百歳以上の人の栄養上の秘密。長寿の秘密。長寿のための特別なルールはありますか

長く幸せな人生を送りたいと思っているすべての人のモチベーション。

長寿と良い人生の秘訣は何ですか？すべての百歳以上の人には、この質問に対する答えである独自の特別な習慣があります。ウイスキーのグラスから午後の昼寝までです。これは、長寿を生きてきた世界中の人々のユニークな一見であり、彼らは何か言いたいことがあります。それらの多くは、人生に対する単純な態度を促進し、陽気な性向を示します。

私たちは読者に幸福と長寿のための普遍的なレシピを提供します。

ルースは92歳で、毎週ピラティスのクラスを始めました。味覚に優れています。

1.カレンダーを見ないでください。毎日を休日にしましょう！

2.高品質のアイテムのみを購入してください。時代遅れになることはありません。

3.私は毎日外に出ます。家の中を歩き回るだけでも。若者の秘密は動いています。

今日も練習を続けている100歳の医師。彼は代替医療からのいくつかのヒントを共有しています。

4.運動は全く不要だと思います。それらの価値は過大評価されています。

5.ビタミンの摂取を忘れてください。そして、頻繁に医者を訪ねる必要はありません。

6.恋に落ちて、結婚しましょう！セックスもとても役に立ちます。

愛、許し、情熱についての長年のアドバイス。

7.憎しみを感じたとしても、それを自分自身に留めておいてください。いかなる状況においても、他人を傷つけてはなりません。

8.愛を信じ続けなさい。

9.誰もあなたをコントロールすることはできません。

10.お気軽に泣いてください。

11.若いうちに旅行します。お金を忘れて、経験はどんなお金よりもはるかに重要です。

12.比較しないでください。そうでなければ、あなたは決して幸せにならないでしょう。反対側の芝生は常に緑がかっています。

13.誰かとの付き合いに不快感を感じる場合は、その人との関係を開始しないでください。

14.毎日自分のために何かいいことをしてください。

15.けちなことはしないでください。

16.さようなら。

17.あなたの情熱を見つけて、それを生きてください。

18.ほとんどの場合、問題は自然に解決します。

19.すべてがあなたの手にあり、正しい選択をしてください-親だけを選ばないでください。

20.ペットを飼う。時々あなたはひどく孤独を感じます、そしてペットは私たち全員が生き物であることを私たちに思い出させます。

21.私はあなたにこの宗教またはその宗教を公言するかしないかを忠告しません。自分が信じているものを見つけて、それに従って生きてください。

22.適応することを学ぶ。

23.時間をかけて、喪失を悼みます。

100歳のAdrineLeeにとって、長寿の秘訣は4つの簡単なヒントにあります。

24.前進し続け、決してあきらめないでください。

25.もっと歩きます。

26.水道水を飲みます。

27.本当に死にたいとしても、死んではいけません。

ルシール・ルイスは幸福への道を振り返ります。

28.人生は喜びです。ここではすべてが人によって異なります。満足すること。あなたはいつも「幸せ」である必要はありません、ただ満足しているだけです。

29.人を愛する。愛する人の中に何かを見つけてください。結局、私たちは皆人間です。

そして他の人にとって、鍵は教育にあります：

30.良い教育を受ける。これは誰もあなたから奪うことができないものです。

100歳のドロシー・カスターからのアドバイス。

31.前向きに考えます。

32.毎朝運動します。私はローイングマシンと自転車の間にある機械を持っています。私は毎朝100から200のエクササイズをします、それなしで寝室を離れることはありません。

数百歳の長老は、20歳のカウチポテトよりも活動的です。そのような長寿の一人、熱心なスキーヤーは、彼女の知恵を次の世代と共有しています。

33.アクティブになります。私は百歳ですが、スキーのように自分のやり方ですべてをやっています。彼らはそうする力を持っていますが、これを行う人はほとんどいません。私は正しく食べ、運動し、新鮮な空気と太陽をたくさん得るようにしています。

34.前向きに考えれば、すべてがうまくいくでしょう。あなたが否定的に考えるとき、あなたはあなたの体を毒している。ただ笑って、彼らは言う、笑いは最高の薬です。

百歳以上の人々で知られるイタリアの島、サルデーニャの住民からのアドバイス。彼らは健康と医学についてのアドバイスを共有しています。

35.何年もの間、私は薬を服用していませんでした。彼らはそれほど役に立たないと思います、そして多くの医者はあなたをモルモットとして使用します。

36.すぐに死なないでください。

百歳以上の評議会には共通点があります。それは運動への情熱です。

37.何があっても前進し続けなさい。

38.地域の問題に注意を払うことができます。しかし、世界には面白いことがたくさんあります！

39.あなたの家にはいつもたくさんの人がいますように。さまざまな人々：世界中からの若い、古い、白、黒。人々はいつも私にインスピレーションを与えてきました。

40.前進します。

多くの百歳以上の人は運動の力を信じています。

41.私は主に、車のシートでバラバラにならずに歩くのが好きであるという事実のために、この年齢まで生きました。

42.学んだことはすべて試しました。バレエと太極拳、ヨガをしました。私は1日6キロ歩いた。それで私は柔軟性を保ち、本も書きました。

そして他の人-ロックンロールのスタイルでの生活に。

43.私は健康をウイスキーとタバコに費やしました。 1日15本のタバコとウイスキーを一口飲むことが私の長寿の秘訣だと、私の医者は私がそれなしでは長くは続かないだろうと言いました。私はまだ生きていて、ひじを持ち上げることができます-そしてそれは素晴らしいです！

100歳の医者は若者のためにたくさんのかけがえのないアドバイスをしています。

44.子供の頃はとても楽しかったので、食べたり寝たりするのを忘れることが多かったことを私たちは皆覚えています。大人も同じようにすべきだと思います。夕食と睡眠に関する厳格な規則で疲れ果てないでください。

45.朝食には、コーヒー、ミルク、オレンジジュース、大さじ1杯のオリーブオイルを飲みます。オリーブオイルは動脈や肌に良いです。昼食のために-ミルクとクッキー、または私が非常に忙しいなら何も。私は自分の仕事に集中しているので、空腹を感じることはありません。夕食には、野菜、ご飯と魚、週に2回-100グラムの赤身の肉。

46.引退するべきではありませんが、本当に引退したい場合は、65歳以上である必要があります。

47.医師がいくつかの検査や手術についてアドバイスした場合は、妻や子供にこの手順を実行してほしいかどうかを尋ねてください。一般に信じられていることとは反対に、医師はすべての人を治療することはできません。では、なぜ苦痛を不必要な操作で増やすのでしょうか？動物や音楽療法は、医師が理解している以上のことができると私は信じています。

