仕事の成果が上がらない場合。あなたの好きな仕事に喜びが感じられない場合、どうすればよいでしょうか? リソースを探しています! リソースの作成

高賃金、フレンドリーなスタッフ、食堂の有無、自宅からの近さなど、職場に対する要件は人によって異なります。しかし、仕事が面白くなかったり、喜びではなく頭痛や不満感をもたらしたりする場合、これらすべての基準はすぐに魅力を失います。リストは無限にある可能性があります。しかし、問題の本質は明らかです、それは愛されていない仕事です。

質問は 1 つだけです。仕事に喜びを感じられない場合はどうすればよいでしょうか。転職するか適応するか？専門家らは、職場で満足感を得るための他の選択肢がなくなった場合にのみ極端な措置をとるべきだと考えている。

職業の選択。

まず第一に、正直に言っておきますが、ほとんどの場合、問題の原因は最初の職業選択にあります。多くの場所を変えることができますが、遅かれ早かれ、自分の専門分野に専念している場合に限り、自分に合った労働条件が見つかるでしょう。

最初に自分自身を理解することができ、心から夢見ていた専門分野の教育機関に入学し、それが「自分のもの」になった場合は、正しい選択ができました。

しかし、「ここは儲かる場所だ」「家族の伝統を引き継がなければならない」「これは女性にふさわしい職業だ」と確信していて、そのときの熱意がゼロだったとしたら、はけ口を見つけるのがよいでしょう。仕事ではさらに困難になるでしょう。

とはいえ、そのような場合でも絶望的なわけではありません。勤務時間中に定期的に行うことを愛する方法を考えてみましょう。

働く雰囲気を作りましょう。

仕事に喜びを感じられないが、それでも何らかの形で働く必要がある場合は、自分自身で仕事の雰囲気を作り出すようにしてください。

朝の体操をしたことがない方は、今すぐ始めましょう。いつもより15分早く目覚ましをセットし、軽い運動をしましょう。エクササイズを終えた後の活力の高まりはあなたを引き締めます。そして、知られているように、人の身体的状態は感情的な状態に直接関係しています。
家を出る5分前に、他人や全世界を愛することを目的とした瞑想セッションを行ってください。これは過度の不安を和らげるのに役立ちます。
仕事中は、ランチやコーヒーブレイクなどの休憩をとるようにしましょう。これにより、忙しい仕事のリズムから離れて「再起動」することができます。その結果、あなたは新たな活力を持ってビジネスに戻ることができます。
楽しい小さなものに囲まれてください。愛する人のお気に入りの写真や、あなたを幸せにし、心を温めてくれる物を職場に置きましょう。
外部の刺激に反応しないでください。迷惑な同僚、口うるさい顧客、機嫌を損ねる上司などは、あなたがその状態に影響を与えることができない人々なので、試してもはいけません。彼らとコミュニケーションをとるときは、自分自身を抽象化し、できるだけ抑制的かつ礼儀正しくするように努めたほうがよいでしょう。
経営者や同僚からの賞賛を期待しないでください。あなたの正当な報酬は正式には給料だけなので、他の報酬を期待している場合は自分を褒めてください。自分は仕事を見事にこなす素晴らしい従業員だと自分に言い聞かせてください。
善意と自信を投影するように努めてください。話しやすい人になりましょう。そうすれば、友人や常連客に囲まれることができます。
仕事を 100%、できれば 110% 果たせるよう努力してください。そうすることで自信がつき、経営陣からの承認も得られるようになります。

仕事に喜びを感じられない場合に自分を再起動する方法。ここでは、仕事の日の準備に役立つ心理学者からのヒントをいくつか紹介します。

自分が望む勤務日を正確に頭の中で想像してみてください。
仕事を人生の目標に結び付けましょう。なぜそこに行くのかを自分に説明してください。
通勤中に、ポジティブな音楽を聴いたり、興味深い本を読んだりすると、必要なポジティブな気持ちが高まります。
「紳士諸君、笑ってください！」というミュンヒハウゼンのアドバイスに従ってください。
最も重要で責任のある仕事は、エネルギーがまだ使い果たされていない日の前半に行うようにしてください。
仕事が負担になる場合は、あまり長時間仕事をしないでください。あなたの魂が自由になりたいと切望していて、「今日は学校で保護者と教師の会合があるのに、家の冷蔵庫は空だ」と頭が常に思い出させているのであれば、問題のない従業員の重荷を負うことは意味がありません。結局のところ、重要な問題が職場の外で待っているのであれば、後悔することなく職場を去りましょう。
一日の仕事の終わりに、楽しかった瞬間をすべて思い出してください。

仕事を大好きな趣味に変える方法。

仕事という言葉は奴隷という言葉と結びついています。仕事があなたに喜びをもたらさないなら、あなたは仕事の奴隷です。そうですね、自分の活動が楽しいなら、それはもはや仕事ではなく、趣味です。

