Vad är en komfortzon? Hur och varför ta sig ur det? Komfortzonen: varför du inte ska lämna den

Du har säkert hört mer än en gång att du behöver komma ur din komfortzon oftare, eftersom detta är oerhört användbart för utveckling. Men vad är en komfortzon och vad vet vi egentligen om den, förutom följande faktum:

Bildtext: Till höger är din komfortzon, och till vänster är det där mirakel sker

Så, vad är en persons komfortzon och varför ska vi ta oss ur den?

Inom vetenskapen definieras "komfortzonen" genom begreppet ångest, nämligen: "Komfortzonen är en typ av beteende där ångest hålls på en konsekvent låg nivå." Föreställ dig att du lagar middag, kör till jobbet eller tittar på TV: dessa dagliga aktiviteter gör dig inte orolig eller obekväm, du gör dem automatiskt, de är din komfortzon. Detta är vad komfortzonen betyder inom psykologin.

Ibland, när folk pratar om att komma ur din komfortzon, menar de "prova något nytt", men i allmänhet gäller detta alla situationer där du känner dig osäker eller nervös. Så om du fastnar i en trafikstockning på väg till jobbet eller om du inte gillar att tåget är fullsatt av människor, då är dessa välbekanta situationer inte längre neutrala för dig, och du upplever obehag. I det här fallet, varför gå ut ur din komfortzon, och vad hjälper det?

Medan vi alla strävar efter behagliga förnimmelser, kan en viss nivå av obehag vara förvånansvärt fördelaktigt. Även det minsta besvär kan få oss att avsluta arbetet så snart som möjligt eller förbättra kvaliteten på genomförandet.

En studie från 1908 visade att möss, när de stod inför mycket enkla uppgifter, bara ökade sin produktivitet när deras ångestnivå ökade. När uppgiften visade sig vara svår hjälpte ångesttillståndet bara till en viss nivå - efter att ha nått en viss tröskel ledde kombinationen av komplexitet och ångest till ett sämre prestationsförmåga.

Figuren ovan visar att tillväxtzonen är belägen utanför komfortzonen, men med ett betydande avstånd från den uppstår överdriven ångest, vilket kan leda till paniktillstånd. Denna illustration förklarar tydligt resultaten av experimentet med möss. Det är värt att tänka på hur du kommer ut ur din komfortzon med fördel.

Hur beter vi oss inför osäkerhet?

Osäkerhet är ofta orsaken till obehag. Du är lugn när du lagar middag eller kör bil, men bara under förutsättning att du gör det varje dag och vet vad du kan förvänta dig. Men om du bestämmer dig för att prova ett nytt recept, sätter dig bakom ratten för första gången, eller kanske skaffar ett annat jobb eller vill hoppa ur en fallskärm, förses du med ångest.

Osäkerhet kan också få dig att reagera starkare på negativa upplevelser. Studier har visat att när negativa bilder föregicks av osäkerhet gav de en starkare negativ effekt än när deltagarna var förberedda och visste vad de kunde förvänta sig.

Av samma anledning tenderar människor att reagera negativt på alla förändringar, även om de gör det själva. Vad händer om du går för långt utanför din komfortzon? Den amerikanska forskaren Brene Brown menar att osäkra sociala, politiska eller ekonomiska förhållanden avsevärt begränsar vår komfortzon: ju mer rädda vi är, desto mindre säkra är vi på oss själva och framtiden, och desto svårare är det att bli av med detta tillstånd.

För det mänskliga psyket, som strävar efter välbekanta och välbekanta saker, är därför all osäkerhet en anledning att vara försiktig. Ur en evolutionär synvinkel förklaras detta beteende genom att betrakta välbekanta situationer som säkrare: "Hej, vi provade detta och dog inte. Förmodligen kommer inget dåligt att hända om vi försöker samma sak igen."

Att tänka på det okända kräver därför mycket energi, och vid trötthet eller förlust av styrka går vi hellre den vanliga vägen än att prova något nytt.

Går bortom

Så, hur lämnar man komfortzonen och är det värt det? Är det verkligen bra för dig? Forskare säger ja, men upp till vissa gränser. Precis som mössen i experimentet, stressa inte upp dig för mycket för att undvika panik.

Tänk på de viktigaste fördelarna med att komma ur din komfortzon.

Självutveckling

En positiv attityd och hopp om framgång, i kombination med viss oro och självtvivel, kan leda dig till personlig tillväxt. Därför rekommenderas sporter som bergsklättring eller fallskärmshoppning ofta i listor med tips om hur man tar en person ur sin komfortzon: du är nervös och orolig, men i slutet har du en enorm känsla av prestation som du har gjort, och detta ökar ditt förtroende för dig själv.

Utöka din komfortzon

Om du har en liten komfortzon, det vill säga att det bara finns ett fåtal saker som du kan göra utan oro, riskerar du att leva ditt liv i rädsla och gå miste om en massa intressanta saker. Genom att komma ur din komfortzon mer eller mindre regelbundet kommer du gradvis att öka antalet bekanta och bekanta situationer för dig.

På så sätt kommer du att kunna njuta av livet mycket mer, eftersom välkända saker är trevliga i sig, även om vi först kände oss obekväma med att bemästra dem.

