Голодание для похудения — как не навредить организму. Похудеть голоданием

Причины лишнего веса и ожирения различные, но последствия всегда одинаковы - постепенное увеличение массы тела. Избыточный вес стимулирует появление всевозможных соматических заболеваний. Сразу нарушается работа печени и сердечной мышцы, возникает гипертония. Ухудшение состояния здоровья вызывает вялость, сонливость, апатию.

Все эти факторы приводят к увеличению количества потребляемой пищи и новым килограммам. Многие и системы питания дают кратковременный результат .

Какие же преимущества голодания для похудения:

В процессе голодания происходит безопасное и быстрое уменьшение массы тела;
Человек легче переносит голодание, в связи с отсутствием постоянного чувства голода;
При потере лишних килограммов нет обвислости и дряблости кожи и тканей. Исключение составляет категория сильно пожилых людей.

Голодание для похудения сопровождается общим оздоровлением и омоложением организма, а также улучшением самочувствия.

Вы сможете свободно дышать, появится легкость в движениях, хроническая усталость исчезнет, нормализируется давление, снизится нагрузка на сердечную мышцу , пройдут симптомы несварения и ощущения переполнения в желудке.

Ю.С. Николаев , специалист в области применения голодания для похудения, пришел к выводу , что для снижения избыточного веса и лечения нужен целый комплекс мероприятий :

ограничение в питании;
различные физические нагрузки и гимнастика;
малокалорийная диета;
водные процедуры;
психологический и эмоциональный контроль сильного аппетита.

Поэтому нужно четко уяснить, что голодать для похудения - занятие не простое. Голодание для похудения действительно может значительно снизить или нормализовать массу тела.

Так как при голодании расходуются в первую очередь собственные жировые запасы вашего организма. В первые сутки голодания для похудения, особенно до возникновения гипогликемического криза, масса тела уменьшается на несколько килограмм, а в дальнейшем процесс уменьшение веса замедляется и достигает показателя 300 г в день.

Существует ориентировочная схема снижения массы тела при голодании для похудения:

Голодание продолжительностью сутки - от 1 до 3 кг;
Голодания до криза 5-10 дней - от 7 до 10 кг;
Голодания средних сроков от 10 до 14 суток - 10-12 кг;
Голодания более 14 суток - в среднем 1 кг за 3 дня.

Это средние показатели результатов голодания для похудения.

Существует ряд факторов влияющие на темпы изменения веса в процессе голодания:

1. Практика использования голодания.

Человек , который регулярно использует голодание с целью оздоровления, теряет вес не так активно как начинающий. Если вы систематически голодаете, то организм перестраивается на внутреннее питание и экономно расходует свои ресурсы. Таким образом, вес уменьшается медленнее. У новичков криз наступает позднее и механизмы перестройки организма на внутреннее питание запускаются дольше, в связи с этим и потеря веса больше.

2. Двигательный режим и физическая активность в ходе голодания для похудения.

Влияние физической активности на изменения массы тела в период голодания спорно. Многие считают, что чем активнее двигательный режим в процессе голодания для похудения, тем интенсивнее снижается вес. Но, как оказалось, человек, ведущий активный образ жизни, теряет вес медленнее того, кто в период голодания соблюдает постельный режим. Эта специфическая черта голодания хорошо прослеживается после наступления гипогликемического криза. Можно целый день быть активным, выполнять различные физические нагрузки, а в конце дня обнаружить, что вес остался без изменений.

Однако, если вы проверите свой вес сразу после сна, то вы зафиксируете существенное снижение веса.

Это явление в практике голодания для похудения объясняется тем, что ваш организм начинает активно использовать составляющие воздуха, а именно азот, углерод и кислород, для собственного биосинтеза. Интенсивным двигательным режимом в течение дня вы увеличиваете количество вдыхаемого воздуха. Ночью процесс газообмена снижается , и организм вынужден использовать собственные ресурсы . Запомните, что движения в процессе голодания для похудения являются своеобразным питанием!

Соблюдайте главное правило в голодании - не перегружаться.

3. Дополнительные мероприятия в период голодания для похудения.

Различные водные процедуры , физиотерапевтические процедуры, массаж помогают для скорейшего избавления от жировых отложений . Данные процедуры улучшают и нормализуют кровоток, ускоряют обмен веществ в организме, и как следствие - активируют процесс расщепления собственных жировых запасов.

4. Сухое голодание.

Метод сухого голодания рекомендуется применять в первые сутки обычного голодания . Оптимальный вариант - два первых дня проведите без воды , а потом употребляйте воду в неограниченном количестве, в зависимости от общего самочувствия. Использовать длительное сухое голодание самостоятельно и без врача опасно.

Категорически запрещается проводить сухое голодание в середине простого голодания.

