Care complex de vitamine-minerale este cel mai bun pentru bărbați. Revizuirea complexelor de vitamine și minerale

Pentru unii, sportul este un mijloc de a crea o siluetă, pentru alții este un mod de viață. Din ce în ce mai mulți bărbați cultivă un stil de viață activ sănătos. În același timp, în timpul efortului fizic, care sunt inevitabile în antrenamentul sportiv, are loc o mare risipă de energie, care trebuie completată. Prin urmare, vitaminele pentru sport pentru bărbați reprezintă o modalitate excelentă de a menține compoziția normală de vitamine și minerale a corpului unui bărbat.

Indicații pentru utilizarea vitaminelor sportive pentru bărbați

Indicațiile pentru utilizarea vitaminelor pentru sport pentru bărbați pot fi:

Manifestări fizice și psihologice ale lipsei de vitamine și complexe minerale în corpul unui bărbat.
Program sportiv intens, sarcini grele pe care sportivul trebuie să le suporte.
Încălcarea proceselor metabolice, și nu numai, în corpul sportivului.

Formular de eliberare

Vitaminele sunt substanțe de neînlocuit, fără de care organismul uman pur și simplu nu poate exista și nu poate produce. El le obține din mâncare, apă și soare (vitamina D). Dar chiar și acest lucru nu este suficient pentru a reumple cantitatea necesară doar în detrimentul alimentelor. Iar lipsa de vitamine din organismul oricărei persoane, în special al sportivilor, face imposibilă funcționarea sa normală.

Cu toate acestea, vitaminele special dezvoltate pentru sport pentru bărbați ajută la susținerea organismului, participă la funcționarea sistemului cardiovascular, nervos, la toate procesele metabolice și așa mai departe. Sunt prezentate pe piața modernă, atât sub formă de capsule, tablete, cât și ambalate. Doza și cantitatea din ambalaj sunt diferite, dar majoritatea sunt pachete de 60 de tablete (capsule) cu o greutate totală de 350-370 mg. Toate vitaminele pentru sport luate pentru bărbați trebuie să fie băute strict conform instrucțiunilor atașate medicamentului, spălate cu multă apă. De obicei, un pachet este suficient pentru a lua acest medicament timp de o lună.

Farmacodinamica vitaminelor sportive pentru bărbați

În formă naturală, în alimente și băuturi, piridoxina (și derivații săi) este prezentă în compuși ca unul dintre constituenți. În procesul de mâncare și digerare a alimentelor, acești compuși se descompun și, prin difuzie elementară, pătrund prin pereții intestinului subțire în alte organe sistemice umane.

Care este farmacodinamia vitaminelor pentru sport pentru bărbați? În primul rând, sunt defosforilați și apoi, ajungând în organul necesar, sunt din nou restaurați la forma lor originală. Cantitatea maximă de diverse vitamine „se depune” în ficat, deoarece este unul dintre principalele filtre ale sistemelor organismului. O concentrație mare de vitamina B6 se găsește în rinichi.

Cu ajutorul sângelui, piridoxina nu este transformată enzimatic într-o altă substanță - în piridoxamină, iar apoi este transformată într-un produs de schimb numit acid 4-piridoxilic. Metoda de fosforilare produce alte componente necesare organismului sportivului, acidul 5-fosfopiridoxilic. Substanțele reziduale părăsesc organismul în urină, lăsând componentele necesare pentru funcționarea normală a corpului, cum ar fi taurina, cisteina și metionina - acest întreg grup este desemnat de un termen piridoxină.

Fosfatul de piridoxal și fosfatul de piridoxamină sunt clasificate de medici ca forme coenzimatice ale substanței.

Farmacocinetica vitaminelor sportive pentru bărbați

Grupele farmacologice obținute în procesul de transformare arată că farmacocinetica vitaminelor sportive pentru bărbați dă, în consecință, următoarele manifestări. Taurina este implicată în normalizarea sistemului nervos uman, restabilește conductivitatea țesutului muscular și previne convulsii.

Fosfatul de piridoxal face parte din participanții la multe procese de schimb de compuși azotați, cum ar fi, de exemplu:

Transaminarea aminoacizilor. Reacție fermentată a unui proces biochimic, care este un proces reversibil de transformare a unui aminoacid într-un cetoacid, fără a se transforma în forme de amoniac.
Decarboxilarea aminoacizilor. Dioxidul de carbon este separat de molecula de acid carboxilic pentru a forma un radical de hidrogen liber. Produșii reacției trecute se numesc amine biogene.
Dezaminarea aminoacizilor. Un constituent al proceselor metabolice din ficat. Această reacție este separarea enzimatică a grupului chimic (-NH2) de aminoacid, care duce în paralel la oxidarea componentei reziduale a substanței cu formarea unui carbohidrat, care este implicat în procesul respirator uman. Constituenții neutilizați sunt excretați de organism prin urină.
Transformări ale triptofanului.
Conversia acizilor care conțin sulf și hidroxiaminoacizi.
și alte procese.

În cursul reacțiilor biochimice, piridoxina permite organismului să utilizeze mai eficient acizii grași nesaturați, fără de care este imposibil să se facă fără atât sistemul nervos, cât și funcționarea normală a rinichilor și ficatului, procesul de hematopoieză.

Farmacocinetica vitaminelor sportive pentru bărbați duce la următoarele efecte asupra organismului sportivului:

Complexele de vitamine și minerale propuse se caracterizează prin caracteristici imunostimulatoare și diuretice.
Acestea cresc rezistența generală a organismului la infecții.
Au proprietăți antispastice.
Reduce progresia proceselor inflamatorii.
Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
Reține calciul în organism, care este benefic pentru țesutul osos.
Creșteți tonusul general al corpului.
Legat de susținere a funcției hepatice.
Îmbunătățește funcționarea sistemului circulator.
Compoziția de oligoelemente, vitamine și alte componente este echilibrată în organism.
Ele îmbunătățesc funcționarea creierului, stabilizează sistemul nervos, iar în caz de tulburări neurologice, le înmoaie cursul.

Contraindicații pentru utilizarea vitaminelor pentru sport pentru bărbați

Practic, nu există contraindicații pentru utilizarea vitaminelor pentru sport pentru bărbați. Este posibil să se evidențieze, probabil, intoleranța individuală a unui atlet la componentele suplimentelor alimentare.

Efectele secundare ale vitaminelor pentru sport pentru bărbați

Orice medicament este încă un medicament, iar abaterea de la schema de administrare poate fi plină de consecințe neplăcute. Poate efecte secundare vitamine sportive pentru bărbați și dacă una sau mai multe dintre componentele care compun medicamentul provoacă o reacție alergică la persoana care o primește. Sunt posibile modificări în activitatea tractului gastrointestinal.

