Reduceți blocurile de energie. Analiza bioenergetică de A. Lowen. „Structură rigidă a caracterelor”

URAO Facultatea de Psihologie și Pedagogică

Extramural curs IV

Metodolog de recrutare de toamnă: Yakovleva G.A.

Cursuri de specialitate

Psihologie clinica

Nikolaeva A.S. Reg. Nr 9700716/01

CARACTERISTICI ALE METODEI LOWEN SI TEHNICI DE PSIHOANALIZĂ A BIOENERGIEI.

PLAN DE MUNCĂ:

I. INTRODUCERE

· Dezvoltarea Bioenergiei.

· Legătura cu tehnici orientale.

II. CONCEPTUL DE ENERGIE

· Acumulare, descărcare, curgere și mișcare.

III.LIMBAJUL CORPULUI.

· Canale de comunicatie

· Relația cu lumea exterioară.

IV.TERAPIA BIOENERGIE.

· Perspective pentru analiza bioenergiei

· Atingeri în analiza bioenergetică.

· Atingere psihoterapeutică.

· Congruența atingerii.

· Esența terapiei.

· Frica de cădere, frica de înălțimi.

VI. TULBURĂRI SEXUALE.

· Tulburări orgastice la bărbați.

· Tulburări orgastice ale femeilor.

VII. CONCLUZIE

VIII. BIBLIOGRAFIE.

I. INTRODUCERE.

Bioenergie este o modalitate de a-ți înțelege personalitatea prin limbajul corpului și procesele sale energetice. Aceste procese, de ex. producerea de energie prin mișcare sunt funcțiile de bază ale vieții. Cât de multă energie are o persoană și cât de bine o folosește determină răspunsurile unei persoane la situațiile din viață. Este evident că o persoană poate face față mai eficient situațiilor de viață atunci când are mai multă energie, pe care o poate transfera în mișcare și expresie. Bioenergetica este, de asemenea, o formă de terapie care combină munca cu corpul și „mintea” și al cărei scop este să-i ajute pe oameni să-și rezolve problemele emoționale și să-și realizeze la maximum potențialul de plăcere și bucurie în viață. Teza fundamentală a bioenergeticii este că corpul și „mintea” sunt identice din punct de vedere funcțional. Aceasta înseamnă că ceea ce „vine în minte” reflectă ceea ce s-a întâmplat în corp și invers.

Felul în care gândim poate afecta felul în care ne simțim. Este adevărat și invers. Mai profund, atât gândirea, cât și sentimentul sunt determinate de factori energetici.

Procesele energetice sunt asociate cu vigoarea organismului. Cu cât mai multă vivacitate, cu atât mai multă energie și invers. Rigiditatea sau tensiunea cronică slăbesc vigilența și reduce energia. La naștere, organismul are cea mai mare mobilitate și variabilitate a stărilor; la moarte, rigiditatea este totală, generală (rigor mortis). Nu putem scăpa de rigiditatea care vine odată cu vârsta. Ceea ce putem evita este rigiditatea și tensiunea cronică care rezultă din conflictele emoționale nerezolvate.

Fiecare stres produce o stare de tensiune în organism. Într-o stare normală, tensiunea dispare când stresul scade. Tensiunile cronice care persistă după provocarea stresului sunt modificate în posturi corporale inconștiente (set muscular). O astfel de tensiune musculară cronică distruge sănătatea emoțională, deoarece reduce energia individuală, limitează mobilitatea (jocul natural spontan și mișcarea mușchilor) și limitează expresia de sine. Cele de mai sus devin evidente atunci când tensiunea cronică este atenuată și o persoană își recapătă vigoarea și bunăstarea emoțională bună.

Lucrul cu corpul în bioenergetică include atât proceduri de manipulare, cât și exerciții speciale. Procedurile de manipulare constau în masaj, presiune controlată și atingeri blânde pentru a relaxa mușchii strânși. Exercițiile sunt concepute pentru a ajuta o persoană să intre în contact cu tensiunile sale și să le elibereze prin mișcări adecvate. Este important de știut că fiecare mușchi strâns este strâns printr-o anumită mișcare. Aceste exerciții au fost dezvoltate pe parcursul a peste douăzeci de ani de muncă terapeutică cu pacienți. Exercițiile se fac în ședințe terapeutice, în săli de sport și acasă. Persoanele care practică aceste exerciții își raportează contribuția pozitivă la energie, dispoziție și performanță.

Aceste exerciții vă pot ajuta să obțineți un mai mare autocontrol, cu tot ceea ce implică termenul. Acest lucru se va întâmpla prin: 1) creșterea stării de vibrație a corpului; 2) „împământare” picioarele și corpul; 3) adâncirea respirației; 4) conștientizare sporită; 5) creșterea modalităților de autoexprimare. De asemenea, aceste exerciții vă pot îmbunătăți silueta, vă pot spori sentimentele sexuale și vă pot spori încrederea în sine. „Cu toate acestea, acestea sunt exerciții, iar efectul depinde în mare măsură de ceea ce pui în ele. Dacă este făcut mecanic, veți obține minimul necesar din aceste exerciții. Dacă le faci cu forța, impactul lor va fi mic. Dacă le faci în timp ce concurezi cu cineva, nu vei experimenta nimic. Totuși, dacă le faci cu atenție și cu interes pentru corpul tău, efectele pozitive te vor surprinde.” (Lowen A., L. The way to Vibrant health. 1977. R. 3-6. Traducere de V.Yu. Baskakov.)

· Analiza bioenergiei, rădăcini istorice.

Analiza bioenergetică dezvoltată din psihanaliza clasică. La începutul anilor 1930, unul dintre studenții lui Freud, Wilhelm Reich, a început să folosească munca directă cu corpul în ședințe psihoterapeutice, pe care le-a numit vegetoterapie. În special, a folosit respirația profundă și liberă pentru a îmbunătăți și a clarifica reacțiile emoționale. Studenții lui Reich, Alexander Lowen și John Pierrakos, au continuat să dezvolte această metodă, care astăzi reprezintă analiza bioenergetică (Lowen 1958, 1975). Metoda se bazează pe conexiuni profunde între procesele psihic-psihice și cele fizice (Reich, 1971, vorbim despre „identitatea funcțională” a psihicului și a corpului). Cele mai importante experiențe ale unei persoane își găsesc expresia nu numai în activitatea mental-psihică, ci și în corp, unde se reflectă în postură, tipare de reacție și tulburări de mobilitate, în respirație și mișcări expresive. Aceste modele corporale reprezintă o „structură a caracterului” care influențează percepția de sine, stima de sine, imaginea de sine și modelele de bază de interacțiune cu mediul.

