エネルギーブロックを減らします。 A. Lowen による生体エネルギー分析。 「厳格なキャラクター構造」

浦尾心理教育学部

壁外 Ⅳコース

秋の採用方法論者：Yakovleva G.A.

専門分野の授業

臨床心理学

ニコラエバ A.S. 登録番号：9700716/01

Lowen の生体エネルギー心理分析の方法と技術の特徴。

作業計画：

I.はじめに

· バイオエネルギーの開発。

・東洋の技法とのつながり。

II. エネルギーの概念

・蓄積、排出、流動、移動。

III.身体言語。

・ コミュニケーションチャンネル

・外の世界との関係。

IV. 生体エネルギー療法。

・生体エネルギー解析の展望

・生体エネルギー解析に触れる。

· 心理療法的なタッチ。

・タッチの一致。

・セラピーの本質。

・落下恐怖症、高所恐怖症。

VI. 性的障害。

· 男性の臓器障害。

· 女性の臓器障害。

VII. 結論

Ⅷ. 参考文献。

I.はじめに。

バイオエネルギーこれは、身体の言語とそのエネルギープロセスを通じて自分の性格を理解する方法です。 これらのプロセス、つまり 運動を通じてエネルギーを生成することは生命の基本的な機能です。 人がどれだけのエネルギーを持っているか、そしてそれをどのようにうまく使うかによって、人生の状況に対する人の反応が決まります。 人がより多くのエネルギーを持っていて、それを動きや表現に移すことができれば、より効果的に生活状況に対処できることは明らかです。 生体エネルギー学は、身体と「心」に働きかけることを組み合わせた治療法でもあり、その目標は、人々が感情的な問題を解決し、人生における楽しみや喜びの可能性を最大限に発揮できるよう支援することです。 生体エネルギー学の基本的な理論は、身体と「心」は機能的に同一であるということです。 これは、「頭に浮かんだこと」が体の中で起こったことを反映し、その逆も同様であることを意味します。

私たちの考え方は、私たちの感じ方に影響を与える可能性があります。 逆もまた真です。 さらに深く言えば、思考と感情はどちらもエネルギー的な要素によって決まります。

エネルギープロセスは体の活力と関連しています。 活気があればあるほど、エネルギーも多くなり、その逆も同様です。 硬直や慢性的な緊張は注意力を弱め、エネルギーを低下させます。 出生時の身体は最も可動性が高く、状態が変化しやすい状態です。 死亡時には、硬直は完全かつ一般的になります（死後硬直）。 私たちは加齢に伴う固さから逃れることができません。 私たちが避けられるのは、未解決の感情的対立から生じる硬直性と慢性的な緊張です。

あらゆるストレスは身体に緊張状態を生み出します。 正常な状態では、ストレスが減少すると緊張は消えます。 ストレスの誘発後に持続する慢性的な緊張は、無意識の身体姿勢（筋肉セット）に変化します。 このような慢性的な筋肉の緊張は、個人のエネルギーを低下させ、可動性（筋肉の自然な自発的な遊びや動き）を制限し、自己表現を制限するため、心の健康を破壊します。 上記のことは、慢性的な緊張が緩和され、人が活力と良好な精神的幸福を取り戻すと明らかになります。

生体エネルギー学における身体の操作には、操作手順と特別な演習の両方が含まれます。 整体手順は、マッサージ、制御された圧力、そして緊張した筋肉をリラックスさせるための優しいタッチで構成されます。 このエクササイズは、人が自分の緊張に対処し、適切な動作を通じて緊張を解放できるように設計されています。 固まった各筋肉は何らかの動きによって緊張することを知ることが重要です。 これらのエクササイズは、20 年以上にわたる患者との治療活動を通じて開発されました。 運動は治療セッション、ジム、自宅で行われます。 これらのエクササイズを実践している人は、エネルギー、気分、パフォーマンスにプラスの貢献をしていると報告しています。

これらの練習は、この言葉が意味するすべてのことを含めて、より優れた自制心を身につけるのに役立ちます。 これは、1) ボディの振動状態を増加させることによって起こります。 2）脚と体を「接地」します。 3）呼吸を深めます。 4）意識の高まり。 5) 自己表現の方法を増やす。 これらのエクササイズは、体型を改善し、性的感情を高め、自信を高めることにも役立ちます。 「しかし、これは訓練であり、その効果は自分が何を努力したかによって大きく異なります。 機械的に実行すると、これらの演習から最低限の成果が得られます。 無理にやっても影響は小さいです。 誰かと競い合いながらやっていれば何も得られません。 しかし、自分の体に興味を持って慎重に行えば、驚くべきプラスの効果が得られるでしょう。」 （Lowen A.、L. 活気に満ちた健康への道。1977。R. 3-6。V.Yu. Baskakovによる翻訳。）

· 生体エネルギー分析、歴史的ルーツ。

生体エネルギー分析は古典的な精神分析から発展しました。 1930 年代初頭、フロイトの学生の 1 人、ヴィルヘルム ライヒは、彼が野菜療法と呼んだ精神療法セッションで身体に直接働きかけることを始めました。 特に、彼は感情的な反応を強化し、明確にするために、深く自由な呼吸を使用しました。 Reich の学生である Alexander Lowen と John Pierrakos は、今日の生体エネルギー分析を代表するこの方法の開発を続けました (Lowen 1958、1975)。 この方法は、精神-精神的プロセスと身体的プロセスの間の深いつながりに基づいています（ライヒ、1971年、私たちは精神と身体の「機能的同一性」について話しています）。 人の最も重要な経験は、精神的・精神的な活動だけでなく、身体の中でも表現され、姿勢、反応パターン、運動障害、呼吸や表情豊かな動きに反映されます。 これらの身体パターンは、自己認識、自尊心、自己イメージ、および環境との相互作用の基本パターンに影響を与える「性格構造」を表します。

