Hur man bibehåller effektiviteten om katter kliar sig i själen. Var kommer uttrycket "Katter kliar sig i din själ" ifrån? Katter kliar på själen Katter kliar på själen

0 Hösten är en ganska obehaglig tid när stämningen alltid är i den "gula" zonen. Man vill ha mer sol och värme, man tänker på vad man annars skulle göra om sommaren fortsatte. Som ett resultat är du på ett deprimerat humör, du går dystert, och varken löven i de ljusaste färgerna eller flygande kilar av fåglar gör dig lycklig. Som ett resultat upplever en person ett tillstånd som våra förfäder kallade - Katter kliar mig i själen, du kan läsa innebörden lite senare. Vår resurssida är utformad för att tyda ungdomsslang och andra konstiga ord, så bokmärk oss om du vill lära dig mer.
Men innan jag fortsätter skulle jag vilja prata om ytterligare ett par intressanta nyheter om ämnet fraseologiska enheter. Vad betyder till exempel en barmhärtig samarit? hur man förstår Om du vill ha fred, förbered dig för krig; betydelsen av uttrycket Hit, men lyssna; översättning Quod licet Jovi, non licet bovi, etc.
Så låt oss fortsätta Vad betyder katter att klia??

Katter kliar mig i själen- betyder att en person är orolig, rastlös, ledsen och ledsen. Detta tillstånd varar vanligtvis under lång tid

Denna fras, ganska bekant för många, gör fortfarande att vissa människor blir förvirrade och vill veta det ursprung. Det är sant att inte ens forskare kan säga exakt när och vem som först kom på idén att koppla mental ångest med dessa pälsdjur.

Detta uttryck är verkligen figurativt och levande, vilket framgår av dess popularitet bland författare som Bolotov, Dostojevskij och Tjechov. Det är värt att notera att denna slagord används inte bara i Ryssland utan också i andra länder, till exempel i USA, England och Frankrike. Därför kommer många nyfikna medborgare att ha en fråga: vad har katter med det att göra och vad pågår här?

Ursprunget till uttrycket Cats scratch

Version ett. Om du frågar tjejer den här frågan kommer de definitivt att identifiera en koppling mellan söta fittor och mental ångest, vilket förklarar denna analogi med liknande förnimmelser från vassa klor och orsakslös ångest. För kvinnor kommer en sådan anslutning förmodligen inte att orsaka någon förvirring.
Så det visar sig att söta katter kliar själen med sina klor, vilket gör ägaren ganska obehaglig, och det bör noteras smärtsamma förnimmelser. Förmodligen visste den som först kom med detta uttryck verkligen vad han pratade om, och kunde jämföra klornas klor och hans psykiska ångest.

Version två. På medeltiden drev kristna fanatiker ut alla oliktänkande från människor med eld och svärd, och mental förvirring eller tvivel ansågs vara ett av de allvarligaste brotten. Detta berodde på att en medborgare som blev intresserad av vad som pågick och varför kyrkan behövde sådan rikedom kunde orsaka allvarlig ilska bland resten av boskapen. Vem kan skapa tvivel i en persons själ? Och prästerskapet pekar exakt på den skyldige - det är Djävulen! Och inkvisitionen vet att en av hantlangarna till denna onda och allsmäktige varelse är fitta.

Under den avlägsna eran fångades och torterades katter, skickades till bålet, hängdes, torterades och anklagades naturligtvis för att ha samarbetat med Satan. Förmodligen kunde detta talesätt ha uppstått på grund av hatatmosfären. Denna övertygelse kan betyda att katter försöker slita sönder den mänskliga själen med sina klor och därmed ge honom i händerna på onda andar.

Version tre. Vissa människor har dragit en parallell mellan de ljud som görs när en katt vässar klorna på något hårt och ett deprimerat sinnestillstånd. Om en katt till exempel börjar skrapa ett träföremål med klorna så kan vissa få gåshud, precis som när du börjar skrapa skum. Förmodligen hörde en person som var på gott humör sitt husdjur hantera något föremål, vilket orsakade honom obehag. Efter en tid kunde han redan koppla ihop dessa två känslor, och genom att kombinera fick han ett ordspråk som är populärt idag.

Med tanke på dessa tre versioner kan många långtgående slutsatser dras, men ingen av dessa hypoteser förklarar det verkliga skälet till bildandet av detta ordspråk.

Även om det bör noteras att katter, som fysiska varelser, inte har något att göra med dåligt humör. Dessutom väcker de många positiva känslor hos sina ägare. Det finns knappast ett annat husdjur som kan föra in så många goda känslor i en persons liv som en katt med sin spinnande och ömhet.

Efter att ha läst den här artikeln lärde du dig Katter kliar på själens mening

Var och en av oss är bekant med frasen om katter som kliar sig i våra själar. Varför säger de detta? Fraser och slagord kommer oftast från folklore. Människor använder dem när de pratar om sina känslor och känslor. Sådana fraser behövs för att dekorera vårt tal. Och idag vill vi berätta om katter och varför de kliar vår själ.

