Secretele nutriționale ale centenarilor. Secretele longevității. Există reguli speciale pentru longevitate?

Motivație pentru toți cei care doresc să trăiască o viață lungă și fericită.

Care este secretul longevității și al unei vieți bune? Fiecare centenar are propriile obiceiuri speciale care sunt răspunsul la această întrebare: de la un pahar de whisky la un pui de somn de după-amiază. Iată o privire unică asupra vieții oamenilor din întreaga lume care au trăit o viață lungă și au ceva de spus. Mulți dintre ei promovează o atitudine simplă față de viață și manifestă o dispoziție veselă.

Oferim cititorilor o rețetă universală pentru fericire și longevitate.

Ruth, la vârsta de 92 de ani, a început un curs săptămânal de Pilates. Are un simț al gustului excelent.

1. Nu te uita la calendar. Fiecare zi să fie o sărbătoare!

2. Cumpără doar articole de calitate, nu se vor demoda niciodată.

3. Ies afara in fiecare zi. Chiar și doar să te plimbi prin casă. Secretul tinereții este în mișcare.

Un medic de 100 de ani care practică și astăzi. Împărtășește câteva sfaturi de la medicina alternativă.

4. Cred că exercițiul este complet inutil. Valoarea lor este supraevaluată.

5. Uită să iei vitamine. Și nu este necesar să vizitați des medicii.

6. Îndrăgostește-te, căsătorește-te! Sexul este, de asemenea, foarte util.

Sfaturi de lungă durată despre iubire, iertare și pasiune.

7. Chiar dacă simți ură, păstrează-o pentru tine. Sub nicio formă nu trebuie să răniți pe alții.

8. Continuă să crezi în dragoste.

9. Nimeni nu te poate controla.

10. Simte-te liber sa plangi.

11. Călătorește cât ești tânăr. Uită de bani, experiența este mult mai importantă decât orice bani.

12. Nu compara. Altfel nu vei fi niciodată fericit. Iarba este întotdeauna mai verde pe cealaltă parte.

13. Dacă te simți incomod să te întâlnești cu cineva, atunci nu ar trebui să începi o relație cu această persoană.

14. Fă ceva frumos pentru tine în fiecare zi.

15. Nu fi zgârcit.

16. La revedere.

17. Găsește-ți pasiunea și trăiește-o.

18. În cele mai multe cazuri, problemele se vor rezolva de la sine.

19. Totul este în mâinile tale, fă alegerea corectă - nu alege doar părinții.

20. Ia un animal de companie. Uneori te simți teribil de singur, iar animalele de companie ne amintesc că toți suntem ființe vii.

21. Nu vă voi sfătui să profesați sau să nu profesați cutare sau cutare religie. Găsește doar ceea ce crezi și trăiește prin asta.

22. Învață să te adaptezi.

23. Fă-ți timp să plângi pierderea.

Pentru Adrine Lee, în vârstă de 100 de ani, secretul longevității constă în patru sfaturi simple.

24. Continuați să mergeți înainte și să nu renunțați niciodată.

25. Mergi mai mult.

26. beau apa de la robinet.

27. Nu ar trebui să mori, chiar dacă vrei cu adevărat.

Lucille Lewis reflectă asupra drumului către fericire.

28. Viața este bucurie. Aici totul depinde de persoană. Fi satisfacut. Nu trebuie să fii „fericit” tot timpul, ci doar să fii mulțumit.

29. Iubește oamenii. Găsiți ceva în persoana iubită. Până la urmă, toți suntem oameni.

Și pentru alții, cheia este în educație:

30. Obțineți o educație bună. Acesta este un lucru pe care nimeni nu ți-l poate lua.

Sfatul de la Dorothy Custer, 100 de ani.

31. Gândește pozitiv.

32. Faceți mișcare în fiecare dimineață. Am un aparat, ceva între un aparat de vâsle și o bicicletă. Fac 100-200 de exerciții în fiecare dimineață, nu ies din dormitor fără el.

Unii bătrâni de o sută de ani sunt mai activi decât cei de douăzeci de ani. Un astfel de ficat lung, un schior pasionat, împărtășește înțelepciunea ei cu următoarele generații:

33. Fii activ. Fac totul în felul meu, cum ar fi schiul, deși am o sută de ani. Puțini oameni fac asta, deși au puterea să o facă. Încerc să mănânc corect, să fac mișcare, să iau mult aer curat și soare.

34. Gândește pozitiv și totul va fi bine. Când gândești negativ, îți otrăviți corpul. Doar zâmbește, spun ei, râsul este cel mai bun medicament.

Sfaturi de la locuitorii din Sardinia, insula italiană, care este cunoscută pentru numărul mare de centenari. Ei împărtășesc sfaturi despre sănătate și medicină.

35. De mulți ani nu am luat niciun medicament. Nu cred că sunt atât de utile și mulți doctori te folosesc ca cobai.

36. Nu muri prea devreme.

Consiliile centenarilor au ceva în comun – pasiunea pentru mișcare.

37. Continuați să mergeți înainte, indiferent de ce.

38. Puteți acorda atenție problemelor locale. Dar sunt atât de multe lucruri interesante în lume!

39. Să fie mereu mulți oameni în casa ta. Oameni diferiți: tineri, bătrâni, albi, negri, din toată lumea. Oamenii m-au inspirat mereu.

40. Înaintați.

Mulți centenari cred în puterea exercițiului fizic.

41. Am trăit până la această vârstă, în mare parte datorită faptului că îmi place să merg și să nu mă destram într-un scaun de mașină.

42. Am încercat tot ce am învățat: am făcut balet și tai chi, yoga. Mergeam șase kilometri pe zi. Așa că am rămas flexibil și am scris și o carte.

Și altele - la viață în stilul rock and roll.

43. Mi-am cheltuit sănătatea pe whisky și țigări. 15 țigări pe zi și o înghițitură de whisky sunt secretul longevității mele, doctorul meu a spus că nu voi rezista mult fără el. Sunt încă în viață și îmi pot ridica coatele - și este minunat!

Medicul în vârstă de 100 de ani are o mulțime de sfaturi de neprețuit pentru tineri.

44. Cu toții ne amintim că în copilărie ne-am distrat atât de mult încât de multe ori uitam să mâncăm și să dormim. Cred că adulții ar trebui să facă același lucru. Nu te epuiza cu reguli stricte despre cină și somn.

45. La micul dejun beau cafea, un pahar de lapte si suc de portocale cu o lingura de ulei de masline. Uleiul de măsline este bun pentru artere și piele. Pentru prânz - lapte și prăjituri, sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu îmi este niciodată foame pentru că mă concentrez pe munca mea. La cină, legume, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 100 de grame de carne slabă.

46. ​​​​Nu ar trebui să te pensionezi, dar dacă vrei cu adevărat - nu mai devreme de 65 de ani.

47. Dacă medicul vă sfătuiește asupra unor analize sau intervenții chirurgicale, întreabă-l dacă și-ar dori ca soția sau copilul să treacă prin această procedură. Contrar credinței populare, medicii nu pot vindeca pe toată lumea. Deci de ce să înmulțim durerea cu operații inutile? Cred că animalele și meloterapie pot face mai mult decât își dau seama medicii.

48. Dacă vrei să te menții sănătos, folosește scările și poartă-ți propriile haine. Fac doi pași pentru a-mi menține mușchii tonifiați.