48.健康を維持したい場合は、階段を使用して自分の服を携帯してください。私は筋肉の調子を保つために2つのステップを踏みます。

49.ロバート・ブラウニングの詩「アボット・ヴォグラー」に触発されました。父は私にそれを読んだ。詩人は私たちに、哀れな落書きではなく、素晴らしい芸術を作るように促しました。その詩は、私たちが生きている間は閉じることができないほど大きな円を描くように努めるべきだと言っています。私たちが見るのは弧だけであり、目標は私たちのビジョンを超えていますが、それはそこにあります。

50.痛みは不思議なものです。そして、彼女を忘れる最良の方法は、楽しむことです。

51.物質的なものの蓄積についてあまり心配しないでください。覚えておいてください：時が来れば、あなたはあなたと一緒に反対側に何も持って行くことができなくなります。

52.科学自体は、人々を助けたり癒したりするものではありません。

53.自分の役割モデルを見つけて、より多くのことを達成しようとします。

54.長生きするのは素晴らしいことです。最初の60年間は、家族の利益のために働き、彼らの目標を達成するのは簡単です。そして、社会に役立つように努力しなければなりません。私は65歳の時からボランティアをしていて、今でも1日18時間、週7日、毎分楽しんで働くことができます。

一部の長肝臓は、人間関係にもっと注意を払います。

55.女性へのアドバイスがあります。あなたより年上の人と結婚しないでください。若い人と結婚しましょう！

ほかに何か？ただ生きる！

56.私は心配しないようにしていますが、ただ生きています。

57.私は自分自身を信頼し、問題が発生したときに対処するために自分自身を信じようとします。

時々、老人はシンプルな生活を送るように勧められます。

58.私はあまり食べません。しかし、私はもっと果物や野菜を食べようとします。肉を減らし、少なくとも週に2回-鮭またはイワシ。

59.私は7年未満の住宅ローンを持っていました。私はすべてを一度に支払いました、そして私は今までこの原則に従って生きています。それが長寿の秘訣です。

60.好きなことをしなさい。

それとも長寿は運の問題ですか？

61.あなたは良い遺伝学を持っている必要があります。

62.あなたは幸運であるはずです... 100年すべて。

63.健康的な食べ物を食べないようにしてください。食べたいものは何でも食べます！長寿の秘訣はアイスクリームにあります。

64.あなたがまだ馬に乗っている間に去りなさい。

65.心の世話をすることは非常に重要です。私は2つのコースを受講しています...そして私は反ユダヤ主義から現在の出来事まですべてを研究しました。

現代の若返りの泉？これはユーモアです。

66.ユーモアは生命力であり、人生の困難に耐える良い方法です。

67.あなたが自分自身を笑うとき、あなたは他人があなたを笑うのを防ぎます。

68.人々は好奇心旺盛であるべきだと思います。彼らは自分たちの悩みや苦しみを超えた世界に興味を持つべきです。彼らはすべての新しいことに興奮し、新しい人々に会ったり、新しい遊びを見たりする必要があります-そして単に人生を崇拝する必要があります。

69.何をしても、お気に入りのバンドのアルバムカバーを集めることができます。しかし、あなたがすべての情熱を持ってそれをするならば、あなたは生きています。

70.年齢は病気ではありません。

自分を守る方法についての野球ファンからのアドバイス。

71.けがをしないようにしてください。

101歳の祖母の孫が、有名なリソースに投稿を作成し、ユーザーに質問をしてもらいました。これがそこから生まれたものです：

72.正直になりなさい。私はめったに嘘をつきませんでした。あなたが人々に正直であるならば、それはあなたに戻ってきて、人々はあなたに正直になるでしょう。嘘をつくのは大変な作業です。自分で過労する必要はありません。

73.あなたの魂を開いてください、そうすれば世界はそれほど奇妙に見えないでしょう。

74.他の人の話を聞いてください。そして、あなたは何か新しいことを学ぶでしょう。自分のことをどれだけ知っているかを言うのではなく、他の人の話を聞くと、もっと多くのことを学ぶことができるので、座ってください。

75.あなたがしていることが大好きです。好きな仕事を見つけたら、人生で一日働く必要はありません。

76.昼寝をする時間を毎日見つけてみてください。

77.あなたには家族が1つしかないので、それに固執してください。とにかく、経済的または心理的な問題が何であれ、あなたの家族にとどまります。ある日は他の日よりもあなたにとって悪いように見えるでしょう、しかしそれはそうであるべきです：夜は夜明けの直前に最も暗いです。

78.私は私たちの生活をより美しくするそれらの小さなことに気づこうとしています。このようなときは、時間が遅くなります。

他の長肝臓は次のように言います：

79.毎日何か面白いことをしなさい、さもなければあなたは死ぬでしょう。

80.新しいことを学ぶことはあなたを幸せにし、あなたを正気に保つでしょう。

81.よく眠り、心配しないで、楽しい夢を楽しんでください。

82.私にはたくさんの活動があります。私はビンゴをしたり、針仕事や瞑想をしたり、シニアフィットネスに行ったり、ヨガをしたりしています。また、割引の時期も逃さず、週に3回出店しています。

83.優しくしてください。私は私を愛する人々に囲まれているので、私はとても長い人生を送ってきました。

84.私は毎日ウイスキーを飲み、気分がいいです！

85.完璧になりなさい。

101歳のメアリー・クーパーは、インタビュー中にジャーナリストを招待して、車で街をドライブしました。彼女が言います：

86.私は薬物を飲んだり、喫煙したり、使用したりしたことがありません。そして、私は何も私を動揺させませんでした-特に交通。

87.私はストレスが好きではありません。罵倒するのは我慢できない。誰かが巻き込まれ始めたら、私はすぐに去ります。私は前向きな人々の周りにいるのが好きです、彼らは私を元気づけます。

ほかに何か？結局のところ、多くのアドバイスが1つのことに集中します。それは、人生を最大限に生きることです。

88.他人の事柄に干渉したり、ジャンクフードを食べたりしないでください。

90.自分の中を見て、自分のための道具を見つけてください。誰もがそれらを持っており、彼らは私たちの生活を助けてくれます。私には言葉と想像力の力があります。プリンター、コンピューター、カメラは私が不正と戦うのを助けてくれます。困っている人を助ける機会が与えられたら、その機会を利用します。

91.食欲があり、たくさんの友達がいて、自由な時間がほとんどありませんように。

92.良い妻、夜のダブルウイスキー、そして落ち着いた性向が必要です。

93.責任から逃げないでください。あなたが何に対しても責任を負わないのなら、あなたを裏返しにする何かを見つけてください。これはあなたが考える能力、人生への興味を維持し、より長く生き続けるのに役立ちます。私は働いているので警戒を続けます。美徳は報酬を必要としません。

