宿題、クラブ、セクション: 放課後にすべてを管理する方法。高校生が時間を適切に計画する方法高校生がすべてを管理する方法

計画 - 時間の利用可能性を評価し、管理し、期限を守る能力、時間の重要性の感覚。おそらく、時間管理に優れた大人と、それが非常に難しいと感じている大人を知っているでしょう。

最初の人は常に時間通りに義務を果たします。仕事にどれくらい時間がかかるかを見積もることができます。このスキルが欠けている大人は、スケジュールを守ることが難しく、いつも遅刻し、タスクを完了するのに必要な時間の計算を間違えます。

時間管理スキルを開発する方法

私たちは、幼い子供たちは時間を管理することができないことを知っています。そこで私たちは彼らのためにそれを行います。私たちは独自の判断に基づいて、子どもたちがその作業を完了するのに十分な時間を計算し、学校や幼稚園の準備の時間を思い出させます。あるいは、就寝の準備をする時間を知らせて、パジャマを着て歯を磨き、顔を洗った後に本を読む時間が取れるようにします。

私たちはこの責任を徐々に子供たち自身に移していきます。子どもたちが時計を使って時間を言い始めると（通常は 2 年生まで）、時計を見る時間だということを思い出させます。スポーツクラブなどのイベントが予定されている場合は、子供たちがイベントに合わせて時間を計画できるようお手伝いします。

子どもたちが中等学校に入学すると、要求が増大し、監視や監督に費やす時間がますます少なくなるため、困難に直面することがあります。責任の数が増えると同時に、気を散らすことも増えます。ビデオゲームをしたり、友達とチャットしたり、お気に入りのサイトを閲覧したり、新しい音楽を聴いたり、電話で話したりしたいときに、宿題をする時間をどうやって過ごすことができますか? 人によっては、誘惑が大きすぎる人もいます。この場合、私たちは彼らがより効果的に時間を管理できるように支援する必要があります。

高校生になると、多くの子供たちは機会と責任をうまくやりくりし、時間をより効果的に管理できるようになります。あなたの子供がまだこのスキルを習得していない場合、この年齢では親からの指示に抵抗するため、子供との関係が悪化する可能性があります。

日常生活における時間管理の指導

やりすぎないように、予測可能な家族の習慣を維持しましょう。子どもたちが毎日ほぼ同じ時間に起床し、就寝し、スケジュールに従って食事をすると、時間の感覚、つまりある活動から別の活動への秩序ある移行を身に着けて成長します。
家事、部屋の掃除、宿題などのタスクを完了するのにどれくらい時間がかかったかを子供たちと話し合ってください。これは、計画の非常に重要な要素である時間見積もりスキルを開発するための基礎です。
週末や休暇に複数ステージのイベントを計画しましょう。計画スキルを磨くと、時間の感覚も高まります。計画にはタスクを完了するまでの制限時間を設定する必要があるためです。その日の計画やタスクを完了するのにかかる時間について話し合うと、お子様は時間とタスクの関係を理解します。友達と出かけるなど、楽しいことを計画している場合も楽しいかもしれません。お子様に、昼食、公園の散歩、帰りのアイスクリームなどにどれくらい時間がかかるかを見積もってもらいます。お子様が学べるレッスンは、事前に時間が確保されているので、友達と一緒に好きなことを何でもできるということを理解している場合に特に役立ちます。
ご自身でグラフやカレンダーを使用して、お子様に模範を示してください。家の中の目立つ場所に大きなカレンダーを掛けて、個人や家族全員にとって重要なイベントを記録する親もいます。このアプローチのおかげで、子供は時間の感覚を学びます。
設定できる安価なタイマーを購入すると、子供が仕事までの残り時間を確認できるようになります。タイマーはパソコンだけでなく、普通の時計や腕時計にも設定できます。

時間通りに家を出る: 朝のルーティンを計画する

7 歳のギャレットは 4 人息子の末っ子です。彼はいつも兄たちについていこうと必死だった。彼は独立したいと思っていましたが、時間を忘れることが多く、危機感があまりないようでした。

彼にとって、時間通りに家を出る準備をするのは特に困難でした。ギャレットが行きたくない場所（医者の診察など）に行かなければならない場合、状況はさらに悪化するでしょう。しかし、彼はいつも準備が遅く、お気に入りの場所（ウォーターパークなど）に行くことすらできませんでした。彼を急かすために、彼の両親か兄弟の誰かが常に彼に思い出させ、不平を言い続けなければなりませんでした。このアプローチは最終的にはうまくいきましたが、残りの家族にとっては不快感の原因となりました。

