Sänk energiblocken. Bioenergianalys av A. Lowen. "Styv karaktärsstruktur"

URAO psykologiska och pedagogiska fakulteten

Extramural IV kurs

Höstens rekryteringsmetodik: Yakovleva G.A.

Kurser i specialitet

klinisk psykologi

Nikolaeva A.S. Dnr 9700716/01

FUNKTIONER I LOWENS METOD OCH TEKNIKER FÖR BIOENERGISK PSYKOANALYS.

ARBETSPLAN:

I. INLEDNING

· Utveckling av bioenergi.

· Koppling till orientaliska tekniker.

II. ENERGIKONCEPT

· Ackumulering, urladdning, flöde och rörelse.

III.KROPPSSPRÅK.

· Kommunikationskanaler

· Relation till omvärlden.

IV.BIOENERGISK TERAPI.

· Utsikter för bioenergianalys

· Berör i bioenergetisk analys.

· Psykoterapeutisk beröring.

· Kongruens av beröring.

· Kärnan i terapi.

· Rädsla för att falla, rädsla för höjder.

VI. SEXUELLA STÖRNINGAR.

· Orgastiska störningar hos män.

· Orgastiska störningar hos kvinnor.

VII. SLUTSATS

VIII. BIBLIOGRAFI.

I. INLEDNING.

Bioenergiär ett sätt att förstå din personlighet genom kroppens språk och dess energiprocesser. Dessa processer, dvs. att producera energi genom rörelse är livets grundläggande funktioner. Hur mycket energi en person har och hur väl han använder den avgör en persons svar på livssituationer. Det är uppenbart att en person kan hantera livssituationer mer effektivt när han har mer energi, som han kan överföra till rörelse och uttryck. Bioenergetik är också en form av terapi som kombinerar arbete med kropp och "sinne" och vars mål är att hjälpa människor att lösa sina känslomässiga problem och förverkliga det mesta av sin potential för njutning och glädje i livet. Den grundläggande tesen för bioenergetik är att kroppen och "sinnet" är funktionellt identiska. Det betyder att det som "kommer att tänka på" speglar vad som hände i kroppen och vice versa.

Hur vi tänker kan påverka hur vi mår. Det omvända är också sant. På djupet sätt bestäms både tänkande och känsla av energiska faktorer.

Energiprocesser är förknippade med kroppens kraft. Ju mer livfullhet, desto mer energi och vice versa. Stelhet eller kronisk spänning försvagar vakenhet och minskar energi. Vid födseln har kroppen den största rörligheten och variabiliteten av tillstånd; vid döden är stelheten total, allmän (rigor mortis). Vi kan inte undkomma stelheten som kommer med åldern. Det vi kan undvika är stelheten och den kroniska spänningen som är resultatet av olösta känslomässiga konflikter.

Varje stress producerar ett tillstånd av spänning i kroppen. I ett normalt tillstånd försvinner spänningen när stressen minskar. Kroniska spänningar som kvarstår efter provokation av stress modifieras till omedvetna kroppsställningar (muskulär uppsättning). Sådan kronisk muskelspänning förstör emotionell hälsa eftersom den minskar individuell energi, begränsar rörligheten (musklernas naturliga spontana lek och rörelse) och begränsar självuttryck. Ovanstående blir uppenbart när kroniska spänningar lindras och en person återfår sin kraft och goda känslomässiga välbefinnande.

Att arbeta med kroppen inom bioenergetik innefattar både manipulativa procedurer och specialövningar. Manipulativa procedurer består av massage, kontrollerat tryck och milda beröringar för att slappna av spända muskler. Övningarna är utformade för att hjälpa en person att komma i kontakt med sina spänningar och släppa dem genom lämpliga rörelser. Det är viktigt att veta att varje stram muskel spänns av någon rörelse. Dessa övningar utvecklades under mer än tjugo års terapeutiskt arbete med patienter. Övningar görs i terapeutiska pass, på gym och hemma. Människor som utövar dessa övningar rapporterar sitt positiva bidrag till energi, humör och prestation.

Dessa övningar kan hjälpa dig att få större självkontroll, med allt vad termen antyder. Detta kommer att ske genom att: 1) öka kroppens vibrationstillstånd; 2) "jorda" benen och kroppen; 3) fördjupning av andningen; 4) ökad medvetenhet; 5) öka sätten att uttrycka sig själv. Dessa övningar kan också förbättra din figur, höja dina sexuella känslor och öka ditt självförtroende. ”Det här är dock övningar och effekten beror till stor del på vad du lägger i dem. Om du gör det mekaniskt får du ut det minsta möjliga av dessa övningar. Om du gör dem med våld kommer deras inverkan att vara liten. Om du gör dem samtidigt som du tävlar med någon kommer du inte att uppleva någonting. Men om du gör dem noggrant och med intresse för din kropp kommer de positiva effekterna att överraska dig.” (Lowen A., L. The way to Vibrant health. 1977. R. 3-6. Översatt av V.Yu. Baskakov.)

· Bioenergianalys, historiska rötter.

Bioenergetisk analys utvecklad från klassisk psykoanalys. I början av 1930-talet började en av Freuds elever, Wilhelm Reich, använda direkt arbete med kroppen i psykoterapeutiska sessioner, som han kallade vegetoterapi. I synnerhet använde han djup och fri andning för att förstärka och klargöra känslomässiga reaktioner. Reichs elever Alexander Lowen och John Pierrakos fortsatte att utveckla denna metod, som idag representerar bioenergetisk analys (Lowen 1958, 1975). Metoden bygger på djupa kopplingar mellan mental-psykiska och fysiska processer (Reich, 1971, vi talar om psykets och kroppens ”funktionella identitet). En persons viktigaste upplevelser tar sig uttryck inte bara i mental-psykisk aktivitet, utan också i kroppen, där de återspeglas i hållning, reaktionsmönster och rörlighetsstörningar, i andning och uttrycksfulla rörelser. Dessa kroppsliga mönster representerar en "karaktärsstruktur" som påverkar självuppfattning, självkänsla, självbild och grundläggande interaktionsmönster med omgivningen.

