Как сохранить работоспособность, если на душе кошки скребут. Откуда пошло выражение «Кошки скребут на душе. Кошки скребут на душе Кошки на душе скребут

0 Осень, это довольно неприятная пора, когда настроение всегда находится в "жёлтой" зоне. Хочется ещё солнца и тепла, размышляешь о том, чтобы ты ещё сделал, если бы лето продолжалось. В итоге, у тебя подавленное настроение, ты ходишь хмурый, и тебя не радуют, ни листья самых ярких цветов, ни улетающие клинья птиц . В итоге человек испытывает состояние, которое наши предки назвали - На душе кошки скребут , значение вы можете прочесть немного позже. Наш ресурс сайт предназначен для расшифровки молодёжного сленга , и других странных словечек, поэтому добавляйте нас в закладки, если хотите узнать больше.
Однако, перед тем, как продолжить, мне хотелось бы рассказать о ещё парочке любопытных новостей по тематике фразеологизмов . Например, что значит Добрый самаритянин ; как понять Хочешь мира, готовься к войне ; смысл выражения Бей, но выслушай ; перевод Quod licet Jovi, non licet bovi и т. п.
Итак, продолжим, что значит Кошки скребут ?

На душе кошки скребут - означает, что человеку тревожно, неспокойно, грустно и тоскливо. Обычно это состояние продолжается продолжительное время

Эта довольно привычная для многих фраза, по-прежнему вызывает у некоторых людей недоумение, и желание узнать её происхождение . Правда, даже исследователи не могут в точности сказать, когда и кому впервые пришла в голову идея связать душевные муки, с этими пушистыми зверьками.

Это выражение действительно образное и яркое, о чём свидетельствует популярность его у таких писателей, как Болотов, Достоевский, Чехов. Стоит отметить, что данную крылатую фразу используют не только в России, но и в других странах, например в США, Англии и Франции. Отсюда у многих пытливых граждан возникнет вопрос, при чём здесь кошки, и что здесь вообще происходит?

Происхождение выражения Кошки скребут

Версия первая . Если задать этот вопрос девушкам, то они обязательно выявят связь между няшными кисками и душевными терзаниями, объясняя сию аналогию похожими ощущениями от острых коготков, и от беспричинной тревоги. Вероятно, для женщин подобная связь не вызовет никаких недоумений.
Вот и выходит, что милые кошечки царапают душу своими коготками, причиняя обладателю довольно неприятные, и надо заметить болезненные ощущения. Вероятно тот, кто первый придумал это выражение, действительно знал о чём говорил, и смог сопоставить царапанье когтей и свои душевные муки.

Версия вторая . В средние века, фанатики христиане, огнём и мечом вытравливали из людей всё инакомыслие, и одним из самых серьёзных преступлений считалось душевное смятение или сомнение. Это было связано с тем, что гражданин, который стал бы интересоваться, что вообще происходит, и зачем церкви нужны такие богатства, мог вызвать нешуточный гнев у остального быдла . Кто в душе человека может зародить сомнение? И церковники точно указывают на виновника - это Дьявол ! А инквизиции известно, что одним из приспешников этого злого и всемогущего существа является киска .

В ту далёкую эпоху кошек ловили, и мучили, отправляли на костёр, вешали, пытали, при этом конечно обвинив в сотрудничестве с Сатаной. Вероятно, эта поговорка могла возникнуть из-за атмосферы ненависти. Это поверье могло означать, что кошки пытаются разодрать своими коготками человеческую душу, таким образом отдавая того в руки нечистой силе.

Версия третья . Некоторые люди провели параллель, между звуками, издаваемыми, когда кошка точит коготки об что-то твёрдое, и угнетённым состоянием духа. Например, если кошечка начинает обрабатывать своими когтями деревянный предмет, то у некоторых людей могут побежать мурашки по коже, как в том случае, если начинаешь скрести пенопласт. Вероятно, человек пребывая в добром расположении духа услышал, как его питомица обрабатывает какой-нибудь предмет, вызвав у того дискомфорт. Через какое-то время, он уже мог связать эти два чувства, и объединив получил популярную сегодня поговорку.

Приведя эти три версии, можно сделать много далеко идущих выводов, однако, ни одна из этих гипотез не объясняет настоящую причину формирования данной пословицы.

Хотя, нужно отметить, что кошки, как физические существа, не имеет с плохим настроением ничего общего. Даже более того, у своих хозяев они вызывают массу положительных эмоций. Вряд ли найдётся ещё один домашний питомец, который смог бы привнести в жизнь человека столько добрых чувств, как кошка с её мурлыканьем и нежностью.

