危害を加えないでください！ プロテインダイエットの害：誰が禁忌なのか、女性の体にはどのような危険があるのか​​。 プロテインダイエットによる害: リスクグループ プロテインダイエットによる害

もっと美味しいものを食べて、同時に痩せられるような食生活を考えていきたいと思います。 多くの人にとって実現不可能に思われたこの夢は、「クレムリンダイエット」または「アメリカ宇宙飛行士の食事」という形で現実の形をとりましたが、プロテインダイエットとして最もよく知られています。

その著者はアメリカのデュカンと呼ばれています - その別名は「デュカンダイエット」です。 英国栄養士協会は彼に対して深刻な告発を行った。 専門家らによると、デュカン氏は医学とは何の関係もなくダイエット法を開発し、出版物から単に莫大な収入を得ていたとして告発されている。 同時に、彼が開発した食事療法は、彼のアドバイスのおかげで体重を減らす危険を冒したすべての人の体に多大な害を引き起こし、そして今も引き起こし続けています。

デュカンダイエットの本質は、脂肪を完全に排除し、炭水化物をほぼ完全に含まないことです。 彼は後者を野菜に置き換えることを提案しています。 同時に、非専門家であるデュカン氏は、人間の体は一部の野菜から砂糖を通常の砂糖よりもはるかに早く吸収することを考慮していませんでしたが、これは体重を減らしている糖尿病患者にとっては死のようなものです。

アメリカ医師会の専門家らは、当初プロテインダイエットはプロのボディビルダーのみが使用していたと説明している。 これは体重を減らしてカットするための最も効果的な手段であり、最も重要なことに、この食事法は筋肉量を完全に構築します。

少し後に、体重を減らすための最も効果的な方法としてプロテインダイエットが提案されましたが、これらの目的のためにそれは修正されました。 したがって、非常に少ない割合の炭水化物がそれに加えられました。 しかし、主なことは変わりません - ダイエットをするときは、運動をすることが不可欠です。 これは、プロテインダイエットでは体の体重が非常に早く減り、皮膚がこれに適応する時間がないという事実によるものです - 皮膚はたるみ、最も見苦しい外観になります。 栄養士でスポーツ栄養の専門家であるオルガ・ラリーナ氏は、炭水化物を食事に取り入れたこのようなダイエットの後は、体重が急速に戻り始めるため、常に体にスポーツ負荷を与えることが非常に重要であると説明しています。 女性は甘いものを食べてすぐに太ってしまう傾向があるため、これは特に重要です。

全米栄養士・栄養士協会の会員である栄養士のラリサ・ムリク氏は、プロテインダイエットの本質とその悪影響について詳しく説明しています。食事の基本は肉、卵、チーズ、魚、乳製品です。 体は必要なエネルギーを得るために炭水化物を燃焼し始めるため、プロテインダイエット中に炭水化物が不足すると、脂肪に切り替わります。 そして、大量の脂肪が燃焼されると体内にケトン体が形成されます。 それらの蓄積により、酸塩基バランスの変化、つまりアシドーシスが引き起こされます。 ケトン体の量が一定のレベルを超えると、人は昏睡状態に陥る可能性があります。

しかし、これは極端なケースです。 ラリサ・ムリク氏によると、プロテインダイエットは基本的に、口の中に不快な臭いが発生し、目の下の袋が現れ、これは腎臓の違反を示しています。 冷たいたんぱく質の料理を食べると、胃炎や腸炎に直結します。 このような食事を長期間摂取すると、心血管疾患、さらには癌のリスクが高まります。

タンパク質だけを食べていると、炭水化物が不足しているため、体はエネルギー不足を経験し始め、その結果、パフォーマンスが急激に低下し、疲労が増加します。 同時に、女性の体はさらに不利な点を受けます。その生理学的能力により、そのような食事中に代謝物質の再構築が起こります。 その重大な影響の 1 つは、髪、爪、皮膚の状態の悪化です。

しかし、女性への悪影響はこれに限定されません。 彼らにとって最も危険なのは、ホルモンバランスと卵巣機能の障害、付属器官の炎症、そしてその結果としての不妊症です。

アメリカ医師会は、50歳から65歳までの数千人のボランティアを対象とした研究を実施した。 彼らは皆、長い間プロテインダイエットを行っていました。 医師たちは彼らの状態を観察した。 その結果は衝撃的でした。タンパク質食品愛好家の 75% が早死にしました。 すべての被験者において、がんのリスクは4倍に増加しました。 これらの数字は、食事に少なくとも 20% のタンパク質が含まれている人々を指します。 米国の専門家は、プロテインダイエットの危険性を、毎日20本のタバコを吸うことと比較しています。

シドニーの科学者たちは予想外の結論に達しました。 研究の過程で、プロテインダイエットを長期間使用すると、逆の効果が現れ始めることが判明しました。それは、食欲を低下させると同時に脂肪の蓄積を促進するということです。 オーストラリアの科学者はげっ歯類を対象に実験を実施しました。 約100頭の動物に異なる餌を与えたところ、タンパク質を最も多く摂取した動物は内分泌系や心血管系の病気をより早く発症し、平均余命が急激に短縮された。

プロテインダイエットに関しては、医師らは異口同音に、2週間以内であれば続けて、その後は少なくとも1年間は休むようにしてください。 そうすれば、それによる悪影響は最小限に抑えられ、体重が大幅に減少する可能性があります。

最近では、たんぱく質食品を豊富に摂取して食事を調整することが流行しています。 このような食事では脂肪と炭水化物はほぼ完全に排除され、主にタンパク質に重点が置かれます。 プロテインダイエットはアスリートの栄養の大部分を占めます。

この食事法は、筋肉量を犠牲にすることなく体脂肪を減らすことで、余分な体重を減らすのに役立ちます。 実際、すぐに体重を減らしたいという願望が、多くの人がプロテイン食品を選択することを決めました。

アスリートがプロテインダイエットを選択した場合、それは本当に効果的であり、さらに健康的です。 少なくともそれが一般に信じられていることです。 現実とは何でしょうか？

注意！

プロテインダイエットには間違いなく利点がありますが、同時に体に害を及ぼす可能性もあります。 したがって、医師は、そのような食事法で体重を減らそうとする場合には、細心の注意を払うことを推奨しています。 この問題について読み解くために、プロテインダイエットのプラス面とマイナス面を見てみましょう。

プロテインダイエットの本質
みんなが話題にしているダイエッ​​トとは何ですか？ なぜアスリートたちはプロテインバーを食べ、甘いものをやめることにそれほど必死なのでしょうか？ 名前からすぐに理解できるように、このようなダイエットの栄養の基本はタンパク質です。 これらは肉、家禽、魚、豆類、乳製品、卵を食べることによって摂取できます。

実際、ダイエット要素の選択肢はそれほど制限されていないため、空腹になる必要はありません。 炭水化物に関しては、完全に除外するか、最小限の量で摂取することをお勧めします。 これがアスリートが甘いものをやめる理由です。

一般に、プロテインダイエットの原則は非常にシンプルです。高タンパク質で低脂肪と炭水化物であれば、好きなだけ食べるというものです。

プロテインダイエットのメリット
プロテイン栄養が人気を博しているのには理由があります。 これは多くの栄養士やフィットネストレーナーによって承認されており、彼らはそのような食事療法の利点のいくつかによって彼らの選択を説明しています。

• 心血管系の強化。
• 食欲を抑え、満腹感を長く持続させます。
• 記憶力の向上と老人性認知症の予防。
• 新陳代謝の促進。
• 免疫力を高める。
• 2 型糖尿病の発症の予防。
• 髪と爪を強化し、肌のハリと弾力を高めます。

プロテイン製品の主な有益な特性について言及しないことは不可能です。 筋肉量を増やすことができますが、これはスポーツに携わる人々にとって非常に重要です。 タンパク質は筋線維の主要な構造要素であり、これを使用して体を構築できます。

プロテインダイエットとその害
そのような推論は真実ではないので、タンパク質の危険性について話すのは無意味です。 タンパク質がなければ、人間の体は正常に機能することができません。 ただし、毎日食べるべきタンパク質食品の量に関連する特定の枠組みはないことを理解する価値があります。

各人にとって、基準は個別であり、すべては体の状態とその特性に依存します。 さらに、脂肪と炭水化物も私たちの体の機能に重要な役割を果たします。 したがって、それらの使用を完全に拒否しても、何も良いことはありません。 覚えておいてください：タンパク質、脂肪、炭水化物など、すべては適度に摂取する必要があります。

他の有機物質を制限しながらタンパク質に依存すると、次のような不快な結果につながる可能性があります。

• 胃腸管の正常な機能の障害。
• 炎症過程の発生と腎臓結石の出現。
• 体の脱水;
• 悪性腫瘍を発症するリスク。
• 脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルの急性欠乏による体の疲労。