Lowen var Reichs student från 1940 till 1952 och från 1942 till 1945. Reich var hans analytiker. Under många år innan han träffade Reich hade Lowen forskat om förhållandet mellan sinne och kropp. År 1930 Han var idrottsledare vid flera sommarläger och upptäckte att regelbunden fysisk aktivitet inte bara förbättrade den fysiska hälsan, utan också hade en positiv effekt på det psykiska välbefinnandet. Under sin forskning blev han bekant med Emil Jacus-Dalcrozes idéer och E. Jacobsons begrepp om progressiv avslappning och yoga. Dessa verk bekräftade hans övertygelse om att det var möjligt att påverka mentaliteten genom att arbeta med kroppen, men deras tillvägagångssätt tillfredsställde honom inte helt.

Reichs idéer fångade hans fantasi från de första ögonblicken av deras bekantskap. Reich inledde föreläsningarna med en diskussion om problemet med hysteri. Psykoanalysen, påpekade Reich, gjorde det möjligt att förklara de verkliga drivkrafterna i det hysteriska konverteringssyndromet. Det var ett sexuellt trauma som en person upplevde i tidig barndom och som under de efterföljande åren helt förträngdes och glömdes bort. Förtryck och den efterföljande omvandlingen av undertryckta känslor till symtom utgjorde den drivande faktorn i sjukdomen. Reich trodde att när den ursprungliga orsaken till traumat förträngdes, undertrycktes sexuella känslor. Detta förtryck skapade en anlag för det hysteriska symptomet, som bröt ut genom en senare sexuell incident. För Reich utgjorde undertryckandet av sexuella känslor, tillsammans med den karakteristiska hållning som åtföljde dem, en sann neuros. Symtomet i sig var bara dess yttre manifestation. Diskussion om detta element (patientens beteende och attityd till sexualitet) introducerade faktorn "lämplighet", "nytta" i problemet med neuros. Termen "nytta" syftar på de krafter som predisponerar för utvecklingen av neurotiska symtom.

Den neurotiska personligheten upprätthåller balans genom att binda sin energi till muskelspänningar, vilket begränsar hans sexuella upphetsning. En frisk person har inga begränsningar och hans energi är inte blockerad, i den muskulösa rustningen och därför tillgänglig för sexuell njutning och alla andra kreativa uttryck. Hans energistruktur fungerar på en hög nivå. En låg nivå av energiorganisation är kännetecknande för de flesta och är orsaken till en tendens till depression, vilket kan anses vara en universell egenskap hos vår kultur.

Reichs kurs i karakteristisk analys avslutades i januari 1941. våren 1942 började Lowen sin individuella terapi hos Reich. "En dag sa han: 'Lowen, om du är intresserad av det här arbetet så finns det bara ett sätt att komma in i det, och det är genom terapi'." ( A. Lowen "Bioenergi, terapi som fungerar med kroppen" s.10)

Vid den tiden kallade Reich sin terapi "Karakteristisk analytisk vegetoterapi." Karakteristisk analys var hans stora bidrag till psykoanalytisk teori, för vilken han var mycket ansedd bland analytiker. Vegetativ terapi syftade till att mobilisera sinnena genom andning och andra kroppstekniker som aktiverade de autonoma centran (ganglion i det autonoma nervsystemet) och frigjorde "vegetativ" energi. Vegetoterapi representerade ett genombrott från rent verbal analys till direkt arbete med kroppen.

I slutet av 1945 Lowen driver sin egen praktik.

Reich gjorde betydande bidrag till psykoanalytiskt arbete med kroppen. Hans förklaring av essensen av karaktärsstruktur och bevis på dess funktionella identitet med kroppshållning var ett viktigt framsteg i vår förståelse av mänskligt beteende. Han introducerade begreppet orgastisk styrka som ett mått på emotionell hälsa, vilket det helt klart är, och visade dess fysiska grund för närvaron av en orgasmreflex i kroppen. Han utökade vår kunskap om kroppsliga processer genom att upptäcka innebörden och betydelsen av kroppens ofrivilliga reaktioner. Han skapade en relativt effektiv teknik för att behandla störningar i en persons känslomässiga (ofrivilliga) liv.

Lowens bioenergetiska övningar vitaliserar människokroppen, hjälper den att släppa undertryckta känslor och känslor, samt lösa interna konflikter. Vissa upplevelser som påverkar olika delar av kroppen ökar en persons motståndskraft mot stress och harmoniserar sinnet med kroppen.

Lektionens grunder

Kroppsträning Alexandra Lowen syftar till att generera vissa vibrationer i människokroppen. Faktum är att vibrationsvågor i denna terapi hänvisar till det fysiska skalets allmänna reaktioner, inklusive pulseringen av både enskilda organ och hela organiska system. Huvudsaken är bara vilken faktor som blev avgörande för utseendet på dessa vibrationer.

Skaparen av bioenergi trodde att orsaken till flödande kroppsliga förnimmelser är spänning, vilket är en blandning av spänning, önskan om intimitet och intuitionens aktivitet.

Det är i vibrationer som en individs naturliga rörlighet ligger, karakteristisk för känslomässig aktivitet eller spontana handlingar.

Allt som hör till det omedvetnas sfär styrs inte av det mänskliga sinnet eller egot, och är därför den mest naturliga manifestationen av den mänskliga essensen. I barndomen är alla individer väldigt rörliga, men med tiden blir deras livsstil mer och mer statisk. Tidig förlust av kroppsaktivitet sker i stressiga situationer, under depression.

En ideal livsstil innebär ett harmoniskt förhållande mellan medvetna och delvis medvetna handlingar. En person med ett sådant rörelsesystem är en graciös person, men denna nåd kan endast uppnås genom att sträva efter högre självkontroll och självmedvetenhet. Det är bioenergetisk terapi som är utformad för att uppnå en sådan höjning, som försvagar kroppens stelhet, ökar individens energipotential och fördjupar hans andning.

Hur man upptäcker muskelspänningar

Innan du väljer ett träningssystem råder Lowen terapeuten att diagnostisera patienten för förekomsten av kroppsblock. Först ska klienten ligga på rygg.

Andningsanalys

Det första steget i undersökningen är en utandningsanalys. Det är nödvändigt att utvärdera om andningsprocessen inkluderar bröstet och buken och hur ofta inandningar och utandningar kommer in i bäckenområdet. Det är nödvändigt att kontrollera graden av styvhet i bröstet genom att lätt trycka på den. Det är också värt att bedöma färdigheten i medveten andning när specialisten ber klienten att andas under sin hand placerad på patientens mage.

Här kontrolleras ömheten i buken och bröstet, deras utbuktning och reaktion på kittlande. Sedan måste du utvärdera höfterna. Känslan av kittling, ömhet, graden av muskelspänning eller överdriven slapphet analyseras. Särskild uppmärksamhet ägnas åt sätesmusklerna.

