猫があなたの心を傷つけた場合、効率を維持する方法。「猫があなたの心を傷つける」という表現はどこから来たのでしょうか？猫は魂を引っ掻く猫は魂を引っ掻く

0 秋は、気分が常に「イエロー」ゾーンにある、かなり不快な時期です。もっと太陽の光と暖かさを求め、夏が続いたら他に何をするだろうかと考えます。その結果、あなたは憂鬱な気分になり、暗い気持ちで歩き、明るい色の葉も鳥の飛んでいるくさびもあなたを幸せにしません。その結果、人は私たちの祖先が呼んだ状態を経験します- 猫は私の心を傷つけます, 少し後で意味を読むことができます。私たちのリソースサイトは、若者のスラングやその他の奇妙な単語を解読するように設計されているため、さらに詳しく知りたい場合はブックマークしてください。
ただし、話を続ける前に、語句単位のトピックに関するさらにいくつかの興味深いニュースについてお話したいと思います。例えば、「善きサマリア人」とは何を意味するのでしょうか？平和を望むなら戦争に備えなさい。表現の意味殴るが聞く。翻訳 Quod licet Jovi、non licet bovi など。
それでは続けましょう 猫のひっかき傷ってどういう意味ですか？?

猫は私の心を傷つけます- 人が不安で、落ち着かず、悲しくて悲しいことを意味します。通常、この状態は長期間続きます

このフレーズは多くの人によく知られていますが、今でも戸惑い、知りたがる人もいます。起源。確かに、研究者ですら、精神的苦痛をこれらの毛皮で覆われた動物と結び付けるというアイデアをいつ、誰が最初に思いついたのかを正確に言うことはできません。

この表現は実に比喩的で鮮やかであり、ボロトフ、ドストエフスキー、チェーホフなどの作家の間で人気があることが証明しています。このキャッチフレーズはロシアだけでなく、米国、英国、フランスなど他の国でも使用されていることは注目に値します。したがって、多くの好奇心旺盛な国民は、猫はそれと何の関係があるのか、そしてここで何が起こっているのかという疑問を抱くでしょう。

猫ひっかきという表現の由来

バージョン 1。女の子にこの質問をすると、女の子は間違いなく、かわいい猫と精神的苦痛との関連性を特定し、鋭い爪や理由のない不安からの同様の感覚でこのアナロジーを説明します。おそらく、女性にとって、そのようなつながりは混乱を引き起こすことはありません。
したがって、かわいい猫が爪で魂を傷つけ、飼い主に非常に不快な症状を引き起こし、痛みを伴う感覚に注意する必要があることがわかりました。おそらくこの表現を最初に思いついた人は、自分が何を言っているのかを本当に理解しており、爪でひっかく様子と精神的苦痛を比較することができたのでしょう。

バージョン 2。中世では、キリスト教の狂信者が火と剣を使って人々の反対意見をすべて追い出し、精神的な混乱や疑いは最も重大な犯罪の1つと考えられていました。これは、何が起こっているのか、そしてなぜ教会がそのような富を必要としているのかに興味を持った市民が、残りの牛たちの間で深刻な怒りを引き起こす可能性があるという事実によるものでした。誰が人の魂に疑いを生み出すことができるでしょうか？そして聖職者は犯人を正確に指摘します - それは悪魔です！そして異端審問所は、この邪悪で全能の生き物の手先の一人がプッシーであることを知っています。

その遠い時代、猫は捕らえられて拷問され、火刑に送られ、絞首刑にされ、拷問を受け、そしてもちろんサタンと協力したとして告発されました。おそらくこの言葉は憎しみの雰囲気から生まれたのかもしれません。この考えは、猫が爪で人間の魂を引き裂き、悪霊の手に渡そうとしていることを意味している可能性があります。

バージョン 3。猫が硬いもので爪を研ぐときに出る音と、憂鬱な精神状態を類似点として指摘する人もいます。たとえば、猫が爪で木製の物体を引っ掻き始めると、フォームを引っ掻き始めたときと同じように、鳥肌が立つ人もいるかもしれません。おそらく、機嫌の良い人がペットが何か物を扱う音を聞いて不快感を与えたのでしょう。しばらくして、彼はすでにこれら 2 つの感情を結び付けることができ、組み合わせることで今日人気のあることわざを受け取りました。

これら 3 つのバージョンを考慮すると、多くの広範囲にわたる結論を引き出すことができますが、これらの仮説のどれも、このことわざが形成された本当の理由を説明するものではありません。

ただし、猫は物理的な存在なので、機嫌が悪いとは何の関係もないことに注意する必要があります。さらに、彼らは飼い主に多くのポジティブな感情を呼び起こします。ゴロゴロと喉を鳴らす優しさで、猫ほど人間の生活に良い感情をもたらしてくれるペットは他にはありません。