Nyhet motiverar oss och hjälper oss att lära

En ny erfarenhet leder till en ökning av nivån av dopamin i hjärnan, som är en del av "belöningssystemet". Detta hormon får oss att leta efter belöningar, och nya situationer ökar detta sug. Nyhet har också visat sig förbättra vårt minne och inlärningsförmåga genom att göra våra hjärnor mer flexibla.

Daniel H. Pink, författare till arbete med motivation och arbetsflöde, säger i sin bok Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, att vi alla strävar efter en idealisk nivå av obehag där vi kan vara så produktiva som möjligt.

Denna gyllene medelväg, när obehag inte låter dig slappna av i onödan och tona upp, utan att beröva dig lusten eller möjligheten att arbeta, är vad du bör sträva efter. Genom att vänja dig vid lite besvär kommer du framgångsrikt att utöka din komfortzon. Nu vet du vad det innebär att gå ut ur din komfortzon och hur du gör det.

Hur långt är du villig att gå utanför de vanliga gränserna? Det är upp till dig. Kanske, efter att ha läst den här artikeln, kommer du att bestämma dig för att prova något fundamentalt nytt i livet. Det viktigaste är att upprätthålla en sund balans mellan säkerhet och komfort, och då är du garanterad njutningen av livets experiment.

Lästid: 4 min

Komfortzonen är ett visst område av en persons psykologiska och livsrum, kännetecknad av känslor av förtrogenhet och säkerhet, bevarandet av orsak-och-verkan-relationer och stabilt förtroende för framtiden. Zonen för personlig komfort kan ha en stel ram eller snarare mobila gränser, som bestäms av typen av nervsystem och särdragen i mänsklig interaktion med verkligheten.

Den personliga komfortzonen har inget samband med den yttre komforten som den materiella världen ger, det är ett internt koncept, ett slags ramverk för var en person känner sig trygg. För vissa kan förgyllning på väggarna och en sallad för hundra euro vara en nödvändig del av vardagen, medan det för en annan person kommer att vara känslomässigt bekvämare att äta en korv i en park på en bänk och bo i ett tält - dessa är två olika materialkomfortzoner och om deras representanter byts ut kommer de att uppleva samma nivå av stress och ovanliga förnimmelser.

Komfortzon i psykologi

Detta utrymme är ett betydande värde för de flesta och återspeglar önskan om stabilitet och stärkande av tillfredsställelsesituationen. Trots detta är komfortzonen ett positivt koncept, bara när en person strävar efter det, efter att ha hamnat i ett sådant tillstånd av förutsägbar och pålitlig tillfredsställelse, försvinner incitamentet för utveckling och strävan framåt, eftersom behovet av att förändra något försvinner. Förutom sin kapabla personlighet kan en person som har hamnat i en komfortzon under lång tid uppleva vissa överträdelser och trakasserier, och offra till exempel sitt eget känslomässiga tillstånd för att bevara sin familj eller kvaliteten på vila och standard. av att leva för ett stabilt men lågavlönat jobb.

Människor fortsätter att vara i inte riktigt lämpliga, men välbekanta och stabila förhållanden, för omedelbart utanför komfortzonen börjar riskzonen, vilket innebär fara, osäkerhet, prövningar, behovet av att slå på hjärnan, lära sig nya saker, hantera obekanta situationer och även uppleva nederlag. Oviljan att förlora lite, även om den inte är särskilt värdefull för många, väger tyngre än de nya möjligheter som följer med det.

Att lämna komfortzonen är alltid förknippat med utveckling, och inte alltid med förluster och obekväm självmedvetenhet. Personlig utveckling, som en process, är naturlig och följaktligen bekväm, bara personen själv kan göra den outhärdlig genom att vara fast i en trevlig miljö under lång tid eller ta på sig en uppgift som övergår sin styrka. Hela systemet för personlig utveckling bygger på korrekt bedömning av ens nivå och känslan av mängden interna resurser, där man periodvis behöver lämna komfortzonen eller återvända till den för att fylla på resurser.

Komfortzonen används som ett psykologiskt begrepp just för att det speglar en persons psykologiska komfort. Denna zon bestäms av villkorliga gränser, men av ett tillstånd av mental avslappning och frid, där vanliga stereotypa handlingar, stereotypa bedömningar vanligtvis utförs (hur man når kylskåpet i din lägenhet på natten eller stänger dörren automatiskt). Experter noterar att en känsla av säkerhet och stabilitet är de enda positiva egenskaperna hos sådana situationer och händelser, och i framtiden finns det en försämring av det mänskliga tillståndet, eftersom önskan om aktiv handling helt atrofierar. Sådan avslappning leder till stagnation och oundviklig försämring, förvärring av befintliga problem.

De vanligaste följeslagarna till en person som har nått ett bekvämt tillstånd och inte kommer att leta efter en väg ut ur komfortzonen är bristen på arbete med sin egen utveckling. Om situationen under lång tid inte utvecklas på ett sådant sätt att det kommer att finnas ett påtvingat behov av att lämna växthusförhållandena, stängs medveten aktivitet gradvis av, personen börjar leva på autopilot, vilket leder till en stark regression. Vanligtvis, för någon som har varit i en komfortzon länge, blir även det minsta steg utanför den en allvarlig stress. Så en person kan hamna i en allvarlig stressstörning på grund av ett byte i kontoret, där allt har blivit ovanligt (man kan föreställa sig vilket tillstånd av praktisk och hjälplöshet ett jobbbyte kan driva en sådan person in i).

