara homogen och något tätt. Om degen är för tjock kan du hälla lite mer vatten.

Vilken som helst av de angivna recepten kan ändras genom att minska kaloriinnehållet. Till exempel, istället för vanligt mjöl för att ta fullkorn eller kli. Vi får inte glömma att de första fiendens former - fetter!

De flesta försök att gå ner i vikt slutar med ett misslyckande på grund av dragkraft till desserter och hemlagad bakverk. Av denna anledning måste kvinnor som följer figuren mastera lågkalorie recept Med kostpannkakor i Kefir eller havreflingor, som blir en utmärkt start på den här spännande vägen. De kan se ut som traditionella och har till och med nästan liknande smak om du vet några kulinariska tricks.

Hur man lagar lågkaloriska pannkakor

Vilka dietpannkakor skiljer sig från klassiker? I färd med bakning - ingenting: de behöver också steka, bara smör Eller fettet här kan inte användas, och själva pannan smörjs inte. Professionella råder användningen av icke-stick-modeller, eller att introducera en liten olivolja (luktfri) olja direkt i degen. Diet för sådan bakning kommer att vara en uppsättning komponenter - du kan använda användbart mjöl (dvs inte vete), byt ut DR. Mjölkvätska, minska antalet ägg och var noga med att ta bort den huvudsakliga överskottsprodukten - sockersand.

Ett par grundläggande nyanser av kostpannkakor:

När det gäller bakning kan ordet "diet" inte ordet "ofarligt" - kalorinnehållet av pannkakor vara standard, men graden av fördel för kroppen kommer att öka på grund av förändringar i komponenternas kvalitet.
Vill du minska antalet ägg, men inte förlora elasticiteten i degen för pannkakor? Ta en matsked linnesfrö och blötlägga under kokande vatten i kvart i timmen. Den resulterande syrgasmassan kommer att ersätta piskade ägg.
Mängden socker för kostpannkakor bör vara minimala eftersom det är den mest skadliga testkomponenten. Alternativet är en sked av honung eller en droppe av stevia.
Dietprodukter kan göras om du bara tar proteiner från ägg (ett sådant drag är populärt i fitnessbakning, dvs utan kolhydrater) - de har låg kalorihet, berövad av fetter och är inte farliga för figuren.

I kefir

Strukturen av testet för pannkakor vid byte av mjölk kefir ändras i riktning mot ökande densitet och viss gummi. De erhålls och mer magnifika än klassiskt mejeri, men samtidigt blir smaken mer fräsch och kan ha en sur anteckning. Med kalorier liknar kostpannkakor i Kefir mjölk, och om du tar en fettfri produkt - lite enklare. På samma sätt kan du förbereda oss på Procubosash, Ryazhka, Snowball, Bifidke, bryta, dricka yoghurt (menat naturligt, utan sötningsmedel), etc.

På vatten

Om klassiska pannkakor skrämmer dig prioriterad fettmjölk, kan du göra en ersättare för vatten - rent eller mineral. Med det sista blir de mer luft, de kommer att få många bubblor med stekning. Dietary pannkakor på vatten passar människor med laktosintolerans och små barn, men de har en viktig nyans - de är väldigt lätta att rusa. För pomp kan du använda jäst, men specialister rekommenderar läsk - det bär mindre skada. Tänk på att mjöl för sådana kostpannkakor behöver lite mer än för mejeri.

Utan mjöl

Det viktigaste energivärdet i pannkakorna är mjöl - den produkt som inte är kallad. Du kan helt enkelt vägra vete (särskilt högsta betyg, "tom"), men du kan ta reda på hur man förbereder kostpannkakor utan mjöl. Denna bulkkomponent är delvis eller helt ersatt:

stärkelse;
semolinagryn;
kli;
flingor (havregryn, ris, bovete, etc.).

Från Manka-användningen - det mest misslyckade alternativet, eftersom det är samma "tomma" vete, nästan mjöl, bara en något större slipning. Det städas också nästan mest, så det finns inget värde i det. Stärkelse, kli och flingor är de mest framgångsrika dietbytesalternativen för mjöl, men den sista produkten måste dessutom slipa, annars kommer strukturen på din dietpannkakor att vara grov. Experter rekommenderar att du kombinerar det listade trippeln för att uppnå ett gott och framgångsrikt resultat.