В связи с тем, что для правильного и полноценного биосинтеза в ходе голодания вода просто необходима. А вот в первые сутки голодания для похудения организм начинает переходить на внутреннее питание, и за счет интенсивного расщепления жиров образует большое количество свободной воды. Таким образом, сухой голод в это период времени переносится легко и вес снижается активнее .

5. Общее физическое состояние организма до начала голодания.

Существует такая закономерность: если ваше состояние здоровья перед голоданием удовлетворительное, то вы легче перенесете голодание, но и меньше потеряете лишних килограммов. Этой закономерности есть простое объяснение - у здорового человека организм быстрее и активнее переходит на собственное внутреннее питание и экономно тратит питательные вещества. У нездорового человека - организм расходует большое количество ресурсов и энергии на выполнение различных восстановительных работ.

6. Конституция тела.

Конституция тела голодающего влияет на результат потери веса в разные сроки голодания для похудения. Люди с избыточным весом в первые сутки голодания теряют массу интенсивнее . Это связано с выходом лишней жидкости, которая накопилась в тканях. Чем больше вес тела, тем энергии нужно для такого человека больше, чтобы масса тела уменьшалась активнее.

7. Возраст голодающего для похудения.

Голодающие средних лет и молодые теряют вес активнее и быстрее по сравнению с пожилыми людьми. Это объясняется разной активностью обменных процессов, которые протекают в организме.

Существует важная составляющая голодания для похудения - питание после процесса голодания.

Дело в том, что после завершения голодания в организме начинаются различные восстановительные процессы. Питательные вещества в клетках активно усваиваться , и в это период важно правильно питаться . В противном случае потерянный вес быстро вернется в первоначальный показатель и даже превысит его на пару килограмм. Таким образом, если вы преследуете только цель уменьшения веса, а не изменения стереотипов питания, которые вызвали ожирение, голодание вам не сможет помочь, а наоборот, увеличит вашу массу тела.

Хорошо подумайте, перед тем как принимать решение использовать голодание для похудения.

Самые лучшие результаты достигаются после применения голодания для похудения средних сроков с использованием в дальнейшем правильно составленного восстановительного питания . Это объясняется тем, что значительная потеря лишнего веса происходит на протяжении двух первых недель голодания для похудения. Также, средний срок голодания включает более глубокие механизмы и процессы очищения, восстановления организма. Самый оптимальным вариантом является проведение нескольких процессов голоданий с дальнейшим правильным восстановительным рационом питания , который продолжится около месяца. Обязательно перед началом голодания нужно провести все очистительные мероприятия организму.

Такая последовательность поможет вам плавно снизить лишний вес , научит соблюдать правильный образ жизни и не переедать в ходе восстановительного питания. Можно сразу начать голодать 14 или 20 суток. Но если вы не научились контролировать себя в процессе восстановления, то хороших результатов можно не ждать.

После начала процесса восстановительного питания, в зависимости от срока голодания, наблюдается дальнейшее уменьшение массы тела до килограмма за день.

Далее наступает медленное увеличение веса, но он не достигает исходных показателей. Стремительное увеличение веса , на протяжении первой недели после голодания для похудения, свидетельствует о накоплении большого количества воды в организме . Данный процесс может вызвать употребление соли или солесодержащих продуктов, а также недостаточное количество калия в вашем организме. В такой возникшей ситуации необходимо принимать препараты содержащие калий и исключить продукты, которые содержат кухонную соль. На 10 день после завершения голодания аппетит восстанавливается и в этот момент важно не переедать и плавно переходить на режим 3 или 4 разового питания. Необходимо уменьшить количество потребления мучных продуктов, сладостей, животных жиров , а также увеличить в рационе питание количество растительных продуктов.

Отлично стабилизирует вес правило завершения приема какой-либо пищи часов вечера. Можно составит для себя индивидуальную систему питания.

Следует не забывать , что только правильный образа жизни позволит вам сбросить лишний вес и быть здоровым, полноценным человеком!

