Man jag klarar mig utan trosor. Rädsla är inte en synd, men feghet är en last. Vad är feghet

Idag kommer jag att berätta för dig hur du hanterar rädslor och hur du kan övervinna din rädsla. Rädslor är ett slags manifestation av instinkten av självbevarelsedrift. De hjälper till att undvika vissa riktigt farliga situationer (som djup eller höjd), men hindrar dig ofta från att fatta ett viktigt beslut eller vidta nödvändiga åtgärder.

Om du till exempel har någon talang kan du vara rädd för att visa den för allmänheten hela ditt liv och förlora chansen att lyckas. Eller, eftersom du är missnöjd med ditt jobb, är du rädd för att ändra något - prata med din chef, eller helt enkelt ändra det eller starta ett eget företag.

Samma sak händer med långvariga relationer som inte ger lycka. Alla dessa rädslor står i vägen för något nytt, men å andra sidan hjälper de till att upprätthålla en viss stabilitet.
Det är genom att övervinna din rädsla, lämna din komfortzon, som du kan ta utvecklingens väg och nå framgång.

Av denna anledning har mycket uppmärksamhet alltid ägnats kampen mot rädslor. I forntida läror, kampsport och modern psykologi, finns det många metoder och tekniker med vilka du kan inse och besegra rädsla. Därför funderar många på hur man kan övervinna rädsla och självtvivel. Nedan kommer jag att ge recept på hur man hanterar rädsla och ångest.

Det första receptet för att hantera rädsla

Först måste du hitta din rädsla, i vilken del av kroppen den gömmer sig. Oftast är detta huvudområdet, armbågarnas inre ytor eller popliteal fossae. Med fokus på rädsla måste du andas ut kraftigt och driva ut rädslan ur dess gömställe. Ju tydligare bilden är och ju mer verklig känslan av rädsla är, desto effektivare är denna teknik.

Recept två

Den är också baserad på djup utandning. Efter att ha gjort det måste du dra tillbaka hakan lite och ta ett avgörande steg mot att möta den upplevda faran. Om du är väldigt rädd kan du ta två inandningar och utandningar, men inte fler, annars försvinner effekten. Denna teknik användes av samurajer, och de var tvungna att klara av allvarliga svårigheter.

Recept tre

Denna metod, liksom den första, är förknippad med visualisering av rädsla. Du måste spåra i vilken del av kroppen muskeltonus försvagas under rädsla och spänna den. Ibland hjälper det att hantera konsekvenserna att hantera orsaken.

Recept fyra

Det är hämtat från zonterapi. För att besegra rädsla är det effektivt att påverka tian fu- och shabai-poängen. Tian-fu är punkt P3 enligt den internationella nomenklaturen, den tredje punkten på lungmeridianen. Den ligger mellan armbågsvecket och axillärvecket. För att hitta det kan du använda en enkel teknik. I det kinesiska mätsystemet finns en sådan enhet - cun. Tre cun är lika med diametern på fyra fingrar (förutom tummen) på höger hand för kvinnor och vänsterhänta personer och vänster hand för män. Så tian fu ligger i bicepsområdet, 6 tsuns från armbågsböjningen och 3 tsuns från armhålan.

Xiabai, den fjärde punkten på lungmeridianen, ligger inte långt från tian fu, 1 cun under den. En cun är avståndet mellan det första och andra interfalangeala vecket på det tredje fingret eller bredden på tummens första falang. Vilken hand man ska mäta med - reglerna är desamma. Det är bättre att arbeta med båda punkterna samtidigt.
Om en känsla av rädsla uppstår måste du gnugga huden i området för dessa punkter tills en obehaglig dragkänsla uppstår. Först å ena sidan, sedan å andra sidan. Stimulering av punkterna hjälper i många situationer förutom rädsla - smärta i hjärtat, depression och andra psykologiska obalanser.
Det rekommenderas att kombinera påverkan på punkterna med speciell andning. Den består av en tvåstegs utandning. Först andas huvuddelen av luften ut skarpt och snabbt med ljudet "hu", och sedan följer en lång, som fullständig utandning. Vanligtvis tar det 2-3 sådana andetag och några sekunders arbete med punkterna.
Glöm inte Tzu-San-Li eller E36-punkten. Det har ett brett utbud av effekter på kroppen och hjälper till att övervinna rädsla. Den är placerad i den yttre kanten av knäskålen.
Det finns ytterligare en punkt, vars massage hjälper till i kampen mot rädsla. Den är känd från kampsporten och ligger cirka 5 cm under naveln.