På mjölk

Du kan även använda det traditionella receptet som du är van vid, utan att vägra på din älskade smak, men fett kommer ner till noll, antalet ägg nödvändigtvis minskar, och sockret avlägsnas. Dietpannkakor på mjölk erhålls om den har en minsta procentandel av fett, och för en tydligare minskning av kaloriinnehåll rekommenderas experter att späda det med vatten.

Recept Dietary Pannkakor

Du kommer att lära dig att laga användbara bakverk, som har bekant med följande steg-för-steg recept. De är lika olika och på uppsättningen av komponenter, och enligt det potentiella resultatet (smak, vy, struktur), och att tanken är garanterad att bli kronad med framgång, åtföljs varje recept på dietpannkakor av ett foto som visar vad du borde få.

Havre pannkakor

Tillagningstid: 20 min.
Antal portioner: 5 personer.
Kalorie rätter: 726 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.

Förlora vikt är inte så svårt om det finns havre pannkakor hemma. De kommer inte emot en diet, eftersom lågkalori och inte alls fett, saknar socker. Om du vill fylla i dem, soda äpple och ta bort kanel med en sked i några minuter. Havremjöl Ger en bitter smak på pannkakor, så du kan kombinera den med ris eller bovete. I frånvaro av kefir, utspädd 2 msk. l. Källor (10%) varmt vatten för att erhålla samma volym av vätska. Hur man förbereder denna delikatess, steg för steg beskriver detta recept.

Ingredienser:

kefir - glas;
vatten - 100 ml;
havre mjöl - ett glas;
Ägg (protein) - 2 st.;
olivolja - 1 msk. l.;
bustyer - 1 tsk;
salt;
vanillin.

Matmetod:

Kylda proteiner blir till ett stamskum.
Torka komponenter och vätska (med undantag för ägg) Blanda i olika skålar.
Häll försiktigt den flytande blandningen i torr - så arbetsmassan kommer att få en homogen struktur.
Den senare att introducera proteiner, försöker inte vara mycket förlorade i pomp.
Ge inte massställ, börja baka pannkakor.

Linne mjöl pannkakor

Tillagningstid: 45 min.
Antal portioner: 5 personer.
Kalorie rätter: 574 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.
Förberedelse komplexitet: lätt.

Detta recept är en amatör, eftersom linnemjöl ger ett viskositetstest och densitet, är bakning inte så tunt och öppet arbete, som i klassisk teknik. Pannkakor från linne mjöl liknar pannkakor eller amerikansk punk, men de är absolut ryssar. Om du njuter av resultatet och du inte ser till att disken är uteslutande diet, kan du prova dessa pannkakor med hemrömkräm och gröna - du kommer att slå med en smakkombination! I frånvaro av mjöl kan du mala linnefrö.

Ingredienser:

mjölk 0,5% - 140 ml;
kefir 0,1% - 190 ml;
linnemjöl - 125 g;
Äggprotein - 2 st;
en nypa salt;
solrosolja - 1 msk. l.;
mat soda - 1/3 h.

Matmetod:

Vita proteiner med salt, tillsätt olja och andra vätskor.
Häll soda till kefir.
Introducerar teaspox till mjöl, försiktigt piska basen för en gaffel. Massan ska inte vara för flytande, närmare pannkaka.
Liten nyans: När vätska och torra komponenter är anslutna, lämna degen för pannkakor med en fjärdedel av en timme att stå.
På en uppvärmd stekpanna, häll arbetsmassan, för att lösa upp med en silikonspatel eller en sked. Skiktet behövs inte för tunt.
Steka dessa dietpannkakor på kefir för att tunna på varje sida till mörkt.

Pannkakor av havreflingor utan mjöl

Tillagningstid: 50 min.
Antal portioner: 5 personer.
Calorie Dish: 559 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.
Förberedelse komplexitet: lätt.