ギャレットは学校で苦労することはなく、学業面で特別な問題もなかったが、書類を最後に提出することが多かった。教師は、休み時間に行くなど、楽しいことをするために課題を終わらせる必要がある場合、その少年はより効率的に仕事をできることに気づきました。

ギャレットさんの両親は、息子が基本的な時間管理スキルを学ぶのに十分な年齢であると判断しました。ギャレットは時間通りに仕事を終えるように教えられなければならないので、まず自分に何が期待されているかを理解する必要があります。彼の両親は、彼が家を出るために完了しなければならない仕事に集中することにしました。それは、午前中の「儀式」（起床、服を着て、朝食をとり、歯を磨くなど）から、次のような非常に単純な作業までです。靴を履くこと。ほとんどの問題は午前中に起こるため、両親はこれらの「儀式」から始めることにしました。

「ビッグボーイ」になって自立したいというギャレットの願望を利用して、彼らは彼と朝の日課について話し合った。彼らは、彼が時間通りにすべてをやれば、小言を言わなくなるだろうと言いました。しかし、ギャレットさんは、両親が計画を完了すると賞品がもらえると告げるまで、あまり興味を示さなかった。

言葉と絵を使ってスケジュールを立てるのが楽しかったです。彼の両親は、彼が仕事の順序をほぼ完全に決めることを許可しました。写真の順番を変えてしまうことができるように、マジックテープを作りました。計画によれば、ギャレットは各タスクを完了した後、写真を撮り、スケジュールの下に貼られた「完了」と書かれたポケットに隠すことになっていた。

息子が始める時間を設定する代わりに、2日間の朝に息子が特定の活動をするのにかかった時間を記録し、準備にどれくらいの時間が必要かを判断することに彼らは同意した。

彼らは安価なおもちゃとキャンディーを入れた賞品箱を作り、その箱の写真をスケジュールの最後に置きました。

成功の可能性を高めるために、両親は数週間にわたって 1 日 2 回計画を確認することに同意しました。

教師とアプローチを調整した後、両親は、ギャレット君が計画の実行が遅れて学校に遅刻する場合は、休みを取るか放課後に残ることで時間を埋め合わせると主張した。

このシステムを使用して、ギャレットは朝により効率的かつ独立して機能するようになりました。その他の「準備を整える」状況では、親は 1 枚または 2 枚の写真、タイマー、補強を含む計画のミニバージョンを使用します。

タスクの完了時間を見積もる方法を学ぶ

ネイサンの両親は、8 年生の息子の自制心をいつも高く評価していました。彼は、試験前夜に毎回パニックになる妹の背景に対して特に際立っています。しかし、少年が中学生になってから、両親は少年が寝る直前まで宿題を先延ばしにする癖をますます心配するようになった。彼は何事も不注意に、あるいはまったく何もしなかった。ネイサンが長期にわたるプロジェクトを抱えているとき、彼はそれを期日まで延期することが多かったので、状況はさらに悪化しました。

時間が経つにつれて、母は何が問題なのかに気づきました。ネイサンはその作業にどれくらい時間がかかるかを見積もることができませんでした。ネイサンが 30 分かかると見積もる仕事は、実際には 2 時間かかります。彼が数時間かけて取り組む予定のプロジェクトには 5 ～ 6 時間かかります。

両親は少年が準備時間を誤って見積もっていたことを少年に理解させようと何度も試みた。しかし、前作が2時間で書いたことがわかっていても、今回は書きたいことはわかっていて、ラフもすでにできているため、最大でも1時間で書き上げる自信があるという。プラン。

別の口論の後、両親は息子が時間を見積もることができないことを確認するために多くの議論を持ち出し、ネイサンは両親に直接こう言いました。「私のことに干渉しないでください！」 — 両親は、問題を解決する別の方法を探す必要があると判断しました。

すべてを管理しながら、適切な休息をとる時間を確保したいですか?

