Cum să gândești corect pentru a obține ceea ce îți dorești de la viață? Materializarea gândurilor: trei tehnici care te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești Cum să gândești corect? Viața sub control

Conștiința noastră este formată din gânduri. După cum spune expresia populară, o persoană gândește și, prin urmare, există. A gândi înseamnă a acționa. O acțiune poate fi corectă sau greșită. Oamenii care nu înțeleg cum să gândească corect trebuie să înțeleagă această problemă extrem de importantă. Abia atunci dorințele lor se vor îndeplini, abia atunci vor deveni fericiți.

Mai întâi trebuie să vă determinați sistemul de valori și sistemul de nevoi. De prea multe ori îi înșelam nu numai pe alții, ci și pe noi înșine. „Trebuie să muncesc atât de mult și atât de mult încât nu am absolut nicio modalitate de a pleca în vacanță, dar vreau”, se plâng adesea cunoscuții noștri. Să ne gândim dacă acești oameni chiar vor să se relaxeze? Vor doar să fie nevoie de cineva pentru ca nimeni să nu-i poată înlocui. Și astfel se dovedește că tocmai această dorință se împlinește. Dacă o persoană are mai multe dorințe, cea mai puternică se împlinește. Vrei să nu fii înlocuit de altcineva? Uită de odihnă. Îți dorești cu pasiune să te relaxezi, te gândești la asta tot timpul? Atunci această oportunitate va veni cu siguranță la tine.

Cu ajutorul gândurilor, îți poți limita posibilitățile sau le poți extinde. Vă puteți îndeplini oricare dintre dorințe. Imaginează-ți că visezi să mergi, de exemplu, în Dubai. Ce trebuie făcut pentru asta? Nu vă limitați dorințele cu gânduri: „Voi munci din greu și voi avea bani pentru o vacanță în Dubai”. Aceasta este o formulare incorectă a dorinței. Gândind astfel, vei câștiga bani, dar nu vei putea merge în Dubai. Te-ai limitat prin faptul că călătoria este posibilă doar cu bani câștigați prin muncă grea. Și există destul de multe moduri. Puteți câștiga bani pentru această vacanță la loterie, puteți merge acolo într-o călătorie de afaceri etc. Principalul lucru este să vă formați corect gândurile.

Conștiința noastră este adesea interferată de emoții. Ne destabilizează mintea. Nu este posibil să scapi complet de emoții, ci să te abții de ele măcar pentru o vreme pentru a-ți limpezi mintea și a putea gândi logic. Dacă nu știi să înveți să gândești corect pentru a face lucrurile corect, împarte acțiunile în trei poziții. Prima poziție este a ta, tu desfășori acțiunea, a doua aparține celui căruia îi este îndreptată acțiunea, iar a treia aparține observatorului.

Evaluează din poziția ta acțiunea pe care o întreprinzi, motivele și necesitatea acesteia. Luați în considerare valorile dvs. Acum pune-te în locul persoanei față de care se realizează acțiunea. Luați în considerare opțiunile pentru reacția lui, indiferent dacă așteaptă acest lucru de la tine sau nu. Și, în sfârșit, deveniți observator, priviți situația ca pe un străin. În acest fel, acțiunile tale vor deveni logice.

Mulți oameni, neavând idee cum să gândească corect, raționează spontan, brusc și ilogic. Este ca și cum ar edita raționamentul altor oameni; nu au nevoie de profunzime de gândire. Lanțul lor de cauză și efect se rupe din când în când, sunt vulnerabili, sunt ușor de confundat.

Nu am fost învățați cum să gândim și să procesăm corect informațiile, pentru că orice ne vine în creier din exterior. În fiecare zi primim o mulțime de informații periculoase, agresive și false, trebuie să fim capabili să le recunoaștem. Suntem ostatici ai stereotipurilor și ne este greu să scăpăm de opiniile insuflate încă din copilărie. Trebuie să ne activăm mintea și intuiția.

Gândurile unei persoane de succes

Doar 1% din populația întregului nostru Pământ poate gândi cu succes. În fiecare zi ne gândim la eșecuri, probleme, certuri, salariu mic, prieten rău, șef strict. Un antreprenor de succes gândește foarte diferit. Întregul nostru viitor depinde de corectitudinea gândurilor noastre. Dacă te gândești la negativ, viața va deveni potrivită. Vrei să-ți schimbi radical viața? Învață să gândești pozitiv.

Orice muncă va fi recunoscătoare dacă vei înțelege în sfârșit că, indiferent de job și specialitate, poți transforma orice profesie într-o afacere profitabilă. O persoană de succes se gândește la obiectivele sale, la ceea ce tinde. Dacă eșuează, scoate aspectele pozitive din această situație, considerând-o ca pe o lecție utilă. Un om de afaceri nu se va gândi la ceva abstract și ambiguu; el se gândește la lucruri specifice care îl pot conduce la scopul propus.