ローウェンは 1940 年から 1952 年まで、および 1942 年から 1945 年までライヒの学生でした。 ライヒは彼のアナリストだった。 ライヒに出会う前の何年もの間、ローウェンは心と体の関係を研究していました。 1930年 彼はいくつかのサマーキャンプでアスレチックディレクターを務め、定期的な身体活動が身体的健康を改善するだけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えることを発見しました。 研究中に、彼はエミール・ジャカス・ダルクローズの考えと、E. ジェイコブソンの進歩的なリラクゼーションとヨガの概念を知りました。 これらの作品は、身体に働きかけることによって精神に影響を与えることが可能であるという彼の信念を裏付けましたが、そのアプローチは彼を完全に満足させるものではありませんでした。

ライヒのアイデアは、知り合った最初の瞬間から彼の想像力をかき立てました。 ライヒ氏はヒステリーの問題についての議論から講義を始めた。 ライヒ氏は、精神分析によって、ヒステリー転換症候群の本当の原動力を説明できるようになったと指摘した。 それは人が幼児期に経験した性的トラウマであり、その後の年月には完全に抑圧され忘れ去られました。 抑圧と、その後の抑圧された感情の症状への変化が、この病気の推進要因となっていました。 ライヒは、トラウマの元の原因が抑圧されると、性的感情も抑圧されると信じていました。 この抑圧がヒステリー症状の素因を生み出し、その後の性的事件によって症状が勃発した。 ライヒにとって、性的感情の抑圧は、それに伴う特徴的な姿勢とともに、真の神経症を構成していました。 症状自体は表面的に現れただけです。 この要素（性に対する患者の行動や態度）を議論することで、神経症の問題に「便宜」や「利益」という要素が導入されました。 「利益」という用語は、神経症の症状を発症しやすくする力を指します。

神経質な性格は、自分のエネルギーを筋肉の緊張に結びつけ、性的興奮を制限することでバランスを維持します。 健康な人には制限がなく、エネルギーが筋肉の鎧の中でブロックされていないため、性的快楽やその他の創造的な表現に利用できます。 彼のエネルギー構造は高いレベルで機能します。 エネルギーレベルの低い組織はほとんどの人々の特徴であり、それがうつ病傾向の原因となっており、これは私たちの文化の普遍的な特性であると考えられます。

ライヒの特性分析コースは 1941 年 1 月に終了しました。 1942 年の春、ローウェンはライヒとの個人療法を開始しました。 「ある日、彼はこう言いました。『ローウェン、この仕事に興味があるなら、この仕事に参加する方法は1つしかありません。それはセラピーです。』」 ( A. ローウェン「生体エネルギー学、身体に作用する療法」p.10)

当時、ライヒは自分の療法を「特徴的分析的野菜療法」と呼んでいました。 特性分析は精神分析理論への彼の大きな貢献であり、分析家の間で彼は高く評価されていました。 植物療法は、自律中枢（自律神経系の神経節）を活性化し、「植物」エネルギーを放出する呼吸やその他の身体テクニックを通じて感覚を動員することを目的としていました。 ベジセラピーは、純粋に言葉による分析から身体への直接的な働きかけへの画期的な進歩を表しました。

1945年末 ローウェンは自分の練習を運営しています。

ライヒは身体を使った精神分析の研究に多大な貢献をしました。 性格構造の本質についての彼の説明と、身体の姿勢との機能的同一性の証明は、人間の行動を理解する上で重要な進歩でした。 彼は、精神的な健康の尺度としてオーガズムの効力の概念を導入し、それが実際にそうなっていることは明らかであり、体内のオーガズム反射の存在に対するその物理的根拠を示しました。 彼は、身体の不随意反応の意味と重要性を発見することで、身体のプロセスに関する知識を広げました。 彼は、人の感情的（不本意な）生活における障害を治療するための比較的効果的な技術を作成しました。

ローウェンの生体エネルギー運動は人体を活性化し、抑圧された感情や感情を解放し、内部の葛藤を解決するのに役立ちます。 体のさまざまな部分に影響を与える特定の経験は、人のストレスに対する抵抗力を高め、心と体を調和させます。

レッスンの基本

体の練習 アレクサンドラ・ローウェン人体に特定の振動を生成することを目的としています。 実際、この療法における振動波は、個々の器官と有機系全体の両方の脈動を含む、物理的な殻の一般的な反応を指します。 重要なことは、これらの振動の出現においてどのような要因が決定的となったかだけです。

生体エネルギーの創始者は、流れる身体感覚の原因は興奮であり、興奮、親密さへの欲求、直感の活動が混ざり合ったものであると信じていました。

感情的な活動や自発的な行動の特徴である、個人の自然な可動性は振動の中にあります。

無意識の領域に属するものはすべて、人間の心やエゴによって制御されないため、人間の本質の最も自然な表現です。 幼少期には、誰もが非常に流動的ですが、時間が経つにつれて、ライフスタイルはますます静的になっていきます。 身体活動の早期喪失は、ストレスの多い状況やうつ病時に発生します。

理想的なライフスタイルとは、意識的な行動と部分的に意識的な行動との間の調和のとれた関係を意味します。 このような動作システムを持つ人は優雅な人ですが、この優雅さはより高い自制心と自己認識を目指す努力によってのみ達成できます。 このような上昇を達成するように設計された生体エネルギー療法は、体の硬直を弱め、個人のエネルギー潜在力を増加させ、呼吸を深くします。

筋肉の緊張を検出する方法

ローウェン氏は、エクササイズシステムを選択する前に、患者にボディブロックの有無を診断するようセラピストにアドバイスしています。 まず、クライアントは仰向けに寝てください。

呼気分析

検査の最初の段階は呼気分析です。 呼吸プロセスに胸部と腹部が含まれるかどうか、および吸気と呼気が骨盤領域に入る頻度を評価する必要があります。 胸を軽く押して硬さの程度を確認する必要があります。 専門家がクライアントに患者のお腹に置いた手の下で呼吸するように指示する場合、意識的な呼吸のスキルを評価することも価値があります。

ここでは、腹部と胸部の痛み、膨らみ、くすぐったさに対する反応をチェックします。 次に、ヒップを評価する必要があります。 くすぐったさ、痛み、筋肉の緊張や過度の弛緩の程度を分析します。 臀部の筋肉には特に注意が払われます。

首と肩甲帯の筋肉の検査

次に、首や肩の筋肉の状態を検査します。 首と頭蓋骨をつなぐ頸椎領域の筋肉が注意深く研究されています。 セラピストは、くすぐりによる痛みと敏感さのレベルを調べます。

