Vitamine din vaca de lapte. Ce vitamine în lapte

Feriți-vă de valorile nutrienților, conțin până la 30% grăsimi în 100 g de pulbere. Ovăzul contribuie la funcția renală, elimină insomnia, reduce activitatea glandei tiroide și este un instrument bun împotriva așa-numitei obezitate de gen. Funcționează excelent împotriva diareei. În comparație cu alte băuturi, acesta conține o cantitate mai mare de grăsime.

Privind pierderea în greutate și alimentație adecvată Contactați alimentul nostru! Utilizați același lucru ca și pentru ovăz. Putem adăuga la deserturi, prăjituri și peste tot, unde folosim laptele de vacă. Nu provoacă reacții alergice, conține colesterol de alergeni, lactoză și cazeină, nu conține pesticide și antibiotice. Ca și alte lapte de cereale, nu distinge corpul. Laptele de orez practic nu conține grăsimi. El este proteine \u200b\u200bmai sărace și bogate în carbohidrați.

Valori alimentare - Ochelari. Acest lapte este unul dintre cele mai frecvente. Laptele de soia este fabricat din soia care conțineau un numar mare de Vitamine si minerale. Soia conține aminoacizi esențiali și acizi grași pe care corpul nu este în măsură să creeze, tiamină, magneziu și riboflavină. Prin urmare, alimentele aparțin laptelui foarte nutrițional. Se recomandă persoanelor cu boală cardiacă, hipertensiune arterială și colesterol în sânge sau vase de sânge. Ca mai mult lapte, ușor absorbit.

Dacă aparțineți, de asemenea, lui Hardcore Bodyboulders care cred că trebuie să bea un pahar de lapte, te sperie, deci trebuie să fii în gardă și să începi de la următoarele linii. Experții nu sunt atât de clară că laptele pentru sportivi este o astfel de "amenințare" și poate chiar să le aducă anumite beneficii. Acest lucru și mai mult pot fi citite în următorul articol.

Anterior, laptele a jucat un rol foarte important în culturism. La sfârșitul anilor optzeci, unii sportivi mixează băuturi răcoritoare chiar și în frisca - puteți găsi chiar o rețetă în enciclopedia de artă modernă Arnold. În ultimii ani, sportivii din laptele se îndepărtează de o sursă normală de proteine. În multe cazuri, acest lucru se datorează în principal îngrijorării inutile pe care laptele este grasă și că are o valoare biologică scăzută. Cu toate acestea, astăzi știm că nu este!

Având în vedere modul în care piața aditivilor de proteine \u200b\u200beste saturată astăzi, avem tendința de a ignora faptul că serul și cazeina sunt izolate din laptele de vacă. Laptele integral conține 87% apă și 13% solide. Din aceste fracții solide, 37% sunt lactoză, 30% grăsimi, proteine \u200b\u200bde 27% și 6% cenușă și minerale. Piesele de proteine \u200b\u200bconstau din cazeină 80% și 20% ser curat, care are o concentrație ridicată de aminoacizi esențiali, incluzând un aminoacizi cu catenă ramificată. Faptul că produsele lactate conțin un nivel ridicat de proteine \u200b\u200bde înaltă calitate, ar trebui să le facă surse foarte atractive de proteine.

Laptele este un produs apropiat de perfecțiune și știm cu toții că consumul unei varietăți și dieta de înaltă calitate optimizează creșterea musculară. Aceste substanțe nutritive principale oferă ingredientele necesare pentru mușchii puternici și reducători. În plus, laptele conține factori care contribuie la un sistem imunitar, cum ar fi lactoferina și hormonii anabolizanți, cum ar fi un factor de insulină bioactivă.

Studiile arată că calciul din lapte este un mare avantaj al sănătății oaselor și dinților, susține multe procese metabolice și are o valoare biologică absolut unică. Consumul de lapte în același timp reduce nivelul catabolic și hormonul de cortizol, care contribuie la acumularea de grăsimi. Laptele și suportul pentru construcția în masă Studiile ulterioare arată că cu cât sunt mai rapid aminoacizii în sânge după antrenament, apare răspunsul anabolic mai rapid.