この記事を読んだ後、あなたは学びました 猫が魂を引っ掻く意味

私たち一人一人は、私たちの心を傷つける猫についてのフレーズをよく知っています。なぜ彼らはこんなことを言うのでしょうか？語句やキャッチフレーズは、ほとんどの場合民間伝承から来ています。人々は自分の感情や感情について話すときにこれらを使用します。このようなフレーズはスピーチを飾るために必要です。今日は猫について、そして猫が私たちの心を傷つける理由についてお話したいと思います。

その表現はどこから来たのでしょうか？

語句単位の起源を見つけるのは難しいですが、試してみましょう。「猫は魂を掻く」という言葉のルーツは中世にあると考えられています。人々が世界を白か黒に分けることに慣れてしまったのは、教会が積極的な宣伝活動を行っていた時期でした。そして、この状況で最も最悪だったのは罪のない黒猫たちでした。彼らは悪魔や魔女の仲間であると考えられていました。

もちろん、時間が経つにつれて、この熱狂的な迷信は忘れられましたが、人々は依然として猫に対して警戒心を抱いていました。このペットは、かつても今も予測不能すぎる存在です。猫は退屈すると爪を研ぎ始めます。

結局のところ、夜の捕食者が狩りをする機会を得られるのはこの武器のおかげです。そこで人々は、猫が爪を研ぐと、瓶をひっくり返したり、燭台をひっくり返したりするなど、問題を引き起こすことを予期してください。このように表現が人々の間に残ったのです。そして、それに伴う音は神経と魂を刺激します。

これらのフレーズを組み合わせると、「猫が魂をひっかく」というおなじみの表現が生まれました。

式の値

この言葉の由来が分かったので、そこに隠された意味を考えてみましょう。「猫が心を掻く」という語句の意味を一言で表すと「憂鬱」になります。もちろん、悲しみ、悲しさ、恐怖、人間の最高の経験ではないその他の感情など、他の多くの同義語を選択することもできます。ほとんどの場合、「猫が私の魂を引っ掻く」という表現は、人が何かを決断したり決定したりできないときに使用されます。

しかし、これは学生が数学の方程式を計算できないという意味ではなく、むしろ、他国へ出発することへの恐怖に似ています。心配する必要はないようですが、未知のものはやはり怖いもので、人は理由のない興奮や不安を感じます。

なぜ彼らはこんなことを言うのでしょうか？

残念ながら、私たちの生活のすべてが完璧であるわけではありません。人は時々悲しくなります。私の心の中に理解できない混乱があります。何かをしたいのですが、まだ始まっていない状況をどう修正するか？この表現単位が使用されるのは興奮の瞬間です。彼は自分の心境をうまく表現している。

そして一般に、民間伝承に由来するキャッチフレーズは、人々がお互いをよりよく理解するために使用されます。自分が感じていることを言葉で表現することは、必ずしも可能なわけではありません。混乱、興奮、悲しみを同時に表現するにはどうすればよいでしょうか? 「猫は魂を傷つけている」という表現は、この課題に完全に対応しています。人は子供の頃から馴染みのある表現を聞くと、相手が経験する興奮や不安を想像することができます。

なぜ猫は魂を傷つけるのか？

ロシア語で魂について言及される安定した組み合わせがどれほど多いかに気づいている人はほとんどいません。考えてみると、思い浮かぶのは 1 つ、多くても 3 つだけです。しかし、この印象的なリストを見てください。

魂は場違いです。
魂を引っ張る。
魂を疲弊させる。
心が病むこと。
魂を揺さぶる。
誰かの魂 - 暗闇。
魂はいつ止めるべきかを知っています。

これは私たちの魂が苦しむほんの一部にすぎないことは注目に値します。なぜ彼女なのか？人は比喩的な意味で「心が痛む」という表現を使うことができますが、多くの人が思考は物質的なものであると信じているため、これはまだほとんど行われていません。だからこそ、昔から、人が肉体的ではなく道徳的に気分が悪いとき、その人の魂は不健康だと言うのです。この点で、民間伝説によると、神秘的な動物が魂を傷つけるのは驚くべきことではありません。

他の言語の類似物

他の言語にも同様の表現はありますか? 驚くべきことに、そうではありません。猫はロシアだけでなくヨーロッパ全体で神秘的な動物と考えられていましたが、なぜ私たちの国だけがそう言われるのかは明らかではありません。猫がよじ登ることができるほど大きな魂を持っているのはロシア人だけかもしれない。

イギリスでは、理解できない興奮がこのフレーズによって伝えられます。 お腹の穴、文字通り「胃の穴」を意味します。原則として、これはまさに強い興奮中に胃の中で起こる感覚について話していることは誰にとっても明らかです。

フランス人は悲しみを表現で表現する sembler avoir un coeur lourd、翻訳すると「重い心」を意味します。つまり、この器官が人のすべての内部経験に責任があると彼らは信じています。