Проблема лишнего веса касается многих из нас. Но, несмотря на понимание того, что переизбыток килограммов негативно сказывается на работе всего организма, редко кому удается легко и просто перейти на правильную и принять здоровый образ жизни. Кроме того, таким образом желанные формы тело приобретает не сразу, и именно этот факт приводит к срывам и еще большему набору веса.
Одним из способов, благодаря которому снижение веса протекает с довольно большой скоростью, является Результаты такого вида системы снижения веса составляют 1-1,5 кг в день, в зависимости от особенностей организма.
Главное, что стоит понимать, прежде чем приступить к голоданию, использовать данную систему одноразово бессмысленно. В том случае, если вы готовы на время отказаться от пищи, подготовьтесь заранее. За несколько дней перейдите на легкие продукты, уменьшая объем порций. А первый курс должен быть не более 2 дней, ведь голодание для похудения, результаты которого вы можете наблюдать сразу, довольно большая нагрузка на организм.
Не стоит голодать, если вы имеете проблемы со здоровьем, а курс голодания не показан вам врачом. Также не насилуйте организм, если в данный период времени вы находитесь в состоянии стресса. И уж тем более данную систему противопоказано использовать беременным женщинам и мамам новорожденных малышей.
Если вы решились, то постепенно продолжительность голоданиея необходимо довести до 7-10 дневного срока. А периодичность вы выбираете по состоянию организма, до нескольких раз в год.
Наряду с традиционным голоданием, существуют и другие разновидности. Например, для похудения, которое переносится легче, чем описанное выше.
Отказ от пищи на один день, прежде всего, необходим для того, чтобы приучить организм к голоданию. Здесь важен психологический настрой и последующий выход. Для того, чтобы отказаться от пищи на день, заранее не перегружайте желудок тяжелой и жирной пищей, выберите день, когда отказаться от еды вам будет легче всего, употребляйте чистую питьевую воду в день голодания.
После проведенного дня, на следующее утро, позавтракайте легким овощным салатом и сладким чаем.
Для того, чтобы организм привык к отказу от пищи, однодневное голодание необходимо проводить не реже 1 раза в месяц.
Еще одним видом отказа от пищи с целью снижения веса является каскадное голодание для похудения.
Считается, что из всех систем, при которых худеющий отказывается от приема пищи, данный способ самый тяжелый, но и самый эффективный. Объяснение этому заключается в отказе в голодные дни не только от еды, но и от воды. Причем, вода не должна вообще соприкасаться с телом. Если вы решили попробовать каскадное голодание, то выбирайте одну из двух схем:
- стандартную - чередование голодных и неголодных дней (1 отказ от еды, 1 с питанием, 2 отказ, 2 еда и так далее, пока число не достигнет 5);
- упрощенную - 1 день голодный, 2 дня с едой, 2 дня голодных, 3 с питанием и так далее, аналогично, до 5 дней.

Если вы используете такое голодание для похудения, результаты можете заметить довольно быстро, уже после первого курса. По отзывам голодающих на системе каскада, перенести полный отказ даже от воды очень тяжело, но есть примеры, что после таких курсов человек избавлялся от хронических заболеваний и опухолей.
Если вы все же решили, что голодание поможет вам избавиться от лишнего веса, тщательно подготовьте организм. Не стоит отказываться от еды, набегу, ведь нагрузка на организм ложится колоссальная. Причем, сами дни голодания переносятся достаточно легко, а чувство голода посещает вас реже, чем при любой диете.
Опытные люди говорят о том, что во время использования системы «Голодание для похудения», результаты впечатляют, и не нужно тратить деньги на дорогостоящие БАДы и низкокалорийные продукты.

Что такое ожирение?

Причины ожирения разнообразны, но последствия одинаковы – постепенное нуклонное увеличение веса тела. Вместе с увеличением веса появляются различные соматические заболевания – это в первую очередь повышение артериального давления, нарушение питания сердечной мышцы, нарушение функции печени. Изменения состояния здоровья приводят к вялости, сонливости, снижению умственных способностей, пропадает интерес к жизни. А это в свою очередь приводит к еже большему потреблению пищи и дальнейшему увеличению веса. Большинство диет, как правило, дают только кратковременный эффект. В чем же преимущество голодания перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

1. Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;

3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).

4. Похудение во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/.

Специалист в области голодания Ю.С. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:

«Для борьбы с ожирением необходим целый комплекс "мер" - волевое ограничение в питании, малокалорийная диета, физические нагрузки, водные процедуры, гимнастика, а самое главное - нужно потратить несколько месяцев постоянных сознательных усилий, чтобы детренировать свой непомерный аппетит. Иногда такие больные действительно едят не так уж много, но они не знают, что им надо есть еще меньше, употреблять даже те же пресловутые каши, от которых якобы "толстеют". Если поглощать их в больших количествах, хорошо сдабривать жиром - да, можно потолстеть, если же потреблять маленькими блюдечками, то можно и похудеть. Только пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в 4 раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.»

Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью похудения довольно сложное занятие. Да, голодание действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза , потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков.

Сегодня мы разберем такой метод борьбы с ожирением, как голодание для похудения. У каждого человека своя причина ожирения, но как ни странно, все последствия одинаковые, то есть постоянно увеличивается масса тела. Из-за того что происходит увеличение массы тела, человек начинает страдать различными болезнями. В основном, это повышенное артериальное давление,

плохо питается сердечная мышца и плохо функционирует печень. Так как происходит изменение в организме, это провоцирует усталость, повышенную сонливость, а так же снижается умственная способность, и из–за всех этих симптомов, человек перестает всем интересоваться, то есть абсолютно не видит смысла в жизни. А, как известно, многие свои проблемы пытаются просто заесть, то есть начинают употреблять лишнюю пищу, что и приводит к большому повышению веса. Используя различные диеты, мы все равно через некоторое время возвращаемся к своей весовой категории. Сейчас мы расскажем Вам, чем отличается голодание для похудения от других способов сбросить вес.