49. Mă inspiră poezia lui Robert Browning „Abatele Vogler”. Tatăl meu mi-a citit-o. Poetul ne-a îndemnat să creăm artă mare, nu mâzgălituri patetice. Poezia spune că ar trebui să încercăm să desenăm un cerc atât de mare încât să fie imposibil să îl închidem cât suntem în viață. Tot ceea ce vedem este un arc, scopul este dincolo de viziunea noastră, dar este acolo.

50. Durerea este un lucru misterios. Iar cel mai bun mod de a o uita este să te distrezi.

51. Nu vă faceți griji prea mult cu privire la acumularea de lucruri materiale. Ține minte: când va veni momentul, nu vei putea lua nimic cu tine pe cealaltă parte.

52. Știința în sine nu ajută și nici nu vindecă oamenii.

53. Găsește-ți modelul și încearcă să obții mai mult.

54. A trăi mult timp este minunat. Primii șaizeci de ani sunt ușor de lucrat în beneficiul familiei și pentru a-și atinge obiectivele. Și atunci trebuie să faci un efort pentru a fi util societății. Sunt voluntar de la 65 de ani și încă mai pot lucra 18 ore pe zi, șapte zile pe săptămână, bucurându-mă de fiecare minut.

Unii ficat lung acordă mai multă atenție relațiilor.

55. Am sfaturi pentru doamne. Nu te căsători cu cineva mai în vârstă decât tine. Căsătorește-te cu cei mai tineri!

Ce altceva? Doar traieste!

56. Încerc să nu-mi fac griji, ci doar să trăiesc.

57. Încerc să am încredere în mine și să cred în mine pentru a face față problemelor pe măsură ce apar.

Uneori, bătrânii sunt sfătuiți să ducă o viață simplă.

58. Nu mănânc mult. Dar încerc să mănânc mai multe fructe și legume. Mai puțină carne și de cel puțin două ori pe săptămână - somon sau sardine.

59. Am avut o ipotecă de mai puțin de șapte ani. Am plătit totul deodată și trăiesc după acest principiu până acum. Acesta este tot secretul longevității.

60. Fă ceea ce îți place.

Sau longevitatea este o chestiune de noroc?

61. Trebuie să ai o genetică bună.

62. Ar trebui să ai noroc... toți o sută de ani.

63. Încercați să nu mâncați alimente sănătoase. Eu mananc ce vreau! Secretul longevității este în înghețată.

64. Pleacă cât ești încă călare.

65. Este extrem de important să ai grijă de minte. Fac două cursuri... și am studiat totul, de la antisemitism până la evenimente actuale.

Fântâna modernă a tinereții? Acesta este umor.

66. Umorul este o forță vitală, o modalitate bună de a îndura greutățile vieții.

67. Când râzi de tine, îi împiedici pe ceilalți să râdă de tine.

68. Cred că oamenii ar trebui să fie curioși. Ar trebui să fie interesați de lumea care se află dincolo de necazurile și suferințele lor. Ar trebui să fie încântați de tot ce este nou, să cunoască oameni noi sau să vizioneze o piesă nouă - și să iubească pur și simplu viața.

69. Indiferent ce faci, poți colecta coperți de albume ale trupei tale preferate. Dar dacă o faci cu toată pasiunea, atunci ești în viață.

70. Vârsta nu este o boală.

Sfaturi de la fanii baseballului despre cum să te protejezi.

71. Încearcă să nu te rănești.

Nepotul unei bunici în vârstă de 101 ani a creat o postare pe o resursă cunoscută în care a invitat utilizatorii să-i pună orice întrebări. Iată ce a ieșit din asta:

72. Fii sincer. Rareori am mințit. Dacă ești sincer cu oamenii, se va întoarce la tine și oamenii vor fi sinceri cu tine. Minciuna este o muncă prea grea, nu este nevoie să te suprasoliciți.

73. Deschide-ți sufletul și lumea va părea mai puțin ciudată.

74. Ascultă ceilalți oameni. Și vei învăța ceva nou. Stai pe loc, pentru că vei învăța mult mai multe dacă îi asculți pe alții în loc să spui cât de mult te cunoști pe tine însuți.

75. Iubește ceea ce faci. Dacă găsești un loc de muncă pe care îl iubești, nu va trebui să lucrezi nicio zi din viața ta.

76. Încearcă să găsești timp în fiecare zi să tragi un pui de somn.

77. Ai o singură familie, așa că rămâi la ea. Oricare ar fi problemele - financiare sau psihologice, oricum - ține-ți familia. Unele zile ți se vor părea mai rele decât altele, dar așa ar trebui să fie: noaptea este cea mai întunecată chiar înainte de zori.

78. Încerc să observ acele lucruri mărunte care ne fac viața mai frumoasă. În momente ca acestea, timpul încetinește.

Alți ficat lung spun următoarele:

79. Fă ceva interesant în fiecare zi, altfel vei muri.

80. A învăța lucruri noi te va face fericit și te va menține sănătos la minte.

81. Dormi bine, încearcă să nu-ți faci griji și bucură-te de vise plăcute.

82. Am o mulțime de activități. Joc bingo, fac acul și meditație, merg la fitness pentru seniori și fac yoga. In plus, nu ratez timpul reducerilor, intru in magazine de trei ori pe saptamana.

83. Fii cuminte. Am trăit o viață atât de lungă, pentru că sunt înconjurată de oameni care mă iubesc.

84. Eu beau whisky în fiecare zi și mă simt grozav!

85. Fii perfect.

Mary Cooper, care are 101 ani, a invitat un jurnalist în timpul unui interviu să circule prin oraș cu mașina ei. Ea spune:

86. Nu am băut, nu am fumat sau consumat niciodată droguri. Și nu am lăsat să mă supere nimic – mai ales traficul.

87. Nu-mi place stresul. Nu suport să înjur. Dacă cineva începe să treacă, plec imediat. Îmi place să fiu în preajma oamenilor pozitivi, ei mă înveselesc.

Ce altceva? În cele din urmă, o mulțime de sfaturi converg către un singur lucru - trăiește viața la maxim.

88. Nu vă amestecați în treburile altora și nu mâncați junk food.

90. Privește în interiorul tău și găsește instrumente pentru tine. Toată lumea le are și ne ajută să trăim. Am puterea cuvintelor și a imaginației. Imprimanta, computerul și camera mă ajută să lupt cu nedreptatea. Dacă mi se oferă posibilitatea de a ajuta o persoană care are nevoie, folosesc această oportunitate.

91. Să ai poftă bună, mulți prieteni și puțin timp liber.

92. Aveți nevoie de o soție bună, dublu whisky pentru noapte și o dispoziție calmă.

93. Nu fugi niciodată de responsabilitate. Dacă nu sunteți responsabil pentru nimic - găsiți ceva care să vă facă să vă întoarceți pe dos. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați capacitatea de a gândi, interesul pentru viață și să rămâneți în viață mai mult timp. Rămân vigilent pentru că muncesc. Virtutea nu are nevoie de recompensă.

94. Este foarte important să păstrezi o minte curios.

95. Fii o persoană atentă, activă și cultă. Nu dansa pe melodia altcuiva.

96. Nu fuma, nu bea și nu renunța.

97. Trăiește o zi și prinde valul.

98. Poți să-ți dorești fericire, dar am creat tot ce e mai bun în momentele dificile. Mănânc și prune în fiecare zi.

99. Fă ceea ce trebuie. Nu gândi, doar fă.

100. Calmează-te și bucură-te de viață, de ce să fii, care nu poate fi evitat. Și dacă ai o ușoară răceală, bea Baileys înainte de a merge la culcare - a doua zi dimineața totul va fi bine.

