Glöm frun som svek. Hur man glömmer sin ex-fru

Hur man glömmer sin ex-fru

En hård avsked

Hur man glömmer sin ex-fru

Det finns många tekniker som kan hjälpa människor att förbättra sitt minne. Men finns det några tekniker som skulle hjälpa män att glömma sina ex-fruar? För att vara enkel, hur stoppar du dessa hemska minnen när du försöker komma bort från traumat av skilsmässa?

Detta beror på att minnen inte går någonstans, och de kan lätt komma tillbaka när du känner dig sårbar. Försök därför att behålla din psykologiska hälsa, försök ta avstånd från dem.

Det finns ett trestegs sätt att avsluta minnen av ditt ex (eller annan fruktansvärd upplevelse):

1) Minskad intensitet:

Ju mer du kommer ihåg om det, desto mer kommer du att lida av det. En minskning av minnets intensitet är möjlig och det betyder att när du återvänder till minnen så visas de inte så tydligt och tydligt. Detta är till stor hjälp under återhämtningsperioden efter skilsmässa. Ett sätt att göra detta är att använda visualiseringstekniker på dessa minnen för att minska deras effekt. Till exempel:

Föreställ dig dina dåliga minnen av din ex-fru som ett lager av smuts på din kropp. Medan den sitter på din kropp känner du avsky, kanske till och med som om någon kryper över dig. Jag antar att det är precis så du känner. Föreställ dig nu att ta en varm dusch och radera alla minnen från din kropp. Du är ren och minnena är borta. Kan jag verkligen ta en dusch?

Det kan låta dumt, men din hjärna, som återkallar minnen, kommer redan att se en dubbel bild. Och med tiden kommer de att försvinna helt.

2) Frekvensminskning:

Frekvens betyder hur ofta dessa tankar besöker dig. Det kokar ner till två kritiska saker: hur ofta kommer du ihåg din ex-fru och de punkter och händelser som är förknippade med dessa minnen.

Ond cirkel: ju mer du försöker att inte tänka på det, desto mer kommer du tillbaka till det. Detta kan låta som dåliga nyheter, men det är också goda nyheter. Bara slappna av och låt ditt huvud göra vad det vill. Om du kan minska intensiteten och behålla kontrollen över dina minnen kommer du att tänka mindre och mindre på det varje dag. Det borde komma naturligt. Om du försöker kontrollera dig själv så fixar du bara tankarna.

En annan sak: Du måste veta vilka saker som får dig att minnas din fru (halsband, gammalt hus, favoritsoffa, fotografier eller inredning.). Dessa kallas triggers. Bli medveten om dem och försök att bekämpa dem.

3) Sluta tänka katastrofalt:

Katastrofalt tänkande är en term som syftar på panikattacker och ångestattacker. Han kan också relatera till de minnen som din ex-fru minns. Att glömma sin ex-fru innebär att ta kontroll över dina minnen och placera dem i avgrunden där de hör hemma. Katastrofalt tänkande börjar med en dålig tanke, en annan dålig tanke läggs på den, och den snöar. Tills det utlöser panik. Sätten att lösa detta problem blir mer och mer komplicerade, och problemet verkar bli värre och värre.

Distraktion kan vara ett mycket användbart verktyg. Samt insikten att du är i en spiral. Och varje gång du börjar tänka på din fru blir du sämre och sämre.

Låt oss sammanfatta:

· Föreställ dig att tänka på din fru är dåligt. Och rensa dem genom att ta en dusch.

· Slappna av och försök leva ditt vanliga liv. Om du vill tänka på din fru, tänk, men tvinga inte dig själv att glömma.

· Bli av med de saker som påminner dig om din fru.

· Sluta komma ihåg situationer med din fru. Hon är borta, hon är borta.

· Distrahera dig själv.

Kära läsare! Vi kommer att vara mycket tacksamma om du delar med dig av din livserfarenhet eller kommentarer relaterade till detta ämne.