スペイン人はとてもオープンな人たちなので、猫を気にしません。代わりに、彼らは次の表現を使用します クアンド・エストイ・トリステ、翻訳すると「誰かに声を上げる必要がある」という意味になります。

シャワー中に猫をなだめる方法

不快な不安を感じないようにするには、リラックスすることを学ぶ必要があります。過去や未来を心配しても意味がありません。人は状況を変えることができるなら行動すべきであり、それができないなら無駄な経験で魂を浪費すべきではない。

もちろん、誰でも人生において、どうしても心配を「消す」ことができない瞬間があります。しかし、あなたの孤独な魂はそれほど孤独ではないことを覚えておく価値があります。悩みを相談できる身近な人がいつも近くにいます。

どんなに奇妙に聞こえるとしても、自分の経験を他の人に話すと、自分自身にとってもずっと楽になります。自分の心配事で他の人に負担をかけたくない場合は、紙に書いてそのことを伝えることができます。書かれた悩みが、頭の中に混乱して群がっている悩みほど怖くなくなってしまうということはよくあります。

しかし、悩みを解消する最善の治療法は仕事です。何か活動をすることで、不必要な考えから心を取り除くだけでなく、魂を癒すことさえできます。もちろん、これは活発な脳活動であってはなりません。このようにして、思考を別の方向に切り替えると、非常に悩まされていたことをほぼ瞬時に忘れることができます。しかし、問題から逃げるのではなく、問題の原因を理解することを学ぶ必要があります。

人はそれぞれ自分自身を助けることしかできません。魂が調和している場合、それを乱すことは困難ですが、内部が混乱している場合、もちろん、暗い隅に黒猫がいる可能性があり、それは仕事上、避難所から逃げ出します。彼とその鋭い爪を研ぎます。

一年で最も暗い時期の前夜、まるで夜が明けて外気温とともに気分も下がっていくこの時期に、メディアは「話す！私は、うつ病と、名前に「サイコ」という語源が含まれる専門家に関する一般的な通説が間違いであることを暴くことにしました。

"私は落ち込んでいます"

若者たちは会話の中で「うつ病」という言葉をよく使います。特に「秋季うつ病」という表現は、予定通りに起こるかのようによく見かけます。それは確かにうつ病ですか？単なる憂鬱や客観的な理由による憂鬱ではなく、深刻な精神疾患ですか？

精神疾患には、身体疾患（つまり身体疾患）と同様に、独自の症状があります。うつ病の主な症状は、睡眠障害や食欲障害、何事にも無関心、体力の低下、人とのコミュニケーションを嫌がるなどです。人は社会から外れ、普通の生活を送ることができなくなります。

うつ病にはさまざまな形態と重症度があります。それは内因性と外因性の場合があります。内因性うつ病は器質的異常によって引き起こされ、薬物療法でのみ治療できます。これは重度のうつ病です。それは慢性的であり、一人の人間に複数回発生する可能性があります。

外因性うつ病は、困難な生活状況、愛する人の喪失などの外的な理由によって引き起こされます。このタイプのうつ病は一時的なものであり、治療可能です。このような場合、専門家との会話によって人を助けることができ、薬の服用は補助的なものです。

精神的苦痛に自分で対処できない場合は、専門家に連絡する必要があります。

誰に連絡すればよいですか?

誰に頼るべきかを知るためには、人は自分にとって何がトラウマになっているのかを理解する必要があります。これを行うには、心理学者または心理療法士に相談する必要があります。これらの専門家は、傷害の程度、精神状態、その人が通常の生活を送ることができるかどうか、労働能力や他人との正常な関係を維持できるかどうかを判断することができる。

必要に応じて、心理学者は神経科医と精神科医の両方を関与させることができます。うつ病の場合など、時には協力する必要があるかもしれません。特に進行したケースでは、心理学者は患者を精神科医に転送する義務があります。同時に、専門家との会話の必要性が消えるわけではありませんが、医学的診断が下された後、患者には心理学者ではなく心理療法士が同行します。

人が人生について不平を言い、問題に対処できない、何をすべきかわからないと言い、心理学者に相談するように勧められると、次のように答えることがよくあります。彼らはあなたを精神障害者として扱い、登録するでしょう。いいえ、行きません。」

実際、恐れることは何もありません。あなたとあなたの問題に関する情報は機密扱いとなります。専門家には、たとえ近親者であっても、診察中に話される内容を他人に開示する権利はありません。さらに、人々は心理療法士に連絡するために登録されていません - 多くの人を怖がらせるのはこの「危険」です。

まず、人が登録されるためには、深刻な病状が特定されていなければなりません。したがって、重度の長期にわたるうつ病患者や自殺傾向のある人が主に登録されています。第二に、精神神経科診療所のみがこれを行う権利を持っています。問題が彼の制御範囲外であることが判明した場合、心理療法士はあなたをそこに紹介することができます。しかし、心理療法士自身は（薬局の従業員ではない場合）誰も登録しません。

薬局に行くこと自体は不快なものですが、そこに送られるということは、あなたが緊急に助けを必要としているということです。しかし、この場合でもパニックになる必要はありません。もちろん、薬局に行くとカードが渡されますが、薬局で医療カードを持っていることと登録されていることは同じではありません。

心理学者、心理療法士、精神科医 - 違いは何ですか?