I förmågan att utöka eller dra ihop sin bekväma miljö (det är inte en stabil etablerad struktur), spelas en viktig roll av närvaron av intresse eller som möter en person vid gränsen. Om bekantskapen med det okända stöds av intresse, så finns det chanser för en snabb expansion av tidigare gränser och behärskning av nya livsstrategier. Rädsla, å andra sidan, förlamar eller tvingar en person att ytterligare begränsa sin tröstcirkel. Framsteg i den ena eller andra riktningen är rimliga med bibehållen jämnhet och gradvishet, eftersom en person med ett skarpt fall i en helt obekant situation förblir desorienterad och hjälplös - detta leder till en kränkning och.

Att lämna komfortzonen som en önskan om ny upplevelse och verifiering av omvärlden är direkt relaterad till uppväxten av personligheten, och för barnet är gränserna för hans komfort genomskinliga, han försöker lätt nya saker, kontakter med det obekanta. Erfarenheterna lagras och kommer ihåg, saker dyker upp som känns igen som bra och farliga, ett regelverk tas fram för att säkerställa ens överlevnad och utveckling.

I mitten av livet upphör de flesta människor att uppleva ett obotligt intresse för den omgivande verkligheten, och tror att de har känt till alla lagar i denna värld och slutar utvecklas, förblir i de valda trevliga förhållandena, det är från detta ögonblick som åldrande och nedbrytning börjar . Men detta är inte så mycket relaterat till ålder, utan till psykologiska egenskaper, de människor som växer upp i psykologisk mening hela livet och inte stannar i sin utveckling, lämnar gränserna för sin egen komfort ganska mobila (Internet är fullt av exempel på pensionärer som ger unga människor odds på sina resor och experiment).

Det finns också en inskränkning av komfortzonen, särskilt hos personer med missbruk (kemiska eller religiösa, arbetande eller relationella), när nästan allt liv handlar om en sak, och det inte finns någon möjlighet att förändras (på grund av rädsla, oförmåga att mogna handlingar). Att gömma sig från det verkliga livet bakom tron ​​och dess diktat, bakom sin egen säkerhet eller andra saker, men oavsett orsaken leder detta till ett avsteg från det verkliga livet och en kollision med sin egen.

Brian Tracy - komfortzon

Brian Tracy är den mest populära specialisten (bland läsare för säker) på introduktion i praktiken av metoder som leder till. Han tillbringade avsevärd tid (ungefär flera decennier) för att fastställa de ledande faktorerna i och skrev en bok om motivation, med olika metoder för att hantera tidsresurser med ökad effektivitet, där han fastställde förmågan att ta sig ur komfortzonen som den ledande utvecklingen faktor.

Brian Tracy har tjugoen sätt att förbättra din prestation för att hjälpa dig fokusera på din valda aktivitet och fördjupa dig i självutveckling, även om det innebär att ta dig ur din komfortzon. Den första regeln, som återspeglas i alla regler i Brian Tracys teori, är att fokusera på den viktigaste uppgiften och slutföra den helt, trots bristen på intresse eller förekomsten av många pågående mindre behov. Ett sådant tillvägagångssätt tvingar en person att möta begränsningarna av sin egen komfort - de som är vana vid att utvecklas och arbeta kommer lätt att övervinna bristen på koncentration, medan de som är vana vid avlat och självömkan kan uppleva en överbelastning jämförbar med en nybörjare i gymmet.

En teori om behovet av att fastställa de viktigaste uppgifterna och uppfylla dem härleds. Att undvika utvidgningen av komfortzonen kan manifestera sig i den ständiga belastningen av oviktiga, men konstanta rutinaktiviteter, från vilka förändringar inte sker, utan tid slösas bort. En person väljer en liknande strategi för att inte inleda okända aktiviteter eller av rädsla för att befinna sig i en ny verklighet, efter att ha slutfört huvuduppgifterna är en individuell fråga, men systematiseringen av affärer och medvetenheten om resultaten av inaktivitet kan skissera en bild av den omedelbara utvecklingen av situationen.

Boken hjälper till att fördela ens energi på ett sådant sätt att det att sätta okända uppgifter i ens prestation inte leder till stress och snabb utarmning av personliga resurser, och hjälper därför till att på ett autentiskt och effektivt sätt engagera sig i processen för ens personliga utveckling och undvika alarmerande överbelastningar när lämnar bekväma förhållanden (vilket är oundvikligt för att förändra situationen). ).

Hur du tar dig ur din komfortzon

Det normala tillståndet för det mänskliga psyket är önskan om komfort och utveckling, men dessa koncept är inte kompatibla under en tidsperiod, eftersom all utveckling involverar stress och uppmärksamhet och agerar under ovanliga förhållanden. Men meningen med utveckling ligger alltid i att tillämpa de erfarenheter som gjorts för att stabilisera situationen. Således visar det sig att en person har en inneboende önskan att gå in i komfortzonen, stanna i den för att samla resurser och överväga situationen för förbättring, och sedan lämna den för att utvecklas och få ny erfarenhet som förbättrar komfortzonen och återvända till Det.