喉のブロックにも注意が必要です。 これらは、患者の静かで甲高い声、興奮時の喉のけいれんの発生、声にしこりの出現、吐き出しにくい吐き気を伴う頻繁な吐き気によって証明されます。

口輪筋の検査

同様に、他の筋肉と同様に、口輪筋もテストされます。口輪筋の緊張は通常は意識されませんが、特定のしわやしっかりと閉じた唇によって現れます。 次に、セラピストは咀嚼筋の痛みをチェックします。

目の筋肉のブロックを診断することも必要です。 それらは放射状のしわ、まれな裂傷、かすみ目によって示されます。

骨盤の可動性の研究

次のステップは、その人に立ってもらうことです。 呼吸プロセス中に骨盤がどの程度可動するかを確認する必要があります。 骨盤領域のブロックを分析するには、簡単なエクササイズを実行できます。膝をわずかに曲げ、足を 25 cm 離して立った姿勢をとります。

排便の過程のように、膝を曲げて動かしながら、体の体重をつま先に移し、骨盤をできるだけ動かす必要があります。 このとき、骨盤底部の筋肉は弛緩し、その後収縮します。 違いを感じない人は、明らかにブロックを抱えています。

この領域の緊張は、清潔さの訓練やマスターベーションの禁止に関連しています。

グラウンディングの練習

アレクサンダー・ローウェンは、人体の下部中心をエネルギーの貯蔵庫および伝導体として高く評価する多くの東洋の実践の支持者でした。 生体エネルギーは、人が両足で地面にしっかりと自信を持って立つことが重要であることを示唆しています。 個人レベルでは、これにより独立性と安心感が得られ、現実や自分自身の物理的な殻との接触を失うこともなくなります。

グラウンディングにより、自分のセクシュアリティを理解し、真の喜びを受け取るために調整することができます。

これらのエクササイズは、注意を集中させ、重心を腹部の下の領域に移すことで地面に近づき、転倒して支えを失うという不合理な恐怖を永遠に忘れることを目的としています。 グラウンディングが成功すると、人は生命エネルギーの自然な流れを妨げるもののない調和のとれた体の所有者になります。

さらに、このブロックでの数多くの生体エネルギー実験により、どの筋肉が緊張しているのか、そしてなぜそれが人の呼吸にとって危険なのかを理解することが可能になります。

発根レベルの確認

まず、自分自身の地表への根張りのレベルと振動信号の程度を確認する必要があります。

• 足を45cm離して置き、お尻の筋肉を引き締めるように少し内側に向けます。
• 前かがみになり、つま先で床に触れ、膝を軽く曲げます。 同時に体重を足の親指に移すので、手に力を入れる必要はありません。
• 首に負担をかけないように、顎をできるだけ低く下げます。 口から自由に深く呼吸できるようにしてください。
• かかとを床から少し浮かせることができます。
• 次に、脚を伸ばし始め、膝の下の腱を伸ばします。 ポーズを 1 分間保持してから、自分の気持ちを振り返ってください。

脚に振動活動があり、体に興奮の波が現れ、すべてのエネルギーブロックが一時的に静まります。

このエクスペリエンスを成功させるには、次の 2 つのルールに従う必要があります。

• 常に膝を曲げてください。 体のこの部分の弾力性により、負荷が腰に移動することができ、これが体に対するストレスの多い状況の影響に対応します。 予期せぬ出来事による人の衝撃を吸収し、その圧力を地中深くまで浸透させるのは膝です。
• お腹を放してください。 理想的な体型についての考えは、その人のフィットネスについての考えとほぼ密接に結びついています。 しかし、腹部の緊張は自発的な行動や性的スキルを妨げます。 これはまた、腹式呼吸を著しく複雑にし、単に個人のエネルギーを無駄にします。 身体的な緊張は常に心理的な緊張を引き起こす一方、解放された腹部には腹部との共通点はほとんどないことを覚えておく必要があります。 エネルギーの移動の主要なブロックは、へその領域にあります。

腹部リラックス運動

ローウェン氏の生体エネルギー学では、そのエクササイズが体の慢性疾患を感じるのに役立ち、腹部をリラックスさせることに重点を置いています。 腹部の緊張を和らげることを目的とした 2 つのテクニックがあります。

方法 1

• 両足を25cmの間隔で平行に置きます。
• 足を少し曲げます。
• 体重をかかとに移し、体をまっすぐにして前かがみになり、足を床から上げないでください。
• お腹の力を抜き、口からの呼吸を1分間維持します。 胴体の下半分に緊張を感じるでしょう。 自分が腹式呼吸をしているかどうか、そしてそのように腹式呼吸をしていると、自分が不注意で意気消沈した人のように感じるかどうかを考えてください。

方法 2

腹部に働きかける 2 番目の方法はアーク (アーチ、弓) と呼ばれ、太極拳の東洋のテクニックで積極的に使用されています。 このエクササイズは、ストレスの多い状況で呼吸を開き、脚に必要な圧力を加えるのに役立ちます。

• 足を45～50cm離して、少し内側に向けます。
• 手を握りこぶしを作り、親指の付け根を上に向けて腰の部分に置きます。
• かかとを地面から離さずにできるだけ膝を曲げ、後ろに曲がります。
• 拳の上に移動し、体重を前方にのみ足に移します。 お腹に力を入れながら、深く呼吸します。

腰が緊張していると感じる場合は、そこに筋肉の緊張が存在します。 脚をリラックスさせれば、腰や膝に不快感が生じないように注意してください。

演習 2

足を平行に置き、膝を曲げ、骨盤をリラックスさせて少し後ろに動かします。 上半身はかがまずに倒れるように前に進みます。 体重は足先に伝わります。

バランスを崩さないように頭と胴体を一直線に保ちます。 あごを上げて、まっすぐに見てください。

頭の上に重いカゴがあるのを想像してください。 胸が収縮し、腹部が拡張して十分な呼吸ができるようになります。 地球はあなたをサポートします。 この位置では緊張した筋肉がゆっくりと伸びるため、最初は痛みを感じるかもしれません。