Отличительные особенности лечебного голодания для похудения:

1 .В то время как Вы начали голодать, Ваш вес начинает интенсивно падать, но это абсолютно безопасно.

2. Человеку, который начал голодать, очень легко перенести голод, так как абсолютно пропадает желание постоянно употреблять пищу.

3. Когда Вы начинаете терять вес, у Вас не обвисает кожа, не становится дряблой (хотя этим методом, может воспользоваться не каждый пожилой человек).

4.Во время потери веса, способом голодания, полностью очищается организм, а это способствует улучшению Вашего самочувствия (дышать, становится легче, легко двигаться, перестаете чувствовать постоянную усталость, меньше чувствуете тяжесть в желудке, а так же исчезает симптом несварения, нормализуется давление, и сердцу легче работать).

Ю.С. Николаев, является специалистом в разработке диеты, с помощью голодания. И пролечив огромное количество людей, таким методом, сделал вывод:

«Для того чтобы начать бороться с лишним весом, нужен большой комплекс мер». Необходимо, чтобы человек смог ограничить свой рацион питания, убрать калорийную пищу, заниматься физическими упражнениями, водными процедурами, гимнастикой, а самым важным является то, что для этого необходимо истратить два месяца, и при этом постоянно работать над собой, чтобы успокоить желание, постоянно кушать. Бывает, что встречаются люди, больные ожирением, которые не употребляют большое количество пищи. Они думают, что едят совсем мало, откуда же берется лишний вес? У кого-то действительно лишний вес появляется после гормонального сбоя. Но гораздо чаще мы видим ситуации, когда именно избыточный вес даёт толчок гормональному сбою. Получается замкнутый круг.

Если Вы решили заняться голоданием, Вы осознанно должны понимать, что проводить такой метод для похудения очень сложно. Бесспорно, голодание сможет помочь в уменьшении массы тела. Ведь с самого первого дня начала голодания сразу же начинают расходоваться все жиры, которые находятся в организме. На первых же днях голодания, еще до момента наступления гипогликемического криза, масса тела, снижается на два килограмма за сутки, а затем, вес снижается гораздо медленней, примерно до трех сот граммов за сутки.

Сейчас, мы распишем Вам схему, по которой вы сможете определить, какова потеря веса человека при голодании.

Схема потери веса при лечебном голодании:

1. За один день голодания – от одного до трех килограммов;

2. Голодание до наступления криза, где-то пять-десять дней /все зависит от опытности/ - теряется от семи до десяти килограммов;

3. Голодание на средних сроках (где-то десять, четырнадцать дней) – потеря веса составляет от десяти до двенадцати килограммов;

4. При продолжительном голодании, которое происходит больше четырнадцати дней – вес теряется – один килограмм за трое суток.

Мы взяли цифры в среднем. Есть еще многие факторы, которые способны влиять, на то, насколько быстро будет снижаться весовая масса, в то время как человек голодает.

Опыт и способы лечебного голодания для похудения

1. Опыт в голодании. Если Вы на протяжении долгого времени, практикуете метод голодания, для того чтобы оздоровить свой организм, то терять вес, будете гораздо медленнее, чем только начинающий. Если Вы будете часто голодовать, тем в более быстром темпе, организм будет питаться внутренним питанием, поэтому, Вы будете медленно терять вес. Те люди, которые только начинают использовать метод голодания, у них криз, начинается гораздо позже, для того, чтобы организм, переключился на полную внутреннюю подпитку, уходит больше времени, а значит, вес теряется быстрее. Но и помимо всего этого, во время того, как очищается организм, в периодически повторных методах голодания и правильном питании, он будет с огромной экономностью израсходовать все ресурсы, которые имеются для его распоряжения.

2. Физические нагрузки во время лечебного голодания. Двигательный режим играет в нем неоднозначную роль. В основном все думают, что если постоянно нагружать организм физическими нагрузками в период голодания, значит они с большей скоростью, будут терять вес. Но если говорить реально, люди, которые ведут активный образ жизни, могут терять вес медленно и гораздо меньше, чем те люди, которые в период голодания, постоянно лежат на кровати. В основном, эту особенность отлично видно после наступления гипогликемического криза. Может быть и такое, что Вы с утра до вечера будете находиться в движении, заниматься разной работой, а перед сном решите встать на весы. Вполне возможно, что вы увидите, что вес остался прежним. Но, если встать на весы после ночного сна, вы удивитесь, что ваш вес уменьшится. Объяснить такое явление, можно тем, что Вашим организмом при голоде, начинается усвоение составных частей воздуха, и использование его для собственного биосинтеза. Так как в течение дня, все мы ведем активный образ жизни, увеличивается объем воздуха, который мы вдыхаем. И из-за этого начинает увеличиваться поступление и усвоение вещества из воздуха. В ночное время у человека уменьшен газовый обмен, и поэтому, организм, должен с усилием пользоваться собственными ресурсами. Вы обязательно, должны помнить, что физические нагрузки, в период голодания, необходимы, так как это дает своеобразный вид питания, Вашему организму. Но самое главное, не перегружайте свой организм.

