Ce este o zonă de confort? Cum și de ce să ieși din ea? Zona de confort: de ce nu ar trebui să o părăsești

Probabil ai auzit de mai multe ori că trebuie să ieși mai des din zona ta de confort, pentru că acest lucru este extrem de util pentru dezvoltare. Dar ce este o zonă de confort și ce știm cu adevărat despre ea, cu excepția următorului fapt:

Legendă: În dreapta este zona ta de confort, iar în stânga este locul unde se întâmplă miracole

Deci, care este zona de confort a unei persoane și de ce ar trebui să ieșim din ea?

În știință, „zona de confort” este definită prin conceptul de anxietate și anume: „Zona de confort este un tip de comportament în care anxietatea este menținută la un nivel constant scăzut”. Imaginați-vă că gătiți cina, conduceți la serviciu sau vă uitați la televizor: aceste activități zilnice nu vă fac anxios sau inconfortabil, le faceți automat, sunt zona dvs. de confort. Aceasta este ceea ce înseamnă zona de confort în psihologie.

Uneori, când oamenii vorbesc despre ieșirea din zona ta de confort, înseamnă „încearcă ceva nou”, dar, în general, acest lucru se aplică tuturor situațiilor în care te simți nesigur sau nervos. Așadar, dacă rămâi blocat într-un ambuteiaj în drum spre serviciu sau nu-ți place că trenul este aglomerat de oameni, atunci aceste situații familiare nu mai sunt neutre pentru tine și experimentezi disconfort. În acest caz, de ce să ieși din zona ta de confort și la ce folosește asta?

În timp ce cu toții ne străduim să obținem senzații plăcute, un anumit nivel de disconfort poate fi surprinzător de benefic. Chiar și cel mai mic inconvenient ne poate împinge să terminăm lucrarea cât mai curând posibil sau să îmbunătățim calitatea implementării acesteia.

Un studiu din 1908 a arătat că șoarecii, atunci când se confruntă cu sarcini foarte simple, și-au crescut productivitatea doar atunci când nivelul de anxietate a crescut. Când sarcina s-a dovedit a fi dificilă, starea de anxietate a ajutat doar la un anumit nivel - după atingerea unui anumit prag, combinația de complexitate și anxietate a dus la o scădere a performanței.

Figura de mai sus arată că zona de creștere este situată în afara zonei de confort, totuși, la o distanță semnificativă de aceasta, apare o anxietate excesivă, care poate duce la o stare de panică. Această ilustrație explică clar rezultatele experimentului cu șoareci. Merită să te gândești cum să ieși din zona ta de confort cu beneficii.

Cum ne comportăm în fața incertitudinii?

Incertitudinea este adesea cauza disconfortului. Ești calm când gătești cina sau când conduci o mașină, dar numai cu condiția să o faci în fiecare zi și să știi la ce să te aștepți. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să încerci o nouă rețetă, să te urci la volan pentru prima dată sau poate să obții un alt loc de muncă sau să vrei să sari dintr-o parașută, ești îngrijorat.

De asemenea, incertitudinea te poate determina să reacționezi mai puternic la experiențele negative. Studiile au arătat că atunci când imaginile negative au fost precedate de incertitudine, acestea au produs un efect negativ mai puternic decât atunci când participanții erau pregătiți și știau la ce să se aștepte.

Din același motiv, oamenii tind să reacționeze negativ la orice schimbare, chiar dacă ajung să o facă ei înșiși. Ce se întâmplă dacă ieși prea departe din zona ta de confort? Cercetătoarea americană Brene Brown consideră că condițiile sociale, politice sau economice nesigure îngustează semnificativ zona noastră de confort: cu cât suntem mai speriați, cu atât suntem mai puțin încrezători în noi înșine și în viitor și cu atât este mai dificil să scăpăm de această stare.

Astfel, pentru psihicul uman, străduindu-se după lucruri familiare și familiare, orice incertitudine este un motiv de precauție. Din punct de vedere evolutiv, acest comportament se explică prin considerarea situațiilor familiare ca mai sigure: „Hei, am încercat asta și nu am murit. Probabil că dacă încercăm din nou același lucru, nu se va întâmpla nimic rău.”

Prin urmare, gândirea la necunoscut necesită multă energie, iar în caz de oboseală sau pierdere a forței, preferăm să mergem pe calea obișnuită decât să încercăm ceva nou.

A merge dincolo de

Deci, cum să părăsești zona de confort și merită? Este chiar bine pentru tine? Oamenii de știință spun că da, dar până la anumite limite. La fel ca șoarecii din experiment, nu te stresa prea mult pentru a evita panica.

Luați în considerare principalele beneficii ale ieșirii din zona de confort.

Dezvoltare de sine

O atitudine pozitivă și speranță de succes, combinate cu o oarecare anxietate și îndoială de sine, te pot conduce la creșterea personală. Prin urmare, sporturi precum alpinismul sau parașutismul sunt adesea recomandate în listele de sfaturi despre cum să scoți o persoană din zona de confort: ești nervos și îngrijorat, dar la sfârșit ai un uriaș sentiment de realizare pe care ai făcut-o, iar asta îți crește încrederea în tine.

Extinderea zonei de confort

Dacă ai o mică zonă de confort, adică sunt doar câteva lucruri pe care le poți face fără griji, riști să-ți trăiești viața cu frică și să ratezi o mulțime de lucruri interesante. Ieșind mai mult sau mai puțin regulat din zona ta de confort, vei crește treptat numărul de situații familiare și familiare pentru tine.

În acest fel, te vei putea bucura mult mai mult de viață, pentru că lucrurile cunoscute sunt plăcute în sine, chiar dacă la început ne-am simțit incomod în a le stăpâni.

