Rezumat despre disciplină:

„facilități sportive”

Pe această temă:

« Dotări de educație fizică și sport»

Introducere

Facilitățile sportive, împreună cu teatrele, sunt cele mai vechi clădiri publice. Experții atribuie vechile facilități sportive grecești care au supraviețuit până în prezent în secolul al VIII-lea. î.Hr.

Clădirile și structurile sportive sunt împărțite înprincipale, auxiliare și spații și structuri pentru spectatori. Principalele sunt partea principală a facilităților sportive și pot fi:

- educational Instruire (pentru educație și formare);
- demonstrație(pentru competiții în prezența spectatorilor);
- Pentru fizică generală pregătire și recreere activă.

Principalele clădiri și structuri sunt, de asemenea, împărțite în:
- acoperit (săli de sport, piscine interioare, arene, terenuri de tenis acoperite, stadioane interioare, palate ale sportului etc.), în care cursurile se țin în interior;

- deschis sau plană (toate tipurile de zone plate, terenuri, piste de atletism fond și patinaj viteză pentru antrenamente și competiții), în care clasele principale se țin în aer liber.

Astfel, putem concluziona că spațiile și structurile auxiliare sunt destinate să deservească sportivii și să asigure funcționarea instalațiilor sportive..

În societatea modernă urbanizată, rolul culturii fizice și al sportului este unic ca compensator al scăderii activității fizice, ca activitate care oferă un sistem de valori cu adevărat util pentru fiecare persoană, făcând posibilă schimbarea deprimantului. stilul de viață monoton al unei persoane moderne.

În țările dezvoltate, cel mai important rol al educației fizice este în prezent foarte apreciat atât de guverne, cât și de societate însăși. Au fost dezvoltate programe de amploare pentru a stimula dezvoltarea culturii fizice, a sportului și a unui stil de viață sănătos. De asemenea, sunt implementate programe pentru crearea de facilităţi de educaţie fizică şi sport pentru aceste activităţi.

De asemenea, rețeaua de facilități de educație fizică și sport este considerată cea mai complexă, extinsă și diversă dintre toate celelalte sisteme de servicii publice. Este o parte integrantă a tuturor elementelor structurale ale zonelor populate, de la etapele inițiale (cele mai simple zone locale, încăperi pentru activități recreative construite la primele etaje ale clădirilor rezidențiale) până la cele mai mari clădiri din oraș și suburban, complexe olimpice.

Rețeaua include facilități pentru mai mult de 160 de activități sportive și de agrement, care variază una de cealaltă, cum ar fi un stadion cu zeci de mii de spectatori și un pavilion de șah, patinoare de hochei în curte și o pistă de ciclism, o sală de sport și o săritură cu schiurile. Facilitățile de educație fizică și sportivă sunt utilizate de toate vârstele și grupurile sociale ale populației, de la copii până la vârsta de pensionare, de la sportivi absolut sănătoși la persoanele cu dizabilități, de la locuitorii din mediul rural la populația celor mai mari orașe.

Facilitățile de educație fizică și sportive au diferite forme de proprietate: pot fi de stat, inclusiv întreprinderi unitare, societăți pe acțiuni, private etc.

Rețeaua de facilități de cultură fizică și sport este cea mai extinsă ca teritoriu: cele mai mari complexe sportive au suprafețe care depășesc 100 de hectare. În plus, este strâns legată de serviciile de decontare și transport.

Astfel, educația fizică și facilitățile sportive sunt un sistem în continuă schimbare, indisolubil legat de dezvoltarea societății (în ansamblu). Schimbările sociale care au loc în societate au dat naștere la noi tipuri și forme de educație fizică, sănătate și activități de agrement. A existat o integrare clară a activităților culturale și sportive cu o creștere a ponderii petrecerii timpului liber activ. În cursuri sunt implicate diferite grupuri ale populației, se dezvoltă diverse forme de petrecere a timpului liber în familie, importanța orelor de informare și comunicare, iar evenimentele publice este în creștere. În paralel cu aceasta, se dezvoltă și sporturile de elită, care propun niveluri din ce în ce mai noi de cerințe pentru educația fizică și facilitățile sportive.