Lowen a fost studentul lui Reich din 1940 până în 1952 și din 1942 până în 1945. Reich a fost analistul lui. Mulți ani înainte de a-l întâlni pe Reich, Lowen a cercetat relația dintre minte și corp. În 1930 A fost director atletic la mai multe tabere de vară și a descoperit că activitatea fizică regulată nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, ci are și un efect pozitiv asupra bunăstării mintale. În timpul cercetărilor sale, a făcut cunoștință cu ideile lui Emil Jacus-Dalcroze și conceptele lui E. Jacobson despre relaxarea progresivă și yoga. Aceste lucrări i-au confirmat convingerea că se poate influența mentalitatea lucrând cu corpul, dar abordarea lor nu l-a satisfăcut pe deplin.

Ideile lui Reich i-au captat imaginația din primele momente ale cunoașterii lor. Reich a început cursul prelegerilor cu o discuție despre problema isteriei. Psihanaliza, a subliniat Reich, a făcut posibilă explicarea forțelor motrice reale ale sindromului de conversie isteric. A fost o traumă sexuală pe care o persoană a trăit-o în prima copilărie și care în anii următori a fost complet reprimată și uitată. Reprimarea și transformarea ulterioară a sentimentelor reprimate în simptome au constituit factorul motor al bolii. Reich credea că atunci când cauza originală a traumei a fost reprimată, sentimentele sexuale au fost suprimate. Această represiune a creat o predispoziție la simptomul isteric, care a izbucnit printr-un incident sexual ulterior. Pentru Reich, suprimarea sentimentelor sexuale, împreună cu postura caracteristică care le însoțea, constituiau o adevărată nevroză. Simptomul în sine a fost doar manifestarea sa exterioară. Discuția asupra acestui element (comportamentul și atitudinea pacientului față de sexualitate) a introdus factorul „expediență”, „beneficiu” în problema nevrozei. Termenul „beneficiu” se referă la forțele care predispun la dezvoltarea simptomelor nevrotice.

Personalitatea nevrotică menține echilibrul legându-și energia de tensiunea musculară, limitându-și excitarea sexuală. O persoană sănătoasă nu are restricții și energia nu este blocată, în armura musculară și deci disponibilă pentru plăcerea sexuală și orice altă expresie creativă. Structura lui energetică funcționează la un nivel înalt. Un nivel scăzut de organizare energetică este caracteristic majorității oamenilor și este cauza unei tendințe spre depresie, care poate fi considerată o proprietate universală a culturii noastre.

Cursul lui Reich despre analiza caracteristică s-a încheiat în ianuarie 1941. în primăvara anului 1942 Lowen și-a început terapia individuală cu Reich. „Într-o zi a spus: „Lowen, dacă ești interesat de această muncă, există o singură cale de a intra în ea, și asta este prin terapie”. ( A. Lowen „Bioenergetica, terapie care lucrează cu corpul” p.10)

În acel moment, Reich își numea terapia „Vegetoterapie analitică caracteristică”. Analiza caracteristică a fost marea sa contribuție la teoria psihanalitică, pentru care a fost foarte apreciat în rândul analiștilor. Terapia vegetativă a avut ca scop mobilizarea simțurilor prin respirație și alte tehnici corporale care activau centrii autonomi (ganglionii sistemului nervos autonom) și eliberează energie „vegetativă”. Vegetoterapia a reprezentat o descoperire de la analiza pur verbală la munca directă cu corpul.

La sfârşitul anului 1945 Lowen își conduce propriul cabinet.

Reich a adus contribuții semnificative la munca psihanalitică cu corpul. Explicația sa despre esența structurii caracterului și dovada identității sale funcționale cu postura corporală a fost un progres important în înțelegerea noastră a comportamentului uman. El a introdus conceptul de potență orgastică ca măsură a sănătății emoționale, ceea ce este în mod clar, și a arătat baza sa fizică pentru prezența unui reflex de orgasm în corp. El ne-a extins cunoștințele despre procesele corporale, descoperind semnificația și importanța reacțiilor involuntare ale corpului. El a creat o tehnică relativ eficientă pentru tratarea tulburărilor din viața emoțională (involuntară) a unei persoane.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen revitalizează corpul uman, ajutându-l să elibereze emoțiile și sentimentele reprimate, precum și să rezolve conflictele interne. Anumite experiențe care afectează diferite părți ale corpului cresc rezistența unei persoane la stres și armonizează mintea cu corpul.

Bazele lecției

Practica corporală Alexandra Lowen are ca scop generarea anumitor vibrații în corpul uman. De fapt, undele de vibrație din această terapie se referă la reacțiile generale ale învelișului fizic, inclusiv pulsația atât a organelor individuale, cât și a sistemelor organice întregi. Principalul lucru este doar ce factor a devenit decisiv în apariția acestor vibrații.

Creatorul bioenergiei credea că cauza senzațiilor corporale curgătoare este entuziasmul, care este un amestec de entuziasm, dorință de intimitate și activitatea intuiției.

În vibrații se află mobilitatea naturală a unui individ, caracteristică activității emoționale sau acțiunilor spontane.

Tot ceea ce aparține sferei inconștientului nu este controlat de mintea sau ego-ul uman și, prin urmare, este cea mai naturală manifestare a esenței umane. În copilărie, toți indivizii sunt foarte mobili, dar în timp stilul lor de viață devine din ce în ce mai static. Pierderea precoce a activității corpului apare în situații stresante, în timpul depresiei.

Un stil de viață ideal presupune o relație armonioasă între acțiunile conștiente și parțial conștiente. O persoană cu un astfel de sistem de mișcare este o persoană grațioasă, dar acest har poate fi atins doar prin străduința pentru un autocontrol și o conștiință de sine mai înalte. Terapia bioenergetică este concepută pentru a obține o astfel de înălțare, care slăbește rigiditatea corpului, crește potențialul energetic al individului și îi adâncește respirația.

Cum se detectează tensiunea musculară

Înainte de a alege un sistem de exerciții, Lowen îl sfătuiește pe terapeut să diagnosticheze pacientul pentru prezența blocurilor corporale. În primul rând, clientul ar trebui să se întindă pe spate.

Analiza respirației

Prima etapă a examinării este analiza respirației. Este necesar să se evalueze dacă procesul de respirație include pieptul și abdomenul și cât de des inhalările și expirațiile intră în zona pelviană. Este necesar să se verifice gradul de rigiditate a toracelui apăsând ușor pe acesta. De asemenea, merită să evaluăm abilitatea de a respira conștient atunci când specialistul îi cere clientului să respire sub mâna pusă pe stomacul pacientului.

Aici se verifică durerea abdomenului și a pieptului, bombarea acestora și reacția la gâdilat. Apoi trebuie să evaluați șoldurile. Se analizează senzația de gâdilat, durere, gradul de tensiune musculară sau laxitate excesivă. O atenție deosebită este acordată mușchilor fesieri.

Examinarea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare

Apoi se examinează starea mușchilor gâtului și umerilor. Mușchii din regiunea vertebrală cervicală, unde conectează gâtul și craniul, sunt studiați cu atenție. Terapeutul se uită la nivelul durerii și sensibilității de la gâdilat.

Se acordă atenție și blocajelor gâtului. Acestea sunt evidențiate de vocea liniștită și ascuțită a pacientului, precum și de apariția spasmelor în gât în timpul excitației, apariția de noduli în voce, greață frecventă cu vărsături greu de produs.