Detta kommer hjälpa:

Så glömmer du ditt ex - steg för steg kurs för ett krossat hjärta

En typ:Elektronisk bok

Pris: Betald version

Du ställer dig förmodligen mentalt konstant frågor, men hur kunde det vara annorlunda? Kanske skulle detta förhållande ha utvecklats annorlunda? Eller varför hände detta mig?

Kort beskrivning

Oavsett om det var ett långt äktenskap eller en första kärlek, hur omöjligt det än verkar, kan ditt sår läkas. Det spelar ingen roll om du är 20 eller 60, livet kan fyllas av glädje igen, kanske till och med mer än du upplevt tidigare. Den enda anledningen till att du inte kan vara lycklig igen är för att du inte släpper taget om den gamla situationen.

Jag är väldigt glad att du gjorde rätt val och vill avsluta minnena av ditt ex. Det här är precis lösningen som hjälper dig att återhämta dig från uppbrottet.

Låt oss vara ärliga: avsked är ett svårt, smärtsamt ämne. De flesta människor behöver faktiskt andlig helande efter avsked. Och det är inget fel med att använda rätt teknik för det här fallet.

Jag har själv varit i en sådan situation, jag vet hur det är att vakna upp och tänka på sitt ex. Hur är det att avveckla dig själv, att hon är annorlunda nu, och du är helt ensam. Jag vet hur det är att vägra andra tjejer, för de är inte "lika bra" som ditt ex var. Jag vet hur svårt det är att bygga en ny relation när man ännu inte har flyttat från de tidigare.

Jag kommer genast att säga att det inte finns någon magi här, och den här metoden kan inte kallas "hemlig", ändå fungerar den utmärkt, och med hjälp av den kan du glömma ditt ex.

Rådgivare till Laymen.ru

Den största manliga psykologiska portalen, som verkar med syfte att stödja och hjälpa män. Du kan alltid få kompetent rådgivning, en användbar guide och livesupport från oss.

Fråga till psykologen:

God dag! Jag heter Andrey, jag är 29 år gammal. Jag gifte mig väldigt tidigt, jag var 22 år och min fru 18. En dotter föddes, hon är nästan 8 år. Alla dessa 7 år levde vi med skandaler. Det gjorde att de skilde sig för ett år sedan i april. Ansökan lämnades in av hans hustru. Dottern bor med sin mamma. Hela sommaren led jag och tänkte på min före detta fru, men jag kunde glömma henne först i september, när jag träffade en tjej. Vår relation tog snabbt fart och jag mindes inte alls min exfru längre. Men när den förra fick reda på detta, klättrade hon genast in och började locka mig till sig. Först pillade jag inte runt och lyssnade inte, men eviga tårar, orden, de säger att jag ska ge dig en son också, jag älskar dig, kom tillbaka till mig spelade sin roll och jag gav upp, lämnade min flickvän samtidigt ... Ex-frun nöjde mig i allt - i sängen, utsökt mat, fina ord och jag blev kär i henne igen och var glad. Allt detta varade i ca 3 månader. Och när min fru fick reda på att jag helt hade blivit hennes igen, kastade hon dumt iväg mig, och gick så vitt jag vet till sin anställd. Du förstår, hon var med mig och korresponderade med en annan !!! Jag hamnade i en svår depression. Det hände för en och en halv månad sedan. Jag började hälla alkohol i min sorg, drack i ungefär två veckor, men det blev inte bättre. Han tog sig samman och stannade, men det blev värre, tankarna krossas och själen slits i stycken. Jag kan inte sova, jag kan inte äta, jag flyttade till mina föräldrar, men det hjälper fortfarande inte. Vänner säger sluta och låt oss gå och dricka, men det går inte, och föräldrarna blir bara upprörda en gång till. Jag ringde min dotter, hon sa att mamma kommer sent och dottern somnar ensam, mitt hjärta blöder, jag kan inte glömma, och allt är väldigt dåligt. Jag ligger på sängen i dagar, förnedrar, roboten går inte, allt ramlar av mina händer, jag stängde in mig helt, det gör ont och mår väldigt illa. Jag ville byta till en ny tjej, men det finns ingen. Jag gick ut ett par gånger med mina bekanta för att vila, men jag kan inte vara i sällskap på länge och jag går nästan direkt, eftersom alla är rasande. Jag vet inte ... jag bytte till sport, men också 2-3 dagar och jag kan inte, det fungerar inte på något sätt. Han sjönk till och med till den grad att han orsakade en förvirrad, men det släppte honom inte heller. Varför gjorde hon det här ... jag vet inte vad jag ska göra, nerverna är inte redan i en båge ... Mycket dåligt, väldigt ... Jag skulle väldigt gärna vilja höra din åsikt om allt som händer. Jag skulle vilja lägga till i mitt äktenskap, jag fuskade inte och märkte det inte heller, eftersom hon alltid var med mig ... Vi arbetade tillsammans. Och när hon bytte jobb hade jag bekanta och där och jag visste allt... Och det var familjebråk, som ingen någonsin kunde ge efter för en annan, de bråkade och bevisade sin åsikt. Tack på förhand för ditt svar!