上記のすべてから、プロテインダイエットは禁止されていないが、細心の注意を払って扱う必要があると結論付けることができます。 禁忌については必ず医師に相談してください。

プロテインダイエットが自分に合っているのであれば、気軽に切り替えてみましょう。

厳密なタンパク質ダイエットに夢中にならないでください。脂肪と炭水化物を含む食品を毎日少量食べるようにしてください。

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出典: https://hsl.guru/belkovaya-dieta-polza-ili-vred/

プロテインダイエットによる害

ダイエットは体全体に利益と害の両方を引き起こす可能性があり、それはすべて食事自体と、誰がそれに正確に従うかによってのみ異なります。

今日最も人気のあるダイエッ​​トの 1 つは、クレムリン プロテイン ダイエットやアトキンス博士のダイエットなどのプロテイン ダイエットであると考えられています。これらに従うと、体内の脂肪組織が減少しますが、利点に加えて、間違った遵守は体に深刻な病気を引き起こす可能性があることに注意してください。 プロテインダイエットの害は重大である可能性があるため、プロテインダイエットに従うことに決めた場合は、まず栄養士に相談してください。 体に健康なタンパク質を含む食品を食べることに慣れている場合、プロテインダイエットは制限されません。 プロテインダイエットにはサラダや葉物だけでなく、卵、肉、新鮮なキノコ、魚も含まれます。 体全体の機能を正常に保つには、規則正しい食事だけでは十分ではありません。繊維が豊富な食品を食べることもお勧めします。 残念ながら、食事に含まれる製品の中に、食物繊維が豊富に含まれている製品はありません。 そして、食物繊維を含む食べ物を食べると、最初に気になるのは腸です。 便秘や下痢が起こることもあります。

何事にも長所と短所があるため、プロテインダイエットには害も利益も存在しますし、今後も存在するでしょう。 プロテインダイエットは推奨されており、プロテインを摂取すると脂肪組織が減少するため、1か月以内にウエストが細くなったことがわかります。

しかし、同じ体重を維持することはできず、数か月後には減少したキログラムが戻ってくることに気づくかもしれません。 これらすべてはプロテインダイエットの欠点に起因すると考えられます。 この要素は、地球上のほぼすべての既存の食事に含まれています。

コンプライアンスは良い結果をもたらしますが、体重管理をやめると、6か月以内にすべてが元の位置に戻ります。

プロテインダイエットによる害重要なのは、この食事は若い女の子には特に禁忌であり、遵守は妊娠に関するさまざまな問題を引き起こす可能性があります。 タンパク質の処理の過程で窒素が現れますが、これは生殖管に蓄積する能力があり、その後、若い女の子が受精の過程で問題や障害を起こすという事実につながります。

プロテインダイエットによる害また、食事には大量の新鮮な果物や野菜が含まれているわけではありませんが、これらは体が毎日必要とするものです。

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プロテインダイエットは肉や魚が多く含まれており、さまざまな方法で調理できるため、基本的には美味しくない食べ物とは言えませんが、腸にとってはあまり良いことではありません。

肉を加工する過程で私たち一人ひとりの腸は多くの仕事をしており、消化中に有害な毒素が現れる可能性があり、繊維がなければ毒素を体から除去するのは非常に困難です。

栄養士の調査によると、1日のたんぱく質摂取量は45グラムで、これを摂取するにはソーセージや肉だけの料理だけを食べる必要はありません。

豆、穀物、新鮮な果物や野菜、さまざまな種類のナッツを毎日の食事に加えることで、体に健康的なタンパク質を摂取できます。

このような追加の食事を食べることは、単純なプロテインダイエットよりも優れていると当然考えられており、体が必要な繊維とタンパク質を摂取できるようになります。

出典: http://site/beauty-miss.ru/pravilnoe-pitanie/vred-ot-belkovoj-diety.html

プロテイン食品: 利益か害か

読者の皆さん、こんにちは。今日はプロテイン食品について話したいと思います。この食品に関しては非常に多くの議論があり、これらの議論は人々を2つの陣営に分けることになりましたが、アスリートの間ではそうではありません。なぜなら、プロテインは健康に必要であることを彼らは確実に知っているからです。彼らだけでなく、残りの大勢の人々の間でも。

二つの意見

科学者の間では、どの食事が望ましいかについて、長年にわたって絶えず議論が行われてきました。 一つ明らかなことは、私たちが食べるものすべてが有益であるわけではないということです。 タンパク質食品の重要性の問題は現在、社会と科学界の両方で活発に議論されています。 意見は分かれた。

タンパク質を食べることは有害であると主張する人もおり、この理論を裏付ける多くの例を挙げています。 これが完全に真実ではないと考え、さらに多くの議論を展開する人もいます。 外部の観察者にとって、誰が正しくて誰が心から間違っているのかを判断するのは難しい場合があります。

状況を分析して、何が有益で何が害をもたらすかについて結論を導き出してみましょう。

1. 現代人体ではタンパク質があまり吸収されないと信じている人は、アミノ酸が体内で合成されると確信しています。 身体はタンパク質（アミノ酸）を合成しますが、正常な代謝に必要な必須アミノ酸は合成できないため、ある意味ではそれらは正しいのです。 したがって、私たちの体は、高温を必要とせずに非常に複雑な分子を合成できる工場であると想像できます。 科学者は実験室で同じことを試みていますが、結果は自然と同じではありません。
2. 反対派はこれに反対し、体内に入るタンパク質の量が不十分だと代謝が低下し、そのため筋肉の腫れ、減少、完全な変性という望ましくない結果が生じ、筋肉は私たちの原動力であると主張します。 そのような人の心臓は徐々に機能不全に陥り始め、血液とそれに関連するすべてのものにも深刻な問題が発生し、最も不快なことは無気力と動きの遅さです。 その証拠は、アミノ酸が筋肉、結合組織、皮膚を構築する分子であるという事実に基づいています。 爪や髪の毛も、それらがなければ正常に発達しません。 すべてがそれほど単純である場合、母乳にはアミノ酸がまったく存在しないか、存在していてもそれほどの量ではないかのどちらかです。 自然はすべてを備えており、体自体は複雑なアミノ酸分子を生成できないという結論が得られます。

タンパク質食品を完全に排除することは不可能です。

1. 食べた肉がすぐに体の一部になるとは考えにくい。 いいえ、それほど単純ではありません。 まず、複雑な化学反応を使用してコンポーネントに分解され、その後初めて人体のどこかの場所（必要な場所）で組み立てが始まります。 「使用」されなかったものはすべて尿を通じて自然に体外に排出されます。 これが、プロテインダイエットが脂肪に蓄えられないため、減量に効果的である理由です...これが、私たちの複雑な化学工場のおおよその仕組みです。
2. 根拠のないことを避けるために、例としてタンパク質を食べることの支持者は、長期間肉を食べずに果物や野菜を食べると、筋肉の量が減少し始め、爪や髪がもろくなると言います。
3. プロテイン食品を拒否しても何のメリットもありません。 そして、この時点で多くの身体活動や激しいトレーニングを行った場合、筋肉量の減少は大きな惨事になる可能性があります。

そこで、2 つの極端な例を検討しました。 1つはタンパク質製品の拒否であり、2つ目は逆にタンパク質製品の摂取に対するものです。 次に、すべての論者を裁判にかけるオプションを検討してみましょう。

プロテイン食品の摂取に関する主な通説

ある日、一部の「賢い頭」たちは、タンパク質を多く摂取すればするほど、食べたくないものは減ると判断しました。 つまり、食欲を抑えることで体重が減るということです。 プロテインダイエットの流行はここから始まりました。 すべては70年代に始まりました。 最初は西側全体がこの考えに感染し、その後その流行がロシアにも伝わりました。

一方、何もせずに栄養を増やしていくと、体重が増加し始めることが知られています。 村人たちはそれをよく知っています。 彼らは、ペットが監禁され、十分な餌を与えられたときに、いかに早く体重が増加するかを毎日観察しています。

研究者らは、体重 1 kg あたり約 3.5 ～ 4 g のタンパク質を大量に摂取すると、腎臓と肝臓の負担が増えることに気づき始めました。 これは、脂肪分の多い食べ物をたくさん食べる場合に特に顕著です。

たとえば、ラード自体は有害ではありませんが、ラードを大量に摂取すると、過剰な物質が尿中に排泄され始め、腎臓の働きが活発になり始めるため、以下の人にはタンパク質を大量に摂取することはお勧めできません。腎臓または肝臓に問題がある。