Examinarea mușchilor orbiculari oris

În egală măsură, ca și alți mușchi, sunt testați mușchii orbicularis oris, a căror tensiune în general nu este conștientă, dar se manifestă prin riduri specifice și buze strâns închise. Apoi terapeutul verifică dacă există dureri în mușchii masticatori.

De asemenea, este necesar să se diagnosticheze blocurile în mușchii ochiului. Ele sunt indicate de riduri radiale, lacrimi rare și vedere încețoșată.

Studiul mobilității pelvine

Următorul pas este să ceri persoanei să se ridice. Este necesar să se verifice cât de mobil este pelvisul în timpul procesului de respirație. Pentru a analiza blocurile din zona pelviană, puteți efectua un exercițiu simplu: luați o poziție în picioare, cu genunchii ușor îndoiți și picioarele la 25 cm distanță.

Este necesar să transferați greutatea corpului la degetele de la picioare și să mutați pelvisul pe cât posibil, în timp ce încă îndoiți genunchii și mișcați, ca în procesul de defecare. În acest moment, mușchii din zona planșeului pelvin se relaxează, apoi se contractă. Dacă o persoană nu simte diferența, în mod clar are un blocaj.

Tensiunea din acest domeniu se referă la antrenamentul timpuriu în materie de curățenie sau interzicerea masturbării.

Exerciții de împământare

Alexander Lowen a fost un susținător al multor practici orientale care apreciau foarte mult centrii inferiori ai corpului uman ca depozite și conductoare de energie. Bioenergia sugerează că este vital ca o persoană să stea pe pământ cu ambele picioare, ferm și încrezător. La nivel personal, acest lucru oferă un sentiment de independență și securitate; de asemenea, nu vă permite să pierdeți contactul cu realitatea și cu propria voastră înveliș fizic.

Grounding vă permite să vă înțelegeți sexualitatea și să vă acordați pentru a primi adevărate plăceri.

Aceste exerciții au ca scop concentrarea atenției și deplasarea centrului de greutate în zona de sub abdomen pentru a fi mai aproape de sol și pentru a uita pentru totdeauna de teama irațională de a cădea și de a pierde sprijinul. În caz de împământare cu succes, o persoană devine proprietarul unui corp armonios în care nu există bariere în calea fluxului natural al energiei vitale.

În plus, o serie de experimente bioenergetice din acest bloc fac posibilă înțelegerea mușchilor încordați și de ce acest lucru este periculos pentru respirația individului.

Verificarea nivelului de înrădăcinare

Mai întâi ar trebui să verificați nivelul propriei înrădăcini pe suprafața pământului și gradul semnalelor de vibrație.

Așezați-vă picioarele la 45 cm unul de celălalt și întoarceți-le ușor spre interior, astfel încât mușchii feselor să se strângă.
Aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu degetele de la picioare, îndoind ușor genunchii. În același timp, transferați greutatea corpului pe degetele mari de la picioare; nu este nevoie să puneți presiune pe mâini.
Coborâți bărbia cât mai jos posibil, fără a vă încorda gâtul. Asigurați-vă că respirați liber și profund pe gură.
Puteți să vă ridicați ușor călcâiele de pe podea.
Apoi începeți să vă îndreptați picioarele, întinzând tendoanele de sub genunchi. Țineți poziția timp de un minut, apoi reflectați la felul în care vă simțiți.

Ar trebui să existe activitate vibrațională la nivelul picioarelor, care marchează un val de excitare în corp, toate blocurile de energie dispar temporar.

Pentru ca această experiență să aibă succes, trebuie respectate două reguli:

Întotdeauna îndoiți genunchii. Elasticitatea acestei părți a corpului permite deplasarea sarcinii către partea inferioară a spatelui, iar acest lucru corespunde efectului unei situații stresante asupra corpului. Genunchii sunt cei care absorb șocul unei persoane de la orice eveniment neașteptat și permit presiunii să intre adânc în pământ.
Lasă-ți burta. Ideile despre o siluetă ideală sunt aproape inextricabil legate de gândurile despre fitness-ul unei persoane. Cu toate acestea, tensiunea din zona abdominală blochează acțiunile spontane și abilitățile sexuale. Acest lucru complică semnificativ respirația abdominală și pur și simplu irosește energia individului. Trebuie amintit că strângerea fizică provoacă întotdeauna tensiune psihologică, în timp ce o burtă eliberată are puține în comun cu o burtă. Blocul principal pentru mișcarea energiei este situat în zona buricului.

Exercițiu de relaxare abdominală

Bioenergetica Lowen, ale cărei exerciții ajută la resimțirea afecțiunilor cronice în organism, acordă multă atenție relaxării abdomenului. Există două tehnici care vizează ameliorarea tensiunii în zona abdominală:

Metoda 1

Așezați picioarele paralele la o distanță de 25 cm.
Îndoiți ușor picioarele.
Mutați greutatea corpului pe călcâie, aplecându-vă înainte cu un corp drept, dar nu rigid și nu vă ridicați picioarele de pe podea.
Eliberează-ți burta, menținând o respirație uniformă prin gură timp de un minut. Veți simți tensiune în jumătatea inferioară a trunchiului. Gândește-te dacă respiri cu burta și dacă te poți simți ca un individ neglijent, abătut, cu o burtă atât de eliberată.

Metoda 2

A doua metodă de lucru asupra abdomenului se numește Arc (Arc, Arc) și este utilizată activ în tehnica orientală a Tai Chi. Acest exercițiu vă ajută să vă deschideți respirația într-o situație stresantă și să creați presiunea necesară asupra picioarelor.

Așezați picioarele la o distanță de 45-50 cm, întorcându-le ușor spre interior.
Strângeți-vă mâinile în pumni, plasați-le pe regiunea lombară, întorcând degetele mari în sus.
Îndoiți genunchii cât mai mult posibil fără a ridica călcâiele de pe sol și aplecați-vă înapoi.
Deplasați-vă peste pumni, deplasându-vă greutatea doar înainte pe picioare. Respirați adânc, cuplându-vă burta.

Dacă există senzația că spatele este tensionat, atunci există tensiune musculară acolo. Vă rugăm să rețineți că, cu picioarele relaxate, disconfortul nu ar trebui să apară în șolduri sau genunchi.

Exercițiul 2

Puneți picioarele paralele, îndoiți genunchii, relaxați-vă pelvisul și mutați-l puțin înapoi. Jumătatea superioară a corpului ar trebui să se deplaseze înainte fără a se îndoi, ca și cum ar cădea. Greutatea corporală este transferată la vârfurile picioarelor.

Ține-ți capul și trunchiul în linie pentru a evita pierderea echilibrului. Ridică bărbia, privește drept.

Vizualizați că există un coș greu pe cap. Pieptul se contractă și abdomenul se extinde pentru a permite respirația completă. Pământul te sprijină. Mușchii încordați în această poziție se întind încet, așa că este posibil să simțiți durere la început.