Noutatea ne motivează și ne ajută să învățăm

O nouă experiență duce la creșterea nivelului de dopamină din creier, care face parte din „sistemul de recompense”. Acest hormon ne face să căutăm recompense, iar situațiile noi cresc această poftă. De asemenea, s-a demonstrat că noutatea ne îmbunătățește memoria și abilitățile de învățare, făcând creierul mai flexibil.

Daniel H. Pink, autorul lucrării despre motivație și flux de lucru, în cartea sa Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, spune că toți ne străduim să ajungem la un nivel ideal de disconfort în care putem să fim cât mai productivi.

Acest mijloc de aur, atunci când disconfortul nu vă permite să vă relaxați și să vă tonifiați inutil, fără a vă lipsi de dorința sau oportunitatea de a lucra, este ceea ce ar trebui să vă străduiți. Obisnuindu-te cu un mic inconvenient, iti vei extinde cu succes zona de confort. Acum știi ce înseamnă să ieși din zona ta de confort și cum să o faci.

Cât de departe ești dispus să mergi dincolo de limitele obișnuite? Depinde de tine. Poate că, după ce ai citit acest articol, vei decide să încerci ceva fundamental nou în viață. Cel mai important este să menții un echilibru sănătos între siguranță și confort, iar atunci îți este garantată plăcerea experimentelor vieții.

Timp de citire: 4 min

Zona de confort este o anumită zonă a spațiului psihologic și de viață al unei persoane, caracterizată prin sentimente de familiaritate și securitate, păstrarea relațiilor cauză-efect și încredere stabilă în viitor. Zona de confort personal poate avea un cadru rigid sau mai degrabă limite mobile, care este determinată de tipul de sistem nervos și de particularitățile interacțiunii umane cu realitatea.

Zona de confort personal nu are nicio legătură cu confortul exterior oferit de lumea materială, este un concept intern, un fel de cadru pentru unde omul se simte în siguranță. Pentru unii, aurirea pereților și o salată pentru o sută de euro pot fi o parte necesară a vieții de zi cu zi, în timp ce pentru o altă persoană va fi mai confortabil din punct de vedere emoțional să mănânce un hot dog într-un parc pe o bancă și să locuiască într-un cort - acestea sunt două zone diferite de confort financiar și dacă reprezentanții lor sunt schimbați, atunci vor experimenta același nivel de stres și senzații neobișnuite.

Zona de confort în psihologie

Acest spațiu este o valoare semnificativă pentru majoritatea oamenilor și reflectă dorința de stabilitate și de întărire a situației de satisfacție. În ciuda acestui fapt, zona de confort este un concept pozitiv, numai atunci când o persoană se străduiește pentru aceasta, după ce a căzut într-o astfel de stare de satisfacție previzibilă și de încredere, stimulentul pentru dezvoltare și eforturile înainte dispare, deoarece nevoia de a schimba ceva dispare. Pe lângă personalitatea sa capabilă, o persoană care a căzut într-o zonă de confort pentru o lungă perioadă de timp poate suferi anumite încălcări și hărțuiri, sacrificând, de exemplu, propria sa stare emoțională de dragul păstrării familiei sale sau a calității odihnei și standardului. de a trăi de dragul unui loc de muncă stabil, dar prost plătit.

Oamenii continuă să se afle în condiții nu tocmai potrivite, dar familiare și stabile, deoarece imediat în afara zonei de confort începe zona de risc, ceea ce înseamnă pericol, incertitudine, încercări, nevoia de a porni creierul, de a învăța lucruri noi, de a face față lucrurilor nefamiliare. situații și, de asemenea, experimentează înfrângere. Reticența de a pierde ceva mic, chiar dacă nu este foarte valoros pentru mulți, depășește noile oportunități care vin cu el.

Ieșirea din zona de confort este întotdeauna asociată cu dezvoltarea și nu întotdeauna cu pierderi și conștiință de sine inconfortabilă. Dezvoltarea personală, ca proces, este firească și, în consecință, confortabilă; doar persoana însuși o poate face insuportabilă, fiind blocată într-un mediu plăcut pentru o perioadă lungă de timp sau asumând o sarcină peste puterile sale. Întregul sistem de dezvoltare personală este construit pe evaluarea corectă a nivelului cuiva și a sentimentului cantității de resurse interne, în care trebuie să părăsești periodic zona de confort sau să te întorci la ea pentru a reface resurse.

Zona de confort este folosită ca concept psihologic tocmai pentru că reflectă confortul psihologic al unei persoane. Această zonă este determinată de granițele condiționate, dar de o stare de relaxare mentală și pace, în care se efectuează de obicei acțiuni stereotipe obișnuite, judecăți stereotipe (cum să ajungi noaptea la frigiderul din apartamentul tău sau să închizi automat ușa). Experții notează că un sentiment de securitate și stabilitate sunt singurele caracteristici pozitive ale unor astfel de situații și evenimente, iar în viitor există o deteriorare a condiției umane, deoarece dorința de acțiune activă se atrofiază complet. O astfel de relaxare duce la stagnare și inevitabila degradare, agravarea problemelor existente.

Cei mai frecventi însoțitori ai unei persoane care a ajuns într-o stare confortabilă și nu va căuta o cale de ieșire din zona de confort este lipsa de muncă pentru propria dezvoltare. Dacă pentru o lungă perioadă de timp situația nu se dezvoltă astfel încât să existe o nevoie forțată de a părăsi condițiile de seră, atunci activitatea conștientă este oprită treptat, persoana începe să trăiască pe pilot automat, ceea ce duce la o regresie puternică. De obicei, pentru cineva care a fost într-o zonă de confort de mult timp, chiar și cel mai mic pas în afara acesteia devine un stres serios. Deci, o persoană este capabilă să cadă într-o tulburare de stres gravă din cauza unei schimbări în birou, unde totul a devenit neobișnuit (ne putem imagina în ce stare de practică și neputință poate conduce o astfel de persoană o schimbare de loc de muncă).

