Modalități de creștere a stimei de sine. Creșterea stimei de sine: sfaturi și trucuri. „Simptome” ale stimei de sine scăzute

și câștigarea încrederii în sine

Este un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse consecințe neplăcute, iar în această publicație vom analiza modalități eficiente de creștere a stimei de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfaturi înțelepte de care vor beneficia fiecare persoană. Următoarele metode vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.

De ce stima de sine este scăzută?

Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care toți, străduindu-se să fie mai buni decât alții (sau măcar să arate așa – în ochii altor oameni sau în ochii lor), tinde să-i „coboare” pe alții.

O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși o are subestimată - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de metode disponibile, directe sau indirecte. Oamenii cu stima de sine normală nu îi vor face pe ceilalți „scădeți” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul său, iar fiecare își are locul și rolul în viață. Ideea „Sunt mai bun decât celălalt” este un semn de balonare și ignoranță, nimic mai mult.

Cum să te evaluezi corect?

Înainte de a ne uita la cum să creștem stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să renunți la emoții și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă că o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine folosind diferite metode de autohipnoză, începe să se imagineze aproape ca Dumnezeu, care, în mod natural, din exterior arată în cel mai bun caz ridicol și în cel mai rău caz - creează și mai multe probleme unei persoane.

Evaluează-te în mod sensibil. Să nu credeți că viața poate fi înșelată de autohipnoză: viclenia poate funcționa, dar, până la urmă, totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Perdanții sunt acei oameni care într-o viață trecută și-au smuls o bucată grasă din plăcintă, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum că viitorul a devenit prezent, ei au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare piuliță dificilă există un șurub complicat.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc fără probleme și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , îmbunătățindu-se în cutare sau cutare activitate și făcând fapte bune, o persoană se apreciază cu adevărat mai sus decât atunci când spune și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai multe, după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii o persoană bună și să faci mai mult bine, atunci nu vor fi probleme cu stima de sine. Ideea că viața poate fi înșelată este complet nebună și este mai bine să o abandonezi imediat.

Metodele enumerate mai jos sunt fragmente de înțelepciune colectate pe Internet.

Cum să crești stima de sine: 20 de moduri

1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-și impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv și corectiv.

2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim în mod constant, atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Hrăniți-vă și răspândiți-l este o modalitate eficientă de a vă crește stima de sine.

3. Încetează să te învinovăți și să mai faci scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești acuzat de asta, doar recunoaște-l ca fapt. De ce emoțiile și scuzele în plus? Da, sunt vinovat, da, o să repar. Nu te duce în vinovăție și nu căuta scuze - totul este în trecut. Fii în prezent și gândește-te creativ și pozitiv la viitor - acest mod de a gândi este cel mai optim pentru o persoană.

4. Conectează-te mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu încearcă să pună presiune pe tine sau să te facă „coborâți”. Alegeți sau rearanjați-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de asta. Ei spun: „Oricine vei merge, asta vei primi”. Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie, sau poate ceva mai mult.

5. Angajați-vă în activități care aduc bucurie sau satisfacție reală. Dacă nu este vorba despre munca ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceea ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar sens în viață, iar acest lucru crește semnificativ stima de sine. Puteți participa la Testul cu scop gratuit pentru a afla ce activități vă vor aduce succes și fericire reală și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște destinul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.

6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, ne dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar trebuie avut în vedere că în lumea materială efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp, iar recompensa nu vine întotdeauna imediat.

7. Planifică-ți viitorul. Stabilește-ți obiective realiste (destul de realizabile), notează pași realiști pentru a le atinge și implementează-le în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amâna și nu lăsa mintea să gândească mai mult decât are nevoie, pentru că mintea tinde să se gândească prea mult, să se îndoiască și să-și facă scuze, „de ce să nu o faci”. Dacă mintea (și pentru femei – intuiția) spune „e necesar” și „e mai bine așa”, atunci este necesar și atât.

8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă regretăm, atunci suntem de acord că o persoană nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că eu pot fi victima data viitoare. Dacă poți ajuta o persoană - ajută, dar nu te acorda cu un val negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți lucrurile pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente „ca alții să nu fie mai bine decât mine”.

9. Recunoștință pentru a accepta darurile destinului. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite binecuvântări oamenilor ca mine - nedemn. Soarta nu greșește niciodată - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem urmări întotdeauna de ce ne-a venit cutare sau cutare bine. Acceptând darurile destinului, continuă să faci fapte bune, împărtășește pozitiv cu ceilalți și din ce în ce mai multă bunătate ți se va întoarce. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.

10. Nu fi prezumțios: „unul din câmp nu este un războinic”. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de înțelepciune. Cel slab este jenat și pierde, iar cel puternic, când simte că are nevoie de sprijin, cere sprijin, pentru că el însuși nu refuză niciodată să ajute, dacă este în puterea lui și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva sarcinile pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că acest lucru ar trebui făcut singur. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.

11. Iubește-ți defectele și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim și nu rezistăm. Rezistența la situație nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. Prin urmare, nu există o soluție, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. Faceți față problemelor și situațiilor emergente, acest lucru vă va crește considerabil stima de sine.

12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați corpul curat, tratați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât una sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, fără întârziere.

13. Adu toate lucrurile la capăt, deoarece treaba neterminată reduce stima de sine și încrederea în sine, ne amintește de înfrângere și slăbiciune. Nu lăsa niciodată lucrurile pe jumătate - atunci nu vei avea ce să-ți reproșezi. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește treptat încrederea în sine.

14. Nu te concentra pe posesie. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scump, cu atât pierderea sa mai dificilă și cu atât această pierdere te va slăbi mai mult. De asemenea, oamenii pe care încercăm să ne însușim pot să ne părăsească în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, și în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fiți pentru ceea ce aveți, dar nu vă atașați de aceste lucruri temporare.

15. Nu-ți mai arăta importanța și pretinde că ești mai bun decât alții. Dacă nu te potrivești cu imaginea pe care o demonstrezi, alții te vor pune în locul tău și vei arăta ridicol. În plus, printr-un astfel de comportament vei atrage pe cineva care vrea să măsoare cu tine în ceea ce se măsoară de obicei, și poți pierde rușinos, ceea ce nu va contribui în niciun fel la stima de sine.

16. Treci peste temerile tale. Frica este cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci mai des, dar fă fără prostie, eroism inutil și riscuri nejustificate. Se poate dovedi că depășirea fricilor este cea mai bună modalitate de a obține.

17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv. Acest lucru vă va oferi încredere; iar când realizezi că ajuți oamenii, nu te vei mai considera un eșec.

18. Acționați hotărât și intenționat, fără să priviți înapoi sau să vă faceți griji pentru eșecurile din trecut. Concentrează-te pe obiectiv și mergi cu îndrăzneală la el; iar când vei ajunge la el, nu va fi nevoie să ridici stima de sine.