94.探究心を保つことは非常に重要です。

95.気配りがあり、活動的で、文化的な人であること。他人の曲に合わせて踊らないでください。

96.喫煙したり、飲んだり、あきらめたりしないでください。

97.ある日生きて、波をキャッチします。

98.あなたは幸せを望むことができますが、私は困難な時期にすべての最高のものを作成しました。プルーンも毎日食べています。

99.あなたがしなければならないことをしなさい。考えないでください、ただそうしてください。

100.落ち着いて、避けられない人生を楽しんでください。少し風邪を引いている場合は、寝る前にベイリーズを飲んでください。翌朝はすべて大丈夫です。

私たちのサイトの広大さの中で、寿命と平均余命のトピックはしばしば触れられます。長肝臓が誰であるかを覚えておきましょう。長寿命（長寿命）の概念は、どこでも異なって解釈されます。年齢制限はどこでも異なります。アメリカ合衆国では、85歳の高齢者は長寿です。ロシアでは、90歳から、これは一般的に受け入れられている国境に相当します。男性と女性の場合、これらの制限は同じです。

この記事は私たちの国の百歳以上の人に焦点を当てます。武道にふさわしい100歳の沖縄本島の長老たちのことを誰もが聞いたことがある。世界の高齢者のほとんどがそこに住んでいます。そして、私たちのロシアの広がりはどうですか？ロシアで最も年長の人は誰ですか、そして彼は何歳ですか？

今日の平均余命

統計によると、今日、世界の生活のレベルと期間は伸びています。 2017年になって初めて、100歳以上のロシア国民の数が記録に残りました。今日、70-75年は私たちの惑星全体のALEです。そして、ロシアも間もなく例外ではありません。毎日、百歳以上の人のリストはうらやましい速度でロシア人によって補充されます。

ロシアの百歳以上の人

しかし、私たちについてはどうですか？ロシアの高齢者はどうですか？私たちの国では、100周年を祝う多くのロシア人がいます。私たちは他の国ほど広くそのようなイベントを宣伝していません。ロシアの平均余命は他の先進国ほど高くないため、百歳以上の人はそれほど多くありません。そのため、ロシア人の中には、長寿のためにギネスブックに記載されている人がいません。しかし、ロシアの百歳以上の人々は歴史に彼らの痕跡を残しました。それらについてもっと学びましょう。

ナヌ・シャオバ

Mir TVチャンネルの専門家は、ロシアの高齢者であるNanaShaovaにインタビューしました。

ナヌは自分自身、彼女の人生、そして彼女が127歳の誕生日をどのように祝ったかについて話します。

クズバスにとって、長寿の人々は珍しいことではありません。そしてそれらの1つ（いくつかの情報源によると、ロシアで最も古い人）はEkaterina TrofimovnaAnishchukです。彼女は1903年にノボシビルスクで生まれました。彼女は「労働のベテラン」であり、ホームフロントワーカーです。彼は一生故郷に住んでいます。 2017年、百歳以上の人は114歳になりました。

かつてはロシア最古の長寿でした。 Magomedは123歳で亡くなりました。

祖父マゴメドは1890年5月1日にゲダリの村で生まれました。住民はその男を大いに敬意を持って扱った。共和国の最も遠い場所からの人々は彼の指示と知恵に目を向けました。キスリャル地域の政府は常に他の人の模範としてマゴメッドを設定してきたので、不思議ではありません。若い世代はその男を尊敬していた。

彼は他のチェチェン人と一緒にカザフスタンに強制送還されました。故郷に戻った後、彼は牛の飼育を始めました。彼が引退したとき、彼はダゲスタンに戻り、ついに彼の故郷に定着しました。妻と子供を手に入れました。

そしてラバザノフは二度結婚しました。彼の最初の妻から彼には子供がいませんでした、そして彼の2番目で彼は彼の人生の終わりまで残りました。結婚には4人の息子がいて、そのうち9人の孫が生まれ、12人の曽孫が生まれました。

マゴメドはまた、彼は特別な食事療法に従わなかったと主張した。彼は好きなだけ食べましたが、健康的な食べ物しか食べませんでした。

世紀の変わり目に1880年に生まれました。 2012年、Tutiは133年のマークを超えました。最年長のロシア人居住者としての彼女についての映画が作られました。

長寿の人はカラカルパクスタンのオールで彼女の家族と一緒に住んでいます。トゥティ・ユスポワは祖国と彼女の家族のために働くために彼女の人生を捧げました。彼女は17歳で結婚しました。しかし、彼女は1940年に未亡人となり、それ以来一人暮らしを続けています。彼女の子供たちから、彼女には100人以上の孫とひ孫がいます。これは世界史の絶対的な記録です。

アミネボの村に生まれる。彼女は2011年に121歳で亡くなりました。しかし、繰り返しになりますが、正確な生年月日を証明できる多くの重要な論文やリストが失われたため、これは完全に確認されたデータではありません。しかし、長寿の彼女自身は、彼女の誕生日が7月の最初であることを皆に保証しました。

Khametovaは彼女の村でヒーラーとして働き、住民を治療しました。彼女は一人で7人の子供を育てました。夫は戦争で亡くなりました。

ハビンバルは彼女のルーチンに固執した。彼女は毎日散歩をし、自分の食事を守り、健康的なハーブを飲みました。しかし、彼女の血統では長寿は珍しいことではなかったと主張する人もいます。

ロシアのペラジェヤザクルダエバは、1886年にA.S.の誕生日に生まれました。プーシキン。今回は、データが完全に文書化されています。

子供の頃、長寿は読み書きができませんでした。彼女は家事、牛の飼育に従事していました。彼女は4回結婚した。

ペラジェヤにはネイティブの子供がいませんでした。しかし、2番目の夫にはすでに最初の結婚から息子と娘がいました。彼女は子供たちを自分のものとして育て、彼らの世話をしました。ペラジェヤはタシケントで彼女の3番目の愛に会いました。すぐにこの夫も亡くなりました。

Zakurdaevaの最後の結婚は、ドイツ人のKarlとの結婚でした。しかし、運命の邪悪な運命によって、彼は自動車事故で死ぬ運命にありました。

PelageyaZakurdaevaは118歳でSARSで亡くなりました。

サーハットは131歳まで故郷の村に住んでいました。長寿者はアレクサンドル2世の治世を覚えています。女性は毎日祈った。彼女は断固としてハーブ以外の薬の服用を拒否しました。彼女には自分の子供がいなかったので、彼女は他の誰かの子供を育てました。彼女の人生のほとんどの間、SarhatRashidovaは一人で暮らしていました。彼女は敏感なホステスであり、親切なホステスでした。私はいつも私の家でゲストをホストするのが大好きでした。

1890年にヤクートに生まれる。家族の長はトナカイの飼い主であり、百歳以上の人は家業を成功裏に続けました。彼女は村の同居人への奉仕の称号を与えられました。彼女はこの問題に関する彼女の知識とスキルをすべての人とすべての人に伝えようとしました。