În conformitate cu aceste schimbări, apar și noi trăsături tipologice ale facilităților de educație fizică și sportivă:

parametrii sportivi și tehnologici ai locurilor de antrenament se schimbă;

ponderea premiselor și structurilor universale, multifuncționale care oferă posibilitatea transformării este în creștere
sediul;

compoziția facilităților se extinde datorită spațiilor pentru educație fizică, recreere, divertisment și activități de club;

interconexiunile dintre structurile interioare şi cele exterioare sunt întărite atunci când
utilizarea lor pe scară largă pentru noi tipuri netradiționale de agrement activ;

este asigurată accesibilitatea facilităţilor de educaţie fizică şi sportivă pentru persoanele cu dizabilităţi, facilităţile cuprind săli şi spaţii specializate pentru activităţile acestora;

se dezvoltă centre sportive specializate: schi, navigație, sporturi ecvestre etc.;

confortul clădirilor, interiorul și exteriorul acestora crește
mediu inconjurator; Din ce în ce mai multă atenție se acordă atractivității aspectului arhitectural al dotărilor de educație fizică și sportivă, ceea ce contribuie la

îmbunătățirea calității mediului în general;

se constată o creștere pe scară largă a construcției de structuri interioare
în loc de piscine în aer liber, stadioane și piste de patinaj.

Odată cu apariția multor forme și tipuri diferite de educație fizică și activități sportive care sunt solicitate în rândul populației (aerobic, bowling, squash, alpinism etc.), precum și o serie de succese în sporturile de elită rusești, acoperirea reală a activităților de educație fizică și recreere a populației (volumul serviciilor de educație fizică sportivă) în ultimul deceniu nu numai că nu a crescut, ci chiar a scăzut. Rata de creștere a furnizării de cultură fizică și facilități sportive este semnificativ mai mică decât este necesar. Numărul total de structuri nu atinge 30% din standard; sunt plasate fără a ține cont de cerințele de asigurare egală a forței de muncă pentru populație, indiferent de locul de reședință și de muncă, sunt utilizate irațional, compoziția, tipologia și calitatea lor nu corespund cerințelor moderne.

Varietatea activităților sportive și de educație fizică corespunde obiectelor și structurilor de diferite tipuri, care alcătuiesc o rețea foarte dezvoltată de amenajări de educație fizică și sport.

Prototipurile culturii fizice moderne și facilități sportive au fost: în antichitate, cromlech-uri (pe care le-am prezentat în Anexa 1) - platforme înconjurate de stâlpi de piatră; în Europa antică - palestre și gimnazii, stadioane, stadioane, hipodromuri, circuri. Ideea de a combina un stadion și un circ a fost întruchipată în maiestuoasele amfiteatre romane antice (Colosseumul din Roma etc.); băile cu apă încălzită, care existau deja în palestra greacă antică, au fost dezvoltate în băile romane antice.

Curți ecvestre monumentale au fost construite în palatele vechilor conducători ai Asiei, iar în timpul săpăturilor din America Centrală și de Nord au fost descoperite terenuri de minge (de exemplu, în așezările aztecilor și mayașilor). În Evul Mediu, terenurile erau construite în principal pentru competiții sportive militare.

Educație și formare, Zona este formată din terenuri de sport și facilități pentru activități de zi cu zi, cu o zonă destinată activităților cu copiii. Zona demonstrativă, pe lângă arene și tribune, include o parte din zonă pentru relaxarea vizitatorilor, bufete, chioșcuri etc. Dimensiunea zonei demonstrative depinde direct de capacitatea standurilor. Zona de servicii reunește serviciile economice și operaționale ale stadionului, ateliere, depozite, sere etc.

ÎNXIXa început secolul, intens, constructie, sport, structuri, mai ales din 1896, când au început să aibă loc olimpiadele moderne. În Rusia, începutul mișcării de educație fizică (gimnastică)-sport poate fi dat din 1861, când s-a deschis primul club de tenis „Neva” și club de patinaj viteză la Sankt Petersburg, care a construit primul teren de tenis și patinoar.

În aprilie 1918, Consiliul Suprem al Culturii Fizice din subordinea Direcției Principale din Vsevobuch a început reechiparea, vechi, cladiri, pentru cluburi sportive militare și construcții, terenuri de sport, iar deja din 1923-1925. s-a început construirea pe scară largă a facilităţilor de educaţie fizică şi sportivă în toată ţara. În prezent, în Rusia există 2.120 de stadioane, 53,5 mii de săli de sport, 2.595 de piscine, dintre care 2.332 de interior, aproximativ 90 de mii de terenuri sportive plate, 3.269 de stațiuni de schi etc.