Om du kan säga om Hercules - "Delicious", har dessa kostpannkakor från havregryn chanser att du gillar. Externt är de absolut klassiska, även fyllningen i dem kan lindas utan problem: bryta inte, böjas lätt. Smaken av din diet natur är också nästan inte utfärdad, med undantag för minskad sötma och lätt havregryn på grund av flingor. Denna komponent måste slipas (en kaffekvarn är lämplig), och om du har tunna flingor av den nordiska typen, som inte förstärks, kan du helt enkelt spänna dem.

Ingredienser:

havregryn - ett glas;
mjölk 0,5% - 200 ml;
vatten - 200 ml;
Ägg 2 katt.;
hammar kanel;
honung - 1 tsk;
salt - 0,5 h.;
vegetabilisk olja - 5 ml.

Matmetod:

Havreflingor häller varmt (värm upp till 40 grader) mjölk. Häll kanelknapp, rör, ge för att stå en halvtimme.
Den svullna mjuka massan är grunden för framtida pannkakor. Det är nödvändigt att tillsätta vatten till det (häller med portioner, samtidigt omrörning), ägg, honung, salt.
Fry dietpannkakor från havregryn kan vara som klassisk: smörj botten av oljepanna innan den första delen, vänd när degen är helt fascinerad.

Pannkakor med kli

Tillagningstid: 35 minuter.
Antal portioner: 5 personer.
Kalorie maträtt: 429 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.
Förberedelse komplexitet: lätt.

Bran pannkakor är mycket populära i Duucan diet, där de är beredda på grundval av ägg och blandas i lika stora proportioner (cirka 2 cent. L.) kli med skräp stekt ost. Det visar sig täta pekare för vilka det är bekvämt att applicera fyllning, eller använda dem som en maträtt till grönsaker. Om en liten diversifierar formuleringen av mjölk och bovete mjöl, kommer det att visa sig mer subtil, mindre tät, men mycket välsmakande dietpannkakor, perfekt kombinerat med ett fyllande äpple med kanel.

Ingredienser:

kli - 4 msk. l.;
säkerhet Soft Cottage Ost - 50 g;
ägg;
mjölk avfettad - 200 ml;
bustyer - 1/2 h.;
mjöl bovete - 3 msk. l.;
salt;
olivolja - 5 ml.

Matmetod:

Alla torra produkter skakade tillsammans, speciellt försöker distribuera disintegratorn.
Värm mjölken, lägg till dem omedelbart omröring. Låt stå lite.
Häll den piskade äggmassan, introducera stallost.
Blanda väl för att få en tjock blandning.
Stek, knappt smälta botten av stekpannan före den allra första pannkaka.

Fitnesspannkakor

Tillagningstid: 50 min.
Antal portioner: 5 personer.
Calorie Dish: 812 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.
Förberedelse komplexitet: lätt.

När mode är hälsosam näring Nådde sin apogee, förskrivningar av fitnesspannkakor började dyka upp. Deras viktiga skillnad från den traditionella är proteinbasen, därför är det alternativa namnet på sådana pannkakor protein. Förbereda dem i classic Recept Uttagen Ägg belkov, stuga ost (minimal eller nollfett) eller kyckling, speciellt proteinpulver och flingor (främst havregryn). Det är möjligt att använda en banan (för söta pannkakor), kokosnötschip. Alla i densitet och form liknar Panketiki - det vill säga fyllningen i dem lindrar inte.

Ingredienser:

Äggvita - 2 st.;
kycklingfilé - 350 g;
havregrynflingor - 1/2 kopp;
kefir lågfett - 100 ml;
greener;
salt.

Matmetod:

Förbered grunden för pannkakor, Bay Flakes Kefir.
Kycklingfilé Klipp och bläddra in i bländaren - du behöver en mycket mjuk massa, och inte malet köttkvarn. Om det finns protein i pulver, lägg till ett par skedar, men utan det kommer dina dietpannkakor att vara mycket välsmakande.
Blanda alla produkter, steka dietpannkakor på en stekpanna, som uppvisar mitten av.