Att lämna komfortzonen för nya modetrenders skull är värdelöst och destruktivt, detta fenomen i sig är ganska naturligt och kräver inte extra ansträngningar och skapandet av en konstgjord situation. Varje person har ställts inför ett liknande tillstånd sedan barndomen - vi lär oss att gå, tala, skriva, i princip innehåller alla förvärvade färdigheter ett element av en tillfällig utgång från ett bekvämt tillstånd för att förbättra dess kvalitet. En sådan process kallas utveckling, men bevarandet av den existerande ordningen av saker för stabilitetens och lätthetens skull är försämring. Utveckling har inget med att bryta sig själv eller våld att göra, denna process har sitt ursprung i ett inre begär efter förändring och kunskap. Därför, bakom varje utgång från komfortzonen bör det finnas en persons inre personliga mening i denna händelse, såväl som att lämna huset (orsaken är inte så viktig - en viktig operation eller en önskan att andas höstlöv - det viktigaste är att en person ser sin egen mening med vad som görs).

Således, om det finns en inre mening, ersätts rädsla med intresse eller ångest, och kunskap om behov hjälper till att inte helt kasta sig in i riskzonen, utan att lämna dig själv bekväma öar som du kan lita på och få en plats att fylla på resurs. Till exempel, om det är viktigt för en person att byta jobb, är det värt att lämna gamla vänner och inte ändra situationen i lägenheten vid anpassningsstadiet - den här taktiken hjälper till att inte flyga in i en desorienterande miljö, men utökar gradvis gränser för ens komfort, vilket bidrar till deras längre fixering. Om du förändrar allt radikalt, då kan ångestnivån gå av skalan så mycket att den kommer att återföra dig till sitt ursprungliga tillstånd, om den inte kastar dig tillbaka vad gäller vad du har uppnått.

Överdriven arbetsbelastning kan minska motivationen, och närvaron av långvarigt obehag kommer att tvinga dig att överge din plan. Kom därför ur bekväma förhållanden gradvis, låt det hända lite längre, men med en känsla av lätthet. Dosera obehaget, återgå periodvis till ett behagligt tillstånd, kanske gradvis öka tiden.

Således bör huvudriktningen för din aktivitet inte vara inriktad på att lämna ditt bekväma sinnestillstånd, utan på en smidig expansion av de områden där du kan känna dig bekant, och den bästa assistenten här är inte rädsla eller tvång, utan intresse. Det kanske inte är direkt, lek med din motivation - för om det är omöjligt att lära sig ett språk, då måste du hitta varför du personligen behöver det (till exempel bli kär i någon utlänning).

Talare för Medical and Psychological Center "PsychoMed"

"Om du vill ha det du aldrig haft, måste du göra det du aldrig har gjort förut."

Richard Bach

Ofta stöter jag på ett sådant fenomen att folk inte förstår vad det är personlig komfortzon.

En person är säker på att han aldrig har varit i en komfortzon, så samtal att lämna den orsakar honom förvirring - hur kan du ta dig ur där du inte har varit ännu?

Missuppfattningen ligger i att de flesta tror att komfortzonen är det utrymme där en person fysiskt och känslomässigt mår bäst, där han mår bra och trivs att vara.

Aktivering av villkorslös kärlek genom chakran

Dessa korta meditationer hjälper dig att aktivera Ovillkorlig Självkärlek i varje chakra i din fysiska kropp.

En person förstår inte innebörden av uttrycket "komfortzon", därav missförståndet om varför det är nödvändigt att lämna det.

I den här artikeln kommer vi att prata om vilken typ av djur denna "komfortzon" är, om det är nödvändigt att lämna det eller är det bättre att stanna.

Vad är en personlig komfortzon

Faktum är att en komfortzon är ett utrymme där en person har bosatt sig, och denna plats eller tillstånd blir bekant för honom.

Komfortzon = vanezon

Komfortzonen är en familjär miljö där allt är klart och begripligt, där varje steg är uträknat i förväg.

En zon där en person känner sig säker, eftersom han i förväg vet resultatet av händelser och resultatet av sina handlingar.

Den personliga komfortzonen är vad som är bekant.

Anta att en person bestämmer sig för att byta jobb. Den gamla arbetsplatsen är hans komfortzon, där är allt klart och välbekant.

Övergången till en ny plats kommer att vara en väg ut för honom från denna zon, eftersom nu, tillsammans med en högre status och inkomstnivå, har graden av ansvar, mängden arbetsbelastning och tiden som spenderas på arbetsuppgifter också ökat.

Förändringar för en person som orsakar stress i en ny miljö kommer att vara en väg ut ur komfortzonen.

En obekväm situation för en person kvarstår tills han dras in i en ny position, tills situationen blir tydlig och bekant.

När du väl vänjer dig vid omständigheterna, där allt blir bekant, stabilt och förutsägbart, blir situationen en komfortzon.

Nu har obehagszonen bytt polaritet och blivit en komfortzon.

Vad är fällan med att stanna länge i din komfortzon?

Det finns ett påstående att om en groda placeras i en skål med vatten och vattnet gradvis värms upp, börjar grodan att anpassa sig.

Hon kommer att höja sin kroppstemperatur för att hålla henne bekväm i den här miljön.

Förr eller senare kommer ett kritiskt ögonblick då vattnet kommer att värmas upp så mycket att grodan inte längre kommer att kunna vistas i det.