Astfel, educația fizică și sportul, structurilor, sunt subdivizate, la scopul principal, direct pentru sport si educatie fizica si activitati recreative, auxiliare destinate celor implicati in antrenament, depozitare echipamente etc., si pentru spectatori – inclusiv tribune si structuri aferente.

De bază, structurilor, diferă, o mare varietate de forme și dimensiuni, care este asociată în primul rând cu tipuri specifice de educație fizică și activități sportive. Soluțiile structurale și de amenajare a spațiului structurilor sunt influențate semnificativ de factori economici și naturali. Toate structurile sunt împărțite în două grupuri: deschise (în aer) și structuri interioare (încăperi). Structurile exterioare sunt sezoniere: vara si iarna.

Sporturile de vară includ atletism și fotbal; terenuri și terenuri pentru jocuri în aer liber și sportive (baschet, volei, tenis, fotbal etc. (care vă sunt prezentate în Anexa 2), pregătire fizică specială și generală (GPP), anumite tipuri de atletism (sărituri, aruncări, aruncarea loviturii). ), sporturi ecvestre, patinaj cu role, skateboarding; poteci și trasee pentru alergare, mers, echitație, ciclism, atletism și ciclo-cross; trasee echipate pentru drumeții, călărie, ciclism și turism acvatic; trasee artificiale pentru schi, schi alpin: sărituri schi de deal cu gazon artificial; piste de ciclism:

Poligoni de tragere si poligoni de tragere pentru trageri cu gloante si standuri de tragere si vanatoare;

Zone dotate din rezervoare existente pentru înot și scăldat sportiv și recreativ, diverse tipuri de canotaj, navigație, slalom nautic, schi nautic etc.;

Băi deschise cu sau fără apă încălzită pentru înot și scăldat sportiv și recreativ, polo pe apă, scufundări etc.; canale artificiale pentru canotaj și slalom cu apă etc.

Facilitățile deschise de iarnă includ câmpuri și terenuri cu gheață naturală sau artificială pentru patinaj în masă și artistic, bandy, curling etc.; piste cu gheață naturală sau artificială pentru patinaj viteză; piste pentru schi, schi alpin, luge, biatlon etc.; sarituri cu schiurile; piste artificiale pentru luge și bob, pe care le prezentăm în Anexa 3; zone echipate de zone de apă pentru plimbare cu barca cu gheață; trasee echipate pentru turismul de schi etc.

O parte semnificativă a structurilor deschise alternativ folosit pentru diverse tipuri de activitati in functie de anotimp, ceea ce necesita schimbarea invelisurilor cladirilor si a echipamentelor acestora. Pe timpul sezonului de iarnă, centrele sportive pentru atletism și fotbal sunt transformate în piste cu gheață naturală pentru alergare de viteză și terenuri pentru hochei pe gheață; terenuri și terenuri pentru jocuri în aer liber și sportive - în terenuri și terenuri: gheață naturală pentru patinaj în masă și artistic, hochei pe gheață, curling etc.; poteci și piste pentru alergare, mers pe jos, ciclism, atletism și ciclo-cross, precum și piste artificiale pentru schi - în piste pentru schi și biatlon; trasee echipate pentru drumeții, călărie, ciclism și turism acvatic - în trasee echipate pentru turismul pe schi;

Dotări interioare: săli pentru jocuri sportive, care este prezentată în Anexa 4, acrobații, sport, gimnastică ritmică și ritmică, coregrafie, pregătire fizică generală, atletism și haltere, box, lupte, diverse tipuri de echipamente de exerciții; băi cu apă încălzită pentru sport și recreere înot și scăldat, polo pe apă, scufundări, precum și băi pentru canotaj; zone, terenuri și piste cu gheață artificială pentru patinaj în masă, hochei, bandy, patinaj viteză (Fig. 1, 1.6.), curling; piste de ciclism; Poligoni de tragere pentru tragere cu gloante; arene de echitație etc.