În vastitatea site-ului nostru, subiectul longevității și speranței de viață este adesea atins. Să ne amintim cine sunt ficații lungi. Conceptul de ficat lung (de viață lungă) este interpretat diferit peste tot. Limitele de vârstă sunt diferite peste tot. În Statele Unite ale Americii, o persoană în vârstă la vârsta de 85 de ani este un ficat lung. În Rusia, de la vârsta de 90 de ani, ceea ce corespunde graniței internaționale general acceptate. Pentru bărbați și femei, aceste limite sunt aceleași.

Acest articol se va concentra pe centenarii țării noastre. Toată lumea a auzit despre bătrânii din insula Okinawa, unde 100 de ani este vârsta potrivită pentru artele marțiale. Majoritatea bătrânilor din lume locuiesc acolo. Și cum rămâne cu întinderile noastre rusești? Cine este cea mai în vârstă persoană din Rusia și câți ani are?

Speranța de viață azi

Statisticile arată că astăzi nivelul și durata vieții în lume sunt în creștere. Abia în 2017 a fost stabilit un record pentru numărul de cetățeni ruși care au peste 100 de ani. Astăzi, 70-75 de ani este ALE pe întreaga planetă. Și Rusia nu va face în curând excepție. În fiecare zi, lista centenarilor este completată de ruși într-un ritm de invidiat.

Centenari ai Rusiei

Dar despre noi? Cum stau lucrurile cu bătrânii din Rusia? În țara noastră, sunt mulți ruși care își sărbătoresc centenarul, pur și simplu nu facem publicitate la astfel de evenimente la fel de largă ca în alte țări. Datorită faptului că nivelul speranței de viață în Rusia nu este la fel de mare ca în alte țări mai dezvoltate, nu avem un număr atât de mare de centenari. De aceea, printre ruși nu există oameni enumerați în Cartea Recordurilor Guinness din cauza longevității lor. Dar centenarii ruși și-au pus amprenta asupra istoriei. Să aflăm mai multe despre ei.

Nanu Shaova

Experții postului de televiziune Mir au intervievat o locuință în vârstă din Rusia, Nana Shaova.

Nanu vorbește despre ea însăși, despre viața ei și despre cum și-a sărbătorit 127 de ani.

Pentru Kuzbass, oamenii cu viață lungă nu sunt neobișnuite. Și unul dintre ei (conform unor surse, cea mai în vârstă persoană din Rusia) este Ekaterina Trofimovna Anishchuk. Ea s-a născut la Novosibirsk în 1903. Este un „veteran al muncii”, o lucrătoare la domiciliu. Toată viața a trăit în orașul natal. În 2017, centenarul a împlinit 114 ani.

A fost cel mai vechi ficat lung al Rusiei. Magomed a murit la vârsta de 123 de ani.

Bunicul Magomed s-a născut la 1 mai 1890 în satul Gedari. Locuitorii l-au tratat pe om cu mare respect. Oameni din cele mai îndepărtate locuri ale republicii au apelat la instrucțiunile și înțelepciunea lui. Nu e de mirare, pentru că guvernul regiunii Kizlyar l-a dat întotdeauna pe Magomed ca exemplu pentru alții. Generația tânără a privit cu sus la bărbat.

A fost deportat în Kazahstan împreună cu alți ceceni. După ce s-a întors în patria sa, s-a apucat de creșterea vitelor. Când s-a retras, s-a întors în Daghestan și în cele din urmă a prins rădăcini în țara natală. Am o soție și copii.

Și Labazanov a fost căsătorit de două ori. De la prima soție nu a avut copii, iar cu a doua a rămas până la sfârșitul vieții. În căsătorie au avut 4 fii, din care s-au născut 9 nepoți, și din acei 12 strănepoți.

Magomed a mai susținut că nu a urmat nicio dietă specială. A mâncat cât a vrut, dar numai mâncare sănătoasă.

Născut în 1880 la începutul secolului. În 2012, Tuti a depășit 133 de ani. S-a făcut un film despre ea ca despre cel mai bătrân rezident rus.

Ficatul lung locuiește cu familia ei în Aul din Karakalpakstan. Tuti Yusupova și-a dat viața pentru a lucra de dragul patriei și al familiei ei. S-a căsătorit la vârsta de 17 ani. Dar a rămas văduvă în 1940 și de atunci trăiește singură. Din copiii ei, are peste o sută de nepoți și strănepoți. Acesta este un record absolut în istoria lumii.

Născut în satul Aminevo. Ea a murit în 2011, la vârsta de 121 de ani. Dar, din nou, acestea nu sunt date complet confirmate, deoarece s-au pierdut multe documente și liste importante care ar putea mărturisi data exactă a nașterii. Dar ficatul lung însăși i-a asigurat pe toată lumea că ziua ei a fost ziua de 1 iulie.

Khametova a lucrat ca vindecător în satul ei și a tratat locuitorii. Ea a crescut singura sapte copii. Soțul a murit în război.

Habimbal și-a păstrat rutina. Ea a făcut plimbări zilnice, a ținut propria dietă, a băut ierburi sănătoase. Dar unii susțin că viața lungă nu era neobișnuită în descendența ei.

Rusoaica Pelageya Zakurdaeva s-a născut în 1886 la ziua de naștere a lui A.S. Pușkin. De data aceasta datele sunt complet documentate.

În copilărie, ficatul lung era analfabet. Ea era angajată în menaj, creșterea vitelor. S-a căsătorit de 4 ori.

Pelageya nu a avut copii nativi. Dar cel de-al doilea soț avea deja fii și fiice din prima căsătorie. Ea a crescut copiii ca pe ai ei și a avut mare grijă de ei. Pelageya și-a întâlnit a treia dragoste la Tașkent. La scurt timp și acest soț a murit.

Ultima căsătorie a lui Zakurdaeva a fost cu un german - Karl. Dar, după soarta diabolică a sorții, el a fost sortit să moară într-un accident de mașină.

Pelageya Zakurdaeva a murit de SARS la vârsta de 118 ani.

Sarhat a trăit în satul ei natal până la vârsta de 131 de ani. Ficatul lung își amintește de domnia lui Alexandru al II-lea. Femeia se ruga zilnic. Ea a refuzat categoric să ia orice alt medicament decât ierburi. A crescut copilul altcuiva, din moment ce nu avea proprii ei copii. Pentru cea mai mare parte a vieții, Sarhat Rashidova a trăit singură. A fost o gazdă sensibilă și o gazdă ospitalieră. Întotdeauna mi-a plăcut să găzduiesc oaspeți în casa mea.

Născut în Yakutia în 1890. Capul familiei era un pastor de reni, iar centenarul a continuat cu succes afacerea familiei. Ea i s-a dat titlul pentru serviciile pe care le-a adus conviețuitorilor săi din sat. Ea a încercat să-și transmită cunoștințele și abilitățile în această chestiune tuturor și tuturor.

A fost căsătorită cu Alexei Semennikov, un vânător. Au avut doi copii care au murit devreme. După incident, Varvara a luat patru copii în grija ei. Mai târziu a devenit bunică. Ea a avut peste 10 nepoți.

Până în secolul ei, a fumat tutun în exces și nu a ezitat să bea un pahar de alt vin cu o ocazie specială. Mâncarea ei se baza pe dieta obișnuită în acele părți: pește și căprioară. Până în ultimele zile, a fost pe deplin capabilă.

Un cunoscut ficat lung din Osetia de Nord. Gosada spune că longevitatea i-a fost transmisă de la un șarpe care a mușcat-o în copilărie.