Undersökning av musklerna i nacke och axelgördel

Därefter undersöks tillståndet för nack- och axelmusklerna. Musklerna från den cervikala kotregionen, där de förbinder nacken och skallen, studeras noggrant. Terapeuten tittar på nivån av smärta och känslighet från kittlande.

Uppmärksamhet ägnas även halsblockader. Dessa bevisas av patientens tysta och höga röst, såväl som uppkomsten av halsspasmer under spänning, uppkomsten av klumpar i rösten, frekvent illamående med svårframställda kräkningar.

Undersökning av orbicularis oris-musklerna

Likaså, som andra muskler, testas orbicularis oris-musklerna, vars spänning i allmänhet inte är medveten, utan manifesteras av specifika rynkor och tätt slutna läppar. Därefter kontrollerar terapeuten om det finns ont i tuggmusklerna.

Det är också nödvändigt att diagnostisera blockeringar i ögonmusklerna. De indikeras av radiella rynkor, sällsynta tårar och suddig syn.

Studie av bäckenrörlighet

Nästa steg är att be personen att ställa sig upp. Det är nödvändigt att kontrollera hur rörligt bäckenet är under andningsprocessen. För att analysera blockeringar i bäckenområdet kan du utföra en enkel övning: ta en stående position med lätt böjda knän och fötterna 25 cm från varandra.

Det är nödvändigt att överföra kroppens vikt till tårna och flytta bäckenet så långt som möjligt, samtidigt som du böjer knäna och rör dig, som i avföringsprocessen. I det här ögonblicket slappnar musklerna i bäckenbottenområdet av, och sedan drar de ihop sig. Om en person inte känner skillnaden har han helt klart en blockering.

Spänningar inom detta område relaterar till tidig träning i renlighet eller förbud mot onani.

Jordningsövningar

Alexander Lowen var en förespråkare för många österländska metoder som högt värderade de nedre centra av människokroppen som förråd och ledare av energi. Bioenergi tyder på att det är viktigt för en person att stå på marken med båda fötterna, stadigt och säkert. På ett personligt plan ger detta en känsla av självständighet och trygghet, det tillåter dig inte heller att tappa kontakten med verkligheten och ditt eget fysiska skal.

Jordning låter dig förstå din sexualitet och ställa in dig för att ta emot sanna nöjen.

Dessa övningar syftar till att fokusera uppmärksamheten och flytta tyngdpunkten till området under buken för att vara närmare marken och för alltid glömma den irrationella rädslan för att falla och tappa stödet. I händelse av framgångsrik jordning blir en person ägare till en harmonisk kropp där det inte finns några hinder för det naturliga flödet av vital energi.

Dessutom gör ett antal bioenergetiska experiment i detta block det möjligt att förstå vilka muskler som är spända och varför detta är farligt för individens andning.

Kontrollera nivån av rotning

Först bör du kontrollera nivån på din egen rotning på jordens yta och graden av vibrationssignaler.

Placera fötterna 45 cm från varandra och vrid dem något inåt så att skinkorna drar ihop sig.
Böj dig framåt och rör vid golvet med tårna, böj lätt på knäna. Överför samtidigt din kroppsvikt till dina stortår, det finns ingen anledning att sätta press på händerna.
Sänk hakan så lågt som möjligt utan att anstränga nacken. Se till att du andas fritt och djupt genom munnen.
Du kan lyfta hälarna något från golvet.
Börja sedan att räta ut benen, sträck senor under knäna. Håll posen i en minut och reflektera sedan över hur du känner.

Det bör finnas vibrationsaktivitet i benen, vilket markerar en våg av spänning i kroppen, alla energiblock avtar tillfälligt.

För att denna upplevelse ska bli framgångsrik måste två regler följas:

Böj alltid på knäna. Elasticiteten i denna del av kroppen gör att belastningen kan flyttas till nedre delen av ryggen, och detta motsvarar effekten av en stressig situation på kroppen. Det är knäna som absorberar en persons chock från alla oväntade händelser och låter trycket gå djupt ner i jorden.
Släpp taget om magen. Idéer om en ideal figur är nästan oupplösligt förbundna med tankar om en persons kondition. Spänningar i bukområdet blockerar dock spontana handlingar och sexuella färdigheter. Detta komplicerar också avsevärt bukandningen och slösar helt enkelt individens energi. Man måste komma ihåg att fysisk åtstramning alltid framkallar psykologisk spänning, medan en lös mage har lite gemensamt med en mage. Huvudblocket för energirörelsen ligger i navelområdet.

Avslappningsövning i magen

Lowens bioenergetik, vars övningar hjälper till att känna kroniska besvär i kroppen, lägger stor vikt vid att slappna av i magen. Det finns två tekniker som syftar till att lindra spänningar i bukområdet:

Metod 1

Placera fötterna parallellt på ett avstånd av 25 cm.
Böj benen lätt.
Flytta din kroppsvikt till hälarna, luta dig framåt med en rak men inte stel kropp, och lyft inte fötterna från golvet.
Släpp magen och bibehåll en jämn andning genom munnen i en minut. Du kommer att känna spänningar i den nedre halvan av din bål. Fundera på om du andas med magen och om du kan känna dig som en slarvig, uppgiven individ med en så lös mage.

Metod 2

Den andra metoden för att arbeta på buken kallas Arc (Arch, Bow) och används aktivt i den östra tekniken för Tai Chi. Denna övning hjälper till att öppna din andning i en stressig situation och skapa det nödvändiga trycket på dina ben.

Placera fötterna 45-50 cm från varandra, vrid dem något inåt.
Knyt händerna till knytnävar, placera dem på ländryggen och vänd tummarna uppåt.
Böj dina knän så mycket som möjligt utan att lyfta hälarna från marken och böj dig bakåt.
Flytta över nävarna, flytta din vikt bara framåt på dina fötter. Andas djupt, engagera din mage.

Om det finns en känsla av att nedre delen av ryggen är spänd, så finns det muskelspänningar där. Observera att med avslappnade ben bör obehag inte uppstå i höfter eller knän.

Övning 2

Placera fötterna parallellt, böj knäna, slappna av i bäckenet och flytta det lite bakåt. Den övre halvan av kroppen ska röra sig framåt utan att böjas, som om den faller. Kroppsvikten överförs till fotspetsarna.

Håll huvudet och bålen i linje för att undvika att tappa balansen. Lyft hakan, se rakt ut.