いくつかの簡単なルールに従ってください。

学校から帰ってきたら、明日のレッスンが何件あって、どれくらい難しいかを確認してください。タスクを完了するまでにどれくらい時間がかかるかを見積もってください。不測の事態に備えて、これにさらに 30 分を追加します。
いつ宿題をするかを前もって決めてください。たとえば、「昼食後は 2 時間仕事をし、残りは個人的な時間です」と自分に言い聞かせます。そして自分が決めた通りに行動しましょう。
「仕事が終わったら散歩に行く」という原則に従ってください。
レッスンの準備は、割り当てられた当日ではなく、たとえば 2 日後などに行うようにしてください。こうすることで、授業中に同じ問題をどのように解決したかを長い間覚えておく必要がなくなります。
最も難しいものから、できれば筆記課題を使ってレッスンの準備を始めてください。疲れる前に理解する方が簡単です。
宿題をするときは、気を散らしたり、余計なことを考えたり、空想をしたりしないでください。
休憩せずに 2 時間以上レッスンを受け続けないでください。この時間の後は休憩が必要であり、散歩するのが最善です。
授業中不注意は時間の無駄です！注意力が散漫になってしまうと、45 分で学べたはずのことを後で学ぶのにより多くの時間を費やすことになります。
すべての持ち物や本を整理して、それぞれが指定された場所に置かれるようにします。そうすれば、定規や辞書を探すのに30分も費やす必要がなくなります。
明日の夕方に必要なものをすべて準備しておくと、朝、必要なものを探したり、急いで忘れたりすることがなくなります。
いつも早く家を出る。遅刻するよりは2、3分早く到着した方が良いです。
実現できないことは決して約束しないでください。たとえば、明日数学のテストがある場合、本を図書館に返して、少しの間祖母のところに走らなければなりません。その後、友人に彼女（彼）と散歩に行くと約束しないでください。
自分の強さを計算する方法を知ってください。自分にプレッシャーをかけすぎないでください。もちろん、面白い活動はたくさんあるので、何事にも挑戦していきたいです。しかし、同時に 3 つのクラブ、2 つのスタジオ、およびスポーツセクションに参加する余裕のある人は誰もいません。
おしゃべりを減らして、もっと働きましょう。今日学校で受けた授業について他の人に文句を言うのに 1 時間を費やしたとしても、タスクが減ることはありません。しかし、それを完了するまでの時間は確実に短くなります。しかし、ひどい仕事量について話す代わりに、テーブルに座って仕事に取り掛かれば、徐々にレッスンに対処できるようになります。
自分の時間を大切にし、その大切さを理解していれば、時間通りに宿題を準備したり、遊んだり、散歩したり、本を読んだりするなど、すべてをなんとかできるようになります。

皆さん、こんにちは！

時間を潰す方法はたくさんありますが、時間を取り戻す方法は一つではありません。

現在、私はインターネット上で 3 つのプロジェクトを実行しており、やるべきことがかなりたくさんあります。この問題に対する適切なアプローチは、それらを管理するのに役立ちます。しかし、いつもこうだったわけではありません。私はアンナ・ヴセフスヴィアツカヤのコース「私には何事にも時間がある」で時間を賢く管理する方法を学びました。このコースは特に女性向けに設計されています。それは私にとってとても役に立ったので、今では時間の管理に問題を抱えているすべての女性にお勧めします。また、プロモコード mir を入力すると、コース注文時に 10% 割引になります。

この記事では、より多くのことを成し遂げるのに役立つ基本的なルールを紹介します。

今、自分自身に問いかけてください:あなたは時間を賢く使い、目標を達成し、自分が何をしたいのかを明確にしていますか、それとも常に物事を明日に延期し、自分で目標を設定せず、ただ人生の流れに身を任せていますか?

それについては考えていませんでした！どうして？これはあなたの人生であり、あなたには一つしかありません。

あなたが時間を管理するか、他の人があなたの時間を管理し始めるかのどちらかです。

そして、自分の時間を支配するためには、個人の有効性の基本を知り、それに従う必要があります。このビデオでは、私が時間を管理する方法と、すべてを成し遂げるのに何が役立つかについて話しています。

1. 目標を定義します。

そのためには、時間をかけて自分自身を理解し、自分が人生に何を望んでいるのか、つまり誰になるべきか、何をすべきか、何を持っているべきかを理解しましょう。結局のところ、世界に不可能なことは何もなく、彼女がどれほど面白くて幸せになるかは私たち次第です。したがって、自分自身を理解し、目標のリストを作成して、どの方向に発展し、何に時間を費やすかを明確に理解してください。