Recept fem

Ryska soldater hade sitt eget sätt att hantera rädsla. De morrade. Inte högt och skrämmande, utan tyst, för dig själv, för att känna den inre vibration som driver bort rädsla.

Recept sex

Denna metod är lämplig för personer med en rik fantasi. Du kan föreställa dig dig själv som någon sorts superhjälte som inte är rädd för någonting och sluta vara rädd också.

Sjunde metoden

Vi måste gå före rädslan. Det vill säga, så snart det börjar dyka upp, agera omedelbart och förhindra det från att växa till allvarliga proportioner.

Metod åtta

Du kan träna dig själv att inte vara rädd. Det vill säga att periodvis medvetet skapa eller hamna i en situation som skrämmer. Gradvis kommer en vana att uppstå, och rädslan kommer antingen att försvinna helt eller bli mycket mindre uttalad. Om du till exempel har höjdskräck kan du klättra i berg eller upp på taket, helst inte ensam i början, för att skydda dig från panikattacker. Om vi pratar om psykologiskt obehag kan du först föreställa dig en skrämmande situation, förutsäga alla möjliga negativa konsekvenser och förbereda dig internt för dem.

Recept nio

En typ av träning är extremsport (freestyle, fallskärmshoppning, bergsklättring).

Att regelbundet uppleva förståelig rädsla och adrenalinet rusar, i andra situationer blir det mindre läskigt, och kroppen vänjer sig vid adrenalin.

Recept tionde

Att hålla andan hjälper mycket för att bekämpa rädsla och öka vitaliteten i allmänhet. Och både på utandning och på inandning. Detta bidrar till utvecklingen av resistens mot hypoxi och adrenalin, och därför till panik.

Recept elva

En förvärrad version av den tidigare metoden är kvävning, det vill säga att hålla andan och hypoxi uppstår vid klämning
luftvägar och halspulsåder. Handlingsprincipen är densamma, hypoxi och ökat motstånd mot adrenalin. Det är bättre att utföra sådana experiment i sällskap med någon, för att inte överdriva det.

Recept tolv

Det mest effektiva sättet att vänja sig vid adrenalinpåslag är att simulera allvarliga stressiga situationer. Det kan vara en lång vistelse under vatten eller i ett slutet utrymme, till exempel i en mörk källare, eller ett angrepp av farliga djur.

Efter sådana situationer kommer kroppen inte att reagera på mindre rädslor. Och slutligen, kom ihåg. Mod är inte frånvaron av rädsla, utan förmågan att agera trots det .

FOTO Getty bilder

Berättelsen "Unga år" av Archibald Joseph Cronin berättar om en irländsk pojke som hamnar i en engelsk skola. Pojken var kort, skröplig, hans klasskamrater mobbade honom, men han kunde inte svara. Han klagade hela tiden för sin farfar, som han bodde hos, men han rådde honom alltid samma sak: "Du måste kämpa, och inte bara kämpa, utan kämpa med de starkaste i klassen." En dag gick pojken med på det och hans farfar lärde honom boxning. En ytterligare svårighet var att han kände något liknande sympati för sin starkaste klasskamrat, eftersom han inte plågade honom. Och ändå utmanade han honom offentligt till en kamp, han fick själv bra stryk, men sedan dess har attityden till honom i klassen förändrats, och han blev i allmänhet vän med sin motståndare.

Flera gånger, medan jag arbetade i skolan, gav jag den här boken att läsa för dem som, det tycktes mig, behövde den. Jag förstod att vi måste hjälpa dem att klara sig, det här är bara ett internt tillstånd av feghet, kännetecknande för så många. Det viktigaste är att hjälpa till att övervinna det.

Barns feghet bottnar ofta i föräldrarnas oro. Det utvecklas från den naturliga skyggheten hos en svag varelse. Det är därför otryggheten i hemmet är så skadlig, och ännu värre är undertryckandet av personligheten i grundskolan, där översergeant-major-läraren lägger alla i sin okunnighets prokrusteiska säng och därigenom ingjuter den värsta sociala färdigheten - förmågan att hålla en låg profil och lyda.