「心理学者」、「心理療法士」、「精神科医」という言葉は同じ「精神科医」という語源を持っています。古代ギリシャ語から翻訳すると「魂」を意味し、リストされている専門家は全員、精神的外傷に取り組んでいます。しかし、一般の人はこの「精神」という語源を「精神的に不健康な人」としか認識しておらず、彼にとって心理学者、精神科医、心理療法士は事実上同一人物である。そして、文化のレベルが低いほど、どの専門家が何の責任を負っているのかが理解できなくなります。

精神科医と心理療法士は、高度な医学教育を必要とする専門家です。それらの違いは、使用される作業方法にあります。したがって、精神科医は投薬のみで治療し、臨床症例を扱います。心理療法士は、会話、グループトレーニング、精神分析など、仕事の中で心理療法の手法を使用します。そのような方法は約 200 あります。薬は治療を補完するだけです。心理療法士の仕事は、人の精神的健康の特徴を考慮して、人の状態を正常化し、生活環境に適応できるよう助けることです。彼はクライアントのアイデア、行動、感情、身体、潜在意識に働きかけます。

心理学者は医学教育を受けていないため、精神的に健康な人々のみを対象に仕事をする権利があります。彼の活動範囲には、さまざまな内面の感情的葛藤、困難な生活状況、人生の危機期におけるサポートが含まれます。

いつ連絡すればいいですか？

ほとんどの場合、人は人生の危機の瞬間、つまり離婚、パートナーとの対立、愛する人の死、人生の意味の喪失、事故や大惨事後の感情などのときに専門家に行くことを考えます。このような瞬間に、人はサポートの必要性を感じますが、タイムリーにそれを見つけられない場合、結果は非常に深刻になる可能性があります。

– 最も重要な法則の 1 つは、感情は抑制できないということです –トリヤッチ心理療法士・心理学者協会会長の心理療法士は言う。 アーサー・チュバーキン. – 抑制された感情は時限爆弾です。彼女は間違いなく爆発するだろう。打撃だけが外側に向けられる - 他者との関係に向けられるか、あるいは内側に向けられる - 健康に向けられるだろう。

人は雪の吹きだまりが積もる枝のようなものです。枝が柔軟であれば振り落とせるあ雪を与えます。ただし、各安全マージンには独自の「吹きだまり」サイズがあります。枝は弱い部分で折れます - そして誰でもそのような場所があります。

「ドリフト」が蓄積すると、人はいくつかの問題形成段階を経ます。アイデアの「ゴキブリ」→間違った行動→否定的な感情の蓄積（うつ病）→自律神経系の混乱（栄養性ジストニア、パニック発作）→臓器の機能不全（痛いけど何も起こらない）見つかった）→臓器障害（心身医学）。最初の 3 つの段階では心理学者が支援できますが、残りの段階では心理療法士のみが支援できます。

人自身が自分自身に何らかの変化に気づいたとき、人生で何かがうまくいっていないと感じ、正確に何がこの状態に対処できないのか理解できないときは、専門家に連絡する価値があります。通常、これには何らかの出来事が先行しますが、場合によっては、その出来事が自分に大きな影響を与えたということに人が気づいていないこともあります。

– 彼は「気分が悪い」と言いますが、その理由はわかりません。何が問題なのでしょうか? もしかしたら、彼は数年前に何か悪いことをして、今は苦しんでいるのかもしれません。– TSU の心理科学の候補者、就学前教育学部教授、応用心理学について説明します エルビラ・ニコラエワ. – 「アヒルの背中にかかる水のようなもの」という言葉がありますが、それでも誰もが心配します。時間と経験の程度が異なるだけで、すぐに心配し始める人もいますが、5年経ってから心配する人もいます。そして、5年前に起こったことが彼にトラウマを与え始め、そして彼を非常にトラウマにさせます。

もちろんケースは異なります。たとえば、何事においても悪い面に目がいってしまうタイプの人がいます。しかし、人生に対する慢性的な不満は、すでにそれについて考える理由となっています。この場合、心理学者は、この不満がどこから来たのか、何がその人を何一つ良いものに見えなくさせたのかを理解するのに役立ちます。

大人を悩ませる問題の多くは、幼少期に根ざしています。たとえば、人に野心がない場合、困難を克服することはできません。おそらく、幼少期に両親が彼のためにすべてを決めました。あるいは、よく知られている「優秀な学生コンプレックス」、つまり最高の成績ではない人が不安を経験することです。このコンプレックスは、自己不信や自分の結果に対する絶え間ない不満によって現れることもあります。それはすべて、子供の頃、教師や両親が常に人の基準を上げていたからです。やがて、それは期待に応えられないことへの恐怖に変わりました。