2. 一日の予定を整理します。

科学者たちは、22時に寝て6時に起きると、体がより休まり、朝になると元気で元気になることが証明されています。これを考慮することをお勧めします。私はこの習慣を守るようにしていますが、午後 10 時に寝ることができない場合は、少なくとも 1 日の睡眠時間は 8 時間以内にしてください。この時間は十分な睡眠をとるのに十分です。

3. 事前に計画を立てます。

時間を選択し、その週のすべてのタスクをスケジュールします。たとえば、私は日曜日にこれを行います。負担がかかりすぎないように、1 日に書くことは 5 ～ 6 つまでにしてください。自分にとって最適な負荷を選択してください。目標は一度にたくさんのことをする人ではなく、目標につながることを定期的に行う人によって達成されるからです。

4. 大きなタスクを小さなステップに分割します。

このようにして、徐々に定期的に目標の達成に向かって進んでいきます。結局のところ、大きなタスクをいくつかの段階に分けないと、毎日後回しになり、どうやって取り組めばよいのかわからなくなる可能性があります。

ご覧のとおり、このビジネスは小さなステップから構成されています。これらの手順を書き留めると、タスクはそれほど怖いものではなくなり、はるかに早く完了できるようになります。したがって、多くの手順で構成されるすべてのタスクを自分で必ず書き留めてください。これにより、タスクをより早く完了できるようになります。

5. 気が散る信号を消してください。

6. ソーシャルメディアに費やす時間は 1 日 1 時間以内にしましょう。ネットワークとメール。

このために特定の時間を確保してください。これは、重要なことのほとんどが完了する夕方に行うのが最善です。

7. ノーと言う方法を学びましょう。

私たちが住んでいる世界には、気を散らすものがたくさんあります。早朝に友人から電話があり、何かを手伝ってほしい、またはどこかに行ってほしいと頼まれるかもしれません。このような介入は多くの時間を費やす可能性があり、それが定期的に発生すると、まったく軌道に乗らない可能性があります。確かに、助ける必要はありますが、自分に不利益をもたらすようなことをすべきではありません。

私がサムイ島に住んでいたとき、毎日どこかに行きたい、新しい場所を見に行きたい、何か面白いことをしたいというオファーを受けていました。もちろん、これはすべて素晴らしいことですが、同時に私には緊急の用事や自分の計画があることも理解し、「ノー」と言いました。私は自分で決めました。2 日働き、1 日休むのです。このようにして、新しい場所を見たり、ビーチに行ったり、必要なことをすべて行う時間ができました。

したがって、計画の変更を開始する前に、自分にとって何がより重要であるか、他の人の要求や提案を別の日に延期できるかどうかを考えてください。

8. 問題が 5 分以内に完了する場合, すぐにやってください。

たとえば、美容院に電話して予約を取るなどのことを日記に書き留める必要はありません。これ以上時間を無駄にしないために、すぐに電話して予約を取ることをお勧めします。

9. 代表者。

すべてを自分で行う必要はありません。他の人、機械、サービスに任せることで、作業をより速く、より良く行うことができます。もちろん、責任の一部を委任するには、料金を支払う必要があります。しかし、それは大したお金ではありません。多くの人は、委任は裕福な人だけが利用できると誤解しています。実際にはそうではありません。フリーランサーはこの問題の専門家であるため、プロジェクトのあらゆるタスクを引き受け、はるかに迅速かつ高品質で作業を行うことができます。これには、セールステキストの作成、プログラミング、バナーやロゴの作成などが含まれます。そのようなフリーランサーはウェブサイトで見つけることができます仕事— ジラ. コム . フリーランサーとしてそのような小さなタスクを実行するのは非常に安価です。

アウトソーシング長期にわたる事業譲渡を行う場合に必要となります。たとえば、記帳代行やハウスクリーニングなどのサービスをこうした会社に委託することができます。専門知識を必要としない小さなタスクがたくさんある場合は、パーソナルアシスタントを雇うこともできます。そのようなアシスタントを長期間雇用することができます。

人に加えて、仕事を簡素化するサービスにも助けを求めることができます。たとえば、VKontakte に手動で投稿を作成する代わりに、グループ内の投稿を自動的に公開するサービスを利用できます。