演習 3

根掛かりを最大限に高めるには、各ステップが地面との接触を意識的に感じるように歩き方を修正すると効果的です。 ゆっくりと動き、体重を各足に順番に伝えます。 息を止めたり肩に力を入れたりする必要はありませんが、膝の筋肉をブロックすることも悪影響を及ぼします。

歩くとき、人は自分の重心が下に移動していることを感じるはずで、そこから安心感と優雅さの感覚が高まります。

演習 4

足を20cmほど開いてしゃがみます。 外部のサポートなしでその位置を維持するか、最後の手段として家具をつかんでください。

足を床に押し付け、体重をつま先に移す必要があります。 かかとの下に柔らかいクッションを使用すると、エクササイズが簡単になります。 このエクササイズの目的は、脚の筋肉を伸ばして緊張を和らげることです。そのため、定期的に体重を前後に移動させると効果的です。 このポーズの痛みは脚のブロックに関連しているため、ひざまずいてかかとの上に座ることもありますが、これも脚と足のエネルギーの停滞による不快感を引き起こします。

演習 5

椅子に座って姿勢をとります。 足を床に置き、家具に頼らずに地面から押しながら胴体を持ち上げ始めます。 これを行うには、体重を足の前に移し、足の上に寄りかかり、上に向かって跳ね上がります。

この練習は、地面との最も近い接触を体験するのに役立ち、多くの努力を必要としません。

演習 6

足を30cmほど離して膝を曲げ、両手をその上に置きます。 このトレーニングの目的は、上半身を受動的に保ちながら、下肢を使用して骨盤を横方向に動かすことです。

体重を右足の指の付け根に移し、対応する膝を伸ばし、骨盤を右に傾ける必要があります。 次に、左肢でもこの動作が繰り返され、骨盤が左に移動します。

このエクササイズは各方向に 5 回ずつ繰り返す必要があり、真に地に足をつけた動きは刺激的で優雅に見えますが、胴体全体をひねって骨盤を強制的に回転させるのは楽しくありません。

骨盤筋の活性化

お腹の張りは、自分自身のセクシュアリティを制限した結果です。 ただし、骨盤領域が解放されていない場合、性的感情の流れがこの領域に到達することさえできない可能性があります。 骨盤領域のブロックは必要な振動を妨げ、頭の持ち方にも悪影響を及ぼします。

アレクサンダー・ローウェン氏は、ほとんどの場合、人はお尻を押し込んで骨盤を前に出し、腰や背中の下部に強いストレスを引き起こすと指摘しました。 骨盤が引き戻されると、性的感情が性器に入り、これが人格のエネルギーの放出に役立ちます。 骨盤の筋肉がリラックスしていないと、人は自分の生活の性的領域にしっかりと根付いていると感じることができません。

だからこそ、生体エネルギー療法の一環として、骨盤を自発的に揺らす方法を学ぶ必要があります。 しかし同時に、脚の振動と調和のとれた呼吸動作の必要性を忘れてはなりません。

演習 1

立ち上がって膝を軽く曲げ、足を30センチほど開き、体重を足の親指の付け根に移し、お腹の力を抜き、静かに手のひらを太ももに置きます。 上半身や脚ではなく、骨盤だけに力を入れて、腰を左右に回転し始めます。

口だけを使って、自由に呼吸してください。 左に 12 回移動し、右に同じ数だけ移動します。 肛門だけでなく骨盤底もリラックスした状態に保つようにしてください。

この練習は通常、性的な問題やグラウンディングの欠如に苦しんでいる人には行われません。

演習 2

次に、背中と骨盤の付け根にあるブロックを意識してみてください。 地面に横になり、膝を曲げて足を床に置きます。 息を吸うたびに、骨盤を後ろに動かして、お尻を表面につけてお腹を解放します。 息を吐き出すと、骨盤がわずかに上がり、足が床を押して接地します。

口で 15 ～ 20 回の呼吸サイクルを繰り返した後 (吸気と呼気を骨盤内に送り込みます)、エクササイズを終了できます。

骨盤と呼吸は一致している必要があり、お尻に負担をかける必要はありません。 腰や腹部が緊張して骨盤領域を押し上げる必要はありません。これにより、性的経験やすべての自発的な行動が妨げられるからです。

演習 3

また、足をつる原因となる太ももの内側の筋肉も定期的にストレッチしてください。 これを行うには、横たわった姿勢を取り、折りたたんだブランケットを腰部の下に置きます。 お尻が床につくはずです。

• 足を曲げて広げますが、両足は互いに触れるはずです。
• 手を体の側面または太ももの内側に置き、頭を後ろに傾けます。
• お尻で床を押し、足を互いに持ち上げずに膝を広げる必要があります。
• お腹の力を抜いて深い腹式呼吸をしながら、数分間そのポーズを維持します。 痛みがひどい場合は、背中の下のクッションを取り外すことができます。
• 膝を開始位置に戻すことでエクササイズを続けることができます。 足は50〜60 cm離し、次に膝が続きます。
• 次に、ゆっくりと膝を閉じ始めますが、脚の筋肉を圧迫しないようにしてください。 心地よい振動を足に感じてください。

感情的な自己表現

ローウェン氏の観点からは、生体エネルギー療法は人が自己を認識するのに役立つはずです。 自己表現、つまり表現の自由は後者の用語と密接に関係しています。 意識的に自己表現する必要はなく、時には低い声と輝く目だけで十分ですが、これは人為的に達成できるものではありません。

ローウェンの実験は、人々が安全な環境で自分の感情について考え、恐怖、怒り、悲しみを表現することを教えます。

このような訓練の目的は自制心を養うことであり、これは将来、ストレスの多い状況でも大量のエネルギーを維持するのに役立ちます。

バイオエネルギーは人のバランスを整えます。つまり、行動と感情の調整を促進します。

演習 1

最初の演習では、表現に抗議する人を紹介し、その人の自己表現のレベルを示します。 これらのアクションの利点は、下半身を活動に関与させることです。

• 柔らかい表面に横になり、足をリラックスさせます。
• ベッドやマットレスの端を手のひらでつかみます。
• 脚を上げ、かかとを上から下に向かって叩き始めます。最初はゆっくりと軽く、次により強く、より速く叩き始めます（最初は25回、最後は200回まで）。 打撃は体全体を通るしっかりした動きでなければなりません。
• 足をジャンプするたびに頭を上げる必要があり、その逆も同様です。