Exercițiul 3

Pentru a maximiza înrădăcinarea, este util să vă modificați mersul, astfel încât fiecare pas să fie asociat cu un sentiment conștient de contact cu solul. Mișcă-te încet și transferă pe rând greutatea corpului fiecărui picior. Nu este nevoie să vă țineți respirația sau să vă încordați umerii; blocarea mușchilor genunchiului are, de asemenea, un efect negativ.

Când merge, o persoană ar trebui să simtă că centrul său de greutate se deplasează în jos, din care crește sentimentul de siguranță și grație.

Exercițiul 4

Așezați-vă picioarele la 20 cm distanță și ghemuiți-vă. Țineți poziția fără suporturi exterioare sau, în ultimă instanță, apucați mobilierul.

Picioarele trebuie apăsate pe podea, iar greutatea corporală trebuie transferată la degetele de la picioare. Puteți face exercițiul mai ușor cu o pernă moale sub călcâie. Scopul acestui exercițiu este de a întinde mușchii picioarelor și de a-i elibera de tensiune, așa că este util să-ți schimbi periodic greutatea corporală înainte și înapoi. Durerea acestei poziții este asociată cu blocaje la nivelul picioarelor, așa că uneori poți să îngenunchezi și să stai pe călcâie, dar acest lucru provoacă și disconfort din cauza stagnării energiei la nivelul picioarelor și picioarelor.

Exercițiul 5

Luați o poziție așezată pe un scaun. Așezați-vă picioarele pe podea, începeți să vă ridicați trunchiul fără a vă baza pe mobilier, împingând de la sol. Pentru a face acest lucru, transferați greutatea corporală în partea din față a picioarelor, apoi odihniți-vă pe ele și răsăriți în sus.

Acest exercițiu vă ajută să experimentați cel mai apropiat contact cu solul și nu necesită mult efort.

Exercițiul 6

Așezați picioarele la o distanță de 30 cm, îndoiți genunchii și puneți mâinile pe ele. Scopul acestui antrenament este de a muta pelvisul lateral folosind extremitățile inferioare, menținând în același timp jumătatea superioară a corpului pasivă.

Este necesar să vă transferați greutatea corpului pe mingele piciorului drept, să îndreptați genunchiul corespunzător și să înclinați pelvisul spre dreapta. Apoi acțiunea se repetă cu membrele stângi, iar pelvisul se deplasează spre stânga.

Exercițiul trebuie repetat de 5 ori în fiecare direcție pentru a realiza că o mișcare adevărată la pământ excită și arată grațios, în timp ce rotațiile forțate ale pelvisului cu răsucirea întregului trunchi nu sunt plăcute.

Activarea mușchilor pelvieni

Un stomac strâns este o consecință a limitării propriei sexualități. Cu toate acestea, fluxul sentimentelor sexuale poate să nu ajungă nici măcar în această zonă dacă zona pelviană nu este liberă. Blocurile din zona pelviană interferează cu vibrațiile necesare; de asemenea, afectează negativ modul în care vă țineți capul.

Alexander Lowen a remarcat că cel mai adesea o persoană își trage fesele și își aduce pelvisul înainte, creând un stres puternic în partea inferioară a spatelui, în partea inferioară a spatelui. Când pelvisul este tras înapoi, sentimentele sexuale intră în organele genitale, iar acest lucru ajută personalitatea să descarce energie. Fără mușchii pelvieni relaxați, o persoană nu poate să se simtă întemeiată în sfera sexuală a vieții sale.

De aceea, ca parte a terapiei cu bioenergie, trebuie să înveți să-ți balansezi spontan pelvisul. În același timp, însă, nu trebuie să uităm de nevoia de vibrații în picioare și de mișcări armonioase de respirație.

Exercitiul 1

Ridicați-vă și îndoiți ușor genunchii, întindeți picioarele 30 cm. Transferați greutatea corpului pe mingele degetelor mari de la picioare, eliberați-vă stomacul și așezați calm palmele pe coapse. Începeți să vă rotiți șoldurile dintr-o parte în alta, angajând doar pelvisul și nu partea superioară a trunchiului sau a picioarelor.

Respirați liber, folosind doar gura. Deplasați-vă de 12 ori la stânga și același număr la dreapta. Încercați să vă mențineți podeaua pelvină relaxată, precum și anusul.

Acest exercițiu nu este de obicei dat celor care suferă de probleme sexuale sau lipsă de împământare.

Exercițiul 2

Acum încercați să deveniți conștienți de blocurile de la baza spatelui și a pelvisului. Întinde-te pe pământ, îndoaie genunchii și pune picioarele pe podea. La fiecare inhalare, mutați pelvisul înapoi, astfel încât fesele să se sprijine pe suprafață și stomacul să se elibereze. Pe măsură ce expirați, pelvisul se ridică ușor, iar picioarele se apasă pe podea, oferind împământare.

După 15-20 de cicluri de respirație cu gura (cu inspirații și expirații mergând în pelvis), puteți termina exercițiul.

Bazinul și respirația ar trebui să corespundă unul cu celălalt, nu este nevoie să încordați fesele. Nu este nevoie să împingeți zona pelviană în sus din cauza șoldurilor și a abdomenului încordate, deoarece acest lucru blochează experiența sexuală și toată spontaneitatea acțiunii.

Exercițiul 3

De asemenea, întindeți în mod regulat mușchii interiori ai coapsei care vă crampează picioarele. Pentru a face acest lucru, luați o poziție culcat, plasând o pătură pliată sub regiunea lombară. Fesele ar trebui să atingă podeaua.

Îndoiți-vă picioarele, depărtați-le, dar picioarele ar trebui să se atingă.
Ține-ți mâinile pe părțile laterale ale corpului sau pe interiorul coapselor și înclină-ți capul pe spate.
Este necesar să apăsați pe podea cu fesele și să vă desfășurați genunchii fără a vă ridica picioarele unul de celălalt.
Mențineți poziția timp de câteva minute, eliberând stomacul și făcând o respirație abdominală profundă. Dacă durerea este severă, puteți îndepărta perna de sub spate.
Puteți continua exercițiul prin readucerea genunchilor în poziția inițială. Picioarele trebuie separate la 50-60 cm, urmate de genunchi.
Apoi începeți să vă apropiați încet genunchii, dar nu vă strângeți mușchii picioarelor. Simțiți vibrația plăcută din picioare.

Autoexprimarea emoțională

Din punctul de vedere al lui Lowen, terapia bioenergetică ar trebui să ajute o persoană să devină conștientă de sine. Autoexprimarea, adică libertatea de exprimare, este strâns legată de ultimul termen. Nu este necesar să ne exprimăm în mod conștient; uneori, o voce profundă și ochi strălucitori sunt suficiente, iar acest lucru nu poate fi realizat artificial.

Experimentele lui Lowen îi învață pe oameni să își ia în considerare sentimentele într-un mediu sigur, exprimând frică, furie și tristețe.