3.Какими дополнительными процедурами, нужно заниматься во время голодания? Конечно же, водная процедура, отдых в сауне, различный вид массажа, физио – процедуры, однозначно, помогут в более быстрой потере веса, и избавит от жира. Благодаря, всем этим процедурам, улучшается кровоток, и из-за этого происходит ускорение обменных процессов и расходования жировых отложений.

4. Что такое, способ сухого голодания? Сухое голодание, необходимо использовать, желательно, перед тем, как Вы войдете в обычный вид голодания. Самым лучшим вариантом, будет для Вас, если на первых трех днях, не будете пить воду, в тех количествах, которые, необходимы для организма, но при этом обязательно нужно следить за своим самочувствием. Для того, чтобы заниматься сухим голоданием, в течение длительного срока, Вам необходимо знать, что если Вы не имеете опыта, это будет очень опасным методом. В основном, заниматься сухим голоданием, не разрешают, посреди обычных голоданий, потому что, для того, чтобы Ваш организм получал необходимое, полноценное питание, для своего биосинтеза, жидкость употреблять просто необходимо. А вот, на первых днях голодания, в то время, как организм начинает переходить на режим внутреннего питания, и при этом, происходит распад жира, и в организме появляется большое количество воды, которое, в нужном запасе, обеспечивает его жидкостью, а за счет этого, вид сухого голода, перенести не сложно, и к тому же происходит быстрое снижение массы тела.

5. Общее состояние организма до голодания.

В этом абзаце, можно сказать о такой закономерности, как, - если у Вас прекрасное самочувствие, перед началом голодания, тем лучше Вы сможете его перенести, но потеря веса, будет небольшой. Объяснить, это можно очень просто, потому что, человек, у которого крепкое здоровье, значит и организм его здоров, поэтому, перестроиться на внутреннее питание, будет легче, он потихоньку с экономностью приступит к расходованию питательных веществ. А человеку, у которого плохое здоровье, нужно потратить больше времени и энергии, для того, чтобы восстановить работу организма.

6. Конституция, человека.

Из –за того, что все люди, абсолютно разные по конституции, для них назначается не одинаковы срок проведения голодания, для похудения, и массу тела, они так же теряют по разному. Если человек, более плотный, то на первых трех днях диеты, он сбросит не малое количество в весе. Это связывают, с тем, что из организма, выходит лишняя жидкость, которая со временем накапливается в тканях. Помимо этого, чем плотнее человек, тем, больше требуется расхода энергии, и вес теряется в большем количестве.

7. Возрастная категория, человека, которые занимается методом голодания. Если человек, находится в более, молодом возрасте, значит потери веса, они смогут добиться очень быстро, а пожилой человек не, так как у него плохая активность организма.

Есть, одна из самых важных особенностей, которая может ограничить человека, в применении диеты голодания для потери веса. Эта особенность, называется, питанием, после голодания. Заключается все в том, что если Вы сидели на диете голодания, Ваш организм, полностью стал обновляться, и за это время претерпел много изменений. Клетки, с большой активностью, начинают усваивать много питательных веществ. И если Вы не сможете, сказать, себе нет, и не ограничите свой рацион питания, то, очень быстро вернетесь в прежнюю, весовую категорию. А может случиться, так, что наберете, пару лишних, килограммов. Исходя из этого, можно сделать вывод Вы, используете диету голодания, только, для того, чтобы, сбросить вес, а не изменить полностью стереотипы поведения, из-за которых приходится голодать. Если вы не измените своих пищевых привычек, весь вес, который уйдет при лечебном голодании, вернется обратно, прихватив с собой еще немного. Чтобы не потолстеть после такого удачного похудения, Вам нужно хорошенько задуматься над вопросом, а стоит ли голодать, для того чтобы сбросить лишний вес?