したがって、腎臓に問題がある人は、食事を変更する前に医師または栄養士に相談する必要があるという伝統的なアドバイスに従ってください。 これらは、自分にとって許容できるタンパク質の量を判断するのに役立ちます。

タンパク質を最も多く含む食品

• 低脂肪乳（2.5%）、カッテージチーズ、サワークリームなどの乳製品は、タンパク質を十分に補給します。
• 赤身の肉。 これらには、ウサギ、鶏肉、魚、子牛肉が含まれます。
• 白身。
• 植物性たんぱく質：豆乳、ナッツ、豆、シリアルなど。

要約する

1. 推論すると、どちらの極端な場合も健康状態の悪化につながるという結論に達しました。 タンパク質の過剰摂取は体重を減らしますが、腎臓や肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 したがって、動物性食品を完全に排除することも、特に子供にとっては何の良いことももたらさないのです。 彼らは成長遅延さえ経験しているので、正しい食事をする必要があります。
2. プロテインは体内に蓄積されず、体から排出されるため、体重を減らすのに非常に役立ちますが、摂取するプロテインの量を注意深く監視する必要があります。 プロテインダイエットのおかげで、アスリートたちが疲労回復を求めるのは無駄ではありません。
3. 正しく食べる必要があります。つまり、たんぱく質食品は、食事性たんぱく質（赤身の肉、低脂肪の乳製品など）、適切な炭水化物（果物、野菜、シリアル）、および一部の植物性脂肪（オリーブ油や亜麻仁油）で構成されている必要があります。
4. そして最も重要なことは、人類はまだ万能の減量薬を考案していないということです。 ご存知のとおり、楽しみも含めて、すべてのことにはお金を支払わなければなりません。 したがって、余分な体重を減らそうと決意している人は、肉体的にも努力する必要があることを理解する必要があります。 ジムのエクササイズ器具であろうと有酸素運動であろうと、それは問題ではありません。
5. 主なことは移動することです。 結果を確認したら、ライフスタイルを完全に変更し、残りの日はこのルールを遵守する必要があります。 しばらくリラックスすると、すべてがすぐに戻り、体重を減らす方法の問題が再び発生します。

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現代の生産者は、利益を得ようとしていますが、食品の生産に常に古代の（健康的な）技術を使用しているわけではありません。 一般に、都市住民にとって健康的な食品を見つけるのは最も困難ですが、解決策はあります。 より慎重に食品を選択し、その成分を確認してください。

健康を考えるときは、製品の品質に注意してください。 おそらく誰もがGMOや硝酸塩について聞いたことがあるでしょう。 しかし、食べ物を揚げたり、電子レンジで加熱したりするなど、まったく知らずに製品を「ダメにしてしまう」可能性があることを知っている人はほとんどいません...

あなたの人生において、できるだけ長い間、健康という船を揺るがさないようにルールを決めてください。そうすれば、すべてがうまくいくでしょう。 運動し、正しく食事をし、世界をより良い場所にしましょう。幸運を祈ります。

2013/04/06 プロテイン食品: 利点か害か 主要出版物へのリンク

出典: http://site/krasota1zdorove.ru/belkovaya-pishha/

プロテインダイエットの危険性について

さまざまなダイエットのファンは、余分な脂肪を取り除くだけでなく、一部のダイエットは副作用を引き起こすことを常に覚えておく必要があります。

私たちは人気のあるクレムリンダイエットとアトキンス博士のダイエットについて話しています。 推奨レシピによる食事には、タンパク質食品が大量に含まれています。 しかし、体には繊維も必要ですが、含まれている製品には絶対に含まれていません。

そして、必要な量の繊維が不足すると、腸の機能が中断されます。 人は便秘または下痢を経験します。 そして、これらは腸内毒素症の最初の兆候です。

プロテインダイエットは炭水化物の代謝を妨げる可能性があり、長期間使用すると腸がんを引き起こす可能性があります。
プロテインダイエットは、体内でタンパク質の分解生成物、つまりウランとシュウ酸塩の形成を引き起こします。

これらの生成物が生成されると、肝臓と腎臓への負荷が増加し、より激しい働きを強いられます。

タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含むバランスの取れた食品だけが体のニーズを完全に満たすことができます。

プロテインダイエットは、特に最初の数か月間、脂肪組織を減らすのに役立ちます。 しかし、約6か月後には体重は徐々に戻りますが、健康はすでに失われています。

頭痛が発生し、筋力が低下し、腸の機能が低下します。 これらは炭水化物欠乏の兆候です。

プロテインダイエットは特に女の子にとって有害で​​あり、妊娠に問題を引き起こすことがよくあります。 その理由は、タンパク質の処理中に形成され、生殖管に蓄積する過剰な窒素であり、受精プロセスの障害を引き起こします。

プロテインダイエットでは、果物、野菜、お菓子、小麦粉を摂取せず、これらすべてを肉や魚に置き換えます。

しかし、人間の腸はかなり長いです。 そして、長い腸内で肉を消化するのは非常に困難です。 そのため、さまざまな毒素が形成され、腸の壁を覆います。 湯垢が詰まった古いやかんのようになってしまいます。

科学者らは、1 日に必要なタンパク質の量は 45 g 未満であることを証明しており、これらはすべて、ソーセージやカツレツに夢中にならずに、野菜、果物、豆類、シリアルを摂取することで補充できます。 さらに、野菜には食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維なしでは体は機能しません。

変化に富んだ健康的な食事をとり、アクティブなライフスタイルを送れば、余分な体重は解消されます。

ご健康を！

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• 子供にはちみつの与え方
• 蒸し器とは

出典: http://site/gotpower.ru/o-vrede-belkovoj-diety/

プロテインダイエットの害

プロテインダイエットは最近非常に人気がありますが、激しい議論の対象にもなっています。

これらの食事療法はすべて、肉、魚、卵、チーズ、乳製品などの動物由来のタンパク質食品を大量に使用し、炭水化物食品を一切排除することに基づいています。

これらの食事の中には、炭水化物を少量しか含まない、いわゆる「放し飼い」の野菜や果物の使用を許可しているものもあります（レタス、キュウリ、グレープフルーツ、イチゴなど）。

これらのダイエットの原理は次のとおりです。:

1. 体はエネルギー源を必要とし、炭水化物は私たちが利用できる最良のエネルギー源です。
2. 体から主なエネルギー源が奪われると、すでに蓄えられている脂肪が燃焼し始め、体重が減少します。

はい、これらの食事療法は体重減少につながります。 実際、場合によっては体重が大幅に減少する可能性がありますが、恐ろしい代償を払うことになるかもしれません。

いくらですか？

• 燃料としての炭水化物が不足すると、人体は必要なエネルギーを補充するために内部資源を燃焼せざるを得なくなります。
• 体内で大量の脂肪が燃焼される分解生成物はケトン体と呼ばれます。 これらのケトン体は体内に蓄積され始めます。
• 過剰なケトン体は、肝臓や腎臓などの重要な臓器にあらゆる種類の損傷を引き起こす可能性があります。 酸とアルカリの不均衡のプロセスが始まり、アシドーシスと呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。
• 体内のケトン体のレベルが危険な割合に達すると、ダイエットをしている人は糖尿病になります。 すぐに治療しないと昏睡状態に陥り、死に至る可能性があります。

死亡のリスクは、減量目的での高タンパク質食の使用による死亡について説明する医学文献に掲載される定期的な報告書に詳しく記載されています。

その他の副作用

• 不快な体臭と口臭。 タンパク質食品だけを食べていると、肉食動物のような臭いがし始めます。 悪臭の原因は体内に蓄積されたケトン体です。
• 高血中脂肪のリスクの増加。 タンパク質が豊富な食品には、動物性脂肪、特に飽和脂肪やコレステロールも多く含まれていることが多く、これらは心臓病や一部の種類のがんのリスクを高めます。
• 筋肉組織の喪失。 興味深い逆説は、炭水化物の摂取量が減れば減るほど、体が使用する内部燃料の量が増えるということです。 プロテインも含めて。
• 病気のリスク。 野菜と果物のメニュー。これらはベータカロチン、ビタミンC、保護作用のあるビオフラボノイド、一部のミネラルなどの抗酸化ビタミンの主な供給源であり、これらを除外すると、多くの病気を発症するリスクがあります。
• 便秘。 果物、野菜、穀類、穀物などの炭水化物、特に全粒粉パンは、食事における食物繊維の主な供給源です。 これらの食品を排除すると、必然的に重度の便秘を引き起こし、憩室炎や過敏性腸症候群を引き起こす可能性があり、さらには大腸がんになりやすくなる可能性もあります。

こちらもお読みください: エネルギーダイエットの利点と害

このような食事療法の危険性の証拠の 1 つは、著者らによって課された厳格なタンパク質食事療法の適用期間の制限です。 彼らは起こり得る結果を理解しています。

どのような代替案があるでしょうか?