Scopul unor astfel de exerciții este dezvoltarea autocontrolului, ceea ce va ajuta pe viitor la reținerea unei cantități mari de energie chiar și într-o situație stresantă.

Bioenergia face o persoană echilibrată, adică promovează coordonarea acțiunilor și sentimentelor.

Exercitiul 1

Primul exercițiu introduce o persoană în exprimarea protestului și demonstrează nivelul de autoexprimare al individului. Avantajul acestor acțiuni este că implică jumătatea inferioară a corpului în activitate.

Întindeți-vă pe o suprafață moale și relaxați-vă picioarele.
Prindeți marginile patului sau ale saltelei cu palmele.
Ridică piciorul și începe să lovești călcâiul de sus în jos, încet și ușor la început, apoi mai tare și mai repede (de la 25 de lovituri la început până la 200 de ori la sfârșit). Loviturile ar trebui să fie o mișcare solidă care să treacă prin tot corpul.
Trebuie să ridici capul cu fiecare săritură a piciorului și invers.

Dacă este dificil să faci exercițiul, îți poți aminti despre momentele nedrepte din trecut din viață. De asemenea, puteți striga „Nu” în timp ce respiri adânc.

Exercițiul 2

De asemenea, puteți lovi suprafața moale cu pumnii sau cu rachetele de tenis.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți picioarele 25 cm, să îndoiți genunchii și să vă mutați greutatea către degetele de la picioare.
Mâinile sunt ridicate în spatele capului, se arcuiesc spatele și lovesc salteaua sau patul cu țipete care vor ajuta la dezamorsarea furiei acumulate.

Cu toate acestea, este necesar să loviți nu cu toată puterea, ci foarte grațios și lin, ridicând umerii mult înapoi. Lovirea nu este o contracție musculară, ci o acțiune liberă și calmă care excită întregul corp - de la picioare până la mâini. Ca rezultat al exercițiului, vă puteți relaxa partea superioară a spatelui și umerii.

Exercițiul 3

Dacă lucrați cu un partener sau într-un grup de terapie, asigurați-vă că luați în considerare un exercițiu pentru a dezvolta încrederea și unitatea în echipă. Într-un spațiu nu prea luminat, întindeți-vă cu spatele pe o suprafață moale, îndoiți picioarele la o distanță de 45 cm unul de celălalt, relaxați-vă, închideți pleoapele.

Concentrați-vă pe respirația adâncă și, după un minut, începeți să vă amintiți un eveniment din copilărie când erați limitat în dorința de a învăța ceva nou, când plângeai sau erai supărat. Imaginați-vă situația până la cel mai mic detaliu și încercați să vă exprimați sentimentele față de părinți prin lacrimi, țipete și orice acțiune.

Apoi trebuie să vă calmați și să vă întindeți, să inspirați și să expirați de 5-6 ori. Apoi deschide ochii, întinde degetele de la mâini și de la picioare, iar după 2-3 minute pune un prosop în gură. Prindeți-l între dinți și începeți să trageți pentru a elibera presiunea din zona maxilarului.

După 5 minute, scoateți prosopul și începeți să-l răsuciți agresiv cu ambele mâini. Relaxează-te, apoi închide ochii și revine la amintiri. Gândește-te la o altă reacție față de părinții tăi, exprimă-o și calmează-te.

După câteva minute, deschideți ochii și respirați profund și încet. Schimbați locurile cu un partener, al cărui scop este să calmeze pacientul cu prezența lui și să-i reamintească nevoia de exprimare verbală a sentimentelor. De asemenea, poate ameliora tensiunea prin masarea anumitor zone ale corpului.

Practici de respirație

Respirația corectă este cheia vibrațiilor incitante în corp, deoarece oxigenul formează energia necesară în corp.

Experimentele bioenergetice ale lui Lowen te ajută să devii conștient de respirația ta, să faci inhalările și expirațiile mai naturale și mai relaxate.

La vârsta adultă, oamenii suferă adesea de tulburări respiratorii din cauza contradicțiilor emoționale și, ca urmare, a tensiunii musculare.

Respirația ideală trebuie să implice în mod necesar gâtul, diafragma, pieptul, cavitatea abdominală și coastele inferioare. Inhalațiile și expirațiile inadecvate reprezintă apărarea unei persoane împotriva fricii și a panicii.

Când lucrați cu respirația, este important să rețineți rolul unei voci puternice, care oferă încredere în procesul de obținere și asimilare a oxigenului.

Menținerea sunetului creează blocuri, iar eliberarea lui rezonează în corp și duce la vibrațiile necesare. Bioenergetica învață o persoană să respire fără efort și tare, astfel încât reacțiile de stres suprimate și senzațiile de durere să fie distruse sub presiunea sunetului și a libertății.

Stați pe o suprafață dură. Continuați sunetul „a” timp de cel puțin 20 de secunde. Creșteți treptat timpul de joc pentru a neutraliza blocajele din respirație. Ca rezultat al exercițiului, oamenii observă de obicei inhalare și expirație intensă, precum și plâns. De asemenea, sunetul „a” poate fi înlocuit prin numărarea cu voce tare la intervale regulate.
Luați o poziție așezată și respirați relaxat timp de un minut. Apoi scoateți un sunet în timpul expirației. Repetați în timp ce inhalați. Simțiți cum aerul este aspirat în corp, la fel ca înainte de a strănuta.
Puneți o pernă de prosop sau pătură pe scaun. Întindeți-vă pe el pentru a vă întinde mușchii spatelui și pentru a vă elibera pieptul în timp ce respirați pe gură. Va apărea durere în spate, dar nu este prea vizibilă dacă nu există probleme cu coloana vertebrală. Această acțiune ajută la eliberarea emoțiilor blocate, astfel încât persoana poate plânge sau vomita.
Pentru a elimina clemele din gât și pentru a vă adânci respirația în mod inconștient, trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să exprimați un geamăt lung la fiecare respirație. Încercați să gemuți și să inspirați timp de trei cicluri. Apoi schimbați geamătul expirat într-o silabă „Uf” sau într-un suspin fals pentru a vă ridica până la lacrimi sau țipete. Pronunțați sunete în timp ce inhalați, nu vă fie teamă să plângeți, deoarece acest proces ameliorează perfect tensiunea și corectează respirația.

Cursuri de grup

Exercițiile de grup pot fi, de asemenea, benefice pentru respirație.

Stați în cerc, întindeți picioarele 90 cm și transferați greutatea pe degetele extremităților inferioare. Lăsați toți cei din echipă să-și îndoaie genunchii, să se relaxeze și să-și lase pelvisul să se lase. O palmă ar trebui să fie pe burtă.
Îndreptați-vă privirea către participantul opus, inspirați profund pe gură și trimiteți aerul prin canal până la stomac.
Pe măsură ce expirați, lăsați un sunet să iasă din adâncuri, care poate fi ținut cât mai mult timp posibil, dar fără a vă încorda.
După 16 inspirații și expirații lente, puteți să vă scuturați, să vă scuturați brațele și picioarele.