Frågan besvaras av psykologen Fedorova (Pyatrina) Ekaterina Petrovna.

Hej Andrei. Du har svårt att bryta upp. Att skiljas är alltid svårt, det är förlusten av det som var kärt, den som var kär. Det är särskilt svårt för dig eftersom du har upplevt en förlust två gånger. Du fick hoppet om att återställa din relation och du blev lurad. Du är förmodligen väldigt arg på din make eller dig själv, kanske skyller du på henne eller känner skuld. Från ett inlägg är det väldigt svårt att förstå vilka olika känslor du upplever. Men det har i alla fall en destruktiv effekt på dig. Du förgiftar dig själv med alkohol, svälter dig själv och håller dig vaken. Och du kan inte förstå varför detta händer, och när det kommer att ta slut.

Du gjorde rätt när du gav upp alkoholen, för det dämpar bara smärtan och ibland förvärrar den. Han löser inte problemet, han lägger bara till nya.

Du letar efter sätt att distrahera dig själv, växla över, fly från dina bekymmer. Men du måste leva den här upplevelsen, för att förstå den.

Du behöver tid för att bli medveten om dina känslor, att leva med din förlust. Du måste kunna förlåta din före detta make och dig själv. Acceptera alla goda saker i ditt förhållande, släpp dem och lär dig att leva ett nytt liv utan din före detta fru. Det här är ett långt jobb, troligen kan du inte klara dig utan hjälp av en psykolog.

Någon sa en gång den underbara tanken att det inte finns några ex-älskare. Och han hade delvis rätt. Man kan inte helt glömma någon som man en gång mådde bra med. Det är därför som idag ett relevant ämne för diskussion för många män är det som en gång gav honom en ed om kärlek och trohet, särskilt eftersom alla har ett annat förhållande till sin ex-fru.

Skilsmässa sätter alltid djupa spår i hjärtat.

Fråga till psykoterapeuten: Jag kan bara inte glömma min exfru

Hej! Jag kan bara inte glömma min ex-fru. Hon bytte. Separerade för 7 år sedan. Ett barn lämnade till mig. Det andra är redan stort. Det finns INGET förtroende för kvinnor. Vid slumpmässiga möten sänker hon blicken, vänder sig bort och hälsar inte på henne. Fast hon ser sedan tillbaka och ser efter henne. Hon bor med en ny vän, hon är inte särskilt ekonomiskt beroende. Hon födde honom, fastän han var mot honom. Han är 10 år yngre än henne. Fuskar på henne, hon lider. Hon gör det med eftertryck. låtsas att allt är OK.

Hur man glömmer sin ex-fru

Detta beror på att minnen inte går någonstans, och de kan lätt komma tillbaka när du känner dig sårbar. Försök därför att behålla din psykologiska hälsa, försök ta avstånd från dem.

Hur glömmer man sin mans ex-fru?

