Greutate ideală cu înălțimea 165 pentru o fată. Calculul greutății ideale, ținând cont de fizic. Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult

În orice moment, femeile au acordat o atenție deosebită aspectului lor, iar figura sau greutatea reprezentantului frumoasei jumătăți a umanității a ocupat aici poziția de lider. Și dacă de la un secol la altul ideile despre formele ideale ale unei fete s-au schimbat dramatic, conceptele medicale de greutate ideală au rămas în general neschimbate de câteva secole. Plenitudinea excesivă sau, dimpotrivă, subțirea, care erau standardele frumuseții în diferite epoci, nu este la modă astăzi. Și dacă vorbim despre greutatea ideală pentru o fată astăzi, atunci cel mai important lucru aici este moderația în toate.

Există o înălțime și o greutate ideale pentru o fată?

Până de curând, o figură practic băiețestă era considerată un standard recunoscut de frumusețe, unde nu există loc pentru nimic „de prisos”. Astăzi, puteți întâlni adesea dezbateri aprinse despre figura ideală și greutatea ideală, de regulă, acestea sunt două tabere opuse, ale căror participanți sunt gata să discute mult timp despre ceea ce ar trebui să arate un reprezentant modern al sexului slab. cum ar fi, care este greutatea ideală pentru o fată. Unii susțin că este necesar să „petreci” în sală toată ziua și să numeri cu atenție toate caloriile care au intrat în organism în timpul zilei. Alții încearcă să demonstreze că punctul de vedere opus este corect - că nu ar trebui să-ți torturezi corpul cu antrenamente și diete stricte, poți să mănânci în siguranță orice vrei și să nu-ți batjocorești corpul pe o bandă de alergare. Ca întotdeauna, adevărul este undeva la mijloc, greutatea ideală pentru o femeie este greutatea ei naturală. Și pentru a afla figura prețuită, este important să țineți cont de mulți alți factori, și nu doar de valoarea pe care a atins-o săgeata scalei. Este necesar să se ia în considerare înălțimea, vârsta, tipul corpului, precum și volumele și proporțiile corpului.

Astăzi, există mai mult de o formulă prin care femeile din diferite țări își calculează greutatea ideală. Dar calculele obținute folosind aceste formule nu înseamnă că tocmai o greutate atât de ideală pentru înălțimea ta pentru fete ar trebui să fie singura adevărată. Informațiile pe care le veți vedea în tabelul de greutate ideală pentru fete sunt mai mult de natură informațională și consultativă. Cele mai complete informații pot fi oferite doar de un nutriționist personal, care va cunoaște nu numai datele tale evidente (înălțime, volum, vârstă, proporții), ci și caracteristicile și bolile individuale. La urma urmei, multe depind de ei.

Masa de greutate ideala pentru fete

Cel mai faimos mod de a calcula greutatea ideală este formula antropologului francez Brock, care este relevantă pentru persoanele cu vârsta peste 155 și sub 185 de centimetri. Această formulă pentru calcularea greutății și înălțimii ideale este folosită încă din secolul al XIX-lea. Trebuie să aflați valoarea înălțimii tale și apoi să scazi 100 dacă înălțimea ta este mai mică de 165 de centimetri. Dacă înălțimea fetei este de până la 175 de centimetri, atunci trebuie să se scadă din înălțime 105. Dacă fata a avut noroc să s-a născut înaltă și înălțimea ei depășește 175 de centimetri, atunci trebuie să se scadă din aceasta 110.

Cu toate acestea, calculele greutății ideale pentru înălțimea ta pentru o fată nu s-au încheiat. La calcul, este necesar să se țină cont de tipul de fizic. Se calculează după circumferința încheieturii mâinii.

Dacă circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 15 centimetri, aceasta este o fată astenică. Circumferința mâinii de la 15 la 18 centimetri, de regulă, este caracteristică normosthenicilor. Circumferința încheieturii mâinii este de la 18 centimetri în hiperstenică. Pentru astenici, numărul care a venit din „scăderea” creșterii ar trebui redus cu 10%. Aceasta va fi greutatea „ideală”. Hiperstenicii trebuie să adauge 10%. Iar pentru normostenici nu sunt necesare calcule suplimentare.