Прочтя эту статью, вы узнали Кошки скребут на душе значение

Каждому из нас знакома фраза о кошках, которые на душе скребутся. Почему же так говорят? Фразеологизмы и крылатые выражения чаще всего приходят из фольклора. Люди используют их, говоря о своих эмоциях и чувствах. Подобные фразы нужны для того, чтобы украшать нашу речь. И сегодня мы хотим рассказать вам о кошках и о том, почему они скребут нашу душу.

Откуда пошло выражение

Сложно найти истоки у любого фразеологизма, но мы попытаемся. Считается, что фраза "кошки скребут на душе" своими корнями уходит в Средневековье. Именно в то время, когда церковь вела свою активную пропаганду, люди привыкли делить мир на черное и белое. И хуже всех в этой ситуации пришлось невинным кошкам, имевшим черный окрас. Их считали спутником дьявола и ведьм.

Конечно, со временем это фанатичное суеверие позабылось, но люди все равно стали настороженно относиться к кошкам. Это домашние животное было и остается слишком непредсказуемым. Когда кошке скучно, то она начинает точить когти.

Ведь именно благодаря этому своему оружию, ночной хищник имеет возможность охотиться. Так вот люди и заприметили: если кошка точит когти, жди, что сейчас она принесет неприятности: то банку собьет, то подсвечник свалит. Так и осталось в народе выражение. Да и звук, сопровождающий раздражает нервы и душу.

Фразы совместились, и получилось такое знакомое нам выражение «кошки скребут на душе».

Значение выражения

Происхождение фразы мы поняли, теперь подумаем о скрытом в ней смысле. Если описать значение фразеологизма «кошки скребут на душе» одним словом, то получится "тоска". Конечно, можно подобрать много других синонимов: грусть, печаль, страх и другие чувства, связанные с не лучшими человеческими переживаниями. Чаще всего выражение «кошки скребут на душе» используется тогда, когда человек не может что-то решить или на что-то решиться.

Но здесь не имеется в виду, что ученик не может вычислить математическое уравнение, это скорее схоже со страхом перед отъездом в другую страну. Вроде и нет причин, чтобы волноваться, но все равно неизвестность пугает, и человек чувствует беспричинное волнение и беспокойство.

Почему так говорят?

К сожалению, не все в нашей жизни бывает идеально. Иногда человеку становится тоскливо. На душе лежит непонятное смятение. Хочется что-то сделать, но как исправить ситуацию, которая еще не началась? Именно в минуты волнения и используют этот фразеологизм. Он хорошо выражает душевное состояние.

Да и вообще, крылатые выражения, пришедшие из фольклора, используются для того, чтобы люди лучше понимали друг друга. Не всегда ведь можно выразить словами то, что чувствуешь. Как описать смятение, волнение и грусть одновременно? Фразеологизм «кошки на душе скребутся» справляется с этой задачей великолепно. Люди слышат знакомое с детства выражение и могут себе представить то волнение и тревогу, которые испытывает их оппонент.

Почему кошки скребут именно душу?

Мало кто замечал, как много в русском языке устойчивых сочетаний, в которых упоминается душа. Если подумать, то на память приходит всего одна, ну максимум три. А вот посмотрите на этот внушительный список:

• душа не на месте;
• тянуть за душу;
• душу вымотать;
• болеть душой;
• бередить душу;
• чужая душа - потемки;
• душа меру знает.

Стоит заметить, что это лишь малая часть, в которых страдает наша душа. Почему именно она? Человек может использовать выражение «сердце защемило» в переносном значении, но все-таки такое редко практикуется, ведь многие считают, что мысли материальны. Именно поэтому издревле, когда человек чувствует себя плохо морально, а не физически, он говорит, что у него нездорова душа. В связи с этим, неудивительно, что мистическое животное, по народному преданию, скребет именно душу.

Аналоги в других языках

А есть ли аналогичные выражения на других языках? Удивительно, но нет. Хоть кошка считалась мистическим животным не только в России, но и во всей Европе, почему так говорят только в нашей стране, непонятно. Возможно, что только у русских такая большая душа, в которую может забраться кошка.

В Англии непонятное волнение передается словосочетанием pit in my stomach , что буквально означает "яма в животе". В принципе, это но каждому понятно, что речь идет именно о том чувстве, которое возникает в животе в период сильного волнения.

Французы передают свою грусть выражением sembler avoir un coeur lourd , что в переводе означает "тяжело на сердце". То есть они считают, что именно этот орган отвечает за все внутренние переживания человека.

Испанцы - очень открытые люди, поэтому кошки их души не беспокоят. Вместо этого у них используют выражение cuando estoy triste , которое в переводе обозначает "мне нужно кому-то высказаться".