彼女はハンターのアレクセイ・セメンニコフと結婚した。彼らには早く死んだ2人の子供がいました。事件の後、Varvaraは4人の子供を彼女の世話に連れて行きました。後に彼女は祖母になりました。彼女には10人以上の孫がいました。

彼女の世紀まで、彼女はタバコを過度に吸い、特別な機会に別のワインを飲むことを躊躇しませんでした。彼女の食べ物は、魚と鹿肉というそれらの部分の通常の食事に基づいていました。最後の日まで、彼女は完全に有能でした。

北オセチアの有名な長肝。ゴサダは、幼い頃に彼女を噛んだヘビから長寿が彼女に受け継がれたと言います。

彼女の生涯、ツァラエバは仕事をしていて、引退後も自分の農場を手に入れました。彼女は98歳まで健常でした。

彼女には11人の子供がいて、そのうち4人が養子になりました。

GosadaTsallayevaは122歳で亡くなりました。

マリア・ストレルニコワ

2005年、マリア・ペトロヴナはロシアで最も長寿の居住者の称号を授与されました（彼女の前は、ペラジェヤ・ザクルデエワがこの地位にありました）。

MariaStrelnikovaは81歳まで働いていました。彼女が毎日消費した製品のリストには、野菜と乳製品が含まれていました。彼女は肉が好きではありませんでしたが、コーヒーへの依存を取り除くことはできませんでした。多くの場合、Strelnikovaは、彼女が1日に何杯のコーヒーを飲んだかを覚えていませんでした。

彼女の娘のネイティブが亡くなりました。彼女は115歳でした。

ロシアの他の有名な百歳以上の人

有名人やロシアの公的人物の中にかなりの数の百歳以上の人がいたことを知っている人はほとんどいません。ソビエト国防相セルゲイ・レオニドヴィッチ・ソコロフは101歳で亡くなりました。

ソビエト連邦の俳優であるニコライ・アンネンコフは、100歳のときに亡くなりました。

101歳で亡くなった有名なバレリーナのマリナ・セミョーノヴァ。

地球上で最も年長の人を決定する際の最も一般的な問題は、この事実の証拠書類がないことです。結局のところ、今日の百歳以上の人はすべて、現在の形で国勢調査が行われるずっと前に生まれました。したがって、実際にロシアで最も古い住民が誰であるかを正確に判断することは困難です。

長寿命は非常に異なる場合があります。そして私たちが長寿を目指して努力するなら、それは活動的で健康な人のためだけです。どんなに若くても、考えたり注意したりするのは時期尚早ではありません。

Methuselah＆Co。

人類の祖父であり、ノア・メトセラの非常勤の祖父は、969年以上生きました。聖書の族長は一般的にその活力によって区別されました：アダムは930年生きました、ラメク-777、ノア-950 ..

動物の世界にも長肝臓があります。たとえば、150年まで生きることができます。そして、ここにもう1つの興味深い歴史的事実があります。ドイツ皇帝フリードリヒバルバロッサの死から40年後の1230年に、彼の「宮廷」のタグが湖に解放されました。 1497年に、それは漁師によって偶然に捕らえられました。この時、パイクは樹齢300年以上で、重さは140キログラムでした。カメのいくつかの種は300年生きています。ワタリガラスは約200年間生きています。落葉樹や針葉樹の多くの種は千年まで生き、毎年種子を生産します。少なくとも800年の間実を結んでいるブドウの木があります。

これらの数字と比較すると、現代人の平均余命は嘲笑のようです。 70-せいぜい80年、そして最後の年は、原則として、衰弱と病気によって影が薄くなります。論理的な疑問が生じます：私たちは時期尚早に死んでいないのですか？

私たちの小さな人生

メチニコフは、150年前の死は暴力的であると信じていました。動物は成熟時間の10倍長く生きる傾向があります。たとえば、犬は2年間成熟し、最長20年間生きます。人の成熟期間は18〜20年です。つまり、180〜200年生きなければなりません。

老年学者は、私たち一人一人の最小の「安全率」は200年であると確信しています。さらに、これは自分の存在を破滅として引きずり出すだけでなく、可能な限り完全に生きる能力を意味します。この観点からすると、100年でさえそのような法外な数字ではないように思われます。ハイランダーは伝統的に「プロの」百歳以上の人です。一般的に、世界の最初の場所は次のように分布しています：米国、日本、ベトナム。ヨーロッパではフランスが先導し、英国とドイツがそれに続きます。悲しいかな、ロシアは最後の場所の1つを占めています。

才能を持って生きる と長い

長寿の問題は常に人類を悩ませてきました。錬金術師は若者の秘薬を発明し、医師は互いに争い、いずれかの奇跡的な方法をアドバイスしました。しかし、なぜ長生きする人もいればそうでない人もいるのかという問いに対する明確な答えはまだありません。これが良いまたは悪い生態学の問題だけではないことは非常に明白です。

遺伝学者には独自の理論がありますが、それでも十分な証拠は見つかりませんでした。そしてもちろん、若々しい外見は遺伝、ライフスタイル、習慣、性的活動によって決定されますが、職業を持つ性格さえも重要な役割を果たします。そして、これは喜ばざるを得ません。なぜなら、私たちは最後の日まで私たちの生活を健康で楽しいものにすることができるからです。

あなたの弱虫を殺す

配給。老年学者は、40〜45歳で発生する成熟時に、食事療法を修正する必要があると考えています。同時に、私たちの体に悪影響を与える次の3つの条件を観察することは非常に重要です：食べ過ぎ、午後の昼寝、そして重い夕食を避けてください。

精製された製品を放棄することは絶対に必要です-まず第一に、これは小麦粉と菓子製品に関係します。最高のケーキは、ナッツとドライフルーツを混ぜた山の蜂蜜の瓶です（ドライアプリコットとナツメヤシは特に便利です）。サワーミルク製品は必須であり、高品質で、天然のサワードウが含まれています。それらは寝る前に消費される必要があります-半分のグラスで十分です。

塩は、肉-植物性タンパク質（豆、ひよこ豆）、動物性脂肪-野菜の代わりに役立ちます。スパイスと温かい調味料（特に生の形の唐辛子、ニンニク、玉ねぎ）は、百歳以上の人の食事に確かに含まれています。アルコールは別に言及する必要があります。それは確かに有用ですが、「ホメオパシー」用量でのみです。良質のドライワイン1杯または高品質の強いアルコール1杯が2〜3日ごとに購入できる上限です。

動く！座りがちな生活から、人は私たちの目の前でバラバラになります：腫れ、息切れ、関節痛、肥満...リストは無限大です。できるだけ歩きます。モップなしでアパートを掃除するのを怠らないでください-できるだけ低くそしてできるだけ頻繁に傾いてください。腹部の筋肉を鍛える-東洋医学では、胃が弱っている人は早く死ぬと信じています。毎朝簡単なストレッチ体操をしてください。筋肉と骨は間違いなく負荷を必要とします、そしてそれが多ければ多いほど、それらはますます強くなります。物理的な仕事をしなさい：科学の著名人、金融の天才、芸術の人々はただ肉、骨、そして血の人々です。そして、この肉は、もちろん、あらゆる種類の痛みを伴う息をのむような山になりたいのでなければ、働く義務があります。