減量のための高タンパク質食に代わる最良の方法は、低脂肪、高繊維、高炭水化物のバランスの取れた食事を食べることです。

未加工の全粒穀物、ふすまを含む穀物製品、新鮮な果物や野菜、肉、魚、低脂肪またはスキムミルクや乳製品、豆類、および少量の多価不飽和バターやマーガリンをたくさん使用してください。

調理プロセス中に油をほとんど使用しない技術を使用して、低脂肪食品を準備します。 そしてアクティブなレクリエーション - ランニング、ウォーキング、水泳、その他身体活動に関連するもの。

プロテインダイエットは、正しく短期間使用すれば、通常は危険ではありません。 高たんぱく質を摂取すると減量が促進され、通常の食事よりも満腹感が長く続きます。

しかし、そのような食事を使用し、食事中の炭水化物の割合を制限することのリスクと結果に関する研究は、長い間継続されてきました。 プロテインダイエットを長期間続けると健康に悪影響を与える可能性があることはすでに証明されています。

プロテインダイエットの害

• 食物繊維、栄養素の欠乏。 その理由は、摂取される炭水化物の有機量にあります。 その結果、便秘や頭痛、口臭が発生することがあります。
• 一部の高タンパク質食には、心血管疾患のリスクを高める食品（高脂肪乳製品、赤身肉など）が含まれています。
• このような食事は、さまざまな腎臓病に苦しむ人々にとっても脅威であり、タンパク質代謝産物の除去に問題が発生する可能性が高くなります。

減量のために高タンパク質の食事を選択するときは、タンパク質を慎重に選択する必要があります。 食事には、豆類、魚、大豆タンパク質、ナッツ、赤身の豚肉、赤身の牛肉、脂肪分を最小限に抑えた乳製品を含める必要があります。 加工肉を摂取することはお勧めできません。

炭水化物の品質を厳密に監視することも重要です。 加工されたものは除外し、栄養素と繊維が豊富なもの（果物、野菜、全粒粉製品）を選択する必要があります。

新しい栄養プログラムを開始する前に、医師に相談することをお勧めします。 腎臓に問題がある場合、糖尿病または慢性疾患と診断されている場合、これは特に必要です。

まず第一に、体重減少は短期的なものである可能性があることを理解する必要があります。 これは、人が突然従来の体制や食生活に戻った場合に特に当てはまります。

プロテインダイエットの害 - ビデオ

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この実験中、研究者らは被験者の健康指標と体重を監視した。 その結果、実験参加者全員の体重が平均6.3キロ減ったという結果が出た。

さらに、タンパク質食品の食事は人々の空腹感を軽減することにも注目しました。

同時にケトン体が活性化され、これが人間の神経系の空腹感を鈍らせるという事実につながります。 このようなプロテインダイエットを開始してから2〜3日後にこの効果が現れ始めます。

ハリー・フリント率いる微生物学に携わる同研究所の職員らは、プロテインダイエット（デュカンダイエットとしても知られる）は人体に害を及ぼす可能性があるという残念な結論に達した。

彼らは、炭水化物の含有量が低い食事は人間の直腸がんや結腸がんを引き起こす可能性があるという結論に達しました。 次の研究には 2 つのグループの人々が参加しました。

最初のグループは 1 日 24 グラムの炭水化物を含む食事に参加し、二番目のグループは毎日 400 グラムの炭水化物を摂取しました。

このようにして得られた結果は、最初のボランティアグループでは、腸内細菌叢内の細菌（癌の発生を防ぐ嫌気性菌）の含有量が4分の1に減少したことを示しました。

これらの研究は、無思慮で体重の少ない、研究されていない食事が人間の健康に特有の害を引き起こす可能性があるという事実を改めて証明しました。

また、効果は低いものの、実績のある食事を選択する方がはるかに賢明です。ただし、それに従うことで、自分の健康を不必要なリスクにさらす可能性が大幅に低くなります。

そのような食事療法の一例は、いわゆる「クレムリン」食事療法であり、その利点は長年にわたって検証されてきました。

どのような食事療法も、ある意味では自分自身の身体に対する暴力であり、特にその食事法が誰も研究されておらず、臨床試験も行われていない場合には、その遵守がどのような結果をもたらすかはほとんどわかっていません。 したがって、たとえ食事が健康や外見に良い影響を与える可能性がある場合でも、不必要なリスクにさらされるのはまったく賢明ではありません。

食物繊維不足で最初に影響を受けるのは腸です。 人は便秘または下痢を経験し始めます。 これらはすべて腸内毒素症の症状です。 炭水化物代謝の障害、ケトアセドーシスも、プロテインダイエットの「楽しみ」の 1 つです。

長時間座っていると腸がんになる危険性があります。

体はタンパク質の分解中に過剰な生成物（シュウ酸塩、尿酸塩）が形成されます。 それらは腎臓や肝臓に負担をかけ、常にそれに対処できるわけではありません。

最初の数か月間タンパク質を摂取すると、脂肪組織の大幅な減少が観察されます。 しかし、半年くらい経つと、健康とは違い、体重が戻り始めます！ リハビリテーションクリニックの患者は、激しい頭痛、排便障害、筋力低下を訴えています。 これは炭水化物欠乏の結果です。

プロテインダイエットは、妊娠に問題を引き起こす可能性があるため、特に女の子にとって有害で​​す。 タンパク質の処理中に発生する窒素は生殖管に蓄積し、受精プロセスを妨害する可能性があります。

タンパク質食品を与えられた実験用マウスを観察したところ、科学者たちは動物の 30% だけが妊娠したことを発見しました。

プロテインダイエットでは、ビタミンやミネラルが豊富な果物、たくさんの野菜、甘いもの、でんぷん質の食べ物を忘れるようになります。 一方、肉や魚はどんな形でも食べられますが、美味しくて食べ応えがあります。

しかし、人間は草食哺乳類と同様に、かなり長い腸を持っています。 肉が消化されると老廃物や毒素が生成され、それらはゆっくりと排出されます。 したがって、これらの有害物質はすべて死んだ重りのように横たわり、体を毒します。 腸の壁は古いティーポットの内面のようになり、永続的な石灰の皮で覆われています。

栄養士による最近の研究では、1日のタンパク質摂取量は45グラムであることが示されています。 それらを得るために、腸をソーセージ、カツレツ、ステーキで満たす必要はありません。 タンパク質は、穀物、豆類、ナッツ、野菜、果物に含まれています。 それに加えて、食物繊維と炭水化物も摂取できますが、これらがなければ体は正常に機能できません。

プロテインダイエットのメカニズム～さらに肉を！

タンパク質栄養の本質は、肉、魚、卵、乳製品の大量摂取にあります。 炭水化物と脂肪は食卓に並ぶ「ノングラータ」食品になります。

主要なエネルギー源（炭水化物）が欠乏した状態では、体は肝臓内のグリコーゲンをけいれん的に使い始め、グリコーゲンが使い果たされると、蓄えられた脂肪に切り替わります。

「プロテインスペシャリスト」（「Dyukanschik」、「Kremlevets」）のメニューは、タンパク質が豊富で、低脂肪、低炭水化物です。 しかし、それぞれの微量栄養素は私たちの体内で複雑な重要な機能を果たしています。 低脂肪食は皮膚や髪の状態に影響を与えるだけではありません。 そのような食生活の結果、健康上の問題が生じるのは当然です。

BZHUの通常のバランスは25〜30％、25〜30％、40〜50％です。 栄養の不均衡は臓器やシステムの機能に影響を与えます。

ただし、プロテインダイエットには次のような利点と有益な性質があります。

• 主に体液の損失による急激な体重減少。
• 多彩なメニュー（「Dukan people」のフォーラムがこれを如実に示しています）。
• 肉や魚の愛好家にとっては、おいしい方法で体重を減らす本当の機会です。
• 炭水化物中毒を取り除く能力。
• 有害な砂糖を含む製品や小麦粉製品の摂取を完全に拒否します。

プロテインダイエットの2〜3週間以内に、体重減少は5〜9kgに達する可能性があります。 他のダイエット法ではそのような効果を保証することはできません。

スリムな体型を追求する中で、この議論が支配的になり、ますます多くの人が体重計の体積と数を減らすという極端な方法を使用せざるを得なくなります。

なぜ女性にとってプロテインダイエットは危険なのでしょうか？

「プロテインダイエットは有害ですか？」という質問に対する体重の修正セクションで。 著者のミランダ $ に尋ねたところ、最良の答えは不滅のコシェイ、バーバ ヤーガ、オーガ、そして他の専門家はノーだと答えています。))

Lyosha E.[第一人者] からの回答 有害、残念ながら有害です。 肝臓や腎臓への負担が増加します。 慢性中毒 かつて、処刑が行われ、人は肉だけを与えられ、しばらくすると死亡しました。

減量のためのプロテインダイエットが誰にとってもそれほど効果的であるとは言えません。 私はそれが役に立たないと感じた多くの人に会いました。

サイト管理者 | 2017/06/04

賞賛されることの多いプロテインダイエットですが、一部の女性にとっては危険を伴います。 体重を減らそうと決心した場合、最善の解決策は効果的な禁欲です。

どの食品にタンパク質が含まれているか知りたいですか?