19. Pentru a studia înțelepciunea, încercând să pătrundem în cele mai importante secrete ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează totul?”) și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Odată cu creșterea spirituală, complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.

20. Iubește-te acum și mereu. Ești o persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Dumnezeu te-a creat chiar așa; Dacă te-ar fi dorit altfel, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să te iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment nu va veni pur și simplu niciodată.

Desigur, există și alte modalități de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine și pot fi aplicate cu succes și în viața ta. Materialele ezoterice ale site-ului vă vor ajuta în acest sens, de exemplu, un articol și alte materiale similare (link-uri către care sunt date în partea de jos a paginii, sub articol).

Discută pe forumul ezoteric :

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine - această întrebare îi îngrijorează pe toți cei care doresc să treacă prin viață cu un pas ferm. La urma urmei, această întrebare determină cât de succes, de succes va avea o persoană, ce va realiza în această viață și în toate sferele ei - personal, într-o carieră, în studii, relații cu lumea exterioară. Dacă îl avem subestimat, atunci apar probleme - nu suntem capabili să ne protejăm, mergem la obiectiv cu încredere în sine. Dar poate fi ridicat și nu merită multă muncă. Dar există un Dar - este necesar ca fiecare dintre noi să învingă principalul inamic - pe noi înșine.

„Eul” nostru este care uneori nu ne permite să răspundem și să acționăm ferm, să ne simțim egali cu mediul. Această problemă apare chiar și în copilărie, pentru că tot ceea ce ni se întâmplă la vârsta adultă sunt ecourile creșterii, situația familială, relațiile cu semenii. Și uneori pare că este imposibil să-ți îmbunătățești caracterul, să crești respectul de sine - totul pare bătut cu cuie. Dar nu vă grăbiți să vă supărați, pentru cei care au nevoie de ajutor am scris această lucrare - cum să vă creșteți propria stima de sine.

De unde vine stima de sine scăzută?

Crezând că este deja imposibil să schimbăm ceva, pur și simplu pierdem timpul, deși am putea deja să începem să acționăm. Dar de ce majoritatea, dându-și seama de neinvidiabilitatea poziției lor, nu trece la pași concreti? Dimpotrivă, ei intră mai adânc în „coaja” lor ca un melc și continuă să vegeta.

Dar acest comportament este ușor de explicat - totul este despre teama de a se confrunta cu consecințele negative ale acțiunii decisive. În acest caz, o persoană suferă nu numai din punct de vedere moral, ci și din punct de vedere fizic. Se mișcă puțin, este inactiv și nimeni nu a anulat încă psihosomatica.

Temerile și grijile pot duce la boli grave ale organelor interne. După cum se spune, „Toate bolile sunt de la nervi!” Există ceva adevăr în această afirmație! Să spunem mai mult, anxietatea și anxietatea unei persoane pot duce la faptul că nu va putea face nu numai lucruri importante și complexe, ci chiar sarcini simple, de zi cu zi, fără de care este imposibil să se îmbunătățească calitatea vieții.

Toate acestea se întâmplă din cauza unei banale lipse de informare. Vă invităm să studiați cu atenție o modalitate ușoară și simplă de a crește și de a câștiga încrederea în sine.

Ești individual

Nu trece o zi în care să nu privim stelele cu care mulți vor să fie. Însă majoritatea suferă imediat pentru că nu există astfel de forme, oportunități, talente. Nu te compara cu oricine! Tu esti unic! Cel mai probabil, aveți o mulțime de avantaje la care visează însăși vedeta reclamă. Dacă vei continua în același spirit, vei găsi o grămadă de concurenți și adversari, iar numărul acestora va crește exponențial. Cum vei concura cu ei? Nu, este imposibil!

Nu te mai „mâncă” pe tine

Credem că, certându-ne pe noi înșine, creștem, arătând cât de autocritici suntem. Știi măcar ce este autocritica? Trebuie să fie rezonabil și corect. Dacă tot spui „în tine însuți”: „Ce urât ești”, „De ce sunt atât de urât”, „De ce sunt atât de nesigur și lax” - nu se va întâmpla nimic bun.

Puterea cuvintelor tale la adresa ta este subestimată de tine. Crede-mă, te vor răni nu mai puțin decât insultele din exterior, pur și simplu nu observi. Învață să te înțelegi, spune-ți „mulțumesc” pentru acțiunile potrivite, momente în care ai dat dovadă de voință, ai făcut o impresie bună asupra cuiva.

Și dacă cineva îți face un compliment, acceptă-l și fii recunoscător. Și nu trebuie să răspunzi de genul: „Ce ești, ce ești, arăt atât de rău astăzi”. Dimpotrivă, „Mulțumesc, îmi place astăzi!”. Așa că îți crește stima de sine și, în același timp, chiar și oamenii observă cât de încrezător ești.

Absorbiți informațiile

Nu ratați ocazia de a dobândi cunoștințe noi, de a citi cărți, articole, de a fi interesat de noile tendințe în modă, politică, descoperiri interesante etc. Trebuie să fii la curent cu toate evenimentele. Pentru un scop specific - creșterea stimei de sine, studierea literaturii speciale, vizitarea prelegerilor, cursurilor. Acolo vei întâlni prieteni în spirit și interese și va fi mult mai ușor să-ți înfrânezi nesiguranța.

Odată ajunsă în creier, orice informație ne va permite să descoperim noi abilități în noi înșine, dar și să înțelegem cât de frumoși, deștepți și unici suntem. Dar atunci când primiți un flux de informații, există un „Dar” - categoric nu ascultați evenimentele negative, știrile, interesante, doar programele ar trebui să fie pozitive, stimulante pentru a îmbunătăți viața unei persoane.

Conectează-te cu oameni amabili

Pozitiv ar trebui să fie în relația ta cu lumea exterioară. Nu trebuie să comunici cu cei care încearcă să te umilească, să te insulte, să cauți un prieten care să te respecte și să te sprijine în toate. La fel ar trebui să fie și în cercul familiei, la serviciu. Pe scurt, orice negativitate trebuie oprită, adică contactul trebuie oprit.

Setat să fie optimist

Pe măsură ce începeți să lucrați la respectul de sine, acordați o soluție pozitivă a problemei. Ia o foaie goală și notează-ți toate realizările pe ea. De exemplu, astăzi ți-ai învins timiditatea și te-ai adresat superiorilor tăi cu o întrebare la care nici nu te-ai putut gândi înainte. Sau, pune la locul lui un coleg care încearcă constant să te jignească. De asemenea, nu intrați prea mult în contact cu cei care suferă ei înșiși de o stimă de sine scăzută și de îndoială de sine. Această persoană îți va suprima eforturile și tu nu te vei clinti.