さまざまなマシンに助けを求めることもできます。今では、それらの数は多数あります。彼らは特に家事を手伝うのが得意です。これらは、マルチクッカー、食器洗い機、洗濯機など、何でも構いません。また、買い物に時間を費やす代わりに、必要な商品をオンラインで注文できるので、時間の節約にもなります。

10 分析します。

週の終わりに、計画したことをすべて完了したかどうかを確認してください。そうでない場合は、どこで道を誤ったのか、正確に何が妨げになっているのかを理解するように努めてください。

計画を立てたにもかかわらず、時間が十分に有効に使えていないと感じる場合は、時間を追跡する練習をしてください。これを行うには、1 週間毎日、自分が行ったことをすべて書き留め、また、何かを行っている時間も示します。これのおかげで、何があなたの気を散らし、必要な時間を奪っているのかがわかります。時々、仕事を引き受けすぎて、次の日にはまったく仕事をする気がしないことがあります。

自分の経験を分析することで、時間を管理するための理想的なシステムを開発し、時間を効果的に使用し、目標を達成することができます。その結果、あなたの人生は今後数年間で劇的に変化するでしょう。

またね！

連絡中

不登校は確定診断ではありません。すべてを修正することができます。しかし、内なる衝動、動機から始める必要があります。それは、親の帯や教師の恐るべき外見を恐れたからではありません。

⇒IQって何？

これは知能指数（英語の Intelligence Quotient から）、つまり、（同じ年齢の人々と比較して）人の思考能力のレベルを定量的に評価するものです。 IQは特別なテストを使用して決定されます。精神能力の平均レベルは100点です。 200個持っている人は天才と呼ばれます！

パフォーマンスを向上させるにはどうすればよいですか? 段階的な説明

シンプルに始めましょう。少しでも興味のあるテーマから。おそらくこれらは歴史の教訓ですか？それとも文学に関するエッセイでしょうか？黄金律があります。それは、自分の強みを生かすことです。一方で、たとえば、文系科目では最も高いスコアを持っているが、理系科目では「弱い」場合は、成功の全体像を把握するために改善したいと思うでしょう。

勉強における心理的な側面について話しています。それらはとても重要です！しかし、具体的にはどのような手順を踏めばよいのでしょうか?

多くの場合、学業上の失敗の問題は、学生が時間の合理的な使い方を知らないという事実に関連しています。彼はいつも行方不明だ。日記をつける。時間を計画しましょう。そして、勉強における小さな成功も大きな成功も書き留めてください。

教師または家庭教師による追加の授業は良い結果をもたらします。重要なことは、それがプレッシャーから来るものではないということです。

多くのことを自分で行うことができます。それを試してみてください！物理の問題を一度解くことができたら、もう一度解きたくなるでしょう。ユーレカ！私はそれを行うことができます！

時々、教師のせいでその科目がうまくいかないことが起こります。まあ...退屈です！しかし、私は別の学校に移り、文学が突然私の一番好きな科目になりました。講師の人柄に大きく左右されます。

そして、単にハードルを下げる必要がある場合もあります。自分に合った、より複雑でないプログラムを提供する学校を選択してください。そうすれば、パフォーマンスは自動的に向上します。

勉強に対する前向きな姿勢はとても大切です。良好な感情状態では、知識を吸収し、新しい内容を記憶するのが容易であることが証明されています。

トラップ思考演習

質問に答える。考えるのは5分！

1. 誰もが必要とするものは何ですか?

2. どの月が一番短いですか?

3. あなたと私、そしてあなたと私。私たちは何人いますか？

4. 怠け者ではない人は、いつも何をするのですか?

5. 最も食べる量が少ない月は何月ですか?

6. 海にない石は何ですか?

7. かごの中にリンゴが 3 つあります。かごの中にリンゴが 1 個残るように 3 人の友人に分けるにはどうすればよいでしょうか?

8. いつもスペルが間違っている単語はどれですか?

9. 家のない都市、水のない川、木のない森はどこにありますか?

10. 家より高くジャンプできるのは誰ですか?

11. 一人息子が 12 歳の場合、父親は何歳ですか?

12. 数字の 2 を見て 10 と言うのはいつですか?

14. あなたはハバナからアルジェリアで 2 回立ち寄ってモスクワまで飛ぶ飛行機のパイロットです。パイロットは何歳ですか？

15. 手には 10 本の指があります。 10本の手に指は何本ありますか?