この練習をするのが難しい場合は、人生における過去の不公平な瞬間を思い出してください。 深呼吸しながら「ノー」と叫ぶこともできます。

演習 2

拳やテニスラケットで柔らかい表面を打つこともできます。

• これを行うには、足を25 cm広げ、膝を曲げ、体重をつま先に移す必要があります。
• 両手を頭の後ろに上げ、背中を反らせ、叫び声を上げてマットレスやベッドを叩き、蓄積された怒りを和らげるのに役立ちます。

ただし、全力で打つのではなく、非常に優雅かつスムーズに肩を後ろに上げて打つ必要があります。 打撃は筋肉の収縮ではなく、足から手まで体全体を興奮させる、自由で穏やかな動作です。 エクササイズの結果、背中上部と肩をリラックスさせることができます。

演習 3

パートナーと一緒に仕事をしている場合、またはセラピー グループに所属している場合は、チーム内で信頼と団結を育むための演習を必ず検討してください。 明るすぎない空間で、柔らかい表面に仰向けに横たわって、足を互いに45 cmの距離で曲げ、リラックスしてまぶたを閉じます。

深く息を吸ったり吐いたりすることに集中し、1分後、何か新しいことを学びたいという欲求が抑えられていた幼少期の出来事、泣いたり怒ったりした出来事を思い出し始めます。 状況を細部まで想像して、涙や叫び、あらゆる行動で親への気持ちを表現してみてください。

次に、落ち着いて横になり、5〜6回吸ったり吐いたりする必要があります。 次に、目を開け、指と足の指を広げ、2〜3分後にタオルを口の中に入れます。 歯の間にそれをつかみ、顎の部分の圧力を和らげるために引っ張り始めます。

5分後、タオルを外し、両手で激しくねじり始めます。 リラックスして目を閉じて、思い出に戻りましょう。 両親に対する別の反応を考えて、声に出して落ち着いてください。

数分後、目を開けて深く静かに呼吸してください。 パートナーと立場を交換します。その目的は、パートナーの存在で患者を落ち着かせ、言葉による感情表現の必要性を思い出させることです。 また、体の特定の部分をマッサージすることで緊張を和らげることもできます。

呼吸法

酸素は体内で必要なエネルギーを形成するため、適切な呼吸が体内の振動を刺激する鍵となります。

ローウェンの生体エネルギー実験は、自分の呼吸を意識​​し、吸気と呼気をより自然でリラックスできるようにするのに役立ちます。

成人期になると、感情の矛盾やその結果として起こる筋肉の緊張により、呼吸器疾患に悩まされることがよくあります。

理想的な呼吸には、必ず喉、横隔膜、胸部、腹腔、肋骨下部が関与している必要があります。 不適切な吸入と呼気は、恐怖やパニックに対する人の防御を表します。

呼吸を扱うときは、酸素を獲得して吸収するプロセスに自信を与える大きな声の役割に注意することが重要です。

音をホールドすることでブロックが形成され、そのリリースが身体に共鳴し、必要な振動につながります。 生体エネルギー学は、抑圧されたストレス反応や痛みの感覚が音と自由の圧力によって破壊されるように、楽に大きな声で呼吸することを人に教えます。

• 硬い表面に座ってください。 「あ」の音を20秒以上続けます。 呼吸のブロックを中和するために、演奏時間を徐々に長くしてください。 運動の結果として、人々は通常、激しく吸ったり吐いたりしたり、泣いたりすることに気づきます。 また、「あ」という音は、一定の間隔で声に出して数えることで置き換えることができます。
• 座った姿勢をとり、1分間リラックスして呼吸します。 次に、息を吐きながら音を出します。 吸いながらそれを繰り返します。 くしゃみをする前と同じように、空気が体に吸い込まれるのを感じます。
• 椅子の上にタオルや毛布のクッションを置きます。 その上に横になって、口で呼吸しながら背中の筋肉を伸ばし、胸を解放します。 背中に痛みが生じますが、背骨に問題がなければそれほど気にならない程度です。 この行為はブロックされた感情を解放するのに役立ち、その人は泣いたり嘔吐したりすることがあります。
• 喉の締め付けを外し、無意識のうちに呼吸を深くするには、座ってリラックスし、呼吸のたびに長いうめき声を発する必要があります。 うめき声を上げて息を吸い込むことを 3 サイクル試してください。 次に、吐き出すうめき声を「うっ」という音節や偽のすすり泣きに変えて、涙や叫び声を上げます。 このプロセスは完全に緊張を和らげ、呼吸を修正するため、息を吸いながら音を発音します。泣くことを恐れないでください。

グループクラス

グループエクササイズも呼吸に効果的です。

• 足を90cm広げて円を描くように立ち、体重を下肢のつま先に移します。 チームの全員が膝を曲げてリラックスし、骨盤をたるませます。 片方の手のひらはお腹の上に置きます。
• 視線を反対側の参加者に向け、口から深く息を吸い、チャンネルを通してお腹まで空気を送ります。
• 息を吐きながら、音を奥から吐き出します。できるだけ長く、力みを入れずに保持します。
• 16回ゆっくりと吸ったり吐いたりした後、体を震わせたり、腕や脚を震わせたりしてみましょう。

エクササイズの一環として、我慢する必要はありません。自分の感情や呼吸における障害の可能性を監視する必要があります。 最後に、足を水面から少し浮かせてジャンプし、円を描いて歩き、体重を前方に移動して背筋を伸ばして休みます。

追加のテクニック

演習 1

自分自身の優雅さを身につけるには、キッチンでの料理や散歩などの日常生活の中での自発的な動きを研究するのが役立ちます。 自分の動きを意識し、足取りを感じてください。ただし、それについては考えないようにしてください。 体は自由なペースで動く必要があります。

動きの正確さと優雅さを理解するには、手を伸ばして足を床に押し付け、膝を曲げることも効果的です。 ジェスチャーの瞬間、波が地面から立ち上がり、体を通過する様子を感じながら、少し前かがみになる必要があります。