Dessutom är skygghet eller mod medfödda egenskaper. Psykologen Viktor Frankl beskriver följande avsnitt: ”Under första världskriget satt en judisk militärläkare i en skyttegrav med sin icke-judiske vän, en aristokratisk överste, när kraftig beskjutning började. Översten retade sin vän och sa: "Du är rädd, eller hur? Ännu ett bevis på den ariska rasens överlägsenhet över den semitiska." "Naturligtvis, jag är rädd," svarade doktorn, "men vad gäller överlägsenhet, om du, min käre överste, var lika rädd som jag, skulle du ha flytt för länge sedan." Det viktiga är inte vår rädsla eller vår ångest, utan hur vi förhåller oss till dem” 1 .

Det visar sig att mod är energin för att övervinna rädsla, dividerat med mängden feghet. Och på segmentet av den mänskliga vägen från de bara framväxande böjelserna av feghet till feghet som en personlighetskvalitet, kan naturligtvis mycket hända. Processen är reversibel.

Utöver personliga omständigheter beror mycket på den sociala miljön och de värderingar som accepteras i samhället. När miljön är osäker och värderingar är suddiga kan det till och med bli en epidemi av feghet. I den accelererande oförutsägbarheten i omvärlden är det mycket lättare för ett barn att slappna av. När hans handlingar inte är motiverade, det vill säga inte uppskattas, har han inget att hålla fast vid: han känner varken stöd eller fördömande av sina handlingar.

När allt kommer omkring är mod inte bara förmågan att kämpa, utan också förmågan att inte gå med strömmen, att försvara sina principer, utan rädsla, om något händer, att bli lämnad ensam eller tillfälligt förlora välbefinnandet. Och feghet är en infantil reaktion på omständigheter där den viktigaste meningen är att bevara sig själv till varje pris. Kanske är detta den enda reaktionen på smärta, fantasi, stress. Vad är det för samhälle vi lever i? Där det är själviskt att tiga, att avstå likgiltigt betyder att bli fördömd; var att inte stå upp för en tjej eller överge en kamrat i trubbel är ovärdigt respekt? Eller tvärtom, där karriäruppstigning "över huvudet" betraktas som tapperhet, anses underordning till överordnade oavsett ens egen åsikt (som vanligtvis inte finns) som företagssolidaritet, och förmågan att tjäna pengar (oavsett hur) är högsta kvalitet i sinnet? Den moraliska atmosfären i samhället bidrar alltid till att en person bildas av antingen socialt mod eller feghet.

Om du har erkänt för dig själv att du är en fegis är detta redan en stor del av din framtida seger. Men för att helt ta bort feghet, övervinna rädsla och sluta vara feg, måste du investera lite ansträngning, bara förståelse kommer inte att räcka.

Den här artikeln är en fortsättning på ämnet, se till att läsa den innan du börjar arbeta med dig själv. Dessutom, så att du tydligt förstår vad du har att arbeta med, studera ytterligare ett par artiklar:

Hur blir man av med feghet? Algoritm

Jag kommer genast att säga att du kommer att arbeta direkt med rädsla enligt de relevanta artiklarna, som jag tillhandahåller nedan, och i den här artikeln kommer vi att uppehålla oss mer i detalj vid den korrekta attityden i vårt sinne, vår andestyrka.

Arbetet kommer att bestå av två delar:

Lär dig att övervinna och kontrollera din rädsla. I huvudsak, sluta vara rädd för din rädsla och bli dess herre, börja underkuva den dig själv, din vilja, din ande.
Och efter det kan du ta bort själva rädslan och arbeta direkt med dess orsaker.

Algoritm och praktiska steg:

1. Det är alltid motivation. Skapa en motivation som ger dig styrka och energi att gå igenom detta arbete på dig själv till slutet, till seger. Låt mig påminna om att vi alltid arbetar med motivation i skrift:

Skriv en detaljerad lista med minst 30 poäng - vilka problem som väntar dig och vad du kommer att förlora om du förblir en slav under din rädsla, en fegis, under hela ditt liv. Du måste vara klart och tydligt medveten om alla negativa konsekvenser av din svaghet och verkligen vilja bli av med den.
Skriv ner minst 30 skäl och skäl som är viktigast för dig - vad du kommer att vinna, vad du kommer att bli av med, vem du kan bli, hur ditt liv kommer att förändras om du blir modig, blir av med feghet och lär dig att erövra din rädsla.

Detta är en mycket viktig uppgift som måste slutföras först. Mer information om hur du motiverar dig själv -.