16. 通常、月は 30 日または 31 日に終わります。 28日は何月ですか?

17. あなたは暗くて見慣れない部屋に入ります。ガスと灯油の2つのランプがあります。最初に何を点火しますか？

18. 舗装を台無しにする代名詞は何ですか?

19. 本当に作曲家に生まれる必要があるのですか?

20. 人々は誰に帽子を脱ぎますか?

頭の体操

これらのエクササイズは、朝起きてから5〜10分後に、座っているか横になった状態で実行されます。

1. 100 から 1 までカウントダウンします。

2. アルファベットの各文字に単語の名前を付けます (a - スイカ、b - ベーコンなど)。30 秒以内に正しい単語が見つからなかった場合は、その文字をスキップしてください。

3. 男性の名前を 20 個言い、それぞれに番号を付けます (1 - イゴール、2 - コスティア...)、次に女性の名前を 20 個言います。忘れずにすぐに実行してください。

簡単に勉強するにはどうすればいいですか？

あなたの研究の最初のアシスタントは誰ですか? もしかしてルームメイト？教科書？ソルバー？先生たち？両親？もちろん、一番良いのは、誰かや「ボール」に頼るのではなく、自分自身に頼ることです。この場合、記憶力と注意力が最良の助けとなります。

⇒ 驚異的な記憶力

驚異的な記憶力を持つ人がいます。たとえば、アレクサンダー大王は兵士全員の名前を覚えていました。モーツァルトは、その曲を演奏するために一度音楽を聞くだけで済みました。ウィンストン・チャーチルはシェイクスピアのほぼすべてを暗記していました。そして、ビル・ゲイツは、自分が作成したプログラミング言語のコードを何百も覚えています。

人の記憶はそれぞれ異なります。人は書き留めたり見たものをよく覚えています。もう一つは彼が聞いたことです。 3つ目は、手で触れたものです。匂いの記憶は最も永続的であると考えられています。

記憶力を向上させるにはどうすればよいですか?

視野を広げて、有益な情報に集中してください。

記憶はポジティブな感情を好みます。おそらくご自身の経験からご存知かと思いますが、レッスンのトピックが興味深ければ、レッスン中にすべてを簡単かつ迅速に覚えられます。無関心と無関心は記憶力に悪影響を及ぼします。

学校にはたくさんある概念や用語を「暗記」するのではなく、自分の言葉や公式で説明することをお勧めします。「暗記したもの」はすぐに頭から飛んでしまうことが知られています。

記憶力は朝の8時から12時までが最も鋭敏になります。その後、17時までに減少し始めます。そして、19.00からどこかで（重度の過労がなかった場合）、再び成長します。したがって、夜に勉強して朝に繰り返すと便利です。

引用、抜粋、論文、図の形での情報の提示、声に出して読むことは、資料のより良い記憶に役立ちます。

比較と関連付けの方法は記憶に役立つと考えられています。新しい情報は、すでによく知られている状況、オブジェクト、またはイベントに関連付けられています。

大きな内容を部分に分割し、「部分」で学習する方が良いでしょう。始まりと終わりは常によく記憶されています。

集中力を高める練習

小学生には「カラスを捕まえるな！」というようなコメントがよくあります。雲の中を飛行しないでください！実際のところ、人間の脳は単調な作業に耐えられません。したがって、脳が疲れると、自動的に窓の外の動く物体（カラス、車、人など）に切り替わります。

それでも、「今、ここ」でやっていることに集中できなければなりません。この能力を開発するのに役立ついくつかの演習を次に示します。

演習 1. 動きに集中します。

頭の中で1から10まで数えて、ゆっくりと数えることに集中してください。どこかの時点で考えが飛んでしまったら、最初からやり直してください。数分間カウントを繰り返します。

演習 2. 単語に集中します。

短い単語を選択してください。ポジティブな感情を与えましょう。たとえば、それが「学校」または「母親」という単語であるとします。息を吸いながら最初の音節「マ」を発音し、息を吐きながら二番目の音節「マ」を心の中で発音します。この言葉に集中してください。

演習 3. 主題に集中します。

頭の中に懐中電灯があると想像してください。彼はどんなものでも照らすことができます。数分間、懐中電灯を使用して部屋の中にある物体を探します。次に、そこに注意を向けて、その中のあらゆる細部を見つけてください。