かつては面白かった仕事が本当に重労働に変わり、長時間労働が続き、グラウンドホッグデーが来たように思えた場合、これは考える理由になります。おそらく、あなたは同じ場所に座っていて、新たなエベレストを征服する時が来たのかもしれません。
将来について考えてみましょう。あなたの仕事は1年後、5年後、あるいは10年後、どんな成果をもたらしてくれるでしょうか？あなたは上司の椅子に座って、十分な資金を持って産休に入り、好きな職業の複雑さをすべて習得できるでしょうか? それとも、何の見通しもないまま仕事を続けるつもりですか？
昼休みはオフィスの外で取るようにしてください。そして仕事を家に持ち帰らないでください！こうすることで、彼女がいなくなる理由がさらに増えます。
自分の専門分野で最高になるよう努めてください。「コリフェウス」「プロ」「卓越したスペシャリスト」この言葉はなんと温かいことでしょう。多くの卒業証書や証明書、会議への参加、レポートの作成、同僚に認められる機会...自分の成果が認められると、自尊心が大幅に高まり、自分が「正しい場所にいる」ことが理解できるようになります。

それでも、仕事が喜びをもたらさないとしたら。

仕事は人生の一部にすぎず、最も重要なものではありません。そして、もしこの仕事があなたの個人的な幸福に脅威をもたらすなら、それがあなたを人間として破壊し、精神的にも肉体的にも疲弊させ、ストレスに追い込み、永遠の罪悪感を育むのであれば、あなたはそのような仕事から手を引くべきです。精神的な完全性を維持するためです。

自分を追い詰めて人生の楽しみ方を忘れるよりは、収入が減ったり、将来性がなくなったりする方が良いのです。「労働組合」がうまくいかないときは、仕事を辞めなければなりません。ただし、これは自分自身でできる限り苦痛なく行う必要があります。

もしあなたが今、「お金のため」、「安全のため」、「将来の自信のため」に働いているが、別のことをしたいと思っていて、それが具体的に何なのかを知りたいのであれば、人生を劇的に変えるような性急な決断をしないでください。既存の仕事からお気に入りの活動を徐々に「芽生え」させてください。既存のリソースや以前に獲得した経験の可能性を放棄することなく行動してください。

文章：オルガ・ミロラドワ

仕事は非常に奇妙な社会的矛盾です。彼女がいないときは皆が彼女を探していますが、彼女がいるときは彼女について文句を言います。同時に、生計手段を探すという平凡な必要性だけが問題ではありません。多くの場合、他の要因が職場への満足または不満に大きく影響します。実際、私たちのモチベーションを構成するものを理解したい場合、これらの要素について話すのが理にかなっています。

ほとんどの場合、人の就職の成功は給与レベルによって評価されます。しかし、さまざまな研究によると、多くの場合、仕事の満足度は収入のレベルよりもはるかに重要です。ですから、もしあなたの友人が勤務中にあなたに大量のソーシャルメディアメッセージを送りつけてきたら、その友人に嫉妬するのをやめて、自分の仕事に満足しているかどうか、そしてそのことについて話したいかどうか尋ねたほうがよいかもしれません。

何かが起こりつつあるという感覚（会社が閉鎖される、人員が削減される、一言で言えば将来に対する不確実性）は、私たちを全力で緊張させ、何かを証明するよう促すはずです。しかし、第一に、闘争・逃走反応は短期的なストレスの場合にのみ効果があり、慢性的な状態では単に疲れ果ててしまいます。第二に、ストレスがあなたを刺激するのではなく、逆に砂の中に頭を埋めることを強制する場合（進化的に、私たちは捕食者に気付かれないことを願って隠れることで危険に対応しました）、リスクがあります。苦痛以外の何物でもない、不快で愛されていない仕事を、残りの人生（あるいは解雇されるまで）そこに座り続けることです。

私たちの社会では、成功を褒められるよりも欠点を叱られることが多い社会ではよくある、肯定的な確認の欠如も、時間の経過とともにモチベーションを大幅に低下させます。自分が評価されず、決して褒められず、仕事がうまくなればなるほど、より多くの料金を請求されるのであれば、なぜ何かをするのでしょうか？同僚との関係も同様に重要です。仕事が娯楽ではないことは誰もが理解していますが、幸せではない場所に来るよりも、笑顔で微笑んでくれたり、ちょっとしたフレーズやジョークを交わせる場所に来た方がずっと楽しいことも誰もが知っています。誰とでも、したがってあなたもそうではありません。

何年もひとつの部署に留まらず、仕事の方向性を少し変えることはとても役に立ちます。

上記のことはすべて誰にとっても明らかであり、長い間知られていたことですが、そもそもなぜこの話を持ち出すのでしょうか? そして、これらすべての状況から抜け出す唯一の方法があるという事実、それは職場を変えることです。そして、私たちのほとんどは、不快で、怖くて、何も変えることができないことが多いため、たとえその場所が非常に悪い場合でも、「もっと悪くなる可能性がある」または「少なくともここの給料は良い」という考えに常に悩まされます。 ” 。これらの疑わしい議論に対して、私たちの人生は一度きりであり、慢性的なストレスの状況にある人生は非常に短命である可能性があることを依然として思い出すべきです（動脈性高血圧、脳卒中、心臓発作は、ストレスの考えられる結果のほんの一部です）。。