2. Du måste helt och hållet tro att du kan bli av med feghet, sluta slå dig själv och förstöra dig själv på grund av denna brist. För att göra detta ger jag dig en kombinerad text från boken "47 principer för de antika samurajerna eller en ledares kod." Detta är din inställning, läs den fullständigt och mer än en gång:

Samurai Code of Honor. Hur fegheten övervinns

Några beräkningar från texterna från de antika samurajerna, på grundval av vilka de högsta ledarna i Japan har tränat i 700 år.

"Det är viktigt att inse att den som inte ens ett namn finns kvar från och den som blev känd genom århundradena föll, och upplevde samma smärta när deras huvuden avhuggs av fienden. Men om döden är nära förestående bör ledarens uppgift vara att dö i en handling av stor tapperhet som kan besegra både kamrater och fiender.

Hur olikt detta är fejgens öde, som är sist i strid och först på flykt. Under en attack mot fästningen skyddas han av sina kamrater som en sköld från fienden. Påslagen faller han och lider en hunds död, och hans kamrater går över hans kropp. Detta är den största skammen och bör aldrig glömmas.

Huvudprincipen för en ledare: rätt och fel

Om en krigare vet hur man uppnår det första och undviker det andra, då kommer han att välja en ledares omisskännliga väg. När vi förstår essensen av fenomenet kommer vi att se att allt handlar om feghet.

Som ett exempel, betrakta en gammal strid. De som är födda modiga kommer inte att se något speciellt i att slåss under ett hagl av pilar och kulor. Tillägnad trohet och plikt kommer han att utsätta sitt bröst för fiendens eld och bestiga fienden, och i sin magnifika tapperhet visar han ett obeskrivligt underbart exempel. Det finns någon vars knän darrar och vars hjärta darrar, men han undrar: hur kan han handla hederligt mitt i alla faror? Och han fortsätter att delta i striden eftersom han skäms över att vara den ende som tvekar inför sina kamrater. På så sätt stärker han sin beslutsamhet, och han kommer att attackera fienden tillsammans med de som är modiga av naturen. Och även om han till en början är svagare än den modige mannen, men efter några upprepningar av sådan erfarenhet vänjer han sig vid det och börjar följa exemplet från en född modig; i sina bedrifter växer han till en krigare, inte underlägsen en som var född orädd från början.

Så, för att göra det rätta, och för att vinna tapperhet, finns det ingen annan väg än den som går igenom en känsla av skam och ett rent samvete.

Och när tiden för vår fysiska död kommer, kommer det att verka som om det bara har gått ett ögonblick efter att ha läst dessa ord. Och efter vilken kod kommer vi att leva under de korta ögonblicken som följer?”

Jag hoppas att den här texten inspirerade dig lika mycket som den gjorde mig :)

Därför är det andra du behöver göra att sätta upp ett mål för dig själv för att lära dig att övervinna din rädsla, vänd dig mot honom, gå, trampa på honom. Detta är en ständig träning där ditt mod och oräddhet växer, och din feghet smälter framför dina ögon. Börja göra det du är rädd för, men inte med din största rädsla, och låt dig få den första positiva upplevelsen av att övervinna din rädsla och få första kontroll över den, så att du känner och tror - "Ja, jag kan göra det här !"

3. Nästa steg är att lära sig att hantera rädslor och deras orsaker direkt. Därför föreslår jag att du studerar följande artiklar och utarbetar lämpliga rekommendationer i dem:

Allt detta kommer att hjälpa om du tillämpar det praktiskt.

5. Vad mer kommer att hjälpa dig att lära dig att övervinna din rädsla, ta bort feghet och bli en modig och orädd person:

Utövar kampsport eller relaterade sporter.
Delta i speciella klasser och utbildningar om personlig tillväxt.
Särskilda böcker, som "Två liv", "47 principer för den antika samurajen..." etc.

6. Individuell assistans. Det finns naturligtvis fall då rädslan är så djurisk och fegheten är så stark att en person inte tänker alls och inte på något sätt kan hantera detta problem. I det här fallet är det bästa alternativet individuellt arbete med en lämplig specialist, antingen med en Coach-Mentor eller med. Detta hjälper till att mycket snabbt hitta grundorsakerna till sådan förvirring, de underliggande orsakerna till rädslor och, med hjälp av speciella tekniker, ta bort dem.

Mer information om vad andlig healing är -.

Om du vill arbeta individuellt med någon av våra proffs - .