Când luați vitamine pentru sport pentru bărbați, probabilitatea unei supradoze de medicament este destul de mică. Dacă un atlet care primește sarcini semnificative ia de trei ori mai multă cantitate zilnică de suplimente alimentare decât este prescris în instrucțiuni, atunci aceasta este norma în cercurile sportive. Dacă medicamentul este dizolvat în apă și luat sub formă de soluții, în timp ce este perfect excretat din organism, atunci pentru sportivii implicați în powerlifting și haltere, o astfel de cifră ca 5000% din doza pe zi nu este ceva ieșit din comun. .

Cu toate acestea, înainte de a continua să luați un anumit medicament, trebuie să consultați mai întâi un medic pentru sfaturi cu privire la toleranța individuală a substanței și apoi să discutați cu el posibilitatea de a crește doza, mai ales în cantități uriașe.

Nume de vitamine sportive pentru bărbați

Lista acestor medicamente este destul de lungă. Pentru a alege cea mai optimă compoziție de componente pentru tine, ar trebui să consultați mai întâi medicul sportiv. El vă va ajuta să alegeți vitaminele care sunt cele mai potrivite pentru un anumit sportiv.

Numele vitaminelor pentru sport pentru bărbați:

Animal Pak Universal Nutrition. Pachetul contine 44 de pungi. Hit de vânzări în Ucraina și alte țări CSI. Unul dintre cele mai echilibrate complexe dezvoltate de Universal Nutrition, lider în produse farmaceutice și pentru sport.
C FitMax. Disponibil în pachete de 60 și 90 de capsule. Un produs natural creat pe baza de extract de macese si acerola - acid ascorbic pur intr-o singura doza.
Opti-Men Nutriție optimă. Ambalajul este de 180 de tablete. Vitamine excelente pentru sport pentru bărbați, care conțin un complex echilibrat de minerale, vitamine și oligoelemente. Perfect pentru bărbații care sunt serios implicați în sport. Oferă energie pentru a depăși sarcinile grele.
Activite Sport MHP. Pachet de 120 de tablete. Cea mai bună compoziție de vitamine și minerale, îmbogățită cu aminoacizi, acizi grași și coenzima Q10.
Ginkgo Biloba BioTech SUA. Preparare naturală a unui extract din frunze de Ginkgo Biloba. Un neurostimulator excelent, ambalat în 90 de tablete. Stimulează circulația sângelui, activează memoria.
Pachet de vitamine 100% Ultra-Premium MuscleTech. Medicamentul este prezentat în 30 de plicuri. Vitaminele sportive pentru bărbați sunt un excelent complex multi-vitamine care vă permite să completați pe deplin necesarul zilnic de vitamine, minerale și oligoelemente al organismului. Datorita continutului ridicat de enzime si extracte de plante, optimizeaza functionarea tractului gastrointestinal.
CO-Q10 50 mg Scitec Essentials. 100 capsule per pachet. Un medicament eficient care întinerește organismul, prevenind îmbătrânirea lui rapidă. Coenzima Q10 este un antioxidant activ și un oncoprotector destul de puternic. Este realizat din ingrediente naturale, fără a adăuga impurități nocive. Nu creează dependență, nu are contraindicații.
SoftGels ulei de pește Nutriție optimă. Ambalajul este de 200 de capsule. Unii oameni știu cât de sănătos este uleiul de pește și își amintesc cât de neplăcut are gust. Acest preparat păstrează toate beneficiile acestei exclusive produs util iar toate defectele sale sunt ascunse de carcasa neutră.
Armor-V MusclePharm. Pachetul conține 180 de capsule de medicament. Compoziție perfect echilibrată de vitamine pentru sport pentru bărbați. Pe lângă compoziția de bază, suplimentul alimentar include suplimente din plante cu elemente de micronizare a fructelor și legumelor.
Animal Omega Universal Nutrition. Tub cu 30 plicuri. Preparatul de vitamine este perfect și complet absorbit de organism. Baza medicamentului este un complex unic de omega 3, 6.
Calciu Zinc Magneziu BioTech. Pachetul contine 100 de tablete. Complex multivitaminic, special conceput pentru sportivii implicați serios în sport, precum și bărbații, pentru care sarcina este o parte semnificativă a vieții lor. Suport excelent pentru articulații și ligamente.
Cultivați SAN. Ambalaj - 96 capsule. Un complex multivitaminic excelent pe baza de probiotice si enzime. Aceste vitamine pentru sport pentru bărbați includ substanțe extrem de utile și valoroase pentru organism.
Formula zilnică Universal Nutrition. Multivitamine. Pachetul contine 100 de tablete. Vitaminele sportive pentru bărbați au fost dezvoltate special pentru sportivi, precum și bărbații care duc un stil de viață activ.
Și multe alte medicamente.

Mod de administrare și dozare

Metoda de aplicare și dozarea vitaminelor sportive propuse pentru bărbați sunt destul de asemănătoare pentru fiecare medicament, și totuși există diferențe între ele. Prin urmare, înainte de a continua cu admiterea lor, ar trebui să citiți cu atenție instrucțiunile și să obțineți sfatul medicului dumneavoastră sportiv.

De exemplu, Animal Pak ar trebui luat (cu moderație) cu o masă, fie că este vorba despre micul dejun sau prânz, un pachet de unsprezece pastile pe zi. În acest caz, medicamentul trebuie luat cu multă apă.

Dacă intensitatea antrenamentului crește, doza este crescută la două plicuri pe zi, cu intervale între doze de la 4 la 12 ore.

Super Multi. Acest complex multivitaminic se ia dupa masa in doua capsule cu un volum mare de lichid.

Dr. Simte-te bine SAN. Dezvoltatorii săi recomandă să luați acest complex de vitamine și minerale sub formă de tablete de una până la trei ori pe zi.

Supradozaj

Este necesar să fii foarte atent la supradozajul anumitor vitamine, care tind să se acumuleze în organismul sportivului. Astfel de vitamine solubile în grăsimi precum A, E, D, K. Astfel, acumularea unei cantități semnificative de vitamina A poate duce la distragerea atenției, somnolență și pierderea puterii. Excesul de vitamina E - pentru a reduce funcțiile de protecție ale organismului. Din aceasta putem concluziona că atât lipsa vitaminelor pentru sport pentru bărbați, cât și excesul acestora pot dăuna organismului. Un echilibru eficient trebuie găsit în toate.

Pentru a menține o formă atletică excelentă, dar în același timp pentru a nu obține prea multe vitamine în organism, puteți bea vitamine pentru sport pentru bărbați în cursuri, luând pauze între ele, permițând sportivului să se recupereze, evitând să se obișnuiască cu medicamentul si elimina excesul acestuia. Cel mai adesea, durata cursului este de patru până la șase săptămâni, urmată de o pauză de aceeași durată.