Recept för fullkornspannkakor

Tillagningstid: 25 min.
Antal portioner: 5 personer.
Calorie Dish: 1017 kcal.
Syfte: Till frukost.
Kök: Hemlagad.
Förberedelse komplexitet: lätt.

Kvinnor som sitter på en diet kommer att vara användbart recept Pannkakor som baka på ris och fullkornsmjöl. Gör dem bara på den senare hårdare än i den kombinerade versionen, eftersom degen kommer att vara mycket tät, tung, och han kommer att ha en slags smak som lockar inte allt. Rice komponent ger bakning lätt, så dessa pannkakor är i kefir från helkornsmjöl - mild och frodig.

Ingredienser:

helkornsmjöl - 1/2 kopp;
rismjöl - 1/2 kopp;
kefir - 200 ml;
honung - 1 tsk;
ägg;
salt - 1/2 del;
olivolja - 1 tsk.

Matmetod:

Beat honung med ett ägg, lite uppvärmda dem (bara så att honung har blivit mer flytande).
Häll kefir, smör.
Häll salt, båda typerna av mjöl.
Rör, stek tunna pannkakor På en torr stekpanna.

Video: Dietpannkakor för att gå ner i vikt

Dieten har mindre kalori, snarare än de produkter som förbereder sig på ett klassiskt recept. Därför gör de ofta de företrädare för svagt kön, vilket inte bara är för egen hälsa, utan också för deras figur.

Det bör noteras att det finns flera sätt att göra kostpannkakor hemma. Vi presenterar dig de enklaste och mest populära recepten som ännu oerfarna kulinariska kan implementera.

Vi gör enkla kostpannkakor på mjölk och kefir

Som regel är hempannkakor beredda med oljig mjölk och ägg. Stek dem på vegetationsolja, och sedan pressa med kulinariskt fett och serveras till bordet tillsammans med pannkakorna på detta sätt, först förstöra figuren. I detta avseende föreslår vi att vi utnyttjar nästa recept. För att implementera det behöver vi:

kefirbutik 1% Fett - 500 ml;
mjöl mörk siktad - ca 8 stora skedar;
ny låg fetthalt mjölk - ca 150 ml;

Göra degen

Pannkakor på Kefir Diety är inte mindre välsmakande än klassiska produkter. Först och främst, för deras förberedelser blandar grunden. För att göra detta, i en fettmjölkdryck, släckes matkammaren, och sedan tillsätts sockersand, något piskat äggprotein och sätter så mycket mjöl till ingredienserna så att du har en ganska viskös basis. Att smyga det, det hälls gradvis fräsch mjölk. Vid utloppet erhålls en ganska flytande pannkaka deg, vilken är stängd med lock och lämnar åt sidan i 12-18 minuter.

Stekprocess

Pannkakor på Kefir Diety bör steka bara på en torrpanna. Men att den första produkten inte fungerar kommer disken lite smörjda och starkt uppdelade. Därefter läggs den nödvändiga mängden deg och distribuera jämnt, luta pannan i olika riktningar.

Efter det att det är stekt på båda sidor placeras den på en platt platta och smörj med solrosolja med en kulinarisk borste. Därefter framställs också alla andra produkter i en hetpanna i en flisad panna.

Mata till bordet

Pannkakor på Kefir Diety serveras endast i tabellen i det varma tillståndet. De rekommenderas inte att klämma med honung, kondenserad mjölk, sylt eller någon annan sötma. Förhindra sådana produkter till frukost tillsammans med grönt te.

Att göra läckra dietbovete pannkakor

Bovete mjöl används inte bara för framställning av olika bakning i ugnen. Dietary pannkakor är också läckra från det. Hur man förbereder produktdata hemma, vi kommer att berätta just nu.

Hur man gör läckra kostpannkakor på vattnet? För detta behöver vi följande ingredienser:

dricksvatten - 600 ml;
bovete mjöl - ca 9 stora skedar (du kan lägga till lite vetemjöl);
Äggproteiner (äggula ska inte sättas, eftersom det är för kalorien) - 2 st.;
mat soda - liten sked;
salt salt - ½ liten sked;
socker sand - full liten sked;
solrosolja - 60 ml (för stekprodukter).