セックスをあきらめないでください。しかし、栄養のように、セックスは読み書きができなければなりません。道教徒は、パートナーがお互いに引き付けられている場合にのみ、セックスが有益であると信じています。この場合、それは両方の活力を補充する強力な手段になります。しかし、パートナーの少なくとも1人が情熱を模倣すると、両方のパートナーが取り返しのつかないほど活力を失います。そして活力の喪失とともに、病気と老年期がやって来ます。

睡眠スケジュールを守ってください。平均して1日7回、夏はこの時間を短縮し、冬はこの時間を増やして、起きて寝るには、太陽がなければ、可能であれば、自然のリズムと一致します。同時に、9〜10時間寝ていることは、十分な睡眠をとらないことよりもさらに悪いと考えられています。これは、うつ病につながり、全体的な緊張を低下させるためです。

冷水に慣れなさい。アイスバスや冷水を注ぐだけでも、免疫システムを良好な状態に保ち、今後何年にもわたって若さを保つのに最適な方法です。このタイプのストレスは、体に非常に有益な効果をもたらします。そして一般的に-あなた自身の弱虫を殺します。

お好みに合わせて何かを見つけてください。孔子はかつて、「好きな仕事を見つければ、一日働く必要はない」と言っていました。あなたが彼らが好きなことをして生計を立てている幸運な人の一人でないなら、あなた自身が趣味を見つけることを忘れないでください。創造性を発揮するときに人が感じる高騰の感覚は、あなたを幸せにするだけでなく、メンタルヘルスを保護します。

あなたの脳を訓練します。玄関先でのゴシップや痛風に興味のあるおばあちゃんになれます。そして、あなたはアクティブで健康を保つことができます-そして、最も重要なのは、若い魂の女性です。新しい知識への渇望は、若者の主な違いの1つです。世界は巨大であり、その秘密を理解するためには、100以上または100以上の人生を送る必要があります。良い方法で好奇心を持ち、楽観的であり続け、最高のものを期待してください。

短くしないでください...

長く充実した人生を送るためには、それを短くしないで十分です。意識的に生きて、老後は決して早すぎることは考えられないことを理解するだけで十分です。そして、あなたの老後はどうなるでしょう-あなただけに依存します。

若者では、体の急速な老化の問題はまったく気になりません。20では、60は達成不可能な線であるように見えます。それを越えて、庭をつつき、「フルハウス」を見て、種子をクリックします。ベンチ。しかし今、女性は55歳になり、20年の古典的な引退の喜びの前に、カメに乗ることは地面に引っ張られず、脳は若く、体は徐々に衰弱し始めることを理解しています。それは、若さを維持する方法の狂った探求が始まるとき、若い心だけが体と一致するならば、長寿のすべての秘密が連続して使用されます。若返りが可能かどうか、そして老後をできるだけ遅らせる方法を考えてみましょう。

古代から現在まで

私たちは古代の神話を発見します。主人公は長寿の魔法のリンゴ/生きている水/魔法の石を探しに行きます/神は若者を守り永遠の命を与えるために何を知っていますか（必要に応じて下線を引いてください！）。私たちは時間とともに前進し、ロシアのおとぎ話を開きます。何がありますか？そうです、リンゴと生きた水を若返らせます。私たちは中世を見て、錬金術師が実験室で頑固に摘み取り、生命の秘薬を得て長生きするために迫撃砲で何かを粉砕しているのを見ます。

常に、脳と老化した体は対立してきました。人々は頑固に年をとることを望まず、人間の寿命を延ばす方法を模索しています。誰かが科学に目を向け、誰かが東洋の文化に目を向け、誰かが非常に空腹であり、残りは彼ら自身の秘密を持っています。

神話の要素を捨てて、裸の事実を見ると、古代ギリシャの哲学者たちは、健康的なライフスタイルが長寿の基礎であると言いました。アリストテレスは、低カロリーの食事を計画し、運動を行い、水の手順を怠らないことを推奨しました。イギリスの哲学者たちは、早期老化は不義な生活と悪い習慣によって引き起こされると主張しました。

偉大な科学者I.I.メチニコフは、腸が原因であり、有害なバクテリアが増殖して体を毒するという理論を推進しました。消化器官の機能を正常化するために、彼は発酵乳製品を飲むことを勧めました。証拠として、彼はヨーグルトが通常の食事の一部であったブルガリアの例を引用しました：1000人の住民あたり4百歳。イリヤ・イリイチ自身は71年間住んでいましたが、これは20世紀初頭にはかなり良い結果と見なすことができます。

他の科学者は、動物の生殖器からの抽出物を注入することを提案し、細胞療法および他の方法を使用して人間の寿命を延ばしました。それらが機能するかどうかを言うのは難しいです、若返りの基本は有能な治療ではなく、正しいライフスタイルと良い習慣です。

青少年の保護方法

生命の普遍的な秘薬はまだ発明されていないので、私たちは百歳以上の人のアドバイスに集中する必要があります。ある日本人医師は105歳になり、ライフスタイルから逸脱しなかったために長生きしました。

ポジティブに考える

心身医学の概念は長い間存在しており、それによると心理的状態は体に影響を及ぼします。仕事での激しいストレスや長引くブルースの後に病気になり始めることに気づきましたか？体はそれが悪いことを知らせます。患者がうつ病を続け、心理学者に頼らず、彼が良くなると信じていない場合、最高品質の治療は効果がなくなります。

同じ原則が老化にも当てはまります。 45歳で自分自身に終止符を打ち、人生が衰退していると主張すると、しわが増え、典型的な老人性の痛みが現れ、性格が悪化します。毎日前向きな気分に耳を傾け、自分自身に褒め言葉を言い、他の人からそれらを受け取る女性にとって、状況は正反対です。そのような人々は彼らのパスポートに示されているよりも10年少ないことが保証されています。

私は逸話のたとえ話を思い出します。女性が座って、彼女が見栄えが悪い、お金がない、住居がない、子供たちが喜ばない、彼女の夫はブロックヘッドであると不平を言います。そして、彼女の守護天使は彼女の隣に座って考えます。「いいえ、まあ、欲望は奇妙ですが、彼女は常にそれについて話しているので、それは彼女がそれを望んでいることを意味します。やってみましょう！"

なぜ古いモデルはとても見栄えがするのですか？秘密はPhotoshopと適切な服にはありません。それは彼らが心から自分自身を愛し、それから成形できないものを体から成形しようとしないということだけです！「私は最も魅力的で魅力的です！」というマントラで朝を始めましょう。そうだと気づきます。