あらゆる動きのそのような表現により、身体の孤立は消えます。

演習 2

ローウェンは、人間が自分の感情や現実に触れられる能力を非常に重視しています。 身体を常に機械的に使用することはできないため、バイオエネルギーは自分の身体を理解するための簡単な実験を提供します。 特に、椅子に座り、腕を上げ、背中を大きく曲げ、椅子の背もたれに寄りかかることができます。 体を完全に曲げ、口で呼吸しながらその位置を 30 秒間保持する必要があります。

練習すると、肩や背中の緊張を感じることができます。 運動後、ほとんどの人は直感的に再び前かがみになりたがりますが、これは許されるべきではありません。 背骨が柔らかいとストレスの多い状況に耐えることができず、逆も同様で、背中が硬いと必要なときに簡単に曲げることができないことを覚えておく必要があります。

演習 3

セクシュアリティとスピリチュアリティの調和は、いくつかのテクニックを通じて達成されます。まず、頭を向けたときに鏡に映る自分の背中を鑑賞することができます。 この場合、足を 15 cm 離して骨盤を前後に動かす必要があります。骨盤が圧迫されると、自動的に身長が低くなり、背中が丸くなってしまい、見苦しく丸まってしまいます。骨盤が後傾すると、骨盤が後傾してしまいます。背骨をまっすぐにします。 このエクササイズの一環として、膝を曲げ、骨盤をリラックスさせ、波が胴体下部に届くようにできるだけ深く呼吸することも効果的です。

第二に、生体エネルギー学者は、足を20センチメートル広げ、足を曲げ、胴体を前方に動かし、リラックスすることをアドバイスしています。 骨盤を解放し、お腹で息を吸い、骨盤底への圧力を高める必要があります。 この場合、括約筋を弛緩させる必要があります。 次に、肛門、骨盤、お尻を意識的に締めます。 電圧はすぐに数倍に上昇します。 これらの動きは、骨盤に対する感度を高め、性的感覚をより顕著にするのに役立ちます。

演習 4

体の全体的なダイナミクスは、頭の回転や体の中心横軸、つまり腰の回転によって決まることがよくあります。 この運動を朝に5〜10回繰り返します。 立ち上がって膝を曲げ、足を広げ、左肩越しに頭をできるだけ回すようにする必要があります。 このポーズを数回続けて深呼吸し、吐き出すと、頭蓋骨から背中にかけて筋肉が緊張します。

その後、右折を繰り返します。 肘を横に伸ばして腕を上げたり、左右に回転したりして、背中の筋肉や腰の部分を緊張させておくこともできます。

腹式呼吸と足の前に体重を移動することを忘れないでください。

演習 5

フェイシャルワークも定期的に行ってください。 生体エネルギー学の専門家は、顎の筋肉を緊張させるために、立ち上がって顎を30秒間突き出すことをアドバイスしています。 顎を左右に動かすと、後頭部に軽い痛みを感じます。 すると指が3本入るほど口が大きく開きます。

数秒後、顎が緩む時間があり、その後再び伸びます。 その人の仕事は、拳を握り、説得力を持って「ノー！」と叫ぶことです。

エクササイズ・マッサージ

Bioenergetics は、体のさまざまな部分の筋肉の緊張を感じることができるマッサージを承認しています。 セラピストは、パートナーと一緒に背中のマッサージを行うことをお勧めします。クライアントは足を組んで座り、アシスタントはクライアントの後ろにひざまずいて肩の端から背骨までマッサージします。

手で少し圧力を加え、エネルギーの緊張が感じられる場所を手のひらの肋骨でノックする必要があります。 硬い箇所を指の関節で軽くたたくこともできます。 首のマッサージも行われますが、左手で頭を持ち、右手のみで行います。

頭痛の場合、生体エネルギーを利用して頭蓋骨の底から頭のてっぺんまで3本の指で線をマッサージすることが許可されています。 患者の背中にパートナーを乗せて歩く、いわゆるウォーキングも非常に役立ちますが、この運動には多くの禁忌があります。

演習 7

バイオエネルギー療法では、ダイナミックなエクササイズだけでなく、リラクゼーションセッションも提供します。 静かな隅に座り、平行な足を床に押しつけ、頭を上げます。 手を膝の上に置きます。 お尻とその下の表面との接触を感じてください。

まぶたを閉じ、呼吸について考え、吸ったり吐いたりするプロセスが自由に流れるようにしてください。 呼吸サイクルごとに波が身体を通過し、吸入時には波が上に上がり、逆も同様です。 息を吐き出すと、波が腹部と骨盤の付け根に到達するはずなので、お腹を解放し、お尻をできるだけ下げる必要があります。

このエクササイズは、体の鼓動と宇宙とのつながりが感じられるまで10分間行われます。

ローウェンの生体エネルギー演習には、身体を使ったさまざまな操作が含まれます。その目的は、身体のエネルギーと代謝プロセスを通じて自分自身と自分の性格を理解することです。

これらの実験は、感情的および心理的困難の解決を達成し、生活のストレスの多い状況に対する抵抗力を高めるために、意識療法と身体的運動を組み合わせたものです。

体の筋肉の緊張に取り組むとき、意識の活動は常に体のシェルの状態を反映し、またその逆も同様であることを決して忘れないことが重要です。 したがって、体のさまざまな部分に体系的に圧力をかけたり、触れたりすることは、常に筋肉をリラックスさせるだけでなく、社会的および個人的な制限の束縛から人の活力を解放するのに役立ちます。

アレクサンダー・ローウェン（Alexander Lowen、1910年12月23日 - 2008年10月28日）は、アメリカの心理療法士。

アレクサンダー・ローウェンは、ニューヨークでロシアからの移民の家庭に生まれました。 彼は法教育を受け、ニューヨーク市立大学で科学とビジネスの学士号を取得しました。 性格分析のクラスで勉強しました。 ジュネーブ大学医学部で学び、1951年に医学博士号を取得しました。

生体エネルギー分析法の考案者であり、国際生体エネルギー分析研究所の創設者の一人。 性問題の研究者。 身体指向の心理療法に関する多数の本の著者。

ローウェンは、彼の手法において、仕事と身体および精神分析のプロセスを組み合わせています。

本 (11)