Să încercăm să stabilim o doză periculoasă pentru un atlet a unor vitamine, precum și ce consecințe presupune supradozajul acestora.

Acid ascorbic sau vitamina C. În Animal Pak, se observă doza maximă posibilă a acestei vitamine - aceasta este de 1 g, ceea ce corespunde la 1660% din valoarea zilnică. Dacă doza este crescută la 2 g, organismul reacționează cu diaree.

Vitamina B1 (tiamina). Doza maximă din această vitamină găsită în preparatul Super Multi este de 100 mg, ceea ce reprezintă 6500% din doza zilnică. Nu există valori limită pentru doza zilnică. Tiamina este solubilă în apă și, prin urmare, se excretă bine prin urină. Pe baza acesteia, nivelul critic poate fi atins doar atunci când este introdus în organism prin injecții.

Riboflavină (B2). O doză mai mare (100 mg sau 5880% cantitate zilnică) a fost găsită în Animal Pak. Riboflavina are o capacitate de absorbție scăzută, prin urmare nu este toxică pentru organismul sportivului. Chiar și în cazul luării unei doze de 400 mg de vitamina B1 timp de trei luni, nu apar efecte secundare.

Vitamina B6 (sub formă de clorhidrat de piridoxină). Ca parte a aceluiași supliment alimentar - Animal Pak - conținutul de clorhidrat de piridoxină este de 180 mg, ceea ce este identic cu 9000% din doza recomandată. Și dacă luați această vitamină într-o doză care nu depășește 200 mg, atunci nu efecte secundare Nu va fi. În caz contrar (cu consum prelungit de B6 la o doză de 200 mg sau mai mult), pot apărea tulburări neurologice: probleme de coordonare a mișcării, oboseală, scăderea sensibilității.

Vitamina B12 (cianocobalamina). 1667% din DZR (100 mcg) se găsește în Vitakic Hardcore. Cianocobalamina este o substanță cu toxicitate scăzută și, chiar și în doze semnificative, nu duce la efecte secundare, dar deficiența ei poate provoca o serie de simptome neplăcute: depresie, pierderi de memorie și oboseală.

Interacțiuni ale vitaminelor sportive pentru bărbați cu alte medicamente

Deși vitaminele nu pot fi numite direct medicamente, ele trebuie utilizate cu mare atenție în combinație cu alte medicamente. Luați în considerare interacțiunile vitaminelor sportive pentru bărbați cu alte medicamente.

De exemplu, recepția acid ascorbic afectează favorabil absorbția calciului de către organismul uman. În timp ce vitamina C ajută la blocarea excreției de sulfonamide și barbiturice. Prin urmare, în timp ce luați medicamente pentru inimă în combinație cu vitamina C, se poate dezvolta hipercalcemie.

O serie de medicamente reduc capacitatea organismului de a absorbi acidul folic. Medicamentele antiepileptice duc la creșterea metabolismului. Dacă complexul de vitamine-minerale este luat împreună cu laxative, procesul de asimilare a vitaminelor A, D, E va fi mult mai puțin eficient.

Utilizarea biguanidelor în procesul de tratament poate reduce probabilitatea ca vitamina B12 (cianocobalamina) să fie absorbită în sânge.

Medicamentele din grupul penicilaminelor pot afecta capacitatea de absorbție a tiaminei (vitamina B1). Acest duo reduce activitatea biologică a vitaminei. Medicamentele hormonale utilizate în medicină ca contraceptive cresc concentrația de vitamina C și retinol în sânge.

La administrarea grupului de tetracicline, adsorbția acidului folic și conținutul de fier din serul sanguin scade. Și, de asemenea, ionii de zinc sunt eliminați din organism într-un ritm accelerat.

Condiții de păstrare a vitaminelor sportive pentru bărbați

Parametrii descriși în această secțiune sunt în mare parte aceiași pentru depozitarea multor medicamente. Condițiile de depozitare a vitaminelor pentru sport pentru bărbați nu sunt dificile. Se recomandă să le păstrați într-un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui. Temperatura camerei nu trebuie să depășească 25 ° C. Vitaminele nu ar trebui să fie disponibile copiilor. Nu ar trebui să le folosiți dacă data de expirare a expirat deja.

Cel mai bun înainte de data

În funcție de compoziția componentelor medicamentului, perioada de valabilitate a diferitelor vitamine este de la două până la trei lek. Prin urmare, de fiecare dată când cumpărați vitamine pentru sport pentru bărbați, priviți cu atenție ambalajul în care este indicat acest indicator.

Evaluarea vitaminelor pentru sport pentru bărbați

În fiecare an, pe piața de articole sportive sunt aduse tot mai multe medicamente, care ar trebui să reînnoiască energia pierdută în timpul antrenamentului. Dar cum să înțelegem toată această diversitate.

Opti-men Optimum Nutrition

Acesta este un complex excelent de vitamine și minerale, care menține în mod eficient conținutul de componente de vitamine și minerale esențiale din corpul sportivului, arde perfect grăsimile și creează condiții excelente pentru câștigarea masei musculare.

ADAM de NOW FOODS

Un excelent complex multivitaminic, care include toate mineralele, vitaminele, aminoacizii grași necesari pentru activități sportive cu drepturi depline. De asemenea, conține suplimente naturale active care acționează pentru a restabili funcția sistemului reproducător masculin și sănătatea generală a acestuia. În curs de brevetare, formula inovatoare ZMA stimulează producția de testosteron pentru a restabili energia pierdută după antrenamente intense.

Monster Multi de la CytoSport

Forma complexă echilibrată a medicamentului a fost creată special pentru bărbații care suportă o activitate fizică serioasă în timpul antrenamentului. Uleiul de peste inclus in compozitie sustine perfect functia sistemului cardiovascular.

Alte componente activează procesele imunitare, elimină în siguranță toxinele grele din organism. Extractul de ciulin de lapte regenereaza celulele hepatice.

Monster Multi de la CytoSport

Un complex echilibrat excelent, care este conceput pentru a servi drept stimulent pentru corpul unui atlet care primește activitate fizică serioasă în timpul antrenamentului. Aici puteți găsi totul pentru a menține sănătatea unui bărbat într-o stare normală: uleiul de pește este responsabil pentru sistemul cardiovascular, extractul de astragalus este introdus în preparat pentru a stimula sistemul imunitar, pentru a elimina toxinele, iar ciulinul de lapte va servi ca un ajutor excelent pentru stimulează regenerarea celulelor hepatice.

VitaForm de la ALLMAX

Compoziția de vitamine și minerale a medicamentului va crește intensitatea procesului de antrenament. Glucozamina și condroitina incluse în complex permit organismului masculin, cu aport constant al acestui medicament, să mențină flexibilitatea articulațiilor pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce va preveni rănirea. Inclus în complex și extracte care au proprietăți antiinflamatoare și imunostimulatoare.