Men hon kommer inte heller att kunna hoppa ur hett vatten, eftersom hon spenderade all sin kraft på att höja sin kroppstemperatur.

Och det fanns absolut ingen kraft kvar att hoppa ur varmvatten. Som ett resultat kommer grodan att koka i kokande vatten, det vill säga den kommer inte att överleva.

Om du lägger en groda i hett vatten omedelbart kommer den genast att hoppa ur det kokande vattnet.

För det är väldigt obehagligt för henne att vistas i en sådan miljö och hon har tillräckligt med kraft att hoppa.

När situationen i en persons liv förvärras gradvis och förändringarna som äger rum praktiskt taget inte är märkbara för honom, händer samma sak med honom som med grodan.

En person går först med på vissa eftergifter, uthärdar olägenheter, sedan till andra.

Så han står gradvis ut med problem, och som ett resultat, omärkligt för sig själv, växlar han till offrets medvetande och vänjer sig vid detta tillstånd.

Vad en person vänjer sig vid är hans komfortzon.

En person kan sitta och tänka, det verkar som att något inte passar honom, något är fel i hans liv och det skulle vara nödvändigt att ändra det på något sätt, men han gör ingenting för detta, skjuter upp det till senare.

Och när situationen redan är helt enkelt hemsk, och det inte finns längre styrka att leva under sådana förhållanden, har han inte heller tillräckligt med styrka för att förändra något i sitt liv, eftersom ansträngningarna lades på att anpassa sig och vänja sig vid det.

Ju längre en person är inaktiv, desto mer kommer hans förmåga att fatta beslut och göra något för att förändra sitt liv att försvagas.

Hans effektivitet när det gäller att bryta ribban han kan hoppa över kan vara mycket lägre vid det kritiska ögonblicket.

Om en person inte har motivationen att förändra någonting i sin situation, så stimulerar livet i sig, vilket skapar problem som motiverar honom att agera.

Problem slår ut en person ur sin stabila vanezon, och han tvungen att vidta åtgärder och agera.

Det är tack vare en sådan kombination av omständigheter som hans liv radikalt kan förändras till det bättre.

Till exempel en situation där en person blir av med jobbet och är mycket orolig för detta.

Men efter tidens utgång öppnar han sitt eget företag och kommer säkert på fötter. För när han väl är i en hopplös situation börjar han agera.

Personen har potential men saknar triggern som fokusera på möjligheter. Problem blir en sådan trigger.

Eller ett fall när en familj går sönder och en person tvingas vara ensam och är upprörd på grund av detta tillstånd.

Speciellt om det är en tjej med en bebis i famnen. Men i framtiden utvecklas hennes liv väldigt bra, och hon är redan glad över att det första förhållandet bröts.

Om du tar en närmare titt kan de omständigheter som människor ursprungligen befann sig i, troligen inte kallas bekväma.

De är bara vanliga. Personen vände sig vid det arbetet och stod ut med oordningen i livet och låga löner.

Flickan vande sig vid dessa relationer, även om de hade mycket bedrägeri och påståenden.

Det är alltid lättare att lösa ett problem redan i början än att leta efter energi och styrka för att eliminera det senare.

Nya möjligheter finns alltid där, vi är omgivna av dem. En annan sak är hur utvecklad förmågan att se maximalt av dem är. Läs artikeln för att ta reda på vad som behövs för detta.

En person har fått potentialen och detta är hans ansvarsområde att förverkliga sin unikhet, att avslöja sig själv, att presentera sina skapelser för världen.

Att leva medvetet, dra dig själv ur din komfortzon, är en spännande resa av ständigt lärande.

Att resa, när många underbara händelser händer i livet.

Och hur ofta märker du i rätt tid att det är dags att lämna din personliga komfortzon?

Dina berättelser kommer att vara mycket användbara för många läsare av vår blogg.

Komfortzonen identifieras som livsgrunden för en person, där han känner sig psykologiskt bekväm. Hans tillstånd bildas på grund av stereotyper och liv enligt mallen. Detta ger förutsägbarhet. En person upprepar rutinmässigt vissa åtgärder och vet i förväg om deras resultat. Obalansen mellan statens beståndsdelar är alltid förknippad med obehag. Vilka är farorna med komfortzonen och hur tar man sig ur den?

Komfortzon

faror

Ju längre en person befinner sig i en förutsägbar värld, desto svårare är det att fatta ett beslut som inte är mottagligt för ett malllivs lagar.

Alla ovanliga åtgärder chockerar och skrämmer. En person tappar orienteringen i omvärlden och börjar tro att bara problem väntar honom bortom. Han kan inte acceptera sådana ödesgåvor, som kan bli en källa till tidigare okända förnimmelser som tas emot som ett resultat av livsförändringar.

Att lämna den etablerade cirkeln hem-arbete-hem är smärtsamt och är förknippat med att falla ner i avgrunden. Livet i en sådan regim bidrar till förnedring av individen, eftersom en person frivilligt vägrar de utsikter som livet erbjuder.

Tillståndet för en person i komfortzonen är som att sänka ner honom i ett varmt bad. Den slappnar av och lugnar ner sig, vilket främjar god sömn. Men om vistelsen i vattnet förlängs under lång tid, kommer musklerna att förlora sin ton och sluta lyda sin mästare, vilket gör att han inte bara kommer att kunna springa utan också stå still.