Vă rog

O persoană nu poate poseda calități înalte dacă nu există milă în sufletul său, înțelegere, simpatie față de ceilalți oameni. În sufletul tău ar trebui să existe pozitiv și bunătate, o dorință de a ajuta oamenii în momentele dificile. Din când în când, vei observa că a face bine este o modalitate extraordinară de a deveni mai bun. Așadar, îți crește stima de sine. Adică valoarea, utilitatea personalității tale, șederea ta pe Pământ este în creștere. Tu însuți începi să te respecți pentru o faptă bună.

Fă ceea ce îți place

Nu este nevoie să te forțezi să lucrezi sau să studiezi acolo unde nu vrei, unde te simți de prisos. Din copilărie, ai visat să obții o anumită profesie și înțelegi că în acest domeniu poți realiza ceva și te poți respecta - mergi acolo și nu te gândi! În ultimă instanță, atunci când este imposibil să schimbi locul de muncă sau de studiu, învață să te bucuri după procesul de muncă, alături de familie și prieteni.

Traieste-ti viata

Dacă continui să te uiți în jur și să te aștepți ca viața ta să fie trăită pentru tine, te înșeli, acest lucru este imposibil. Și dacă reușești, atunci nu vei fi personajul principal al destinului tău, ci o marionetă pe balamale, care este controlată din exterior. Este imposibil, învață să-ți asumi responsabilitatea și să nu fii laș, ia decizii independente!

Nu-ți fie frică, nu te gândi la ce te așteaptă în continuare, doar fă primul pas. De exemplu, te hotărăști să trăiești separat de părinții tăi, dar îți este frică de independență. Cum te vei trezi dimineața și vei găti singur micul dejun, cum te vei întoarce seara într-un apartament gol? Și, în sfârșit, cum vei fi acolo complet singur? Oh, cât de greșiți. Merită să petreci noaptea acolo măcar o noapte, vei înțelege cât timp se pierde.

Independenta inseamna si libertate. Dar suntem obișnuiți cu comunicarea constantă și nu înțelegem că este întotdeauna limitată la noi. Poți simți acest moment doar prin comparație. Acolo toată lumea stătea pe „urechi”, zgomot, zgomot, întrebări, plimbându-se prin camere. Și aici - liniște, calm, fă ce vrei, mănâncă ce vrei etc.

act

Dacă stai cu mâinile în brațe, atunci nimic nu se poate realiza deloc. "Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi!". Ridică-te, fă ceva, închide televizorul și computerul, dă jos iPhone-ul, smartphone-ul. Începe măcar cu o plimbare în parc, renunță. Să știi că totul mare începe mic. Fă primii pași mici și depășește drumul cel mare.

Cele mai eficiente tehnici de stima de sine

Acum să vorbim despre care sunt modalitățile de a dezvolta încrederea în sine și de a crește nivelul de stima de sine. Oferim cele mai eficiente

1. Primul pas ar trebui să fie imaginea ta, spre care te străduiești. Nu-l lăsa să iasă din câmpul vizual și ține-l constant. Mai mult, ar trebui să fie clar și detaliat, pentru că depinde dacă poți să-l asemănați complet după ce ai lucrat pe tine sau nu. Totul ar trebui să fie în această imagine - aspect, tip de comportament, calități pozitive etc.
2. Privește-ți reflecția mai des și lăuda-te. Spune cu voce tare ce ochi frumoși, păr, silueta ai și nu uita să-ți spui „mulțumesc” chiar și pentru realizări, victorii mici, dar. De exemplu, ați fumat cu 2 țigări mai puțin astăzi - „Mulțumesc foarte mult”, mâine vom reduce cu încă câteva. De asemenea, privind reflectarea ta, iubește-ți deficiențele - pentru că doar tu le vezi ca atare. Lăsați șoldurile să fie puțin mai largi - „mulțumesc”, acest lucru vă va ajuta să purtați și să dați naștere unui copil în mod normal. Ai urechi proeminente - excelent, ai un auz excelent. Citiți încet - ce e în neregulă cu asta, absorbiți mai bine informațiile etc.
3. Ține un jurnal. Scrie cu litere mari pe coperta „Succesele mele”. Scrie acolo tot ce ai realizat. Să nu te supere că la început sunt puține înregistrări, și chiar și atunci sunt mici, nesemnificative. Nu există victorii nesemnificative, pas cu pas, deși mici, mergi spre scopul tău. La fel ca micile picături care umplu un vas mare în timp, micile tale realizări îți vor oferi încredere în tine. Să spunem mai multe, este mai bine să începeți cu mici victorii, realizările grandioase într-o clipă vă pot întoarce capul și vă pot provoca apatie, exces de încredere și o stimă de sine prea mare, de care nu avem absolut nevoie.
4. Faceți publicitate. Autopromovarea este principala modalitate de a câștiga și mai multă popularitate. Adevărat, ei folosesc orice metode, chiar și cele fără scrupule, doar pentru a-și găsi drumul. Dar vom merge pe altă cale! Să ne descriem virtuțile, obiceiurile pozitive, calitățile pe o foaie curată și ne vom reciti toate acestea înainte de a merge la culcare. Doar descrie totul sincer, nu „sculpta” un idol din tine.

Poți lucra la calitățile tale nu numai cu ajutorul unor tehnici speciale, ci și cu momentele obișnuite pe care le fac toți oamenii care se respectă. Amintiți-vă că ziua începe dimineața. Dacă vrei să vegetați în această poziție de neinvidiat până la sfârșitul zilelor tale - continuă și trăiește prin inerție. Oferim altceva.

1. Treziți-vă devreme, luați toate măsurile de igienă necesare. Cineva va fi surprins că toată lumea, fără excepție, face asta. Crede-mă, cu stima de sine scăzută, unii oameni uită în general că o persoană normală ar trebui să arate frumos și bine îngrijit.
2. Ai grijă la hainele tale. Încrederea poate fi cultivată dacă nu te lași distras de alte lucruri mărunte, care includ o rochie sau un costum urât, un nasture rupt, o pată pe pantaloni. Vei arăta nou-nouț - toate gândurile și forțele sunt îndreptate doar către afaceri!
3. Nu te gândi la handicapurile tale fizice. Defectele, mai ales dacă sunt congenitale, nu pot fi corectate și, cel mai probabil, doar tu le observi, iar restul nici măcar nu le acordă atenție.
4. Nu mai vedea defectele altora. Uneori, nici nu ne gândim cât de jos cădem, identificând defectele altora, discutând despre ele. Bârfe, intrigi - toate acestea sunt colegi răi ai unei persoane cu stima de sine și încredere în sine normale. Și în societate, bârfele sunt la cel mai de jos rang. Ei sunt întotdeauna tratați ca oameni fără scrupule. Astfel de oameni nu au grijă de ei înșiși, nu lucrează la calitățile personale și sunt gata să vadă o pată în altul.
5. Învață să asculți. Unii, pentru a arunca „praf în ochi”, atunci când comunică cu oameni deștepți, încearcă să țâșnească unul după altul cu povestiri, glume, glume otrăvite. Scuză-mă, de ce ești atât de stresat? Deci îți arăți nervozitatea, entuziasmul. Un astfel de comportament nu va duce la nimic bun, te vor lua drept un vorbitor și o persoană frivolă. Învață să asculți cu atenție și să-i auzi pe ceilalți, să vorbești la subiect, să nu discuti neîncetat.
6. Evitați stimulentele artificiale. Ești prea timid și modest și doar un pahar, o altă băutură alcoolică ajută la relaxare. Evitați această metodă. Crede-mă - este auto-înșelare! Alcoolul face ca o persoană să nu aibă încredere în sine, ci să fie obraznică și prost manieră. Gândește-te cum îți va crește stima de sine după un comportament urât. Vei putea înregistra această „realizare” în jurnalul tău de succes a doua zi dimineață? Cu greu!