人間の魂は庭園にたとえられます。彼がまだ子供である間、彼の両親はこの庭の世話をしています。子どもたちが受け取るもの、見るもの、聞くものすべてがこの庭の一部になります。両親が持っていたもの、つまりどんな種や苗を植えたのか。誰かが不運で、彼の庭にはゴボウ、ゴボウ、イラクサが生い茂っていました。これらの「雑草」は、後に生命を毒する破壊的な行動です。

子どもが大人になったとき、この「庭」は子どもの財産になります。人は選択に直面しています-魂の中で「イラクサ」と一緒に生きるか、この「庭」を「耕して」新しい苗を植えるかです。

– ほとんどの人は心理的サポートの利点を理解していません、 - 心理学者が共有します アナスタシア・アファナセンコ. 「私は15歳までベルトで殴られていましたが、何事もなかったのです。私はあなたのような心理を持たずに大人になりました。」というようなことをよく聞きます。彼は男性になったが、精神的なトラウマは残った。憤り、無力感、怒り - それらはどこか、内側にあり、表現されず、押しつぶされています。

このトラウマはさまざまな形で現れる可能性があります。誰かが常に病気になる、誰かがアルコールを飲む、誰かが決して幸せな関係を築くことができないなどです。しかし、最も危険なことは、将来、人がこのトラウマを自分の子供に伝える可能性があることです。彼が育てられた方法が、彼がどのように育てられるかということになる。それは単純に、彼が他の方法を知らないからである。専門家がこの悪循環を断ち切り、人生をより良い方向に変えるお手伝いをします。

会話のメリットは何ですか?

ほとんどの場合、人々は耐えられなくなったときに心理学者に相談します。そしてクライアントは、何をすればいいのか、どうすれば痛くないのかについて専門家からのアドバイスを期待します。歯医者を訪れるとき、人は痛みを感じないようにすでに歯を抜く準備ができているのと同じように、人々は同じ痛み、つまり精神的な痛みを抱えて心理学者を訪れます。しかし、歯痛と違って、この痛みはそう簡単には消えません。まず第一に、これには本人による多大な努力が必要です。彼はこの痛みを魂から取り除く必要があります。心理学者は、あなたがこの痛みに一歩ずつ近づくのを助けるだけです。心理学者と心理療法士の両方の仕事は、人が自分自身を理解するのを助けることです。多くの人は専門家による既製の解決策を期待していますが、心理学者はアドバイザーではなく、分析者です。彼は問題を分析し、その原因を見つけ、問題が最初に思ったほどひどいものではないという認識をあなたにもたらします。この認識が得られると、その人自身が問題を解決するためのリソースを見つけます。

心理学者と協力すると、自分の人生を再考することができます。人は自分自身や自分の人生について、自分でも疑っていなかった事柄を理解し始めるため、これは必ずしも簡単で楽しいとは限りません。しかし、彼が変わることを決意した場合、専門家がこれを手伝ってくれるでしょう。

専門家はどうやって選べばいいのでしょうか？

心理学者に助けを求めるという決断は、実際には勇気のいる行動です。見知らぬ他人を信頼するのは非常に難しいことです。心理療法士のアドバイスは、優れた専門家を見つけるのに役立ちます。 マリーナ・チュバルキナ.

まず、専門家が高等教育を受けているかどうかを確認してください。彼がどこで学んだのか、どの分野を専門としているのか、どれくらいの職歴があるのかを尋ねてください。

秘密保持は面談の最も重要な条件であり、専門家はいかなる状況においても、母親、夫、妻などを含む誰にも、あなたに関する情報を開示することはありません。

専門家は自分のオフィスまたはオフィスを持っている必要があります - 真の専門家は自宅で予約を行うことはありません。また、彼はあなたと友達になろうとしたり、親密な関係を強制したりしません。医師は医師であり続けなければなりません。医師とクライアントとの距離は保たれなければなりません。

約束をするときは、どれくらいの頻度で会うかを指定します。通常、会議は定期的に正確な時間にスケジュールされます。ご予約時間は1時間と限られております。これにより規律が保たれ、まずクライアントが自分の考えをまとめることができるようになります。

診察の際には、その専門家に同情を感じる必要があります。何かが自分に合わない、この人に不快感を感じる場合は、別の専門家に相談してください。

専門家はアドバイスをしたり、人生の生き方を教えたりすることはできません。彼にはその権利がないだけだ。自分自身で決定を下す必要があります。

そして最後に、心理学者や心理療法士は涙を流すための「ベスト」ではありません。彼は問題を解決する新しい方法を見つけるために働いています。あなたを内なる痛みから解放し、あなたの人生の作者でありマスターになるのを助けてくれる、あなた自身の専門家を見つけることが重要です。