Pentru a fi mai clar, să ne uităm la exemple specifice. Greutatea ideală pentru o înălțime de 165 pentru o fată normostenică poate fi aflată pur și simplu „scăzând” 100 din 165 - ca rezultat, obținem 65 de kilograme.

Calculam greutatea ideala pentru o inaltime de 170 pentru o fata astenica daca scadem 105 din 170 si inca minus 10%. Obținem 170-105=65. Și, de asemenea, „minus 10%” = 58,5 kg.

Aflam greutatea ideala la 160 pentru o fata hiperstenica facand urmatoarele calcule: 160-100 \u003d 60 si minus 10%. Primim 54 de kilograme.

Este important de reținut că aceste calcule nu iau în considerare factori suplimentari: vârsta, volumul, indicele de masă corporală. De asemenea, trebuie luat în considerare ultimul punct, deoarece o fată sportivă cu mușchi antrenați poate cântări mai mult decât o femeie care nu face sport. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este mai ușoară decât mușchii și, în acest caz, o fată antrenată cu o greutate mare va arăta mai atractivă decât un sibarit mai ușor, care nu este pasionat de sport.

Pentru a ne aminti și a percepe mai bine informațiile primite, vă prezentăm un tabel de corespondență între greutate și înălțime.

Masa de greutate ideala pentru fete
Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, kg	Greutate, kg
Până la 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Peste 191	74,3-77

Cu toate acestea, există o excepție în tabel. Dacă înălțimea fetei nu depășește 159 cm, greutatea ei trebuie să fie cu 15% mai mică decât valoarea dată. Și dacă în același timp fata nu are 20 de ani, din valoarea obținută trebuie să se scadă încă 3-5 kilograme.

Greutate ideală pentru vârsta ta pentru fete

Greutatea unei persoane crește odată cu vârsta, iar acest lucru este considerat normal. Desigur, creșterea sa ar trebui să aibă loc „în limita a ceea ce este permis”, și să nu fie prea ascuțită, puternică și critică pentru aspectul și stilul de viață al persoanei. O femeie poate părea că greutatea ei este peste norma, dar, în același timp, va fi doar în limitele normale pentru vârsta ei. Pentru a calcula greutatea ideală, în funcție de vârstă, se utilizează următoarea formulă: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) / 4

În această formulă, P este înălțimea unei persoane, iar B este vârsta. De exemplu, pentru o fată în vârstă de 27 de ani și 170 cm înălțime, judecând după această formulă, greutatea ideală ar fi de 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

De asemenea, care este greutatea ideală pentru o fată cu o înălțime de 150, 160, 165, 170 cm și peste, tabelul corespunzător, care este, de asemenea, axat pe vârsta unei persoane, vă va ajuta să aflați.

Înălțime, cm	Vârstă
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Pe aceasta pagina a site-ului sunt oferite tabele de greutate normala in raport cu inaltimea unei persoane, tinand cont si de tipul fizicului.

Există trei tipuri:

1) hiperstenic- un bărbat cu brațe scurte, picioare, gât și umeri lați.

2) normostenic- o persoană obișnuită cu o rată metabolică medie.

3) astenic- o persoana cu metabolism crescut, umerii ingusti, picioare si brate lungi.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Cu degetul mare și arătătorul unei mâini, apucați încheietura celeilalte de unde iese osul. Dacă nu a fost posibil să înțelegi - ești hiperstenic, dacă s-a dovedit cu mare dificultate - normostenic, dacă se dovedește ușor - ești astenic.

Tabel de greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Înălţime	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați

Înălţime	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pe lângă „tabelul cu greutăți”, există metoda de calcul raportul „înălțime-greutate” (cu condiția ca înălțimea dvs. să fie mai mare de 170 cm.).

Pentru a face acest lucru, din înălțime (în centimetri) se scade 110. Valoarea rezultată este greutatea dvs. datorată în kilograme. Pentru a fi mai precis, pentru astenici este necesar să se scadă 115, pentru normostenici - 110, pentru hiperstenici - 100.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie.

Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- înălțime
ÎN- vârsta în ani.

Stereotipurile moderne despre silueta și greutatea ideală i-au făcut pe toți cei care nu le corespund lor oameni de clasa a doua. Între timp, fiecare persoană este unică și perfectă. Adaptarea corpului la standardele moderne este în mod fundamental abordarea greșită pentru determinarea parametrilor ideali ai corpului. Care ar trebui să fie greutatea unei persoane în tinerețe și cum se va schimba aceasta odată cu vârsta?

Barbat si femeie

Atitudinea față de greutate la bărbați și la femei este diferită. Bărbații sunt mult mai puțin preocupați de greutatea lor, dar în același timp critică femeile pentru kilogramele în plus.

Natura a depus inițial mai puțin țesut adipos la bărbați, prin urmare, cu aceeași greutate corporală, bărbații arată mai subțiri.

Soții cu aproximativ aceeași greutate, care decid să slăbească, încep să se antreneze împreună. Cu aceleași încărcături, volum și compoziție a alimentelor, o femeie pierde în greutate mult mai încet decât un bărbat, deoarece are mai multe țesuturi adipoase. Ea trebuie să depună de două sau trei ori mai mult efort pentru a obține același rezultat.

Oamenii de știință au demonstrat că odată cu vârsta, greutatea unei persoane crește. Acesta este un proces normal.Această creștere este treptată, iar diferența de greutate pentru aceeași persoană la 30 și la 70 poate fi de până la 10 kg.

Mod de viata

Atunci când calculați greutatea, este important să acordați atenție stilului de viață. Un atlet și o persoană obișnuită de aceeași vârstă și greutate vor arăta complet diferit, deoarece sportivul are un procent mult mai mic de grăsime corporală. În timp ce la o persoană obișnuită cu aceeași masă, volumul de grăsime este de două ori mai mare decât volumul țesutului muscular.

Genetica personalității

Pe lângă indicatorii medii, la fiecare persoană există un program genetic stabilit de la începutul formării embrionului în pântecele mamei. După naștere, copilul își dezvoltă obiceiurile de cultură nutrițională, comportament, stil de viață, care, împreună cu genetica, afectează grav indicatorii de greutate, precum și atitudinea persoanei însuși față de greutatea și corpul său.

Fizicul uman

Astăzi, oamenii de știință definesc trei tipuri de fizic uman.

Normostenik are un fizic proporțional și un metabolism bun. Nu le este greu să-și mențină greutatea normală. Factor corporal 1,0.
Asthenik are membre lungi și grațioase. Au un metabolism rapid și se observă foarte frecvent că au un factor corporal de 0,9.
Hiperstenicul este îndesat, cu membre scurte. Metabolismul lor este foarte lent și le este cel mai greu să facă față excesului de greutate. Raportul fizic 1.1.

Pentru a determina tipul, puteți încerca să închideți degetul mare și arătător pe încheietura mâinii. Normostenii vor face acest lucru cu dificultate, astenicii foarte ușor, iar hiperstenicii nu vor putea face asta deloc.

De asemenea, vă puteți determina tipul corpului măsurând circumferința încheieturii mâinii.

Pentru femei, cifrele vor fi:

Astenica - circumferinta mai mica de 16 cm.
Normostenics - o circumferință mai mare de 16 cm, dar mai mică de 18,5 cm.
Hiperstenică - o circumferință mai mare de 18,5 cm.

Bărbații își determină tipul de corp în funcție de circumferința încheieturii mâinii, pe baza următoarelor date:

Astenic - mai puțin de 17 cm.
Normostenics - de la 17 la 20 cm.
Hiperstenică - mai mult de 20 cm.

Înălțime mai mică de 155 cm - (înălțime - 95) * coeficient.
Înălțime de la 155 cm la 175 cm - (înălțime - 100) * coeficient.
Inaltime peste 175 cm - (inaltime - 110) * coeficient.

Femeie hiperstenică cu o înălțime de 170 cm:

(170 - 100) * 1,1 = 77 kg.