Visualisera att det finns en tung korg på ditt huvud. Din bröstkorg drar ihop sig och din mage expanderar för att möjliggöra full andning. Jorden stöder dig. De spända musklerna i denna position sträcker sig långsamt, så du kan känna smärta i början.

Övning 3

För att maximera rotandet är det bra att modifiera din gång så att varje steg förknippas med en medveten känsla av kontakt med marken. Rör dig långsamt och överför din kroppsvikt till varje fot i tur och ordning. Det finns ingen anledning att hålla andan eller anstränga axlarna, blockering av knämusklerna har också en negativ effekt.

När man går ska en person känna att hans tyngdpunkt flyttas ner, varifrån känslan av trygghet och nåd växer.

Övning 4

Placera fötterna 20 cm från varandra och sätt dig på huk. Håll positionen utan yttre stöd, eller, som en sista utväg, ta tag i möblerna.

Fötterna ska pressas mot golvet och kroppsvikten ska överföras till tårna. Du kan göra övningen enklare med en mjuk kudde under hälarna. Målet med denna övning är att sträcka ut benmusklerna och lindra dem från spänningar, så det är användbart att regelbundet flytta din kroppsvikt fram och tillbaka. Smärtan i denna ställning är förknippad med blockeringar i benen, så du kan ibland knäböja och sitta på hälarna, men detta orsakar också obehag på grund av energistagnation i ben och fötter.

Övning 5

Ta en sittande position i en stol. Placera fötterna på golvet, börja lyfta överkroppen utan att förlita dig på möbler, tryck från marken. För att göra detta, överför din kroppsvikt till framsidan av dina fötter, vila sedan på dem och fjädra uppåt.

Denna övning hjälper dig att uppleva den närmaste kontakten med marken och kräver inte mycket ansträngning.

Övning 6

Placera fötterna 30 cm från varandra, böj knäna och placera händerna på dem. Målet med detta träningspass är att flytta bäckenet i sidled med hjälp av de nedre extremiteterna, samtidigt som den övre halvan av kroppen hålls passiv.

Det är nödvändigt att överföra din kroppsvikt till bollarna på din högra fot, räta ut motsvarande knä och luta bäckenet åt höger. Sedan upprepas åtgärden med de vänstra extremiteterna, och bäckenet skiftar till vänster.

Övningen måste upprepas 5 gånger i varje riktning för att inse att en äkta jordad rörelse retar upp och ser graciös ut, medan påtvingade rotationer av bäckenet med vridning av hela bålen inte är kul.

Bäckenmuskelaktivering

En trång mage är en konsekvens av att man begränsar sin egen sexualitet. Men flödet av sexuella känslor kanske inte ens når detta område om bäckenområdet inte är fritt. Block i bäckenområdet stör de nödvändiga vibrationerna, de påverkar också negativt hur du håller huvudet.

Alexander Lowen noterade att oftast en person stoppar sina skinkor och för sitt bäcken framåt, vilket skapar stark stress i nedre delen av ryggen, i nedre delen av ryggen. När bäckenet dras tillbaka kommer sexuella känslor in i könsorganen, och detta hjälper personligheten att ladda ur energi. Utan avslappnade bäckenmuskler kan en person inte känna sig förankrad i sitt livs sexuella sfär.

Det är därför du, som en del av bioenergiterapin, behöver lära dig att spontant gunga i bäckenet. Samtidigt ska man dock inte glömma behovet av vibrationer i benen och harmoniska andningsrörelser.

Övning 1

Stå upp och böj lätt på knäna, sprid ut fötterna 30 cm Överför din kroppsvikt till bollarna på stortån, släpp magen och placera lugnt handflatorna på låren. Börja rotera dina höfter från sida till sida, koppla in bara ditt bäcken och inte din övre bål eller ben.

Andas fritt med bara munnen. Flytta 12 gånger till vänster och samma nummer till höger. Försök att hålla bäckenbotten avslappnad, såväl som anus.

Denna övning ges vanligtvis inte till dem som lider av sexuella problem eller brist på jordning.

Övning 2

Försök nu att bli medveten om blocken vid basen av din rygg och bäcken. Lägg dig på marken, böj knäna och placera fötterna på golvet. Vid varje inandning flyttar du bäckenet bakåt så att skinkorna vilar mot ytan och magen släpper. När du andas ut höjs bäckenet något och fötterna pressas in i golvet, vilket ger jordning.

Efter 15-20 andningscykler med munnen (med inandningar och utandningar som går in i bäckenet) kan du avsluta övningen.

Bäckenet och andningen ska motsvara varandra, det finns ingen anledning att belasta rumpan. Det finns inget behov av att pressa bäckenområdet uppåt på grund av spända höfter och mage, eftersom detta blockerar sexuell upplevelse och all spontanitet av handlingar.

Övning 3

Sträck också regelbundet ut de inre lårmusklerna som krampar dina ben. För att göra detta, ta en liggande position och placera en vikt filt under din ländrygg. Rumpan ska nudda golvet.

Böj benen, sprid dem isär, men dina fötter ska nudda varandra.
Håll händerna på sidorna av kroppen eller på insidan av låren och luta huvudet bakåt.
Det är nödvändigt att trycka på golvet med skinkorna och sprida knäna utan att lyfta fötterna från varandra.
Behåll ställningen i flera minuter, släpp magen och andas djupt i magen. Om smärtan är svår kan du ta bort dynan under ryggen.
Du kan fortsätta övningen genom att återställa knäna till startpositionen. Fötterna ska vara åtskilda med 50-60 cm, följt av knäna.
Börja sedan att sakta föra ihop knäna, men kläm inte benmusklerna. Känn den behagliga vibrationen i dina ben.

Känslomässigt självuttryck

Ur Lowens synvinkel bör bioenergetisk terapi hjälpa en person att bli medveten om jaget. Självuttryck, det vill säga yttrandefrihet, är nära besläktat med den senare termen. Det är inte nödvändigt att uttrycka självkänslan medvetet, ibland räcker det med en djup röst och gnistrande ögon, och detta kan inte uppnås på konstgjord väg.

Lowens experiment lär människor att tänka på sina känslor i en säker miljö, uttrycka rädsla, ilska och sorg.

Syftet med sådana övningar är att utveckla självkontroll, vilket kommer att hjälpa i framtiden att behålla en stor mängd energi även i en stressig situation.

Bioenergi gör en person balanserad, det vill säga det främjar samordning av handlingar och känslor.