Creșterea stimei de sine după o despărțire

Oricât de mare ne-ar fi stima de sine, oricât de încrezători am fi, când suntem separați, divorțați de o persoană dragă, totul cade sub „socul”. În orice caz, majoritatea oamenilor simt tocmai astfel de emoții.

Ni se pare că suntem atât de groaznici și de urâți încât nimeni nu vrea să fie lângă noi. Jumătatea feminină a umanității este deosebit de sensibilă la această problemă. La urma urmei, din copilărie, responsabilitatea pentru relații „atârnă” de ea. I s-a spus continuu că ea este păzitorul vetrei, și nu El. Și dacă apar situații în care o femeie se învinovățește pentru tot, pentru aspectul ei, obiceiurile, calitățile personale, caracterul, abilitățile, etc.

Și, desigur, este sigură că rivala, căreia i-a părăsit iubitul, este mult mai bună, mai frumoasă și mai deșteaptă decât ea. Aici chiar trebuie să lucrați la propria stima de sine, altfel o femeie confuză se va târâ în „cochilie” și va rămâne acolo pentru tot restul vieții. Și nu putem permite asta!

Cele mai bune modalități de a-ți crește stima de sine după ce o persoană dragă moare

Când suntem „aruncați”, cădem în stupoare. Este cu atât mai dificil dacă relația părea puternică, reciprocă. Pentru o femeie, aceasta este ca un fulger de pe un cer senin. Și este destul de firesc să fie chinuită de astfel de sentimente precum singurătatea, apatia, pierderea completă a sensului vieții, îndoiala de sine și chiar ura față de ea însăși.

Nu trebuie să vă fie frică de aceste emoții, aproape toți cei care se află într-o astfel de situație simt la fel. Aceasta este o reacție normală a creierului nostru. Ne punem întrebări, dar nu putem obține răspunsuri, pentru că a existat o trădare, o trădare, în care este imposibil de înțeles.

1. „De ce sunt eu vinovat? De ce sunt mai rău? etc. - acestea sunt întrebările care trebuie alungate din cap cu o „mătură murdară”. Nu te învinovăți niciodată că ai fost trădat. Poate suna ciudat, dar spune-i trădătorului tău „Mulțumesc!”. La urma urmei, el ți-a dat o lecție. După aceea, vei înțelege mai bine oamenii, relațiile, vei înțelege dacă ar trebui să construiești relații cu aceasta sau acea persoană. Nu trebuie să presupui că despărțirea de tine s-a întâmplat doar din cauza acțiunilor și acțiunilor tale.
2. Să fim sinceri, amândoi sunt de vină pentru discordia dintre cei doi! Lasă persoana să plece - pentru că în această viață fiecare dintre noi are dreptul său de a alege. Imaginează-ți doar că tu ai fost inițiatorul despărțirii. Durerea, lacrimile și dezamăgirile cuiva cu greu te-ar putea opri. Prin urmare, luați ceea ce s-a întâmplat ca pe un curs normal al vieții, în care tot ce nu este important este eliminat și rămâne doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat. Mai sunt încă o mulțime de întâlniri înainte, dintre care una va deveni cu adevărat fatidică.
3. Nu te închide de la lume. Cel mai adesea, femeile abandonate se retrag în sine, refuză să contacteze prietenii și rudele. Dar aceasta este o mare greșeală. Starea ta, în care te vei „ciuguli” singur, se va agrava. Comunicarea constantă te va ajuta să fii distras și astfel, din nou și din nou, vei observa că te gândești mai puțin la persoana iubită care te-a părăsit, nu te „mâncă”. Ei bine, iată primul zâmbet, apoi râsul. Gata – a sosit momentul când îți poți flutura stiloul după cel care te-a pierdut!
4. Nu te mai milă de tine. Cu cât te gândești mai mult la cât de nefericit ești, cu atât vei suferi mai mult. Dacă nu o poți face, îndreaptă-ți atenția către cei care se află într-adevăr într-o poziție dificilă. Crede-mă - durerea ta nu este încă durere. Mulți oameni suferă de situații mai dificile, pierderi. Empatizând cu nenorocirea altcuiva, parcă înțelegi – „Dar eu tot nu sunt așa de rău!”. Este ca povestea lui Dale Carnegie despre cum un tânăr s-a plâns că nu are bani pentru pantofi noi. Dar când l-a văzut pe tipul complet fără picioare, și-a dat seama că el avea principalul lucru - picioare. Și ce să le pui, există întotdeauna. Si tu! Bucură-te că ești în viață și sănătos, noi vom cumpăra restul!
5. Faceți noi cunoștințe. Nu, nu vorbim despre faptul că ar trebui să te arunci cu capul în cap într-un roi de relații și să schimbi iubiții ca la mănuși. Comportați-vă, altfel stima de sine va scădea sub nivelul scăzut. O nouă cunoștință ar trebui să vă ofere liniște sufletească și încredere în sine. Dacă o persoană vrea să comunice cu tine, atunci îl atragi, ești frumoasă, inteligentă, interesantă cu tine. Doar te rog, nu-l compara cu fostul tău, nu-ți va face bine! Uită-l!
6. Înscrie-te pentru modelare, mergi la sală pentru yoga. Îmbunătățiți-vă corpul, lăsați-i să vă invidieze. Păstrează-te în formă, pentru că trebuie neapărat să arăți irezistibil.

Exerciții pentru stima de sine

Principalul lucru în afacerea noastră este munca minuțioasă și zilnică. Dar nu poți lua pauze. Timp pierdut - prinde din urmă. Acum vom studia trei exerciții, datorită cărora vom întări încrederea în sine și vom crește stima de sine.