Det började inte direkt, eftersom vi träffades och jag inte var intresserad av henne. vem är hon. att allt hände i ett ögonblick, när vi skildes med honom när vi träffades, under en lång tid kunde jag inte förstå vad som var fel, jag kände något, och så en dag fick jag reda på allt, läste hans korrespondens med henne medan han sprang efter henne, vad annat älskar och hon inte ger honom frid, började kalla honom dag och natt, vetande att han inte bor ensam, fastän hon själv lämnat honom! Hon gick till en annan man och bodde hos honom.

Hur glömmer man sin ex-fru?

Att glömma sin fru är svårare än att glömma sin flickvän. När allt kommer omkring, med sin fru, associerar de troligen inte bara åren tillsammans, utan också barn, gemensamma bekanta. Och oavsett hur du gömmer dig för det, kommer du alltid att få påminnelser om henne.

Du måste hela tiden vara på din vakt och inte låta något som är kopplat till henne stänga, och om något glider någonstans, tryck sedan bort smärtan och försök glömma exet.

Hur man glömmer sin fru och börjar om

Det finns en mängd olika formler för hur man glömmer sin ex-fru. Nyligen, efter att ha läst om dem alla, såg jag att många av dem är så ofullkomliga att om jag publicerar en till på min webbplats "Svarta häxan Olga" kommer inget ödesdigert att hända. Och jag lovar att min formel inte kommer att bli vare sig en upprepning av den redan publicerade, eller dess sammanställning, på grund av vilken du kan få en helt annan syn på lösningen på problemet med hur du glömmer din fru.

Hur glömmer man sin fru om man är så ansluten? Mäns åsikt

Fundera på varför du är så angelägen om att glömma din ex-fru? Vad betydde hon för dig? Varför slutade ert förhållande så sorgligt? Det händer att en man försöker glömma tidigare kärlek bara för att han fortfarande har ömma känslor för henne, men med huvudet förstår han att hans fru inte längre kan lämnas tillbaka. Eller tvärtom, en representant för den starka hälften av mänskligheten har obehagliga minnen förknippade med sin ex-fru. Till exempel lämnade hon honom efter att ha rullat upp en skandal, förolämpat och uttryckt många dåliga saker.

Jag älskar en man som inte kan glömma sin ex-fru

Hej! Snälla hjälp mig att ta reda på situationen! Sedan ett halvår tillbaka har jag dejtat en man som skilde sig från sin fru för ett år sedan på hennes initiativ. De har en gemensam dotter, 4 år. Relationen är väldigt spänd, den förra stör barnets kommunikation och han är mycket orolig. Vill ses oftare och mer tid. Ofta, vid detta tillfälle, sluter han sig själv och kommunicerar inte med någon i detta ögonblick. Han är väldigt arg på sin fru, men säger att om hon gick med på att starta förhållandet på nytt skulle han bli glad för barnets skull.

Kan inte glömma ex-frun

Ni har bott tillsammans i mer än en månad som man och hustru, eller kanske mer än ett år, men han påminner hela tiden om sin före detta fru då och då: "Mitt ex lagade inte borsjtj så här," " Ja, jag minns att mitt ex träffades här i gryningen", osv. Han kanske inte förstår det, men du gillar det inte särskilt mycket. Tänk om mannen inte kan glömma sin ex-fru.

Låt din man och hans före detta fru inte vara släkt med blod, men de har ändå knutit familjeband och, måste jag säga, ganska starka, eftersom han fortfarande regelbundet påminner sig om henne, och samtidigt till dig.

Online dejting

Familj är en förening mellan en man och en kvinna som frivilligt ingått äktenskap och strävar efter att skaffa och fostra barn. Maken anses vara huvudmedlemmen i familjen, eftersom han tjänar och försörjer sina nära och kära. Men hustrun tar en aktiv roll i barnuppfostran och tar hand om hemkomforten.