Femeie astenica cu inaltimea de 170 cm:

(170 - 100) * 0,9 = 63 kg.

Barbat astenic cu inaltimea de 176 cm:

(176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.

Bărbat hiperstenic cu o înălțime de 176 cm:

(176 - 110) * 1,1 \u003d 72,6 kg.

Evident, cu aceeași înălțime, dar cu un tip de corp diferit, greutatea medie normală va fi diferită.

Modalități de a calcula greutatea normală

Există multe metode de calculare a greutății normale, ținând cont de înălțimea și vârsta unei persoane.

1. Metoda lui Paul Brokk, un antropolog din Franța, oferă un calcul al greutății pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 180 cm și o vârstă de 30 până la 40 de ani.

Ce greutate ar trebui să aibă o femeie cu o înălțime de 170 cm de complexitate medie?

(170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.

Ce greutate ar trebui să aibă un bărbat cu o înălțime de 180 cm de complexitate medie?

(180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.

2. Cea mai exactă metodă poate fi numită metoda francezului Albert-Francois Kreff. Este singurul care, atunci când calculează greutatea ideală, ține cont de vârsta și fizicul unei persoane.

(Inaltime in cm - 100 + (varsta / 10)) * coeficient fizic.

O femeie în vârstă de 48 de ani cu un fizic hiperstenic și o înălțime de 176 cm ar trebui să aibă o greutate:

(176 - 100 + (48/10)) * 1,1 = 88,88 kg.

Bărbat, 35 de ani, normostenic, înălțime 173 cm:

(173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.

Greutatea și înălțimea copilului

Mulți părinți evaluează starea de sănătate a copilului pe baza în primul rând pe apetitul și activitatea lor. Și ce greutate ar trebui să aibă un copil în funcție de vârstă, ei nu știu.

Dacă copilul mănâncă bine, atunci este sănătos și se dezvoltă corect. Și dacă copilul este mic, atunci suferă de o lipsă de nutriție și trebuie să fie hrănit intensiv.

Ce greutate ar trebui să aibă un băiat pe an și ce ar trebui să aibă o fată? OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a dezvoltat standarde de înălțime și greutate pentru copiii mici.

băieți. Varsta - 1 an:

Inaltime: 73,4 cm - 78,1 cm.
Greutate: 8,6 kg - 10,8 kg.

Fetelor. Varsta - 1 an:

Inaltime: 71,4 cm - 76,6 cm.
Greutate: 7,9 kg - 10,1 kg.

Ereditatea are o mare influență asupra înălțimii și greutății bebelușului. Ce greutate ar trebui să aibă copilul dacă părinții sunt oameni mari și înalți? Nu dați semnalul de alarmă, văzând că copilul depășește cifrele medii. Semnele genetice la un bebeluș apar la vârsta de trei ani, iar înainte de asta este necesar să aflăm ce date aveau părinții la aceeași vârstă.

Peste o sută de gene sunt responsabile de creșterea în corpul unui copil. El poate crește și se îngrășa în salturi. Copiii cresc mai repede vara și se îngrașă mai mult iarna.

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați

Ce greutate și înălțime ar trebui să aibă un bărbat? Cum afectează vârsta și stilul de viață greutatea?

Astăzi, bărbații sunt mai atenți la sănătatea și aspectul lor. Susținând un stil de viață sănătos, ei urmează tendințele globale care le permit să calculeze cu exactitate greutatea ideală care este potrivită pentru un anumit individ.

Astfel de formule iau în considerare principalii parametri ai unei persoane (vârstă, greutate, înălțime, fizic).

Care ar trebui să fie greutatea unui bărbat, poate fi calculată folosind următoarea formulă:

((Înălțime - 150) * 0,75 + (vârsta - 20) / 4) +50.

Un bărbat în vârstă de 45 de ani cu o înălțime de 185 cm ar trebui să aibă o greutate:

((185-150) * 0,75 + (45 - 20) / 4) +50 = 82,5 kg.

Același bărbat la vârsta de 60 de ani ar trebui să cântărească:

((185 - 150) * 0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.