エレナ・カラバン医師：「オネギン・ブルース」は、何かや誰かに夢中になれば治ります。

無気力、脾臓、憂鬱 - 人が感情を持たず、すべてに無関心になり、仕事、そして時には人生そのものに興味を失うとき、この状態にはさまざまな名前が付けられました。 A.S.プーシキンの言葉を思い出しましょう。「...一言で言えば、ロシアの憂鬱が / 少しずつ彼を虜にした; / 神に感謝して、彼は自分を撃ちたくなかった / しかし、彼は完全に人生への興味を失った。」詩人はこの病気の重要性を誇張しているのでしょうか? それをどのように認識し、そして最も重要なことに、それを治すにはどうすればよいでしょうか? セラピストのエレナ・カラバンさんがこれについて語ります。

「ペテルブルグ日記」：エレナ・ユリエヴナ、いわゆる冬季無関心は本当に存在しますか？その原因は何ですか?医療専門家はそれについてどう考えていますか?

エレナ・カラバン：残念ながら、これが私たちの人生の現実です。ある日、私は有名なインターネットポータルの 1 つが実施したモニタリングの結果を見つけました。ユーザーは、「季節性の脾臓に苦しんでいますか?」という直接的な質問をされました。研究参加者の55%が肯定的に答えました。また、女性が最もうつ病になりやすいことも判明しました - 59%。ほとんどの回答者の症状は、パフォーマンスの低下、機嫌の悪さなど、典型的なものであることが判明しました。

経験豊富な医師は、モニタリングが明らかに秋に行われたのではないかとすぐに疑うでしょう。なぜなら、冬には、そのような憂慮すべき症状が自然に多くなるからです。人のエネルギーが低下し、時には不安感、さらには絶望感が現れ、イライラが増し、足や腕が重く感じられます。集中力に問題があります。性的無関心を感じる人もいます。その理由はまた季節的なものです：光が少ない、運動能力の欠如、ビタミンと微量元素の不足です。

「ペテルブルグ日記」：他に無関心の症状として挙げられるものは何ですか?

エレナ・カラバン：うつ病を定義するパターンは不可能であることを理解する必要があります。人は個性的であり、それぞれの生物は独自の「音叉」を持っています。したがって、私に会いに来る人たちからはさまざまな苦情が寄せられます。誰かが冬眠を始めています。コミュニケーションから常に孤独と孤立を望んでいるという人もいます。多くの人は2時間近く仕事をすると疲労を訴えます。女性は、日常レベルで言うところの涙に悩まされ始めます。

同時に、うつ病患者の多くは、自分の状態が深刻ではないと考え、医者に行くことを恥ずかしがります。これは大きな間違いです！経験豊富な医師は、うつ病が悪化して新たな不快な症状が発生する可能性があることをよく知っています。このような状況で必要な支援をタイムリーに提供しないと、精神感情障害が発生する可能性があります。そして、それらは治療が難しい重篤な病気を引き起こす可能性があります。

たとえば、多くの甲状腺疾患は、疲労や無気力といった一見無害な症状から始まります。したがって、そのような兆候が続く場合は、検査と診断のために医師に相談する必要があります。正しい診断が早ければ早いほど、治療結果はより効果的になります。

「ペテルブルグ日記」：うつ病を、通常の憂鬱や不機嫌と区別することは可能ですか? もしそうなら、どのようにして？

エレナ・カラバン：ブルースに関しては。この症状は季節性のものでもあり、春でも発生する可能性があります。しかし、この用語を理解する際の微妙な点について言えば、落胆や退屈などの同義語がこの用語に適していると思います。私たちは誰もが学生時代から有名な「オネーギン・ブルース」に馴染みがあり、それがどのように扱われるかを想像することができます。私の意見では、ここでの秘訣は次のとおりです。何かまたは誰かに夢中になる必要があります。

人自身が、憂鬱な気持ちや気まぐれな気持ちと、もっと難しい、時には困難な感覚を区別できるでしょうか？確かに！しかし、これで問題が発生した場合は、神経科医または心理療法士に連絡することができます。

私は読者に主な考えを伝えたいと思います。人は自分の心理的、精神的状態を非常に注意深く扱い、自分自身の声に耳を傾けるべきです。そして、何か問題を感じたら、すぐに専門医の診察を受けてください。

「ペテルブルグ日記」：お酒で気分を高揚させることを好む人もいます。

エレナ・カラバン：この質問に答える際に、隣接するスオミの医学者による興味深い研究に言及したいと思います。彼らは、日照時間が短いことがアルコール消費量の増加とどのように相関しているのか疑問に思いました。国立公衆衛生研究所の専門家によって共有された結果は、そのような関係が実際に存在することを示しました。