Underlägsenhetskomplex och låg självkänsla är extremt negativa fenomen som har en deprimerande effekt på en persons liv. De som lider av ett mindervärdeskomplex (IC) tror att de har någon form av fysisk eller psykisk brist och att andra är bättre eller överlägsna dem. Den här artikeln kommer inte att prata om låg självkänsla i allmänhet, utan om en specifik typ av "vimp" -komplex.

"The weakling complex" är en komplex egenskap hos män. Dess kärna är att en person av en eller annan anledning tror på sin svaghet i jämförelse med andra manliga individer.

"Svagningskomplexet" kommer som regel från barndomen. Om en pojke i skolåldern hade en tunn kroppsbyggnad och inte hade enastående prestationer inom fysisk utbildning (han kunde inte göra pull-ups eller armhävningar, inte spela fotboll eller klättra i ett rep särskilt bra) och inte heller kunde skryta med segrar i slagsmål mellan jämnåriga, då vill han hellre Han kommer att växa upp med en känsla av underlägsenhet. Förlöjligandet av klasskamrater och, ännu värre, klasskamrater lägger bränsle på elden. Om pojkens föräldrar retar honom om hans smalhet eller fysiska svaghet, kommer barnets psyke att skadas allvarligt.

Nuförtiden växer ett barn upp inte bara under inflytande av föräldrar och vänner, utan också under kraftfullt inflytande av tv och internet. Dag efter dag formas idealet om vad en riktig man bör vara i en liten mans sinne. Om vi tittar på filmerna som de två senaste generationerna växte upp med kommer vi ofta att se en våldskult. Undertexten är krypterad överallt: "en man är först och främst en krigare och en kämpe som måste kunna döda och älska att göra det." Om du inte vet hur eller inte gillar att slåss är du inte en man. Titta på filmstjärnorna på 80- och 90-talen: Arnold Schwarzenegger, Bruce Lee, Chuck Norris, Vann Damme, Steven Seagal, Stallone. Alla blev kända tack vare väl genomförda scener med slagsmål eller skjutningar. Det var filmerna med dessa skådespelare som sågs dussintals gånger, och det var dessa skådespelare som avbildades på väggaffischer som dekorerade rummen på växande skolbarn. Författaren till den här artikeln försöker inte på något sätt minska prestationerna eller tvivla på dessa underbara människors skicklighet och talang. Jag vill bara visa att film under de senaste 30 åren har lyft upp våldskulten.

Även om vi tar den allra senaste tiden och inhemsk rysk film, kan vi se att bilden inte har förändrats, utan har försämrats. Istället för en atlet och idrottsman som bekämpar det onda, odlas en bandit som skapar denna ondska. Titta på "Boomer", "Brigada" och faktiskt vilken film som helst om händelserna under det "knäcka 90-talet". Banditerna visas i dem som välmående, framgångsrika människor, som kör dyra utländska bilar och bor i enorma herrgårdar. Hur annorlunda tror du att situationen med kriminalitet i vårt land skulle vara om det istället för dessa ”sagor” visades dokumentärfilm om riktiga brottslingar, stympade lik som lämnats efter gängkrig, sprängda bilar, fängelser och fångar på TV?

All denna information är fast "biten" i barnets psyke och han växer upp med ett tydligt ideal om en man, det vill säga en tydlig bild av vad han borde vara. Han måste kunna skada, slå, förolämpa. Mycket beror förstås på familjen och miljön som pojken växer upp i, men det är väldigt svårt att helt undvika hjärntvätt.
Människor är, som ni vet, inte djur, och i varje person har Moder Natur lagt en barriär som inte tillåter oss att skada andra. Kom ihåg hur dåligt och äckligt du kände dig efter att ha förolämpat eller skrikit på någon, än mindre slagit någon. Varje person har denna känsla, men graden av påverkan på handlingar varierar. För vissa är det lätt att döda, för andra är det svårt att till och med säga något obehagligt om honom till en persons ansikte. Låt oss nu se vad som händer. I en persons huvud finns en idealisk "man-fighter". Om det är svårt för en person att förolämpa en annan, att orsaka honom skada (vilket är helt normalt och korrekt), så föds ett annat uttalande i hans huvud: "Jag kan inte skada, vilket betyder att jag inte är en fighter." Och eftersom jag inte är en fighter betyder det att jag inte är en man. Förstår du? Här finns ett mindervärdeskomplex, i synnerhet ett "svagningskomplex". 85 % av männen lider av detta fenomen. Det är detta komplex som tvingar de flesta män att besöka gym, träna boxning och jaga. Den som är latare förolämpar och förödmjukar helt enkelt de som är svagare än honom och försöker återställa sin självkänsla till sin plats.