În capacitatea de a extinde sau contracta mediul confortabil al cuiva (nu este o structură stabilă stabilită), un rol important îl joacă prezența interesului sau care întâlnește o persoană la graniță. Dacă cunoașterea necunoscutului este susținută de interes, atunci există șanse pentru o extindere rapidă a granițelor anterioare și stăpânirea noilor strategii de viață. Frica, pe de altă parte, paralizează sau obligă o persoană să-și restrângă și mai mult cercul de confort. Avansurile într-o direcție sau alta sunt rezonabile, menținând în același timp netezime și gradualitate, deoarece cu o cădere bruscă într-o situație complet nefamiliară, o persoană rămâne dezorientată și neputincioasă - aceasta duce la o încălcare și.

Ieșirea din zona de confort ca dorință de experiență nouă și de verificare a lumii din jur este direct legată de creșterea personalității, iar pentru copil limitele confortului său sunt translucide, încearcă cu ușurință lucruri noi, contacte cu necunoscutul. Experiența acumulată este stocată și reținută, apar lucruri care sunt recunoscute ca fiind bune și periculoase, se elaborează un set de reguli care să asigure supraviețuirea și dezvoltarea cuiva.

Până la mijlocul vieții, majoritatea oamenilor încetează să mai experimenteze un interes ireprimabil pentru realitatea înconjurătoare, crezând că au cunoscut toate legile acestei lumi și nu se mai dezvoltă, rămân în condițiile plăcute alese, tocmai din acest moment încep îmbătrânirea și degradarea. . Dar acest lucru nu este atât de legat de vârstă, ci de caracteristicile psihologice, acei oameni care cresc în sens psihologic toată viața și nu se opresc în dezvoltarea lor, părăsesc limitele propriului confort destul de mobil (Internetul este plin de exemple de pensionari care dau șanse tinerilor în călătoriile și experimentele lor). ).

Există, de asemenea, o îngustare a zonei de confort, mai ales la persoanele cu dependențe (chimice sau religioase, de muncă sau relaționale), când aproape toată viața se rezumă la un singur lucru și nu există nicio oportunitate de a se schimba (din cauza fricii, a incapacității de a se maturiza). acțiuni). Ascunderea de viața reală în spatele credinței și dictatului ei, în spatele propriei securități sau a altor lucruri, dar indiferent de motiv, acest lucru duce la o îndepărtare de viața reală și la o coliziune cu a propriei persoane.

Brian Tracy - zona de confort

Brian Tracy este cel mai popular specialist (dintre cititori cu siguranță) în introducerea în practică a metodelor care conduc la. A petrecut timp considerabil (aproximativ câteva decenii) pentru a determina factorii conducători și a scris o carte despre motivație, cu diverse metode de gestionare a resurselor de timp cu creșterea eficienței cuiva, în care a determinat capacitatea de a ieși din zona de confort ca dezvoltare principală. factor.

Brian Tracy are douăzeci și unu de moduri de a vă îmbunătăți performanța, pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra activității alese și să vă scufundați în auto-dezvoltare, chiar dacă aceasta înseamnă să ieșiți din zona de confort. Prima regulă, care se reflectă în toate regulile teoriei lui Brian Tracy, este să te concentrezi pe cea mai importantă sarcină și să o completezi complet, în ciuda lipsei de interes sau a prezenței multor nevoi minore în curs. O astfel de abordare obligă o persoană să se confrunte cu limitările propriului confort - cei care sunt obișnuiți să se dezvolte și să lucreze vor depăși cu ușurință lipsa de concentrare, în timp ce cei care sunt obișnuiți cu îngăduință și autocompătimire pot experimenta o suprasolicitare comparabilă cu un începător în sala.

Este derivată o teorie despre necesitatea de a determina sarcinile cele mai semnificative și de a le îndeplini. Evitarea extinderii zonei de confort se poate manifesta prin încărcarea constantă a activităților de rutină neimportante, dar constante, din care nu apar schimbări, ci se pierde timpul. O persoană alege o strategie similară pentru a nu se angaja în activități nefamiliare sau de teamă de a se regăsi într-o realitate nouă, după îndeplinirea sarcinilor principale este o chestiune individuală, dar sistematizarea treburilor și conștientizarea rezultatelor inactivității pot contura. o imagine a evoluţiei imediate a situaţiei.

Cartea ajută la distribuirea energiei cuiva în așa fel încât stabilirea sarcinilor necunoscute în performanța cuiva să nu conducă la stres și epuizarea rapidă a resurselor personale și, în consecință, ajută la implicarea autentică și eficientă în procesul de dezvoltare personală, evitând suprasolicitarile alarmante atunci când lăsând condiții confortabile (ceea ce este inevitabil pentru schimbarea situației). ).

Cum să ieși din zona ta de confort

Starea normală a psihicului uman este dorința de confort și dezvoltare, dar aceste concepte nu sunt compatibile într-o singură perioadă de timp, deoarece orice dezvoltare implică stres și atenție, acționând în condiții neobișnuite. Dar sensul dezvoltării constă întotdeauna în aplicarea experienței acumulate pentru a stabiliza situația. Astfel, se dovedește că o persoană are o dorință inerentă de a intra în zona de confort, de a rămâne în ea pentru a acumula resurse și de a lua în considerare situația pentru îmbunătățire, apoi iese din ea pentru a dezvolta și a câștiga o nouă experiență care îmbunătățește zona de confort și a reveni la aceasta.