Övning 1

Den första övningen introducerar en person att protestera mot uttryck och visar nivån på individens självuttryck. Fördelen med dessa åtgärder är att de involverar den nedre halvan av kroppen i aktiviteten.

Lägg dig på ett mjukt underlag och slappna av i benen.
Ta tag i sängens eller madrassens kanter med handflatorna.
Lyft benet och börja slå hälen uppifrån och ner, långsamt och lätt först, och sedan hårdare och snabbare (från 25 träffar i början till 200 gånger i slutet). Slagen ska vara en solid rörelse som går genom hela kroppen.
Du måste höja huvudet för varje fothopp och vice versa.

Om det är svårt att göra övningen kan du komma ihåg tidigare orättvisa stunder i livet. Du kan också ropa "Nej" medan du andas djupt.

Övning 2

Du kan också slå den mjuka ytan med knytnävarna eller tennisracketar.

För att göra detta måste du sprida dina fötter 25 cm, böja dina knän och flytta din vikt till tårna.
Händerna lyfts upp bakom huvudet, böjs bakåt och slår mot madrassen eller sängen med skrik som hjälper till att lindra den ackumulerade ilskan.

Det är dock nödvändigt att slå inte med all din styrka, utan väldigt graciöst och smidigt, höja axlarna långt bakåt. Att slå är inte en muskelsammandragning, utan en fri och lugn handling som retar upp hela kroppen - från fötterna till händerna. Som ett resultat av övningen kan du slappna av i övre delen av ryggen och axlarna.

Övning 3

Om du arbetar med en partner eller i en terapigrupp, se till att överväga en övning för att utveckla tillit och enighet i teamet. I ett inte för upplyst utrymme, ligg med ryggen på en mjuk yta, böj benen på ett avstånd av 45 cm från varandra, slappna av, stäng ögonlocken.

Fokusera på att ta djupa andetag in och ut, och efter en minut, börja komma ihåg en händelse från din barndom när du var begränsad i din önskan att lära dig något nytt, när du grät eller var arg. Föreställ dig situationen in i minsta detalj och försök uttrycka dina känslor för dina föräldrar genom tårar, skrik och andra handlingar.

Då behöver du lugna dig och lägga dig, andas in och andas ut 5-6 gånger. Öppna sedan ögonen, sprid ut fingrar och tår och efter 2-3 minuter stoppar du en handduk i munnen. Ta tag i den mellan tänderna och börja dra för att lätta på trycket i käkområdet.

Efter 5 minuter, ta bort handduken och börja vrida den aggressivt med båda händerna. Slappna av, blunda sedan och återgå till minnena. Tänk på en annan reaktion till dina föräldrar, uttryck det och lugna ner dig.

Efter ett par minuter, öppna ögonen och andas djupt och mjukt. Byt plats med en partner, vars mål är att lugna patienten med sin närvaro och påminna honom om behovet av verbala uttryck för känslor. Han kan också lindra spänningar genom att massera vissa delar av kroppen.

Andningsövningar

Rätt andning är nyckeln till spännande vibrationer i kroppen, eftersom syre bildar den nödvändiga energin i kroppen.

Lowens bioenergetiska experiment hjälper dig att bli medveten om din andning, göra inandningar och utandningar mer naturliga och avslappnade.

I vuxen ålder lider människor ofta av andningsbesvär på grund av känslomässiga motsättningar och som ett resultat av muskelspänningar.

Idealisk andning måste nödvändigtvis involvera halsen, mellangärdet, bröstet, bukhålan och nedre revbenen. Otillräckliga inandningar och utandningar representerar en persons försvar mot rädsla och panik.

När man arbetar med andning är det viktigt att notera rollen av en hög röst, vilket ger förtroende i processen att få och assimilera syre.

Att hålla i ljudet skapar block, och dess släpp resonerar i kroppen och leder till de nödvändiga vibrationerna. Bioenergetics lär en person att andas utan ansträngning och högt, så att undertryckta stressreaktioner och smärtförnimmelser förstörs under trycket av ljud och frihet.

Sitt på en hård yta. Fortsätt med "a"-ljudet i minst 20 sekunder. Öka gradvis speltiden för att neutralisera blockeringar i din andning. Som ett resultat av träningen märker människor vanligtvis intensiv inandning och utandning, såväl som gråt. Dessutom kan ljudet "a" ersättas genom att räkna högt med jämna mellanrum.
Ta en sittande position och andas avslappnat i en minut. Gör sedan ett ljud under hela utandningen. Upprepa det medan du andas in. Känn hur luften sugs in i kroppen, precis som innan du nyser.
Lägg en kudde av handduk eller filt på stolen. Ligg på den för att sträcka ut ryggmusklerna och släpp bröstet medan du andas genom munnen. Det kommer att vara ont i ryggen, men det är inte alltför märkbart om det inte är några problem med ryggraden. Denna åtgärd hjälper till att släppa blockerade känslor, så att personen kan gråta eller kräkas.
För att ta bort klämmorna i halsen och fördjupa din andning omedvetet måste du sätta dig ner, slappna av och uttrycka ett långt stön vid varje andetag. Försök att stöna och andas in i tre cykler. Ändra sedan utandningsstönandet till en "Ugh" stavelse eller en falsk snyftning för att bygga upp dig själv till tårar eller skrik. Uttala ljud när du andas in, var inte rädd för att gråta, eftersom denna process perfekt lindrar spänningar och korrigerar andningen.

Gruppklasser

Gruppövningar kan också vara fördelaktiga för andningen.

Stå i en cirkel, sprid dina fötter 90 cm och överför din vikt till tårna på dina nedre extremiteter. Låt alla i laget böja på knäna, slappna av och låt bäckenet sjunka. En handflata ska vara på magen.
Rikta blicken mot den motsatta deltagaren, andas in djupt genom munnen och skicka luften genom kanalen hela vägen till magen.
När du andas ut, låt ett ljud komma från djupet, som kan hållas så länge som möjligt, men utan att anstränga dig.
Efter 16 långsamma in- och utandningar kan du skaka dig, skaka armar och ben.

Som en del av övningen behöver du inte hålla tillbaka, du måste övervaka dina känslor och eventuella hinder i andningen. I slutet kan du hoppa, lyfta fötterna något från ytan, gå i en cirkel och sedan vila, flytta din kroppsvikt framåt och räta ut ryggen.