Vissa kan förlåta en makes otrohet, dra slutsatser, arbeta med relationer och leva i fred och harmoni. För andra är livet efter en hustrus svek fyllt av självutpande, misstro mot det kvinnliga könet, samtal med vänner i stilen "alla kvinnor är likadana" och hjärtesorg. Hur glömmer man sin frus svek, blir av med smärtsamma upplevelser och lever lyckligt?

Hur hanterar man känslor?

Först och främst bör man komma ihåg att tankar om hämnd på en motståndare eller förrådd make skadar dig i första hand. Kom ihåg att om du förlänger ditt eget lidande med destruktiva fantasier om detaljerna i otrohet, tar det ständiga sökandet efter anledningar i dig själv bara bort möjligheten att leva lyckligt i dig. Det förflutna kan inte ändras, men det är bara inom makten att göra planer.

Enligt undersökningar rankas situationen när en fru var otrogen mot sin juridiska make på tredje plats i klassificeringen av moderna mäns personliga tragedier. Mer sjuka än henne kan företrädare för det starkare könet bara skadas av att hennes eget barn, hennes egna föräldrar och andra mycket nära människor dör.

Samtidigt bekräftar statistiken att cirka 15 % av skilsmässorna per år sker på initiativ av en man, om hans fru har varit otrogen. Dessutom skingras många par utan lagfart, vilket inte återspeglas i den officiella statistiken. Du är inte ensam, hundratals gifta par har gått igenom detta och upplevt samma chock, besvikelse, ilska, förakt, apati. Detta är en normal första reaktion på en traumatisk situation. Men att vistas i ett sådant tillstånd under lång tid är farligt.

Berusande av sin egen skuld, koncentration på lidande, ilska, förbittring, viljan att straffa förövaren driver dig in i en återvändsgränd. Ta en paus. Avstånd och tid hjälper dig att hantera dina egna känslor och fatta rätt beslut.

Är det värt att ha en familj?

Utövandet av en psykolog som en erfaren person med tjugofem års erfarenhet visar att i 80% av fallen av kvinnlig otrohet beslutade makarna att behålla förhållandet om äktenskapet hade gemensamma barn. I de flesta fall skulle sådana allianser fortfarande gå sönder inom en period på upp till fem år. Detta underlättades av följande faktorer:

En kvinna kan fortsätta äventyr vid sidan av, med vetskapen om att hennes man kommer att förlåta, uthärda, acceptera tillbaka.
Hon visar sig vara gravid med någon annan eller har gjort abort.
Vägrar att skaffa barn, vilket ökar tvivel om uppriktigheten i hennes kärleksbekännelser.
Det gemensamma barnet kommer att stödja pappan, visa empati, driva till det slutliga beslutet och följa honom.
Inflytande från släktingar, kritik från vänner av makens "mjukhet" till den förrådda frun.
Försämring av mannens ekonomiska situation eller omvänt en ökning av makens inkomst.
Passion för alkohol, droger, ständiga förebråelser för tidigare misstag, frekventa familjeskandaler.
Viljan att svara på ett spegelliknande sätt, manlig otrohet.

När man fattar ett så viktigt beslut bör man inte bara ta hänsyn till barnens intressen, utan också möjligheten, makarnas ömsesidiga önskan att behålla föreningen, viljan att arbeta med relationen. En konflikt familjemiljö kan göra mer skada för barnets psyke än positiv kommunikation mellan frånskilda makar. Ibland jämnas förhållandet ut genom att ett annat gemensamt barn föds.

Psykologens råd om att förlåta en hustrus otrohet är följande: att hålla familjen vid liv betyder inte ödmjukhet. Det är omöjligt att försöka etablera en koppling med en dam som inte har någon respekt, inte värdesätter. Ett snabbt svar i form av en ansökan om skilsmässa är vägen till en kvinnas förståelse för djupet och det verkliga hotet mot äktenskapet från hennes handlingar. Kommer att börja respektera din integritet, beslutsamhet, uppskatta mer. Skandaler, förebråelser och demonstrativ sorg kan inte uppnå en sådan effekt. Det är respekten för mannen som blir grunden för försoning och familjebevarande. Ansökan om skilsmässa, med Andrei Zberovskys ord, utgör automatiskt en juridisk och psykologisk barriär för paret. Det skjuter till insikten om behovet av att bedöma allvaret i de uttryckta påståendena, partnernas vilja att eliminera de identifierade motsägelserna. Att lämna in en ansökan fråntar inte paret möjligheten att arbeta med att förbättra relationen.