Åtgärdsalgoritm

Förseningen i komfortzonen har en negativ inverkan, först och främst på det mänskliga medvetandet. Han tappar viljan och förmågan att tänka objektivt. Att lösa även enkla livsuppgifter blir en orsak till svårigheter och problem, på grund av omöjligheten att hitta ett svar på dem på egen hand.

Att ständigt vistas i ett begränsat bostadsutrymme blir en person en grönsak. Han utför samma uppgifter varje dag och rör sig längs samma bana.

Den bästa tiden i en människas liv kännetecknas av kreativitet och fruktbarhet. Det är osannolikt att han kommer ihåg välmatade och bekväma tider, men han kommer säkert att minnas de livliga intrycken av krisperioder, sömnlösa studentnätter och farliga resor.

Tecken på att vara i din komfortzon

Utanför komfortzonen finns riskzonen. Mirakel händer med en person i den, vilket öppnar vägen till en annan värld, men tillgång till den är nödvändig för att lära sig nya saker och för utveckling. Unga människor tänjer ofta på gränserna, och äldre söker fred. En person kan inte dröja länge inom ramen för bekväma omständigheter, eftersom han stannar inom zonen dömer sig själv till en vanlig tillvaro och en tråkig förväntan om dess slut.

Komfortzon i mänskligt liv

Hur förstår man att en person har fastnat i en komfortzon? Det räcker för honom att föreställa sig sig själv i andra omständigheter, okarakteristiska för hans dagliga liv. Om den första känslan är rädsla, är detta ett tecken på att det är dags att lämna de välbekanta gränserna, eftersom det indikerar en ovilja att förändra något i ditt liv.

Rädsla får en person att motstå förändring, låtsas att allt är bra och gömma sig från problemet. Den bästa rekommendationen i det här fallet är att arbeta med dig själv, fokuserad på att utöka livets gränser genom intern acceptans av nya omständigheter.

Läs också: Hur man får aktieutdelning

Det verkliga livet börjar utanför komfortzonen.

För att komma ur det måste du förstå faktumet av ditt eget beroende av omständigheterna. En person kommer att kunna bryta det bara om han förstår bristen på utveckling och sin egen förnedring som ett resultat av mönstrade handlingar. Ett välbekant men lågavlönat jobb, en etablerad men otillfredsställande relation, kommer säkert att orsaka irritation. Allt kommer att förbli så om du är rädd att bryta dig ur den självetablerade barriären. För att lämna zonen är det nödvändigt att förstå att utgångsgränsen praktiskt taget är obefintlig, eftersom det bara är en fantasi.

Mål

Lösningen på alla problem börjar med att förstå varför det behövs. En person måste välja i vilken riktning han planerar sin rörelse innan han påbörjar den. Ett korrekt uppsatt mål täcker det aktivitetsområde som är dess svaga sida.

Till exempel, om en person har problem med kommunikation och kontakt med nya människor fjättrar honom, måste han initiera situationer som skrämmer honom genom att delta i olika sociala evenemang eller genom anställning i en position som innebär förhandling. I sådana situationer kommer tidigare problematiska omständigheter att få status som bekant och bekväm.

Specifikation

I stadiet för att specificera målet måste en person förstå vad han vill ha, i vilka mängder och när.

Han måste bestämma tidsramen inom vilken han planerar att se resultatet och dess parametrar. Resultatet av aktiviteten bestäms av tydliga kriterier. Det kan mätas i numeriska termer, i form av uppskattningar eller fakta. Handlingsplanen upprättas med det i åtanke. Egenskapen för det planerade slutresultatet gör att du kan förstå hur exakt uppgiften slutfördes.

Om målet är att övervinna svårigheten med kommunikation, är det på vägen mot målet nödvändigt att fokusera på dina känslor, som vid segerstadiet över dig själv bör uttryckas i en känsla av förtroende för nya bekantskaper.

Alternativt kan du sätta en plan som består av ett visst antal bekanta per månad. I det inledande skedet av dess genomförande kommer en person inte att känna sig bekväm, för genom sina handlingar kommer han att försöka gå bortom gränserna för komfortzonen, där det är mysigt och det finns inget behov av att kommunicera med någon. Men med varje ny bekantskap blir det lättare att kommunicera.

Vägen till framgång

Mottagandets specificitet ligger i det undermedvetna bytet av en person från sina egna erfarenheter till ett arbete som syftar till att uppnå målet. Den önskade färdigheten förvärvas automatiskt. Det är värt att notera att för att förvärva vissa färdigheter måste du anstränga dig. Utan arbete går det inte att nå målet.

Jobba på dig själv

Efter att ha gjort en steg-för-steg-plan för hur man kommer ut ur komfortzonen, bör en person regelbundet utföra de planerade aktiviteterna. För att se resultatet av arbetet med dig själv, rekommenderas det att du registrerar dina prestationer skriftligt och analyserar dem med schemalagda intervall.

På vägen mot att utöka livsgränserna väntar många svårigheter på en person, så det kommer inte att vara möjligt att uppnå snabba resultat. Du behöver inte sträva efter att snabbt gå till nästa nivå utan att noggrant bemästra den föregående.