Animal Pak 44 Universal Nutrition

Medicamentul oferă energie corpului omului care face exerciții, permite menținerea cursului proceselor anabolice la un nivel adecvat, crește rezistența corpului sportivului.

Formula zilnică Universal Nutrition

Un set echilibrat de componente (nu doar minerale și vitamine, ci și enzime, caretenoizi și polifenoli). Totul pentru ca sportivul să fie plin de forță și energie pentru a depăși obiectivele stabilite, având în același timp încredere deplină în sănătatea sa.

MultiPro 32X AST

Suport excelent de vitamine și minerale pentru condiția fizică a unui bărbat care duce un stil de viață activ. Cinci ore de somn sunt suficiente pentru a restabili pe deplin forța petrecută în antrenamentul greu. Multă putere - oportunități mari și perspective excelente.

Orange Triad Controlled Labs

Formula excelentă a conținutului de vitamine și minerale va ajuta la menținerea elasticității și flexibilității vaselor de sânge pentru o lungă perioadă de timp, activează proprietățile protectoare ale organismului. Sportivul ar trebui să facă exerciții pentru distracție și să nu fie distras de problemele de sănătate.

Dr. Simte-te bine SAN

Un complex excelent de minerale și vitamine, care nu numai că va restabili echilibrul energetic, va umple corpul cu vitamine, dar și va elimina notele depresive din starea de spirit, permițându-vă să respirați profund și să vă bucurați de viață.

Armor-V MusclePharm

Vitaminele naturale sunt „colectate” din 26 de componente, care includ antioxidanți, minerale, vitamine, unele enzime și mulți alți compuși naturali. Acest complex normalizează procesele anabolice din organism, întărește imunitatea, energizează sportivul.

Cele mai bune vitamine pentru sport pentru bărbați

Desigur, pentru orice organism, fie el feminin sau masculin, este mult mai util:

Familie prietenoasă de încredere.
Munca preferată care aduce nu numai venituri, ci și bucurie.
O odihnă bună.
Dieta echilibrata.
Un stil de viață activ, fără stres.

Dar, vedeți, în vremea noastră, în special pentru locuitorii megalopolelor, acest lucru este pur și simplu fantastic. Prin urmare, sunt necesare alte abordări pentru a îmbunătăți sănătatea și a restabili puterea pierdută. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii care primesc sarcini serioase în timpul antrenamentului, pierderi un numar mare de energie. Iar vitaminele care au fost dezvoltate pentru sexul puternic care fac sport devin un astfel de ajutor. Deci, ce este inclus în conceptul de cele mai bune vitamine pentru sport pentru bărbați. Care sunt criteriile pentru manifestarea lor, ce trebuie incluse în complexul de tratament:

Este nevoie de o mare varietate de vitamine diferite. Ele sunt necesare pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului, lipsa a cel puțin unuia dintre ele poate face un decalaj semnificativ în protecția unei persoane, ceea ce duce la alte probleme de sănătate.
Minerale. Sunt prezente în toate procesele biochimice și enzimatice din organism.
Alimente proteice. Este nucleul în funcționarea organismului. Proteina este direct implicată în construirea de noi celule și este aproape singura sursă de azot, fără de care organismul nu poate produce alte proteine necesare structurii umane.
Carbohidrați. Aceasta este principala sursă de energie. Fără ele, nu are loc un singur proces biochimic.
Grasimi. Mulți oameni cred că grăsimea este „o parte suplimentară a corpului uman”. Dar organismul are nevoie de grăsime, atât ca sursă de energie, cât și ca participant la multe transformări biochimice.

Prin urmare, cele mai bune vitamine pentru sport pentru bărbați sunt cele care au absorbit cât mai complet și echilibrat toate componentele necesare organismului.

Vitaminele pentru sport sunt necesare nu numai pentru profesioniști, ci și pentru cei care tocmai pornesc pe calea îmbunătățirii siluetei lor. Faptul este că antrenamentul intens consumă o cantitate imensă de nutrienți în corpul uman. După câteva ședințe, sportivii încep să experimenteze stare de rău, slăbiciune, dureri de cap și somnolență. Astfel, organismul arată clar că îi lipsesc anumite oligoelemente care trebuie reumplute în mod constant.

Unele dintre componentele necesare se găsesc în alimente, dar acest lucru nu este suficient pentru un antrenament serios. Înainte de a începe să luați un complex de vitamine pentru sport, merită să luați în considerare ce substanțe naturale are nevoie organismul cu stres crescut.

Ce vitamine sunt necesare pentru cei care fac sport

Pentru ca antrenamentul să nu înceapă să afecteze negativ sănătatea, va fi util pentru bărbați și femei să afle ce oligoelemente au un efect pozitiv asupra sănătății unui atlet:

Vitamina C. Acest compus organic este cel mai important pentru orice sportiv. Vitamina C este un antioxidant natural care protejează celulele organismului de efectele distructive, care sunt tocmai sarcini sportive. În plus, această componentă accelerează procesul de regenerare și este responsabilă pentru producerea de colagen (un compus proteic). Datorită vitaminei C, sportivul va suferi mult mai puțin de leziuni articulare și entorse. În plus, această compoziție organică îmbunătățește absorbția fierului de către organism.
LA 6. Piridoxina este o vitamina activa care accelereaza metabolismul compusilor proteici. Bărbații ar trebui să primească cel puțin 2 ml de B6 pe zi, iar femeile - aproximativ 1,5 ml. Cea mai mare parte a piridoxinei se găsește în ouăle de pui, ficat, orez și pește.
ÎN 1. Tiamina este esențială pentru creșterea rapidă a țesutului muscular. În plus, B1 conține proteine musculare pe care sportivii le folosesc adesea pentru a produce hemoglobină. Tiamina este extrem de importantă pentru femeile și bărbații care sunt implicați activ în sport. Pentru a obține B1 din alimente, trebuie să includeți în dietă frisoane de bere și cereale. Un bărbat ar trebui să primească cel puțin 1,5 ml de tiamină pe zi, iar o femeie - aproximativ 1,1 ml.
LA 3. Cele mai active vitamine pentru sport sunt suplimentele din această categorie. B3 este implicat în peste 60 de procese metabolice diferite din organism. În plus, această vitamină hrănește țesutul muscular al sportivului. Pentru a obține această componentă din surse naturale, ar trebui să includeți ciuperci, ton, lapte și ouă de găină... Un bărbat are nevoie de aproximativ 19 ml de B3 pe zi, iar o femeie - 16 ml.
Vitamina D. Această componentă organică permite o mai bună absorbție a calciului, de care este nevoie și de sportivi. Pentru a obține cât mai multă vitamina D posibil, ar trebui să bei mult lapte și să stai la soare.

De asemenea, vitaminele naturale pentru sport includ componente din grupa E și A.