親切で寛大であること

百歳以上の人に平均余命に影響を与えるものを尋ねると、インタビュアーは老人から、彼がより長く若く滞在するのを助けたのは寛大であると聞いて驚いた。しかし、心身医学と心理状態と身体の関係に戻ると、明らかな関係に気づきます。人が寛大であれば、他の人に前向きな感情を与える準備ができています。彼は彼の貴重な時間をけちに浪費しません。それは彼を邪悪で、疑わしく、そして説得力のあるものにします。

あなたの周りの人々に良いことをすることを学び、彼らのためにお金、時間と労力を惜しまないでください、そして体はあなたに感謝し、長年時計仕掛けのように働きます。

健康的なライフスタイルを送る

現代の生態系の悲しい状況では、健康的なライフスタイルは、慢性疾患のない良い若い状態で体を維持するための不可欠な条件になります。ジャンヌ・カルマンは117歳で禁煙し、マリー・ルイーズ・マイヤーはワインを飲むのが大好きで、90歳でタバコを手放したと主張できます。実際、これらのケースでは遺伝学が大きな役割を果たしています。年齢は、百歳以上でした。

健康的なライフスタイルは、いくつかの要素で構成されています。

適切な栄養;
身体活動;
通常の環境条件;
悪習等の拒否

これらのポイントのほとんどを順守することは、人間の寿命を大幅に延ばすのに役立ちます。

環境に優しい地域を選ぶ

もちろん、荷物をまとめて移動することは不可能ですが、工場や工場から離れた生活を送るために努力する必要があります。生産からの廃棄物には、体を毒する発がん物質が含まれており、大規模な工業都市の住民の間で致命的な腫瘍学のリスクは桁違いに高くなっています。工業用スモッグが隣の建物をほとんど見せていない中国の写真を見たことがありますか？この泥は、保護マスクにもかかわらず、確かに体に入り、すべての細胞を毒します。

ほとんどの百歳以上の人は、大規模な産業プラントが実質的にないか、政府が州の生態学的状態に関心を持ち、生産をよりクリーンにしようとしている国にいます。人々は山やきれいな水域の近くで長生きします。

あなたの健康を見てください

現在の医学の発展のおかげで、致命的な病気のほとんどは早期に発見され、迅速に排除することができます。ロシア人の考え方では、「雷が鳴るまで農民は横切らない」ということわざがありますが、定期的に医者を訪ねるには幼い頃から慣れておく必要があります。しかし、心気症になるべきではありません。何かに病気になることを恐れるほど、心気症が起こる可能性が高くなります。

多くの百歳以上の人が一生医者に行くことはほとんどなく、薬を服用しなかったと主張しているにもかかわらず、特に慢性疾患や臓器の弱さがある場合は、定期的に検査を受けるのが良い習慣です。処方箋や医師の勧めなしに薬を購入してセルフメディケーションを行うことはできません。それらの制御されていない使用は深刻な副作用につながる可能性があります。

悪い習慣をあきらめる

悪い習慣には通常、「タバコ-アルコール-薬物」の悪名高い三位一体が含まれます。はい、多くの百歳以上の人がアルコールを吸ったり飲んだりしましたが、60〜70歳までに、彼らはすでにそれを穏やかに言えば、あまり良くありませんでした。悪い習慣は長寿と美の両方の敵です。

長寿と若々しい肌の秘訣は、肝臓を破壊するタバコや強い飲み物の拒絶、適切な栄養と深い睡眠です。ちなみに、1日1杯のワインはまだ可能です-それは心血管疾患のリスクを減らします。

その日のルーチンに従ってください

日が分単位で予定されている衒学者がいて、予定から少しでもずれてもストレスを引き起こします。したがって、レジームに集中することは望ましくありません。主なことは、食事と就寝をほぼ同時に行うことです。睡眠は長く深いものでなければなりません。睡眠不足は体のパフォーマンスを低下させ、早期老化につながります。

消化器系が正常に機能するためには、食事の仕方が必要です。体は午後12時に摂食することに慣れており、おやつを求めず、食べ過ぎもしません。太りすぎは平均余命に影響を与える要因の1つであり、それが現れることを許されるべきではありません。

結婚して結婚する

最近の研究によると、既婚者は独身者よりも数年長生きします。いくつかの理由があります：

人は道徳的なサポートと愛を感じますが、それは彼の精神的および肉体的な幸福に好ましい影響を与えるしかないのです。
定期的なセックスは、血液を加速し、幸福のホルモンの産生を刺激し、若返らせます。

愛する配偶者は高齢になるまで同居しており、70歳であっても、性的な面で若者にオッズを与える可能性のある配偶者もいます。一生あなたのそばにいる準備ができている人を見つけてください。そうすればあなたは長生きします！

スポーツに行く

多くの百歳以上の人は、定期的な身体活動が平均余命を伸ばすのに役立ったと主張しています。スポーツの達人候補になった女性はほとんどいませんでしたが、100歳の女性は、シミュレーターで10分間ペダルを漕ぐまで、午前中に寝室を離れません。もう1人は1日6キロ歩きます。この寿命要因の影響については議論の余地がありません。

今日の座りがちな生活では、身体活動の時間を見つけるのは難しいですが、ダンス（サルサは活発な動きの愛好家にとって最良の選択です）、ジム、ヨガにサインアップしてみてください。休暇に行く場合は、ビーチで受動的に横になるだけでなく、山で泳いだり、バレーボールをしたり、スノーボードをしたり、スキーをしたりしてみてください。職場が自宅から数キロ離れている場合は、車を始動せずに徒歩で移動してください。

瞑想することを学ぶ

ストレスの多い姿勢で働き、馬のように感じることを好む人は誰もいませんが、穏やかな職業を見つけることができる人はほとんどいません。生き残り、健康でエネルギーに満ちた状態を保つには、喧騒から気をそらされて自分自身に飛び込むことを学ぶ必要があります。瞑想のスキルは東洋の慣習から学ぶことができ、これらの地域の教祖は、庭でジャガイモを掘ることさえ、内側から自分自身を改善し、自分自身に引き込むことができます。

1日10分間瞑想してみてください。そうすれば、心理状態が改善し、小さなことすべてがイライラすることなく、体がより健康になっていることに気付くでしょう。すべての病気は神経によるものです！

社会的に活動する

社会的活動は、集会で投票し、下院の新しい決定について話し合うだけではありません。多くの女性がボランティア活動に参加しています。あなたは病気の子供たちや孤児院の子供たちを助け、動物保護施設を設置し、あなたの模範によって他の人々に良いことをするように促すことができます。あなたがカルマの原則を信じていなくても、すべての善行は、さらに数ヶ月の生命、健康、富を伴って百倍に戻ることを知ってください。