最後になりましたが、バーンアウトとしても知られる燃え尽き症候群について言及する価値があります。本質的に、これは精神的外傷の影響に応じて感情的な反応が部分的または完全にオフになるときの心理的防御メカニズムです。それは良いことのように聞こえるかもしれません。私たちは心理的トラウマに反応せず、防御機構がオンになっています。しかし、悪い感情に加えて、良い感情もオフになります。作業プロセスについて話している場合、これは、それに対する興味が完全または部分的に消えることを意味します。

この症候群は、医師、教師、ソーシャルワーカー、救助者など、人々と常に接触する仕事をしている職業の代表者に典型的です。この場合、興味がなければ、楽しい人であり続けながら前進し続けることは非常に困難です。その理由は、人的リソースよりも要求の方が優先しているためです。経験したことのない感情を表現する必要性、高い心理的ストレス、しばしば単調で活動の無駄さから始まり、同様に不十分なサポート、評価、見返りで終わります。この状態に対処するには、もっと休息し、新しい意味を見つけ、少なくとも「水平方向」に職業内で動くように努める必要があります。

原則として、根本的な変化の準備ができていない場合、いくつかの小さな変化は、「接触」専門職の代表者だけでなく、すべての人にとって有益です。同じ部門に何年も留まらないこと、同じ専門分野であっても仕事の方向性を少し変えること、おそらく新しい知識を獲得して近くの地域に少し移動することは非常に役立ちます。仕事が私たちの人生の大きな部分を占めていることを考慮して、自分が持っている仕事を少なくとももう少し面白くするように努めてください。そして、何も幸せにならない場合は、リスクをとってやり直してください。

仕事って全部楽しいじゃないですか？「弱いリンク」を見つけるにはどうすればよいでしょうか? 生活の 4 つの分野でリソースを検索します。喜びを見つけるための儀式とその役割。日、週、月のルーチン - 仕事で気分を良くするために何をすべきか。何を変えられるのか、どこから変え始めればよいのか?

窓の外はまだ暗かった。とても眠りたかったので、まばたきすると目がくっついてしまい、強制的に開くものは何もないように思えました。しかし、目覚まし時計が鳴り響きました。そして、2分ごとに長い間鳴り続けます。彼はわざと遠くに嘘をつきます。電源を切るには、ベッドから飛び起き、冷たいタイルの上を素早く走り（これも意図されています）、棚から電話をつかみ、暖かい毛布の下に身をかがめる必要があります。そして、ベッドにいる間も、ベルを消すのを妨げる算数の問題を解決する必要があります。

これらすべての操作が実行されている間、睡眠は消えます。より正確に言えば、彼は隅っこのどこかに隠れ、あくびをしたり、ベッドのことを思い出したり、あるいは突然の無力感で、1時間ごとにこっそり声を出します。それから、できればコーヒーを飲みながら、それをかき消す必要があります。

ベッドから出ると、彼女はバスルームに走り、半分眠ったまますぐにキッチンに行き、コーヒーを入れてオートミールに熱湯を注ぎます。重要なのは熱湯で火傷をしないことです。足にかけないでください。主なことは時間通りに間に合うことです！

コーヒーをやめたものの、オートミールを食べ終えずに仕事中にコーヒーを飲むことはできますが、まだこんなに早く何も食べたくないので、彼女は急いで服を着ました。彼女は歩きながらジャケットのボタンを留め、ドアに鍵をかけました...

そして彼女は夜を見つめながら凍りついた。私はオフィスに入り、挨拶し、ペンを手に取り、私の到着を祝っているところを想像しました...そして、同じことが、もう何年も続いています...吐き気の波が押し寄せ、私の胃をつかみました。彼女は、もうどこにも行くことができないことに気づきました。彼女は震える手でドアを開け、アパートに突入し、床に倒れ込みました...

何年も前に、グリゴリー・スコヴォロダは「関連する仕事」について書きました。つまり、私たちに「関連」し、私たちに近い、それを行うことで喜びや喜びを与える仕事についてです。これは私たちが夢見ていたことであり、私たちが得意なこと、そして好きなことです。「関わる」仕事をすることで、人は幸せになれる。

作業にかかる時間を計算します（1 日あたり）。

標準的な 8 時間働くとしましょう。往復の移動時間はさらに2時間かかります。合計 - 10 時間。

何時間眠っているかを数えてください。平均値は8時間です。

合計、睡眠 + 仕事 = 18 時間。

どんなに悲しくても、1日は24時間です。

24-18 = 6 時間。

仕事以外の生活に残された時間はわずか 6 時間です。

どんなに楽しい仕事でも、遅かれ早かれ飽きてしまいます。ある時点で、それが以前にもたらしたような喜びがもたらされなくなったことを理解し始めます。

しかし、働かなければなりません。つまり、私たちは、あまり好きではない場所、または単にあまり楽しくない場所で多くの時間を過ごすことが多いことがわかります。これは私たち個人に残された 6 時間に影響を与えざるを得ません。