Практика лечебного голодания для похудения

Наилучшего результата можно добиться, если применять способ голодания среднего срока, с совмещением правильного восстановительного питания. Так как, больше всего Вы будете терять вес в течение первых двух недель. Помимо этого, средние сроки, позволят организму, включить достаточно глубокий механизм очищения, а на восстановительные процессы, уйдет много времени. Поле того, как Вы закончите диету голодания. Самый лучший вариант, можно получить, если проводить несколько голоданий средних сроков, а после применить тактику правильного восстановительного питания, которое должно длится в течение одного месяца. Однозначно, прежде чем начать заниматься голоданием, нужно провести очистительную процедуру, а практиковать голодание начать с однодневного применения, со временем увеличивая срок голодания. Благодаря этому, Вы сможете потихоньку, уменьшать свой вес, укрепите свое решение в желании правильного образа жизни, научитесь не злоупотреблять пищей, в период применения восстанавливающего питания. Естественно, Вы можете начать голодать сразу на протяжении четырнадцати, двадцати дней, но если Вы не сможете держать себя под контролем во время восстановительного питания, Вы не добьетесь прекрасного результата.

Рекомендации Ю. С. Николаева, для людей, которые страдают ожирением:

«В методике лечения дозированными голоданиями, большинство людей, которые больны ожирением, голодание проводится, не ограничивая прием воды, на протяжении от двадцати, до сорока суток, подключая, после этого диетическое питание».

Но, если говорить правду, очень часто, обращается человек, который находится уже в запущенной стадии заболевания, это очень важно. Если он находится в исходном весе от ста двадцати, до двух сот килограммов, и больше, адаптироваться к внутреннему питанию, будет сложно, а по - истечение пятнадцати дней, голодания, может возникнуть тошнота, которая будет сопровождаться рвотой, пульсирующей аритмией, головокружениями, и из-за этого перестанет снижаться вес. В таком случае, нужно применять "фракционный" метод, это разгрузочная, диетическая терапия, назначают ее по окончание первого голодания, после пятнадцати суток, и проводят его на таких же сроках, затем, назначают следующее голодание, которое длится тридцать суток, и снова восстановительное питание, далее занимаются третьим курсом и так далее, пока не дойдут до двенадцатого, чередуя его с восстановительным питанием, перерыв должен быть четыре месяца, после окончания восьмого фракционного курса. Для того, чтобы начать голодание для похудения, Вам нужно индивидуальный подбор, программы, то есть индивидуальное время, для провождения диеты, а это зависит от Вашего здоровья, весовой категории, возраста, и учитывается еще много разных факторов. Именно, с подбором индивидуальной программы, Вы сможете снизить массу тела от восьмидесяти, до ста килограмм»!

Со смелостью в словах, можно утверждать, что подбор правильного восстановительного питания, по окончании диеты голодания, является самым важным этапом, если Вы боретесь с ожирением. С помощью голодания, Вы сможете сильно снизить свою весовую категорию, и восстановите нарушенный обменный процесс, в своем организме, а еще с помощью восстановительного питания, результат, которого Вы добьетесь, останется с Вами долгие года.

После, того, как Вы начали применять восстановительное питание, в первые дни, (все зависит от сроков голодания), происходит дальше понижение массы тела до одного килограмма за один день. Дальше. Настает период, постепенного увеличения веса, но и истечении десяти дней восстановительного курса, Ваш вес не вернется, в исходный. Если, Вы на первой неделе, во время голодания наберете вес, значит, у Вас в организме содержится большое количество воды. В основном, это объясняют, в чрезмерном употреблении соленых продуктов, а так же говорит о том, что в Вашем организме не хватает калия. В этом случае, Вам нужно, просто на протяжении двух дней, принять препарат, который содержит калий, такие как, аспаркам, либо панангин, принимать необходимо, по одной таблетке, три раза в день, и обязательно отказаться от приема в пищу продуктов, содержащих поваренную соль. По окончании десяти дней, аппетит станет в норму, и в этот момент главное не переборщить, пытайтесь не съедать большое количество пищи, затем, перейдите, на четырех разовое питание. Обычно, новые правила, никто не придумывает, они абсолютно одинаковы, как и в восстановительном питании, так и в восстановительном режиме по окончании голодании. Обязательно, исключите мучную пищу, сладости, животные жиры, и пытайтесь больше кушать растительную пищу.

Отлично, поможет Вам остановить свой вес на одной цифре, такой метод, как не кушать после шести вечера. Попытайтесь создать для себя, свою диету. Основой, должен быть принцип раздельного питания. Очень интересный метод похудения "минус 60", представленный Екатериной Миримановой. И этот метод можно применять после того, как Вы закончили голодание, он поможет Вам понемногу снижать вес и дальше.

Каждый человек, который решил заняться голоданием для похудения, необходимо знать, что добиться результата он сможет только тогда, когда полностью изменит свой образ жизни, и это приведет его к победе. Его организм будет полностью здоров и чувство полноценного человека никогда его не покинет! Будьте здоровы!

Страница 4 из 19

О фунтах, которые "улетучиваются

Главные ваши проблемы: уменьшение веса, контроль за фигурой, диета. Каждый считает себя специалистом в этих областях. Самые причудливые диеты завоевывают популярность на несколько месяцев и затем уступают место новым диковинам. Эта неделя - только мороженое, следующая - одни бананы, затем - лишь белки: ничего, кроме сочных бифштексов. Довести себя до худобы!