Vanor bildas under 21 dagar. Denna tidsperiod kommer att behövas för att konsolidera kompetensen och uppnå en känsla av självförtroende vid varje nytt utvecklingsstadium. Ett tecken på behovet av att utveckla nya territorier är en personlig förståelse för att gårdagens riskzon har blivit dagens komfortzon. En sådan känsla kan betraktas som en seger över sig själv och sina svagheter.

Stabiliteten som råder i komfortzonen är inte så bra som den verkar. Detta är inte bara ett mysigt bo, utan också staket med skyltar. Genom att överge det slitna hjulspåret, vanetänkandet och beprövade handlingar kommer du att upptäcka en hel del nya saker.

En komfortzon är ett boende där vi känner oss trygga. Vanligtvis är detta inte en fysisk, utan en psykologisk ram, som går utöver vilket är förknippat med obehag.

Vi bygger vår komfortzon utifrån vanor, mönster och stereotyper. Vi är bekväma med att leva i en förutsägbar värld av våra egna vanföreställningar, men ju längre vi stannar i den, desto svårare är det att kliva ur. Alla ovanliga åtgärder är skrämmande och frustrerande. Vi glömmer att i omvärlden väntar inte bara problem på oss, utan också spännande äventyr, upptäckter och okända förnimmelser.

När vi lever, som man säger, "på autopilot" - är detta att stanna i komfortzonen. Vi upprepar mekaniskt vanliga handlingar och vet exakt om deras resultat. Medan händerna arbetar slumrar en person, för vilket det är farligt att ständigt stanna i en ond cirkel av vanligt arbete - vanlig vila. Vår personlighet försämras under en sådan etablerad regim, och vi får inte tillåta detta!

Tecken på att ha fastnat i din komfortzon

Att lära sig något nytt är alltid förknippat med att gå utanför komfortzonen. Riskzonen är ett utrymme där oförutsägbara händelser kan hända oss, men det är nödvändigt att gå in i det för att utvecklas. När vi är unga utökar vi lätt omfattningen, men ju äldre vi blir desto svårare är det att ge upp freden.

En frisk person som stannar länge i komfortzonen dömer sig själv till förnedring. Vilka är tecknen på sylt? Låt oss säga att du står inför en ny situation, eller så har du bara föreställt dig att du skulle kunna hamna i den. Om rädsla blir en reaktion, vet att det är brådskande dags för dig att ta dig ur din bekanta plats. Kom ihåg att reaktioner på nya omständigheter kan vara helt olika: nyfikenhet, ångest, trevlig spänning, till och med glädje. Men rädslan du upplevde är en absolut destruktiv känsla, och den tyder tydligt på en ovilja att lämna komfortzonen. Rädsla får oss att gömma oss från problemet, låtsas att ingenting händer, motstå förändring. Om vi ​​bestämmer oss för att utöka vår komfortzon måste handlingarna vara helt annorlunda – anpassning och acceptans av nya omständigheter.

Medvetenhet

Som Neil Walsh sa, det verkliga livet är utanför komfortzonen. Det första och viktigaste steget på vägen till det sanna livet måste vara medvetenheten om att hänga i en vilseledande balans. Det är viktigt att inse att vi har fastnat i en dödpunkt och har slutat utvecklas. Detta händer väldigt ofta: det finns ett bekant jobb, uttråkad, men väletablerade relationer, obekväm, men din egen lägenhet. Allt detta kan samtidigt orsaka matt irritation och förbli oförändrat, eftersom vi är rädda för att bryta ut bakom oss samma etablerade barriär.

tät bur

Björnen på djurparken hölls i en liten bur där han bara kunde ta fyra steg. Dagar i sträck gick han fram och tillbaka och mätte sitt livsrum. Besökare sa att de tyckte synd om björnen och trodde att han drömde om frihet och rymd. Sedan utökades djurparken, och alla djuren flyttades till rymliga gröna höljen, och till och med en pool byggdes för den olyckliga björnen. När den "lyckliga" transporterades till en ny livsmiljö fortsatte han att räkna de vanliga fyra stegen i en tät vagn. Och slutligen släpptes han ut i en stor voljär. Björnen såg sig omkring, klev försiktigt, sedan igen... Han tog fortfarande fyra steg fram och tillbaka... De stängerna som band honom fanns nu bara i fantasin, men de var på plats och visade sig vara för starka. Björnen mäter fortfarande sin komfortzon och uppmärksammar inte det fria utrymmet runt omkring.

Medvetenhet om frånvaron av gränser är vägen till frihet. Låt oss inse det, vi har hägnat in oss själva – det är dags att tänja på gränserna. Vi erbjuder ett program för att komma ur komfortzonen, bestående av fem steg.

Fem steg till befrielse

Steg ett - Problemformulering

Varje väg börjar med valet av riktning och det första steget. Vi måste bestämma vart vi vill åka och varför. Uppgifterna kan vara väldigt olika. Till exempel inser du att du har kommunikationsproblem, du kan inte kontakta nya människor, och det håller dig tillbaka. Det betyder att ni ska lära känna varandra så ofta som möjligt, initiera kommunikation och göra det vanemässigt, det vill säga bekvämt.

Steg två - Vad och hur mycket vill du ha?

Nästa steg är uppgiftsdefinition. Sätt en deadline och ett resultat. Vanligtvis kan resultatet mätas med siffror, fakta, uppskattningar och andra tydliga kriterier. Så du kan förstå hur fullständigt slutfört uppgiften. Du bör också utveckla en handlingsplan.