Hur ska man hantera detta? Hur löser man ett problem? Det finns två sätt här. Det första är att bli en fighter. Börja boxas eller brottas och träna seriöst och regelbundet. Då bildas en kedja i ditt huvud: "Jag är en fighter, vilket betyder att jag är en riktig man!" Och du kommer att bli glad! Det finns ett andra sätt, det korrekta. Förstå att det är omöjligt att utöva smärta och våld, och att din motvilja mot dem är helt naturlig och finns hos alla (inte medräknat dårhusets patienter). Förstå att bilden av en fighter påtvingades dig av media eller din omgivning. Förstå att du inte lever i en film, utan i det verkliga livet, och att en kamp inte slutar i en triumferande seger och sympati från kvinnor som beundrar dig, utan i en rullstol eller en lång tid i fängelse, och om du är särskilt tur, på en kyrkogård.

Varje person har rädslor, men inte alla kan övervinna dem och bli modiga. En person som kan hantera sina rädslor och övervinna dem kallas modig. Mod visar sig inte bara i extrema situationer, utan också i vardagen. Det finns människor som inte ens kan ta modet att be om hjälp. Nu finns det fler och fler sådana människor och de behöver hjälpas åt att bli av med fegheten och odla mod i sig själva.

Vad hjälper en person att bli modig?

Rädslor kan avsevärt komplicera våra liv, störa familjefostran, arbete och till och med vanliga vardagliga aktiviteter. En modig person är inte en som inte upplever rädsla, utan en som kan stå emot den och inte få panik i en nödsituation.

Rädsla kan yttra sig på olika sätt beroende på graden och orsakerna till dess förekomst. Det kan vara skräck, rädsla, ångest, smärtsam förväntan, hot, panik, oförmåga att tänka tillräckligt, nedtryckthet, blind underkastelse. Rädsla kan helt kontrollera sinnet.

Rädslor dyker inte upp från ingenstans. Vi förvärvar dem gradvis under hela livet, utifrån våra egna eller andras erfarenheter. Rädsla orsakas av en känsla av fara.

Det finns också helt dumma rädslor (rädsla för att bli oälskad, rädsla för att vara ensam, rädsla för att förlora ett jobb), i vissa fall övergår rädslan till mani.

För att ha mod måste du lära dig att kontrollera din rädsla. Men hur gör man det.

Bestäm först vad exakt du är rädd för, vad som får dig att känna rädsla, panik eller fasa. Skriv ner alla dina rädslor i en anteckningsbok. Vilka känslor väcker de andra händelserna de beskriver hos dig?

Analysera noggrant den sammanställda listan. Bestäm vad du fruktar mest. Du måste känna fienden på sikt.

Ta reda på orsaken till din rädsla. Genom att känna till orsaken är det lättare att välja kontrollmetoder. Oftast ligger orsakerna till rädsla i barnets barndom. Prata om möjligt med dina föräldrar (kanske blev du biten av en hund som barn och sedan dess har du blivit rädd för djur)

För att bli modig måste du öka din självkänsla. Ofta är en person rädd för att visa sin okunnighet, se dum ut eller misslyckas med ett test. Rädsla förlamar hjärnan, och som ett resultat kommer du inte att kunna svara på ens de frågor som du har förberett dig på. Bestäm därför om du behöver en sådan satellit.

För att bli modig måste du realistiskt bedöma situationen. I en lugn miljö, föreställ dig en situation som får dig att känna dig rädd. Varför är denna situation farlig för dig? Hur kommer man ur det med minst negativa konsekvenser? Utforska flera alternativ för att lösa problemet.

Ett sinne för humor, en pålitlig assistent i kampen mot rädslor. Hitta något roligt i en situation eller ett ämne som skrämmer dig och är rädd för att dra dig tillbaka.

Besegra rädsla, låt mod bli din följeslagare på vägen till framgång.

Hur du blir djärvare och mer säker på dig själv

För att bli av med feghet måste du börja smått. Det finns till exempel ingen anledning att vara rädd för att fråga säljare om en produkt, en person har all rätt att göra det. Många lider av blyghet och kan inte prata med en främling. Var inte rädd för det, du behöver bara prova det 5-10 gånger och du kommer till och med att gilla det.