Toată viața ei Tsallaeva a fost la muncă și chiar și după pensionare și-a luat propria fermă. A fost aptă de muncă până la vârsta de 98 de ani.

Ea a avut 11 copii, dintre care patru adoptați.

Gosada Tsallayeva a murit la vârsta de 122 de ani.

Maria Strelnikova

În 2005, Maria Petrovna a primit titlul de cel mai longeviv rezident al Rusiei (înaintea ei, Pelageya Zakurdaeva avea acest statut).

Maria Strelnikova a lucrat până la vârsta de 81 de ani. Lista produselor pe care ea le consuma zilnic includea legume și produse lactate. Nu-i plăcea carnea, dar dependența ei de cafea nu putea fi eliminată. Adesea, Strelnikova nu-și amintea câte cești de cafea bea într-o zi.

Un nativ dintre fiicele ei a murit. Ea avea 115 ani.

Alți celebri centenari ai Rusiei

Puțini oameni știu că au existat destul de mulți centenari printre vedete sau personalități publice ruse. Ministrul sovietic al apărării, Serghei Leonidovici Sokolov, a murit la vârsta de 101 ani.

Nikolai Annenkov, actor al Uniunii Sovietice, a murit la vârsta de 100 de ani.

Faimoasa balerină Marina Semenova, care a murit la vârsta de 101 de ani.

Cea mai frecventă problemă în determinarea celui mai în vârstă persoană de pe pământ este lipsa dovezilor documentare a acestui fapt. La urma urmei, toți centenarii de astăzi s-au născut cu mult înainte ca orice recensământ să fie efectuat în forma în care există acum. Astfel, este dificil să se determine exact cine este de fapt cel mai bătrân locuitor din Rusia.

Viața lungă poate fi foarte diferită. Și dacă ne străduim pentru longevitate, atunci doar pentru una activă și sănătoasă. Sunt lucruri la care nu este niciodată prea devreme să te gândești și să le ții cont, indiferent cât de tineri suntem.

Methuselah & Co.

Strămoșul omenirii și bunicul cu jumătate de normă al lui Noe Methuselah a trăit nu mai puțin de 969 de ani. Patriarhii biblici se distingeau în general prin vitalitatea lor: Adam a trăit 930 de ani, Lameh - 777, Noe - 950...

Lumea animală are și ficatul ei lung. De exemplu, poate trăi până la 150 de ani. Și iată un alt fapt istoric interesant - în 1230, la 40 de ani după moartea împăratului german Frederick Barbarossa, „curtea” sa marcată a fost eliberată în lac. În 1497, a fost prins accidental de pescari. În acest moment, știuca avea peste 300 de ani și cântărea 140 de kilograme. Unele specii de țestoase trăiesc 300 de ani. Corbii trăiesc aproximativ 200 de ani. Multe specii de foioase și conifere trăiesc până la o mie de ani, producând semințe an de an. Există viță de vie care fructifică de cel puțin 800 de ani.

În comparație cu aceste cifre, speranța medie de viață a unei persoane moderne pare o batjocură. Șaptezeci - în cel mai bun caz, optzeci de ani, iar ultimii ani, de regulă, sunt umbriți de slăbiciune și boală. Apare o întrebare logică: nu murim prematur?

Mica noastră viață

Mechnikov credea că moartea înainte de 150 de ani este violentă. Animalele tind să trăiască de 10 ori mai mult decât timpul de maturare. De exemplu, un câine se maturizează doi ani - trăiește până la 20 de ani. Perioada de maturizare a unei persoane este de 18-20 de ani, ceea ce înseamnă că trebuie să trăiască 180-200 de ani.

Gerontologii sunt siguri că „marja de siguranță” minimă a fiecăruia dintre noi este de două sute de ani. Mai mult, aceasta se referă la ideea nu doar de a-și trage existența ca ruină, ci și de capacitatea de a trăi cât mai deplin posibil. În această lumină, nici măcar o sută de ani nu pare o cifră atât de prohibitivă. Montanii sunt în mod tradițional centenarii „profesioniști”. În general, primele locuri în lume sunt repartizate astfel: SUA, Japonia, Vietnam. În Europa, Franța este lider, urmată de Marea Britanie și Germania. Rusia, din păcate, ocupă unul dintre ultimele locuri.

Trăiește cu talent si lung

Problemele longevității au îngrijorat omenirea în orice moment. Alchimiștii au inventat elixirurile tinereții, medicii care se luptau între ei sfătuiau una sau alta metodă miraculoasă. Cu toate acestea, încă nu există un răspuns clar la întrebarea de ce unii oameni trăiesc mult, iar alții nu. Este destul de evident că aceasta nu este doar o chestiune de ecologie bună sau rea.

Geneticienii au propria lor teorie, care, totuși, nu a găsit încă dovezi suficiente. Și deși aspectul tineresc, desigur, este determinat de ereditate, stilul de viață, obiceiurile, activitatea sexuală și chiar caracterul cu o profesie joacă un rol important. Și acest lucru nu poate decât să ne bucurăm - pentru că suntem destul de capabili să ne facem viața sănătoasă și fericită până în ultima ei zi.

Omoară-o pe fată din tine

Raţie. Gerontologii consideră că în momentul maturității, care are loc la vârsta de 40-45 de ani, este necesar să vă revizuiți dieta. În același timp, este foarte important să respectăm următoarele trei condiții care au un efect negativ asupra organismului nostru: evitarea supraalimentației, somnelele de după-amiază și cinele grele.

Este absolut necesar să se abandoneze produsele rafinate - în primul rând, este vorba despre făină și produse de cofetărie. Cel mai bun tort este un borcan cu miere de munte cu nuci și fructe uscate amestecate acolo (caisele uscate și curmalele sunt deosebit de utile). Produsele cu lapte acru sunt obligatorii și de înaltă calitate, cu aluat natural. Ele trebuie consumate înainte de a merge la culcare - o jumătate de pahar va fi suficient.

Sarea este utilă pentru a înlocui, carne - proteine ​​vegetale (fasole, năut), grăsimi animale - vegetale. Condimentele și condimentele fierbinți - ardeii iute, usturoiul și ceapa, mai ales în formă crudă - sunt cu siguranță prezente în alimentația oricărui centenar. Alcoolul trebuie menționat separat. Este cu siguranță util – dar numai în doze „homeopate”. Un pahar de vin sec bun sau un singur pahar de alcool tare de calitate superioară este limita superioară pe care ți-o poți permite la fiecare 2-3 zile.

Mișcare! Dintr-un stil de viață sedentar, o persoană se destramă în fața ochilor noștri: umflături, dificultăți de respirație, dureri articulare, obezitate... lista este nesfârșită. Mergeți cât mai mult posibil. Nu fi lene să curățați apartamentul fără mop - aplecați-vă cât mai jos și cât mai des posibil. Antrenează mușchii abdominali - Medicina orientală crede că o persoană cu stomacul slăbit moare mai devreme. Faceți exerciții simple de întindere în fiecare dimineață. Mușchii și oasele au nevoie cu siguranță de o sarcină și cu cât este mai mult, cu atât sunt mai puternice și mai puternice. Faceți muncă fizică: luminate științifice, genii financiare, oamenii de artă sunt doar oameni din carne, oase și oase. Și această carne este obligată să lucreze, cu excepția cazului în care, desigur, vrea să devină o grămadă fără suflare cu o gamă completă de răni însoțitoare.