Как задобрить кошек в душе

Чтобы не чувствовать неприятного волнения, нужно научиться расслабляться. Нет смысла волноваться о прошлом и о будущем. Если человек может изменить ситуацию, значит, он должен действовать, а если не может, то не стоит попусту бередить душу бесполезными переживаниями.

Безусловно, у каждого случаются в жизни моменты, когда «выключить» волнения просто не получается. Но стоит помнить, что ваша одинокая душа не так уж и одинока. Всегда есть рядом близкие люди, которым можно рассказать о своих тревогах.

Как бы это странно ни звучало, но когда о переживаниях рассказываешь другому человеку, самому становится гораздо легче. Если нет желания грузить своими тревогами окружающих, то можно поведать о них листу бумаги. Часто бывает такое, что написанные тревоги смотрятся уже не так страшно, как те, которые в беспорядке роятся в голове.

Однако лучшим лекарством от переживаний является труд. Занимаясь любым делом, можно не только отвлечься от ненужных мыслей, но даже излечить душу. Конечно, это должна быть не а активная мозговая деятельность. Именно так, переключая свои мысли в другое русло, можно практически моментально забыть о том, что вас сильно беспокоило. Но все же нужно научиться не убегать от своих проблем, а понимать их причину.

Помочь себе каждый человек может только сам. Если душа находится в гармонии, то ее потревожить сложно, а вот когда внутри кавардак, то, конечно, в темном углу может и завестись черная кошка, которая по делу и без него будет выбегать из своего убежища и точить острые коготки.

В преддверии самого тёмного времени года, когда кажется, что ночь сменяется ночью, и настроение падает вместе с температурой на улице, медиахолдинг «Есть talk !» решил развенчать расхожие мифы о депрессии и специалистах, в названии которых есть корень «псих».

«У меня депрессия»

Молодые люди часто используют в разговорах слово «депрессия». Особенно часто можно встретить выражение «осенняя депрессия», будто бы она приходит по расписанию. А вы уверены, что это именно депрессия? Не просто меланхолия или вызванная объективными причинами тоска, а серьёзное психическое расстройство?

Психические болезни, как и соматические (то есть телесные), имеют свою симптоматику. Основными симптомами депрессии являются нарушения сна и аппетита, безразличие ко всему, недостаток сил, нежелание общаться с людьми. Человек выпадает из социума, не может вести нормальный образ жизни.

Депрессия имеет разные формы и степени тяжести. Она бывает эндогенной и экзогенной. Эндогенная депрессия вызвана органическими отклонениями и лечится только медикаментозно. Это тяжёлая форма депрессии. Она носит хронический характер и может проявляться у человека не один раз.

Экзогенная депрессия вызвана внешними причинами – тяжелой жизненной ситуацией, потерей близкого и так далее. Такая депрессия носит временный характер и поддаётся лечению. В этих случаях человеку могут помочь беседы со специалистом, а приём медикаментов носит вспомогательный характер.

Если человек не может самостоятельно справиться с душевной болью, ему необходимо обращаться к специалисту.

К кому обращаться?

Чтобы знать, к кому обратиться, человек должен понять, что его травмирует. Для этого необходимо пройти консультацию у психолога или психотерапевта. Эти специалисты смогут определить степень травмированности, состояние психики, способен ли человек вести нормальный образ жизни, сохраняет ли работоспособность и нормальные отношения с окружающими.

В случае необходимости психолог может привлечь и неврологов, и психиатров. Иногда может потребоваться совместная работа, например, при депрессивных состояниях. В особо запущенных случаях психолог обязан перенаправить человека к психиатру. При этом необходимость в беседах со специалистом не отпадает, но после постановки медицинского диагноза пациента сопровождает не психолог, а психотерапевт.

Часто бывает, что человек жалуется на жизнь, говорит, что не может справиться с проблемами, не знает, как быть, а на совет обратиться к психологу отвечает: «Ты что, а если на работе узнают? В психи запишут, на учёт поставят. Нет, не пойду».

На самом деле, бояться нечего – информация о вас и вашей проблеме останется конфиденциальной. Никому – даже близким родственникам – специалист не вправе разглашать то, что будет произнесено на консультации. Кроме того, за обращение к психотерапевту на ставят на учёт – именно эта «опасность» пугает многих.

Во-первых, чтобы человека поставили на учёт, у него должна быть выявлена серьёзная патология. Так, в основном на учёт ставят людей с тяжёлой, затяжной формой депрессии, склонных к суициду. Во-вторых, право на это имеет только психоневрологический диспансер. Направить туда психотерапевт может в том случае, если выяснится, что проблема не в его ведении. Но сам психотерапевт (если он не является работником диспансера) на учёт никого не ставит.