Dacă vorbim despre suplimente specializate, atunci acestea diferă în funcție de sexul sportivului. Reprezentanții jumătății puternice a umanității sunt sfătuiți să ia următoarele suplimente.

"Aevit"

Acest medicament a fost dezvoltat de un producător intern. „Aevit” este un complex format din trei grupe de vitamine diferite, care trebuie luate în diferite momente ale zilei. Experții cred că acest plan nutrițional este cel mai eficient. În plus, riscul unei reacții alergice este minimizat.

Aceste vitamine pentru sport pentru bărbați conțin aproximativ 10 compuși organici diferiți și 12 minerale. Toate aceste componente au fost selectate special pentru reprezentanții jumătății puternice a umanității. În plus, „Aevita” conține un extract din rădăcina de ginseng siberian, care mărește bine rezistența organismului și îl încarcă cu energia necesară.

La administrarea acestui complex de vitamine, riscul de disfuncție sexuală este eliminat.

„Farmat”

Nu confundați marca acestui producător de complexe de vitamine cu numele argou al steroizilor anabolizanți - „farma”. Nu există nimic în comun între ei.

„Pharmamed” ocupă locul al doilea în clasamentul vitaminelor pentru sport, deoarece formulările sale conțin o serie de componente utile bărbaților. Reprezentanții sexului puternic ar trebui să acorde atenție liniei Mens Formula, care a fost dezvoltată special pentru a rezolva principalele probleme masculine în procesul de a practica sport:

„Ziu activă” - pentru a obține un plus de energie.
„Antistress” - normalizează somnul, sistemul arterial și nervos. Are un efect calmant asupra corpului masculin.
"Potential Forte" - imbunatateste erectia si libidoul. Crește producția de testosteron.
„SpermActin” – crește capacitatea de fertilizare a spermatozoizilor.
„Prostata Forte” este un complex multivitaminic care previne bolile prostatei.

Multivitamine pentru bărbați

Aceste vitamine pentru sport sunt produse de Infinite Labs, o companie care dezvoltă de mulți ani suplimente pentru sexul puternic.

Acest complex conține o mulțime de elemente minerale, aminoacizi și alte componente necesare bărbaților. O cutie de Multivitamin pentru bărbați durează 2 luni. Suplimentele se iau de 2 ori pe zi.

Printre beneficiile acestor vitamine, bărbații au remarcat:

îmbunătățirea stării pielii și a părului;
creșterea rezistenței organismului la diferite infecții;
rezistență și energie crescute;
efect benefic asupra glandei tiroide și ficatului;
întărirea mușchilor și ligamentelor;
apetit sexual crescut.

Elita Vita

Mulți începători și sportivi profesioniști se referă la acest supliment drept cea mai bună vitamină pentru sport. Chestia este că acest complex conține nu numai componente organice standard, ci și antioxidanți, aminoacizi și enzime.

Elite Vita conține extracte de Eleutherococcus, Ginseng și Ciulin de lapte. Toate aceste componente măresc stabilitatea organismului, normalizează procesele metabolice și dotează bărbații cu energia necesară antrenamentului.

Elite Vita îmbunătățește, de asemenea, activitatea creierului și restabilește activitatea inimii și ficatului.

Suplimentul a fost dezvoltat de Sculptor Nutrition, care are o lungă istorie de nutriție sportivă.

De asemenea, bărbații ar trebui să acorde atenție următoarelor complexe de vitamine:

Animal Pak de la Universal Nutrition
Opti-Men de la producător alimentatie sportiva Nutriție optimă;
Sport activ de la MHP.

Dacă vorbim despre care vitamine pentru sport sunt mai bune pentru sexul frumos, atunci ar trebui să acordați atenție următoarelor suplimente.

Opti-Femei

Acest complex a fost dezvoltat de Optimum Nutrition special pentru femei. Suplimentul conține o mare varietate de vitamine și minerale. Datorită ingredientelor active, sportivii obțin rezultate excelente.

Principalul avantaj al Opti-Women este că nutrienții sunt absorbiți instantaneu în fluxul sanguin, mai degrabă decât să se dizolve în sucul gastric. După câteva zile de administrare, femeile încep să simtă un aflux de energie.

În plus, Opti-Women:

întărește sistemul imunitar;
nu încalcă fondul hormonal;
îmbunătățește starea părului și a pielii;
întărește unghiile.

Multivitamine pentru femeie

Acest supliment a fost dezvoltat de Bio Tech. Multivitamin for Woman sunt vitamine specializate pentru sport pentru femei care conțin numeroase componente minerale și organice.

Aceste suplimente sunt bune pentru întărirea sistemului imunitar, făcând antrenamentele mult mai eficiente. În plus, multivitamine pentru femei:

întărește părul și unghiile;
îmbunătățește starea de spirit;
normalizează procesele metabolice din organism;
dă energie chiar dacă femeia ține o dietă strictă.

Deoarece sportivii suferă adesea de perturbări hormonale, producătorul a dezvoltat o formulă unică, datorită căreia medicamentul nu are un efect negativ asupra corpului feminin.

Vita-min Plus Femei

Aceste vitamine pentru sport pentru femei au fost dezvoltate de Olimp. Principalul avantaj al suplimentului este costul scăzut și caracteristicile excelente. Medicamentul ajută la stabilizarea metabolismului în organism, nu încalcă fondul hormonal.

Vita-min Plus ține cont de toate nevoile zilnice ale sexului frumos. După administrarea de vitamine la femei, nu numai starea fizică, ci și cea emoțională se îmbunătățește, precum și unghiile și părul sunt întărite.

Preparatul conține vitamine B, care restabilesc funcționarea sistemului nervos. Datorită acestui fapt, sportivii nu suferă de nevroze, stres și schimbări de dispoziție.

În plus, Vita-min Plus conține magneziu, cupru, calciu și acid folic. Toate aceste componente ameliorează sindromul premenstrual și reduc durerea în timpul menstruației. De asemenea, au un efect pozitiv asupra durerilor în piept, flatulenței, insomniei, menopauzei și hipersensibilității.

Evaluarea producătorilor de vitamine

Dintre numeroasele companii care oferă cursuri de nutriție sportivă se poate face următorul clasament:

Pe primul loc ocupă producătorul american Optimum Nutrition, care se află sub auspiciile unui astfel de „gigant” în vânzarea de brânzeturi și produse alimentare precum Glanbia.
A doua linie este ocupată de compania poloneză Olimp, care furnizează vitamine pentru sport în întreaga lume din 1990. Principalul avantaj al acestui producător este gradul ridicat de automatizare a procesului. Datorită echipamentelor moderne, specialiștii de laborator dezvoltă neobosit cele mai noi complexe de vitamine.
Locul al treilea revine Universal Nutrition. Această companie americană a fost fondată în 1977. Astăzi producătorul este unul dintre cei mai mari trei furnizori de nutriție sportivă de înaltă calitate.