1. Iubeste-te. Găsiți aspectele pozitive și abordați deficiențele.
2. Ieșiți într-un mod grozav, ascultați complimente, delicii. Bucurați-vă de admirația tuturor.
3. Spune „Nu” fricilor și fricilor tale. Fii teamă să mergi pe scenă - treci peste tine și fă un pas. Să fie emoție, începe să te bâlbâi. Trageți-vă, totul va trece. Majoritatea oamenilor publici au simțit același lucru. Chiar și cranicii TV, prezentatorii, se confruntă cu stres de fiecare dată când ies la emisiune. Învinge-ți temerile.
4. A făcut o greșeală - iartă-te pentru asta. Nu te opri asupra eșecurilor tale, toată lumea le are. Greșelile ne ajută să corectăm și să nu facem altele noi.

Fii pozitiv, zâmbește. Nu trebuie să-ți crești stima de sine în deznădejde - nu va funcționa. Doar o persoană încrezătoare în sine își poate permite o atitudine pozitivă față de tot ceea ce i se întâmplă. Da este greu! Dar nu vorbim de momente prea grele. Dar dacă a existat un eșec, acesta nu este un motiv de suferință. Toată viața noastră este formată din ei, de ce să nu trăim acum? Ne-am ridicat, ne-am făcut praf și am mers mai departe, ca o persoană care se respectă și încrezătoare în sine!

O astfel de calitate a unei persoane precum stima de sine este indisolubil legată de încrederea în sine, atingerea anumitor succese în activități profesionale sau viața personală. La urma urmei, oamenii care au această caracteristică subestimată au adesea multe complexe și probleme asociate cu aceasta. Să te accepți așa cum ești, să crezi în propriile forțe - acestea sunt una dintre principalele componente ale succesului viitor. Prin urmare, este un motiv comun pentru a apela la psihologi. Cu toate acestea, puteți lucra pe cont propriu, ținând cont de unele nuanțe și respectând reguli destul de simple.

Mai întâi trebuie să definiți ce este stima de sine și cum se formează. În psihologie, această calitate este considerată ca o atitudine subiectivă față de propriile calități personale. Cel mai adesea, stima de sine se formează în copilărie și este în mare măsură influențată de atitudinea celorlalți, în special a adulților semnificativi (părinți). Cu toate acestea, se poate schimba mai târziu în viață. Deci, dacă o persoană este înconjurată de colegi sau cunoscuți, cu mintea negativă, criticându-l constant, atunci, ca urmare, stima de sine poate scădea.

Puteți încerca să faceți un test simplu și să vă evaluați în ansamblu pe o scară de 10 puncte. Majoritatea oamenilor își acordă 5-6 puncte, iar acesta este un rezultat mediu. Dar rețineți că un astfel de răspuns sugerează că simți despre tine jumătate pozitiv și jumătate negativ. Creșterea stimei de sine este o condiție sine qua non pentru succes. La urma urmei, doar în acest fel o persoană are ocazia să nu se teamă de dificultăți, să creadă într-un rezultat pozitiv.

Psihologii recomandă să lucrezi pe tine însuți și să faci exerciții de creștere a stimei de sine, care sunt oferite destul de mult. Deci, nu ar trebui să te bazezi niciodată doar pe opiniile altora. Desigur, este important, dar nu atât de mult pe cât crezi. Comportamentul cunoștințelor care vă critică constant succesele sau realizările poate fi analizat. Trebuie să puneți întrebarea: „De ce fac (spun) asta?” Se observă că mulți se afirmă și își ridică stima de sine umilindu-i pe alții. Dacă acesta este motivul principal, astfel de persoane ar trebui ignorate sau excluse complet de la comunicare.

De asemenea, creșterea stimei de sine depinde de propriile rezultate. Puteți schița un plan pentru ceea ce intenționați să realizați și puteți începe să îl implementați. În același timp, nu ar trebui să vă stabiliți imediat obiectivul de a deveni campion olimpic sau laureați ai Premiului Nobel. Ceea ce este planificat trebuie să fie realizabil în mod realist. Dacă dintr-un motiv oarecare nu ai obținut succes în ceva, nu te supăra. Analizați situația. Este doar vina ta? Poate circumstanțele externe au jucat un rol?

Modalități de creștere a stimei de sine pot fi, cum ar fi utilizarea de fraze scurte-credințe (afirmații). Așadar, este recomandat să-ți începi dimineața rostind frazele: „Am succes”, „Voi reuși”, etc. Niciodată nu trebuie să dai scuze mediului. Acest lucru contribuie la faptul că te vei simți și mai mult.O altă cheie a succesului o reprezintă relațiile armonioase cu cei dragi. Trebuie să-ți amintești că întotdeauna va exista cineva care te va ajuta în momentele dificile, ceea ce înseamnă că ești suficient de puternic pentru a supraviețui eșecurilor și a încerca să faci o altă încercare.

Pentru a crește stima de sine pentru a fi eficient, trebuie să lucrezi constant asupra ta. Poți să faci ceea ce îți place, să fie ocupația sau hobby-ul tău principal. Aproape fiecare persoană capătă încredere atunci când știe că face ceva mai bun decât alții. Și una dintre regulile principale este să acționezi, pentru că numai în mișcare, cu ajutorul încercării și erorii, poți obține orice rezultat.

Lumea înconjurătoare pentru fiecare persoană este o oglindă care reflectă propria sa lume interioară. Aceasta înseamnă că viziunea ta asupra lumii depinde de propriile sentimente, gânduri, convingeri, atitudini, atitudini. O altă componentă importantă a relațiilor în societate este ideea unei persoane despre sine, propria sa evaluare a personalității sale.

Formarea stimei de sine este influențată de diverși factori, printre care putem distinge educația, mediul social, trăsăturile activității profesionale. Oscar Wilde a spus că iubirea de sine înseamnă o dragoste pe tot parcursul vieții. Și acest lucru este adevărat, deoarece un sentiment individual de fericire, calm și bunăstare al unei persoane este posibil numai cu o evaluare adecvată a sinelui ca persoană semnificativă și acceptarea individualității cuiva. Pentru a învăța cum să crești stima de sine și să găsești modalități specifice de a-ți crește stima de sine, ascultă sfaturile unui psiholog și încearcă exerciții care vizează creșterea stimei de sine.

Cum ne evaluăm pe noi înșine

Psihoterapeutul american K. Rogers, autorul celebrei psihoterapii centrate pe client, credea că componenta principală a structurii personalității este „conceptul eu” - ideea unei persoane despre sine, care se formează în procesul de socializare. , cu alte cuvinte, în interacțiunea lui cu societatea. Acest proces presupune mecanismul de iteriorizare - acceptarea aprecierilor celorlalti asupra personalitatii sale ca si a propriei persoane, precum si mecanismul de identificare - capacitatea de a se pune in locul altei persoane si astfel de a-si evalua personalitatea.

Fiecare persoană la naștere are un câmp fenomenal personal - un spațiu gol al experienței de viață. În procesul de dezvoltare individuală, acest câmp este umplut, începe să apară „eu” personal al unei persoane, se formează „conceptul” lui. Rogers credea că punctul final al dezvoltării personalității este autoactualizarea - realizarea tuturor potențialităților.