Само по себе обращение в диспансер неприятно, но если вас туда направили – значит, вы остро нуждаетесь в помощи. Но даже в этом случае не стоит паниковать. При обращении в диспансер, конечно, человеку заведут карточку, однако иметь медкарту в диспансере и стоять на учёте – не одно и то же.

Психолог, психотерапевт, психиатр – в чём разница?

Слова «психолог», «психотерапевт» и «психиатр» имеют один корень – «псих». В переводе с древнегреческого он означает «душа», и все перечисленные специалисты работают с душевными травмами. Однако обыватель воспринимает этот корень – «псих» – не иначе, как «психически нездоровый человек», а психолог, психиатр и психотерапевт для него – практически одно и то же лицо. И чем ниже уровень культуры, тем меньше понимание, какой специалист за что отвечает.

Психиатр и психотерапевт – это специалисты, в обязательном порядке имеющие высшее медицинское образование. Разница между ними заключается в применяемых методах работы. Так, психиатр лечит только медикаментозно и занимается клиническими случаями. Психотерапевт же в своей работе применяет психотерапевтические методики: беседы, тренинговая группа, психоанализ. Таких методик существует около двухсот. Медикаменты при этом только лишь дополняют лечение. Задача психотерапевта – нормализовать состояние человека, помочь ему адаптироваться к условиям жизни с учётом особенностей его психического здоровья. Он ведёт работу с представлениями, поведением, эмоциями, телом и подсознанием клиента.

Психолог не имеет медицинского образования и потому имеет право работать только с психически здоровыми людьми. В сферу его деятельности входят различные внутренние эмоциональные конфликты, поддержка в трудной жизненной ситуации, в кризисные периоды жизни.

Когда обращаться?

Чаще всего люди задумываются о походе к специалисту в кризисные моменты жизни – развод, конфликтные отношения с партнёром, смерть близкого человека, потеря смысла жизни, переживания после аварии или катастрофы. В эти моменты человек испытывает необходимость в поддержке, и если своевременно не найдет её, последствия могут быть очень серьёзными.

– Один из важнейших законов – эмоции нельзя сдерживать, – говорит психотерапевт, президент Ассоциации психотерапевтов и психологов г. Тольятти Артур Чубаркин . – Сдержанная эмоция – это мина замедленного действия. Она обязательно взорвётся. Только удар будет направлен либо наружу – на отношения с окружающими, либо внутрь – на здоровье.

Человек – как ветка, на которой скапливается сугроб. Если ветка гибкая, то она может многократно стряхивать напа давший на неё снег. Однако для каждого запаса прочности есть свой размер «сугроба». Ветка сломается в слабом месте – и у каждого человека такие места есть.

По мере накопления «сугроба» человек проходит несколько этапов формирования проблем: «тараканы» в представлениях → неверное поведение → накапливающиеся отрицательные эмоции (депрессия) → нарушение работы вегетативной нервной системы (вегетодистония, панические атаки) → расстройство функции органов (болит, но ничего не находят) → повреждение органа (психосоматика). На первых трёх ступенях может помочь психолог, на остальных этапах – только психотерапевт.

Обращаться к специалисту стоит тогда, когда человек сам фиксирует за собой какие-то изменения, когда чувствует, что что-то в его жизни идёт не так, и не может понять, что именно, не может справиться с этим состоянием. Обычно этому предшествует какое-то событие, порой человек даже не осознаёт, что именно оно – это событие – оказало на него такое влияние.

– Говорит, «мне плохо» – и не знает, почему. А в чём проблема – может, сделал что-то не то несколько лет назад – и теперь мается, – объясняет кандидат психологических наук, профессор кафедры «Дошкольная педагогика, прикладная психология» ТГУ Эльвира Николаева . – Хоть и есть поговорка «с него как с гуся вода», но всё же все люди переживают. Только время и степень переживания разные, и кто-то сразу начинает переживать, а кто-то – через пять лет. И вот то, что было пять лет назад, и начинает его травмировать – и травмирует очень сильно.

Конечно, случаи бывают разные. К примеру, есть типы людей, склонных видеть во всём плохое. Однако хроническое недовольство жизнью – это уже повод задуматься. В этом случае психолог может помочь понять, откуда это недовольство пришло, что подтолкнуло человека к тому, чтобы вообще не видеть ничего хорошего.

Многие проблемы, которые мучают взрослого человека, имеют корни в детстве. К примеру, если у человека нет амбиций, он не может преодолевать трудности – скорее всего, в детстве за него всё решали родители. Или небезызвестный «комплекс отличника» – когда человек, получив не самую высшую оценку, испытывает мандраж. Этот комплекс также может проявляться через неуверенность в своих силах и постоянное недовольство своими результатами. И всё потому, что в детстве человеку постоянно повышали планку учителя или родители. В итоге это переросло в страх не соответствовать ожиданиям.