Nu renunta la sex. Dar sexul, ca și alimentația, trebuie să fie alfabetizat. Taoiștii cred că sexul poate fi benefic numai dacă partenerii sunt atrași unul de celălalt. În acest caz, devine un mijloc puternic de refacere a vitalității ambelor. Dar dacă cel puțin unul dintre parteneri imită pasiunea, ambii își pierd iremediabil vitalitatea. Și odată cu pierderea vitalității vin bolile și bătrânețea.

Păstrați un program de somn.În medie, șapte pe zi, scurtând acest timp vara și mărindu-l iarna, pentru a se ridica și a merge la culcare, dacă nu cu soarele, atunci, dacă se poate, coincizând cu ritmurile naturii. În același timp, se crede că somnul excesiv, fiind în pat timp de 9-10 ore, este chiar mai rău decât să nu dormi suficient, deoarece acest lucru duce la depresie, reduce tonusul general.

Obișnuiește-te cu apa rece. Băile cu gheață și chiar și doar stropirea cu apă rece sunt o modalitate excelentă de a vă menține sistemul imunitar într-o formă bună și de a vă menține tânăr pentru anii următori. Acest tip de stres are un efect foarte benefic asupra organismului. Și, în general, omorâți-o pe fată din tine.

Găsește ceva pe placul tău. Confucius a spus odată: „Găsește-ți o slujbă pe care o iubești și nu va trebui să lucrezi nici măcar o zi”. Dacă nu sunteți unul dintre norocoșii care își câștigă existența făcând ceea ce le place, asigurați-vă că vă găsiți un hobby. Sentimentul de avânt pe care îl experimentează o persoană când face creativitate nu doar te face fericit, ci protejează sănătatea mintală.

Antrenează-ți creierul. Poți deveni bunica la bătrânețe, care este interesată de bârfele la intrare și de propria ta gută. Și poți rămâne activ, sănătos - și, cel mai important, o tânără doamnă sufletească. Setea de noi cunoștințe este una dintre principalele diferențe ale tinereții. Lumea este imensă și, pentru a-i înțelege secretele, trebuie să trăiești mai mult de una sau chiar o sută de vieți. Rămâneți curios într-un mod bun și rămâneți optimist și sperați în ce este mai bun.

Doar nu-l scurta...

Pentru a duce o viață lungă și împlinită, este suficient să nu o scurtezi. Este suficient să trăiești conștient și să înțelegi că bătrânețea este ceva la care nu este niciodată prea devreme să te gândești. Și care va fi bătrânețea ta - depinde doar de tine.

În tinerețe, problema îmbătrânirii rapide a corpului nu deranjează deloc, la 20 de ani se pare că 60 este o linie de neatins, după ce a depășit-o pe care rămâne să găsești în grădină, să urmărești „Full House” și să dai clic pe semințele pe un bancă. Dar acum o femeie împlinește 55 de ani și înțelege că înainte de clasicele bucurii de pensionare de 20 de ani, călărea unei țestoase nu trage la pământ, creierul este tânăr, iar corpul începe treptat să cedeze. Atunci începe căutarea nebună a unei modalități de păstrare a tinereții, toate secretele longevității sunt folosite la rând, dacă doar mintea tânără se potrivește corpului. Să ne dăm seama dacă este posibil să se întoarcă tinerii și cum să amânăm cât mai mult bătrânețea?

Din antichitate până în zilele noastre

Descoperim mituri străvechi: personajul principal pleacă în căutarea unui măr magic al longevității/apă vie/piatră magică/dumnezeu știe ce (subliniați dacă este necesar!) pentru a păstra tinerețea și a oferi viață veșnică. Înaintăm în timp, deschidem basmele rusești. Ce este acolo? Așa este, întinerirea merelor și a apei vie. Ne uităm la Evul Mediu și vedem alchimiști care se încăpățânează culegând în laborator, măcinând ceva în mortare pentru a obține elixirul vieții și a trăi mult.

În orice moment, creierul și corpul îmbătrânit au fost în conflict. Oamenii cu încăpățânare nu vor să îmbătrânească și caută cum să prelungească viața umană. Cineva se îndreaptă către știință, cineva către culturile orientale, cineva este extrem de flămând, restul are propriile secrete.

Dacă renunțăm la componenta mitologică și ne uităm la faptele simple, atunci filosofii greci antici spuneau că un stil de viață sănătos este baza longevității. Aristotel a recomandat să se organizeze o dietă săracă în calorii, să facă exerciții fizice și să nu neglijeze procedurile de apă. Filosofii englezi au susținut că îmbătrânirea prematură este cauzată de o viață nedreaptă și de obiceiuri proaste.

Marele om de știință I. I. Mechnikov a promovat teoria că intestinele sunt de vină, în care bacteriile dăunătoare se înmulțesc și otrăvesc organismul. Pentru a normaliza funcționarea organelor digestive, el a recomandat consumul de produse lactate fermentate. Ca dovadă, a citat exemplul Bulgariei, unde iaurtul făcea parte din dieta obișnuită: 4 centenari la 1000 de locuitori. Ilya Ilici însuși a trăit 71 de ani, ceea ce poate fi considerat un rezultat destul de bun pentru începutul secolului al XX-lea.

Alți oameni de știință au sugerat injectarea de extracte din organele genitale ale animalelor, utilizarea terapiei celulare și alte modalități de a prelungi viața umană. Este greu de spus dacă funcționează, baza de întinerire nu este terapia competentă, ci stilul de viață corect și obiceiurile bune.

Metode de conservare a tineretului

Elixirul universal al vieții nu a fost încă inventat, așa că trebuie să ne concentrăm pe sfaturile centenarilor, pe care le-au încercat ei înșiși și să dovedească odată cu vârsta că metodele funcționează în toate aspectele vieții. Un medic japonez a împlinit 105 ani și a trăit atât de mult pentru că nu s-a abătut de la stilul său de viață:

Gandeste pozitiv

Conceptul de psihosomatică există de mult timp, conform căruia starea psihologică afectează organismul. Ai observat că începi să te îmbolnăvești după stres sever la locul de muncă sau un blues prelungit? Corpul semnalează că este rău. Tratamentul de cea mai înaltă calitate va deveni ineficient dacă pacientul continuă să fie deprimat, nu apelează la un psiholog și nu crede că se va îmbunătăți.

Același principiu se aplică îmbătrânirii. Dacă vă puneți capăt la 45 de ani și susțineți că viața este în declin, atunci vor fi mai multe riduri, vor apărea răni senile tipice, iar personajul se va schimba în rău. Situația este diametral opusă pentru femeile care se adaptează zilnic la o dispoziție pozitivă, își fac complimente și le primesc de la ceilalți. Astfel de persoane li se garantează că li se acordă cu 10 ani mai puțin decât este indicat în pașapoarte.

Îmi amintesc o parabolă-anecdotă: o femeie stă și se plânge că arată rău, nu există bani, nu există locuințe, copiii nu sunt pe plac, soțul ei este un prost. Și îngerul ei păzitor stă lângă ea și se gândește: „Nu, ei bine, dorințele sunt ciudate, dar din moment ce ea vorbește constant despre asta, înseamnă că și-o dorește. Hai să o facem!"

De ce modelele mai vechi arată atât de grozav? Secretul nu este în Photoshop și hainele potrivite. Doar că ei se iubesc sincer și nu încearcă să modeleze ceva din corp care nu poate fi modelat din el! Începe-ți dimineața cu mantra „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător!” și observați că așa este.