Stima de sine este o componentă centrală a „I-conceptului”, deoarece este o evaluare rațională a sinelui, a capacităților și calităților cuiva care oferă o oportunitate reală de a atinge obiectivele stabilite. Stima de sine îndeplinește o funcție de protecție și de reglare, afectează relațiile cu alte persoane, comportamentul și dezvoltarea umană. Autocritica și exigența față de sine depind de asta. Stima de sine stă la baza atitudinii unei persoane față de succesele și eșecurile sale, alegerea obiectivelor de un anumit nivel de complexitate, care caracterizează nivelul pretențiilor unei persoane.

Este posibil să distingem tipuri specifice de stima de sine, pe baza caracteristicilor sale individuale:

• Realitate: stima de sine adecvată și inadecvată (scăzută sau ridicată). Stima de sine adecvată îi permite unei persoane să se trateze critic, să-și evalueze corect punctele forte și capacitățile. Stima de sine inadecvată se manifestă prin supraestimarea sau subestimarea forțelor și capacităților cuiva.
• Timp: retrospectiv, actual și predictiv. Primul caracterizează evaluarea unei persoane asupra experienței sale trecute, al doilea - capacitățile sale actuale, iar cel din urmă înseamnă opinia unei persoane despre posibilele sale succese sau eșecuri.
• Nivel: ridicat, mediu și scăzut. Nivelul stimei de sine în sine nu este atât de important, deoarece în diverse situații și domenii de activitate, stima de sine poate fi atât scăzută, cât și ridicată. De exemplu, o persoană este competentă în domeniul finanțelor și are un nivel ridicat de stima de sine în acest domeniu, dar nu știe să gestioneze treburile casnice și se evaluează destul de scăzut în acest domeniu. Un nivel ridicat sau scăzut al stimei de sine nu joacă un rol cheie, în primul rând, trebuie să fie adecvat.

Celebrul psiholog american W. James a propus să se determine nivelul stimei de sine prin formula:

Stima de sine = Succes / Nivel de aspirații

Nivel de revendicare- aceasta este limita superioară a realizării umane, la care aspiră. Aceasta poate include diferite tipuri de succes: carieră, viață personală, statut social, bunăstare materială.

Succesul este un fapt împlinit concret, realizări concrete din lista de pretenții ale individului.

Evident, psihologia oferă două modalități de a crește stima de sine:

• reduce nivelul daunelor;
• sau pentru a crește eficiența și eficacitatea propriilor acțiuni.

Nivelul revendicărilor este influențat de diverse succese și eșecuri din viața unei persoane. Dacă nivelul pretențiilor este adecvat, o persoană își stabilește obiective realizabile în mod realist. O persoană cu un nivel adecvat ridicat de aspirații este capabilă să-și stabilească obiective destul de înalte, știind că este capabilă să le atingă cu succes. Un nivel moderat sau mediu de aspirație înseamnă că o persoană este capabilă să facă față bine sarcinilor de un nivel mediu de complexitate și, în același timp, nu dorește să-și mărească rezultatele. Un nivel scăzut și chiar subestimat de pretenții este caracteristic unei persoane care nu este prea ambițioasă, care își stabilește obiective destul de simple. Această alegere se explică fie prin stima de sine scăzută, fie prin „smecherie socială”. Psihologia explică aceasta din urmă ca o evitare conștientă a sarcinilor dificile și a deciziilor responsabile.

Stima de sine se formează în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt într-o stare de dezvoltare. Din acest motiv, stima de sine a unui adult este adesea subestimată atunci când posibilitățile reale sunt mult mai mari decât ideile personale despre ele. După ce am înțeles trăsăturile formării stimei de sine și tipurile sale, devine evident că lucrul cu această componentă a personalității înseamnă tocmai ridicarea stimei de sine la un nivel adecvat.

Creșterea stimei de sine nu este un proces ușor, dar nu există o limită a posibilităților unei persoane. Cu privire la modul de creștere a stimei de sine, vei fi îndemnat de sfaturi eficiente de la un psiholog, printre care vei găsi și exerciții eficiente.

Consiliul numărul 1. Nu ar trebui să te compari cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni în jurul tău care vor fi mai răi sau mai buni decât tine în diverse aspecte. Comparația constantă te va duce pur și simplu într-o fundătură, în care, în timp, nu numai că poți obține o stimă de sine scăzută, dar și să-ți pierzi complet încrederea în tine. Amintește-ți, ești o persoană unică, găsește-ți punctele forte și punctele slabe și învață cum să le folosești în funcție de situație.

Exerciții: Scrieți o listă a obiectivelor dvs. și a calităților pozitive care vă vor ajuta să atingeți acele obiective. De asemenea, creați o listă de calități care reprezintă o barieră în atingerea obiectivelor. În acest fel, vei înțelege că eșecurile tale sunt rezultatul acțiunilor tale, iar personalitatea ta nu are nicio legătură cu asta.

Consiliul numărul 2. Nu mai căuta defecte în tine, certa-te. Toți oamenii mari s-au ridicat la vârf în domeniul lor învățând din propriile greșeli. Principiul principal este că o greșeală te face să alegi o nouă strategie de acțiune, să crești eficiența și să nu renunți.

Exerciții: ia o foaie de hârtie, creioane colorate și desenează-te așa cum vrei să te vezi, cu toate capcanele succesului. Puteți, de asemenea, să veniți cu și să portretizați un simbol personal al succesului. Desenul vă va ajuta să vă exprimați mai bine dorințele și să vă creșteți încrederea.

Sfatul numărul 3. Acceptă întotdeauna complimentele celorlalți cu recunoștință. În loc de „nu merită”, spuneți „mulțumesc”. Într-un astfel de răspuns, psihologia umană acceptă această evaluare a personalității sale și devine atributul său integral.

Exerciții: încercați să utilizați afirmații speciale (afirmații). De mai multe ori în timpul (la începutul zilei - întotdeauna) pronunțați clar și atent frazele „Sunt o persoană unică”, „Pot atinge acest scop”, „Am toate calitățile necesare”.

Sfatul numărul 4. Schimbați-vă cercul social. Mediul nostru social are o influență cheie asupra scăderii sau creșterii stimei de sine. Persoanele pozitive care sunt capabile să critice constructive, să îți evalueze adecvat abilitățile și să-ți sporească încrederea ar trebui să devină tovarășii tăi constanti. Încercați să vă extindeți constant cercul social, să întâlniți oameni noi.

Consiliul numărul 5. Trăiește conform propriilor dorințe. Oamenii care fac constant ceea ce ceilalți le cer de la ei nu vor ști niciodată să-și ridice stima de sine. Sunt obișnuiți să urmeze scopurile altora, să trăiască o viață care nu este a lor. Fă ceea ce îți place. Lucrează acolo unde simți respect și îți poți realiza abilitățile. Încearcă să călătorești mai mult, transformă vechile vise în realitate, nu-ți fie teamă să-ți asumi riscuri și să experimentezi.