卵、魚、肉、鶏肉、豆、チーズ、ソーセージ、キノコ。

これが私が話すことにしたリスクのリストです。

※プロテインダイエットは肉類が大好きな女性が過剰に依存してしまうという誤解があり危険です。

体内のタンパク質含有量の増加がその分解につながることを忘れがちです。

親愛なる皆さん、あなたは自分自身に中毒を起こしています。

* 私は常にクレムリンダイエットの支持者であり続けています。 1日あたり40グラムの炭水化物を摂取すると、ヒノキのようにスリムになります。

体から脂肪や炭水化物を取り除くことはできません。 これは代謝障害、皮膚のたるみ、便秘、失神を伴います。

* 妊娠中の女性は、完全かつ適度に飽和した食事を選択する必要があります。

具体的な例を挙げてみましょう。

女の子、32歳。

彼女は本当に体重を減らすことに成功し、3週間で8kgの減量に成功しました。

この間、彼女の気分は悪化し、根拠のない故障が頻繁に起こり、疲労感が増し、顔色も不健康になりました。

その少女は、男性との関係において口臭と冷たさを感じていることに気づきました。

我慢できずに一度にチョコレートを2個買って食べると、元気が湧いてきて力が湧いてきました。

いかなる厳格なダイエットも、良いことよりも害の方がはるかに大きいため、危険です。

ただし、18時以降は何も食べず、量をちょうど半分に減らしてください。

この資料は私、エドウィン・ヴォストリアコフスキーによって準備されました。

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どのようなダイエットも体にとってはストレスになります。 栄養素の制限は体に跡を残すことはありません。 すべてのダイエットには潜在的な危険が伴い、特定の製品を継続することを決定するときは、健康状態が体重に比例する可能性があることを理解する必要があります。

減量に関する数多くのレビューや資格のある栄養士は、ダイエットが私たちの健康の敵であることを示しています。

それぞれの電源システムがどれだけ賞賛されたとしても、それを使用することで誰もが向上することはありません。 これはさまざまな心理的複合体の一種の伝染病であり、栄養を制限するのではなく、内面の考え方を再考することによって取り除く必要があります。

たとえば、この時期、テレビシリーズを見て甘いクッキーやアイスクリームを食べるのが大好きだとします。 このような食事では適切な腸機能が得られず、脂肪細胞の沈着や過剰な体重の出現を引き起こすことは明らかです。

• 体内への栄養素の十分な摂取が不足している状態。
• 肉体的にも心理的にも限界がある。
• 自分が完全に美しくスリムではないという事実を受け入れること。
• 代謝プロセスが遅くなり、血糖値が上昇します。
• 消化管障害。
• 内臓と顔、爪、髪、歯などのストレス。
• 隠れた病気の発症を引き起こす可能性のある全身倦怠感。
• パフォーマンスの低下。
• さらに追加ポンドの登場。
• 人生の喜びの欠如、心理的複合体の出現。

デュカンプロテインダイエット：奇妙さ、害、禁忌

他のダイエットと同様に、プロテインダイエットにも禁忌があります。 まず、高齢者の使用は禁止されています。 これは、大量のカルシウムが消費され、人間の体内では年齢とともにますます減少するという事実によって説明されます。 さらに、タンパク質含有量が高いと血液凝固速度が上昇するため、血管内で血栓が形成されるリスクが増加します。 そしてこれは高齢者にとっても危険です。 ちなみに、若い人にも血栓症のリスクがあるので、そのような警告を無視すべきではありません。

しかし、他にも禁忌があります。 たとえば、肝臓や腎臓の病気に苦しんでいる人は、そのような食事療法を行うことは禁止されています。 禁忌はあらゆる心臓病にも適用されます。 さらに、胃腸管に問題がある人は、そのような手段に頼るべきではありません。 これは、大腸炎、腸内細菌叢異常、慢性膵炎、過敏性腸症候群に当てはまります。 痛風も禁忌です。

このような食品は妊娠中または授乳中の女性には禁止されています。 さらに、常に食事のルールに従い、期限を守る必要があります。 この方法で体重を減らすことができるのは年に1回だけで、その期間は2週間以内です。 すべての制限は、プロテインダイエットには長所と短所があるという事実に関連しており、それも考慮する必要があります。 そうしないと、そのような栄養は人間の健康に取り返しのつかない害を引き起こす可能性があります。

人々はよく、最も効果的なダイエットとは、あまり努力せずに素早く体重を減らすことができるものと呼びます。

理想を追求するあまり、人生の活動期間を延ばし、健康をできるだけ長く維持するという、体重を減らすという主な目標を忘れがちです。

たとえば、世界的に有名なデュカン プロテイン ダイエットは、禁忌を数え切れないほど挙げることができますが、これを支持する運動全体が生まれました。

潜在的に危険なダイエットがなぜこれほど成功するのでしょうか? そして、ちなみに、その成功は途方もないものです - 何千ものフォーラム、定期的なセミナー、「私は体重を減らすことができません」の本1000万部の販売、14の言語への翻訳、そして32か国の出版社との契約！ 体重を減らしたい人は、デュカン プロテイン ダイエットがなぜ有害であるのかに単純に興味がありません。適切な PR と有能な広告キャンペーンがその役割を果たします。 さらに、人々は実際に体重を減らしますが、それが最も重要なことのようです。 しかし、余分なセンチメートルが消えるためにはどのような代償を払わなければならないのでしょうか？

ダイエットについて簡単に説明すると

古典的な Dukan プロテイン ダイエットにはいくつかの段階があります。

• 攻撃（10日間はタンパク質のみ、ほとんどが肉）。

• 交互（タンパク質と野菜、最長7か月）。

• 統合（タンパク質、野菜、果物、各損失kgは10日間の段階）。

• 安定化（同じ統合ですが、メニューは永久的に永続的になります）。

ポイントは炭水化物と脂質を食事から排除することです。著者によれば、それらは体に必要ではなく、良いことよりも害を及ぼすことが多いです。 デュカンプロテインダイエットの結果は、この本を読んでいるこの段階でも想像するのは難しいことではありません...許可されている野菜のリストは以下に基づいて構築されているため、著者は炭水化物を「単純」と「複雑」に分けることについて明らかに知っています。この原則。

しかし著者によれば、野菜や果物が人間にもたらす恩恵は誇張され、過大評価されているという。 脂肪は、たとえ植物性のものであっても、絶対的な悪です - 議論の余地はありません。 肉は最高のタンパク質源です。 肉を買うお金がない場合は、発酵乳製品を食べることができます。 果物のかけらには炭水化物が含まれているため、味付きのものに限ります。 朝から晩まで肉を食べるのが耐えられないなら、魚なら何でも。 含む

塩漬け、缶詰、燻製…。

タンパク質の攻撃

プロテイン攻撃の影響は、すべてのプロアスリートにはよく知られています。体にプロテインを摂取し、その後、衝撃的な量の炭水化物を摂取します。体は、プロテインを摂取している間に失われた炭水化物をすぐに蓄積し始め、脂肪を燃焼します。 Dukan プロテインダイエットの主な欠点は、炭水化物の負荷がないことです。

脂肪の「燃焼」はありません。 人間の体のすべては相互に関連しており、栄養の 1 つの要素が除外されると、他のすべての要素の吸収が悪くなります。 肉や魚を主に食べる（食物繊維や炭水化物は含まない）と、体が詰まるだけです。

肉は文字通り腸内で腐り、血液とすべての臓器が毒素で汚染されます。

医師なら誰でも、デュカンプロテインダイエットが危険である理由を理解しています。分解生成物は肝臓、腎臓、血液、尿に入ります。 ダイエットが1週間続くなら良いですが、6ヶ月続く場合はどうでしょうか？ 徐々に酔いが進み、尿中のケトン体濃度が上昇し、過度のストレスにより腎臓や副腎の機能が低下します。

タンパク質中毒、ケトン尿症、腎不全、尿石症は、長期にわたるタンパク質の攻撃による最も無害な結果です。 優秀なピエール・デュカンは問題を非常に簡単に解決しました。1日2リットルの水分を飲むと、体自体が毒を取り除きます。 すべてがそれほど単純であれば、上に挙げた病気はまったく存在しないでしょう。