仕事で「不幸」が多ければ多いほど、自分のために残された時間にもたらす喜びは少なくなります。喜ぶ力がないからです。私たちはそれがどのように行われたかを忘れています。そして、この喜びを取り戻すのはそれほど簡単ではありません。うつ病は 1 週間で発症する可能性があり、そこから抜け出すには心理療法士との協力が約 2 ～ 3 か月かかります。

一緒に喜びを見つけましょう！場所を知るだけで見つけられます。

「弱いリンク」を定義します。弱いつながりとは、あなたのエネルギーが失われ、人生が暗闇のようになってしまう場所です。実はこの場所は「作品」のすべてではなく、その一部にすぎません。それは多いか少ないかもしれませんが、ほんの一部です。これがどのような種類のリンクであるかを理解するにはどうすればよいでしょうか? そんなに多くはありません。何かを見逃した場合は、自由にポイントを追加できます。

スケジュール。密度が高すぎる、硬すぎる、またはまったくない。まあ、それは存在するようですが、現時点ではすべてを行う時間がなく、勤務日が勤務日になってしまいます。または、あまりにも早く到着する必要があります。あるいは、出発するには遅すぎます。または、配偶者のスケジュール、幼稚園、学校、またはお子様が在籍するセクションの勤務スケジュールと一致しません。それとも…（不便なことを書いてください）。

考えてみてください。もしスケジュールが違っていたら、仕事での喜びは大きくなり、不満は少なくなるでしょう。

そして、そのようなスケジュールにはどのような利点があるかを考えてください。そこで働き続けて何か得るものはありますか？より多くの仕事をこなし、より多くの収入を得られます...そのような利点のリストを作成してください。

勤務先。家から遠かったり、近すぎたり。うるさい。静かな。あまり環境に優しくありません。美的に美しくない。そこに行くのは不便です - 5回乗り換えて、その後渓谷に沿って歩きます。

別の場所だったら、すべてうまくいくでしょうか？か否か？

職場。今、あなたはすでに職場にいます。そこはどうですか？もしかしたら全く持っていないかもしれません。あるいは、いつもあなたの新聞にサンドイッチを押し込んでいる誰かとそれを共有することもできます。そこの家具は不快です。または、テーブルがとても寒い場所にあるため、いつも風邪を引いています。熱すぎる。うるさい。不快な臭い。

作業過程。仕事のプロセス自体が好きではないのです。これはあなたが夢見ていたことではありません。それ（紙、機械、コンピュータなど）を見るだけで逃げ出したくなります。または、基本的には気に入っていますが、いくつかのニュアンスがあります。より優れたマシン、より最新のモニター、より高速なプロセッサー、経営陣からのタスクはそれほど多くない、そして手は 4 つではなく 2 つあること、そして仕事は 24 時間あることを少し理解していることなどです。 48日ではなく、1日です。

支払い。自分の仕事の価値に見合った報酬が支払われていないように思えます。少なすぎる。あるいは多すぎる。もしくは不定期に。あるいは、何が得られるかわからないたびに、オール・オア・ナッシング。あなたの給料はあなたの努力次第ではありません。あるいは、それは上司の気分にもよりますが、ボーナスを発行したり罰金を課したりすることもできます。

結果。自分の仕事の結果が見えません。これは、行き来する人々と仕事をするときによくある問題であり、彼らの運命が次にどうなるかはわかりません。あるいは、仕事の成果が評価されない。あるいは、あなたがどれだけの努力を仕事に費やしているのか誰も理解してくれません。他の人はあなたの仕事の結果を見ていないかもしれませんし、あなたがそれに貢献したことを知らないかもしれません。

関係。仕事ではすべてがうまくいっているように見えますが、人間関係はうまくいきません。正確には誰と？上司たち。同僚。クライアント。そして、これはどのように現れるのでしょうか? 自分で考えて困難のリストを作成してください。上司全員と問題を抱えているのか、それとも特定の上司とだけ問題を抱えているのかを判断してください。同僚全員に不満を持っていますか、それとも一部の同僚だけに不満がありますか? すべてのクライアントは常にですか？それとも一部だけ、時々だけでしょうか？

正義。これは、仕事、人間関係、成果に対する支払いに関わるトピックです。あなたはチームで働いており、誰がどのように仕事をしているかを知っています。そして、あなたは自分がどのように働いているかを知っています。また、自分の仕事、そして（場合によっては）同僚の仕事がどのように支払われるのかもわかります。アメリカの心理学者 J.S. アダムズは、私たちが仕事に対する自分の貢献とその報酬、さらには同僚の貢献とその報酬をどのように比較するかを初めて説明しました。そして、不均衡がある場合、つまり誰かが仕事を減らしてより多くの収入を得る、あるいはその逆があると、内部の緊張が生じ、モチベーションが低下し、働きたくなくなります。さて、公務員の仕事への関心の低さを理解する鍵はここにあります。