Ieșirea din zona de confort de dragul noilor tendințe de modă este inutilă și distructivă, acest fenomen în sine este destul de natural și nu necesită eforturi suplimentare și crearea unei situații artificiale. Fiecare persoană se confruntă cu o stare similară încă din copilărie - învățăm să mergem, să vorbim, să scriem, în principiu, orice abilități dobândite conțin un element de ieșire temporară dintr-o stare confortabilă pentru a-i îmbunătăți calitatea. Un astfel de proces se numește dezvoltare, dar păstrarea ordinii existente a lucrurilor de dragul stabilității și ușurinței existenței este degradare. Dezvoltarea nu are nimic de-a face cu ruperea de sine sau cu violența, acest proces provine dintr-o dorință internă de schimbare și cunoaștere. Prin urmare, în spatele oricărei ieșiri din zona de confort ar trebui să existe semnificația personală interioară a unei persoane în acest eveniment, precum și în părăsirea casei (motivul nu este atât de important - o operație vitală sau dorința de a respira frunzele de toamnă - principalul lucru este că o persoană își vede propriul sens a ceea ce se face).

Astfel, dacă există o semnificație interioară, atunci frica este înlocuită cu interes sau anxietate, iar cunoașterea nevoilor ajută să nu vă cufundați complet în zona de risc, ci să vă lăsați insule confortabile pe care să vă puteți baza și să obțineți un loc în care să umpleți resursă. De exemplu, dacă este important ca o persoană să își schimbe locul de muncă, atunci merită să părăsești vechii prieteni și să nu schimbi situația din apartament în stadiul de adaptare - această tactică ajută să nu zboare într-un mediu dezorientator, ci extinde treptat limitele confortului cuiva, ceea ce contribuie la fixarea lor mai îndelungată. Dacă schimbi totul radical, atunci nivelul de anxietate poate depăși atât de mult, încât te va readuce la starea inițială, dacă nu te dă înapoi în ceea ce privește ceea ce ai realizat.

Volumul excesiv de muncă poate reduce motivația, iar prezența unui disconfort prelungit te va forța să-ți abandonezi planul. Prin urmare, ieșiți treptat din condiții confortabile, lăsați să se întâmple puțin mai mult, dar cu o senzație de lejeritate. Dozați disconfortul, revenind periodic la o stare plăcută, poate crește treptat timpul.

Astfel, direcția principală a activității tale nu ar trebui să vizeze părăsirea stării tale de spirit confortabile, ci extinderea lină a acelor zone în care te poți simți familiar, iar cel mai bun asistent aici nu este frica sau constrângerea, ci interesul. S-ar putea să nu fie direct, joacă-te cu motivația ta - pentru că dacă este imposibil să înveți o limbă, atunci trebuie să descoperi de ce ai nevoie personal de ea (de exemplu, să te îndrăgostești de un străin).

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

„Dacă vrei să ai ceea ce nu ai avut niciodată, va trebui să faci ceea ce nu ai mai făcut niciodată”.

Richard Bach

De multe ori mă întâlnesc cu un astfel de fenomen încât oamenii nu înțeleg ce este zona de confort personal.

O persoană este sigură că nu a fost niciodată într-o zonă de confort, așa că apelurile pentru a o părăsi îi provoacă nedumerire - cum poți ieși de unde nu ai fost încă?

Concepția greșită constă în faptul că majoritatea oamenilor cred că zona de confort este spațiul în care o persoană se simte cel mai bine din punct de vedere fizic și emoțional, unde se simte bine și plăcut să fie.

Activarea Iubirii Necondiționate prin chakre

Aceste scurte meditații te vor ajuta să activezi Iubirea de Sine Necondiționată în fiecare chakră a corpului tău fizic.

O persoană nu înțelege sensul expresiei „zonă de confort”, de unde înțelegerea greșită a motivului pentru care este necesar să o părăsiți.

În acest articol, vom vorbi despre ce fel de animal este această „zonă de confort”, dacă este necesar să o părăsiți sau este mai bine să rămâneți.

Ce este o zonă de confort personal

De fapt, o zonă de confort este un spațiu în care o persoană s-a stabilit, iar acest loc sau stare îi devine familiar.

Zona de confort = zona obisnuita

Zona de confort este un mediu familiar în care totul este clar și de înțeles, unde fiecare pas este calculat în avans.

O zonă în care o persoană se simte în siguranță, deoarece știe dinainte rezultatul evenimentelor și rezultatul acțiunilor sale.

Zona de confort personal este ceea ce este familiar.

Să presupunem că o persoană decide să-și schimbe locul de muncă. Vechiul loc de muncă este zona lui de confort, totul este clar și familiar acolo.

Trecerea la un nou loc va fi o cale de ieșire pentru el din această zonă, deoarece acum, alături de un statut și un nivel de câștig mai ridicat, au crescut și gradul de responsabilitate, volumul de muncă și timpul petrecut în serviciu.

Schimbările pentru o persoană care provoacă stres într-un mediu nou vor fi o cale de ieșire din zona de confort.

O situație inconfortabilă pentru o persoană rămâne până când este atrasă într-o nouă poziție, până când situația devine clară și familiară.

Odată ce te obișnuiești cu circumstanțele, în care totul devine familiar, stabil și previzibil, situația devine o zonă de confort.

Acum zona de disconfort și-a inversat polaritatea și a devenit o zonă de confort.

Care este capcana de a rămâne în zona ta de confort mult timp?

Există o afirmație conform căreia, dacă o broască este pusă într-un vas cu apă și apa este încălzită treptat, atunci broasca începe să se adapteze.

Ea își va ridica temperatura corpului pentru a se menține confortabil în acest mediu.