愛とオーガズム

性的未熟さ、性的理由による不安と葛藤、性的感情の表現、オーガズムの性質と機能、そして人間の精神との関係 - これらは、有名な心理学者アレクサンダー・ローウェンによる本の主要テーマです。 20年にわたる研究の成果。

肉体の裏切り

肉体が喜びをもたらし、価値があると感じられる代わりに、痛みと屈辱の源となるとき、肉体は放棄されます。 このような場合、人は自分の身体を受け入れたり、自分と同一化したりすることを拒否します。 彼は彼から背を向けた。 彼は身体を無視したり、ダイエットしたり体重を減らしたりすることによって、身体をより望ましい外見に変えようとしたりするかもしれません。しかし、身体が自我の対象であり続ける限り、たとえそれが誇りの源になるとしても、それはエゴの対象であり続けます。 「生きている」身体に喜びや満足感は決して与えられません。

身体の心理学

現代心理療法の強力な方向性の創始者である最も有名な心理学者が、生涯の業績を総括します。 彼は、数多くの説得力のある例を通して、セクシュアリティとスピリチュアリティを組み合わせることで、私たちの誰もが自然で完璧な生活に戻ることができる方法を示しています。

身体と魂、道徳と性は、自然な状態で調和して相互浸透し、補完し合っています。 そして本書は、それを実現する方法について書かれています。

この本を読んでください - それはあなたの心を本当に新しくすることができます。

喜び

この本の中で、ローウェン博士は、一連のシンプルで楽しいエクササイズの助けを借りて、（幼少期に永遠に失われたように見える）自然な喜びの感覚と状態を取り戻し、さまざまな感情に囚われている感情のエネルギーを解放する方法を示し、語ります。ストレスを軽減し、私生活を調和させ、自信と幸福を獲得します。

生体エネルギー実験集

医者や薬にうんざりしていませんか?
自分自身を助けたいですか？
それならこの本はあなたのためです！
アレクサンダー・ローウェンとレスリー・ローウェンが、シンプルで親しみやすいオリジナルのエクササイズを使って、生体エネルギー的に健康を改善する方法を教えます。
身体と精神のバランスを見つけたいですか？
この本があなたを助けます！

セックス、愛、そして心: 心臓発作に対する心理療法

「愛の心を奪うことで、あなたは命を危険にさらすことになります」とローウェン博士は警告します。 西洋文明の人々は、成功を追求するあまり、自分自身の本質とのつながりを失うことがあり、それがストレス、多くの病気、突然死を引き起こします。

これを回避し、人生を温かさと満足感で満たす方法が、この本で語られています。

身体に働きかけるセラピー

ローウェン博士は、頭痛や腰痛などの最も一般的な症状を調べ、それらの症状を引き起こしている筋肉の緊張を軽減することで症状を取り除く方法を示します。 生体エネルギー運動の概略図を図解したこの本は、何千人もの男女に自由、自信、喜びをもたらすはずです。

喜び。 人生に対する創造的なアプローチ

並外れた明晰さ、感情、誠実さで書かれたこの本は、「喜びの能力は創造的な表現の能力でもある」ため、充実した創造的な生活と密接に結びついている感覚である喜びに捧げられています。 多くの人々の特徴である力への欲求は、快楽への欲求と競合し、創造性を抑制し、筋肉の緊張を引き起こすため、これは非常に重要です。 この本で紹介されているエクササイズは、身体が自然な自由と自発性を再発見するのに役立ち、人が喜びや人生の楽しみに対してよりオープンになるのに役立ちます。

この本は、プロの心理学者にとっても、単に心理学的な問題に興味がある思慮深い読者にとっても、楽しく読めるでしょう。

キャラクター構造の物理的ダイナミクス

「性格構造の物理力学」という本のジャンルは、著者である有名なアメリカの精神科医であり、分析家であり身体指向の心理療法士でもあるアレクサンダー・ローウェンによって、生体エネルギー分析として定義されています。 ジークムント・フロイトの精神分析、特に「私は主に肉体的な自己の表現である」という彼の立場とヴィルヘルム・ライヒの植物療法に基づいて、ローウェンは分析療法の基本的な生体エネルギー原理を定式化し、構造間のつながりとそのパターンを確立します。身体と個人の症状の特徴。 これらのつながりによって、いわゆるキャラクター構造が決まります。

読者のコメント

イリーナ/ 2018/03/17 サンクトペテルブルクで、心理学者セルゲイ・アレクセーヴィチ・マラチェフ。 身体指向のアプローチ、ゲシュタルト、認知心理療法などを使用します。 攻撃性、憤り、自尊心に非常に役立ちます。 感情的および物理的に苦痛を取り除くのに役立つだけではありません。 しかし、すべてをレイアウトして頭の中で理解するのは非常に構造化されており、明確でもあります。 ネガティブな信念を取り除くのに非常に役立ちます。

エレナX/ 2015.9.11 こんにちは！ ノボシビルスクの生体エネルギーセラピストを教えてください。

ゲスト/ 12/9/2014 サマラでは、ビクター・デレヴィは理学療法士です。 ハイクラスプロフェッショナル

オルガ/ 2014.10.23 ニジニ・ノヴゴロドのボディセラピストをお勧めします。

ユージーン/ 09/12/2014 エレナ、ここを見てください。たとえば、http://samopoznanie.ru/schools/telesno-orientirovannaya_psihoterapiya_samara/

エレナ/ 05/06/2014 教えてください、サマラには理学療法がありますか? とても必要です!!!

エフゲニー・ポタシコ/ 2014/01/24 教えてください、ベラルーシで喘息療法士を知っている人はいますか?