演習 4. 音に集中します。

窓の外の音に耳を傾けてください。集中力を高めるには、目を閉じてください。さまざまなサウンドの中から 1 つを選択します。それを聞いて、数分間集中してください。

⇒ 罠のある質問への答え:

1 - 名前、

4 - 息をして、

6 - 乾燥、

7 - リンゴを 1 個かごに残しておきます。

8 - 地図上で、

9 - 間違っています

10 - 何でも、家は飛び跳ねない、

11～12歳、

12 - 分針を見ると、

13 - はい、

14歳はあなたと同い年です

16 - 全部で、

17 - マッチ、

20 - 美容院の前。

宿題にどう対処するか

上手に勉強するには、職場を適切に整理し、設備を整える必要があります。

学童の職場の組織

典型的な学生の職場はどのようなものですか? この隅にある「巣」はあなたの職場ですか？テーブルの上にはノートや教科書が散乱し、その下からは昨年のパンの切れ端や下書きの切れ端が覗いています。もしかしたら、この職場のオーナーは、信じられないほどクリエイティブな人なのかもしれません。テーブルの上の混乱は彼を気にしません。

⇒注意してください！

自分の時間だけでなく、他の人の時間にも注意してください。常に時間通りに！監督との個人的な鑑賞だけでなく、映画や劇場への訪問、ごく普通の友好的な会合にも利用できます。他の人の時間を尊重しましょう。

一方、科学者たちは、テーブル上の秩序が頭に秩序をもたらし、情報を棚に並べることを証明しました。したがって、知識を獲得するための出発点を解放し、「領域をクリーンアップ」することから始めましょう。デスクトップを整理整頓するにはどうすればよいですか? 初級！引き出しや棚など、すべてを所定の位置に置きます。しかし、そうすれば、6か月間、瓦礫を片付けたり、生物学のノートを探したりする必要がなくなります。

他に何をすればいいでしょうか？

適切な照明を選択してください。これは視力予防にとって非常に重要なポイントです。机は窓の近くにあり、光は左側から（左利きの場合は右側から）降り注ぐことが望ましいです。暗闇の中でテーブルランプを 1 つ点灯することはお勧めできません。さらに、オーバーヘッドライトまたは壁取り付け用燭台をオンにします。

毎年ワークチェアを購入しないようにするには、高さ調整ができる椅子を選ぶ必要があります。前かがみになって座ったり、体の位置に違和感を感じたりする場合は、高さを調整する必要があります。

本棚があると良いですね。教科書、参考書、辞書がすべて手元にあります！ノートブックは机の引き出しに収納できます。また、鉛筆、絵の具、定規、その他すべての事務用品を別の箱に入れることをお勧めします。

カレンダーを壁に掛けて、学校や課外生活での重要なイベントをマークすることができます。

一日の計画を立てる

「時間を上手に使えば、いつでもたくさんの時間を見つけることができます。」ゲーテ

スケジュール通りの人生なんてつまらない！しかし、少なくとも小さな行動計画を立て、自分の人生について何らかのシナリオを描くことはできます。何のために？人生の出来事が雪だるま式にならないように！なぜなら、その場合、緊急事態、パニック、パフォーマンスの低下、機嫌の悪さが起こるからです。人生は自ら調整を行います。しかし、それでもあなたは与えられたコースに固執します。

では、どこから始めればよいでしょうか?

レコーディングより。これは、ノート、日記、カレンダーなどです。

そもそも、一日のほとんどは学校のスケジュールによってすでに決まっています。残りの半日をどう過ごすか？結局のところ、散歩に行ったり、宿題をしたり、インターネットサーフィンをしたり、友達とチャットしたり、英語やバレーボールに行ったりする時間が必要です。

「すべてを一度に」と自分に負担をかけないでください。一石二鳥を一度に追いかけた人はどうなるか知っていますか？時間と曜日を調整します。今日はこれ、明日はあれ、明後日はそこ。しかし、あなたは自分自身を何かを否定するか、何かのどちらかを選択する必要があります。

電話でどれだけ話したり、インターネットをサーフィンしたりするかを観察してください。実際には、これらの作業には非常に時間がかかります。しかし、意味はほとんどありません。