Mai devreme sau mai târziu, va veni un moment critic când apa se va încălzi atât de mult încât broasca nu va mai putea sta în ea.

Dar nici nu va putea să sară din apa fierbinte, deoarece și-a cheltuit toată puterea pentru a-și ridica temperatura corpului.

Și nu mai era absolut nicio putere să sară din apa fierbinte. Drept urmare, broasca va fierbe în apă clocotită, adică nu va supraviețui.

Dacă puneți imediat o broască în apă fierbinte, aceasta va sări imediat din apa clocotită.

Pentru că este foarte incomod pentru ea să stea într-un astfel de mediu și are suficientă putere să sară.

Când situația din viața unei persoane se înrăutățește treptat și schimbările care au loc practic nu sunt sesizabile pentru el, i se întâmplă același lucru ca și broaștei.

O persoană este mai întâi de acord cu unele concesii, suportă neplăceri, apoi cu altele.

Așa că suportă treptat necazurile și, ca urmare, imperceptibil pentru el însuși, trece în conștiința victimei și se obișnuiește cu această stare.

Cu ce ​​se obișnuiește o persoană este zona sa de confort.

O persoană poate să stea și să gândească, se pare că ceva nu i se potrivește, ceva nu este în regulă în viața lui și ar fi necesar să-l schimbe cumva, dar nu face nimic pentru asta, amână pentru mai târziu.

Și când situația este deja pur și simplu îngrozitoare și nu mai există putere de a trăi în astfel de condiții, nici el nu are suficientă forță pentru a schimba ceva în viața lui, deoarece eforturile au fost cheltuite pentru a se adapta și a se obișnui.

Cu cât o persoană este inactivă mai mult, cu atât capacitatea sa de a lua decizii și de a face ceva pentru a-și schimba viața se va atrofia.

Eficiența lui în a sparge ștacheta peste care este capabil să sară poate fi mult mai mică în momentul critic.

Dacă o persoană nu are motivația să schimbe ceva în situația lui, atunci viața însăși stimulează, ridicând probleme care îl motivează să acționeze.

Problemele scot o persoană din zona sa obișnuită stabilă și el obligat să acţioneze şi să acţioneze.

Datorită unei astfel de combinații de circumstanțe, viața lui se poate schimba radical în bine.

De exemplu, o situație în care o persoană își pierde locul de muncă și este foarte îngrijorată de acest lucru.

Dar după expirarea timpului, își deschide propria afacere și se ridică în siguranță. Pentru că, odată ajuns într-o situație fără speranță, începe să acționeze.

Persoana are potențial, dar îi lipsește declanșatorul reorientați-vă asupra oportunităților. Necazul devine un astfel de declanșator.

Sau un caz în care o familie se despart și o persoană este forțată să rămână singură și este supărată din cauza acestei stări de fapt.

Mai ales dacă este o fată cu un copil în brațe. Dar pe viitor, viața ei se dezvoltă foarte bine și este deja fericită că prima relație s-a rupt.

Dacă aruncați o privire mai atentă, circumstanțele în care oamenii s-au găsit inițial, cel mai probabil, nu ar putea fi numite confortabile.

Sunt doar obișnuiți. Persoana s-a obișnuit cu acea muncă și a suportat dezordinea din viață și salariile mici.

Fata s-a obișnuit cu acele relații, deși au avut multe înșelăciuni și pretenții.

Este întotdeauna mai ușor să rezolvi o problemă de la început decât să cauți energie și putere pentru a o elimina mai târziu.

Noi oportunități sunt mereu acolo, suntem înconjurați de ele. Un alt lucru este cât de dezvoltată este capacitatea de a vedea maximul dintre ele. Citiți articolul pentru a afla ce este necesar pentru aceasta.

Persoanei i s-a oferit potențialul și aceasta este aria sa de responsabilitate de a-și realiza unicitatea, de a se dezvălui, de a-și prezenta creațiile lumii.

A trăi în mod conștient, a te scoate din zona ta de confort, este o călătorie captivantă de învățare constantă.

Călătorind, când se întâmplă multe evenimente minunate în viață.

Și cât de des observi în timp util că este timpul să părăsești zona ta de confort personală?

Poveștile tale vor fi foarte utile multor cititori ai blogului nostru.

Zona de confort este identificată ca fundamentul vieții unei persoane, în care se simte confortabil din punct de vedere psihologic. Starea lui se formează din cauza stereotipurilor și a vieții conform șablonului. Acest lucru oferă predictibilitate. O persoană repetă în mod obișnuit anumite acțiuni și știe dinainte despre rezultatul lor. Dezechilibrul elementelor constitutive ale statului este întotdeauna asociat cu disconfort. Care sunt pericolele zonei de confort și cum să ieși din ea?

Zonă de comfort

pericole

Cu cât o persoană se află mai mult într-o lume previzibilă, cu atât este mai dificil să iei o decizie care nu este supusă legilor unei vieți stereotipate.

Orice acțiune neobișnuită șochează și sperie. O persoană își pierde orientarea în lumea exterioară și începe să creadă că doar necazurile îl așteaptă dincolo. El nu poate accepta astfel de daruri ale sorții, care pot deveni o sursă de senzații anterior necunoscute primite ca urmare a schimbărilor vieții.

Ieșirea din cercul stabilit acasă-lucru-acasă este dureroasă și este asociată cu căderea în abis. Viața într-un astfel de regim contribuie la degradarea individului, deoarece o persoană refuză în mod voluntar perspectivele oferite de viață.

Starea unei persoane în zona de confort este ca și cum l-ai scufunda într-o baie caldă. Relaxează și calmează, ceea ce favorizează un somn bun. Cu toate acestea, dacă șederea în apă este prelungită pentru o perioadă lungă de timp, mușchii își vor pierde tonusul și vor înceta să se supună stăpânului lor, drept urmare el nu va putea doar să alerge, ci și să stea pe loc.