Душу человека можно сравнить с садом. Пока он ещё ребёнок, за этим садом ухаживают родители. Всё, что ребёнок от них получает, видит и слышит, становится частью этого сада. Что было у родителей – какие семена и саженцы – то они и посадили. Кому-то не повезло, и его сад зарос лопухами, репейником и крапивой. Эти «сорняки» – деструктивные способы поведения, которые впоследствии и отравляют жизнь.

Когда ребёнок становится взрослым, этот «сад» становится его собственностью. Человек встаёт перед выбором – жить с «крапивой» в душе или «распахать» этот «сад» и посадить новые саженцы.

– Большинство людей не понимают пользы психологической поддержки , – делится психолог Анастасия Афанасенко . – Я часто слышу что-то вроде: «Меня ремнём до 15 лет лупили и ничего, вырос, человеком стал без всякой этой вашей психологии». Человеком-то стал, а психологическая травма осталась. Обида, беспомощность, злость – они где-то там, внутри, невысказанные и зажатые.

Эта травма может проявить себя по-разному: кто-то будет постоянно болеть, кто-то – заливать алкоголем, а кто-то так и не сможет построить счастливые отношения. Но самое опасное – в будущем человек может передать эту травму своему ребёнку. Как воспитывали его, так будет воспитывать и он, просто потому что по-другому не умеет. Специалист поможет разорвать этот замкнутый круг и изменить жизнь к лучшему.

В чём польза от бесед?

Чаще всего к психологу обращаются, когда уже нет сил терпеть. И тогда клиент ждёт от специалиста советов, как быть и как сделать так, чтобы стало небольно. Как при визите к стоматологу человек уже готов к тому, чтобы ему выдернули зуб, лишь бы тот не болел, так и к психологу приходят с такой же болью – только душевной. Но, в отличие от зубной, эту боль не так-то просто убрать. Прежде всего это потребует колоссальной работы самого человека: убирать эту боль со своей души придётся ему самому. Психолог лишь будет помогать шаг за шагом к этой боли приблизиться. Задача как психолога, так и психотерапевта – помочь человеку самому в себе разобраться. Многие ждут от специалиста готовых решений, но психолог не советчик, он – аналитик. Он разберёт проблему, найдет её причины, а после – доведёт до осознания, что проблема не так страшна, как казалось в начале. Когда придёт это осознание, человек сам найдёт в себе ресурсы для решения проблемы.

Работа с психологом позволяет переосмыслить свою жизнь. Это не всегда легко и приятно, так как человек начинает понимать про себя и свою жизнь такие вещи, о которых даже не подозревал. Но если он твёрдо решил измениться – специалист ему в этом поможет.

Как выбрать специалиста?

Решение обратиться за помощью к психологу – это, на самом деле, смелый поступок: довериться другому, малознакомому человеку – очень нелегко. Подобрать хорошего специалиста могут помочь совета врача-психотерапевта Марины Чубаркиной .

Сначала убедитесь, что у специалиста есть высшее образование. Поинтересуйтесь, где он учился, в какой области специализируется и какой у него стаж работы.

Конфиденциальность – важнейшее условие ваших встреч, специалист ни в коем случае не сообщает информацию о вас кому-либо, даже вашей маме, мужу, жене и т. д.

У специалиста должен быть свой офис или кабинет – настоящий профессионал не будет вести приёмы на дому. Также он не будет пытаться с вами дружить или навязывать близкие отношения. Врач должен оставаться врачом – дистанция между ним и клиентом должна сохраняться.

Когда вы договариваетесь о приёме, уточните, как часто будете встречаться. Встречи, как правило, назначаются периодически и в точное время. Время приёма ограничено – 1 час. Это дисциплинирует, позволяет в первую очередь клиенту собраться с мыслями.

На приёме должна возникать симпатия к специалисту. Если что-то не устраивает, вам некомфортно с этим человеком – идите к другому специалисту.

Специалист не может давать советы или указывать, как вам жить. Просто не имеет права. Вы сами должны принимать решения.

И последнее: психолог или психотерапевт – не «жилетка» для слёз. Он работает для того, чтобы помочь найти новый путь решения проблемы. Важно найти своего специалиста, который поможет вам освободиться от внутренней боли и стать автором и хозяином своей жизни.

Врач Елена Карабан: "хандру Онегина" можно вылечить, если чем-то или кем-то увлечься.