Framställning av basen

Begun bovete deg för kostpannkakor är ganska enkelt. För detta tar 2 färska ägg ekorrar 2 och lite piska dem med en gaffel. Därefter hälls det vanliga dricksvattnet gradvis i dem, sodavatten tillsättes, bordsaltet och alla ingredienser är väl omrörda tills en homogen grumlig vätska erhålles.

I slutet av samma rätter är det långsamt lämpligt om så önskas, det är förspätt ut med veteprodukt i ett förhållande av 1 till 1. I det här fallet får du mer känsliga och mjuka pannkakor.

Böjer en flytande och homogen basis, den är stängd med lock och lämna några minuter bort. Under denna tid bör alla klumpar som bildades som ett resultat av att lägga mjöl till disken fyllas med och mjukna.

Värmebehandling

Oavsett vilken grund för de pannkakor du valde, följer städar på kaminen det klassiska sättet. För att göra detta, ta en stor panna, häll i den olja och delas starkt på kaminen. Därefter läggs den erforderliga mängden test i den. Samtidigt tippa omedelbart de varma rätterna i olika riktningar så att grunden är jämnt spridd över botten.

Fiering bovete pannkakor från två sidor, de är snyggt borttagna och läggas ut på en platt maträtt. Därefter pressas produkterna med vegetabilisk olja med en kulinarisk borste för detta. Det är nödvändigt så att pannkakorna inte håller sig till varandra, de har blivit mer läckra och vackra.

Hur man tjänar till bordet?

Matlagning bovete pannkakor och smörj deras vegetabiliska olja, produkterna presenteras omedelbart till bordet. Dessutom serveras mineralvatten utan gas eller vanligt grönt te. Om du följer kosten, använd sedan sådana pannkakor tillsammans med kondenserad mjölk, sylt och andra sötsaker rekommenderas extremt. Annars kommer du märkbart att lägga till i vikt. Trots allt är sådana produkter inte bara mycket välsmakande, men också ganska kalori.

Vi gör pannkakor utan mjöl

Vet du hur dietpannkakor utan mjöl förbereder? Vid första anblicken är det praktiskt taget orealistiskt att genomföra en sådan plan. När allt kommer omkring är absolut alla pannkakor och andra liknande produkter framställda på grundval av mjöl. Men om du följer en särskilt strikt diet, är en sådan produkt kontraindicerad. I detta avseende bestämde vi oss för att ersätta den med konventionell havregryn.

Så vilka ingredienser behövs för att göra läckra kostpannkakor utan mjöl? För att göra detta behöver vi:

färskt fettmjölk - ca 400 ml;
havregrynsflingor - ca 2 glas;
dricksvatten - ca 150 ml;
Äggprotein (äggula ska inte sättas, eftersom det är för kalorien) - 1 st.;
mat soda - liten sked;
salt salt - ½ liten sked;
socker sand - full liten sked;
solrosolja - 60 ml (för stekprodukter).

Träffa basen

Trots den synliga komplexiteten är dietpannkakor gjorda av havregryn ganska lätta. För att göra detta är det bara nödvändigt att strikt följa alla kraven i receptet.

Så, först och främst, bör vi förbereda ett mjölbyte. För att göra detta tar vi vanliga havremjöl och slipa dem i pulver med en kaffekvarn. Hällde sedan dem med varm defatheralmjölk, tätt stäng locket och låt vid rumstemperatur i 24-28 minuter. Därefter tillsätt lite piskade äggproteiner, ett bordsalt, matkateri och socker sand, lägger till ingredienserna. Efter att ha fått en ganska tjock massa, häller vi lite dricksvatten till det. Som ett resultat bör du bilda en flytande och homogen deg baserat på havreflingor.