Calculul se face dupa formula:

Greutate kg / (inaltime m * inaltime m).

Un bărbat care cântărește 91 kg și 2 metri înălțime ar avea un IMC de:

91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

IMC la bărbații normali

Aceștia sunt indicatori ideali care sunt derivați din statisticile medii. Pentru persoanele care duc un stil de viață activ și sportivii profesioniști, aceste date nu sunt potrivite.

Sportivii au o masă musculară mare, care este ignorată la calcularea IMC și este definită ca grăsime.

De exemplu, boxerul Wladimir Klitschko, cu o înălțime de 2,02 metri și o greutate de 112 kg, avea un IMC de 27,45, ceea ce înseamnă supraponderalitate. Dar distribuția greutății în el are loc pe mușchii antrenați și nu pe stomac.

Printre sportivi, există și bărbați cu un IMC mic. De exemplu, acesta este alergătorul de fond kenyan Daniel Kipchirchir Komen, cu un IMC de 16,3.

Aceste excepții de la standardele generale sugerează că toate datele obiective trebuie luate în considerare atunci când se calculează greutatea ideală sau IMC.

Raportul dintre înălțime și greutate la femei

Toate femeile se îngrijorează de faptul că greutatea lor se schimbă odată cu vârsta. Ce greutate ar trebui să aibă o fată și ce ar trebui să aibă o femeie matură? Cum afectează vârsta, nașterea, stilul de viață greutatea?

Fetele își doresc întotdeauna să fie perfecte, dar natura a făcut-o pe fiecare unică, așa că nu este ușor să se încadreze în standardele general acceptate. Dacă înălțimea poate fi ajustată de înălțimea tocului pantofilor, atunci este mult mai dificil să faci față lipsei sau excesului de greutate. Foarte des, căutarea frumuseții ideale duce la consecințe triste, prin urmare, înainte de a-și ajusta brusc greutatea, o fată trebuie să înțeleagă cât de departe sau, dimpotrivă, scopul ei este aproape.

Pentru a calcula greutatea ideală a fetelor și femeilor mature, se folosește o formulă binecunoscută (înălțimea - 110), luând în considerare diferiți coeficienți pentru vârstă.

Care ar trebui să fie greutatea unei fete la 20 de ani cu o înălțime de 170 cm și ce greutate ar trebui să aibă aceeași fată în 20 de ani?

Fata la 20 de ani:

(170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.

Femeie la 40 de ani:

(170 -110) / 1,07 = 56 kg.

Este destul de firesc ca în 20 de ani o fată să cântărească cu 3% mai mult decât în tinerețe.

IMC se calculează la fel pentru toată lumea (greutate kg / (înălțime m * înălțime m).

O femeie care are 170 cm înălțime și 65 kg are un IMC de 22,49.

Semnificația IMC pentru femei

Aceste date sunt potrivite pentru femeile și fetele de la 19 la 50 de ani care duc un stil de viață inactiv.

Pentru femeile însărcinate, calculul IMC se efectuează după aceeași formulă, dar valorile subponderale sau supraponderale sunt complet diferite.

Cu IMC scăzut, o femeie însărcinată poate crește în greutate până la 18 kg, cu normal - până la 15 kg, cu exces - nu mai mult de 11 kg, iar cu obezitate - mai puțin de 6,5 kg.

Pentru femeile care fac sport sau duc un stil de viață activ, valorile IMC sunt semnificativ diferite de cele obișnuite, deoarece au mușchii mai dezvoltați.

Pentru o femeie cu o greutate normală, IMC pentru vârstă va fi:

Gândindu-te la greutatea ta, trebuie să reții că natura a creat fiecare persoană unică, pentru fiecare și-a ales proporțiile corpului, ținând cont de înălțime și greutate. A corecta bogăția dată de natură, dacă corespunde normelor standard elaborate de oamenii de știință, înseamnă a perturba echilibrul natural al organismului. Desigur, predispoziția genetică, obiceiurile alimentare și stilul de viață afectează semnificativ greutatea unei persoane, dar nu trebuie să uităm că o persoană înaltă nu va fi niciodată scundă, iar o persoană la 60 de ani nu se va întoarce niciodată cu 20 de ani. Natura nu are vârsta și înălțimea proaste, dar ce greutate ar trebui să aibă fiecare om, doar el decide.