ここで、世界保健機関の観察によれば、季節性うつ病が最も多く見られるのはスカンジナビア、フィンランド、ロシアであることを思い出してください。私たちの国では、これは北極だけでなく、サンクトペテルブルクやペトロザヴォーツクなどの都市の住民にも典型的です。その結果、次のような連鎖が構築されます。人はうつ病の兆候を感じ始め、アルコールの助けを借りてそれを取り除こうとし、最終的にはさらに重度のうつ病状態に陥ります。悪循環。したがって、たとえ長い間機嫌が悪かったとしても、医師に相談する理由になります。

「ペテルブルグ日記」: ビタミン剤や民間療法に頼るのは理にかなっているのではないでしょうか？結局のところ、深刻な薬の助けには頼りたくありません。

エレナ・カラバン：最もシンプルでわかりやすいアドバイスから始めます。セントジョーンズワートというハーブは誰もが知っています。うつ病を克服するために伝統的に使用されています。ただし、非常に単純なケースや状況では役立ちます。さらに、光療法は多くの疾患の治療に広く使用されています。これは、通常の室内照明の 20 倍明るい光源から一定の距離を置いて人が座っている場合です。このようなセッションを数回受けただけで通常の生活に戻る患者もいることを私は知っています。そして、人の状態が徐々に改善した場合、冬の光療法セッションは春まで実行されます。

セントジョーンズワートを摂取すると光に対する過敏症が増加する可能性があるため、光療法と同時にこのハーブを摂取することについて医師に相談する必要があります。抗うつ薬の使用にも同じことが当てはまります。この問題に関しては、友人のアドバイスにあまり耳を傾ける必要はありません。そうしないと、害を及ぼすだけでなく、利益も得られない多くの薬を試してしまう可能性があります。また、サケ、サバ、ニシン、一部の種類のナッツや穀物を原料とするビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸の複合体が間違いなくうつ病の克服に役立つことも注目に値します。

「ペテルブルグ日記」：この期間中に他にどのような製品をメニューに含めるべきですか?

エレナ・カラバン：大切なのは、適切な食事を確立し、食習慣を変えることです。甘い間食をやめる、夜に食べない、朝食を必ず食べるなどです。これは良い気分と健康のために不可欠な部分です。

チョコレートとココア、バナナとアボカド、牛乳とアイスクリーム、ローズヒップ注入とシーバックソーンティー、そしてもちろん天然ミツバチの蜂蜜など、食品抗うつ薬に関連する製品に注目することができます。このような食べ物を食べると、体内でエンドルフィン（幸福ホルモン）の生成が増加し、気分が改善されます。

「ペテルブルグ日記」：この期間を正しく過ごすには、もっと寝るか、逆に動くか？

エレナ・カラバン：移動する必要があります - これは良い気分と幸福の保証です。適切なトレーニングや積極的な休息ほど、無関心やストレスを軽減できるものはありません。スキーが好きな人、プールに行くのが好きな人、ダンスが好きな人など、好みに合わせてアクティビティを選択できます。新鮮な空気の中を定期的に散歩するだけでも、優れた身体活動になります。主なことは、それが定期的であり、喜びをもたらすということです。

少なくとも7〜8時間睡眠をとることも同様に重要です。睡眠不足は体にとってストレスであり、慢性的な睡眠不足であればストレスも慢性的になります。したがって、運動と十分な睡眠を賢く組み合わせる必要があります。

治療計画に問題が生じた場合は、医師が問題を解決するのに役立ちます。彼らは身体活動に関するアドバイスを提供し（結局のところ、各患者には独自の制限がある可能性があります）、適切な毎日の日課を作成します。

「ペテルブルグ日記」：人間にとって冬の無関心はどれほど危険なのでしょうか?

エレナ・カラバン：症状を適時に認識すれば、無関心はすぐに治り、良い結果が得られます。しかし、無関心が無視され、うつ病に発展すると、神経障害を引き起こし、統合失調症やアルツハイマー病などのより深刻な病気を引き起こす可能性があります。

タイムリーに専門家に助けを求め、無関心を迅速に治療することは、病気の予後を保証するものです。冬季無気力を含む無気力は、年々多くの人が罹患している現代病です。職場や家庭での定期的なストレス、睡眠不足、過食が無関心の主な原因です。冬には、日光不足とビタミンやミネラルの不足によってさらに症状が悪化します。健康的なライフスタイル、冷静かつ楽観的でいられる能力は、この潜行性の病気を予防する効果的な方法です。ただし、無関心の症状の少なくとも 1 つに気付いた場合は、すぐに専門家の助けを求める必要があります。これにより、将来的により深刻な病気の長期にわたる困難な治療を回避することができます。

毛布に頭を埋めたいとき、何もせず、誰にも話したくないとき... 心の中で悲しくて憂鬱なとき... すべてに疲れたとき... または、寂しいとき... または、そうでないとき問題の解決方法がわかりません...どうすればよいですか? ここでは緊急時の自助アイデアをいくつか紹介します。