Var kommer uttrycket ifrån?

Det är svårt att hitta ursprunget till någon fraseologisk enhet, men vi kommer att försöka. Frasen "katter kliar sig i själen" tros ha sina rötter i medeltiden. Det var i en tid då kyrkan bedrev sin aktiva propaganda som folk vande sig vid att dela upp världen i svart och vitt. Och det värsta av allt i den här situationen var de oskyldiga svarta katterna. De ansågs vara djävulens och häxornas följeslagare.

Naturligtvis glömdes denna fanatiska vidskepelse med tiden, men folk blev fortfarande försiktiga med katter. Detta husdjur var och förblir för oförutsägbart. När en katt har tråkigt börjar den vässa klorna.

När allt kommer omkring är det tack vare detta vapen som nattrovdjuret har möjlighet att jaga. Så folk märkte: om en katt vässar sina klor, förvänta dig att nu kommer den att ge problem: den kommer att välta en burk eller välta en ljusstake. Så blev uttrycket kvar bland folket. Och det medföljande ljudet irriterar nerverna och själen.

Fraserna kombinerades och vi fick det välbekanta uttrycket "katter kliar sig i själen."

Uttrycksvärde

Vi förstår ursprunget till frasen, låt oss nu tänka på den dolda innebörden i den. Om du beskriver innebörden av den frasologiska enheten "katter kliar dig i själen" med ett ord, får du "melankoli". Naturligtvis kan du välja många andra synonymer: sorg, sorg, rädsla och andra känslor förknippade med inte de bästa mänskliga upplevelserna. Oftast används uttrycket "katter kliar sig i min själ" när en person inte kan bestämma eller besluta om något.

Men det betyder inte att eleven inte kan räkna ut en matematisk ekvation, det liknar snarare rädslan för att åka till ett annat land. Det verkar inte finnas någon anledning att oroa sig, men det okända är fortfarande skrämmande, och en person känner orsakslös spänning och ångest.

Varför säger de detta?

Tyvärr är inte allt i våra liv perfekt. Ibland blir en person ledsen. Det finns en obegriplig förvirring i min själ. Jag vill göra något, men hur rättar jag till en situation som ännu inte har börjat? Det är i stunder av spänning som denna fraseologiska enhet används. Han uttrycker sitt sinnestillstånd väl.

Och i allmänhet används slagord som kommer från folklore för att hjälpa människor att förstå varandra bättre. Det är inte alltid möjligt att uttrycka i ord vad du känner. Hur ska man beskriva förvirring, spänning och sorg på samma gång? Frasologin "katter kliar sig" klarar denna uppgift perfekt. Människor hör ett uttryck som är bekant från barndomen och kan föreställa sig den spänning och ångest som deras motståndare upplever.

Varför kliar katter själen?

Få människor har lagt märke till hur många stabila kombinationer det finns på det ryska språket där själen nämns. Om du tänker efter kommer bara en, eller högst tre, att tänka på. Men titta på denna imponerande lista:

själen är malplacerad;
rycka i själen;
trötta ut själen;
att vara sjuk i hjärtat;
rör upp själen;
någon annans själ - mörker;
själen vet när den ska sluta.

Det är värt att notera att detta bara är en liten del där vår själ lider. Varför henne? En person kan använda uttrycket "mitt hjärta värker" i bildlig mening, men detta praktiseras fortfarande sällan, eftersom många tror att tankar är materiella. Det är därför, sedan urminnes tider, när en person mår dåligt moraliskt och inte fysiskt, säger han att hans själ är ohälsosam. I detta avseende är det inte förvånande att det mystiska djuret, enligt folklegenden, skrapar själen.

Analoger på andra språk

Finns det liknande uttryck på andra språk? Överraskande, nej. Även om katten ansågs vara ett mystiskt djur inte bara i Ryssland, utan i hela Europa, är det inte klart varför de säger detta bara i vårt land. Det är möjligt att bara ryssar har en så stor själ att en katt kan klättra in i den.

I England förmedlas en obegriplig spänning av frasen grop i min mage, som bokstavligen betyder "grop i magen." Det är i princip tydligt för alla att vi pratar om just den känslan som uppstår i magen under en period av stark spänning.

Fransmännen förmedlar sin sorg med uttrycket sembler avoir un coeur lord, som översatt betyder "tungt hjärta". Det vill säga, de tror att det är detta organ som är ansvarigt för alla interna upplevelser hos en person.

Spanjorer är väldigt öppna människor, så katter stör dem inte. Istället använder de uttrycket cuando estoy triste, som översatt betyder "jag behöver prata med någon."

Hur man lugnar katter i duschen

För att inte känna obehaglig ångest måste du lära dig att slappna av. Det är ingen idé att oroa sig för det förflutna och framtiden. Om en person kan förändra situationen, bör han agera, och om han inte kan, bör han inte slösa bort sin själ med värdelösa upplevelser.