Cum să luați corect suplimentele de vitamine și minerale

Înainte de a lua medicamente pentru sport, bărbații și femeile trebuie să consulte un specialist. Toate vitaminele din această categorie sunt produse pentru diferite grupuri de oameni. Acele preparate care sunt potrivite pentru profesioniști nu sunt recomandate sportivilor începători. Același lucru este valabil și pentru persoanele în vârstă.

Dacă vorbim despre timpul de aport, atunci componentele organice trebuie adăugate în dietă în etapa de câștigare a masei musculare și în procesul de ardere a grăsimilor.

Înainte de a începe cursul, trebuie să studiați cu atenție eticheta și adnotarea pentru vitamine. Acestea trebuie luate strict conform instrucțiunilor. De regulă, complexele de vitamine și minerale sunt concepute pentru 1-2 luni. După aceea, trebuie să luați o pauză de cel puțin 4 săptămâni. În caz contrar, substanțele se vor acumula în corp în volume mari, ceea ce poate duce la consecințe neplăcute.

Nimeni nu va nega beneficiile vitaminelor pentru organism. În epoca noastră a vitezei și a fast-food-ului, mulți au deficit în ele și, prin urmare, probleme de sănătate. Dacă nutrienți o persoană primește puțin, este adesea bolnav, își pierde vitalitatea, îmbătrânește devreme. Reprezentanții sexului puternic își neglijează adesea sănătatea. Și vitaminele sunt importante pentru bărbați la fel ca și pentru femei.

Acest articol dezvăluie subiectul vitaminelor pentru bărbați adulți cât mai detaliat posibil. Iată informații despre ce elemente sunt necesare, care sunt beneficiile fiecăruia dintre ele. Oferă sfaturi cu privire la alegerea medicamentelor. Recomandări sunt date diferitelor categorii de vârstă de reprezentanți ai jumătății puternice a umanității. Și, de asemenea, se efectuează o revizuire a complexelor de vitamine cu informații despre scopul lor principal.

Cum să faci alegerea corectă

A cumpăra primul medicament pe care îl întâlnești, în speranța că te va ajuta din tot ce este în lume, este o prostie. Este important să alegeți vitaminele potrivite. Și pentru aceasta trebuie să țineți cont de mulți factori. De exemplu, astfel:

caracteristici ale stilului de viață, dietei;
vârstă;
prezența sau absența bolilor cronice.

Există multe medicamente ieftine și eficiente pe piața farmaceutică modernă. Ei sunt capabili să rezolve o mare varietate de probleme de sănătate sau să devină o prevenire fiabilă. Și există mărci scumpe din import.

Trebuie amintit că costul și țara de origine nu sunt întotdeauna un indicator al calității. Se întâmplă adesea ca fondurile interne, accesibile, să fie mai bune decât cele străine. Prin urmare, este imposibil să ne concentrăm doar pe acest factor. La fel și cumpărând fără a arăta produse populare, reclame pe scară largă. La urma urmei, un produs de înaltă calitate nu este neapărat ascuns în spatele unui „înveliș” strălucitor.

Oricine merge la farmacie fără rețetă de la un medic, neștiind ce vitamine să aleagă, ar trebui să abordeze problema cu cea mai mare responsabilitate. Este necesar să studiați instrucțiunile, acordând atenție datei emiterii, termenului de valabilitate; analizați compoziția (este foarte posibil ca un ingredient să fie contraindicat sau să nu fie necesar pentru acest bărbat).

Un bărbat cu o dietă echilibrată nu are nevoie să bea un medicament care să acopere 100% din necesarul zilnic. La urma urmei, el primește o mulțime de elemente utile din mâncare. Aici sunt potrivite complexele de vitamine și minerale, oferind organismului 50 la sută din substanțele necesare.

Important! Cel mai bine este să cumpărați vitamine în consultare cu un specialist. Acest lucru va garanta că complexul de vitamine pentru bărbați va fi selectat corect.

Vitamine pur masculine

Oricine crede că reprezentanții sexelor mai puternice și mai slabe au nevoie de aceiași nutrienți se înșală. Experții identifică vitaminele esențiale pentru sănătatea bărbaților. Iată cele mai bune vitamine pentru corpul masculin:

E. Susține vasele de sânge, dă vitalitate, îmbunătățește potența.
C. Reduce nivelul colesterolului. Este foarte important pentru bărbații care fumează.
B. Indispensabil pentru nervi, sistem genito-urinar, vedere.
A. Activează producția de testosteron, previne cancerul, crește potența. Trebuie incluse în complexul multivitaminic pentru bărbați.

Norma zilnică de vitamine: E - 22,5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Acești indicatori trebuie luați în considerare atunci când alegeți un medicament.

Cometariu! Bărbații nu ar trebui să cumpere complexe cu fier (mai ales cu un conținut ridicat de fier)! Acest element este mai necesar femeilor. Excesul său în corpul masculin dăunează sistemului cardiovascular.

Parametrii de vârstă

Efectul vitaminelor depinde nu numai de marcă, compoziție, preț... Un factor foarte important este vârsta bărbatului. De asemenea, trebuie luat în considerare atunci când cumpărați medicamente. Asa de:

Cele mai bune complexe de vitamine pentru bărbații care nu au depășit încă 40 de ani sunt cele care activează sinteza proteinelor, întăresc mușchii, reglează hormonii și îmbunătățesc calitatea spermei. Acestea includ B, A, E.
Printre vitaminele pentru bărbați după 40 de ani, în frunte se află C. Dar sunt necesare și B9, A, E. Antioxidanții anti-îmbătrânire sunt foarte importanți.
Vitaminele pentru bărbați după 50 de ani sunt A, B12, C, E, care păstrează tinerețea și previn bolile infecțioase. De asemenea, ajută la păstrarea potenței. Dar o atenție deosebită trebuie acordată vitaminei D, care nu mai este produsă în derm, ca înainte. Deficiența acestuia duce la probleme cu dinții, oasele, unghiile, inima. Un set similar de vitamine este necesar după 60 de ani.

În tinerețe, complexele de nutrienți sunt luate mai degrabă pentru profilaxie. Și cu cât este mai de înaltă calitate, cu atât sunt mai mici șansele de a „face” afecțiuni cronice până la bătrânețe. Dacă nu a fost posibil să se păstreze sănătatea, vitaminele sunt necesare în special.

Separarea după scop

Majoritatea produselor pe bază de minerale și vitamine sunt clasificate după „specialitate”. Deși există universale - acțiune preventivă generală. Aici se pune accent pe grupul B și pe vitamina C.