Algoritm de acțiune

Întârzierea în zona de confort are un impact negativ, în primul rând, asupra conștiinței umane.Își pierde voința și capacitatea de a gândi obiectiv. Rezolvarea chiar și a sarcinilor simple ale vieții devine o cauză a dificultăților și problemelor, din cauza imposibilității de a găsi singur un răspuns la acestea.

Stând în mod constant într-un spațiu de locuit limitat, o persoană devine o legumă. Îndeplinește aceleași sarcini în fiecare zi și se mișcă pe aceeași traiectorie.

Cel mai bun moment din viața unei persoane este caracterizat de creativitate și rodnicie. Este puțin probabil să-și amintească vremurile bine hrănite și confortabile, dar cu siguranță își va aminti impresiile vii ale perioadelor de criză, nopțile nedormite ale studenților și călătoriile periculoase.

Semne că te afli în zona ta de confort

În afara zonei de confort se află zona de risc. Miracolele se întâmplă cu o persoană din ea, deschizând calea către o altă lume, totuși, accesul la ea este necesar pentru a învăța lucruri noi și pentru dezvoltare. Tinerii depășesc adesea limitele, iar persoanele în vârstă caută pacea. O persoană nu poate zăbovi mult timp în cadrul unor circumstanțe convenabile, deoarece rămânând în zonă, se condamnă la o existență obișnuită și la o așteptare obositoare a sfârșitului acesteia.

Zona de confort în viața umană

Cum să înțelegi că o persoană este blocată într-o zonă de confort?Îi este suficient să se imagineze în alte împrejurări, necaracteristice vieții sale de zi cu zi. Dacă primul sentiment este frica, atunci acesta este un semn că este timpul să părăsești granițele familiare, deoarece indică o lipsă de dorință de a schimba ceva în viața ta.

Frica face o persoană să reziste schimbării, să pretindă că totul este în regulă și să se ascundă de problemă. Cea mai bună recomandare în acest caz este să lucrezi pe tine, concentrându-te pe extinderea granițelor vieții prin acceptarea internă a noilor circumstanțe.

Citeste si: Cum să obțineți dividende pe acțiuni

Viața reală începe în afara zonei de confort.

Pentru a ieși din ea, trebuie să înțelegeți faptul că depindeți de circumstanțe. O persoană va putea să o rupă numai dacă înțelege lipsa dezvoltării și propria degradare ca urmare a acțiunilor modelate. Un loc de muncă familiar, dar prost plătit, o relație stabilită, dar nesatisfăcătoare, va provoca cu siguranță iritare. Totul va rămâne așa dacă îți este frică să ieși din bariera auto-stabilită. Pentru a părăsi zona, este necesar să înțelegeți că limita de ieșire este practic inexistentă, deoarece totul este doar o imaginație.

Ţintă

Soluția la orice problemă începe cu înțelegerea de ce este nevoie. O persoană trebuie să aleagă direcția în care își planifică mișcarea înainte de a o începe. Un obiectiv stabilit corect acoperă zona de activitate care este partea sa slabă.

De exemplu, dacă o persoană are probleme cu comunicarea și contactul cu oameni noi îl îngrădește, trebuie să inițieze situații care îl sperie prin participarea la diverse evenimente sociale sau prin angajare într-o poziție care implică negociere. În astfel de situații, circumstanțele anterior problematice vor dobândi statutul de familiar și confortabil.

Specificație

În etapa de precizare a scopului, o persoană trebuie să înțeleagă ce anume își dorește, în ce cantități și când.

El trebuie să determine intervalul de timp în care intenționează să vadă rezultatul și parametrii acestuia. Rezultatul activității este determinat de criterii clare. Poate fi măsurat în termeni numerici, sub formă de estimări sau fapte. Planul de acțiune este întocmit având în vedere acesta. Caracteristica rezultatului final planificat vă va permite să înțelegeți cât de precis a fost finalizată sarcina.

Dacă scopul este de a depăși dificultatea de comunicare, atunci pe drumul către obiectiv este necesar să te concentrezi asupra sentimentelor tale, care în stadiul victoriei asupra ta ar trebui să fie exprimate într-un sentiment de încredere în noile cunoștințe.

Alternativ, puteți seta un plan care constă dintr-un anumit număr de cunoștințe pe lună. În etapa inițială a implementării sale, o persoană nu se va simți confortabil, deoarece prin acțiunile sale va încerca să depășească limitele zonei de confort, unde este confortabil și nu este nevoie să comunice cu nimeni. Cu toate acestea, cu fiecare nouă cunoștință, va fi mai ușor să comunicați.

Drum spre succes

Specificul recepției constă în trecerea subconștientă a unei persoane de la propriile experiențe la munca care vizează atingerea scopului. Abilitatea dorită este dobândită automat. Este demn de remarcat faptul că, pentru a dobândi anumite abilități, trebuie să faci un efort. Fără muncă, obiectivul nu va fi posibil.

Lucrează asupra ta

După ce a făcut un plan pas cu pas despre cum să ieși din zona de confort, o persoană ar trebui să efectueze în mod regulat activitățile planificate. Pentru a vedea rezultatele muncii asupra dvs., este recomandat să vă înregistrați realizările în scris și să le analizați la intervale programate.

Pe drumul spre extinderea granițelor vieții, o mulțime de dificultăți așteaptă o persoană, așa că nu va fi posibil să se obțină rezultate rapide. Nu este nevoie să te străduiești să treci rapid la următorul nivel fără a-l stăpâni pe cel anterior.