Naturligtvis har alla stunder i livet när de helt enkelt inte kan "stänga av" sina bekymmer. Men det är värt att komma ihåg att din ensamma själ inte är så ensam. Det finns alltid nära människor i närheten som du kan berätta om dina bekymmer.

Hur konstigt det än kan låta, när du berättar för en annan person om dina upplevelser blir det mycket lättare för dig själv. Om du inte vill belasta andra med dina bekymmer kan du berätta om dem på ett papper. Det händer ofta att skrivna bekymmer inte längre ser lika skrämmande ut som de som svärmar i oordning i ditt huvud.

Det bästa botemedlet mot oro är dock arbete. Genom att göra vilken aktivitet som helst kan du inte bara ta bort ditt sinne från onödiga tankar, utan även läka din själ. Naturligtvis ska detta inte vara aktiv hjärnaktivitet. Så här kan du, genom att växla dina tankar i en annan riktning, nästan omedelbart glömma vad som störde dig mycket. Men du måste fortfarande lära dig att inte fly från dina problem, utan att förstå deras orsak.

Varje person kan bara hjälpa sig själv. Om själen är i harmoni är det svårt att störa den, men när det är kaos inuti, då kan det naturligtvis finnas en svart katt i ett mörkt hörn, som i affärer kommer att springa ut ur sitt skydd utan honom och slipa dess vassa klor.

På tröskeln till den mörkaste tiden på året, när det verkar som att natten ger vika för natten, och stämningen sjunker tillsammans med temperaturen utanför, håller media "Is prata! Jag bestämde mig för att avslöja vanliga myter om depression och specialister vars namn innehåller roten "psyko".

"Jag är deprimerad"

Unga människor använder ofta ordet "depression" i samtal. Man kan särskilt ofta stöta på uttrycket "höstdepression", som om det kommer enligt schemat. Är du säker på att det är depression? Inte bara melankoli eller melankoli orsakad av objektiva skäl, utan en allvarlig psykisk störning?

Psykiska sjukdomar, liksom somatiska sjukdomar (det vill säga fysiska sjukdomar), har sina egna symtom. De viktigaste symptomen på depression är sömn- och aptitstörningar, likgiltighet för allt, brist på styrka och ovilja att kommunicera med människor. En person faller utanför samhället och kan inte leva ett normalt liv.

Depression har olika former och svårighetsgrader. Det kan vara endogent och exogent. Endogen depression orsakas av organiska avvikelser och kan endast behandlas med medicin. Detta är en allvarlig form av depression. Det är kroniskt och kan förekomma mer än en gång hos en person.

Exogen depression orsakas av yttre orsaker - en svår livssituation, förlusten av en älskad, och så vidare. Denna typ av depression är tillfällig och kan behandlas. I dessa fall kan en person få hjälp av samtal med en specialist och att ta mediciner är av hjälpkaraktär.

Om en person inte kan hantera psykisk smärta på egen hand måste han kontakta en specialist.

Vem ska jag kontakta?

För att veta vem man ska vända sig till måste en person förstå vad som är traumatiskt för honom. För att göra detta måste du konsultera en psykolog eller psykoterapeut. Dessa specialister kommer att kunna bestämma graden av skada, mentalt tillstånd, om personen kan leda en normal livsstil, om han upprätthåller arbetsförmåga och normala relationer med andra.

Vid behov kan en psykolog involvera både neurologer och psykiatriker. Ibland kan det vara nödvändigt att samarbeta, till exempel vid depression. I särskilt avancerade fall är psykologen skyldig att omdirigera personen till en psykiater. Samtidigt försvinner inte behovet av samtal med en specialist, men efter att en medicinsk diagnos ställts leds patienten inte av en psykolog, utan av en psykoterapeut.

Det händer ofta att en person klagar på livet, säger att han inte kan hantera problem, inte vet vad han ska göra, och när han uppmanas att konsultera en psykolog svarar han: "Vad, tänk om de får reda på det på jobbet? De kommer att skriva av dig som mentalpatient och registrera dig. Nej jag går inte".

Det finns faktiskt inget att vara rädd för - information om dig och ditt problem kommer att förbli konfidentiell. Specialisten har ingen rätt att avslöja för någon, inte ens nära anhöriga, vad som kommer att sägas under konsultationen. Dessutom är människor inte registrerade för att kontakta en psykoterapeut - det är denna "fara" som skrämmer många.

För det första, för att en person ska kunna registreras måste han ha en allvarlig patologi identifierad. Därmed registreras främst personer med svåra, långvariga former av depression och självmordsbenägna. För det andra är det bara ett psykoneurologiskt apotek som har rätt att göra detta. En psykoterapeut kan hänvisa dig dit om det visar sig att problemet inte ligger inom hans kontroll. Men psykoterapeuten själv (om han inte är dispensanställd) registrerar ingen.

Att gå till ett apotek i sig är obehagligt, men om du skickas dit betyder det att du är i stort behov av hjälp. Men även i det här fallet finns det ingen anledning att få panik. När man går till apoteket får personen givetvis ett kort, men att ha ett läkarkort på apoteket och att vara registrerad är inte samma sak.