Există complexe pentru sportivi și doar oameni care duc un stil de viață fizic sau mental activ. Preparatele contin seleniu, vitaminele A, B, C, D si E. Complexele cu un continut ridicat de B1 si B12 va ajuta la oboseala, stresul cronic, depresie.Le puteti bea separat. Acest vitamine ieftine... Rezultatul va fi destul de tangibil.

Oricine suferă de boli de reproducere sau este implicat în prevenirea acestora ar trebui să știe că vitamina E pentru potență este o adevărată salvare. Și medicamentul trebuie selectat cu conținutul său ridicat. De asemenea, este important să luați complexe cu seleniu și zinc, care îmbunătățesc funcția sexuală.

Există produse speciale pentru păr și piele. Dacă aveți probleme cu acesta din urmă, trebuie să beți zilnic vitamina H. De asemenea, puteți cumpăra complexe generale de sănătate din farmacii. Ele ridică imunitatea, ajută la combaterea diferitelor boli. Conțin vitaminele B, C, D.

Informațiile de mai jos vă vor ajuta să comparați anumite medicamente și să le găsiți pe cele care sunt cele mai necesare. Descrie mai detaliat complexele pentru diferite scopuri. Sunt date principalele tipuri.

Pentru un stil de viață activ

Pe lângă cele patru de mai sus, piața farmaceutică are și o gamă largă de complexe concepute pentru sportivii profesioniști. Ele ajută să facă față celor mai mari sarcini. Vitaminele sportive includ Maxler VitaMen, Monster Multi și altele.

Pentru a consolida și menține sănătatea

Pentru persoanele al căror organism nu funcționează normal din cauza unei deficiențe de nutrienți sau care suferă de vreo boală, sunt prezentate vitaminele de întărire generală. Sunt potrivite pentru diferite categorii de vârstă, dar sunt relevante în special pentru persoanele în vârstă. Clasamentul vitaminelor pentru bărbați de mai jos prezintă cele mai bune opțiuni. Fiecare poate alege unul dintre acestea pentru sine:

Alfabetul vitaminelor pentru bărbați este foarte popular astăzi. Conține majoritatea substanțelor vitale pentru oameni. Include extracte din plante. Este un preparat cu aminoacizi. Este hipoalergenic. Unul dintre avantajele produsului față de multe altele este prețul acestuia. Complexul de vitamine și minerale este foarte ieftin și accesibil tuturor.
Un alt o opțiune bună pentru promovarea sănătăţii - Superum. Are si un cost scazut. Preparatul conține un set standard de minerale și vitamine. Superum este luat ca măsură preventivă, precum și în timpul reabilitării după boli și în timpul acestora - pentru o recuperare rapidă. Superum este un excelent stimulator al imunității.
Acest medicament este relevant în special pentru cei care trăiesc într-un mediu nefavorabil pentru mediu. Selmevit este, de asemenea, prezentat persoanelor care lucrează în industriile periculoase. Este un complex echilibrat. Acestea sunt vitamine cu zinc și seleniu, fier, calciu, cupru, fosfor, magneziu, mangan etc. Crește capacitățile de adaptare ale corpului.
Supradin. Este indicat pentru deficit sever de vitamine. Conține minerale rare... Ajută la recuperarea după intervenții chirurgicale și chimioterapie.
Solgar. Un medicament recunoscut în întreaga lume cu un spectru larg de acțiune. Are un efect general de întărire. Aceste vitamine americane conțin minerale, precum și extracte din plante. Menține tonusul general al corpului.
Superia vitamine. Sunt utilizate cu o scădere a imunității sezoniere. Sindromul de oboseală cronică este tratat. Acestea sunt vitamine de zinc bine dovedite pentru bărbați.

Majoritatea complexelor prezentate pe rafturile farmaciilor sunt medicamente pentru efectul general de întărire. Dar totuși, fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

Important! Pentru a obține un efect maxim, instrucțiunile de utilizare trebuie urmate cu strictețe. Și este foarte recomandabil să consultați un medic înainte de a cumpăra.

Pentru prevenirea și tratarea bolilor

Dintre vitaminele masculine pentru conceperea unui copil, se poate numi Alfabetul deja menționat mai sus. Instrumentul este foarte apreciat de specialiști și este ieftin. Când planificați o sarcină, este recomandabil ca bărbații să o bea pe băutură, deoarece medicamentul crește calitatea spermei. Printre alte complexe care rezolvă problemele sferei genito-urinar:

Imperiul Celestial este renumit pentru producerea de suplimente alimentare pentru rezolvarea problemelor intime. Medicamentele chinezești de obicei nu conțin substanțe chimice. Eficacitatea lor este mare și există un minim de contraindicații. Dacă puterea masculină a dispărut, medicamentele pentru creșterea potenței producției din RPDC ar trebui cu siguranță încercate. Acestea sunt suplimente alimentare Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima și altele.

În ceea ce privește pastilele pentru concepție, acestea includ un element, a cărui recepție este arătată atât bărbaților, cât și femeilor care intenționează să devină părinți. Orice specialist știe despre ce este vorba. Acid folic pentru conceptie - remediul numarul unu! Se folosește atât separat, cât și în combinație cu alte substanțe.

Medicamente antistres

Împreună cu medicamente pentru puterea masculină, creșterea activității fizice, îmbunătățirea generală a sănătății. există și alte complexe de vitamine. În special, îmbunătățirea stării părului și a pielii (Viviscal), precum și agenții antistres. Acesta din urmă include Complivit pentru bărbați. Conține zece vitamine și patru minerale. Accelerează metabolismul, are efect antioxidant, crește rezistența organismului la diverși stimuli. Complivit este un medicament foarte accesibil.

Un alt sedativ este Farmamed. Acest complex antistres scade tensiunea arterială, normalizează somnul și crește contracția mușchiului inimii. Indicat pentru efort mental.

Branduri celebre

Lista celor mai buni producători de vitamine include companii din Rusia, SUA, Germania, Marea Britanie și Belarus. Ei fabrică produse de cea mai înaltă calitate. Oricine dorește să cumpere cele mai eficiente medicamente ar trebui să acorde atenție următoarelor mărci:

Vneshtorg Pharma. Furnizează pe piață vitamine din producția rusă. Este specializată în producția de suplimente alimentare. Utilizează cele mai noi tehnologii în timpul producției. Vitaminele rusești de la această companie sunt accesibile și de înaltă calitate.
companie americană. Produce complexe multivitamine premium. Folosește exclusiv ingrediente naturale. Medicamentele sunt scumpe, dar acest lucru nu le afectează popularitatea.
Multivitaminele germane sunt furnizate pe piața mondială de compania lider germană Orthomol. Este renumit pentru complexele sale speciale pentru sportivi.
Compania britanică Lifes2good produce multivitamine cu micronutrienți pentru păr.
Maxler este un brand din Belarus. Produce medicamente pentru bărbații activi.