Чрезмерный вес становится проблемой номер один, приводящей в уныние не только взрослых, но и детей. Тому есть несколько причин: изобилие продуктов питания, рост уровня жизни в Америке, с одной стороны, с другой - сокращение рабочего дня, укорочение рабочей недели, наличие современных средств передвижения и множество приспособлений, помогающих в работе. Казалось бы: у человека меньше работы, значит, меньше потребность в пище. Но разнообразие продуктов, искусственно стимулированный аппетит и увеличивающиеся доходы вызывают рост потребления пищевых продуктов.

Гигиенисты - прежде всего реалисты. Они утверждают: нельзя фальсифицировать тот факт, что самым быстрым, проверенным и безопасным путем, ведущим к сокращению веса, является голодание, а единственно верный путь к поддержанию веса на уровне нормы - отказ от неправильного питания.

Метод потери веса путем следования определенной диете очень редко бывает успешным по той причине, что это длительно растянутый процесс, требующий серьезного самоконтроля, на который не всегда способен средний человек. Не удивительно, что тучный человек, за короткий период голодания потеряв в весе несколько фунтов, уверовав в положительный эффект такого лечения, возвращается к старым привычкам, к перееданию и вновь обретает прежние габариты. Очень редко можно встретить полного человека, который бы методично следовал диете, способствующей уменьшению веса.

Хочу напомнить читателям, о чем я уже много раз говорил в своих лекциях: не начинайте голодать самостоятельно, без рекомендации и наблюдения специалиста по голоданию. Хотя голодание - совершенно безопасное средство улучшения здоровья и снижения веса, тем не менее, оно влияет на весь сложный человеческий организм и потому должно проходить под контролем квалифицированного специалиста, знающего, что можно ожидать и за какими тревожными симптомами следует наблюдать во время курса голодания.

Как много веса можно предположительно потерять? Скорость потери веса, конечно, индивидуальна для каждого организма, но средняя цифра при длительном голодании - это около 2,5 фунта в день. Неужели такая большая суточная потеря веса безопасна для человека? Это действительно так, если голодание проводится под личным контролем и при правильном и длительном отдыхе.

В чем же преимущества голодания перед другими методами, направленными на уменьшение веса:

1. Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;

2. Человек легче переносит голодание, чем диету, - отсутствует ноющее желание поесть;

Когда вес у отдельных людей уменьшается до известного предела, немедленно появляются признаки улучшения здоровья:

1. Дыхание становится более свободным;

2. Возрастает легкость в движениях;

3. Уменьшается чувство усталости;

4. Нет уже чувства переполненности в брюшной полости;

5. Исчезают симптомы несварения;

6. Понижается кровяное давление, уменьшаются шумы в сердце;

7. Все реже бывает состояние общей дискомфортности.

Все эти факты достойны внимания. Но общее улучшение физического состояния обычно намного превосходит эффект уменьшения веса, свидетельствуя таким образом о том, что с сокращением количества принимаемой пищи улучшается здоровье. Имеются достаточно веские причины для утверждения, что существенное уменьшение употребления в пищу Сахаров, крахмалов, жира оказывает положительное воздействие на человеческий организм.

В 1962 году одна женщина начала под моим наблюдением голодание с целью уменьшения веса. В заключение она мне сказала: "Это было увлекательное занятие - наблюдать, как фунты исчезают буквально на глазах. Никогда не видела ничего подобного". Другая дама заметила после 15-дневного голодания, предпринятого с целью похудения: "Я побывала на широко разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в день, и я постоянно ощущала голод. Это же голодание было для меня удовольствием!"

Третья дама сказала после недели голодания для снижения веса: "Это наиболее примечательный опыт в моей жизни. Я получила удовольствие и от голодания и от отдыха". Типичные ли это случаи? Сомневаюсь. Голодание - далеко не всегда приятный опыт, как показалось этим женщинам, но пациенты редко расходятся во мнении о том, что для достижения поставленной цели не следует прерывать процесс голодания. Известно, что у многих больных каждый завтрак или обед сопровождается неприятными ощущениями в желудке, а то и болями. В таких ситуациях голодание часто приносит не только облегчение, но и радость.

Большое удовлетворение получаешь, наблюдая, как вес буквально "растворяется" со скоростью от 2 до 4 фунтов в день. Потеря 19 фунтов за неделю - чрезвычайно приятный фактор. Конечно, бывают исключения, когда скорость потери веса в течение первых дней голодания незначительна, известны даже случаи, когда один или два дня весы вообще не регистрируют никаких изменений. Но надо помнить, что скорость, с которой вы теряете вес в начале голодания, не всегда сохраняется и дальше.