Ytterligare tekniker

Övning 1

För att arbeta på din egen nåd är det användbart att studera spontana rörelser under vardagliga aktiviteter, som att laga mat i köket eller gå. Försök att vara medveten om dina rörelser, känna dina steg, men inte tänka på dem. Kroppen ska röra sig i sin egen fria takt.

För att förstå precisionen och graciteten i dina rörelser är det också användbart att sträcka ut handen, pressa fötterna mot golvet och böja knäna. I ögonblicket för gesten måste du luta dig lite framåt, känna hur vågen stiger från marken och passerar genom kroppen.

Med en sådan presentation av någon rörelse försvinner kroppens isolering.

Övning 2

Lowen lägger stor vikt vid en persons förmåga att vara i kontakt med sina känslor och verklighet. Man kan inte ständigt använda kroppen mekaniskt, så bioenergi erbjuder enkla experiment för att förstå sin egen kropp. I synnerhet kan du sitta i en stol, höja armarna, böja dig väl bakåt och luta dig över stolsryggen. Kroppsböjningen ska vara full, du måste hålla positionen i 30 sekunder medan du andas genom munnen.

Övning hjälper dig att känna spänningen i dina axlar och rygg. De flesta efter träningen vill intuitivt kröka sig igen, även om detta inte bör tillåtas. Man måste komma ihåg att en mjuk ryggrad inte tillåter dig att motstå stressiga situationer, och vice versa, en stel rygg tillåter dig inte att enkelt böja dig när det behövs.

Övning 3

Harmoni av sexualitet och andlighet uppnås genom flera tekniker. För det första kan du beundra din rygg i spegeln när du vänder på huvudet. I det här fallet måste du flytta bäckenet fram och tillbaka, placera fötterna 15 cm isär Det är viktigt att förstå skillnaden mellan ett sammanpressat bäcken, som automatiskt minskar din längd och oattraktivt rundar ryggen, och ett bakåtvänt bäcken, som rätar ut ryggraden. Som en del av denna övning är det också användbart att böja knäna, slappna av i bäckenet och andas så djupt som möjligt så att vågen når din nedre bål.

För det andra rekommenderar bioenergetiker att sprida dina fötter 20 cm från varandra, böja benen, flytta bålen framåt och slappna av. Du behöver släppa bäckenet, andas in med magen och öka trycket på bäckenbotten. I detta fall bör ringmuskeln vara avslappnad. Spänn sedan medvetet anus, bäcken och skinkor. Spänningen kommer omedelbart att öka flera gånger. Dessa rörelser kommer att bidra till att utveckla känslighet för ditt bäcken och göra sexuella förnimmelser mer uttalade.

Övning 4

Kroppens övergripande dynamik bestäms ofta av rotationer av huvudet eller kroppens centrala tväraxel, d.v.s. midjan. Denna övning upprepas på morgonen, 5-10 gånger. Du måste stå upp, böja knäna, sprida fötterna och titta över din vänstra axel så att huvudet vänder sig så mycket som möjligt. Posen hålls för flera djupa andetag och utandningar för att skapa muskelspänningar från skallen till ryggen.

Sedan upprepar de svängarna till höger. Du kan också höja armarna med armbågarna ut åt sidorna och svänga åt höger och vänster, hålla ryggmusklerna och midjeområdet spända.

Glöm inte bukandningen och att flytta din vikt till framsidan av dina fötter.

Övning 5

Gör också vanligt ansiktsarbete. Bioenergispecialister rekommenderar att du står upp och trycker ut hakan i 30 sekunder för att spänna de temporomandibulära musklerna. Du kan flytta käken från sida till sida och känna en lätt smärta i bakhuvudet. Då öppnas munnen väldigt brett så att 3 fingrar får plats i den.

Efter några sekunder kommer en period av avslappning av hakan, sedan sträcker den ut sig igen. Personens uppgift är att knyta näven och övertygande ropa "Nej!"

Träningsmassage

Bioenergetics godkänner massage, vilket gör att du kan känna muskelspänningar i olika delar av kroppen. Tillsammans med en partner rekommenderar terapeuter att utföra en ryggmassage med klienten sittande i kors och en assistent som masserar från kanten av axlarna till ryggraden, knästående bakom dem.

Du måste applicera lite tryck med händerna och även knacka med revbenen på handflatorna på platser där energispänningen känns. Du kan till och med knacka på de hårda ställena med knogarna. Nackmassage utförs också, men bara höger hand fungerar medan vänster hand håller huvudet.

För huvudvärk är bioenergetics tillåtet att massera en linje från botten av skallen till toppen av huvudet med tre fingrar. Den så kallade promenaden av en partner på patientens rygg är också mycket användbar, även om denna övning har många kontraindikationer.

Övning 7

Bioenergiterapi erbjuder inte bara dynamiska övningar utan även avslappningspass. Sitt någonstans i ett lugnt hörn, tryck dina parallella fötter mot golvet, höj huvudet. Låt dina händer vila på dina knän. Känn kontakten mellan din rumpa och ytan under dig.

Stäng ögonlocken, tänk på att andas, låt inandning och utandning flyta fritt. I varje andningscykel går en våg genom kroppen som går över vid inandningar och vice versa. När du andas ut ska vågen nå basen av buken och bäckenet, så du måste släppa magen och sänka rumpan så mycket som möjligt.

Övningen utförs i 10 minuter tills pulseringen i kroppen och sambandet med universum känns.

Lowens bioenergetiska övningar innebär olika manipulationer med kroppen, vars syfte är att förstå dig själv och din karaktär genom energi och metaboliska processer i kroppen.

Dessa experiment syntetiserar medvetandeterapi med fysiska övningar för att uppnå lösning av känslomässiga och psykologiska svårigheter och öka motståndet mot stressiga situationer i livet.

När du arbetar med din kropps muskeltonus är det viktigt att aldrig glömma att medvetandets aktivitet alltid återspeglar tillståndet hos det kroppsliga skalet, såväl som vice versa. Därför hjälper strukturerat tryck på olika delar av kroppen, såväl som beröring, alltid inte bara att slappna av musklerna, utan att befria ens vitalitet från bojorna av sociala och personliga begränsningar.

Alexander Lowen (23 december 1910 – 28 oktober 2008) var en amerikansk psykoterapeut.

Alexander Lowen föddes i New York, i en familj av invandrare från Ryssland. Han fick sin juridiska utbildning - en kandidatexamen i vetenskap och affärer från City University of New York. Studerade i en karaktärsanalysklass. 1951 tog han sin doktorsexamen i medicin, efter att ha studerat vid läkarskolan vid universitetet i Genève.