Fii bun și generos

Întrebând centenarii ce influențează speranța de viață a unei persoane, intervievatorii au fost surprinși să audă de la un bătrân că generozitatea l-a ajutat să rămână tânăr mai mult timp. Dar, revenind la psihosomatică și legătura dintre starea psihologică și corp, observăm o legătură evidentă: dacă o persoană este generoasă, este gata să ofere altora emoții pozitive. Nu-și pierde timpul prețios cu zgârcenia, ceea ce îl face rău, suspicios și răzbunător.

Învață să faci bine oamenilor din jurul tău, nu precupeți bani, timp și efort pentru ei, iar corpul îți va mulțumi, lucrând ca un ceasornic mulți ani.

Duceți un stil de viață sănătos

În condițiile triste ale ecologiei moderne, un stil de viață sănătos devine o condiție indispensabilă pentru menținerea organismului într-o stare bună tânără, fără boli cronice. Se poate argumenta că Jeanne Calment s-a lăsat de fumat la 117 ani, iar Marie-Louise Meyer i-a plăcut să bea vin și s-a despărțit de țigări la 90. De fapt, genetica joacă un rol important în aceste cazuri, Jeanne Calment a avut aproape toate rudele care au trăit până la bătrânețe. vârsta, erau centenari.

Un stil de viață sănătos este alcătuit din mai mulți factori:

1. Alimentație corectă;
2. Activitate fizica;
3. Condiții de mediu normale;
4. Refuzul obiceiurilor proaste etc.

Respectarea majorității acestor puncte va ajuta la prelungirea semnificativă a anilor de viață umană.

Alegeți zone ecologice

Desigur, este imposibil să împachetezi și să te muți, dar trebuie să lupți pentru o viață departe de fabrici și fabrici. Deșeurile din producție conțin substanțe cancerigene care otrăvesc organismul, riscul de oncologie mortală în rândul locuitorilor marilor orașe industriale este cu un ordin de mărime mai mare. Ați văzut fotografii din China, unde smogul industrial abia arată clădirea vecină? Acest noroi va intra cu siguranță în organism, în ciuda măștilor de protecție, și va otrăvi fiecare celulă.

Majoritatea centenarilor se află în țări în care practic nu există mari fabrici industriale sau guvernului îi pasă de starea ecologică a statului și încearcă să facă producția mai curată. Oamenii trăiesc mai mult în munți sau în apropierea corpurilor de apă curată.

Ai grijă de sănătatea ta

Datorită nivelului actual de dezvoltare a medicinei, majoritatea bolilor mortale pot fi detectate în stadiile incipiente și eliminate rapid. În mentalitatea unui rus, există o zicală „până când tunetul va izbucni, țăranul nu își face cruce”, dar trebuie să te obișnuiești de mic să vizitezi periodic medicii. Dar nici tu nu ar trebui să fii ipohondriac, cu cât ne este mai frică să nu ne îmbolnăvim cu ceva, cu atât mai probabil se va întâmpla.

În ciuda faptului că mulți centenari susțin că aproape niciodată nu au mers la medic în toată viața și nu au luat medicamente, luăm ca un bun obicei să ne facem controlul regulat, mai ales dacă există boli cronice sau organe slabe. Nu vă puteți automedica, cumpărând medicamente fără prescripție medicală și recomandările medicului, utilizarea lor necontrolată poate duce la reacții adverse grave.

Renunțați la obiceiurile proaste

Obiceiurile proaste includ de obicei trinitatea notorie „țigări-alcool-droguri”. Da, mulți centenari au fumat și au băut alcool, dar până la 60-70 de ani deja arătau, ca să spunem ușor, nu foarte bine. Obiceiurile proaste sunt dușmanul atât al longevității, cât și al frumuseții.

Secretul longevității și al pielii tinere este respingerea țigărilor și a băuturilor tari care distrug ficatul, alimentația adecvată și somnul profund. Apropo, un pahar de vin pe zi este încă posibil - reduce riscul de boli cardiovasculare.

Urmați rutina zilei

Sunt pedanți a căror zi este programată la minut și chiar și cea mai mică abatere de la program provoacă stres. Deci, nu este de dorit să te concentrezi asupra regimului, principalul lucru este să mănânci și să te culci aproximativ în același timp. Somnul trebuie să fie lung și profund, lipsa somnului reduce performanța organismului și duce la îmbătrânirea prematură.

Modul de alimentație este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Organismul se obișnuiește să fie hrănit la ora 12 după-amiaza, nu cere gustări și persoana nu mănâncă în exces. Excesul de greutate este unul dintre factorii care afectează speranța de viață, nu trebuie lăsat să apară.

Căsătorește-te și căsătorește-te

Studii recente arată că persoanele căsătorite trăiesc cu câțiva ani mai mult decât persoanele singure. Există mai multe motive:

• o persoană simte sprijin moral și iubire, care nu pot decât să aibă un efect favorabil asupra bunăstării sale mentale și fizice;
• sexul regulat accelerează sângele, stimulează producția de hormoni ai fericirii și întinerește.

Soții iubitori trăiesc împreună până la o vârstă înaintată, iar unii dintre ei, chiar și la vârsta de 70 de ani, pot oferi tinerilor șanse în termeni sexuali. Găsește pe cineva care este gata să-ți fie alături pe viață și vei trăi mai mult!

a o face pentru sport

Mulți centenari susțin că activitatea fizică regulată i-a ajutat să-și mărească speranța de viață. Puțini dintre ei au devenit candidat la maestru în sport, dar o femeie de o sută de ani nu iese din dormitor dimineața până nu pedalează la simulator timp de 10 minute, cealaltă merge câte 6 kilometri pe zi. Influența acestui factor de longevitate este greu de contestat.

În viața sedentară de astăzi, este dificil să găsești timp pentru activitate fizică, dar încearcă să te înscrii pentru dans (salsa este cea mai bună alegere pentru iubitorii de mișcare activă), o sală de sport și yoga. Dacă pleci în vacanță, încearcă nu doar să stai întins pasiv pe plajă, ci să înoți, să joci volei, snowboard sau să schiezi la munte. Dacă locul de muncă este la câțiva kilometri de casă, nu porniți mașina, mergeți pe jos.

Învață să meditezi

Nimănui nu-i place să lucreze într-o poziție stresantă și să se simtă ca un cal condus, dar puțini își pot găsi o profesie calmă. Pentru a supraviețui și a rămâne sănătos și plin de energie, trebuie să înveți să fii distras de la agitație și să te scufunzi în tine. Abilitățile de meditație pot fi învățate din practicile orientale, guru-urile acestor zone sunt capabile să se perfecționeze din interior și să se retragă în ei înșiși, chiar săpând cartofi în grădină.

Incearca sa meditezi 10 minute pe zi si vei observa ca starea psihologica s-a imbunatatit, fiecare lucru mic nu irita, iar organismul a devenit mai sanatos. Toate bolile se datorează nervilor!

Fii activ social

Activitatea socială nu este doar votul la mitinguri și discutarea unei noi decizii a Dumei de Stat. Multe femei se găsesc în voluntariat. Puteți ajuta copiii bolnavi sau copiii din orfelinate, puteți înființa adăposturi pentru animale, inspirând pe alți oameni să facă bine prin exemplul vostru. Chiar dacă nu crezi în principiul karmei, știi că toate faptele bune se vor întoarce de o sută de ori cu luni suplimentare de viață, sănătate și bogăție.