Апатия, сплин, хандра – каких только названий не давали состоянию, когда у человека отсутствуют эмоции, когда он становится безучастным ко всему, теряет интерес к работе, а порой и к самой жизни. Вспомним А. С. Пушкина: "…Короче: русская хандра / Им овладела понемногу; / Он застрелиться, слава богу, / Попробовать не захотел, / Но к жизни вовсе охладел". Не преувеличивает ли поэт значение этого недуга? Как его распознать и главное – вылечить? Об этом рассказывает врач-терапевт Елена Карабан.

"Петербургский дневник": Елена Юрьевна, так называемая зимняя апатия действительно существует? Чем она вызвана и что думают об этом медики-профессионалы?

Елена Карабан: К сожалению, это реальность нашей жизни. Однажды мне на глаза попались результаты мониторинга, проведенного одним из известных интернет-порталов. Пользователям был задан прямой вопрос: страдают ли они от сезонного сплина? Утвердительно ответили 55% участников исследования. Оказалось также, что больше всего депрессивным расстройствам подвержены женщины – 59%. Симптомы у большинства опрошенных оказались типичными: снижение работоспособности, плохое настроение.

Опытный врач сразу заподозрит, что мониторинг, очевидно, проводился осенью. Потому что зимой таких тревожных симптомов становится, естественно, больше: снижается энергетика человека, временами появляется чувство тревоги, даже безнадежности, растет раздражительность, ощущается тяжесть в ногах и руках. Возникают проблемы с концентрацией внимания. Некоторые ощущают сексуальную апатию. Причины опять таки носят сезонный характер: мало света, недостаток подвижности, нехватка витаминов и микроэлементов.

"Петербургский дневник": А какие еще симптомы апатии вы можете назвать?

Елена Карабан: Надо понимать, что шаблон в определении депрессии невозможен. Люди индивидуальны, у каждого организма свой "камертон". Отсюда и разнообразие жалоб тех, кто попадает в том числе и ко мне на прием. Кто то начинает впадать в зимнюю спячку. Кто то говорит, что ему постоянно хочется одиночества и изоляции от общения. Многие жалуются на усталость чуть ли не после 2 часов работы. Женщин начинает преследовать, как бы это на бытовом уровне назвать, плаксивость.

При этом многие жертвы депрессии стесняются идти к врачу, считая свое состояние несерьезным. Это большая ошибка! Опытный врач прекрасно знает: депрессия может углубляться, прирастать новыми неприятными симптомами. Если своевременно не оказать человеку необходимую в такой ситуации помощь, могут возникнуть нарушения психоэмоциональной сферы. И они могут вызвать серьезные, трудно поддающиеся лечению заболевания.

Например, с, казалось бы, безобидных симптомов усталости, вялости начинаются многие заболевания щитовидной железы. Поэтому при стойкости таких признаков стоит обратиться к врачам для обследования и постановки диагноза. Чем быстрее будет поставлен правильный диагноз, тем эффективнее окажется результат лечения.

"Петербургский дневник": Можно ли отличить депрессию от обычной хандры или капризов? И если да, то как?

Елена Карабан: По поводу хандры. Это состояние тоже носит сезонный характер и может встретиться даже весной. Но если говорить о тонкостях понимания термина, я бы сочла подходящими для него такие синонимы, как уныние, скука. Все мы еще со школьной скамьи знакомы с известной "хандрой Онегина" и представляем, чем она лечится. На мой взгляд, рецепт здесь такой: необходимо чем то или кем то увлечься.

Способен ли сам человек отличить хандру или капризы от куда более непростых, а порой и тяжелых ощущений? Конечно! Но если с этим возникают сложности, можно обратиться к неврологу или психотерапевту.

Мне хочется донести до читателей основную мысль: к своему психологическому, психическому состоянию человек должен относиться очень внимательно, прислушиваться к себе. А почувствовав сбои, не тянуть с визитом к специалисту.

"Петербургский дневник": Некоторые люди предпочитают поднимать настроение с помощью алкоголя.

Елена Карабан: В ответе на этот вопрос сошлюсь на интересные исследования ученых медиков из соседней Суоми. Они задались вопросом, как увязан короткий световой день с повышенным потреблением алкоголя. Результат, которым поделились специалисты Национального института общественного здоровья, показал: такая взаимосвязь действительно существует.

А теперь вспомним, что, по данным наблюдений Всемирной организации здравоохранения, сезонная депрессия в наибольшей степени отмечается на территории Скандинавии, Финляндии, России. В нашей стране она характерна для жителей не только Заполярья, но и таких городов, как Санкт-Петербург, Петрозаводск. В результате цепочка выстраивается такая: человек начинает ощущать признаки депрессии, пытается избавиться от нее с помощью алкоголя и впадает в конце концов в еще более тяжелое депрессивное состояние. Замкнутый круг. Поэтому даже просто плохое настроение в течение длительного времени – это повод обратиться к врачу.