Astfel, putem concluziona că, alături de două grupe tradiționale de structuri, dintre care una funcționează preponderent vara (deschis), iar cealaltă preponderent iarna (interior), structurile pe tot parcursul anului cu structuri de împrejmuire transformabile (acoperiri, pereți) sunt promițătoare. Acestea sunt practic cele mai complexe și mai scumpe structuri din punct de vedere tehnic. Cu toate acestea, odată cu îmbunătățirea și reducerea costurilor structurilor transformabile, acest grup se va extinde.

Pe baza organizării volume-spațiale, structurile principale pot fi împărțite în plane și volumetrice. Pe lângă toate, grupa celor volumetrice include și câteva structuri deschise: băi deschise cu sau fără apă încălzită; canale artificiale pentru canotaj și slalom pe apă (Fig. 1.1.7.); Pârtii artificiale pentru schi alpin; Poligoni de tragere, poligoni de tragere si standuri de tragere si vanatoare; sarituri cu schiurile; piste de luge artificiale

Pe baza prevalenței lor, structurile principale sunt împărțite în două grupe: cele independente de condițiile locale, omniprezente (săli de sport, piscine, terenuri și locuri de joacă) și structuri, a căror prezență depinde de condițiile locale - tradiții naturale, economice, sportive ( structuri pentru apă, sporturi montane, sporturi de iarnă, sporturi ecvestre, piste de ciclism etc., precum și structuri demonstrative mari, care pot fi văzute în Anexa 5.

Pe baza naturii utilizării lor, structurile principale sunt împărțite în unele specializate, adică. destinat exclusiv unuia sau mai multor sporturi conexe (Fig. 1.1.8.), și universal - folosit alternativ în ciclul zilnic și săptămânal prin transformarea echipamentelor pentru practicarea mai multor sporturi. Termenii „specializat” și „universal” sunt arbitrari și de fiecare dată trebuie descifrați. Cu cât sunt mai mari calificările sportive ale celor implicați, cu atât gradul de specializare și calitatea instalației sunt mai mari.

După tipul de utilizare, structurile principale pot fi împărțite în antrenament și demonstrație - sport, destinate în primul rând competițiilor (care este prezentat în Anexa 5)

Compoziția principalelor structuri este diversă și foarte flexibilă. Apar sporturi noi sau modificări ale celor existente, iar odată cu ele noi facilități. Nașterea unor noi tipuri de educație fizică și facilități sportive are loc și sub influența progresului tehnologic, care a adus la viață, de exemplu, piste de bowling, căzi cu fund de ridicare, valuri artificiale, cascade, curenți și, de exemplu, în legătură cu adaptarea clădirilor și instalațiilor industriale și agricole închise, de exemplu, din motive de mediu (care este prezentată în Anexa 6, la literele: a, b). Sub influența cerințelor în creștere, dimensiunile și echipamentele instalațiilor se schimbă, un număr tot mai mare de sporturi merg „sub acoperiș” și, prin urmare, apar noi tipuri de structuri principale interioare.

Structurile și spațiile auxiliare sunt o parte necesară funcțional a facilităților de educație fizică și sportivă, care însoțesc fiecare sau un grup de facilități principale. Excepție fac cele mai simple structuri deschise din clădiri rezidențiale, instituții pentru copii și facilități de agrement. Structurile auxiliare formează adesea volume mari, de exemplu clădirea Centrului Olimpic de Navigație din Tallinn (Fig. 1.1.10.), sau complexe foarte dezvoltate de clădiri ale centrelor de schi alpin sunt formate în principal din facilități non-sportive.

În funcție de scopul lor funcțional, structurile auxiliare sunt împărțite în două grupe: un grup care servește studenților și spectatorilor, specialiștilor.întreținere dimensionată pentru cei implicați, depozitare și reparare a educației fiziceechipamente sportive de tur și inventar; administrative si economicescop, spatiu rezidential.

Grupul de servicii atât pentru practicanți, cât și pentru spectatori include un bloc vestibul cu dulap pentru îmbrăcăminte exterioară și băi; facilități de agrement (holuri, holuri, grădini de iarnă), unități de catering (bufete, cafenele, restaurante), puncte de vânzare cu amănuntul (mașini, tarabe, magazine), instituții culturale și de divertisment (săli pentru aparate de joc, alte jocuri, cinematografe, săli video, biliard, pistă de bowling), servicii pentru consumatori (coafor, saloane de înfrumusețare), sediul clubului și pentru copiii care au venit cu părinții. La facilitățile de antrenament, grupul de serviciu sau o parte a acestuia este comun pentru cursanți și spectatori, dar la facilitățile de demonstrație acestea sunt, de regulă, separate.