私たちは自分の能力と変化への欲求のバランスをとります。これは、追加できる問題領域の短いリストです。その主なタスクは、問題の場所を特定し、柵で短所を制限してそれらをまとめて整理するのを支援することです。そうしないと、フィールド全体に散らばってしまい、すべての作業が楽しくないように見えるからです...しかし、それはすべての作業ではなく、1つのことであることがわかりました。そして、他のすべてのことに対処するよりも、この 1 つのことに対処する方が簡単です。

仕事の楽しみを奪っているいくつかのことに気づいたら、それが「変えられる」か「変えられない」のどのカテゴリーに当てはまるかを考えてください。注意してください: 何かを変更することはできないように思われがちですが、実際にはすべてが異なります。

したがって、たとえできないように見えても、試してみてください。場合によっては、外部の世界で何かを変えるには、内部の変化から始める必要があります。そうすれば、視点が変わり、すべてを新しい光で見ることができるようになります。

そして、変化への取り組みは「短所」から「問題点」から始める必要があるように思えますが、そうではありません。あなたには問題そのものを解決する力がまだありません。まずは体力をつける必要があります。スキューバギアを使って深海に飛び込む前に、その使い方を学ぶ必要があります。

リソースを探しています! 私たちは資源を創造します！

資源を探すにはクリスタルを拾いましょう。シンプルなものではなく、N.ペゼシキアンクリスタルです。クリスタルは非常にシンプルですが、そのシンプルさが天才です。

資源の供給源とその吸収源の両方として同時に機能する生活の 4 つの領域。このクリスタルを自分で描いて、あなたが 100 パーセントの生命エネルギーを持っていると想像してください。これら 4 つのエリアに分散します。

では、最も多くのエネルギーがどこに行くのか見てみましょう。

原則として、働くために！

そして、最も少ないのはどこですか？

通常は体にあります。

重要な注意事項: 人生で最も「疲れ果てた」領域は、注意を払い始めると、最もリソースが豊富であることがよくわかります。

体。私たちの体は巨大な力の源です。実はそこには脳が含まれているので、それを忘れないでください。体が正常に機能しなければ、脳は長く生き続けることができず、その結果、うつ病、モチベーションの低下、人生の意味の喪失などを引き起こします。したがって、私たちは自分自身の世話をし始めます。

1つ目は身体活動です。やりたいことをやりたいようにやってください。ビデオレッスンをダウンロードしたり、走ったり、ジャンプしたりできます。少しずつ始めて汗をかくことが肝心です。 1週間後にそれをスキップしたい場合は（もちろんそうします）、「いいえ」と言ってベッドから体を引きずり出してください。充電中は自分の状態を監視してください。最初は眠いですが、徐々に目が覚め、周りに色が現れ、体に力が流れ始めます。このような強さの増加を自分自身に与えてください。これは朝のコーヒーなどでは実現が難しかったことです。

最初は、体は憤慨しているかもしれません - それはそれに慣れていません。塩分、老廃物、脂肪など、どれだけのものが蓄積しているかご存知ですか。それはすべて現れ始めるでしょう。状態が若干悪化する場合がありますが、これは一時的なものであり、正常です。充電中にめまい、腹痛などの症状が起こる場合があります。気になる場合は、そこで立ち止まり、自分を壊さずに、徐々に移動してください。明日はさらに多くのことを行うでしょう。

2つ目は栄養です。脳が正常に機能するには、十分な栄養が必要です。体重のわずか2％しかないにもかかわらず、体全体のエネルギーの20％を消費します。そして、朝は時間がなかったので、昼休みには時間がなかったため、1日1回、夕方に餌を与えます...彼はどこから力を得ているのでしょうか？ガソリンが断続的に供給されるエンジンのようなものです。果たして正常に動作するのでしょうか？いいえ！

自分でこれを計画するのが難しい場合は、栄養計画の作成を手伝ってくれる優秀な栄養士を探してください。

水分について覚えておいてください。仕事が忙しいと、飲み物を忘れてしまい、昼食時にコーヒーか紅茶を一杯だけにすることがよくあります。たくさん飲んで、良質な水を飲む必要があります。 2〜3日後、頭痛や倦怠感が徐々に消えていくのがわかります。それを試してみてください！

第三に、新鮮な空気。自分に呼吸する機会を与えてください。いつでもオフィスから離れて、寒さ、雨、雪の中へ逃げてください。喫煙室や換気のない密閉空間から離れてください。ドラフトに「はい」と答えましょう！オフィスが都心にある場合はどうなるでしょうか？大丈夫、新鮮な空気のある場所を見つけることはできます。

4番目 - アメニティ。あなたの体に喜びを与えてください - 好きなこと：マッサージ、ピーリング、銭湯、セックス、散歩...好きなことのリストを作り、さあ、それをあなたの生活に加えてください。ケーキが食べたいなら、それを一種の勝利の儀式にすることを自分に許可してください。週の終わり - お気に入りのカフェへの旅行。できないけど本当にやりたいなら、できることもあります。