Ca parte a exercițiului, nu trebuie să vă abțineți; trebuie să vă monitorizați sentimentele și posibilele obstacole în respirație. La final, poți sări, ridicând ușor picioarele de la suprafață, să mergi în cerc și apoi să te odihnești, mișcând greutatea corpului înainte și îndreptând spatele.

Tehnici suplimentare

Exercitiul 1

Pentru a lucra la propria ta har, este util să studiezi mișcările spontane în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi gătitul în bucătărie sau mersul pe jos. Încearcă să fii conștient de mișcările tale, simți-ți pașii, dar nu te gândi la ele. Corpul ar trebui să se miște în ritmul său liber.

Pentru a înțelege precizia și grația mișcărilor tale, este de asemenea util să întinzi mâna, apăsând picioarele de podea și îndoind genunchii. În momentul gestului, trebuie să te apleci puțin înainte, simțind cum valul se ridică de la sol și trece prin corp.

Cu o asemenea prezentare a oricărei mișcări, izolarea corpului dispare.

Exercițiul 2

Lowen pune mare accent pe capacitatea unei persoane de a fi în contact cu sentimentele și realitatea lor. Nu poți folosi în mod constant corpul mecanic, așa că bioenergia oferă experimente simple pentru înțelegerea propriului corp. În special, poți să stai pe un scaun, să ridici brațele, să te apleci bine pe spate și să te apleci peste spătarul scaunului. Îndoirea corpului ar trebui să fie plină; trebuie să țineți poziția timp de 30 de secunde, în timp ce respirați pe gură.

Practica te ajută să simți tensiunea din umeri și spate. Cei mai mulți oameni după exercițiu doresc intuitiv să se cocoșeze din nou, deși acest lucru nu ar trebui să fie permis. Trebuie amintit că o coloană moale nu vă permite să rezistați la situații stresante și invers, un spate rigid nu vă permite să vă îndoiți ușor atunci când este necesar.

Exercițiul 3

Armonia sexualității și spiritualității se realizează prin mai multe tehnici.În primul rând, îți poți admira spatele în oglindă când întorci capul. În acest caz, trebuie să vă mișcați pelvisul înainte și înapoi, așezându-vă picioarele la 15 cm unul de celălalt.Este important să înțelegeți diferența dintre un bazin comprimat, care vă reduce automat înălțimea și rotunjește spatele în mod neatrăgător, și un pelvis înapoi, care îndreptează coloana vertebrală. Ca parte a acestui exercițiu, este de asemenea util să îndoiți genunchii, să vă relaxați pelvisul și să respirați cât mai adânc posibil, astfel încât valul să atingă trunchiul inferior.

În al doilea rând, bioenergeticienii vă sfătuiesc să vă desfășurați picioarele la 20 de cm unul de celălalt, să vă îndoiți picioarele, să vă mutați trunchiul înainte și să vă relaxați. Trebuie să eliberați pelvisul, să inspirați cu stomacul și să creșteți presiunea asupra podelei pelvine. În acest caz, sfincterul ar trebui să fie relaxat. Apoi strângeți conștient anusul, pelvisul și fesele. Tensiunea va crește imediat de câteva ori. Aceste mișcări vor ajuta la dezvoltarea sensibilității la pelvis și vor face senzațiile sexuale mai pronunțate.

Exercițiul 4

Dinamica generală a corpului este adesea determinată de rotațiile capului sau a axei transversale centrale a corpului, adică talia. Acest exercițiu se repetă dimineața, de 5-10 ori. Trebuie să stai în picioare, să îndoiți genunchii, să vă întindeți picioarele și să vă uitați peste umărul stâng, astfel încât capul să se întoarcă cât mai mult posibil. Poza este ținută pentru mai multe respirații și expirații adânci pentru a crea tensiune musculară de la craniu la spate.

Apoi repetă virajele spre dreapta. De asemenea, puteți ridica brațele cu coatele în lateral și să virați la dreapta și la stânga, ținând mușchii spatelui și zona taliei tensionate.

Nu uitați de respirația abdominală și de mutarea greutății în partea din față a picioarelor.

Exercițiul 5

Faceți, de asemenea, lucrări faciale regulate. Specialiștii în bioenergetică recomandă să te ridici și să împingi bărbia în afară timp de 30 de secunde pentru a strânge mușchii temporomandibulari. Puteți mișca maxilarul dintr-o parte în alta, simțind o ușoară durere în ceafă. Apoi gura se deschide foarte larg astfel incat sa incape 3 degete in ea.

După câteva secunde, apare o perioadă de relaxare a bărbiei, apoi se extinde din nou. Sarcina persoanei este să-și strângă pumnii și să strige în mod convingător „Nu!”

Exerciții-masaj

Bioenergetica aprobă masajul, care vă permite să simțiți tensiunea musculară în diferite părți ale corpului. Împreună cu un partener, terapeuții recomandă efectuarea unui masaj al spatelui cu clientul așezat cu picioarele încrucișate și un asistent care masează de la marginea umerilor până la coloana vertebrală, îngenuncheat în spatele lor.

Trebuie să aplicați puțină presiune cu mâinile și, de asemenea, să loviți cu coastele palmelor în locurile în care se simte tensiunea energetică. Puteți chiar să atingeți punctele dure cu degetele. Se efectuează și masajul gâtului, dar numai mâna dreaptă funcționează, în timp ce mâna stângă ține capul.

Pentru durerile de cap, bioenergeticii i se permite să maseze o linie de la partea de jos a craniului până la vârful capului cu trei degete. Așa-numita mers a unui partener pe spatele pacientului este, de asemenea, foarte utilă, deși acest exercițiu are multe contraindicații.

Exercițiul 7

Bioenergoterapia oferă nu doar exerciții dinamice, ci și ședințe de relaxare. Stați undeva într-un colț liniștit, apăsați picioarele paralele pe podea, ridicați capul. Lăsați-vă mâinile să se odihnească pe genunchi. Simțiți contactul dintre fesele tale și suprafața de sub tine.

Închideți pleoapele, gândiți-vă la respirație, permițând procesului de inspirație și expirare să curgă liber. În fiecare ciclu de respirație, o undă străbate corpul, care trece deasupra în timpul inhalărilor și invers. Pe măsură ce expirați, valul ar trebui să ajungă la baza abdomenului și a pelvisului, așa că trebuie să vă eliberați stomacul și să coborâți fesele cât mai mult posibil.

Exercițiul se efectuează timp de 10 minute până când se simte pulsația din corp și legătura cu Universul.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen implică diverse manipulări cu corpul, al căror scop este să te înțelegi pe tine și pe caracterul tău prin intermediul proceselor energetice și metabolice din organism.

Aceste experimente sintetizează terapia conștiinței cu exerciții fizice pentru a obține rezolvarea dificultăților emoționale și psihologice și pentru a crește rezistența la situațiile stresante din viață.