適切な種類のアクティビティを選択してください

年齢とともに知恵を得たある老人は、アドバイスをしました。あなたが心から愛する仕事を選んでください。そうすれば、あなたは人生で一日も働かないでしょう。職業の正しい選択は、長寿と心の安らぎへの直接の道です。大学で一方向に数年間勉強して働き始めたのに、自分には向いていないことに気づいたとしても、誰にも耳を貸さず、好きなことをマスターしてください。これがあなたの人生であり、あなたはこれからも幸せに暮らしたいと思っています。決心してください！

発展させる

最近では、女性に対する厳格な禁止があります。大学に入学したり、多くの役職に就いたりすることは不可能でした。女の子は料理を作ったり、出産したり、子供を育てたり、見知らぬ男性を見て赤面したり失神したりする必要がありました。解放により、女性は作家からトラクターの運転手まで、誰にでもなることができました。何百万ものコース、本、大学、ハイテクがあなたのサービスにあります。そこにとどまらず、絶えず発展し、創造的な活動に従事してください。絶え間ない精神活動を持つ人々は長生きすることが証明されており、この特権を無視しないでください。

体重に注意してください

スリムで共鳴することは快適で健康に良いです。体重が多すぎると、さまざまな臓器の慢性疾患（肝臓、心臓血管系、消化器系が過負荷になる）の可能性が高まり、心臓発作やその他の危険な驚きのリスクが高まります。適切な栄養と定期的な運動は、閉経の開始後に急速に成長し始めた後、正常である体重を維持するのに役立ちます。

日光浴をする

体内の生理的代謝過程を調節し、細胞分裂を刺激するビタミンDは、日光の影響下で体内で生成されます。暖かいシチリア島には長老がたくさんいることに気づきましたか？

あなたは賢く日光浴をする必要があります、それを火傷のように見せないでください。体に大きなほくろがある場合や腫瘍学の遺伝が悪い場合は、医師に相談してください。若返りのために日光浴をすることができるかどうか、またはこの項目をスキップする方がよいかどうかを教えてくれます。

ダイエットを確立する

甘い歯は幸運です：最近の寿命延長研究は、多くの百歳以上の人がチョコレートを乱用したことを発見しました。歯科医や太りすぎを恐れていない場合は、1日タイルを食べることができ、心血管疾患の発生を恐れることはありません。コーヒー愛好家はまた、彼らの年を延長し、飲み物のトーンの消費を適度にし、体を強化する機会があり、老後を生きる可能性を高めます。

生理的老化の側面を研究する科学者は、より多くの野菜や果物を食べることを勧めています。ビタミンや微量元素を保存するレシピを選択する必要があります。日本の長寿理論の支持者は、あなたが少量を食べて低カロリーのレシピを選ぶ必要があると信じています、野菜と果物はテーブルの上にあるべきです。

古代ギリシャの哲学者たちは、鳥のように食べる必要があると主張しました。今では、穀物をつつき、虫を捕まえた後、豚だけがすべてに干渉します。分数栄養の考えは私たちの時代の前に始まり、その利点は否定できません、古代人はそれを永遠の命の源と考えていました。

しかし、あなたがあなたの好きな、しかし有害な製品を食べたいのなら、あなたは自分自身を黒体に保つべきではありません、あなた自身が時々それをするのを許してください。

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あなたの体を浄化します

最後の場所は、体の資源を保護し、それをより回復力のあるものにするのに役立つ治療的飢餓の理論によって占められているわけではありません。その支持者は、低カロリーの食事が平均余命を伸ばす直接的な方法であると信じています。

治療的飢餓は、医学の規則に従って、そして極端な手順の必要性とその実施の順序を決定する医師の監督の下で実行されるべきです。内臓に悪影響を及ぼさないように、空腹状態に正しく入り、徐々に空腹から抜け出すことが重要です。

ペットを飼う

ペットは寿命を延ばすのに役立ちます。猫、犬、ハムスターの世話をすると、人は孤独を感じるのをやめ、前向きな感情を受け取ります。その感情が体に与える影響を過大評価することは困難です。朝の犬との散歩は本格的なフィットネスになり、膝をゴロゴロ鳴らしている猫は落ち着いてストレスを解消します。

トラベル

多くの人にとって、人生の終わりに向かって、彼らが創造的な活動や旅行をする代わりにお金を稼ぐことに集中したという事実は、欲求不満の源になりました。自然によって測定される年数を増やし、若いままでいたい場合は、じっと座って新しいことを学ぼうとしないでください。心理的な停滞を防ぐために、定期的に状況を変えることをお勧めします。

非標準的な方法

技術は止まらず、老化を完全に食い止め、人間の生命を永遠にする方法を決定するために活発な研究が行われています。「生命の源」を求めて、科学者は次のような方法で導かれます。

遺伝子治療。一番下の行は、老化を防ぐための薬の単回注射です。薬は遺伝子に直接作用し、体の消耗を防ぎます。この方法は実験用マウスでテストされており、実際に寿命を10〜20％延長します。
ゲロプロテクター-老化のための薬。科学者たちは、体の美しさと健康を維持するのに役立つ錠剤を開発中です。
健康を維持するための臓器の交換。これは、すべてのユートピア人の秘密の夢の1つです。試験管内で臓器を成長させ、それらを際限なく交換することです。この技術は寿命を延ばしますが、テセウスの船についての謎が思い浮かびます。船のボードを絶えず変更する場合、それは同じままですか、それとも古い船の形の新しい船ですか？
中断されたアニメーションの紹介。人は、代謝プロセス、呼吸、心拍を人為的に遅くし、それが人為的昏睡につながります。科学があなたに臓器を変えて老化を止めることを許すとき、患者はこの状態から連れ出されると思われます。
凍結保存。この方法は死後に適用され、脳または全身は、それが解凍されて将来復活する瞬間まですぐに凍結されます。
意識をデジタルメディアにアップロードする。バーチャルリアリティを形成し、それに意識を移すことによって、人は永遠に生きることができるようになります。もちろん、サーバーが稼働している限り。

これらの方法は空想科学小説のカテゴリーのものに似ていますが、人類は頑固にそれらに向かって動いています。同時に、あなたは医者の推薦に従い、もっと歩き、フィットネスをする必要があります。好きなことを自分で否定しないでください。コーヒーが好きですか？それを飲んで、それがあなたの歯と心臓血管系に害を及ぼすとは思わないでください。あなたは太陽の光が好きですか？より頻繁に外に出て、新鮮な空気を吸い、健康に気を配り、毎日の生活を楽しんでください！

錬金術師のすべての努力にもかかわらず、効果的な「不死の秘薬」を作成することはできませんでした。しかし、感染症に対する抗生物質とワクチンの発明により、平均寿命が20〜30年から70〜80年に大幅に延長されました。それでも、私たちの惑星の他の多くの住民と比較して、人はまだ侮辱的な小さな生活を送っています。したがって、たとえば、ハヤブサやオウムは130年以上、クジラや紅ウニは200年以上、大型のカメは300年以上生きることができます。多くの落葉樹や針葉樹は、何世紀も前のものです。カリフォルニアで4、000年以上前の松が見つかりました！