Голодание, которое проводится с целью уменьшения веса, протекает легче, чем курс лечения с соблюдением определенной диеты, ибо в отличие от людей, соблюдающих диету, голодающий не испытывает в течение всего периода лечения чувства голода. Его вкусовые сосочки не реагируют на соблазнительную пищу, также уменьшается выделение желудочного сока.

Голодающий может испытывать желание поесть в первый или на второй день голодания, но бывает, что не испытывает такого желания вообще. Чувство голода обычно окончательно исчезает к концу третьего дня. И в случаях, когда голодание по некоторым причинам приходится прерывать, к голодающему не возвращается ни слабость, ни чувство голода.

Две серии экспериментов, проведенных профессиональными медиками в госпиталях, также привели их к эмпирическим доказательствам, что голодание - не только безопасный и быстрый путь к уменьшению веса, но и наиболее удобный.

Один из этих экспериментов проводил Леон Блюм, доктор медицины, в Атланте (Джорджия), где он провел серию экспериментов по длительному голоданию для уменьшения веса. Вторым ученым был Гардилд Дункан, доктор медицины Пенсильванского университета. Он также осуществлял контроль за сокращением веса, и его тесты подтвердили выводы и соображения Блюма.

Эти два ученых нашли, что голодающий мужчина теряет в среднем в день 2,6 фунта, а женщина - 2,7 фунта. И Блюм, и Дункан утверждают, что голодающие не испытывали чувства голода, а также умственного или физического напряжения. Один из голодающих сказал: "Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в своей жизни", другая пациентка через 48 часов голодания заявила, что она хочет есть не больше, а то и меньше, чем если бы пропустила один прием пищи.

Цитирую Блюма: "Существующая практика принятия пищи через регулярные интервалы ведет к ошибочному выводу, что голодание неприятно". Он утверждает далее, что, по его мнению, сложившемуся в результате наблюдений во время тестов, голодание хорошо переносится человеческим организмом, если для него доступна вода.

В более поздней стадии экспериментов Блюм разрешал проведение четырехнедельного голодания, при этом никаких болезненных эффектов не наблюдалось. При чтении своего доклада об этих экспериментах ежегодному собранию Американской медицинской ассоциации Дункан заявил: "Хотя короткие периоды полного голодания могут казаться варварством, этот метод восстановления здоровья чрезвычайно хорошо переносится". Он добавил, что есть свидетельства: тучные люди практически всегда испытывают удовольствие от полного голодания, частично, возможно, из-за приподнятого настроения в связи с тем, что голод для них не является проблемой. Кроме того, их вдохновляет потеря веса.

Если здоровый человек голодает исключительно с целью снижения веса, то я не настаиваю на соблюдении постельного режима, мало того - разрешаю делать физические упражнения. Иногда даже предписываю специальный курс этих упражнений. Впрочем, это не увеличивает скорость снижения веса настолько, как можно было бы ожидать, но содействует поддержанию тонуса тканей.

Количество упражнений, которое потребуется для снижения веса только гимнастикой, превышает то, которое средний человек может выполнить. Для того чтобы потерять один фунт веса, надо, например, пилить дрова в течение 10 часов или проехать верхом на лошади приблизительно 43 мили.

Физические упражнения всегда вызывают опасность возрастания аппетита. Во время голодания к упражнениям следует прибегать лишь в той мере, в какой они могут принести пользу проводящему голодание - и делается это под наблюдением врача.

Мой опыт показывает, что при различных скоростях метаболизма (обмена веществ) в большинстве случаев избыток веса появляется не в связи с нарушениями работы желез внутренней секреции, а из-за привычки к перееданию. Иногда о некоторых людях говорят: "Что бы они ни ели, все у них превращается в жир". Но истина заключается в том, что эти люди едят не только больше того, что им положено, но даже больше того, что им хочется.

Какая максимальная потеря веса в день допустима при голодании? Ответ таков: так как голодание - полное воздержание от еды, то организм сам решает эту задачу. Если жировые отложения нежны и вялы, вес обычно быстро теряется в первые дни голодания. Я наблюдал скорости похудения при голодании от 4 до 6 фунтов в день. Потеря 20 фунтов за неделю во многих случаях проходит безболезненно.

Те, у кого нарушен обмен веществ, в первые дни голодания иногда удручающе мало теряют в весе. Позвольте мне еще раз повторить: любое голодание длительностью более чем несколько дней должно проводиться только под наблюдением опытного специалиста. Во всех случаях любого органического дефекта или хронического заболевания, например сердца или крови, даже самые короткие голодания должны проводиться под наблюдением. Голодающий должен быть надежно огражден от любой опасности, скрывающейся в недрах организма, которая может выявить себя во время отказа от пищи.

Такова общая картина голодания. Но еще раз хочу заверить читателя, что если он находится в полном здравии и просто хочет похудеть, то голодание станет для него не только средством снижения веса, но и вдохновляющим фактором, который положит начало новому мироощущению.