Când lucrați la tonusul muscular al corpului, este important să nu uitați niciodată că activitatea conștiinței reflectă întotdeauna starea învelișului corpului, precum și invers. Prin urmare, presiunea structurată asupra diferitelor părți ale corpului, precum și atingerile de atingere, ajută întotdeauna nu numai la relaxarea mușchilor, ci și la eliberarea vitalității cuiva de cătușele restricțiilor sociale și personale.

Alexander Lowen (23 decembrie 1910 – 28 octombrie 2008) a fost un psihoterapeut american.

Alexander Lowen s-a născut la New York, într-o familie de imigranți din Rusia. A primit studiile juridice - o diplomă de licență în știință și afaceri de la Universitatea City din New York. A studiat la o clasă de analiză a caracterelor. În 1951 și-a luat doctoratul în medicină, după ce a studiat la Facultatea de Medicină a Universității din Geneva.

Creator al metodei Bioenergy Analysis și unul dintre fondatorii Institutului Internațional de Bioenergy Analysis. Cercetător pe probleme de sexualitate. Autor al unui număr de cărți despre psihoterapie orientată spre corp.

În metoda sa, Lowen combină munca cu corpul și procesul psihanalitic.

Cărți (11)

Dragoste și orgasm

Imaturitatea sexuală, anxietatea și conflictul pe motive sexuale, expresia emoțională a sexualității, precum și natura și funcția orgasmului și legătura sa cu psihicul uman - acestea sunt principalele teme ale cărții celebrului psiholog Alexander Lowen, rezultatul de douăzeci de ani de cercetare.

Trădarea corpului

Corpul este abandonat atunci când, în loc să aducă plăcere și să fie simțit ca valoros, devine o sursă de durere și umilire. În astfel de cazuri, persoana refuză să accepte sau să se identifice cu corpul său. Se întoarce de la el. Poate să ignore corpul sau să încerce să-l transforme, să-i dea un aspect mai dezirabil, prin dietă, slăbire etc. Dar atâta timp cât corpul rămâne un obiect al ego-ului, deși poate servi drept sursă de mândrie, el nu va oferi niciodată bucurie și satisfacție trupului „viu”.

Psihologia corpului

Cel mai faimos psiholog, fondatorul puternicei direcții a psihoterapiei moderne, rezumă munca întregii sale vieți. Prin numeroase exemple convingătoare, el arată cum, combinând sexualitatea și spiritualitatea, oricare dintre noi se poate întoarce la o viață naturală și perfectă.

Trupul și sufletul, morala și sexul - se întrepătrund armonios și se completează reciproc într-o stare naturală. Și această carte este scrisă despre cum se poate realiza acest lucru.

Citiți această carte - vă poate reînnoi cu adevărat inima.

Bucurie

În această carte, dr. Lowen arată și povestește cum, cu ajutorul unui set de exerciții simple și plăcute, ați putea recăpăta sentimentul și starea de bucurie naturală (aparent pierdută pentru totdeauna odată cu copilăria), eliberați energia sentimentelor înrobite de diverse stresează, armonizează-ți viața personală, câștigă încredere și fericire.

Culegere de experimente de bioenergie

Te-ai săturat de medici și medicamente?
Vrei să te ajuți singur?
Atunci această carte este pentru tine!
Alexander și Leslie Lowen vă vor spune cum să vă îmbunătățiți sănătatea bioenergetic cu ajutorul unor exerciții simple, accesibile și originale.
Vrei sa gasesti echilibrul fizic si psihic?
Această carte vă va ajuta!

Sex, dragoste și inimă: psihoterapie pentru infarct

„Privându-ți inima de dragoste, îți pui viața în pericol”, este avertismentul dr. Lowen. În căutarea succesului, oamenii din civilizația occidentală pierd uneori legătura cu propria natură, ceea ce duce la stres, numeroase boli și moarte subită.

Cum să evitați acest lucru, umplând viața cu căldură și satisfacție, este ceea ce spune această carte

Terapie care lucrează cu corpul

Dr. Lowen examinează cele mai frecvente simptome, cum ar fi durerile de cap și durerile de spate, și arată cum puteți scăpa de ele reducând tensiunea musculară care le creează. Ilustrată cu desene schematice ale exercițiilor bioenergetice, această carte ar trebui să aducă libertate, încredere și bucurie miilor de bărbați și femei.

Plăcere. Abordare creativă a vieții

Scrisă cu o claritate, emoție și sinceritate extraordinare, această carte este dedicată plăcerii, un sentiment indisolubil legat de o viață creativă împlinită, pentru că „capacitatea de plăcere este și capacitatea de exprimare creativă”. Acest lucru este extrem de important deoarece dorința de putere care este caracteristică multor oameni, concurând cu dorința de plăcere, suprimă creativitatea și provoacă tensiune musculară. Exercițiile oferite în această carte vor ajuta corpul să-și redescopere libertatea naturală și spontaneitatea, ajutând o persoană să devină mai deschisă către plăcerea și bucuria vieții.

Cartea va fi o lectură plăcută atât pentru psihologii profesioniști, cât și pur și simplu pentru cititorii atenți interesați de problemele psihologice.

Dinamica fizică a structurii caracterului

Genul cărții „Dinamica fizică a structurii caracterului” este definit de autorul acesteia, celebrul psihiatru american, analist practicant și psihoterapeut orientat spre corp Alexander Lowen, ca analiză bioenergetică. Bazat pe psihanaliza lui Sigmund Freud, în special pe poziția sa conform căreia „Sunt în primul rând o expresie a eului corporal” și pe terapia vegetativă a lui Wilhelm Reich, Lowen formulează principiile bioenergetice de bază ale terapiei analitice, stabilește conexiunile și tiparele lor între structură. ale corpului şi caracteristicile manifestărilor personale. Aceste conexiuni determină așa-numita structură a caracterelor.

Comentariile cititorilor

Irina/ 17.03.2018 La Sankt Petersburg, psihologul Serghei Alekseevici Marachev. Utilizează o abordare orientată către corp, Gestalt, psihoterapie cognitivă și altceva. Ajută foarte bine cu agresivitatea, resentimentele și stima de sine. Nu numai că te ajută emoțional și fizic să scapi de lucrurile dureroase. Dar este, de asemenea, foarte structurat și clar să expuneți totul și să înțelegeți în capul vostru. Ajută foarte bine la eliminarea convingerilor negative.

Elena X/ 9.11.2015 Bună ziua! Vă rog să-mi spuneți un terapeut bioenergetic din Novosibirsk.

Oaspete/ 12/9/2014 La Samara, Victor Delevi este psihoterapeut fizic. Profesionist de înaltă clasă

Olga/ 23.10.2014 Recomandați un terapeut corporal în Nijni Novgorod.

Eugene/ 09/12/2014 Elena, uite aici, de exemplu: http://samopoznanie.ru/schools/telesno-orientirovannaya_psihoterapiya_samara/

Elena/ 05/06/2014 Vă rog să-mi spuneți, există terapie fizică în Samara? Foarte necesar!!!

Evgheni Potașko/ 24/01/2014 Spune-mi, în Belarus, cunoaște cineva terapeuti pentru astm?