Det är sant att det finns människor som inte kan ta ett så betydande steg direkt. Det finns inget hemskt här, de måste först förändra något i sig själva. Du kan börja med det vanligaste - bild. Efter att ha förändrat något i sig själv förändrades en person som person, och hans förtroende avslöjades för honom.

Människor är obeslutsamma eftersom de inte vet hur andra kommer att reagera på deras handlingar. Du ska inte vara rädd för andras åsikter, för det kommer alltid att finnas de som kommer att stödja dig och de som kommer att kritisera dig. Även om du inte gör någonting kommer samma sak att hända. Kritik från främlingar är oundviklig; du behöver inte uppmärksamma det.

Nästan alla människor närmar sig främlingar med osäkerhet, och detta är deras misstag. För att bli modig behöver du vara sällskaplig och självsäker, du ska inte stänga av dig.

Efter allt detta kan du börja ta mer beslutsamma och extrema åtgärder. Fallskärmshoppning är en bra metod för personer som är höjdrädda att bli djärvare.

När de ser en modig person säger nästan alla: "Och jag vill vara densamma." För att bli lika modig måste du observera modiga människor, vara runt dem, studera deras sätt, beteende, föreställa dig själv på deras plats, detta kommer avsevärt att påskynda processen att odla mod.

Det sista steget är självinställning. Det är inte alls svårt och väldigt effektivt. För att bli mer beslutsam och djärvare får en person helt enkelt inte glömma vad han vill uppnå och upprepa det för sig själv varje dag.

Det kommer inte att vara svårt för en modig person att förverkliga sin dröm, att uppfylla det mål han har satt upp för sig själv. Du måste kunna övervinna din rädsla, för för att besegra hela världen måste du först besegra dig själv.

Hur man blir av med feghet och rädsla

Feghet förstör en människas liv. Oförmågan att övervinna rädslor är huvudproblemet, som ligger i ens egen svaghet. Rädslor försvagar psyket, vilket hindrar en person från att fullt ut njuta av livet och förverkliga sig själv på olika områden i livet. Du kan inte unna dig dina rädslor, annars kommer du aldrig att bli självsäker. Hur slutar man vara fegis?

Fysisk ojämlikhet

En av anledningarna till feghet är ofta någon form av brist eller dålig utveckling av fysiska förmågor. Alla kan minnas ögonblick från sin barndom när tonåringar började förolämpa svagare eller yngre jämnåriga. De kan inte svara på något i gengäld och det enda som återstår är att stänga av sig och inte göra något annat för att förändra situationen.

Hur man slutar vara feg

Att lösa problemet med bristande fysisk kondition är inte svårt. För att bli modig, anmäl dig bara till en sektion för att utveckla styrka (bodybuilding, tyngdlyftning, boxning och andra sporter). Efter bara några månaders träning kommer du att börja känna styrkan i dina händer som du behöver för självförsvar .

Hur bli av med feghet om rädslor övervinner dig trots god fysisk kondition? Hela haken här är att det är mycket svårare att övervinna den psykologiska orsaken till feghet. Du måste samla ditt mod och ändå beslutsamt möta dina rädslor. Skriv ner dem på ett papper innan du noga överväger ditt beteende i olika livssituationer. Skriv ner dem alla i ordning från viktigast till minst viktigt.

När du har slutfört uppgiften, hitta de tre mest mindre rädslorna och återskapa sedan situationen där de manifesterade sig. Gör detta så snart som möjligt genom att göra vad du verkligen vill. Om allt löste sig, se till att berömma dig själv och belöna dig själv med något för den lilla segern. Annars, försök att upprepa uppgifterna om och om igen tills du når framgång. Gå gradvis vidare till större rädslor, och du kommer att se hur din mentala stabilitet kommer att öka avsevärt över tiden.

Använd affirmationer

Om du vill bli av med feghet och bli modig, bör varje morgon börja med en positiv attityd. Efter att ha vaknat och innan du går och lägger dig, upprepa för dig själv: "Jag tror på min styrka. Jag är vacker, modig och stark. Jag förverkligar mina drömmar." Det är bättre att göra detta framför spegeln och högt. Att säga affirmationer hjälper verkligen till att övervinna barriärer i det undermedvetna som uppstår efter misslyckade situationer i livet.