5番目 - モード。これが、これらすべてを行うための時間をどこで見つけるかという質問に対する答えです。ルーチンについては後ほど詳しく説明しますが、ここでは、重要なことに時間を費やすために、日常のルーチンから何を取り除くことができるかを考えてみましょう。テレビの前でさらに 1 時間過ごすかもしれません。おそらく追加の戦車が追加されるでしょう。行きたくない会議かもしれません。

活動。それほど多くのエネルギーが必要な場合、何ができるでしょうか？ 100パーセントを覚えていますか？体にエネルギーを加えると、活動中のエネルギーは減ります。これは活動に影響が出るということでしょうか? 全くない。それどころか、すべてをより良く、より速く行うことができるようになります。体力がついてきて、脳も正常に働き始めたので、ガソリンが出てきました！

仕事にとって成功は非常に重要です。成功感は力を与えます。自分の仕事を見て、「自分を褒められるようなことをしましたか?」と答えてください。いいえ、自分を誰かと比べないでください。そして、かつての自分も。よく言われるように、昔と今では大きな違いがあります。成功が小さくても問題ありません。「はい、成功しました！」と自分に言い聞かせてください。フォルダーをクローゼットに正しく入れ、患者の病気コードを書き留め、仕事に遅刻せず、ただ出勤したとします。あなたの成功を探して、幸運を祈り、貯金箱に入れてください。さらに良いのは、メモ帳に書き留めることです。夕方にそれを見て、みんなに「はい、これはいいです！」と言いましょう。

日を追うごとに、それがどれだけ簡単に、そして簡単になっていくかがわかるでしょう。成功が進むにつれて、気分も高まります。

仕事には休息も大事！特に仕事の後。そう、仕事のことだけを考えていればいいような時もあるのです！しかし、そればかり考えていては、問題を解決する力はなくなります。そして、解決策は得られません。したがって、作業を一時停止してみてください。仕事を終えるとき、周りを見回してください。周囲の音に耳を傾けてください。人々の顔を見てください。本を読む。音楽を聴く。愛する人に会う夢を見てください。

コミュニケーション、伝統。私たちは職場を含め、あらゆる場所でコミュニケーションをとります。この分野は仕事に関するものではなくコミュニケーションです。仕事のことかもしれないけど、彼女のことじゃない。これは、友人、親戚、隣人、愛する人、子供たちとのコミュニケーションです。この領域に十分なエネルギーがあるかどうか確認してください。それとも追加する価値がありますか? それとも断りますか？結局のところ、コミュニケーションが多すぎる可能性があり、時には沈黙と孤独が必要になることがあります。

それが十分でない場合は、その理由を考えてください。時間がない？それとも誰とも一緒じゃないの？または両方？

電話リストを確認してください。もしかしたらまだ会いたい人がいるかも？彼に電話してみてください。または書きます。

コミュニケーションが多い場合は、そこまで必要かどうか考えてみましょう。減らしたい場合は、連絡先のリストを作成し、自分の人生に本当に必要のない人を決めてください。何も見返りをもたらさずに時間とエネルギーを費やす人がいるでしょうか？この人と過ごす時間を減らして、「ごめんなさい、今日は無理です。やりたくないんです」と言ったら何が変わるでしょうか？

空想、価値観、精神性。日々の生活に忙殺されていると、私たちは実際になぜ働くのかを忘れてしまうことがよくあります。好きはいいですよ。そうでないとしたら、何か目的があったのではないでしょうか？夢？願い？どれの？

ファンタジーは船の羅針盤と同じです。それがなければ、道に迷って泳いだり泳いだり、水や必需品がなくなるまで同じ場所をぐるぐる回り続けることになります。あるいは、どこかの島に漂着するまでは。

あなたの夢を思い出してください。彼らは何について？

ただ横になって夢を見たり、空想を手放したり、風の意志に従って浮かんだりすることができます。今、あなたの空想をすべて書き留めて、それを目標として書き直してみてください。自分の仕事がこれらの目標に近づくかどうか考えてみてください。そして、それを近づけるために何ができるでしょうか？

時々、空想は別の人生を生きているように見えます。映画「ウォルター・ミティの秘密の生活」を鑑賞。あらゆることを空想するが、その空想を現実にするためにはほとんど何もしない男の物語です。ある時点ですべてが変わりますが、私は別のことについて話しています。夢を持って取り組み、それを目標に変えることは時には価値があることです。そして、それらは真の強力なリソースとなるでしょう。「具体化」と計画はこれに役立ちます。「具体化」 - 目標を書き留めたり、写真や絵を飾ったり、チラシをピンで留めたりします。計画はより労働集約的なプロセスです。夢を目標に変えた後、それを達成するために何をする必要があるかを考えると、すでに達成可能な小さな目標がいくつか見つかります。などなど、今日できることを達成するまで、つまり、早く寝て、早く起きて、子供にキスして、ツアーオペレーターを探してください。