水は間違いなく体から毒素を除去するのに役立ちますが、腫れや腎臓へのストレスの増加を避けることはできません。

デュカンプロテインダイエットが血管や心臓に有害かどうかを推測するのは難しくありません。 著者は、ダイエット後もコレステロール値は変わらないと主張していますが、これは真実ではありません。

毎日大量の肉や魚を食べると、高血圧、コレステロールプラーク、血管の脆弱化が確実になります。 著者が決して量を制限しておらず、読者の嫌いな食べ物を食べることを推奨していないという事実によって、状況はさらに悪化しています。

牛肉は好きですか？ 毎日食べましょう！ これは危険でばかげたアドバイスです。食べ物は多様であるべきです。そうしないと、たとえ健康的な製品であっても有害になってしまいます。

果物と野菜の制限

残念ながら、デュカンプロテインダイエットの危険性のすべてが発作段階に関係しているわけではありません。 食事の第2段階では、著者が提案したリストの果物と野菜が食事に追加されます。 これらは主に、でんぷん含有量が最小限の「水っぽい」植物、つまり葉物野菜、トマト、大根、キャベツです。

読者はビタミンの豊富な含有量（前の章で軽視されていた）について知らされ、炭水化物（ジャガイモ、豆類など）の危険性を思い出させられます。 この段階では、体内の毒素を浄化することは可能ですが、野菜とタンパク質の混合日が純粋なタンパク質の日、つまりタンパク質の日と置き換えられます。

デュカン プロテイン ダイエットのもう 1 つの欠点は、許可されている果物と野菜のリストが非常に少ないことです。 選択肢はたくさんありますが、食事はまだバランスが取れておらず、多様性もありません。 その結果、ある物質の過剰と他の物質の欠乏は避けられません。

炭水化物断食

脂肪が「燃える」ためには、炭水化物と組み合わせる必要がありますが、炭水化物は食事中に壊滅的に少ないものです（1日あたりふすま大さじ2杯）。 炭水化物が欠乏すると、体は脂肪の「蓄え」を処理しますが、これを安全に行うことができません。すべての臓器を毒するまったく同じケトンが形成されます。

皮膚は灰色になり、汗と尿はうんざりするほど臭くなり、息は腐ったような臭いがし、髪は鈍くなり、筋肉は衰えます。 Dukan プロテインダイエットの長期的な悪影響については特に心配していませんか? 日々悪化していく自分の外見や健康状態について考えてみましょう。

毒舌医師らによると、デュカンプロテインダイエットの禁忌はただ一つ、それは自分自身の健康に気を配ることだという。 著者は名誉毀損で訴訟を起こしたが、法廷は過剰体重と闘うそのような方法を積極的に批判する医師の側にあると判断した。 おそらく不合理なアドバイスが原因でしょうか？ 例えば：

• 食事中に冷たい水を飲みましょう。 食事中に飲みすぎると、たとえ冷たい飲み物であっても、胃炎や腸炎の発症につながり、消化が損なわれ、すべての代謝プロセスが複雑になることは周知の事実です。 ちなみに食べ物も冷たいほうがいいので… 体は体温まで「温める」ためにカロリーを消費する必要があります（コメントなし）。

• 水を飲みたくない場合は、コーヒーやコカ・コーラに置き換えてください。 著者によれば、1日2リットルのコカ・コーラはまったく害がありません。 さらに、コカ・コーラの害は決定的に証明されており、疑いの余地がないにもかかわらず、なぜコカ・コーラが役に立つのかを読者に説明しています。

• デザートが欲しい場合は、コーヒーをもう一杯注文してください。 まだ欲しいですか？ さらにコーヒーを注文すると、やがて食欲がなくなります。 はい、でも頻脈は起こりますが、誰が気にするでしょうか？

• 食べ物に多様性が欲しいなら、もっと食べてください。 このような推奨の後では、デュカンプロテインダイエットが有害であるかどうかについては、まったく疑いの余地がありません。 あります、あります、そして制限なく24時間食事が提供されます-医師は患者にこれを許可しますか？

• 肉や魚を炒める。 揚げている間、すべての脂肪が食品から除去されます。 揚げるプロセスが製品の利点をすべて殺し、発がん物質の形成に寄与し、単に胃腸管に有害であるという事実は、誰も心配する必要はありません。

• 肉を生で食べるのは自然なことです。 どうやら、フランスでは細菌、ウイルス、蠕虫について聞いたことのある人は誰もいなかったようです。

• ガムを噛むと、体を「だます」ことで空腹感が満たされます。 実際にはその逆で、咀嚼のプロセスにより胃腸が刺激され、空腹感がより強く感じられます。

• 植物油は太る原因になりますので使用しないでください。 油の代わりに流動パラフィンでサラダを味付けします。 著者は慢性的な下痢の可能性が高いと正直に報告していますが、読者を悩ませる必要はありません。 ちなみにパラフィンオイルは2008年に食品から除外されました。 そして、誰もが知っているように、下痢は腸内毒素症とその結果（たとえば、免疫力の低下）への直接的な経路です。

著者は、デュカンプロテインダイエットの害とそれに対する禁忌についてあえて議論しようとするすべての人を悪人であり、嫉妬深い人たちと呼んでいます。 健康を害したり、提案された方法で体重を減らすことができなかったすべての人 - 根深い悲観主義者、意志の弱い太った人、怠け者など。 そしてこれは、多くの人がベストセラーと呼ぶ本の中に書かれています。

あまり専門的ではありませんね？ しかし、著者のことは許しましょう。なぜなら、著者は物語の冒頭で、この食事法が 1970 年に 5 分で発明された、患者との会話の中でこう言ったことを正直に認めているからです。私から肉を奪うな！」

若いセラピストはこう答えました。「分かった、肉だけ食べて、何が起こるか見てみましょう。」

プロテインダイエットは体に害があるのでしょうか？

プロテインダイエットのデメリットはかなり大きいです。 これらすべての欠点を考慮する必要があります。

腎臓病。 まず第一に、そのような原則に従って食べると腎臓病につながりますが、これは女性と男性の両方に当てはまります。 タンパク質を含む食品を集中的に摂取すると、腎臓が激しく働きます。 そして、腎臓病のための食事療法自体も非常に危険です。 タンパク質の分解後にすべての物質を除去するのはこの器官です。 それらの高濃度は尿の酸性化を引き起こします。 そして、これは泌尿器系の器官に炎症過程を引き起こし、シュウ酸塩の排泄を増加させます。

健康な人でも腎臓結石が形成され始めますが、最も危険なのはシュウ酸塩タイプで、スパイク状の構造を持っています。 低タンパク質の食事ではこの合併症は起こりません。 このような過負荷は腎臓の機能を損なうため、非常に危険です。 臓器が石で詰まった場合は、それを除去しなければなりません。

コレステロール値が高い。 たんぱく質だけの食事の害は、胆汁と血液中の「悪玉」型コレステロールの濃度が上昇するという事実にもあります。 科学的研究によると、プロテインダイエットでは、心臓や血管の病気を発症するリスクがほぼ30％増加します。 さらに、これは脳卒中と心臓発作の両方に当てはまります。 コレステロール濃度の上昇はアテローム性動脈硬化を引き起こします。

腸の問題。 このような厳格で不合理なダイエット後の体にとってのもう一つの問題は、腸の機能が混乱することです。 繊維が十分に含まれていない食べ物を食べなければなりません。 その結果、腸の機能の混乱が始まります。 便秘が出現し、それが長引くと急性の痔核につながることがあります。

さらに、食物の消化が悪く、腸内で腐敗が始まり、腸壁が歯垢で覆われます。 食欲は徐々に悪化し、吐き気が起こり、口から不快な香りが現れます。 その後、中毒が始まります。 そしてこれはさらなるストレスとなり、他の深刻な病気につながります。 徐々に体はそのような食事に適応しますが、他の食べ物を受け入れることができなくなります。

他の病気も発症します。 タンパク質が分解されるとアンモニアが生成されます。 神経系に悪影響を及ぼします。 タンパク質食品を継続的に摂取すると、この物質が大量に蓄積し、イライラや神経過敏につながります。

そのような原則に従って食べると、肝臓が困難な状況で働かなければならないという事実につながります。 糖尿病を発症するリスクが高まります。 多価不飽和脂肪酸が不足すると、血管壁がもろくなります。

大量のタンパク質を処理するには、カルシウムが必要です。 欠乏すると、骨構造の蓄えが使用され始め、骨がもろくなります。 脳の機能は徐々に低下していきます。 女性の生殖能力は低下します。 発作が起こるかもしれません。 免疫力の低下やビタミン不足などが原因です。

プロテインダイエットで体重を減らしたい人は誰でも、プロテインダイエットの危険性を知っておく必要があります。

さらに、常にタイミングを考慮する必要があります。このような措置は、年に1回、14日を超えて許可されません。 そうしないと、体に大きな害を及ぼす可能性があります。

偏った食事は健康問題を引き起こします。 世界中のすべての栄養士がこの自明の理を繰り返していますが、だからといって、美人が食品の世界の基本公準に定期的に違反することを妨げるものではありません。

肉、肉、さらに肉 – 「プレデター」メニューは何をもたらすのでしょうか？ タンパク質栄養システムの著者は、合併症の可能性について警告していますが、詳細には説明せず、小さな文字で警告しています。

• 腐敗生成物による中毒は確実に腎臓の問題を引き起こします。 また、2週間以上肉や魚を食べる予定がある場合は、体の機能に取り返しのつかない変化が起きる可能性があることに備えてください。
• 多くの研究により、長期にわたるタンパク質の栄養摂取により、脳卒中や心臓発作のリスクが少なくとも 38% 増加することが証明されています。 泌尿器系だけでなく、心血管系にも影響が及びます。

それでも 1 日以上プロテインを大量に摂取したいですか?