Exercițiu: Fă o listă cu dorințele tale și fă-le obiective realiste. Scrieți pas cu pas ce trebuie să faceți pentru a atinge aceste obiective și începeți să vă mișcați în direcția aleasă. De asemenea, puteți face un traseu pentru următoarea călătorie, faceți-l neobișnuit. Dacă mergi de obicei la mare, atunci de data aceasta mergi în drumeții în munți. Este posibil să nu fii conștient de propriile tale capacități, pentru că nu ai încercat niciodată să ieși din „zona ta de confort”.

Pentru a avea succes (indiferent unde exact) trebuie să ai încredere în propriile abilități. Este extrem de greu pentru o persoană cu stima de sine scăzută să reușească și chiar să devină fericită: întreaga sa viață este construită pe îndoieli, dezamăgiri și companii în sine. Și în acest moment, momentele strălucitoare zboară, oprindu-se în fața celor care au încredere în abilitățile lor. Astăzi vom reflecta asupra modului de a crește stima de sine și de a te iubi cu ajutorul unor tehnici simple și eficiente.

Aceasta este înțelegerea de către o persoană a importanței propriei personalități și individualități în contextul relațiilor cu alte persoane, precum și o evaluare a calităților sale, a plusurilor și a minusurilor. Stima de sine joacă un rol imens în activitatea normală a unei persoane în societate și în rezolvarea diverselor probleme cotidiene: realizarea, familia, finanțele și spiritualitatea.

Această calitate îndeplinește următoarele funcții:

• protectie - asigurarea stabilitatii si autonomiei relative a unei persoane fata de opiniile altor persoane;
• reglementare – oferă oamenilor posibilitatea de a face alegeri personale;
• dezvoltare - oferind un stimulent pentru auto-îmbunătățire.

În mod ideal, stima de sine se bazează doar pe opinia proprie a unei persoane despre sine. Cu toate acestea, în viața reală, este influențată de mai mulți factori laterali, de exemplu, evaluarea celorlalți: părinți, colegi, prieteni, prieteni și colegi.

Experții în stima de sine adecvată (sau ideal) numesc cea mai precisă evaluare a personalității abilităților și abilităților lor. Stima de sine scăzută duce adesea la îndoială excesivă de sine, introspecție și retragere. Supraestimarea este plină de pierderea prudenței și de a face mai multe greșeli.

Este important de știut!În practica psihologică, stima de sine scăzută este mai frecventă, atunci când o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie propriul potențial, iar în cazuri deosebit de severe, experții vorbesc despre un complex de inferioritate.

Ce afectează stima de sine?

Așadar, sensul autopercepției adecvate este să te „iubiți” ca pe unul real – chiar și cu minusuri, neajunsuri și diverse „vicii”. Toată lumea are defecte, dar o persoană încrezătoare se distinge de ceilalți prin faptul că, în primul rând, își observă succesele și este capabilă să se prezinte favorabil societății.

Dacă te urăști sau doar te consideri un eșec, cum te poate iubi o altă persoană? Psihologii notează un fapt interesant: majoritatea oamenilor gravitează subconștient (și poate cu bună știință) spre comunicarea cu indivizi autosuficienți. De obicei, ei preferă să aleagă, cum ar fi parteneri de afaceri, prieteni și soții.

Simptome ale stimei de sine scăzute

La persoanele cu probleme similare, astfel de trăsături de caracter sunt cel mai adesea distinse ca:

Stima de sine scăzută determină o persoană să perceapă eșecurile și problemele temporare ca „parteneri de viață” permanenți, ceea ce duce la concluzii greșite și la decizii greșite. Te simți prost pentru tine? Pregătește-te pentru faptul că alții vor reacționa negativ la tine. Și acest lucru este deja plin de alienare, stări depresive și chiar tulburări emoționale.

4 motive pentru stima de sine scăzută

Este extrem de greu de indicat toți factorii care influențează atitudinea individului față de sine. Psihologii le atribuie caracteristici înnăscute, aspect și poziție în societate. În continuare, ne uităm la cele patru cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute la o persoană.

Motivul #1.

Ați auzit fraza că fiecare problemă „crește” din copilărie? În situația noastră, se potrivește sută la sută. La o vârstă fragedă, există o dependență directă a stimei de sine a copilului de atitudinea părinților și a altor adulți semnificativi față de el. Dacă o mamă și un tată îi certa și îi compară în mod constant pe copii cu semenii lor, ei nu vor avea încredere în propriile abilități.

Știința psihologică susține că familia este centrul universului pentru copil. În celula societății se formează absolut toate trăsăturile de caracter ale viitorului adult. Lipsa de inițiativă, incertitudinea, pasivitatea sunt consecințele atitudinilor părinților.

Motivul numărul 2. Eșecurile copiilor

Cu toții ne confruntăm cu eșecuri, cel mai important lucru este reacția noastră la ei. Traumele psihologice din copilărie pot cauza o stimă de sine scăzută. De exemplu, un copil începe să se învinovățească pentru divorțul mamei și tatălui său sau scandaluri familiale. Vinovația constantă se transformă în nesiguranță și lipsă de dorință de a lua decizii.

În plus, copiii reacționează brusc la orice eșec inofensiv. Pe locul al doilea într-o competiție? O persoană în vârstă își va dubla pur și simplu eforturile pentru a atinge obiectivul, iar o persoană mică poate refuza deloc să lucreze, mai ales dacă un adult semnificativ l-a rănit cu un ridicol sau o remarcă neglijentă.

Motivul numărul 3. Mediu „nesănătos”.

Stima de sine și aspirația adecvate apar doar într-un mediu în care succesul și obținerea rezultatelor sunt apreciate.

Dacă oamenii din mediul imediat nu caută inițiativa, este greu să te aștepți la încredere de la un individ.

Nu spunem că este necesar să refuzi complet să comunici cu astfel de persoane (mai ales dacă sunt rude apropiate). Cu toate acestea, merită măcar să vă gândiți dacă ați fost capturat de o astfel de dispreț față de realizarea de sine.

Motivul numărul 4. Caracteristici de aspect și sănătate

Destul de des, auto-percepția scăzută apare la copiii și adolescenții care au un aspect nestandard sau boli congenitale. Da, rudele își tratează corect copilul „non-standard”, dar el nu este imun la opiniile semenilor săi, care, din păcate, sunt nemilos, ca toți copiii.

Un exemplu obișnuit sunt copiii grași care, în instituțiile preșcolare și școlare, devin posesorii celor mai neplăcute și jignitoare porecle. Stima de sine scăzută nu va dura mult în astfel de situații.

Cum să crești stima de sine: metode eficiente

Dacă o persoană și-a dat seama de problemele sale și a decis să-și ridice stima de sine, a făcut deja primul pas spre încredere. Oferim unele dintre cele mai eficiente și eficiente recomandări.