Un grup de servicii specializate doar pentru cei care se antrenează, include un bloc de dressinguri cu dușuri și toalete, un bloc medical, un bloc de proceduri de reabilitare (masaj, solarii, electroterapie și fototerapie, tratamente cu apă, saune, băi de aburi), săli de antrenament. , centre de consultanță, săli metodologice, săli de conferințe, puncte de închiriere pentru echipamente de educație fizică și sport. Facilitățile pentru deplasarea celor implicați către structurile principale includ pietoni, automobile, telecabine și lifturi.

Locuințele, în funcție de scopul principalului centru de educație fizică și sport, pot fi prezente printre structurile auxiliare și pot fi reprezentate de diferite tipuri de spații: de la corturi la apartamente individuale, camere de hotel și clădiri individuale.

Grupa de depozitare și reparare a echipamentelor și inventarului de educație fizică și sportivă include spații de depozitare pentru echipamente mici (magazine), spații de depozitare pentru echipamente de dimensiuni mari și inventar (inventar, depozite, depozitare schi și biciclete, grajduri, cămine pentru bărci, depozitare deschisă). zone, porturi si porturi), locuri reparatii utilaje si inventariere (ateliere, unitati veterinare), structuri de capital pentru mutarea utilajelor mari si a inventarului (drumuri, rampe, palanuri, dane, plute). Compoziția acestui grup este determinată de scopul și rangul structurii principale.

Grupul administrativ și economic include sediul administrației; biroul personalului și spațiile de locuit; magazii si depozite pentru echipamente de uz casnic si inventar; garaje de echipamente motorizate; ateliere de reparare a utilajelor casnice și a inventarului. Compoziția unei astfel de structuri este determinată de scopul și rangul unității de educație fizică și sport.

Facilități pentru spectatori (Fig. 1.1.11.) sunt foarte importante, deoarece competițiile sunt un element integrant al sportului. Principalul grup de structuri din această categorie sunt locurile pentru spectatori, transformabile și permanente. Transformabil (retractabil, pliabil, înclinat, retractabil), de obicei pentru un număr mic de spectatori în facilitățile principale de antrenament. Cu toate acestea, ele sunt folosite și pentru clădiri demonstrative. Aici scopul transformării este de a crea o capacitate optimă pentru diferite evenimente demonstrative din arenă. În acest caz, se formează structuri pentru mii de spectatori. Scaunele fixe pentru spectatori sunt create în primul rând în clădirile demonstrative, unde standurile pot atinge proporții gigantice.

Structurile de susținere ale structurilor pentru spectatori sunt realizate din diverse materiale (lemn, metal, beton armat). În unele cazuri, amplasamentele sunt construite pe versanții terasamentelor sau săpăturilor de pământ (așa-numitele standuri de pământ).

Structurile principale demonstrative corespund unui anumit număr de locuri: peste 5 mii - pentru săli de sport pentru atletism și fotbal, peste 800 - pentru terenuri deschise și locuri de joacă, peste 600 - pentru alte structuri deschise și interioare. Combinația dintre structurile principale demonstrative cu tribune pentru spectatori se numește stadioane - se răspândesc și cele deschise, interioare și recent transformabile. Acestea includ stadioane deschise pentru atletism, fotbal, baseball, care găzduiesc până la 100 de mii de spectatori și pentru jocuri de mână, hochei, precum și stadioane de canotaj, schi nautic, de schi, stadioane pentru sporturi ecvestre (hipodrome), velodromuri de ciclism etc.

Stadioanele de interior, de regulă, sunt destinate competițiilor în mai multe sporturi (cu o arenă sportivă universală) și pot avea până la câteva zeci de mii de locuri pentru spectatori. De asemenea, pot găzdui evenimente publice și de divertisment (întâlniri, conferințe, concerte, cinema, reviste), festivaluri etc. Echipate pentru diferite tipuri de utilizare, astfel de structuri se numesc săli universale de sport și divertisment (USZZ) sau Palate sportive cu arene sportive mici, medii și mari.