Obiceiurile se formează pe parcursul a 21 de zile. Această perioadă de timp va fi necesară pentru a consolida abilitățile și pentru a obține un sentiment de încredere în fiecare nouă etapă de dezvoltare. Un semn al necesității de a dezvolta noi teritorii este înțelegerea personală a faptului că zona de risc de ieri a devenit zona de confort de astăzi. Un astfel de sentiment poate fi considerat o victorie asupra propriei persoane și a slăbiciunilor cuiva.

Stabilitatea care domnește în zona de confort nu este atât de bună pe cât pare. Acesta nu este doar un cuib confortabil, ci și garduri cu semne. Abandonând rutina bine uzată, gândirea obișnuită și acțiunile dovedite, vei descoperi o mulțime de lucruri noi.

O zonă de confort este un spațiu de locuit în care ne simțim în siguranță. De obicei, acesta nu este un cadru fizic, ci psihologic, depășind care este asociat cu disconfort.

Ne construim zona de confort din obiceiuri, tipare și stereotipuri. Ne simțim confortabil să trăim într-o lume previzibilă a propriilor noastre iluzii, dar cu cât stăm mai mult în ea, cu atât este mai dificil să ieșim. Orice acțiune neobișnuită este înspăimântătoare și frustrantă. Uităm că în lumea exterioară ne așteaptă nu numai necazuri, ci și aventuri incitante, descoperiri și senzații necunoscute.

Când trăim, așa cum se spune, „pe pilot automat” - asta înseamnă a rămâne în zona de confort. Repetăm ​​mecanic acțiunile obișnuite și știm exact despre rezultatul lor. În timp ce mâinile lucrează, o persoană moțește, pentru care este periculos să stai în mod constant într-un cerc vicios de muncă obișnuită - odihnă obișnuită. Personalitatea noastră se degradează sub un astfel de regim stabilit și nu trebuie să permitem asta!

Semne că ești blocat în zona ta de confort

A învăța ceva nou este întotdeauna asociat cu trecerea dincolo de zona de confort. Zona de risc este un spațiu în care ni se pot întâmpla evenimente imprevizibile, dar este necesar să intrăm în ea pentru a ne dezvolta. Când suntem tineri, extindem cu ușurință domeniul de aplicare, dar cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil să renunțăm la pace.

O persoană sănătoasă care rămâne mult timp în zona de confort se condamnă la degradare. Care sunt semnele unui gem? Să presupunem că te confrunți cu o situație nouă sau doar ți-ai imaginat că ai putea intra în ea. Dacă frica devine o reacție, știi că este timpul urgent să ieși din locul tău familiar. Amintiți-vă că reacțiile la noile circumstanțe pot fi complet diferite: curiozitate, anxietate, entuziasm plăcut, chiar bucurie. Dar frica pe care ai trăit-o este un sentiment absolut distructiv și indică în mod clar o lipsă de dorință de a părăsi zona de confort. Frica ne face să ne ascundem de problemă, să ne prefacem că nu se întâmplă nimic, să rezistăm schimbării. Dacă decidem să ne extindem zona de confort, acțiunile trebuie să fie complet diferite - adaptarea și acceptarea noilor circumstanțe.

Conștientizarea

După cum a spus Neil Walsh, viața reală este în afara zonei de confort. Primul și cel mai important pas pe drumul către viața adevărată trebuie să fie conștientizarea agățarii într-un echilibru înșelător. Este important să recunoaștem că suntem blocați într-un punct mort și am încetat să ne dezvoltăm. Acest lucru se întâmplă foarte des: există un loc de muncă familiar, plictisit, dar relații bine stabilite, incomode, dar propriul apartament. Toate acestea pot provoca simultan iritații surde și rămân neschimbate, deoarece ne este frică să izbucnim în spatele nostru aceeași barieră stabilită.

cușcă strânsă

Ursul de la grădina zoologică a fost ținut într-o cușcă mică în care nu putea face decât patru pași. Zile întregi se plimba înainte și înapoi, măsurându-și spațiul de locuit. Vizitatorii au spus că le era milă de urs și credeau că visează la libertate și la spațiu. Apoi, grădina zoologică s-a extins și toate animalele au fost mutate în incinte verzi și spațioase și a fost construită chiar și o piscină pentru nefericitul urs. Când „norocosul” a fost transportat într-un nou habitat, a continuat să numere cei patru pași obișnuiți într-o trăsură strânsă. Și, în cele din urmă, a fost eliberat într-o volieră mare. Ursul s-a uitat în jur, a pășit cu prudență, apoi din nou... A făcut încă patru pași înainte și înapoi... Barele care-l legau existau acum doar în imaginație, dar erau la locul lor și s-au dovedit a fi prea puternice. Ursul încă își măsoară zona de confort, fără să acorde atenție spațiului liber din jur.

Conștientizarea absenței granițelor este calea către libertate. Să recunoaștem, ne-am îngrădit - este timpul să depășim granițele. Oferim un program de iesire din zona de confort, format din cinci pasi.

Cinci pași spre eliberare

Pasul unu - Declarația problemei

Orice cale începe cu alegerea direcției și primul pas. Trebuie să decidem unde vrem să mergem și de ce. Sarcinile pot fi foarte diferite. De exemplu, realizezi că ai probleme de comunicare, nu poți contacta oameni noi, iar asta te ține pe loc. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă cunoașteți cât mai des posibil, să inițiați comunicarea și să o faceți obișnuită, adică confortabilă.

Pasul doi - Ce și cât vrei?

Următorul pas este definirea sarcinii. Stabiliți un termen limită și un rezultat. De obicei, rezultatul poate fi măsurat prin cifre, fapte, estimări și alte criterii clare. Deci, puteți înțelege cât de complet ați finalizat sarcina. De asemenea, ar trebui să dezvoltați un plan de acțiune.