Alegeți tipul potrivit de activitate

Un bătrân, care a căpătat înțelepciune odată cu vârsta, a dat un sfat: alege o slujbă pe care o iubești sincer și nu vei munci nici măcar o zi din viața ta. Alegerea corectă a profesiei este o cale directă către o viață lungă și liniște sufletească. Chiar dacă odată ai studiat câțiva ani la universitate într-o direcție, ai început să lucrezi, dar ai realizat că nu este pentru tine, nu asculta pe nimeni și învață ce îți place. Aceasta este viața ta și vrei să trăiești fericit pentru totdeauna. Hotaraste-te!

Dezvolta

Mai recent, au existat interdicții stricte asupra femeilor. Era imposibil să intri la universități, să lucrezi în multe posturi, fata trebuia să poată găti mâncare, să nască și să crească copii și să roșească și să leșine la vederea unor bărbați necunoscuti. Emanciparea a făcut posibil ca o femeie să devină oricine: de la scriitor la tractorist. Milioane de cursuri, cărți, universități, tehnologii înalte vă stau la dispoziție. Nu vă opriți aici și dezvoltați-vă constant, implicați-vă în activități creative. S-a dovedit că persoanele cu activitate mentală constantă trăiesc mai mult, nu neglijează acest privilegiu.

Ai grijă la greutatea ta

A fi zvelt și rezonant este plăcut și bun pentru sănătate. Excesul de greutate crește probabilitatea bolilor cronice ale diferitelor organe (ficatul, sistemul cardiovascular, tractul digestiv sunt supraîncărcate), crește riscul de infarct și alte surprize periculoase. Nutriția adecvată și exercițiile fizice regulate vor ajuta la menținerea greutății, care după debutul menopauzei începe să crească rapid, este normală.

Faceți băi de soare

Vitamina D, care reglează procesele metabolice fiziologice din organism și stimulează diviziunea celulară, este produsă în organism sub influența luminii solare. Ai observat că în Sicilia caldă sunt mulți bătrâni?

Trebuie să luați plaja cu înțelepciune, nu-l aduceți la apariția arsurilor. Dacă există alunițe mari pe corp sau o ereditate slabă pentru oncologie, consultați un medic, el vă va spune dacă vă puteți relaxa la soare pentru întinerire sau este mai bine să săriți peste acest articol.

Stabiliți o dietă

Dulcitorii au noroc: studii recente de extindere a vieții au descoperit că mulți centenari au abuzat de ciocolată. Dacă nu vă este frică de stomatolog și de excesul de greutate, puteți mânca o țiglă pe zi și să nu vă fie frică de apariția bolilor cardiovasculare. Iubitorii de cafea au, de asemenea, șansa de a-și prelungi anii, un consum moderat de băutură tonifică și întărește organismul, crescând probabilitatea de a trăi până la bătrânețe.

Oamenii de știință care studiază aspectele îmbătrânirii fiziologice recomandă să consumați mai multe legume și fructe, este necesar să alegeți rețete care păstrează vitaminele și microelementele. Adepții teoriei japoneze a longevității cred că trebuie să mănânci porții mici și să alegi rețete cu conținut scăzut de calorii, legumele și fructele ar trebui să fie pe masă.

Filozofii greci antici au susținut că trebuie să mănânci ca o pasăre: acum ciugulesc boabele, după ce a prins viermele, doar porcii interferează cu totul. Ideea de nutriție fracționată a apărut înaintea erei noastre și beneficiile ei sunt de netăgăduit, anticii o considerau o sursă de viață veșnică.

Dar nu ar trebui să te ții într-un corp negru, dacă vrei să mănânci produsul tău preferat, dar dăunător, permite-ți să o faci uneori.

Urmăriți un videoclip despre cele mai bune produse anti-îmbătrânire:

Curățați-vă corpul

Nu ultimul loc este ocupat de teoria foametei terapeutice, care va contribui la conservarea resurselor organismului și îl va face mai rezistent. Adepții săi cred că o dietă cu conținut scăzut de calorii este o modalitate directă de a crește speranța de viață.

Înfometarea terapeutică trebuie efectuată conform regulilor medicinei și sub supravegherea medicilor care determină necesitatea unei proceduri extreme și succesiunea implementării acesteia. Este important să intrați corect în starea de foame și apoi să ieșiți treptat din ea, astfel încât să nu existe un efect dăunător asupra organelor interne.

Ia un animal de companie

Animalele de companie ajută la creșterea duratei de viață.Îngrijirea unei pisici, câine sau hamster, o persoană încetează să se simtă singură și primește emoții pozitive, al căror impact asupra corpului este greu de supraestimat. O plimbare cu câinele dimineața se poate transforma într-o fitness cu drepturi depline, iar o pisică care toarce în poală va calma și ameliora stresul.

voiaj

Pentru mulți oameni, spre sfârșitul vieții, faptul că s-au concentrat să facă bani în loc să facă activități creative și să călătorească a devenit o sursă de frustrare. Dacă vrei să crești anii măsurați de natură și să rămâi tânăr, nu sta pe loc și încearcă să înveți lucruri noi. Pentru a preveni stagnarea psihologică, este indicat să schimbați periodic situația.

Metode non-standard

Tehnologia nu stă pe loc și se efectuează cercetări active pentru a opri complet îmbătrânirea, determinând cum să facem viața umană eternă. În căutarea „sursei vieții”, oamenii de știință sunt ghidați de metode precum:

1. Terapia genică. Concluzia este o singură injecție a medicamentului pentru prevenirea îmbătrânirii. Medicamentul acționează direct asupra genelor, prevenind uzura organismului. Metoda a fost testată pe șoareci de laborator, prelungește cu adevărat viața cu 10-20%.
2. Geroprotectori- medicamente pentru îmbătrânire. Oamenii de știință sunt în proces de dezvoltare a unor pastile care vor ajuta la păstrarea frumuseții și a sănătății corpului.
3. Înlocuirea organelor pentru menținerea sănătății. Acesta este unul dintre visele secrete ale tuturor utopilor: creșterea organelor în eprubete și înlocuirea lor la nesfârșit. Tehnica prelungește viața, dar îmi vine în minte ghicitoarea despre nava lui Tezeu: dacă schimbi constant scândurile navei, va rămâne aceeași sau va fi o navă nouă sub forma celei vechi?
4. Introducere în animația suspendată. O persoană încetinește artificial procesele metabolice, respirația, bătăile inimii, ceea ce duce la o comă artificială. Se presupune că pacientul va fi scos din această stare atunci când știința vă permite să schimbați organele și să opriți îmbătrânirea.
5. Crioconservare. Metoda se aplică după moarte, creierul sau întregul corp este imediat înghețat până în momentul în care este dezghețat și reînviat în viitor.
6. Încărcarea conștiinței pe mediile digitale. Formând o realitate virtuală și mutând conștiința în ea, o persoană va putea trăi pentru totdeauna. Atâta timp cât serverele sunt activate, desigur.

Aceste metode sunt asemănătoare cu ceva din categoria science fiction, dar omenirea se încăpățânează spre ele. În același timp, trebuie să urmați recomandările medicului, să mergeți mai mult, să faceți fitness. Nu te nega lucrurile pe care le iubești. Îți place cafeaua? Bea-l și nu te gândi că dăunează dinților și sistemului cardiovascular. Îți place soarele? Iesi mai des afara, respira aer curat, ai grija de sanatatea ta si bucura-te de fiecare zi din viata!