Denumirea unei unități de educație fizică și sport este de obicei luată de la numele structurii sale principale. Dar uneori se folosesc termeni speciali: pentru o sală de atletism - „arenă de atletism”; pentru tenis - „teren de tenis”; fotbal - „arenă de fotbal”; băi deschise sau interioare - „piscină în aer liber sau interioară”; platforme de gheață - „patinoar”; spații auxiliare pentru sporturi cu vele și bărci cu gheață - „club de iaht”, etc.

Facilitățile de educație fizică și sportivă formează un sistem dezvoltat, crescând și ramificându-se pe măsură ce apar și se modifică noi tipuri de structuri principale și auxiliare, structuri pentru spectatori, structurile acestora, echipamente inginerești și sport-tehnologice.

Bibliografie

1 . Gagina Yu.A. Dotări sportive - M., 1999

2. Verkhalo, Yu.N. Bilanț pentru dotarea cu echipament sportiv și inventar a instalațiilor sportive publice: manual. indemnizație / Yu.N. Verkhalo. - M.: Sportul sovietic, 2004

3.Butin I.M. „Schi”, Moscova „ACADEMA”, 2000

Anexa 1

Anexa 2

Anexa 3

Anexa 4

Anexa 5

Anexa 6

Orașele mari și ritmul rapid duc inevitabil la stres. Acestea sunt realitățile moderne în care trec majoritatea zilelor unei persoane moderne. După ce depășesc limitele corpului, oamenii încep să caute mântuirea: poțiuni, pastile calmante, psihologi, masaje... Toate acestea, cuplate cu un stil de viață sedentar, pot oferi ușurare, dar nu pentru mult timp.

Tabletele sunt cu siguranță necesare. Dar nu neglijați exercițiile fizice, care uneori nu sunt mai puțin utile și uneori chiar mai eficiente decât pastilele. Din păcate, atunci când medicii prescriu un curs de tratament pentru pacienții lor, ei prescriu doar luarea de pastile, unguente și alte medicamente, uitând complet de educația fizică care îmbunătățește sănătatea. Însă exercițiul fizic este un factor preventiv foarte important împotriva multor afecțiuni.

Dacă ești un atlet care caută sfaturi de nutriție sportivă, există câteva lucruri de luat în considerare.

În lumea modernă, oamenii de succes nu pot fi imaginați fără fitness. În multe țări, în doar un deceniu, oamenii au reușit să conecteze succesul, sănătatea, frumusețea și fitnessul într-un singur întreg. Având în vedere toate acestea din perspectiva investiției pe termen lung în propria viață, investiția în sănătatea cuiva este cea mai importantă normă pentru toată lumea. Astăzi, o persoană care are caracteristici externe vizibile și plăcute, o sănătate excelentă și numai după aceea vine educația și prestigiul său de muncă, are o mai mare încredere în sine.

Badmintonul este unul dintre cele mai comune jocuri de pe Pământ astăzi. Datorită simplității sale, care nu necesită echipamente deosebit de complexe, acest sport este accesibil oricărei vârste.

În lumea modernă, sportul este foarte popular. Putem spune că sportul a devenit chiar „la modă” și fiecare a doua persoană face yoga, merge la sală sau aleargă dimineața. Începi și tu să te gândești să începi să faci sport, dar nu știi cum? Acest articol vă poate ajuta în această problemă.

Secolul XXI pune multe pretenții asupra oamenilor - muncă, familie, aspect impecabil. Și toate acestea în condițiile unui ritm frenetic. Dar ecologia slabă, lipsa somnului, stresul și presiunea nesfârșită a timpului în căutarea succesului duc la uzura corpului. Conștientizarea acestui fapt inevitabil îi face pe oameni să recurgă la diverse metode și practici care ar ajuta la menținerea corpului în formă bună.

Toată lumea știe că alergatul este bine pentru tine. Acest lucru ne permite să menținem forma dorită, să pierdem excesul de greutate și să întărim sistemul cardiovascular. Singura problemă este că puțini oameni vor să alerge dimineața. Nu este că ar fi dificil, este doar plictisitor pentru mulți oameni. Și dacă aparțineți acestei categorii, atunci aceste sfaturi simple vă vor ajuta, ceea ce vă va face alergările de dimineață să nu fie atât de plictisitoare.