あなたは体重を減らすことを夢見ていますが、プロテインダイエットの害は誇張だと考えていませんか? ただし、それに従う前に少し待ってください。 インターネットで読んだり、友人から聞いたアドバイスが必ずしも万能薬であるとは限りません。

この体重を減らす方法があなたの体により多くの利益をもたらすのか、それとも害をもたらすのかを詳しく検討する価値があります。 医者に行くのではなく、自分のスレンダーな体型を見せびらかしたいのです。

この驚くべき減量テクニックについての絶賛されたレビューを聞いたことがありますか? あなたの友人はすでに数十キロ体重を減らしています、そしてあなたは必要な製品を求めて最寄りの店に走る準備ができていますか？ もうやめてください。 この体重を減らす方法の危険性について推測してみましょう。

プロテインダイエット（その中で最も人気のあるのはアトキンスダイエットとデュカンダイエット）では、動物性タンパク質を最大濃度で含む製品だけがメニューに残ることを示唆しています。 脂肪と炭水化物は最小限に摂取する必要があります。

したがって、シリアル、焼き菓子、ジャガイモ、ひまわり油などをほぼ完全にやめるべきです。 しかしその代わりに、肉、魚、卵、乳製品を食べ過ぎて、野菜や果物を少量食べることは許されています。

私たちの考え方では、余分に体重を減らしたいほとんどの人がこの体重を減らす方法を好むようになっています。 結局のところ、ソ連崩壊後の家庭の 95% の食卓には伝統的にたんぱく質食品が大量に存在しています。 しかし、それは身体に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。

計算してみましょう!

科学者によると、1日に必要なタンパク質の摂取量は体重1kgあたり約1.5gです。 平均的な人の体重は50〜70kgです。 つまり、健康に害を及ぼすことなく、1日あたり75〜105 gの純粋なタンパク質を摂取できます。

しかし、サンプルのプロテインダイエットメニューから何がわかるでしょうか? 彼らの支持者は、牛肉などの肉を1日あたり300〜500グラム食べることを推奨しています。 このような食品100gには約26gのタンパク質が含まれています。 つまり、1日あたり78〜130 gを摂取することがわかり、魚、カッテージチーズ、卵も考慮すると、この数値はスケールから外れます。

1. このようなタンパク質の攻撃により、膵臓はタンパク質食品を消化するための酵素であるトレプシンを大量に分泌する必要があります。 これ 急性または慢性膵炎を引き起こす.
2. 動物性食品を過剰に愛するあまり、腸がどのようなゴミ捨て場と化すかは見たくないでしょう。 肝臓と膵臓彼らにはこれらすべてを消化する時間がなく、 緊急モードで動作する.

   したがって、私たちがそのような食物から受け取るよりも多くのATP分子が、分解に必要な酵素の合成に費やされます。 これは私たちのエネルギー貯蔵量が枯渇していることを意味します。

3. 未消化のタンパク質が脂肪組織に沈着し、 腐敗の過程で多くの毒素が生成されます（主に窒素スラグ）。 そしてすぐに有毒な時限爆弾が私たちの体の中で作用し始めます。

したがって、一般的な考えに反して、プロテインダイエットは体重減少を保証しないだけでなく、体の機能を完全に混乱させる可能性もあります。 ファッションのトレンドに従って健康を損なう価値があるのか​​、それともそのような体重減少の隠れたリスクについて考えることが依然として重要なのか、決断してください。

栄養 減量のためのプロテインダイエット：メリットとデメリット

プロテインダイエットは、その有効性と脂肪燃焼プロセスにおける目に見える結果のため、非常に人気があります。

この特定の食事の原則は、プロアスリートがいわゆる乾燥期に競技に向けて準備する基礎となっており、よく構成されたトレーニング計画と組み合わせることで、皮下脂肪のレベルを最小限に抑えることができます。

このような食事の栄養計画は、タンパク質の最大摂取量（体重 1 kg あたり少なくとも 2 g）という 1 つの原則に基づいています。 最速の結果を得るために、脂肪と炭水化物の含有量をできる限り減らすよう努めます。

しかし、私は「健康的な」脂肪が常に食事中に存在し、1日のカロリーの約20％を占めるべきだと信じています。 脂肪源には、植物油、種子、アボカド、サーモンなどの脂肪の多い魚が含まれます。 このようなダイエット中は、サプリメントの形でオメガ3をさらに摂取することができます。

また、たんぱく質食品を過剰に摂取するとカロリー摂取量が増加する可能性があるため、1日の総摂取カロリーを忘れないようにしてください。

プロテインダイエットを行う際によくある間違いは、炭水化物の量を極端に減らしてしまうことです。 これは徐々に実行し、徐々に含有量を約 10% 減らしてください。

そして、それらを完全に放棄しようとするのは確かに愚かです。 炭水化物はエネルギー源であり、第一の敵ではありません。

プロテインダイエット中の炭水化物源は主におかゆで、一日の前半に摂取する必要があります。

高タンパク食品：鶏の胸肉、低脂肪カッテージチーズと乳製品、卵白、魚、豆腐。 マグロにはたんぱく質が豊富に含まれており、ジュースのまま缶詰としても販売されており、サラダを作るのに最適です。

1日5〜6回まで、少しずつ（250〜350 g）、頻繁に食べることをお勧めします。 プロテインダイエットでは、タンパク質が吸収されると多くの有害な代謝産物が形成され、体から除去する必要があるため、きれいな非炭酸水をたくさん飲むことが非常に重要です。 水が足りないとこの作業はできません。

この食事療法は、体がプロテイン製品から受け取ったエネルギーの約 4 分の 1 をその吸収に費やすという事実に基づいています。

ダイエットの本質

プロテインダイエットの害は、過剰なタンパク質につながる可能性があることであり、これは必ずしも容認できるわけではありません。 基本的に、そのような栄養はクレムリンダイエットまたはデュカン栄養原則の基礎です。 単純な炭水化物や砂糖をやめるという事実により、人の体重は大幅に減少します。 さらに、この制限は飽和脂肪の摂取にも関係します。

もちろん、タンパク質は人間にとって非常に重要です。 筋肉の主な密集部分、爪や髪などのさまざまな保護装置、および支持機構の組織はそれらから構成されています。 タンパク質は、さまざまな感染症から人体を守る免疫細胞に必要です。 たんぱく質は体内に蓄積されないので、食事で常に摂取する必要があります。 低タンパク質の食事はタンパク質の不足につながる可能性があり、多くの臓器やシステムの機能に直ちに影響を及ぼします。

しかし、体が正常に機能するためには、たんぱく質だけでなく、少量ではありますが、炭水化物や脂質も必要となります。 たとえば、炭水化物は主なエネルギー源と考えられており、細胞の分裂と成長を担うため、すべての臓器の機能に必要です。 しかし、飽和脂肪は男性の脳、呼吸器官の機能、およびテストステロン合成に必要です。

これらすべての要素を食物から十分に摂取しないと、欠乏症が引き起こされ、さまざまな病気が引き起こされます。 もちろん、低タンパク質ダイエットにもさまざまなデメリットはありますが、タンパク質が多量に摂取され、脂質や炭水化物が不足することも非常に危険です。 身体は極限状態にあるためストレスを感じます。 糖質の不足を補うために、まず肝臓や筋肉に溜まったグリコーゲンを使い切ってから、蓄えた脂肪に切り替えます。