私たちは儀式を作り、儀式を変えます。儀式は、足の下に地面がある感覚、そこから踏み出すためのしっかりした地面を見つけるのに役立ちます。儀式で最も重要なことは、感情、感覚、段取りを持って行うことです。ほんの数秒ですが、全力で取り組んでください。

儀式はまったく普通のことかもしれませんが、目覚め、準備をし、気持ちを整え、考えるのに役立ちます。同じ一杯の朝のコーヒーですが、急いで淹れるのではなく、香り、色、穀物を挽く音を楽しみながら淹れます。一口ではなく、少しずつ飲みながら、味わいの変化、舌からいつまでも離れない後味をじっくりと味わってください。酒を飲みながら目覚めの世界を眺めたり、ほんの数分間眺めたりすることもできますが、この数分間はカフェインそのものよりも強い力を与えてくれます。

職場に出勤し、笑顔の同僚に会い、朝のお茶を飲み、人生について話すことが儀式かもしれません。

自分の生活を詳しく見てみましょう。儀式を行う場所はどこにありますか?

また、非生産的な儀式が邪魔をしている可能性もありますか?

朝、ミニバスに遅れないように家を飛び出します。それは儀式ですが、それはあなたに喜びを与えますか？歩いたり自転車に乗ったりしてみてください。夕方、あなたはテレビの前に来て座ります。これで本当にリラックスできますか？シャワーを浴びて、東洋料理を作ってみてください。帰りに「成長するクリスタル」を買って、息子と一緒に育ててみましょう。埃っぽいチェス箱を取り出して、妻とゲームをしてください。

非生産的な儀式を排除し、新しい便利な儀式に置き換えてください。

体制を正常化しましょう。ルーティンを変えることで、儀式や体のため、その他多くのことに時間を費やすことができます。

日常体制。いつ寝るのか、どうやって起きるのかを観察してください。これに問題がある場合は、まず、意志の力で、いつもより早く寝始めてください。少なくとも1時間前には。体はすでに異なるリズムでの生活に慣れているため、最初は眠りにつくのが難しいでしょうが、数晩で再調整されます。そして、十分な睡眠が取れるようになり、場合によっては目覚まし時計の前に目が覚めることもあります。早起きした場合は、たとえ休みの日であっても、起きて、十分な睡眠をとらず、ベッドから起き上がります。このような寝過ぎは、早起きよりも害を及ぼします。食生活も正常化しましょう。 1日1食は食べ物ではありません、この生き方から離れてください。私のクライアントの中には、食事を調整するだけで 2 ～ 3 週間でうつ病から抜け出すことができた人もいます。それを試してみてください。最初は簡単ではありませんが、朝の運動を終えていれば、体は朝食を食べる準備ができています。好きなもの、美味しいものを食べる。オートミールが嫌いなら、朝用の製品を探してはいけません。ボルシチでも好きならそれでいい。

週間モード。たまたま、日が週にまとめられているだけです。彼らには独自のリズム、独自のサイクルもあります。自分自身に休息を与えることが非常に重要です-活動的で、力を飽和させ、それらを奪わないでください。ウクライナの城への旅行、プールやウォーターパークへの旅行、森の中の散歩や路上でのゲーム - これは、休日を埋めるためにすべきことです。

これも儀式にしましょう。それがどれほど素晴らしく、どのように自分を元気づけるかをすぐに理解できるでしょう。さらに、会話のネタとしても最適です。あなたの趣味に他の人を巻き込むことができ、サポートチームもできます。そしてチーム内の人間関係も確実に良くなります。あなたはお互いにもっと親密になり、もっと面白くなるでしょう。

月モード。また、毎月何か特別なことをするようにしてください。断食、山に行く、スカイダイビング、サウナに行くなどです。これは、突然再び喜びを失ってしまった場合でも、持ちこたえるのに役立つスレッドです。

私たちは自分の周りの何かを変えます。このようにして、私たちは外の世界に変化をもたらしました。まずは職場から始めましょう。それについて改善できる点は何ですか? 何を追加し、何を削除するのでしょうか?

リストを書きます。各項目の横に、それが誰に依存しているかを書き留めます。あなただけに依存するものから始めてください。たとえば、机を掃除したり、書類を整理したり、机の配置を変えたりします。あなたが行う変化はすべてあなたにとって有益であり、自分に自信を与え、自分の人生をコントロールしているという感覚を与えてくれます。

すべてがあなた次第ではない場合は、同僚に相談してください。おそらくノイズを気にせず、ヘッドホンでも問題なく動作する人もいるでしょうか? 誰かが頑固で隙間風を恐れていないでしょうか？話し合って、試してみましょう！

結局のところ、あらゆることを試しても喜びが増大しない場合は、仕事を変えるべきかもしれません。

ドアのベルが鳴った。全然開けたくなかったです。彼女は一日中泣いているか、落ち着いているかのどちらかでした。きっと目は真っ赤だろう……なんとか身支度を整えて玄関へ向かう。

彼らの配達員であるヤリクがそこに立っていた。彼は時々彼女から書類を受け取り、二言三言交換しました...なぜ彼はこんなことをしているのでしょうか？

こんにちは！ - 彼は微笑みました。 - あなたの様子を確認するために送られてきました。

さて、私はどうですか？ -彼女は敷居に立って、それ以上彼を招待しなかったと尋ねました。

はい、正直に言うと、そんなことはありません... - 彼は言いました。 - 今いくよ！

彼は立ち去り、彼女はドアを閉めた。しかし、数分後、再びベルが鳴り、彼女は自動的にドアを開けました。ヤリクは再びそこにいたが、すでに荷物を手に持っていた。

入ってもいいですか？

さて、入ってください...