Psykolog, psykoterapeut, psykiater - vad är skillnaden?

Orden "psykolog", "psykoterapeut" och "psykiater" har samma grund - "psyko". Översatt från antikens grekiska betyder det "själ", och alla de listade specialisterna arbetar med psykiska trauman. Men den genomsnittliga personen uppfattar denna rot - "psyko" - som inget annat än en "mentalt ohälsosam person", och för honom är en psykolog, psykiater och psykoterapeut praktiskt taget samma person. Och ju lägre kulturnivå, desto mindre förståelse för vilken specialist som ansvarar för vad.

Psykiatriker och psykoterapeuter är specialister som ska ha en högre medicinsk utbildning. Skillnaden mellan dem ligger i de arbetsmetoder som används. En psykiater behandlar alltså endast med medicin och tar hand om kliniska fall. Psykoterapeuten använder psykoterapeutiska tekniker i sitt arbete: samtal, träningsgrupp, psykoanalys. Det finns cirka tvåhundra sådana metoder. Läkemedel kompletterar endast behandlingen. En psykoterapeuts uppgift är att normalisera en persons tillstånd, för att hjälpa honom att anpassa sig till levnadsförhållanden, med hänsyn till egenskaperna hos hans mentala hälsa. Han arbetar med klientens idéer, beteende, känslor, kropp och undermedvetna.

En psykolog har ingen läkarutbildning och har därför rätt att endast arbeta med psykiskt friska personer. Omfattningen av hans verksamhet omfattar olika interna känslomässiga konflikter, stöd i svåra livssituationer och under krisperioder i livet.

När ska man kontakta?

Oftast tänker folk på att gå till en specialist under krisögonblick i deras liv - skilsmässa, konfliktförhållanden med en partner, en älskads död, förlust av mening i livet, känslor efter en olycka eller katastrof. I dessa ögonblick känner en person behov av stöd, och om han inte hittar det i tid kan konsekvenserna bli mycket allvarliga.

– En av de viktigaste lagarna är att känslor inte kan hållas tillbaka, – säger psykoterapeut, ordförande för Association of Psychotherapists and Psychologists of Tolyatti Arthur Chubarkin. – Återhållna känslor är en tidsinställd bomb. Hon kommer definitivt att explodera. Endast slaget kommer att riktas antingen utåt - mot relationer med andra, eller inåt - mot hälsa.

En person är som en gren på vilken en snödriva samlas. Om grenen är flexibel kan den skaka av sig A ger den snö. Varje säkerhetsmarginal har dock sin egen "snödriva" storlek. Grenen kommer att gå sönder vid en svag punkt - och varje person har sådana platser.

När "driften" ackumuleras går en person igenom flera stadier av problembildning: "kackerlackor" i idéer → felaktigt beteende → ackumulerar negativa känslor (depression) → störningar av det autonoma nervsystemet (vegetativ dystoni, panikattacker) → organdysfunktion ( det gör ont, men inget händer) hittas) → organskada (psykosomatik). I de första tre stadierna kan en psykolog hjälpa, i de återstående stadierna kan endast en psykoterapeut hjälpa.

Det är värt att kontakta en specialist när en person själv märker några förändringar i sig själv, när han känner att något i hans liv går fel, och inte kan förstå vad exakt, inte kan klara av detta tillstånd. Vanligtvis föregås detta av någon händelse, ibland inser en person inte ens att det var denna händelse som hade en sådan inverkan på honom.

– Han säger, "Jag mår dåligt" - och vet inte varför. Vad är problemet? Han kanske gjorde något fel för några år sedan och nu kämpar han,– förklarar Kandidat för psykologivetenskap, professor vid institutionen för förskolepedagogik, tillämpad psykologi vid TSU Elvira Nikolaeva. – Även om det finns ett talesätt som säger "det är som vatten från en anks rygg", men ändå oroar sig alla. Bara tiden och graden av erfarenhet är olika, och vissa börjar genast oroa sig, medan andra – efter fem år. Och det som hände för fem år sedan börjar traumatisera honom – och traumatiserar honom väldigt mycket.

Naturligtvis är fallen olika. Till exempel finns det typer av människor som tenderar att se det dåliga i allt. Men kroniskt missnöje med livet är redan en anledning att tänka på det. I det här fallet kan en psykolog hjälpa till att förstå var detta missnöje kom ifrån, vad som fick personen att inte se något bra alls.

Många problem som plågar en vuxen har rötter i barndomen. Till exempel, om en person inte har ambitioner, kan han inte övervinna svårigheter - troligen, i barndomen, bestämde hans föräldrar allt för honom. Eller det välkända "utmärkta studentkomplexet" - när en person, efter att ha fått ett inte högsta betyg, upplever skakningar. Detta komplex kan också visa sig genom självtvivel och konstant missnöje med ens resultat. Och allt för att lärare eller föräldrar ständigt höjde ribban för en person i barndomen. Så småningom förvandlades detta till en rädsla för att inte uppfylla förväntningarna.