動物は成熟時間の10倍長く生きる傾向があります。人は18〜20年で成熟するため、平均寿命は約200年になります。科学者-老年学者は、人体の埋蔵量は、200年間の活発で実り多い人生のためだけに設計されていると信じています。これは、老年期の組織や歯の再生の事例によって確認されています。

遺伝

長寿の現象は主に遺伝的原因によるものです。祖父母と両親の間に百歳以上の人がいることは、80年以上生きる良い機会を人に与えます。遺伝の重要な役割は、百歳以上の人々の伝統的な生息地における民族集落の研究によって確認されています。たとえば、150年以上前にアゼルバイジャンに移住したロシア人の子孫は、先住民よりもはるかに少ない生活を送っています。彼らはアゼルバイジャン人よりも脳卒中や他の心血管疾患で死亡する可能性がはるかに高いです。それでも、悪い遺伝は文ではありません。平均余命に影響を与える他の要因があります。

ハビタ

研究者たちは、一部の地域では人々が通常よりもはるかに長生きするという事実に注目しました。特に「長寿のオアシス」は、イタリアのサルデーニャ島と日本の沖縄の島々で見られます。百歳以上の人々の数の世界的リーダーは、米国、日本、ベトナムであり、ヨーロッパでは、フランス、英国、ドイツです。ロシアでは、コーカサス地方は100周年を祝った多くの人々で有名です。百歳以上の人の半数以上は、特に高地の人々の間で、地方に住んでいます。明らかに、きれいな空気と好ましい環境条件は長寿の秘訣の1つです。

ダイエット

しかし、百歳以上の人の主な秘密は適切な栄養です。彼らは食事中に急ぐことはなく、食べ過ぎもしません。彼らは80％飽き飽きし、わずかな空腹感を持ってテーブルから立ち上がるように努めます。彼らの食事の基本は、抗酸化物質と繊維が豊富な穀物、野菜、果物です。さまざまな穀物、主にキビや玄米のお粥は、必須のビタミンやミネラルの優れた供給源です。野菜や果物は、サラダ、ジュース、スープ、コンポートで、新鮮で乾燥した状態で消費されます。ナツメヤシ、ドライアプリコット、プルーン、レーズン、アプリコットは特に便利です。食事には必然的にスパイスと調味料（玉ねぎ、にんにく、唐辛子）、ナッツ（揚げ物と塩味を除く）が含まれます。百歳以上の人は、精製された製品（砂糖、白パン、小麦粉、菓子）を使用しません。彼らのための最高の御馳走はナッツと山の蜂蜜の瓶です。適度な量のアルコールは許可されていますが、ほとんどの百歳以上の人は完全にそれをあきらめることを好みます。ハーブティーは長寿を促進します。

百歳以上の人の食事は、とりわけ、地域の特性によって決定されます。ですから、北の住民はたくさんの野菜や果物を頼りにすることはできません。彼らは、凍った魚や脂肪分の多い食品から重要な栄養素を摂取し、過酷な気候条件に耐えることができます。

ライフスタイル

長寿は機能し続けます 極端な老後まで、仕事のない人生を想像することはできません。彼らが好きなことをすることで、彼らは脳と体を良い状態に保つことができます。社会学者は、特に長寿を助長する職業を特定しました：哲学者、作家、芸術家、科学者、司祭。古代ギリシャの哲学者は平均80年生きました。ソポクレスは、彼の100周年の直前に悲劇「オイディプス王」を書き、アイヴァゾフスキーとレピンは80歳で素晴らしい絵画を作成しました。レフ・トルストイ、ミケランジェロ、ヴォルテール、ゲーテは、すでに80歳を超えていたときも傑作を作り続けました。活発な仕事、特に創造的な仕事は、長く幸せな人生の最も重要な秘密の1つです。

愛 -これは、若者を長引かせるためのもう1つの効果的な手段です。愛する人との定期的な親密さは、エンドルフィンの生成に貢献します-免疫システムを強化し、枯れるプロセスを遅くする快楽ホルモンです。魅力が相互であることが重要です、さもなければ、パートナーは彼らの体を癒す代わりに彼らの活力を失います。調和のとれた親密な生活を送る人々は、仲間より15歳若く見えます。

百歳以上の人は、運動が寿命を延ばすことを直接知っています。運動、スポーツ、新鮮な空気の中での毎日の散歩はアクティブな長寿に貢献し、座りがちな生活は息切れ、肥満、浮腫、関節症などの多くの病気につながります。中国人は、栄養素が体によりよく吸収されるように、毎食後に100歩をとることを勧めています。ソビエト連邦で最も古い住民である有名な長寿の羊飼いであるシラリ・ムスリモフは、毎日10〜15キロ歩いていました。

寒さは体に大きな利益をもたらし、免疫システムを強化し、あなたがより長く若く滞在することを可能にします。百歳以上の人は、17〜18度の涼しい部屋で寝たり、氷の穴で入浴したり、冷たい水を注いだりしようとします。

穏やかで測定されたライフスタイルも長寿に貢献します。百歳以上の人はストレスを避け、変化し、過度に運動しないようにし、リラックスするために時間をかけるようにしてください。ストレスは、体の老化を加速させるホルモンの放出につながります。

長肝臓は特定の睡眠パターンに従います。彼らは、就寝して太陽に起きようとしている間、1日平均7時間眠ります。彼らは、1日8時間以上、そして夕食後の睡眠は、故障や鬱病につながるため、有害であると信じています。

定期的な脳のトレーニングは、加齢に伴う劣化のプロセスを遅くします。したがって、高齢者は外国語を学び、詩を暗記し、頭の中で数え、クロスワードパズルを解き、マインドゲームをプレイすることが奨励されています。

心理的態度

長く充実した人生を送るためには、正しい精神的態度が非常に重要です。ほとんどの百歳以上の人は、ユーモアのセンスと周りのすべての人への避けられない愛を持った陽気で陽気な人々です。彼らは決して心を失うことはなく、困難に屈することもありません。百歳以上の人は自分の年齢を考えず、生きた年数を数えません。彼らは心が若く、子供のように好奇心旺盛であり続け、世界で起こっている出来事、技術革新に興味を持っており、時代に遅れないように努めています。百歳以上の人は、自分の気持ちを率直に表現し、楽しい小さなことにふけることがいかに重要かを知っています。ポジティブな感情は神経系を刺激し、効率を高め、体の蓄えを動員します。長肝臓は、自分自身や周囲の世界と調和して生きています。おそらくこれが彼らの主な秘密です。

百歳以上の人の栄養上の秘密。 長寿の秘密。 長寿のための特別なルールはありますか