Dacă decideți că sarcina dvs. este să depășiți dificultățile de comunicare, vă puteți concentra pe starea de încredere a noilor cunoștințe, dar este imposibil să măsurați acest rezultat în cifre. Prin urmare, ne propunem să stabilim un anumit număr de cunoștințe pe lună. Este posibil să nu vă simțiți imediat confortabil cu noul stil de viață, dar progresul va fi cu siguranță observat. Trucul tehnicii este că vei trece de la experimentarea propriei stări la lucrul la sarcină și vei dezvolta treptat abilitatea dorită. Orice abilitate nouă necesită efort, așa că să trecem la treabă.

Pasul trei - Munca

Efectuați acțiunile planificate în mod sistematic, fără a vă abate de la plan. Cel mai bine este să vă scrieți rapoarte zilnice și să analizați rezultatele muncii dvs.

Pasul patru - Mai multă muncă

Da, să lucrezi pe tine însuți nu este ușor. Pregătește-te pentru faptul că, pe drumul spre extinderea zonei tale de confort, te așteaptă dificultăți și nu vei reuși să obții rezultate cu viteza fulgerului. Nu încercați să sari rapid la nivelul dorit. Uneori funcționează, dar mai des există un sentiment stabil de frică deja familiar, conducând înapoi în zona de confort. Nu încercați să mușcați o bucată prea mare, îndreptați-vă spre obiectiv încet, obișnuindu-vă cu fiecare nouă frontieră. Acest lucru va dura timp, dar rezultatul va fi durabil.

Noile obiceiuri sunt remediate în 21 de zile, în același timp ne va dura. Este necesar să obținem un sentiment de confort la fiecare nouă etapă, atunci vom putea „călca” pentru noi înșine un câmp mare și convenabil pentru o existență echilibrată.

Pasul cinci - Explorarea „pământurilor noi”

Într-o zi vom înțelege cu siguranță că zona de risc de ieri a devenit o zonă de confort și este posibil să dezvoltăm noi teritorii. Aceasta va fi victoria.

Continua sa te misti!

Am reușit să depășim o anumită graniță care ne împiedică dezvoltarea, dar asta nu înseamnă deloc că este timpul să ne odihnim pe lauri. Da, am extins sfera în care poți trăi liniștit și să nu fii chinuit de temeri, dar situația se va repeta cu siguranță dacă nu vom învăța cum să părăsim ușor zona de confort. Este important să înveți să nu-ți fie frică atunci când întâlnești unul nou. Psihologii ne oferă instrumentele pentru a dezvolta acest obicei.

Începeți să vă schimbați obiceiurile zilnice. Luați o altă rută către serviciu, schimbați-vă rutina zilnică, alegeți un magazin la care nu mergeți în mod normal și cumpărați un nou set de produse alimentare.

O modalitate dovedită de a ieși din zona ta de confort este o nouă cunoștință.

Doriți să participați la vreun curs, training? Ești interesat de un anumit domeniu de cunoaștere, dar nu puteai rupe ritmul obișnuit al vieții, așa că ai evitat să comunici cu străinii? Treci peste temerile tale și începe să te conectezi cu un nou cerc de oameni.

Poate ai vrut odată să înveți cum să desenezi, să crești pești de acvariu sau să țesei dantelă? Învățarea de noi abilități este o modalitate excelentă de a vă extinde zona de confort.

Trezindu-te intr-o zi, imbraca-te si pleaca intr-o calatorie neplanificata. Să fie un oraș vecin, o zonă îndepărtată a orașului tău sau un parc în care nu ai fost încă - nu contează. Vi se oferă impresii proaspete.

Schimbați-vă stilul vestimentar. Este util pentru fetele care nu ies din pantaloni sa poarte o rochie eleganta. Bărbații obișnuiți cu blugi și adidași se vor simți noi într-un costum clasic. Vei fi surprins să observi cum starea de spirit depinde de haine. Rearanjați mobilierul din casă. Vino cu situații „înviorătoare” pentru tine și întruchipează-ți ideile.

De ce să părăsești zona de confort?

Și într-adevăr, de ce? O viață măsurată, fără mari tulburări, micile bucurii obișnuite, vacanțe planificate cu un meniu cunoscut și program de divertisment. Ce e rău în asta?

Imaginează-ți că conduci pe autostradă. Un drum atât de lung, foarte bun, fără surprize. Ați părăsit punctul A și vă îndreptați spre punctul B. Aveți o mașină bună de încredere, sunt cafenele fast-food de-a lungul marginilor drumului cu același set de mâncare. Asculti muzica pe care o alegi. Din când în când vezi ieșiri în orașe, dar nu e nevoie să mergi acolo, mergi la punctul B. Dacă te hotărăști să oprești autostrada, ai ajunge într-un oraș vechi cu un castel medieval, sau ai deschide dintr-o dată un lac albastru plin de crini. Sau poate pe strada unui oraș străin ai întâlni o persoană la care ai visat toată viața? În acele locuri pe care nu le-ai vizitat, trăiesc străini - se bucură și se întristează, plâng și râd, fiecare are povestea lui cu bucurii și disperare. Poate ai putea ajuta pe cineva și să-i schimbi viața în bine? Nu știi niciodată ce s-ar putea întâmpla dacă îți închizi calea. Dar de ce? Știi că te miști în direcția corectă.

Și dacă vă imaginați că aceasta este o autostradă - viață cu două puncte obligatorii pentru fiecare? Poate că merită să ieși din cabană pentru a afla cum miros frunzele de primăvară și pentru a auzi despre ce vorbesc vizitatorii cârciumii din sat? Acolo, în viață, e interesant!