Popularizarea unui stil de viață sănătos duce la apariția a tot mai multe sporturi și activități noi. Recent, mulți au început să descopere yoga, iar această mișcare a devenit foarte populară. În continuare, să aruncăm o privire mai atentă la ce este yoga și ce beneficii are pentru sănătatea fizică și mentală.

Ideea de a face sport și de a-ți pune în ordine corpul este minunată și bine făcută celor care nu doar visează, ci ajung și la sală și încep să se antreneze. Cu toate acestea, mulți în acest stadiu fac greșeli care distrug complet dorința de a se angaja în sport și pe ei înșiși. În acest articol ne vom uita la cele opt greșeli principale făcute de începători atunci când se antrenează la aparatele de exerciții.

De ce ar trebui să faci yoga?

Dacă vrei să fii mereu în tendințe, atunci cu siguranță este timpul să faci yoga. Această zonă a activității sportive câștigă amploare an de an și devine un hobby popular în rândul persoanelor de diferite genuri și vârste. Ce este Yoga? Și de ce este un succes atât de uimitor?

Probabil ați auzit că exercițiile fizice îmbunătățesc funcția creierului. În plus, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățesc starea generală a corpului și cresc imunitatea, fără a mai vorbi, desigur, de un astfel de efect secundar ca o figură frumoasă. Este important să alegi un set de exerciții sau un sport care să-ți aducă plăcere. Stabilește-ți obiective realizabile și nu „mergi prea departe”, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

Trezirea devreme dimineața este întotdeauna asociată cu slăbiciune și dispoziție depresivă. Pare imposibil să te trezești devreme și să te simți în continuare alertă. Cu toate acestea, nu este. Așa cum arată cercetările în acest domeniu, cu ajutorul exercițiilor nu numai că poți să luminezi o creștere timpurie, ci și să-ți încarci corpul cu energie pentru toată ziua următoare.

O plimbare, mai ales una lungă, este o activitate care vă poate aduce o mare plăcere, vă poate umple de noi puteri și vă poate pune în ordine gândurile, sau poate fi amintită pentru totdeauna ca pe un incident incredibil de dificil și neplăcut. Ce te influențează să vrei să repete o astfel de experiență?

Complexul de pre-antrenament include amestecuri de diverse vitamine, minerale, substanțe reparatoare și psihostimulante, adaptogeni...

Mai întâi, a apărut și s-a dezvoltat patinajul single, iar primele competiții s-au desfășurat doar în rândul single-ului masculin...

Gainers sunt unul dintre cele mai populare suplimente nutritive sportive și sunt utilizați în principal de sportivii care se angajează în sporturi de forță...

Mișcarea este viață. Această expresie este familiară fiecăruia dintre noi literalmente din copilărie. Cu toate acestea, din păcate, nu toată lumea urmează această instrucțiune. Inactivitatea fizică este o boală a societății moderne...

Pentru a evita problemele cu sănătatea atletului și pentru a maximiza eficacitatea construcției musculare, un culturist trebuie să mănânce corect...

Majoritatea oamenilor asociază exercițiile fizice cu exercițiile fizice care sunt efectuate dimineața. Totuși, dacă ne amintim că scopul exercițiului este de a crește atenția și performanța...

Se știe de mult că organele fiecărei persoane, inclusiv ale copiilor, pot fi influențate prin anumite exerciții fizice...

Astăzi a devenit la modă să-ți monitorizezi starea de bine și să îți menții un stil de viață sănătos, chiar și în școli tradiția echipelor de propagandă este reînviată...

Pentru a preveni accidentările sportive, antrenorul (profesorul) trebuie să cunoască bine caracteristicile, cauzele principale și condițiile care contribuie la apariția diferitelor leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic...

Capacitățile de adaptare ale corpului nu sunt nelimitate; sportivii nu sunt întotdeauna și nu sunt capabili să se adapteze la anumite condiții de mediu sau la activitate fizică, ceea ce duce la boli...

Principiul principal atunci când te angajezi în educație fizică este să nu faci rău! În acest sens, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor...

Supravegherea medicală a femeilor, studenților, persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnicilor...

Metodele biochimice ocupă unul dintre locurile de frunte în complexul general de examinări și monitorizare a pregătirii sportivilor...

Funcția principală a sistemului nervos este de a transmite rapid și precis informații...

La baza respirației tisulare se află reacțiile redox complexe, însoțite de eliberarea de energie necesară vieții organismului...