"Петербургский дневник" : Может быть, есть смысл сделать ставку на витамины или народные средства? Ведь так не хочется прибегать к помощи каких либо серьезных лекарств.

Елена Карабан: Начну с самого простого и понятного совета. Всем известна трава зверобой. Ее традиционно используют в том числе и для преодоления депрессивных состояний. Однако она может помочь в достаточно простых случаях и ситуациях. Кроме того, при лечении ряда расстройств широко применяется светотерапия. Это когда человека сажают на определенном расстоянии от источника света, который в 20 раз ярче обычного комнатного освещения. Знаю, что некоторые пациенты возвращаются к нормальной жизни уже после нескольких таких сеансов. А если состояние человека улучшается постепенно, зимние сеансы светолечения проводятся до самой весны.

Прием зверобоя может вызвать повышенную чувствительность к свету, поэтому о возможности принимать эту траву одновременно со светотерапией необходимо посоветоваться с врачом. То же относится и к применению антидепрессантов. В этом вопросе надо меньше прислушиваться к советам знакомых, иначе вы можете перепробовать ряд препаратов, которые вам не столько принесут пользу, сколько нанесут вред. Стоит также отметить, что несомненно помогут в преодолении депрессии комплексы витаминов и минералов, омега-3 жирные кислоты, источниками которых являются лосось, скумбрия, сельдь, некоторые виды орехов и зерен.

"Петербургский дневник": Какие еще продукты необходимо включать в этот период в свое меню?

Елена Карабан: Главное – это наладить правильный режим питания, изменить пищевые привычки: отказаться от перекусов сладким, не есть на ночь, обязательно завтракать и т. п. Это неотъемлемая часть хорошего настроения и самочувствия.

Можно обратить внимание на продукты, относящиеся к пищевым антидепрессантам: это шоколад и какао, бананы и авокадо, молоко и мороженое, настой шиповника и чай с облепихой и, конечно же, натуральный пчелиный мед. Употребление такой пищи позволит организму усилить выработку эндорфинов (гормонов счастья) и улучшить настроение.

"Петербургский дневник": Как правильно проводить этот период – больше спать или, наоборот, двигаться?

Елена Карабан: Двигаться необходимо – это гарантия хорошего настроения и самочувствия. Ничто так не снимает апатию и стресс, как хорошая тренировка или активный отдых. Можно выбрать занятие по душе: кто-то любит кататься на лыжах, кому-то нравится ходить в бассейн, другие любят танцевать. Даже регулярные пешие прогулки на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка. Главное, чтобы она была регулярной и приносила удовольствие.

Не менее важно спать как минимум 7-8 часов. Недосып – стресс для организма, а если это хронический недосып, то и стресс тоже хронический. Поэтому необходимо разумно сочетать движение и достаточное количество сна.

Если возникают трудности с режимом, разобраться в этом помогут доктора. Они дадут консультации по физической нагрузке (ведь у каждого конкретного пациента могут быть свои ограничения), составят подходящий режим дня.

"Петербургский дневник": Насколько опасна зимняя апатия для человека?

Елена Карабан: Вовремя распознанные симптомы позволяют быстро вылечить апатию и дают положительный результат. Но если апатия становится запущенной и перерастает в депрессию, это может стать причиной нервных расстройств, спровоцировать более серьезные заболевание, такие как шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Своевременное обращение за помощью к специалисту и быстро начатое лечение апатии – это гарантия положительного прогноза заболевания. Апатия, в том числе и зимняя, – это современное заболевание, которое с каждым годом поражает все больше людей. Регулярные стрессы на работе и дома, недосыпы и переедания – это основные причины возникновения апатии. Зимой к ним добавляются недостаток солнечного света и нехватка витаминов и минералов. Здоровый образ жизни, умение сохранять спокойствие и оптимистичный настрой – эффективный метод профилактики этого коварного заболевания. Однако если вы заметили у себя хотя бы один из симптомов апатии, нужно незамедлительно обратиться за помощью к специалистам. Это позволит в дальнейшем избежать длительного и тяжелого лечения более серьезных болезней.

Когда хочется зарыться с головой в одеяло, ничего не делать, ни с кем не говорить… Когда внутри грусть-тоска… Когда все надоело… Или одиноко… Или не знаешь, как решить проблемы… Что делать? Тут несколько идей экстренной самопомощи.

1 Определите для себя источник расстройства.

Не всегда понятно, почему вам так плохо и тошно. Чаще всего у плохого затяжного настроения есть причины, которые мы не хотим замечать.

Давно противно ходить на работу? Не ладится личная жизнь? Кто-то плотно засел на шее? What’s up? Часто бывает, что назвать правильно проблему — уже половина ее решения.