Îmi amintesc că înainte totul era simplu: dacă vrei să-ți cunoști greutatea ideală, scazi doar 100 din înălțimea ta în cm și gata! Adică dacă înălțimea ta este de 170 cm, greutatea ta ideală este de 70 kg. Dar - apoi au început să adauge o corecție pentru vârstă, adică după 40 de ani, s-au adăugat alți zece, iar o femeie care trecuse de patruzeci de ani ar putea spune cu sufletul calm - cu înălțimea mea de 170 cm, ar trebui să cântăresc 80. kg. Cântăresc așa - și mănânc calm chifle cu gem. Și apoi au luat-o și au venit cu tot felul de calculatoare și tabele la modă pentru anxietatea femeilor, unde doar doamnele slabe corespund acestor valori. Să ne uităm la asta mai detaliat.

Cât trebuie să cântărească copilul

În ceea ce privește copiii, totul este simplu aici - există o masă și fiecare copil, în medie, trebuie să îi corespundă în dezvoltarea sa. Dacă există abateri mici, acest lucru este normal, dar cu abateri mari de la datele medii, trebuie să căutați ajutor de la specialiști și să căutați motivul pentru care copilul este în urmă sau înaintea creșterii în greutate. Motivele pot fi cele mai neașteptate, nu ratați timpul pentru a afla, aceasta este sănătatea copilului și viitorul lui.

Se întâmplă să te uiți la o persoană - totul pare a fi normal, iar greutatea este mare, spun ei - un os greu. Acest lucru este într-adevăr adevărat, doar științific se numește un tip de corp și există după cum urmează: normostenic (adică tipul mediu, normal), astenic (os subțire, aristocratic) și hiperstenic (doar greu, mai spun ei, fermă colectivă, os, însă, conform statisticilor, cel mai sănătos tip de persoană).

Tipul corpului - cum să-l determinăm

Acest lucru se face foarte simplu. Trebuie să vă măsurați încheietura mâinii pe mâna dreaptă cu un centimetru, iar datele acesteia vă vor arăta tipul. Acesta se numește indicele Solovyov.

Pentru doamne:
astenic, dacă măsurarea a arătat mai puțin de 15 cm;
normostenic, dacă numerele sunt peste 15, dar nu au crescut peste 17 cm;
hiperstenică, dacă a ieșit din scară pentru 18 cm.

Pentru sexul puternic:
astenic, dacă citirile sunt de până la 18 cm;
normostenic - de la 18 până la 20 cm;
hiperstenică - dacă încheietura mâinii este mai mare de 20 cm în diametru.

Părea că să ne dăm seama cât de mult ar trebui să cântărească aceasta sau acea persoană - dar acum vom încerca să folosim diferite date, tabele și calculatoare care au fost compilate în momente diferite de nutriționiști și să vedem ce fel de imagine obținem.

Conform acestui tabel, greutatea unei doamne cu inaltimea de 170 cm variaza deja intre 56-63 kg, ceea ce, in general, implica deja o ajustare pentru fizicul doamnei.
Următorul tabel pare a fi cel mai precis, deoarece ia în considerare nu numai înălțimea și fizicul, ci face și o ajustare pentru vârstă. Pe baza acesteia, o femeie cu o înălțime de 170 cm peste 45 de ani poate cântări deja de la 59 la 74 kg.

După cum puteți vedea, pe baza diferitelor surse, puteți obține date diferite, iar acestea diferă foarte mult. Prin urmare, uită-te și la starea ta de sănătate, la nivelul de confort al sentimentelor tale și toate acestea îți vor spune dacă trebuie să slăbești kilogramele în plus, sau invers, ai nevoie de un program de creștere în greutate pentru a nu cădea în regiment de aneriscuri, care se vor adăuga la problemele de sănătate.
Vezi mai mult.