Skapare av metoden Bioenergy Analysis och en av grundarna av International Institute of Bioenergy Analysis. Forskare i sexualitetsfrågor. Författare till ett antal böcker om kroppsorienterad psykoterapi.

I sin metod kombinerar Lowen arbetet med kroppen och den psykoanalytiska processen.

Böcker (11)

Kärlek och orgasm

Sexuell omognad, ångest och konflikter på sexuella grunder, sexualitetens känslomässiga uttryck, liksom orgasmens natur och funktion och dess koppling till det mänskliga psyket - dessa är huvudteman i boken av den berömda psykologen Alexander Lowen, resultatet av tjugo års forskning.

Förräderi mot kroppen

Kroppen överges när den, istället för att ge njutning och upplevas som värdefull, blir en källa till smärta och förnedring. I sådana fall vägrar personen att acceptera eller identifiera sig med sin kropp. Han vänder sig bort från honom. Han kan ignorera kroppen eller försöka omvandla den, ge den ett mer önskvärt utseende, genom att banta, gå ner i vikt, etc. Men så länge kroppen förblir ett objekt för egot, även om den kan tjäna som en källa till stolthet, kommer aldrig att ge glädje och tillfredsställelse "levande" kropp.

Kroppens psykologi

Den mest kända psykologen, grundaren av den kraftfulla riktningen för modern psykoterapi, sammanfattar hela sitt livs arbete. Genom många övertygande exempel visar han hur genom att kombinera sexualitet och andlighet kan vem som helst av oss återgå till ett naturligt och perfekt liv.

Kropp och själ, moral och sex - genomtränger harmoniskt och kompletterar varandra i ett naturligt tillstånd. Och den här boken är skriven om hur man uppnår detta.

Läs den här boken - den kan verkligen förnya ditt hjärta.

Glädje

I den här boken visar och berättar Dr Lowen hur du med hjälp av en uppsättning enkla och trevliga övningar kunde återta känslan och tillståndet av naturlig glädje (till synes förlorad för alltid med barndomen), frigöra energin från känslor förslavade av olika betonar, harmonisera ditt personliga liv, få självförtroende och lycka.

Samling av bioenergiexperiment

Är du trött på läkare och mediciner?
Vill du hjälpa dig själv?
Då är den här boken för dig!
Alexander och Leslie Lowen kommer att berätta hur du förbättrar din hälsa bioenergetiskt med hjälp av enkla, tillgängliga och originella övningar.
Vill du hitta fysisk och mental balans?
Den här boken kommer att hjälpa dig!

Sex, kärlek och hjärta: psykoterapi för hjärtinfarkt

"Genom att beröva ditt hjärta kärlek, sätter du ditt liv i fara", är Dr Lowens varning. I jakten på framgång tappar människor i västerländsk civilisation ibland kontakten med sin egen natur, vilket leder till stress, många sjukdomar och plötslig död.

Hur man undviker detta, fyller livet med värme och tillfredsställelse, är vad den här boken berättar

Terapi som arbetar med kroppen

Dr Lowen undersöker de vanligaste symtomen, som huvudvärk och ländryggssmärta, och visar hur du kan bli av med dem genom att minska muskelspänningen som skapar dem. Illustrerad med schematiska teckningar av bioenergetiska övningar, bör den här boken ge tusentals män och kvinnor frihet, självförtroende och glädje.

Nöje. Kreativ inställning till livet

Den här boken är skriven med extraordinär klarhet, känsla och uppriktighet och är tillägnad njutning, en känsla som är oupplösligt kopplad till ett tillfredsställande kreativt liv, för "förmågan till njutning är också förmågan till kreativt uttryck." Detta är extremt viktigt eftersom lusten efter makt som är karakteristisk för många människor, som konkurrerar med lusten efter njutning, undertrycker kreativiteten och orsakar muskelspänningar. Övningarna som erbjuds i denna bok kommer att hjälpa kroppen att återupptäcka sin naturliga frihet och spontanitet, och hjälpa en person att bli mer öppen för njutning och njutning av livet.

Boken blir en trevlig läsning både för professionella psykologer och helt enkelt för eftertänksamma läsare som är intresserade av psykologiska frågor.

Karaktärsstrukturens fysiska dynamik

Genren för boken "Physical Dynamics of Character Structure" definieras av dess författare, den berömda amerikanske psykiatern, praktiserande analytikern och den kroppsorienterade psykoterapeuten Alexander Lowen, som bioenergetisk analys. Baserat på Sigmund Freuds psykoanalys, i synnerhet på hans ståndpunkt att "jag i första hand är ett uttryck för det kroppsliga jaget", och Wilhelm Reichs vegetativa terapi, formulerar Lowen de grundläggande bioenergetiska principerna för analytisk terapi, etablerar samband och deras mönster mellan strukturen. av kroppen och egenskaperna hos personliga manifestationer. Dessa kopplingar bestämmer den så kallade karaktärsstrukturen.

Läsarens kommentarer

Irina/ 03/17/2018 I St Petersburg, psykolog Sergey Alekseevich Marachev. Använder ett kroppsorienterat förhållningssätt, gestalt, kognitiv psykoterapi och något annat. Det hjälper mycket bra mot aggression, förbittring och självkänsla. Det hjälper dig inte bara känslomässigt och fysiskt att bli av med smärtsamma saker. Men det är också väldigt strukturerat och tydligt att lägga upp allt och förstå i huvudet. Det hjälper till att eliminera negativa föreställningar mycket bra.

Elena X/ 9.11.2015 Hej! Snälla berätta för mig en bioenergetisk terapeut i Novosibirsk.

Gäst/ 2014-12-9 I Samara är Victor Delevi en fysisk psykoterapeut. Högklassigt proffs

Olga/ 10.23.2014 Rekommendera en kroppsterapeut i Nizhny Novgorod.

Eugene/ 09/12/2014 Elena, titta här, till exempel: http://samopoznanie.ru/schools/telesno-orientirovannaya_psihoterapiya_samara/

Elena/ 05/06/2014 Snälla berätta för mig, finns det sjukgymnastik i Samara? Väldigt nödvändigt!!!

Evgenij Potashko/ 2014-01-24 Säg mig, i Vitryssland, känner någon till några astmaterapeuter?