誰かと約束するときは気をつけて！そして、クラスメートの仕事、母親の掃除、祖母の夕食の準備などを手伝う十分な時間がなかっただけです。

週末に過負荷にならないようにしてください。これはリラックスするのにふさわしい時間です。興味のあることをしてみましょう。本を読んだり、新鮮な空気の中を散歩したりすることが趣味かもしれません。最大限のポジティブな感情を手に入れましょう。

⇒これは面白いですね

男子学生と女子学生の職場は異なる可能性があることが判明しました。男の子は明るい照明を好み、机の上が散らかっており、学習活動のためにより多くのスペースを必要とします。女の子の場合、すべてがきちんと所定の位置に収まっていることがほとんどです。職場は小さいかもしれませんが、居心地の良い。

日常生活の問題はすべての人にとって重要であり、学童の親にとってはほぼ最も重要です。結局のところ、彼の健康だけでなく、学校、スポーツ、創造性における成功は、子供の一日がどれだけうまく構成されているかにかかっています。 TutorOnline は、お子様の日常生活を計画する際に必ず信頼すべき 4 つの主要な側面を特定しました。

1.寝る。この項目はリストの最後にあるべきように見えますが、最も重要です。学童の睡眠時間は、健康、エネルギー、パフォーマンスに直接影響します。ここで、親が5年生から7年生までの学童が23時以降に就寝しないようにすることが重要です。これが下限値であるはずです。 22時に落ち着くとさらに良いです。この時間までに、子供たちはすべての家事を終えて寝る準備をする時間が必要です。

そして、小学生の場合は21時に寝る必要があります。これが必要なのは、成長ホルモンが睡眠の第 4 段階、つまり 21 時ちょうどに就寝する場合、およそ 0 時 30 分に生成され始めるためです。子供が非常に遅く就寝すると、このホルモンを生成する時間が短くなり、深刻な影響を与える可能性があります。彼の成長に影響を与えます。

さらに、この分野の実験によると、適切な睡眠パターンを持つ子供たちは授業により集中し、内容をより良く覚えています。

もう一つの大きな利点は、アルツハイマー病の進行を遅らせるものは睡眠と運動の 2 つだけだと医師が言うため、日課を守っている子供は大人になってからアルツハイマー病を発症するリスクが低いことです。

子供は大人の習慣をすべて取り入れることを忘れないでください。そのため、あなたのスケジュールと子供の日課の両方を監視することがあなたの利益になります。結局のところ、これは間違いなく彼の将来に肉体的にも精神的にも影響を与えるでしょう。

2. 宿題。現代の学童はそれをかなりたくさん持っており、正しく思慮深くそれを行うには、1時間以上を費やす必要があります。ただし、子供が学校から帰ってきたらすぐに「宿題」にさせたり、すべてが終わるまで散歩に行かせたりしてはいけません。学校の授業と宿題の間には、少なくとも 2 時間の間隔を空ける必要があります。この時期には、子供がやりたいことをやる機会を与えてください。

3. 組み合わせる。お子様が家庭教師と一緒にいくつかの科目を勉強している場合、ほとんどの場合、レッスンと宿題の復習を組み合わせることができます。私たちは、レッスン全体が宿題に費やされ、家庭教師が子供のためにほとんどすべてをやってくれるようなケースについて話しているのではありません。私たちは、教師が同様の課題の例を使って解決方法を説明したり、子供が宿題で行うことになる同様の演習の例を使ってトピックを明らかにしたりするときの、教師からの有能な助けについて話しています。こうすることで、子供は将来宿題に費やす時間が減り、学んだことも定着するでしょう。

4. スケジュールをより柔軟にします。実践が示すように、「14:00から14:30まで-昼食、14:35から15:00まで-掃除」のような厳密なルーチンは機能しません。特に生徒の健康状態や気分も考慮する必要があるため、どの年齢の生徒にとっても厳しすぎる境界線を守ることは困難です。したがって、子供が何時に家庭教師と一緒に勉強するか、何時に散歩に行くかを選択させてください。ただし、（たとえば）家庭教師と一緒に 1 時間勉強する時間を確保し、時間通りに就寝する必要があると規定します。 TutorOnline では、お子様が 2 ～ 3 人の講師と一緒に勉強し、適切な時間に対応できる講師を選択できるため、都合の良い時間にレッスンをスケジュールするのが非常に簡単です。

私たちはすべての学生の成功とさらなるエネルギーを願っており、いつでも喜んでお手伝いいたします。

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