Svetlana/ 13/01/2014 Comunitatea de analiză a bioenergiei din Moscova organizează un festival de vară dedicat memoriei lui Alexander Lowen.
Invităm psihologi, psihoterapeuți, medici, profesori, specialiști în resurse umane și studenți din domeniile de specialitate să primească:
Paisprezece zile de antrenament intensiv și comunicare caldă într-o locație pitorească de pe malul Volgăi
Peste 10 antrenori din Moscova, Samara, Nijni Novgorod, Sao Paulo, Köln, New York și alte orașe.
Peste 20 de training-uri, seminarii, masterclass corespunzătoare principalelor lucrări ale lui A. Lowen.
Impresii vii, cunoștințe noi și contacte noi.
Practici corporale care aduc înapoi sentimente de vacanță pierdute din copilărie!
Festivalul va dura două săptămâni - din 13 iulie până în 27 iulie 2014.
/index.php/kontakty
Pagina de Facebook: https://www.facebook.com//537584819605849

Svetlana/ 26.11.2013 Continuă recrutarea pentru noul grup al programului de pregătire de la Moscova în analiza bioenergiei! Cel de-al doilea seminar de patru zile al programului internațional de pregătire privind BA pentru noul grup va avea loc în perioada 20 - 23 februarie 2014. Prezentator - Konrad Oelmann (formator internațional IIBA). Vedeți informații detaliate pe site-ul oficial al comunității din Moscova a BA A. Lowen:
http://bioenergeticanalysis.ru

Svetlana/ 28.10.2013 Dragi cititori ai cărților lui Alexander Lowen, precum și cei interesați de psihoterapia corporală și practicile corporale! Înscrierea în grupul programului de formare de la Moscova privind analiza bioenergetică este deschisă!
Primul seminar de patru zile al programului internațional de pregătire privind BA pentru noul grup va avea loc în perioada 1 - 4 noiembrie. Prezentatoare - Rebekah Berger (formator internațional IIBA).
Subiect:
O scurtă istorie a analizei bioenergetice – rădăcinile sale în Freud și Reich
Împământare, vibrații, flux de energie și blocuri de energie. Diferite tipuri de împământare.
Dezvoltarea conceptului de „împământare” de la primele lucrări ale lui Lowen până în zilele noastre.
persoane de contact: comunitatea din Moscova a BA A. Lowen https://www.facebook.com/pages/Moscow-community-bioenergy-analysis-ALouen/537584819605849
http://bioenergeticanalysis.ru

Alena Gluhova/ 25.09.2013 Înscrierile pentru Programul Internațional de Formare privind Analiza Bioenergiei de A. Lowen sunt deschise la Sankt Petersburg www.vk.com/baspb
Un seminar introductiv despre Fundamentele BA va avea loc la Sankt Petersburg în perioada 18-19-20 aprilie 2014.
www.vk.com/baspb

Irina/ 08/12/2013 Am avut norocul să cunosc un psihoterapeut care practică telesco. Nevroza mea, care m-a chinuit timp de un an, a dispărut în două ședințe. Este incredibil, dar adevărat. Se trateaza cu doua exercitii, de respiratie si de vizualizare.

Olga/ 24.07.2013 Cunoaște cineva bioenergoterapeuti din Sankt Petersburg?

Svetlana/ 24.06.2013 Atelier, despre care se discută în continuare. mesaj, va avea loc la Moscova pe 15 septembrie 2013. Organizator al evenimentului, Societatea de Analiză a Bioenergiei din Moscova A. Lowen.

anii 1930. Psihanalistul austriac Wilhelm Reich (1897–1957), un student al lui Freud, a descoperit că conflictele nerezolvate din copilărie devin „blocate” în corp sub formă de tensiune musculară și împiedică fluxul de energie. Acest lucru ne sărăcește viața emoțională și sexuală și interferează cu plăcerea noastră. În anii 1950, medicul și psihoterapeutul american Alexander Lowen (1910–2008), pacient și student al lui Reich, a dezvoltat noi metode de lucru cu corpul; a schimbat relația dintre componentele analitice, emoționale și fizice ale terapiei.

Definiție

Această metodă de psihoterapie orientată spre corp se bazează pe faptul că starea emoțională se exprimă în senzații corporale și mișcare. Scopul metodei este de a ameliora tensiunea musculară rezultată din conflicte nerezolvate și de a restabili circulația energiei în organism.

Principiul de funcționare

Analiza bioenergetică îmbină procesul psihanalizei și munca cu corpul. Când suprimăm sentimente (de exemplu, furie, frică, anxietate), energia vitală din noi este blocată. Dacă aceste sentimente și experiența de a le suprima se repetă, blocajele devin cronice, ceea ce se manifestă prin respirație superficială și lipsă de mobilitate. În timpul analizei bioenergetice, pacientul eliberează tensiunea musculară și în cele din urmă dă aer liber la sentimente: frică, furie, rușine, tristețe... Pe măsură ce își procesează și acceptă sentimentele, își recapătă capacitatea de a avea încredere, a iubi, a se bucura și a se exprima liber.

Progres

Fiecare sesiune constă din trei etape:

1. Identificarea problemei. Pacientul vorbește despre sentimentele sale, emoțiile, contradicțiile interne. Motivele acestor fenomene pot fi găsite în istoricul pacientului.

2. Determinarea cauzelor. Când (în copilărie sau adolescență) a apărut conflictul care chinuie pacientul? Cu ce rude apropiate este rudă? Cum poate fi rezolvată în terapie?

3. Explorarea și eliberarea tensiunii. După saturarea corpului cu energie (în timpul procesului de respirație), tensiunea musculară este atenuată prin exerciții fizice și ipostaze (de exemplu, terapeutul poate invita pacientul să lovească o pernă specială). Pacientul își exprimă apoi sentimentele în cuvinte, iar terapeutul îl ajută să conștientizeze situațiile blocante sau paralizante din copilărie. Ca rezultat, pacientul își poate accepta trecutul și se poate elibera de el și, de asemenea, poate învăța să reacționeze la ceea ce se întâmplă în prezent mai calm și mai adecvat. La sfârșitul sesiunii, împărtășește ceea ce a trăit pentru a consolida schimbările și apoi a le folosi în viața de zi cu zi.

Indicatii de utilizare

Analiza bioenergetică ajută la a face față stărilor psihologice severe (stres, depresie, atacuri de panică) și ajută la vindecarea bolilor psihosomatice (dureri articulare, ulcere, tulburări sexuale). Cu ajutorul bioenergiei, puteți rezolva diverse probleme emoționale, puteți relaxa mușchii încordați, puteți începe să vă mișcați mai liber, să comunicați și să obțineți mai multă bucurie de la viață.

Cât timp? Care este pretul?

O ședință de terapie individuală durează o oră și jumătate o dată pe săptămână. Costul unei sesiuni este de la 2000 la 3500 de ruble. Puteți combina analiza individuală și de grup.

Cărți de Alexander Lowen

Psihologia corpului
Plăcere. Abordare creativă a vieții
Depresia și corpul