Не делайте вид, что все хорошо и не заставляйте себя быть все время на позитиве. Признайтесь себе, что вам плохо. Назовите вещи и эмоции своими именами. Например: «Мне плохо, я злюсь и разочарована, потому что испытываю разочарования в личной жизни и не могу наконец насладиться счастливыми отношениями», или «Я устала всех развлекать, хочу расслабиться и получать внимание, ничего для этого не делая». Снимите маску радости, если вам плохо — хотя бы когда вы дома. Подумайте — что происходит?

2 Решите, что с этим делать — поменять ситуацию или отношение к ней.

Например — если не устраивает работа, она скучная и не приносит вам нужное количество удовольствия и денег, что лучше — убедить себя, что вам и так хорошо, или поменять работу, применив некоторые усилия?

Если подруга все время тарахтит только о себе и не интересуется вашими делами, что лучше — просто смириться с этим и продолжать слушать и кивать, когда вас в очередной раз перебили, поговорить с подругой откровенно или прервать отношения?

Если вас оставил любимый человек — лучше сделать выводы и жить дальше, попытаться его вернуть или просто все-все забыть и вычеркнуть?

Когда понимаешь примерно, каков план — уже легче.

3 Не закапывайте проблемы и эмоции в себе, не отмахивайтесь от них.

Это потом вылезет всякими болячками. Не получается справиться самостоятельно — обсудите с психологом. Часто нескольких встреч хватает для того, чтоб все стало на свои места. Меня немного удивляет, когда люди относятся к этому так, как будто посещение психолога — показатель их слабости. Я думаю, все наоборот — это готовность разобраться в себе и своей жизни, откровенно ответить на неудобные вопросы. Это требует мужества, и в корне меняет результат.

Нам никогда не приходит в голову рассматривать печаль как болезненное состояние и обратиться к врачу для ее лечения, хотя она влечет за собой серьезные отступления от нормального поведения в жизни. Мы надеемся на то, что по истечении некоторого времени она будет преодолена, и считаем вмешательство нецелесообразным и даже вредным.

Зигмунд Фрейд «Печаль и Меланхолия»

4 Не погружайтесь с головой в негатив. Не ждите, что кто-то придет и спасет вас, решит все ваши проблемы. Все в ваших руках.

Вот идеи, как быстро поднять себе настроение. Пользуйтесь на здоровье!

5 Оглянитесь вокруг и поймите, сколько у вас всего хорошего есть!

Мне помогают прийти в себя книги и фильмы. Как ни странно, о том, как бывает еще хуже. Например, о людях, которые узнали, что у них рак; или которые потеряли все… Потом думаешь — какое право я вообще имею ныть? У меня же все есть, мне же так повезло! Понравилась еще книга Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Дельная штука 🙂

6 Не варитесь в собственном соку. Общайтесь!

Конечно, важно и нужно иногда побыть в одиночестве. Но общение с позитивными людьми часто позволяет забыть о плохом настроении, насмеяться, узнать кучу нового и перестроиться на новый лад. Причем круто расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми…

7 Попробуйте быть «здесь и сейчас», насладитесь моментом и тем, что вы делаете. Не сожалейте о прошлом и не переживайте о будушем.

Это ж забирает кучу сил, расстраивает и ну ничегошеньки не дает.

8 Переносите мысли и эмоции на бумагу.

Это помогает упорядочить весь хаос в голове и приносит кучу других бонусов. Вести дневник — полезное занятие! Можно из этого сделать ритуал перед сном — ванна с пеной, потом — чашка какао/чая/бокал вина, и несколько строк о том, что принес вам этот день. Через время будет очень интересно перечитать и посмотреть на все свежим взглядом.

9 Иногда можно погрустить.

Пережить полностью эмоцию, окунуться в нее. Поплакать, побыть в одиночестве, ничего не делать… Но отвести для этого какое-то время, не растягивать до бесконечности. Звучит странно, но помогает. Типа «сегодня я позволяю себе весь день грустить, а завтра беру себя в руки». И вперед, у вас есть целый день побыть унылым существом, имеете право.

10 Или наоборот…

«Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра », — говорила легендарная Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром». Тоже идея. Завтра все может выглядеть уже не так страшно. 🙂

А еще — очень помогает отвлечься и переключиться забота о ком-то, кроме себя. Забота с любовью и удовольствием, а не из-под палки. 🙂

В жизни есть и радость, и грусть… И много их оттенков. Что и делает наши дни разными и интересными. Но лучше как можно чаще радоваться и как можно реже грустить. Всем счастья!

Единственное, что важно в этой жизни — наслаждаешься ты ею или нет!