はい、そのような食事療法は効果的であり、本当に役立ちます。

確かに、体重減少は非常に重要な場合がありますが、（ここが問題です）体重を減らす人は皆、最終的にひどい代償を払うことになるような困難や困難を経て達成されることがよくあります。 死亡例もいくつか知られている。

古典的な Dukan プロテイン ダイエットにはいくつかの段階があります。

• 攻撃（10日間はタンパク質のみ、ほとんどが肉）。

• 交互（タンパク質と野菜、最長7か月）。

• 統合（タンパク質、野菜、果物、各損失kgは10日間の段階）。

• 安定化（同じ統合ですが、メニューは永久的に永続的になります）。

そのような食事が有害であることを示す最も重要な兆候の 1 つは、どの本でも高たんぱく質の食事について説明する際に、このスタイルに従うべきであると記載されているという事実です。

1〜2週間。

結局のところ、著者らは高タンパク食の長期摂取には悪影響が伴うことを知っているので、これを指摘することで訴訟から事前に身を守ろうとしているのです。 このダイエット法を長期間続けて何らかの副作用を経験した場合、長期使用の責任は完全にあなたにあります。

プロテインダイエットは健康的な食事愛好家の間で広く普及しています。 この食事は、体が正常に機能するために必要な動物性タンパク質（牛肉、子牛肉、レバー、ハツ、魚介類、黒キャビア、赤キャビア、ハードチーズ、卵など）をベースにしています（タンパク質不足のため）。 、組織を修復する能力が徐々に低下します）。

この食事法は急速な体重減少を促進しますが、専門家によると、そのような食事法は健康に重大な害を及ぼす可能性があります。

このテーマに関する最近の研究では、高タンパク質の食事が早期死亡のリスクを大幅に高めることが判明しました。 50歳から65歳までの数千人のボランティアが実験に参加した。 参加者の健康状態は医師によって監視されました。

科学者らは、プロテインダイエットの危険性は、1日20本のタバコを吸うのと同等であると示唆しています。

研究グループはすでにそのような食事の害を証明する2つの研究結果を発表している。 ある研究によると、タンパク質を大量に摂取する人は、糖尿病やがんを発症するリスクが4倍増加しました。

原則として、そのような患者は総カロリー摂取量の最大20％のタンパク質を摂取しました。 一般に、肉を食べる人の死亡率は、タンパク質を総カロリーの10％以下しか摂取しない人に比べて2倍でした。

科学者らは、動物性タンパク質を大量に摂取すると、成人の新陳代謝に重要な成長ホルモンの生成に影響を与えるだけでなく、成長ホルモンによってがんが発症する可能性も高まると説明しました。

プロテインダイエットは65歳以上の人にのみ役立ちます。この年齢になると成長ホルモンの生産が大幅に減少し、タンパク質がその分泌を増やすのに役立ちます。 専門家は、老年期には体重1kgあたり約0.8gの動物性タンパク質を摂取することを推奨しています。

シドニーの研究チームによる別の研究では、高タンパク質の食事が脂肪の蓄積と食欲の低下を促進することが判明しました。

科学者によれば、最も危険な食事は、多量の脂肪と少量のタンパク質を含む食事です。

以前、米国のメディアは、平均的なアメリカ人が自分で選択することが最も多い40以上の食事を取り上げました。 その結果、野菜、果物、穀物をベースにしたダッシュ栄養システムが最も最適で健康的であると結論付けられました。

私たちは人気のあるクレムリンダイエットとアトキンス博士のダイエットについて話しています。 推奨レシピによる食事には、タンパク質食品が大量に含まれています。 しかし、体には繊維も必要ですが、含まれている製品には絶対に含まれていません。

そして、必要な量の繊維が不足すると、腸の機能が中断されます。 人は便秘または下痢を経験します。 そして、これらは腸内毒素症の最初の兆候です。

プロテインダイエットは炭水化物の代謝を妨害する可能性があり、長期間使用すると腸がんを引き起こす可能性があり、プロテインダイエットは体内でタンパク質の分解生成物であるウランやシュウ酸塩の生成を引き起こします。

タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含むバランスの取れた食品だけが体のニーズを完全に満たすことができます。

プロテインダイエットは、特に最初の数か月間、脂肪組織を減らすのに役立ちます。 しかし、約6か月後には体重は徐々に戻りますが、健康はすでに失われています。

頭痛が発生し、筋力が低下し、腸の機能が低下します。 これらは炭水化物欠乏の兆候です。

プロテインダイエットでは、果物、野菜、お菓子、小麦粉を摂取せず、これらすべてを肉や魚に置き換えます。

しかし、人間の腸はかなり長いです。 そして、長い腸内で肉を消化するのは非常に困難です。 そのため、さまざまな毒素が形成され、腸の壁を覆います。 湯垢が詰まった古いやかんのようになってしまいます。

科学者らは、1 日に必要なタンパク質の量は 45 g 未満であることを証明しており、これらはすべて、ソーセージやカツレツに夢中にならずに、野菜、果物、豆類、シリアルを摂取することで補充できます。 さらに、野菜には食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維なしでは体は機能しません。

筋肉量の構築に主に関与するタンパク質なしでは、体の正常な機能を想像することは不可能です。 言うまでもなく、タンパク質は骨、軟骨、皮膚組織の構造における「活性剤」です。 たんぱく質食品を食べることは不可欠であり、これは誇張ではありません。

プロテインダイエットの体への害

当然、炭水化物や脂質についても同じことが言えます。 しかし、タンパク質は栄養、特にアスリートや健康状態と体重を監視している人の栄養において特別な位置を占めています。

食事学はさらに進化し、アトキンスダイエット、クレムリンダイエット、卵ダイエット、プロテインビタミンダイエットといっ​​たプロテインダイエットが体重管理のために開発されました。 このようなダイエットは特に需要があり、実際に非常に人気があります。 プロテインダイエットに投票した人の論理に簡単に従うことができます。

• タンパク質は筋肉組織を構築するための材料です。
• 栄養価（つらい空腹感がない）。

プロテインダイエットの影響の発現傾向

しかし、すべてがそれほどスムーズではなく、プロテインダイエットは確かに体に有害です。 したがって、体内の体液の損失により、全身の主な炭水化物成分であるグリコーゲンが積極的に分解され始めます。 次の段階では、蓄えられた脂肪の消費が始まります。

したがって、ここから、炭水化物と脂肪を人為的に飢餓状態にすることによって、体が正常に機能するために既存の蓄えを費やしてしまうことは明らかです。 「素晴らしい」、これこそが必要なものだと思うかもしれません。 しかし、これは体にとって極度のストレスとなるため、これは体に必要なのでしょうか。 そしてさらに、ダイエット終了時の喪失の過程は等比数列で補われます。 食べるものすべてを「雨の日」に延期することで、体はリスクを回避しようと努めます。

ただし、記載されている結果は、タンパク質とその他の食事の両方について明らかです。 プロテインダイエットの害はさらに深刻な結果をもたらします。

健康上の問題を抱えている人が主にリスクにさらされます。 そして、現代ではほとんどすべての人がこれらを持っているため、心臓病患者、不健康な胃腸管、弱い免疫力、泌尿生殖器疾患を持つ人々がリスクにさらされていることを明確にする必要があります。

プロテインダイエットの影響に関するこの情報は、スウェーデンとアメリカの研究所の生物学者と栄養士による長期にわたる徹底的な研究の後に知られるようになりました。 プロテインダイエットの害は、16年間の観察の後に明らかになりました。

では、ダイエット終了後にはどのようなリスクがあり、何を期待する必要があるのでしょうか?

1. 心血管疾患を発症するリスクが増加します。

さらに、女性はこのような健康状態に陥りやすいです。 科学者の研究結果は、プロテインダイエットはプロテイン食品だけを食べない人よりも脳卒中や心臓発作のリスクが高いことを示しました。 その理由は、血管や血液に直接影響を与える悪玉コレステロールを増やす動物性たんぱく質です。

植物由来の製品をタンパク質栄養に含めることで、その効果が大幅に緩和され、状況を完全に変えることができます。 このようにして、動物性たんぱく質食品の欠点を解消できるだけでなく、ナッツ、大豆、豆類、その他の製品から「生きた」微量元素やビタミンも摂取できます。

残念ながら、プロテインダイエットの体への害は心血管疾患のリスクに限定されません。

2. 細菌異常症と便秘

プロテインダイエットでは、繊維を含む食品の摂取を制限します。 このため、腸が苦しみ、腐敗性の蓄積が形成され、毒素や毒で血液が汚染されます。 この食生活を長期間続けると大腸がんが発生する可能性があります。

3. 代謝異常

体の中毒により代謝プロセスが遅くなります。 コテアコーシスが発症し、その症状は口や体からの不快な臭い、興奮の増加、食欲の低下として感じられます。