Den mänskliga själen kan liknas vid en trädgård. Medan han fortfarande är ett barn tar hans föräldrar hand om denna trädgård. Allt som barnet tar emot, ser och hör av dem blir en del av denna trädgård. Det föräldrarna hade - vilka frön och plantor - planterade de. Någon hade otur och hans trädgård var övervuxen av kardborre, kardborre och nässlor. Dessa "ogräs" är destruktiva beteenden som sedan förgiftar liv.

När ett barn blir vuxet blir denna "trädgård" hans egendom. En person står inför ett val - att leva med "nässlor" i sin själ eller att "ploga upp" denna "trädgård" och plantera nya plantor.

– De flesta förstår inte fördelarna med psykologiskt stöd, - psykologen delar Anastasia Afanasenko. – Jag hör ofta något i stil med: "Jag blev slagen med ett bälte tills jag var 15 år och ingenting hände, jag växte upp och blev en man utan någon av din psykologi." Han blev man, men det psykiska traumat fanns kvar. Harm, hjälplöshet, ilska - de är någonstans där, inuti, outtryckta och klämda.

Detta trauma kan visa sig på olika sätt: någon kommer att vara ständigt sjuk, någon kommer att dricka alkohol och någon kommer aldrig att kunna bygga en lycklig relation. Men det farligaste är att en person i framtiden kan överföra detta trauma till sitt barn. Sättet han uppfostrades är hur han kommer att uppfostras, helt enkelt för att han inte vet hur han ska göra annars. En specialist hjälper dig att bryta denna onda cirkel och förändra ditt liv till det bättre.

Vilka är fördelarna med samtal?

Oftast vänder sig människor till en psykolog när de inte orkar längre. Och sedan förväntar sig kunden råd från specialisten om vad man ska göra och hur man gör det så att det inte gör ont. Precis som när man besöker en tandläkare är en person redan redo att få sin tand utdragen så att den inte gör ont, så kommer folk till en psykolog med samma smärta – bara psykisk. Men till skillnad från tandvärk är denna smärta inte så lätt att ta bort. Först och främst kommer detta att kräva kolossalt arbete av personen själv: han måste ta bort denna smärta från sin själ. Psykologen hjälper dig bara steg för steg att komma närmare denna smärta. Både en psykologs och en psykoterapeuts uppgift är att hjälpa en person att förstå sig själv. Många förväntar sig färdiga lösningar från en specialist, men en psykolog är ingen rådgivare, han är en analytiker. Han kommer att analysera problemet, hitta dess orsaker och sedan ta dig till insikten att problemet inte är så hemskt som det verkade i början. När denna medvetenhet kommer kommer personen själv att hitta resurserna för att lösa problemet.

Att arbeta med en psykolog gör att du kan tänka om ditt liv. Detta är inte alltid lätt och trevligt, eftersom en person börjar förstå saker om sig själv och sitt liv som han inte ens misstänkte. Men om han är fast besluten att ändra, kommer en specialist att hjälpa honom med detta.

Hur väljer man en specialist?

Beslutet att söka hjälp från en psykolog är i själva verket en modig handling: att lita på en annan, obekant person är mycket svårt. Råden från en psykoterapeut kan hjälpa dig att hitta en bra specialist. Marina Chubarkina.

Se först till att specialisten har en högre utbildning. Fråga var han studerade, vilket område han är specialiserad på och hur mycket arbetslivserfarenhet han har.

Sekretess är det viktigaste villkoret för dina möten; specialisten avslöjar under inga omständigheter information om dig till någon, inte ens din mamma, make, fru, etc.

En specialist måste ha sitt eget kontor eller kontor - en sann professionell kommer inte att genomföra möten hemma. Han kommer inte heller att försöka vara vän med dig eller tvinga fram en nära relation. Läkaren ska förbli läkare - avståndet mellan honom och klienten ska upprätthållas.

När du bokar ett möte, ange hur ofta du ska träffas. Möten är vanligtvis schemalagda regelbundet och vid exakta tider. Tiden är begränsad - 1 timme. Detta disciplinerar, och först av allt låter klienten samla sina tankar.

Vid mötet ska du känna sympati för specialisten. Om något inte passar dig känner du dig obekväm med den här personen, gå till en annan specialist.

En specialist kan inte ge råd eller berätta hur du ska leva ditt liv. Han har helt enkelt inte rätten. Du måste fatta dina egna beslut.

Och det sista: en psykolog eller psykoterapeut är inte en "väst" för tårar. Han arbetar för att hjälpa till att hitta ett nytt sätt att lösa ett problem. Det är viktigt att hitta en egen specialist som hjälper dig att befria dig från inre smärta och bli ditt livs författare och mästare.

Doktor Elena Karaban: "Onegin blues" kan botas om man rycker med något eller någon.