Relationer efter otrohet

Vi minns inte det förflutna.
Vi pratar, vi diskuterar öppet alla frågor av intresse. Alla har sin egen "världsbild", livserfarenhet, en viss typ av tänkande. Vi uppfattar den mottagna informationen på olika sätt och lägger vår egen betydelse i en partners handlingar och ord. Bakom detta ligger ofta huvudorsaken till missförstånd, konflikter, bråk.
Alla har rätt att uttrycka en bedömning av en partners handlingar, även en negativ sådan. Den andra hälften är skyldig att ta hänsyn till makens åsikt och dra slutsatser. Det är bäst att använda denna formulering "Jag kanske inte gillar ditt beslut, handling, men min kärlek till dig beror inte på det."
Inga fler svordomar. Om det finns en önskan att säga hårdhet, att förolämpa en partner, håll tyst.
Lägg till familjeliv mer humor, tillgivna smeknamn och regeln om uppriktiga komplimanger och beröm även för småsaker. Det är inte lätt att svära, att kalla din partner för ett kärleksfullt smeknamn, eller hur? Bråket får omedelbart en komisk klang.

Skapa dina egna ritualer för att se av och komma hem från jobbet, familjetraditioner som förenar och inspirerar båda.

Tänk om jag inte kan glömma sveket? Ibland är det svårt för en man att återställa förtroendet för en förrådd älskare, att acceptera henne igen och förlåta henne. I det här fallet bör du besöka en psykoterapeut, förstå de sanna orsakerna till obehag och rädsla. Faktum är att grunden för lidande ligger i oss själva.

Det märks att intensiteten av lidande på grund av svek beror på graden av ansvar för vårt eget öde vi har lyckats anförtro till en opålitlig följeslagare. Det är mycket lättare att förråda en psykologiskt hjälplös person än en självsäker, oberoende partner.

Några viktiga nyanser av kommunikation efter svek bör beaktas.

Visa inte att din make är viktig för dig. Sätt henne tillfälligt på en "diet" av hett sex och kalla relationer. Detta är nödvändigt för att omdefiniera dig som partner.
Lär dig att vara kategorisk. Gå upp och gå i tid när det gäller principiella frågor. Glöm inte att nämna den oacceptabla attityden mot dig som du inte kommer att tolerera.
Vissa rådgivare rekommenderar att provocera en kvinna till svartsjuka. Detta är ett rent individuellt, långt ifrån ett universellt recept. Men gå inte för långt, svara med äventyr på din älskades otrohet. Uppskatta dig själv.
När du har fattat ett slutgiltigt beslut om uppbrott, håll dig fast. Att kasta, tvivel komplicerar bara livet.

Om du bestämmer dig för att lämna...

Hur glömmer man sin fru, ger sig själv en ny chans att bygga en lycklig framtid? Finns det liv efter svek? Det finns. Dessutom har du allt du behöver för att göra det intressant, fullt av levande intryck. Engagera dig i självutveckling, hitta ett företag som inspirerar, fyller med energi, entusiasm, passion för livet. Må varje dag bli en spännande resa. Få nya vänner med en aktiv livsstil.

Det är känt att miljön starkt påverkar en person. En nära krets av människor är en stark påverkansfaktor och en bra källa till information, motivation och stöd. Psykologin kallar detta för "spegelregeln". Vi väljer som vänner människor som är nära i synsätt, livsposition, mål, hobbies, vanor. Det är en bekväm miljö, men om denna cirkel inte förändras, stannar en person i personlig tillväxt.