Circulația sângelui este unul dintre cele mai importante procese fiziologice care mențin homeostazia, asigurând livrarea continuă către toate organele și celulele corpului a nutrienților și oxigenului necesar vieții lor...

Despre beneficiile educației fizice și ale sportului.

Efectuarea exercițiilor fizice determină fluxuri de impulsuri nervoase din mușchii și articulațiile care lucrează și aduce sistemul nervos central într-o stare activă, activă. În consecință, activitatea organelor interne este activată, ceea ce oferă unei persoane performanțe ridicate și îi dă un val vizibil de vigoare.

Multe exerciții contribuie la prevenirea și tratamentul tulburărilor cronice ale organelor interne și ale sistemului musculo-scheletic.

Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane sunt forța, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități ajută la îmbunătățirea sănătății, dar este departe de a fi
nu in aceeasi masura. Exercițiile de haltere te fac puternic, sprintul te ajută să devii rapid, iar gimnastica și exercițiile acrobatice te ajută să-ți dezvolți agilitatea și flexibilitatea.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, pentru recuperarea și prevenirea eficientă a bolilor respiratorii, este necesar să se antreneze și să se îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate fizică din punct de vedere al sănătății - rezistența, care, în combinație cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, va oferi un scut de încredere împotriva multor boli.

Puteți obține un nivel ridicat de rezistență folosind exerciții ciclice, de exemplu. sarcini suficient de lungi, uniforme, repetate. Exercițiile ciclice includ alergarea, mersul nordic, înotul, schiul, ciclismul și, cu anumite rezerve, sporturi precum baschetul, tenisul, handbalul, fotbalul etc.

Cercetările și practicile științifice din multe țări din întreaga lume au dovedit în mod convingător efectul superior de îmbunătățire a sănătății al mersului nordic asupra sănătății oamenilor de toate vârstele. S-a dovedit că mișcarea îmbunătățește fluxul sanguin în toate organele interne, inclusiv în creier, ceea ce este deosebit de valoros deoarece oferă o bază energetică pentru îmbunătățirea reglării creierului și a activității mentale.

După exercițiul sistematic, se observă schimbări pozitive vizibile în starea sistemului nervos. Vederea și auzul se îmbunătățesc, predomină o stare emoțională pozitivă, capacitatea pulmonară crește, capacitățile mentale cresc semnificativ și informațiile primite sunt mai bine reținute. Durerile de cap practic dispar, somnul se îmbunătățește, iar performanța mentală și fizică crește. Toate acestea se datorează unei creșteri a țesutului cerebral de substanțe speciale - neuropeptide, care formează baza biochimică a activității mentale.

Răspunsul organismului la cererea crescută de oxigen se numește efect de antrenament sau schimbări fizice pozitive. Iată câteva astfel de schimbări:
volumul total de sânge crește atât de mult încât capacitatea de a transporta oxigenul se îmbunătățește și, prin urmare, persoana prezintă o rezistență mai mare în timpul activității fizice intense;
volumul pulmonar crește;
mușchiul inimii este întărit și mai bine alimentat cu sânge;
crește conținutul de lipoproteine ​​de înaltă densitate, scade raportul colesterolului total, ceea ce reduce riscul de apariție a aterosclerozei;
sistemul osos este întărit;
Aerobicul ajută să facă față stresului fizic și emoțional;
crește eficiența;
Aerobic este o modalitate reală de a pierde în greutate sau de a menține greutatea normală.
Alegerea unui program individual de activitate fizică este necesară pentru a vă asigura că exercițiile fizice sunt plăcute, astfel încât inima să devină sănătoasă și corpul puternic. Exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit, măresc tonusul muscular, mențin flexibilitatea coloanei vertebrale și ajută la prevenirea bolilor.

Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Dezvoltarea metodologică a activităților extrașcolare în cultura fizică și sport. Dezvoltarea metodologică a activităților extrașcolare în cultura fizică și sport.

Rezumat la evoluțiile educaționale și metodologice ale activităților extrașcolare din educația fizică folosind echipamente nestandard. 1....

Necesitatea unei soluții cuprinzătoare la problemele educației fizice a copiilor este obiectivul principal al programelor naționale de sănătate până în 2020. De la începutul anului 2000, a apărut o tendință în lume...