În plus, creșterea nivelului de leucină indispensabilă de leucină stimulează regenerarea și creșterea musculară. Rezultatele studiului sunt, de asemenea, publicate, în care sunt prezentate influența diferitelor surse de proteine \u200b\u200bla nivelul aminoacizilor, glucoza și insulina în sânge. Persoanele observate consumă 20 g de proteine \u200b\u200bsub formă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de soia, friptură de carne de vită, ouă fierte și suplimente cu proteine-carbohidrați. Trebuie subliniat faptul că laptele degresat este mult înaintea tuturor celorlalte surse, deoarece a fost cea mai rapidă și mai importantă creștere a nivelului de aminoacizi din sânge.

Nivelul ridicat de leucină a fost realizat în cel mai scurt timp posibil datorită laptelui, chiar de două ori mai rapid decât suplimentele. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că oamenii de știință confirmă clar capacitatea de lapte pentru a crește semnificativ acumularea musculară și arderea grăsimilor la persoanele care sunt întărite în mod regulat. Într-un studiu, au fost considerați 56 de tineri care au fost în mod regulat în termen de 12 săptămâni. Atleții au fost obținuți fie două cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, băutură de soia cu aceeași cantitate de proteine \u200b\u200bși calorii sau o băutură de carbohidrați cu același conținut de calorii după fiecare antrenament.

La sfârșitul studiului, sa dovedit că oamenii care consumă lapte au fost înjumătățită de două ori mai mult decât grupul de carbohidrați, în timp ce cei care au văzut o băutură de soia nu au ars grăsime. Acest studiu a fost însoțit de aceeași echipă de experți și, după încă 12 săptămâni, au demonstrat clar că sportivii care au văzut un lapte Nail după antrenament sever au avut o masă musculară mai mare, o putere și o pierdere mai mare a grăsimilor decât cei care au primit supliment placebo sau carbohidrați . Pe baza tuturor acestor studii, laptele pare a fi un supliment ideal pentru culturisti.

În plus, este bine accesibil, nu merită o mulțime de bani și gust gust. De ce nu ar trebui să bei lapte? Motivul poate fi că, dacă aveți intoleranță la lactoză, adică 2-4 cesti de lapte pentru ședere este o problemă semnificativă cu digestia. Cu toate acestea, vestea bună este că laptele fără lactoză există deja sau există aditivi lactoză care conțin enzime care epuizează lactoza, ceea ce face ca consumul de lapte clasic să fie mai acceptabil. O altă sperietoare este grasă.

Din laptele degresat, majoritatea acestor vitamine sunt îndepărtate. Dacă monitorizați îndeaproape conținutul de grăsimi, cumpărați lapte cu conținut scăzut de grăsimi îmbogățită cu vitamine. Rețineți că, dacă doriți să activați laptele în dieta dvs., trebuie să ajustați consumul de calorii. Dacă țineți dieta cetogenă, lactoza conținută în lapte va împiedica, fără îndoială, începutul cetozei și va reduce pierderea grăsimii. Unii oameni consumă, de asemenea, apă după utilizarea laptelui sau mușchii nu au claritate. Acest efect se datorează unei creșteri a consumului de sodiu.

O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 107 miligrame de sodiu. Dacă observați ceva similar - țineți apă sau dorința de claritate musculară mai devreme - încercați să beți cel puțin 12 cești de apă pe tot parcursul zilei pentru a preveni retenția apei. Pentru a profita pe deplin de laptele dvs., încercați să amestecați un cocktail cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau integral - în funcție de obiectivele și consumul de calorii.

Și în cele din urmă, o altă remarcă despre laptele de ciocolată. Este mai bine pentru regenerare? Consumul de 500 ml de lapte degresat imediat după un antrenament intens reduce în mod semnificativ daunele musculare și crește eficiența în formarea următoare. Pe baza unor astfel de concluzii, laptele devine aproape o băutură ideală pentru regenerarea puterii. De asemenea, laptele de ciocolată are efecte evidente. Într-unul din studiile recente, sa constatat că consumul ciocolata cu lapte După învățarea intensivă duce la o reședință de glicogen, comparabilă cu transplantul de carbohidrați.