キッチンはどこですか？

そこで... - 彼女はアパートの奥深くに手を振りました。

彼は靴とジャケットを脱いで、荷物を持って指示された方向に歩きました。彼女は何も理解できず、理解しようとも思わなかったが、彼の後を追った。そしてヤリクはすでにやかんを置き、持ってきたものの開梱をしていた。

トースターはありますか？

30分後、彼女は彼と一緒にテーブルに座り、キャビアが添えられたサンドイッチをむさぼり食い、驚くほどおいしい紅茶で流していた。その香りは空気中に漂い、キッチン全体に満ち、そして長い間消えませんでした。

わかりました、あなたはカバーされていますか？ - 彼は尋ねた。

そうのようです…

上司は2、3日は家にいてもいいと言った。そして私は… 明日、ちょっと立ち寄って、様子を見に行ってもいいですか、何かおいしいものを買ってもいいですか？

皆さん、こんにちは！以前の記事の 1 つでお話しました。しかし、すでに何かを見つけてしまった場合はどうすればよいでしょうか。すべてがうまくいくはずだったが、大好きな仕事があなたに喜びをもたらさなくなる瞬間が来た。

かつてはお気に入りのアクティビティだったものが、定期的な日課になってしまったということはよくあります。目標に向かって前進し、遭遇する困難を克服するためのインスピレーションや熱意はもはやありません。これは時々起こります。そして私もこれを経験しました。

でもどうすればいいでしょうか？すべてをあきらめて、あなたも魅了される新しいアクティビティを探して、最初からやり直しますか？

いくつかのオプションがある場合があります。

お気に入りのアクティビティをリフレッシュして、何か新しいものを取り入れてみてください。これは、あなたのテーマに関する何らかのコース、トレーニング、またはセミナーである可能性があります。新鮮な知識を獲得することは、専門性の向上にも役立ちますが、同時に、かつて好きだった仕事へのかつての情熱や興味を取り戻すのにも役立ちます。
自分に「考える時間」を与えましょう。可能であれば数週間休暇を取ってください。休んで、一時的に別のこと、家族や趣味などに切り替えてください。好きな仕事なしでしばらく時間を過ごし、仕事なしでどのように生きているかを感じてみてください。おそらく、お気に入りの活動が恋しいことに気づくかもしれません。あるいは、逆に、それがなくても大丈夫だと気づくかもしれません。それは、何かを変える時期が来たことを意味します。
新しい目標を設定します。私たちは達成すべき新たな高みを見つける必要があります。活動の中で目指していくこと。そうすることで、再び興奮を感じ、かつてのインスピレーションや行動意欲を取り戻すことができます。時には、自分自身にとって新しい視点を見ることが必要な場合もあります。たとえば、すでに優れたネイリストになっている場合は、自分の美容室をオープンしてサービスの範囲を拡大する時期が来たかもしれません。これはあなたのビジネスにおける新たなレベルの発展となるでしょう。

これまでのどの方法でも自分のビジネスを再び味わうことができなかった場合は、活動を完全に変更して新しい方向に進み始めることを検討する必要があるかもしれません。それは起こります。好きな仕事が生涯の仕事になる必要はありません。そして時々、私たちはある種の活動を始めます、そしてそれは私たちにとってメインとなる活動につながります。

そして、もはや自分にインスピレーションを与えず、「しなければならない」という言葉からいつもの日課になってしまった何かを続けることはできなくなります。そして自分自身を苦しめるべきではありません。自分を再び「刺激」し、新たな高みを征服するために前進させてくれるものを探してください。

もちろん、どんな仕事でも、たとえ好きな仕事であっても、たとえそれがあまり喜びをもたらさないとしても、実行しなければならない日常的な行動があるかもしれません。それでも、自分の好きなことをしているときは、 , あなたが目指したい目標は常に目の前にあります。エネルギーを与え、私たちに立ち止まらず、前進させてくれるのは彼女です。そして、そのようなビーコンがない場合は、たとえそれが新しい方向に真っ向から飛び込んで最初からやり直すことを意味するとしても、必ずそれを見つけなければなりません。

仕事が楽しくない場合の対処法については、次の興味深いビデオをご覧ください。

現在の仕事を辞めて、活動の方向性を完全に変更しなければならなかったことがありますか? これを決めるのは難しかったのですが、どのようにして決めたのですか？コメントで共有してください。

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