Atenţie! Este imposibil să spunem fără echivoc dacă vitaminele sunt bune sau nu, concentrându-ne doar pe brand. Ele pot fi de cea mai înaltă calitate, dar nu sunt potrivite pentru această persoană anume. Totul aici este individual.

Vitamine „din grădină”

Cele mai bune vitamine se obțin din alimente. Fiecare bărbat ar trebui să-și amintească acest lucru și să-și monitorizeze dieta.

Deci, de exemplu, uleiul de pește pentru potență este un adevărat panaceu. În prezența unor astfel de probleme și pentru prevenirea lor, trebuie să mănânci mai mult somon, hering și alți reprezentanți ai speciilor „solzoase”. Pentru a îmbunătăți potența și calitatea spermei, ar trebui să vă sprijiniți și pe cartofi, fructe dulci, pătrunjel, ceapă, spanac, coriandru, hrișcă, orz perlat și terci de mei.

Cea mai scumpă sursă de vitamina C de la farmacie cu lămâie, mandarine sau coacăze nu este comparație. Acestea vor întări sistemul imunitar, vor vindeca răceala. Morcovii sunt cea mai bogată sursă de vitamina A naturală. Ouăle, căpșunile, hrişcă, fructe de mare etc. - conțin din abundență vitamine B. Și acestea sunt doar câteva exemple.

Sfat! Este mai bine să luați vitamine, la figurat vorbind, „smulse din grădină” decât cumpărate de la farmacie. Prin urmare, este recomandabil să studiați tabelele care vorbesc despre conținutul de nutrienți din anumite produse și apoi să vă compuneți dieta pe baza acestor informații.

În concluzie, aș vrea să vă reamintesc că cele mai bune vitamine sunt potrivite pentru dvs. personal. Este recomandabil să le selectați în consultare cu un medic. Nici recenziile pozitive ale prietenilor, nici prețul, nici numele producătorului nu pot garanta că medicamentul achiziționat va fi util. În plus, este important să achiziționați complexe special pentru bărbați, deoarece nevoile corpului reprezentanților de diferite sexe diferă. De exemplu, multivitaminele New Chapter sunt pur feminine. Și pot dăuna corpului masculin (amintiți-vă despre fier).

Este recomandabil să nu deplasați complet fortificarea către preparate farmaceutice. Cu cât organismul primește mai multe substanțe nutritive din alimente, cu atât mai bine. Dar dacă a apărut un deficit, acesta trebuie eliminat. Acest lucru se aplică tuturor - atât bărbaților absolut sănătoși, cât și celor care suferă de un fel de boală. Avitaminoza nu a adus încă nimic bun nimănui!

Urmăriți un videoclip util:

În acest articol, vă vom spune despre vitamine și minerale. Mulți profesioniști și începători sunt interesați de întrebare, care sunt cele mai bune vitamine pentru sportivi? Aceste suplimente sportive sunt vitale pentru oricine, în special pentru sportivi. Mulți sportivi țin de meniul potrivit, bogat în calorii.

Orice s-ar putea spune, acolo unde sunt multe produse naturale sunt multe vitamine utile pentru corp. Dar acestea sunt vremuri foarte proaste pentru mâncare. Studii recente au arătat că conținutul de vitamine și minerale benefice din alimentele de pe rafturile magazinelor a scăzut cu 35% și cu 50%. Prin urmare, în timpul nostru, aproape toți oamenii trăiesc într-o lipsă de componente importante pentru funcționarea deplină a organismului.

În ceea ce privește oamenii care fac sport, au nevoie de vitaminele grupului B, și vitamine CUși E... Vitamine de grup B sunt necesare pentru funcționarea eficientă a sistemului nervos, intensitatea antrenamentului de forță depinde de ele. Dacă există o lipsă mare a acestei vitamine în organism, atunci aceasta poate provoca metabolismul grăsimilor și proteinelor.

Fără un aport regulat de vitamine B, creșterea musculară va fi slabă. Mulți sportivi profesioniști și specialiști în domeniul farmacologiei sfătuiesc să cumpărați vitamine cu oligoelemente de cel puțin 60-100 mg de vitamine B6și B1, și pentru creșterea a 100 μg de vitamina B12... Dar vitamina CU ai nevoie de 500 sau 1000 mg.

Clasamentul celor mai bune vitamine pentru sportivi

Universal Nutrition, Animal Pak- 44 plicuri.

Complex de vitamine ireal de bogat. Recenziile din Paka sunt doar pozitive. La mulți, starea de bine se îmbunătățește, rezistența și forța cresc. Se recomandă să luați 2 plicuri pe zi, 10 comprimate din cele mai esențiale vitamine într-un pachet. Dezavantajul acestui complex de vitamine este prețul său. Nu sunt suficient de ieftine. Mulți oameni încearcă să mănânce 2 pungi în zilele de antrenament și alte vitamine din farmacie în zilele fără antrenament.

Optimum Nutrition, Opti-Men-180 tablete.

Acest complex merită să fie pe locul doi. Trebuie să le consumi 2-3 vitamine pe zi, apoi borcanul îți va fi suficient timp de două luni întregi. De exemplu, dacă greutatea ta este de la 65-90 de kilograme, atunci două tablete vor fi suficiente. Pentru ca organismul sportivului să funcționeze corect, organismul are nevoie de vitamine din grupele B, C și E, în special și. Sportivii de la 90 kg și peste kilograme trebuie să ia 3 comprimate pe zi. Prețul acestui complex este cu 15% mai ieftin decât în Nutriție universală.

Dymatize Super Multi- 120 de tablete.

Dar acest complex este special conceput pentru antrenamentul intensiv al sportivilor. Suplimentul are o coajă ușor de înghițit. Mulți sunt interesați de întrebarea de ce după ce au luat urină galbenă, pentru că toată lumea este de vină vitaminele Bîn doze mari. Prețul nu mușcă și este destul de acceptabil, sunt cu 40% mai ieftine decât proprietarul de pe primul loc, iar eficiența și eficiența sunt mari.

Ast Sports Science, Multi Pro 32x- 100 de tablete.

Vitamine cool la preț și calitate decentă. Voi spune că acest complex a fost încercat și de autorul articolului, după bunăstarea mea voi spune un lucru - muncitorii. Acest complex m-a ajutat în pregătirea pentru competiția de powerlifting, unde am luat un maestru al sportului.

Nutriție universală, formulă zilnică- 100 de tablete.

A venit timpul pentru cel mai popular complex. Aceste vitamine sunt foarte populare în rândul sportivilor pentru prețul și calitatea lor. De exemplu, în sala noastră toată lumea ia doar acest tip de vitamine și toată lumea este mulțumită, iar prețul este foarte mic. Ele sunt foarte asemănătoare ca compoziție ca în farmacii, doar doza din coajă este mai mare.