1. Schimbarea mediului. Oamenii negativi nu sunt cea mai bună societate pentru un individ care se îndoiește de sine.
   Psihologii vă sfătuiesc să vă reconsiderați propriul cerc social, inclusiv persoane de succes, încrezătoare în sine, înrudite pozitiv. Treptat, încrederea și respectul de sine vor reveni unei persoane.
2. Refuzul autoflagelării. Este extrem de dificil să crești stima de sine învinovățindu-te în mod regulat, vorbind negativ despre propriile abilități. Experții recomandă evitarea aprecierilor negative cu privire la aspectul lor, viața personală, carieră, situația financiară.
   Se acordă prioritate feedback-ului pozitiv.
3. Evitarea comparatiilor. Ești singura astfel de persoană din lume: unică, unică, combinând avantaje și dezavantaje. În plus, este destul de ușor să găsești oameni care au obținut un succes mult mai mare în orice domeniu de activitate. O posibilă opțiune este să te compari (cu noi realizări) cu cele dintâi, nedorind să te schimbi.
4. Ascultarea afirmațiilor. Acest cuvânt dificil din literatura psihologică înseamnă formule verbale scurte care creează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.
   Afirmația trebuie formulată la timpul prezent, astfel încât persoana să o perceapă ca pe un dat. De exemplu: „Sunt o femeie frumoasă și deșteaptă”, „Sunt proprietarul vieții mele”. Este mai bine să repeți astfel de fraze dimineața și înainte de a merge la culcare și le poți înregistra și pe un înregistrator de voce.
5. Făcând lucruri neobișnuite. Dorința unui bărbat sau a unei femei de a evada într-o zonă de confort personal și de a se „ascunde într-o coajă” este destul de naturală.
   Ne este mai ușor într-o situație dificilă să ne consolem pe noi înșine, iubitul (iubitul) nostru cu bunătăți, alcool, lacrimi. Nu facem apel la sporturi extreme, ci doar încearcă să înfrunți problema față în față.
6. Prezența la antrenament. În orașele mari, instruiri, cursuri și seminarii sunt organizate în mod regulat pentru a ajuta la creșterea încrederii și la creșterea stimei de sine. Desigur, este necesar să găsiți un adevărat expert în psihologie, și nu „konoval”, care, din păcate, lipsește și el. O altă opțiune este să citiți literatură psihologică și să vizionați videoclipuri de ficțiune și documentare pe această temă.
7. Sport. Una dintre cele mai accesibile oportunități de creștere a stimei de sine este practicarea sportului. Exercițiile fizice regulate fac o persoană mai puțin critică față de propriul aspect și cu mai mult respect față de sine. În timpul exercițiilor fizice, oamenii eliberează dopamine, așa-numiții hormoni ai bucuriei.
8. Jurnal de realizari. Atât fata, cât și tânărul sunt ajutați de jurnale ale propriilor succese, în care ar trebui să își noteze fiecare dintre micile lor victorii, realizări, chiar și mici. De exemplu, în fiecare zi sunt scrise 3-5 „lucruri mărunte” într-un astfel de caiet: au transferat-o pe bunica peste drum, au învățat 10 cuvinte străine noi, au câștigat cu 500 de ruble mai mult în această lună decât în ​​trecut.

Creșterea stimei de sine este strâns legată de vina de sine și de respingerea de sine. Cum să te iubești și să crești stima de sine pentru un bărbat și o femeie? Foarte simplu și, în același timp, dificil - fii mai bun și mai tolerant cu propria ta personalitate. Următoarele metode vă vor ajuta în acest sens.

Stima de sine adecvată și încrederea în sine nu este o fantezie, ci o dezvoltare destul de probabilă a evenimentelor. Cel mai important lucru pentru o persoană este să înțeleagă importanța schimbării și să aibă dorința de a merge în direcția corectă: o schimbare în viața personală, carieră, aspect. Amintiți-vă că iubirea de sine în unele situații trebuie câștigată trecând prin nemulțumire și auto-umilire.

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce a studiat cu succes la SUSU ca psiholog special, ea a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consilierii părinților cu privire la creșterea copiilor. Aplic experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole psihologice. Desigur, în niciun caz nu pretind a fi adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Ați putea dori, de asemenea...

54 de comentarii la articolul " 8 moduri de a crește stima de sine și de a te iubi»

Bunica îmi spunea în mod constant în copilărie că am urechi urâte, nas, ochi și, în general, sunt așa-așa și nu trebuie să fiu prea parvenit, trebuie să fiu ca toți ceilalți. ... încă nu o pot eradica complet. Dar și-au ridicat stima de sine atunci când călătoresc, când în diferite țări prinzi mii de priviri admirative de bărbați, tineri, băieți. Când vor să se cunoască, sau să facă o poză cu mine. Acesta este ceea ce m-a vindecat cu adevărat.

Ca persoană cu stima de sine scăzută, ajută foarte mult să țin un jurnal cu realizările mele. Când încep să mă îndoiesc de mine, recitesc lucrurile utile pe care le-am făcut și starea mea de spirit se îmbunătățește instantaneu!

O persoană este ca un copac, dacă s-a cam strâmb, nu poate fi nivelat) Oricât de mult te „dai cu capul de perete”, dar, așa cum am fost programați din copilărie de către părinții noștri, o grădiniță. -școală și un cerc apropiat de prieteni... așa ne vom dori o existență toată viața. Cel mai ofensator și paradoxal este că, se pare, părinții noștri, fără să știe ei înșiși... ne-au făcut atât de nefericiți. Pentru că părinții lor i-au făcut nefericiți și așa mai departe. și este puțin probabil ca un psiholog / psihiatru să schimbe foarte mult situația, iar persoana însuși se înțelege și mai puțin ... prin urmare, recitiți cel puțin o mie de articole și veți rămâne aceeași creatură notorie, așa.

• Nu ai dreptate. Îmi amintește de un mic spiriduș verde! Nu mai da vina pe părinții tăi pentru neajunsurile tale. Dacă nu ești adolescent și ai peste 19 ani, ar trebui să fii responsabil de propria viață și să nu te uiți înapoi! Cum poate fi comparată o persoană cu un copac? Și chiar dacă s-au comparat, atunci gândește-te dacă trunchiul este curbat, dar în creștere, poate fi îndreptat în cealaltă direcție? Astfel, pentru a da nu o formă standard uniformă, ci mult mai frumoasă și mai interesantă? (DA ESTE POSIBIL SI CHIAR NECESAR) Creierul se dezvolta pana la 25 - 27 de ani. Poți să-l aduci în sine pe cel pe care vrei să-l vezi în fiecare dimineață în oglindă!

• Absolut de acord cu tine.

• Omul nu este un copac. Nu sunt de acord. O persoană se poate schimba.