Apati, mjälte, melankoli - alla typer av namn gavs till tillståndet när en person inte har några känslor, när han blir likgiltig för allt, tappar intresset för arbete och ibland i livet självt. Låt oss komma ihåg A.S. Pushkin: "...Kort sagt: den ryska melankolin / tog honom lite i taget i besittning; / Han, tack och lov, ville inte skjuta sig själv / men han tappade helt intresset för livet." Överdriver poeten betydelsen av denna sjukdom? Hur känner man igen det och, viktigast av allt, botar det? Terapeuten Elena Karaban berättar om detta.

"Petersburg Dagbok": Elena Yuryevna, finns den så kallade vinterapatin verkligen? Vad orsakar det och vad tycker läkare om det?

Elena Karaban: Tyvärr är detta verkligheten i vårt liv. En dag kom jag över resultaten av övervakning som utfördes av en av de välkända internetportalerna. Användarna fick en direkt fråga: lider de av säsongsbetonad mjälte? 55 % av studiedeltagarna svarade jakande. Det visade sig också att kvinnor är mest mottagliga för depressiva besvär - 59%. Symtomen hos de flesta svarande visade sig vara typiska: nedsatt prestationsförmåga, dåligt humör.

En erfaren läkare kommer omedelbart att misstänka att övervakningen uppenbarligen utfördes på hösten. För på vintern blir sådana alarmerande symtom naturligtvis fler: en persons energi minskar, ibland en känsla av ångest, till och med hopplöshet uppstår, irritabilitet ökar och tyngd i ben och armar. Det finns problem att koncentrera sig. Vissa känner sexuell apati. Skälen är återigen säsongsbetonade: lite ljus, brist på rörlighet, brist på vitaminer och mikroelement.

"Petersburg Dagbok": Vilka andra symptom på apati kan du nämna?

Elena Karaban: Vi måste förstå att ett mönster för att definiera depression är omöjligt. Människor är individuella, varje organism har sin egen "stämgaffel". Därav mångfalden av klagomål från de som kommer för att träffa mig, inklusive. Någon börjar gå i viloläge. Någon säger att de ständigt vill ha ensamhet och isolering från kommunikation. Många klagar på trötthet efter nästan 2 timmars arbete. Kvinnor börjar hemsökas av vad vi kan kalla det på vardaglig nivå, tårfylldhet.

Samtidigt skäms många som drabbats av depression över att gå till läkaren, eftersom deras tillstånd inte är allvarligt. Detta är ett stort misstag! En erfaren läkare vet mycket väl: depression kan fördjupas och utveckla nya obehagliga symtom. Om du inte ger en person den hjälp som behövs i en sådan situation i tid kan psyko-emotionella störningar uppstå. Och de kan orsaka allvarliga, svårbehandlade sjukdomar.

Till exempel börjar många sköldkörtelsjukdomar med till synes ofarliga symtom på trötthet och slöhet. Därför, om sådana tecken kvarstår, bör du konsultera en läkare för undersökning och diagnos. Ju tidigare rätt diagnos ställs, desto effektivare blir behandlingsresultatet.

"Petersburg Dagbok":Är det möjligt att skilja depression från vanlig blues eller humörighet? Och i så fall hur?

Elena Karaban: Angående bluesen. Detta tillstånd är också säsongsbetonat och kan förekomma även på våren. Men om vi pratar om subtiliteterna i att förstå termen, skulle jag anse sådana synonymer som nedstämdhet och tristess vara lämpliga för det. Vi har alla varit bekanta med den berömda "Onegin blues" sedan skolan och kan föreställa oss hur den kan behandlas. Enligt min mening är receptet här: du måste ryckas med av något eller någon.

Kan en person själv skilja blues eller nycker från mycket svårare, och ibland svåra, förnimmelser? Säkert! Men om det uppstår svårigheter med detta kan du kontakta en neurolog eller psykoterapeut.

Jag skulle vilja förmedla huvudidén till läsarna: en person bör behandla sitt psykologiska, mentala tillstånd mycket noggrant, lyssna på sig själv. Och om du känner några problem, dröj inte med att besöka en specialist.

"Petersburg Dagbok": Vissa människor föredrar att lyfta sitt humör med alkohol.

Elena Karaban: När jag besvarar denna fråga kommer jag att hänvisa till intressanta studier av medicinska forskare från grannlandet Suomi. De undrade hur kort dagsljus korrelerade med ökad alkoholkonsumtion. Resultatet, som delas av specialister från Folkhälsoinstitutet, visade att en sådan relation verkligen existerar.

Låt oss nu komma ihåg att, enligt observationer från Världshälsoorganisationen, är säsongsbunden depression mest observerad i Skandinavien, Finland och Ryssland. I vårt land är det typiskt för invånare inte bara i Arktis, utan också i städer som St. Petersburg och Petrozavodsk. Som ett resultat är kedjan byggd så här: en person börjar känna tecken på depression, försöker bli av med den med hjälp av alkohol och hamnar så småningom i ett ännu svårare depressivt tillstånd. Ond cirkel. Därför är även bara ett dåligt humör under lång tid en anledning att konsultera en läkare.

"Petersburg dagbok": Kanske är det vettigt att förlita sig på vitaminer eller folkmedicin? När allt kommer omkring vill du inte ta hjälp av några allvarliga mediciner.