Feriți-vă de valorile nutrienților, conțin până la 30% grăsimi în 100 g de pulbere. Ovăzul contribuie la funcția renală, elimină insomnia, reduce activitatea glandei tiroide și este un instrument bun împotriva așa-numitei obezitate de gen. Funcționează excelent împotriva diareei. În comparație cu alte băuturi, acesta conține o cantitate mai mare de grăsime.

Pentru problemele de pierdere în greutate și nutriția corespunzătoare contactează nutriționistul nostru! Utilizați același lucru ca și pentru ovăz. Putem adăuga la deserturi, prăjituri și peste tot, unde folosim laptele de vacă. Nu provoacă reacții alergice, conține colesterol de alergeni, lactoză și cazeină, nu conține pesticide și antibiotice. Ca și alte lapte de cereale, nu distinge corpul. Laptele de orez practic nu conține grăsimi. El este proteine \u200b\u200bmai sărace și bogate în carbohidrați.

În același timp, puteți conta pe cea mai bună regenerare a mușchilor și un răspuns mai pronunțat sub formă de proteosinteză - stimularea ulterioară a mușchilor. După o pregătire atentă, este important să adăugați lichide și să asigurați regenerarea musculară adecvată. Laptele de ciocolată degresat va oferi o rehidratare mult mai bună decât băuturile sportive sau apă.

În cele din urmă, aici este o masă în care aveți posibilitatea de a compara calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi în tipuri diferite lapte. Pentru comparație, conținutul acestor substanțe este inclus și într-o pulbere de pulbere de proteine \u200b\u200bserice, dar ține minte că prin amestecarea serului cu una dintre aceste surse de proteine \u200b\u200bputeți maximiza aportul de proteine.

Așa cum ați putea citi astăzi în acest articol, este complet inutil pentru a evita laptele de Arc, dar nu puteți face nimic prin plasarea în dieta dvs. din când în când. Băuturile de legume au de obicei grăsimi mai puțin saturate și mai mulți carbohidrați decât laptele de vacă. Ele nu conțin lactoză, ele sunt o sursă bună de fibre, vitamine, minerale și lecitină. Deoarece aceste băuturi conțin în principal mai puțin calciu, ele sunt furnizate în natură.

În plus față de soia, băuturile pe bază de plante sunt, de asemenea, potrivite pentru copiii sub vârsta de trei ani. Soia - alergen puternic, prin urmare se recomandă sub vârsta de trei ani. Alergii - cea mai puțin problematică băutură de orez. Soia conține 2, de 5 ori mai multă proteină decât atât de multă carne. În plus, conține 30% carbohidrați și 18% grăsimi cu un număr relativ mare de lecitină.

În cantități mari, conține și minerale importante, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și microelemente de fier, mangan, zinc. Este, de asemenea, un rezervor mare de fitonutrient, inclusiv antioxidanți utili, cum ar fi saponine, fitosteroli și acizi fenolici care protejează corpul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. În plus, în soia de soia sunt incluse două estrogen de legume și genistețe de flavonoid.

Produsele bune de soia protejează vasele de sânge de ateroscleroză. În același timp, are un impact foarte pozitiv asupra sistemului nostru nervos și ajută la nevroză, depresie, scleroză și hipertensiune arterială. Consumul regulat de produse de soia sau de soia poate preveni supraîncălzirea stomacului și a arsurilor la stomac. Ajută la eczema și erupția cutanată. Includerea sa în dietă este, de asemenea, foarte potrivită pentru diabet zaharat. Apoi, nutriționiștii recomandă consumul zilnic de soia, în special pentru femeile din menopauză.

La sfârșitul studiului, sa dovedit că oamenii care consumă lapte au fost înjumătățită de două ori mai mult decât grupul de carbohidrați, în timp ce cei care au văzut o băutură de soia nu au ars grăsime. Acest studiu a fost însoțit de aceeași echipă de experți și, după încă 12 săptămâni, au demonstrat clar că sportivii care au văzut un lapte Nail după antrenament sever au avut o masă musculară mai mare, o putere și o pierdere mai mare a grăsimilor decât cei care au primit supliment placebo sau carbohidrați . Pe baza tuturor acestor studii, laptele pare a fi un supliment ideal pentru culturisti.