スヴェトラーナ/ 2014/01/13 モスクワのバイオエネルギー分析コミュニティは、アレクサンダー・ローウェンの追悼に捧げられた夏祭りを開催しています。
心理学者、心理療法士、医師、教師、人事専門家、専門分野の学生に以​​下の特典を提供します。
ヴォルガ川のほとりの美しい場所での14日間の集中トレーニングと温かいコミュニケーション
モスクワ、サマラ、ニジニ・ノヴゴロド、サンパウロ、ケルン、ニューヨークなどの都市から10人以上のトレーナーが参加。
A. Lowenの主な作品に対応した20以上のトレーニング、セミナー、マスタークラス。
鮮やかな印象、新しい知識、新しい接触。
長い間忘れていた子供の頃の休日の感覚を取り戻す身体練習!
フェスティバルは、2014 年 7 月 13 日から 7 月 27 日までの 2 週間続きます。
/index.php/kontakty
Facebookページ：https://www.facebook.com//537584819605849

スヴェトラーナ/ 2013/11/26 バイオエネルギー分析のモスクワ研修プログラムの新グループの募集を続けています。 新しいグループのためのBAに関する国際トレーニングプログラムの2回目の4日間のセミナーは、2014年2月20日から23日まで開催されます。 プレゼンター - Konrad Oelmann (インターナショナル IIBA トレーナー)。 詳細については、BA A. Lowen のモスクワ コミュニティの公式 Web サイトをご覧ください。
http://bioenergeticanalysis.ru

スヴェトラーナ/ 10/28/2013 アレクサンダー・ローウェンの本の読者の皆様、身体心理療法や身体実践に興味のある皆様! 生体エネルギー分析に関するモスクワ研修プログラムのグループへの登録が開始されました!
新しいグループのためのBAに関する国際トレーニングプログラムの最初の4日間のセミナーは11月1日から4日まで開催されます。 プレゼンター – Rebekah Berger (インターナショナル IIBA トレーナー)。
主題：
生体エネルギー分析の歴史 – そのルーツはフロイトとライヒにあります
グラウンディング、振動、エネルギーの流れ、エネルギーブロック。 さまざまなタイプのアース。
ローウェンの初期の作品から現在に至るまでの「グラウンディング」の概念の発展。
連絡先: BA A. Lowen のモスクワコミュニティ https://www.facebook.com/pages/Moscow-community-bioenergy-analysis-ALouen/537584819605849
http://bioenergeticanalysis.ru

アレナ・グルホワ/ 2013 年 9 月 25 日 A. Lowen によるバイオエネルギー分析に関する国際トレーニング プログラムへの登録がサンクトペテルブルクで開始されました www.vk.com/baspb
BA の基礎に関する入門セミナーは、2014 年 4 月 18、19、20 日にサンクトペテルブルクで開催されます。
www.vk.com/baspb

イリーナ/ 2013/08/12 幸運なことに、テレスコを実践する心理療法士に出会うことができました。 1年間私を苦しめた神経症は2回のセッションで治りました。 信じられない話ですが、本当です。 これは、呼吸と視覚化という 2 つの練習で治療されます。

オルガ/ 07/24/2013 サンクトペテルブルクのバイオエネルギーセラピストを知っている人はいますか?

スヴェトラーナ/ 2013/06/24 次回のワークショップについて。 メッセージは、2013 年 9 月 15 日にモスクワで開催されます。 このイベントの主催者、モスクワバイオエネルギー分析協会、A. Lowen。

1930年代。 フロイトの弟子であるオーストリアの精神分析学者ヴィルヘルム・ライヒ（1897-1957）は、幼少期の未解決の葛藤が筋肉​​の緊張という形で体の中に「行き詰まり」、エネルギーの流れを妨げることを発見しました。 これは私たちの感情的および性的生活を貧弱にし、楽しみを妨げます。 1950年代、ライヒの患者であり生徒でもあったアメリカの医師で心理療法士のアレクサンダー・ローウェン（1910年～2008年）は、身体を扱う新しい方法を開発した。 彼は、治療の分析的要素、感情的要素、身体的要素の間の関係を変えました。

意味

この身体志向の心理療法の方法は、感情状態が身体の感覚や動きで表現されるという事実に基づいています。 この方法の目的は、未解決の葛藤から生じる筋肉の緊張を和らげ、体内のエネルギー循環を回復することです。

動作原理

生体エネルギー分析は、精神分析のプロセスと身体への取り組みを組み合わせたものです。 私たちが感情（怒り、恐怖、不安など）を抑圧すると、私たちの中の生命エネルギーがブロックされます。 これらの感情とそれを抑圧する経験が繰り返されると、閉塞が慢性化し、浅い呼吸や可動性の欠如として現れます。 生体エネルギー分析中、患者は筋肉の緊張を解放し、最終的に恐怖、怒り、恥、悲しみなどの感情を吐き出します...自分の感情を処理し受け入れるにつれて、信頼し、愛し、喜び、自由に自分を表現する能力を取り戻します。

進捗

各セッションは次の 3 つの段階で構成されます。

1. 問題を特定する。患者は自分の感情、感情、内面の矛盾について話します。 これらの現象の理由は患者の病歴からわかります。

2. 原因の特定。患者を苦しめる葛藤はいつ（小児期または青年期に）生じましたか？ 彼はどの近親者と親戚ですか? どうすれば治療で解決できるでしょうか？

3. 緊張を探り解放する。体がエネルギーで飽和した後（呼吸プロセス中）、身体運動やポーズを通じて筋肉の緊張が緩和されます（たとえば、セラピストは患者に特別な枕を打つように勧めることがあります）。 次に患者は自分の感情を言葉で表現し、セラピストは患者が幼少期からブロックや麻痺している状況に気づくよう手助けします。 その結果、患者は自分の過去を受け入れ、そこから解放され、現在起こっていることにより冷静かつ適切に反応することを学ぶことができます。 セッションの最後に、変化を定着させて日常生活に役立てるために、彼は自分が経験したことを共有します。

使用上の適応

生体エネルギー分析は、重篤な心理状態（ストレス、うつ病、パニック発作）に対処し、心身症（関節痛、潰瘍、性的障害）の治療に役立ちます。 生体エネルギーの助けを借りて、さまざまな感情的な問題を解決し、緊張した筋肉をリラックスさせ、より自由に動き始め、コミュニケーションを取り、人生からより多くの喜びを得ることができます。

どのぐらいの間？ いくらですか？

個別のセラピーセッションは週に1回、1時間半続きます。 セッションの費用は2000ルーブルから3500ルーブルです。 個人分析とグループ分析を組み合わせることができます。

アレクサンダー・ローウェンの書籍

• 身体の心理学
• 喜び。 人生に対する創造的なアプローチ
• うつ病と身体