Elena Karaban: Jag börjar med de enklaste och mest förståeliga råden. Alla känner till örten johannesört. Det används traditionellt för att övervinna depression. Det kan dock hjälpa i ganska enkla fall och situationer. Dessutom används ljusterapi i stor utsträckning vid behandling av ett antal störningar. Det är när en person sitter på ett visst avstånd från en ljuskälla som är 20 gånger starkare än normal rumsbelysning. Jag vet att vissa patienter återgår till det normala livet efter bara några sådana sessioner. Och om en persons tillstånd gradvis förbättras, genomförs vinterljusterapisessioner fram till våren.

Att ta johannesört kan orsaka ökad känslighet för ljus, så du bör rådfråga din läkare om att ta denna ört samtidigt som ljusterapi. Detsamma gäller användningen av antidepressiva medel. I den här frågan behöver du lyssna mindre på dina vänners råd, annars kan du prova ett antal droger som inte kommer att gynna dig så mycket som orsakar skada. Det är också värt att notera att komplex av vitaminer och mineraler och omega-3-fettsyror, vars källor är lax, makrill, sill och vissa typer av nötter och spannmål, utan tvekan kommer att hjälpa till att övervinna depression.

"Petersburg Dagbok": Vilka andra produkter bör du ha med i din meny under denna period?

Elena Karaban: Det viktigaste är att etablera en ordentlig diet, ändra dina matvanor: ge upp söta mellanmål, ät inte på natten, se till att äta frukost, etc. Detta är en integrerad del av ett gott humör och välbefinnande.

Du kan vara uppmärksam på produkter relaterade till matantidepressiva medel: choklad och kakao, bananer och avokado, mjölk och glass, nyponinfusion och havtornste och, naturligtvis, naturlig bihonung. Att äta sådan mat gör att kroppen kan öka produktionen av endorfiner (lyckohormoner) och förbättra humöret.

"Petersburg Dagbok": Hur man spenderar denna period korrekt - sova mer eller omvänt, rör på dig?

Elena Karaban: Det är nödvändigt att röra på sig - det här är en garanti för gott humör och välbefinnande. Ingenting lindrar apati och stress som ett bra träningspass eller aktiv vila. Du kan välja en aktivitet som du gillar: vissa gillar att åka skidor, vissa gillar att gå till poolen, andra gillar att dansa. Även regelbundna promenader i friska luften är utmärkt fysisk aktivitet. Huvudsaken är att det är regelbundet och ger glädje.

Det är lika viktigt att sova minst 7-8 timmar. Sömnbrist är stress för kroppen och om det är en kronisk sömnbrist så är stressen också kronisk. Därför är det nödvändigt att på ett intelligent sätt kombinera rörelse och tillräckligt med sömn.

Om det uppstår svårigheter med regimen kommer läkare att hjälpa dig att ta reda på det. De kommer att ge råd om fysisk aktivitet (trots allt kan varje enskild patient ha sina egna begränsningar) och skapa en lämplig daglig rutin.

"Petersburg Dagbok": Hur farligt är vinterapati för människor?

Elena Karaban: Upptäckta symtom i tid kan snabbt bota apati och ge ett positivt resultat. Men om apati blir försummad och utvecklas till depression kan det orsaka nervösa störningar och provocera fram allvarligare sjukdomar, som schizofreni och Alzheimers sjukdom.

Att söka hjälp i tid från en specialist och snabb behandling av apati är en garanti för en positiv prognos för sjukdomen. Apati, inklusive vinterapati, är en modern sjukdom som drabbar fler och fler människor varje år. Regelbunden stress på jobbet och hemma, sömnbrist och överätande är de främsta orsakerna till apati. På vintern förvärras de av brist på solljus och brist på vitaminer och mineraler. En hälsosam livsstil, förmågan att förbli lugn och optimistisk är en effektiv metod för att förebygga denna lömska sjukdom. Men om du märker minst ett av symptomen på apati bör du omedelbart söka hjälp från specialister. Detta gör att du kan undvika långvarig och svår behandling av allvarligare sjukdomar i framtiden.

När du vill gräva ner huvudet i en filt, gör ingenting, prata inte med någon... När du känner dig ledsen och melankolisk inombords... När du är trött på allt... Eller ensam... Eller så gör du' inte veta hur man löser problem... Vad ska man göra? Här är några idéer för akut självhjälp.

1 Bestäm själv källan till störningen.

Det är inte alltid klart varför du mår så dåligt och illamående. Oftast har ett dåligt kvardröjande humör skäl som vi inte vill märka.

Hur länge har du hatat att gå till jobbet? Går inte ditt privatliv bra? Har någon fastnat hårt runt din hals? Vad händer? Det händer ofta att det redan är halva lösningen att namnge ett problem korrekt.