1 障害の原因を自分で判断してください。

なぜ気分が悪くなり、吐き気がするのか、必ずしも明らかではありません。長く続く悪い気分には、気づかれたくない理由があることがほとんどです。

いつから仕事に行くのが嫌になりましたか？私生活がうまくいっていないのですか？誰かがあなたの首にしっかりと張り付いていませんか？どうしたの？問題に正しく名前を付けるだけで、すでに解決策の半分が達成されたことはよくあります。

すべてがうまくいっているふりをしたり、常にポジティブでいようと無理したりしないでください。自分が気分が悪いと自分に認めてください。物事や感情を適切な名前で呼びます。例: 「私生活に失望し、幸せな関係を楽しむことができなくなって、気分が悪く、怒り、失望しています。」または「みんなを楽しませるのは飽きたから、リラックスしてリラックスしたいです。」何もせずに注目を集めること。」気分が悪い場合は、少なくとも家にいるときは、喜びのマスクを外してください。考えてみてください - 何が起こっているのでしょうか?

2それに対して何をすべきかを決定します - 状況やそれに対する態度を変えます。

たとえば、自分の仕事に満足できず、退屈で、適切な量の喜びやお金ももたらさない場合、自分はすでに幸せだと自分に言い聞かせるのと、少し努力して仕事を変えるのではどちらが良いでしょうか?

もしあなたの友人がいつも自分のことばかり話していて、あなたのことには興味がないのであれば、それを受け入れて聞き続け、また邪魔されても頷くか、友人と率直に話すか、あるいは話を打ち切るのが良いでしょう。関係？

あなたの愛する人があなたのもとを去った場合、結論を出して自分の人生を続けるのが良いでしょうか、それとも彼を取り戻そうとするのが良いでしょうか、それともただ忘れてすべてを消し去るのが良いでしょうか?

計画がどのようなものであるかを大まかに理解すると、それはより簡単になります。

3 問題や感情を自分の中に埋め込んだり、脇に置いたりしないでください。

これは後であらゆる種類の傷となって現れます。自分で対処できない場合は、心理学者に相談してください。多くの場合、数回のミーティングですべてがまとまるのに十分です。人々がこのことを、あたかも心理学者を訪ねることが自分の弱さの表れであるかのように扱うのには少し驚きました。それは逆だと思います。それは、自分自身と自分の人生を理解しようとする姿勢であり、不快な質問に率直に答えることです。それには勇気が必要であり、結果を根本的に変えます。

悲しみは日常生活における通常の行動からの重大な逸脱を伴うにもかかわらず、私たちは悲しみをつらい症状と考えたり、その治療のために医師に相談したりすることを決して思いつきません。私たちは、時間が経てばこの問題が克服されることを期待しており、介入は不適切であり、有害ですらあると考えています。

ジークムント・フロイト「悲しみと憂鬱」

4 ネガティブな感情に囚われないでください。誰かが来てあなたを救い、すべての問題を解決してくれるのを待ってはいけません。すべてあなたの手の中に。

気分をすぐに高めるためのアイデアをご紹介します。健康のためにぜひお楽しみください！

5 周りを見回して、自分がどれだけ良いものを持っているかに気づきましょう。

本や映画は私を正気に戻すのに役立ちます。奇妙なことに、事態がさらに悪化する可能性について。たとえば、自分ががんであることがわかった人々について。それともすべてを失った人... そのときあなたは考えます - 私に泣き言を言う権利は何ですか？私はすべてを持っています、私はとても幸運です！カーネギーの『心配をやめて生き始める方法』という本も好きでした。いい物：）

6 自分の汁で煮込まないでください。通信する！

もちろん、時には一人になることも大切であり、必要なことです。しかし、ポジティブな人とコミュニケーションをとることで、嫌な気分を忘れ、笑い、多くの新しいことを学び、新しい方法で再構築できることがよくあります。さらに、社交の輪を広げたり、新しい人に出会ったりするのは素晴らしいことです...

7 「今、ここ」にいるように努め、その瞬間と自分がしていることを楽しんでください。過去を後悔しないでください、そして未来を心配しないでください。

それは多くのエネルギーを必要とし、イライラさせますし、何も得られません。

8 思考や感情を紙に転写します。

これは頭の中のすべての混乱を整理するのに役立ち、他の多くのボーナスをもたらします。日記をつけることは有益な活動です！寝る前にこれを儀式にしてみましょう。泡風呂に入り、ココア/紅茶/ワインを一杯飲み、その日何があなたにもたらしたかについて数行書きます。しばらくしてから、もう一度読んで、すべてを新鮮な目で見ると非常に興味深いでしょう。

9 時には悲しい気持ちになることもあります。

感情を完全に体験し、その中に没頭してください。泣いて、一人になって、何もしないでください...ただし、そのために時間を確保し、それを無限に引き延ばさないでください。奇妙に聞こえますが、役に立ちます。「今日は一日中悲しんでもいいけど、明日は元気を取り戻そう」みたいな。さあ、あなたには一日中悲しい存在でいられる、その権利があるのです。