Matlagningsprodukter på spisen

Dietariska pannkakor av havreflingor är förberedda i en panna exakt på samma sätt som i andra recept. För att göra detta, hear vegetabilisk olja i landskapet och häll sedan deg i den. Genom att distribuera grunden för botten av stekpannan, steka den från två sidor till enkel rodnad. Efter de beskrivna åtgärderna låg kostpannkaka ut på en platt platta och smörj med vegetabiliskt smör. Analogt, stek och alla andra havremjölprodukter.

Applicera en utsökt och användbar efterrätt till bordet

Dietary pannkakor framställda på grundval av havreflingor hjälper inte bara att spara din sofistikerade figur, utan också hålla en bra hälsa. När allt kommer omkring är ingen hemlighet att den nämnda produkten innehåller många användbara element och vitaminer. Särskilt ofta rekommenderar sådana pannkakor att använda de som har problem med tarmkanalen. Detta beror på det faktum att havregryn innehåller en stor mängd fiber, som snabbt och enkelt kan och enkelt och enkelt är från olika toxiner och slagg.

Inte alla värdinnor vet att du kan laga pannkakor utan mjöl och till och med utan stärkelse. De flesta av dessa recept är skapade utan ägg, på mjölk eller på vatten. Och det finns också de som förbereder i Kefir, men samtidigt utan mjöl och socker. Ja, det här är inte fiktion, men verkliga fakta. Dessutom är sådana pannkakor inte mindre läckra, och samtidigt kan kostpannkakor utan mjöl koppla av extra pounds.

Från den här artikeln lär du dig:

Pannkakor utan mjöl recept: olika alternativ

Foto: Pannkakor utan mjöl recept

Det är svårt att föreställa sig hur mycket glädje och värme kan ge den här favoriten, traditionell rysk maträtt. Endast processen med deras förberedelse steg för steg introducerar någon form av charmig atmosfär i huset, samlar alla hushåll på ett bord ... Dessutom, pannkakor utan mjöl, receptet är extremt enkelt, erhållet otroligt tillfredsställande. Och den färdiga undervisningsens lätthet och luftighet kommer att kunna smälta hjärtat av den mest sofistikerade gourmet. Det är särskilt värt att fördela mjuka bananpannkakor.

Pannkakor utan mjöl recept som presenteras nedan, varje familj är ganska tillgänglig. Det är dock värt att komma ihåg att någon jävla det kommer att bli en com, om du inte sätter en del av själen och inte att få tålamod.

Pannkakor utan mjöl med en semi

Dessa pannkakor är beredda utan potatisstärkelse och mjöl, men överraskande mild och crunchy erhålls.

Foto: Pannkakor med en semi

Ingredienser:

Ägg - 3 st.
Mjölk - 2,5 msk.
Manka - 1,5 msk.
Socker och salt till smak.

Matlagning:

Manan pannkakor utan stärkelse förbereder mycket enkelt. När alla produkter och rätter uppvisas på arbetsytan kan du gå direkt till matlagningsprocessen.

Först måste du slå ägget, sedan gradvis hälla i dem, häll ett glas lite uppvärmd mjölk, tillsätt salt och socker, för att mäta alla komponenter mellan sig själva och ge den att bryta i ca 15 minuter.
Under den här tiden kommer manka att svälla lite.
Nu kan du hälla ytterligare 1,5 msk. Mjölk, knäde degen och stekade härliga pannkakor med en SEMIT.
Eftersom spannmålen fortsätter att svälla, är det bättre att blanda degen innan de bakar varje pannkaka.
Om det behövs kan du lägga till lite mer mjölk.

Dietary Cottage Cheese Pannkakor utan mjöl på vatten

Även den dagliga absorptionen av utsökt delikatess kommer att bevara den tunna midjan. Det handlar om den fantastiska sammansättningen av komponenterna av dietpannkakor, de är beredda utan vetemjöl. Det är allt tänkt på den minsta detalj och godkänd av nutritionists. Låt ägarna inte bry sig om att de skapas på stärkelse utan mjöl, antalet kalorier i dem är minimal.

Foto: Curd pannkakor utan mjöl

Ingredienser:

Ägg - 2 st.
Corn stärkelse - 2 msk. l.
Fettmjölk - 100 ml.
Icke-fet stugaost - 1 msk. l.
Hemlagad yoghurt - 1 dec. l.
Kokvatten - 2 msk. l.
Soda - 1 nypa.
Salt och socker till smak.