Studier visar att en individs inkomstnivå alltid ligger nära genomsnittet. ekonomiskt välbefinnande människor från hans omgivning. Förklaringen är enkel. Låt oss ge ett exempel. En entusiastisk, målmedveten person vill förändra sitt liv. Börjar tänka positivt, skisserar de rätta utvecklingsvägarna, söker intressanta idéer... Men hans chanser att lyckas minskar, för varje kväll, trots beslutsamheten och de ansträngningar som görs, tvingas han återvända till människor som inte tror på hans potential.

Det kan vara vänner, föräldrar, kollegor, de som gillar att hänga taggar ”alla kvinnor är likadana, du hittar ingen normal, titta på dig själv”. Överdådig kritik, negativa bedömningar, förlöjligande, överdrivna tvivel om framgång, de väcker den gamla rädslan för att möta misslyckanden. "Toxiska människor" har en skadlig effekt på självkänsla, tro på sig själv och sin egen åsikt, så begränsa, rensa ditt utrymme från negativa, destruktiva personer.

Försök inte blockera dina känslor. Du har rätt att bli sårad, arg och till och med föraktfull, detta är en normal reaktion. Om känslomässigt trauma inte behandlas, kommer obelevd smärta periodvis att påminna sig själv med patologisk svartsjuka i framtida relationer, brist på sexuell lust och orsakslös förbittring. Smärta är alltid en signal om behov av hjälp.

Vi börjar ett nytt liv

Det finns ett effektivt sätt att överleva sin frus förräderi och behålla lugnet, hantera känslor. Skriv ett brev. Denna teknik är effektiv för uppbrott, förluster, förbittring, skuldkänslor. Det hjälper att släppa känslor som orsakar obehag, att bli medveten om känslor, att hantera rädslor och tar bara femton minuter. Fokusera på dina känslor, bilda dig en bild av förövaren. Skriv, hänvisa till honom, vad du än vill säga. Ingen censur, självkontroll, restriktioner. Ultimatum, anklagelser, förebråelser, till och med obscent språkbruk är tillåtna. Det viktigaste är att uttrycka känslor.

Ju mer du öppnar dig, desto mer effektiv kommer denna psykologiska teknik att vara. Koncentrera dig på adressaten, gå inte in i tankarna, det här är ingen filosofisk avhandling, utan ett tufft men ärligt samtal. Du måste "andas ut" på ett pappersark all negativitet, smärta, ilska, förbittring. När du inser att det inte finns något mer att säga, läs din text igen. Så många gånger som det tar, tills känslorna avtar, tappar sin styrka, skärpa.

Förstör nu meddelandet. Bränn, riv i hundratals små bitar, bli av med onödiga känslor, frigör dig själv. Som ett alternativ för dem som "inte litar på papper" rekommenderar psykologen Sergei Smirnov att göra tekniken i uttalsversionen. Ge frid, icke-inblandning från främlingar, distraktioner.

Koncentrera dig på föremålet för skadan. Du kan använda ett foto, ett föremål som tillhör den otrogna maken. Uttryck allt som är nödvändigt och kasta det "skyldiga" föremålet, och med det störande känslor, besvikelse och förbittring.

Sluta analysera din makes beteende. Ofta saknar våra handlingar helt sunt förnuft, rationalitet. Med tanke på den kvinnliga tendensen att ge efter för känslor, impulsivitet, önskan att kasta sig huvudstupa in i sina egna illusioner, kan grunden för äktenskapsbrott mycket väl vara gömd i damens inre disharmoni.

Din uppgift är att leva vidare i full medvetenhet om ditt eget värde, värdighet och rätten till lycka. Läs böcker, se filmer om människor som, efter att ha överlevt svek från en älskad, djupa psykiska trauman, lyckades återhämta sig och nå framgång.

Där något förstörs finns det alltid utrymme för att skapa något nytt. Detta är livets oföränderliga lag. Otrohet förstör en persons gamla värld för alltid, men gör det möjligt att skapa en kvalitativt ny. - psykolog Kristina Kudryavtseva

Du har rätt att vara lycklig! Börja ett nytt kapitel i din roman med ett rent blad.