Låtsas inte att allt är bra och tvinga inte dig själv att vara positiv hela tiden. Erkänn för dig själv att du mår dåligt. Kalla saker och känslor vid sina rätta namn. Till exempel: "Jag mår dåligt, jag är arg och besviken för att jag är besviken på mitt personliga liv och jag kan inte äntligen njuta av ett lyckligt förhållande," eller "Jag är trött på att underhålla alla, jag vill koppla av och få uppmärksamhet utan att göra något åt det." Ta av glädjemasken om du mår dåligt – åtminstone när du är hemma. Tänk efter - vad är det som händer?

2Bestäm vad du ska göra åt det - ändra situationen eller attityden till det.

Till exempel, om du inte är nöjd med ditt jobb, det är tråkigt och inte ger dig rätt mängd nöje och pengar, vad är bättre - att övertyga dig själv om att du redan är nöjd, eller att byta jobb med lite ansträngning?

Om din vän bara pratar om sig själv hela tiden och inte är intresserad av dina affärer, vad är bättre - bara förlika dig med det och fortsätt att lyssna och nicka när du blir avbruten igen, prata ärligt med din vän eller bryt av relation?

Om din älskade lämnade dig, är det bättre att dra slutsatser och gå vidare med ditt liv, försöka få tillbaka honom, eller bara glömma och stryka över allt?

När man förstår ungefär vad planen är blir det lättare.

3 Begrav inte problem och känslor i dig själv, borsta dem inte åt sidan.

Detta kommer ut senare med alla möjliga sår. Om du inte klarar dig själv, diskutera det med en psykolog. Ofta räcker det med några möten för att allt ska falla på plats. Det förvånar mig lite när folk behandlar detta som om att besöka en psykolog är en indikator på deras svaghet. Jag tror att det är tvärtom - det är en vilja att förstå dig själv och ditt liv, att uppriktigt svara på obekväma frågor. Det krävs mod och det förändrar resultatet radikalt.

Det faller oss aldrig in att betrakta sorg som ett smärtsamt tillstånd och att konsultera en läkare för dess behandling, även om det medför allvarliga avvikelser från normalt beteende i livet. Vi hoppas att det efter en tid kommer att övervinnas, och vi anser att ingripande är olämpligt och till och med skadligt.

Sigmund Freud "Sorg och melankoli"

4 Fastna inte i negativitet. Vänta inte på att någon ska komma och rädda dig och lösa alla dina problem. Allt i dina händer.

Här är idéer för att snabbt lyfta ditt humör. Njut av det för din hälsa!

5 Se dig omkring och inse hur mycket bra du har!

Böcker och filmer hjälper mig att komma till besinning. Konstigt nog om hur saker och ting kan bli ännu värre. Till exempel om människor som får reda på att de har cancer; eller som har förlorat allt... Då tänker du – vilken rätt har jag att gnälla? Jag har allt, jag är så lyckligt lottad! Jag gillade också Carnegies bok "How to Stop Worrying and Start Living." Bra grejer :)

6 Koka inte i din egen juice. Kommunicera!

Visst är det viktigt och nödvändigt att vara ensam ibland. Men att kommunicera med positiva människor låter dig ofta glömma ett dåligt humör, skratta, lära dig mycket nya saker och bygga om på ett nytt sätt. Dessutom är det coolt att utöka din sociala krets, träffa nya människor...

7 Försök att vara "här och nu", njut av stunden och det du gör. Ångra inte det förflutna och oroa dig inte för framtiden.

Det tar mycket energi, frustrerar dig och ger dig ingenting alls.

8 Överför tankar och känslor till papper.

Detta hjälper till att organisera allt kaos i ditt huvud och ger en massa andra bonusar. Att föra dagbok är en nyttig aktivitet! Du kan göra en ritual av detta innan du går och lägger dig - ett bubbelbad, sedan en kopp kakao/te/glas vin och några rader om vad den här dagen har gett dig. Efter ett tag ska det bli väldigt intressant att läsa om och titta på allt med en fräsch blick.

9 Ibland kan man känna sig ledsen.

Upplev känslan helt, fördjupa dig i den. Gråt, var ensam, gör ingenting... Men avsätt lite tid för detta, sträck inte ut det i det oändliga. Det låter konstigt, men det hjälper. Som "idag tillåter jag mig själv att vara ledsen hela dagen, och imorgon tar jag mig samman." Och varsågod, du har hela dagen på dig att vara en sorglig varelse, du har rätt.

10 Eller vice versa...

« Jag tänker inte på det idag, jag tänker på det imorgon", sa den legendariska Scarlett O'Hara från Gone with the Wind. Också en idé. Imorgon ser det kanske inte så läskigt ut. 🙂

Och också, att bry sig om någon annan än dig själv hjälper verkligen att distrahera dig själv och växla växel. Omtänksam med kärlek och nöje, och inte under press. 🙂

I livet finns både glädje och sorg... Och många nyanser av dem. Det är detta som gör våra dagar annorlunda och intressanta. Men det är bättre att vara glad så ofta som möjligt och ledsen så lite som möjligt. Lycka till allihopa!

Det enda som betyder något här i livet är om du njuter av det eller inte!