Matlagning:

För att förbereda lågkaloriska pannkakor utan mjöl, tar det lite tid och styrka. Detta kommer att hjälpa receptet där varje steg anses steg för steg.

Först måste du förbereda en köksinventering och produkter.
Sedan slog ägget med mjölk och salt med hjälp av ett whin före bildandet av skum.
Anslut separat stuga ost, yoghurt och läsk och lägg till denna blandning till testet utan vetemjöl, blanda.
Sedan häll socker i degen, stärkelse och rör upp till full homogenitet. Om degen erhålls för vätska, lägg sedan till majsstärkelse till en tjockare vätskekonsistens.
Sist men häll kokande vatten, knäde degen och fortsätt att baka i en panna, smörja med olja.

Lågkaloriska pannkakor utan mjöl erhålls tunna och sofistikerade doftande.

Fritters från äpplen på stärkelse utan mjöl

Foto: Fritters från äpplen

Ingredienser:

Äpplen - 6 st.
Ägg - 4 st.
Havregryn - 4 msk. l.
Stärkelse - 0,5 h. L.
Socker - 1-2 Art. l. (Beroende på äpplennas sötma).
Kanel och läsk - på knivens spets.
Vanillin - 1 nypa.
Vegetabilisk olja för stekning.

Matlagning:

Förbered produkter och rätter.
Tvätta äpplen, rengör dem, få hjärtat och gallret på den lilla rivaren.
Lägg till flingor av havregryn, ägg och alla andra komponenter, blanda allt och lämna svällningen på 30 minuter.
Då kan du steka pannkakor från äpplen på vegetabilisk olja.

Du kan också lägga till Kefir i det här receptet, kommer pannkakorna på Kefir att vara mer lock.

Bananpannkakor utan mjöl och socker

Komponenten av komponenterna är extremt enkel och minimal. Pannkakor är beredda utan potatisstärkelse, som fördubblar deras kostvärde.

Foto: Bananpannkakor Pannkakor

Ingredienser:

Ägg - 2 st.
Ripe Banana - 1 st.
Olivolja - 1 msk. l.

Matlagning:

Till att börja med bör alla nödvändiga produkter och diskar sättas på arbetsytan, det kommer att underlätta matlagningsprocessen.
Tvätta sedan banan, rengör det från skalet och bli en puré.
Ägg slog mixern före bildandet av ett frodigt skum, lägg dem till en bananpuré och blanda.
Det borde finnas luft deg.
Nu kan du steka bananpannkakor utan mjöl och utan stärkelse på olivolja.

Recept pannkakor på kefir utan mjöl

Som ett resultat av matlagning, den finaste och otroliga läckra pannkakor i kefir. De kan arkiveras med eventuella fyllningar till smak.

Foto: Tunna pannkakor på kefir utan mjöl

Ingredienser:

Kefir - 0, 5 liter.
Stärkelse - 2 msk. l.
Vegetabilisk olja - 3 msk. l.
Ägg - 3 st.
Socker - 1 msk. l.
Soda - 1 nypa.
Salt att smaka.

Matlagning:

Först och främst måste du få produkter och köksinventering.
Sedan slå kefir, ägg, läsk, socker och salt med hjälp av ett whin eller en mixer.
Sedan bör gradvis störa stärkelsen, vegetabilisk olja.
Det är bättre att blanda degen innan du bakar varje pannkaka, eftersom stärkelsen är sedrat.
Recept pannkakor i kefir utan mjöl extremt enkelt, och färdigrätt Det visar sig så gott att han äts på några minuter, vilket orsakar glädje i hushållens ögon och gäster.

Bananpannkakor: Video

Det finns också en massa av alla typer av pannkaka recept utan ägg. Bland denna uppsättning kommer värdinnan definitivt att hitta sin favorit. Det viktigaste är att inte vara rädd för att experimentera, lager tålamod och vänta på inspiration. Och då kommer bollen att överträffa alla förväntningar!