În ciuda tuturor eforturilor alchimiștilor, nu a fost posibil să se creeze un „elixir al nemuririi” eficient. Cu toate acestea, inventarea antibioticelor și a vaccinurilor împotriva bolilor infecțioase a crescut semnificativ speranța medie de viață - de la 20-30 la 70-80 de ani. Și totuși, în comparație cu mulți alți locuitori ai planetei noastre, o persoană încă trăiește într-un mic insultător. Deci, de exemplu, șoimii și papagalii pot trăi mai mult de 130 de ani, balenele și aricii de mare roșii - mai mult de 200 de ani, țestoase mari - până la 300. Mulți copaci de foioase și conifere au o vechime de secole. Pin vechi de peste 4.000 de ani găsit în California!

Animalele tind să trăiască de 10 ori mai mult decât timpul de maturare. O persoană ajunge la maturitate în 18-20 de ani, prin urmare, speranța medie de viață ar trebui să fie de aproximativ 200 de ani. Oamenii de știință-gerontologi cred că rezervele corpului uman sunt concepute doar pentru 200 de ani de viață activă și fructuoasă. Acest lucru este confirmat de cazurile de regenerare a țesuturilor și a dinților la bătrânețe.

Ereditate

Fenomenul longevității se datorează în mare parte cauzelor genetice. Prezența centenarilor printre bunici și părinți oferă unei persoane o șansă bună de a trăi 80 de ani sau mai mult. Rolul important al eredității este confirmat de studiul așezărilor etnice în habitatele tradiționale ale centenarilor. De exemplu, descendenții rușilor care s-au mutat în Azerbaidjan cu mai bine de 150 de ani în urmă trăiesc mult mai puțin decât populația indigenă. Este mult mai probabil decât azerbaii să moară de accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare. Și totuși, ereditatea proastă nu este o propoziție. Există și alți factori care afectează speranța de viață.

Habitat

Cercetătorii au atras atenția asupra faptului că în unele regiuni oamenii trăiesc mult mai mult decât de obicei. În special, „oazele longevității” se găsesc pe insulele Sardinia din Italia și Okinawa din Japonia. Liderii mondiali în numărul de centenari sunt SUA, Japonia și Vietnam, iar în Europa - Franța, Marea Britanie și Germania. În Rusia, regiunea Caucaz este renumită pentru numărul mare de oameni care și-au sărbătorit centenarul. Mai mult de jumătate dintre centenari trăiesc în zonele rurale, în special printre muntenii. Evident, aerul curat și condițiile de mediu favorabile sunt unul dintre secretele longevității.

Dietă

Dar secretul principal al centenarilor este alimentația adecvată. Nu se grăbesc niciodată în timp ce mănâncă și nu mănâncă în exces, încearcă să fie 80 la sută săturați și se ridică de la masă cu o ușoară senzație de foame. La baza alimentației lor se află cerealele, legumele și fructele bogate în antioxidanți și fibre. Terciurile din diverse cereale, în principal mei și orez brun, sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale. Legumele și fructele se consumă proaspete și uscate, în salate, sucuri, supe și compoturi. Curmalele, caisele uscate, prunele uscate, stafidele și caisele sunt deosebit de utile. Dieta include neapărat condimente și condimente (ceapă, usturoi, ardei iute), precum și nuci (cu excepția prăjite și sărate). Centenarii nu folosesc produse rafinate (zahăr, pâine albă, făină și produse de cofetărie). Cel mai bun răsfăț pentru ei este un borcan cu miere de munte cu nuci. Dozele moderate de alcool sunt permise și totuși majoritatea centenarilor preferă să renunțe complet la el. Ceaiurile din plante promovează longevitatea.

Dieta centenarilor este determinată, printre altele, de caracteristicile regionale. Deci, locuitorii din Nord nu pot conta pe un număr mare de legume și fructe. Ei obțin nutrienți vitali din peștele congelat și din alimentele grase care îi ajută să reziste mai bine la condițiile climatice dure.

Stil de viata

Longevitatea continuă să funcționeze până la bătrânețe extremă și nu-și pot imagina viața fără muncă. Făcând ceea ce le place, le permite să mențină creierul și corpul în formă bună. Sociologii au identificat profesii care sunt deosebit de favorabile longevității: filozof, scriitor, artist, om de știință, preot. Filosofii greci antici au trăit în medie 80 de ani. Sofocle a scris tragedia „Oedip Rex” cu puțin timp înainte de centenarul său, Aivazovski și Repin au creat picturi strălucitoare la vârsta de 80 de ani. Lev Tolstoi, Michelangelo, Voltaire și Goethe au continuat să creeze și să creeze capodopere când aveau deja peste 80 de ani. Munca activă, în special munca de creație, este unul dintre cele mai importante secrete ale unei vieți lungi și fericite.

Dragoste - iată un alt mijloc eficient de prelungire a tinereții. Intimitatea regulată cu persoana iubită contribuie la producerea de endorfine - hormoni ai plăcerii care întăresc sistemul imunitar și încetinesc procesul de ofilire. Este important ca atracția să fie reciprocă, altfel partenerii își vor pierde energia vitală în loc să-și vindece corpul. Oamenii care duc o viață intimă armonioasă par cu 15 ani mai tineri decât semenii lor.

Centenarii știu direct că mișcarea prelungește viața. Munca fizică, sportul, plimbările zilnice la aer curat contribuie la longevitatea activă, în timp ce un stil de viață sedentar duce la numeroase boli - dificultăți de respirație, obezitate, edem și artroză. Chinezii recomanda sa faci 100 de pasi dupa fiecare masa pentru ca nutrientii sa fie mai bine absorbiti de organism. Cunoscutul ficat lung, cel mai vechi locuitor al URSS, ciobanul azer Shirali Muslimov, mergea zilnic cu turma lui 10-15 kilometri.

Frigul aduce beneficii semnificative organismului, intareste sistemul imunitar si iti permite sa ramai tanar mai mult timp. Centenarii încearcă să doarmă într-o cameră răcoroasă la o temperatură de 17-18 grade, să se scalde într-o gaură de gheață sau să toarnă apă rece peste ei.

Un stil de viață calm și măsurat contribuie, de asemenea, la longevitate. Centenarii evită stresul, se schimbă, încearcă să nu se suprasolicită și asigură-te că își acordă timp pentru relaxare. Stresul duce la eliberarea de hormoni care provoacă îmbătrânirea accelerată a organismului.

Ficatul lung urmează un anumit model de somn. Ei dorm in medie 7 ore pe zi, in timp ce incearca sa se culce si sa se ridice la soare. Ei cred că somnul mai mult de 8 ore pe zi, precum și după cină, este dăunător, deoarece duce la o cădere și depresie.

Antrenamentul regulat al creierului încetinește procesul de degradare a acestuia legat de vârstă. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt încurajate să învețe limbi străine, să memoreze poezii, să numere în minte, să rezolve cuvinte încrucișate și să joace jocuri mintale.

Atitudine psihologică

Pentru o viață lungă și împlinită, atitudinea mentală corectă este foarte importantă. Majoritatea centenarilor sunt oameni veseli și veseli, cu un simț al umorului și o dragoste de neocolit pentru toți cei din jurul lor. Nu își pierd niciodată inima și nu cedează în fața dificultăților. Centenarii nu se gândesc la vârsta lor, nu numără numărul de ani trăiți. Se simt tineri la suflet și rămân curioși ca copiii, sunt interesați de evenimentele care au loc în lume, de inovațiile tehnice, încearcă să țină pasul cu vremurile. Centenarii știu cât de important este să-și exprime deschis sentimentele și să se deda cu lucruri mărunte plăcute. Emoțiile pozitive stimulează sistemul nervos, cresc eficiența, mobilizează rezervele organismului. Ficatul lung trăiește în armonie cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Poate că acesta este secretul lor principal.