Om du bestämmer dig för att din uppgift är att övervinna svårigheter i kommunikationen kan du fokusera på tillståndet av förtroende hos nya bekantskaper, men det är omöjligt att mäta detta resultat i siffror. Därför föreslår vi att etablera ett visst antal bekantskaper per månad. Du kanske inte omedelbart känner dig bekväm med den nya livsstilen, men framsteg kommer definitivt att observeras. Tricket med tekniken är att du kommer att byta från att uppleva ditt eget tillstånd till att arbeta med uppgiften och gradvis utveckla den önskade färdigheten. Alla nya färdigheter kräver ansträngning, så låt oss börja jobba.

Steg tre - Arbete

Utför planerade åtgärder systematiskt, utan att avvika från planen. Det är bäst att skriva dagliga rapporter till dig själv och analysera resultatet av ditt arbete.

Steg fyra - Mer arbete

Ja, att arbeta med dig själv är inte lätt. Gör dig redo för det faktum att på vägen till att utöka din komfortzon väntar svårigheter på dig, och du kommer inte att lyckas uppnå resultat blixtsnabbt. Försök inte hoppa snabbt till önskad nivå. Ibland fungerar det, men oftare finns det en redan bekant stabil känsla av rädsla, som kör tillbaka till komfortzonen. Försök inte bita av en för stor bit, gå långsamt mot målet, vänja dig vid varje ny gräns. Detta kommer att ta tid, men resultatet blir hållbart.

Nya vanor fixas inom 21 dagar, samtidigt som det tar oss. Det är nödvändigt att uppnå en känsla av komfort vid varje nytt skede, då kommer vi att kunna "trampa" för oss själva ett stort och bekvämt fält för en balanserad tillvaro.

Steg fem - Utforska "nya länder"

En dag kommer vi definitivt att förstå att gårdagens riskzon har blivit en komfortzon, och det är möjligt att utveckla nya territorier. Det här blir segern.

Fortsätt röra på er!

Vi lyckades övervinna en viss gräns som hindrar vår utveckling, men det betyder inte alls att det är dags att vila på lagrarna. Ja, vi har utökat omfattningen där du kan leva lugnt och inte plågas av rädslor, men situationen kommer definitivt att upprepa sig om vi inte lär oss hur man enkelt lämnar komfortzonen. Det är viktigt att lära sig att inte vara rädd när man träffar en ny. Psykologer erbjuder oss verktygen för att utveckla denna vana.

Börja ändra dina dagliga vanor. Ta en annan väg till jobbet, ändra din dagliga rutin, välj en butik du inte brukar gå till och köp en ny uppsättning matvaror.

Ett beprövat sätt att komma ur din komfortzon är en ny bekantskap.

Vill du gå på några kurser, utbildningar? Är du intresserad av ett visst kunskapsområde, men du kunde inte bryta den vanliga livsrytmen, så du undvek att kommunicera med främlingar? Kom över dina rädslor och börja få kontakt med en ny krets av människor.

Du kanske en gång ville lära dig att rita, föda upp akvariefiskar eller väva spetsar? Att lära sig nya färdigheter är ett bra sätt att utöka din komfortzon.

Vakna en dag, klä på dig och åka på en oplanerad resa. Låt det vara en grannstad, ett avlägset område i din stad eller en park som du inte har varit i än - det spelar ingen roll. Du förses med fräscha intryck.

Ändra din klädstil. Det är användbart för tjejer som inte tar sig ur sina byxor att bära en elegant klänning. Män som är vana vid jeans och sneakers kommer att känna sig nya i en klassisk kostym. Du kommer att bli förvånad över att märka hur stämningen beror på kläderna. Ordna om möblerna i huset. Kom på "uppfriskande" situationer för dig själv och förkroppsliga dina idéer.

Varför lämna din komfortzon?

Och egentligen, varför? Ett mätt liv utan större omvälvningar, de vanliga små glädjeämnena, planerade semester med välkänd meny och underhållningsprogram. Vad är det för dåligt med det?

Föreställ dig att du kör på autobahn. En så lång mycket bra väg utan överraskningar. Du lämnade punkt A och är på väg till punkt B. Du har en bra pålitlig bil, det finns snabbmatskaféer längs vägkanterna med samma uppsättning mat. Du lyssnar på den musik du väljer. Då och då ser du avfarter till städerna, men du behöver inte åka dit, du ska till punkt B. Om du bestämmer dig för att svänga av motorvägen skulle du hamna i en gammal stad med ett medeltida slott, eller så skulle du plötsligt öppna en blå sjö bevuxen med liljor. Eller kanske du på gatan i en främmande stad skulle träffa en person som du har drömt om hela ditt liv? På de platser som du inte har besökt bor främlingar - de gläds och sörjer, gråter och skrattar, alla har sin egen historia med glädje och förtvivlan. Kanske kan du hjälpa någon och förändra deras liv till det bättre? Du vet aldrig vad som kan hända om du svänger av din väg. Men varför? Du vet att du går i rätt riktning.

Och om du inbillar dig att det här är en motorväg - livet med två obligatoriska poäng för varje? Kanske är det värt att ta sig ut ur stugan för att ta reda på hur vårlöven doftar och höra vad bykrogarnas besökare pratar om? Där i livet är det intressant!