Svetlana/ 2014-01-13 Bioenergianalyssamfundet i Moskva håller en sommarfestival tillägnad Alexander Lowens minne.
Vi bjuder in psykologer, psykoterapeuter, läkare, lärare, HR-specialister och studenter inom specialiserade områden att ta emot:
Fjorton dagar av intensiv träning och varm kommunikation på en pittoresk plats på stranden av Volga
Mer än 10 tränare från Moskva, Samara, Nizhny Novgorod, Sao Paulo, Köln, New York och andra städer.
Mer än 20 utbildningar, seminarier, mästarklasser som motsvarar A. Lowens huvudverk.
Levande intryck, ny kunskap och nya kontakter.
Kroppsliga övningar som ger tillbaka bortglömda barndomens semesterkänslor!
Festivalen kommer att pågå i två veckor - från 13 juli till 27 juli 2014.
/index.php/kontakty
Facebooksida: https://www.facebook.com//537584819605849

Svetlana/ 2013-11-26 Rekryteringen till den nya gruppen av Moskvas utbildningsprogram i bioenergianalys fortsätter! Det andra fyradagarsseminariet i det internationella utbildningsprogrammet om BA för den nya gruppen kommer att äga rum den 20 - 23 februari 2014. Presentatör - Konrad Oelmann (International IIBA-tränare). Se detaljerad information på den officiella webbplatsen för Moskva-gemenskapen BA A. Lowen:
http://bioenergeticanalysis.ru

Svetlana/ 10/28/2013 Kära läsare av Alexander Lowens böcker, såväl som de som är intresserade av kroppslig psykoterapi och kroppslig praktik! Anmälan till gruppen för Moskvas utbildningsprogram för bioenergetisk analys är öppen!
Det första fyradagarsseminariet i det internationella utbildningsprogrammet om BA för den nya gruppen kommer att äga rum den 1 - 4 november. Presentatör - Rebekah Berger (International IIBA-tränare).
Ämne:
En kort historia om bioenergetisk analys – dess rötter i Freud och Reich
Jordning, vibration, energiflöde och energiblock. Olika typer av jordning.
Utvecklingen av begreppet "grounding" från Lowens tidiga arbete till våra dagar.
kontakter: Moscow community of BA A. Lowen https://www.facebook.com/pages/Moscow-community-bioenergy-analysis-ALouen/537584819605849
http://bioenergeticanalysis.ru

Alena Glukhova/ 25.09.2013 Anmälan till International Training Program on Bioenergy Analysis av A. Lowen är öppen i St. Petersburg www.vk.com/baspb
Ett introduktionsseminarium om grunderna för BA kommer att hållas i St. Petersburg den 18-19-20 april 2014.
www.vk.com/baspb

Irina/ 08/12/2013 Jag hade turen att träffa en psykoterapeut som utövar telesco. Min neuros, som plågade mig i ett år, försvann efter två sessioner. Det är otroligt, men sant. Den behandlas med två övningar, andning och visualisering.

Olga/ 2013-07-24 Är det någon som känner till bioenergiterapeuter i St. Petersburg?

Svetlana/ 2013-06-24 Workshop, som diskuteras härnäst. meddelande, kommer att hållas i Moskva den 15 september 2013. Arrangör av evenemanget, Moscow Society of Bioenergy Analysis A. Lowen.

1930-talet. Den österrikiske psykoanalytikern Wilhelm Reich (1897–1957), en student till Freud, upptäckte att olösta barndomskonflikter "fastnar" i kroppen i form av muskelspänningar och hindrar energiflödet. Detta utarmar vårt känsloliv och sexuella liv och stör vår njutning. På 1950-talet utvecklade den amerikanske läkaren och psykoterapeuten Alexander Lowen (1910–2008), en patient och student i Reich, nya metoder för att arbeta med kroppen; han förändrade förhållandet mellan terapins analytiska, emotionella och fysiska komponenter.

Definition

Denna metod för kroppsorienterad psykoterapi bygger på det faktum att det känslomässiga tillståndet uttrycks i kroppsliga förnimmelser och rörelser. Målet med metoden är att lindra muskelspänningar till följd av olösta konflikter och återställa energicirkulationen i kroppen.

Funktionsprincip

Bioenergetisk analys kombinerar processen med psykoanalys och arbete med kroppen. När vi undertrycker känslor (t.ex. ilska, rädsla, ångest) blockeras den vitala energin i oss. Om dessa känslor och upplevelsen av att undertrycka dem upprepas blir blockeringarna kroniska, vilket visar sig i ytlig andning och bristande rörlighet. Under den bioenergetiska analysen släpper patienten muskelspänningar och ger slutligen utlopp åt känslor: rädsla, ilska, skam, sorg... När han bearbetar och accepterar sina känslor återfår han förmågan att lita på, älska, glädjas och uttrycka sig fritt.

Framsteg

Varje session består av tre steg:

1. Identifiera problemet. Patienten berättar om sina känslor, känslor, inre motsättningar. Orsakerna till dessa fenomen kan hittas i patientens historia.

2. Fastställande av orsaker. När (i barndomen eller tonåren) uppstod konflikten som plågar patienten? Vilka nära släktingar är han släkt med? Hur kan det lösas i terapi?

3. Utforska och släppa spänningar. Efter att ha mättat kroppen med energi (under andningsprocessen) lindras muskelspänningar genom fysiska övningar och poser (till exempel kan terapeuten bjuda patienten att slå på en speciell kudde). Patienten uttrycker sedan sina känslor i ord och terapeuten hjälper honom att bli medveten om blockerande eller förlamande situationer från barndomen. Som ett resultat kan patienten acceptera sitt förflutna och frigöra sig från det, och även lära sig att reagera på vad som händer i nuet mer lugnt och adekvat. I slutet av sessionen delar han med sig av vad han upplevt för att befästa förändringarna och sedan använda dem i vardagen.

Indikationer för användning

Bioenergetisk analys hjälper till att hantera svåra psykologiska tillstånd (stress, depression, panikattacker) och hjälper till att bota psykosomatiska sjukdomar (ledsmärtor, sår, sexuella störningar). Med hjälp av bioenergi kan du lösa olika känslomässiga problem, slappna av spända muskler, börja röra dig mer fritt, kommunicera och få mer glädje av livet.

Hur länge? Vad är priset?

En individuell terapisession varar i en och en halv timme en gång i veckan. Kostnaden för en session är från 2000 till 3500 rubel. Du kan kombinera individuell och gruppanalys.

Böcker av Alexander Lowen

Kroppens psykologi
Nöje. Kreativ inställning till livet
Depression och kroppen