Oamenii de succes sunt întotdeauna optimiști, gândesc mult, își fac planuri pentru câțiva ani înainte. Ei se văd clar în viitor; nu visează, ci își stabilesc obiective specifice. Este un vis diferit de un scop? Da. Un obiectiv are un termen limită pentru implementare, dar un vis este un vis de a rămâne unul. Înainte de a atinge un obiectiv, o persoană de succes își construiește un plan de acțiune pe care începe să-l implementeze zi de zi.

Exersați să vă construiți corect gândurile și să le exprimați cu pricepere în public.

O zi buna, domnilor! Astăzi, pe portalul nostru Sila-Misli.ru, în secțiunea „Numai lucruri interesante despre puterea gândirii și emoțiilor”, răspundem la întrebarea principală: Cum să gândești corect sa obtii in sfarsit ceea ce iti doresti!?

Trebuie să muncești din greu? Da. Dacă tu crezi.

Trebuie să uiți de familie și copii și să dispari la serviciu? Da. Dacă tu crezi.

Și sute de milionari din întreaga lume cred în ei ganduri pozitive. Acesta este...

Ești ceea ce crezi sau gânduri pozitive.

Ce înseamnă gandeste corect? Aceasta înseamnă să gândiți în așa fel încât să vă gestionați propria realitate și să urmăriți de ce mi s-au întâmplat anumite evenimente și cum să le evit. Acum chiar și oamenii de știință au ajuns la concluzia cât de important este să înveți să-ți controlezi gândurile. De ce? Fiecare persoană are opinii asupra aproape tuturor aspectelor vieții. Unele prind rădăcini în copilărie, altele de-a lungul vieții. Credem că banii nu sunt ușor de câștigat. Aceasta înseamnă că nu sunt cu adevărat ușor de câștigat. Credem că vom număra bănuți toată viața. Aceasta înseamnă că vom trage cu adevărat o existență fără valoare toată viața. Pentru că așa credem. E bine când vedem în fața noastră probleme și oportunități pe care ni le oferă! Dar prietenul meu se plânge constant de probleme de sănătate. După discuții cu ea care gravitează constant doar în jurul bolilor, eu personal o las cu nasul care curge! Convingerile ei: „Sunt mereu bolnav”, „Nimic nu mă va ajuta”, „Voi înghiți pastile toată viața”. Și nu are încă 30 de ani! Și eu însumi în fiecare zi văd că ea este din ce în ce mai rău. Ea este prinsă în capcană. Dar nu la ganduri pozitive, după cum puteți observa :-) Dar numai cu propriile convingeri.

Cunosc un tip care câștigă aproximativ 100 de mii pe lună. Si ce? Îmi plânge constant de lipsa banilor! Îi strecoară printre degete. În mod constant, în fiecare lună, are un nou articol de cheltuială. De asemenea, este prizonierul gândurilor sale. Dacă ai astfel de afirmații în cap, subconștientul va face totul pentru a le face să devină realitate. Acționează la ordinele noastre. Ce comanzi subconștientului tău în fiecare zi? Chestia este că tipul ăsta câștigă o grămadă de bani, nu se preface, CHIAR crede că nu are mulți bani! Ce fel de altele sunt? ganduri pozitive! Și până nu se va convinge că de fapt trăiește foarte bine, va trăi în lipsă de bani. Mai mult, oricât ar primi, tot nu îi va fi suficient. Cum să-ți dai seama atunci cum gandeste corect? Subconștientul apucă gândul care i se aruncă, apoi al doilea, apoi începe să caute confirmarea lui în viață. De exemplu, spui în fiecare zi: „La naiba, nu-mi place niciunul dintre băieți! În jurul meu sunt doar idioți!” Subconștientul a prins acest val și începe să caute mai multe gânduri pe această temă. Și chiar dacă îl întâlnești brusc pe Unul, Unul, creierul va reacționa imediat: „Dacă nu este El? Dacă mă ars din nou?” Adică vei deveni un magnet pentru idioți. Dar chiar dacă chiar nu-ți place de nimeni, este mai bine să-ți spui ceva mai vesel, cum ar fi: „În curând voi întâlni bărbatul cu care voi fi fericit”. Acest gând pozitiv îți face sufletul mai cald, nu-i așa?;-) Nu sunt suficiente dovezi? Aruncă o privire la fotografia gândului!
Principal! Trebuie să-ți dai seama de responsabilitatea pentru realitatea ta. Doar tu l-ai creat! Dar! Și o poți schimba. Misto! Și prima întrebare pe care ți-o poți pune: „Ce ar trebui să schimb în MINE (și nu în vecinul meu Vaska, sau soția mea Maruska) pentru ca această problemă să dispară?” Iată un exemplu pentru tine probleme și oportunități.

„Atenție la gândurile tale. Lasă-ți gândurile să fie pozitive, pentru că gândurile tale devin cuvinte.

Ai grijă la cuvintele tale. Lasă-ți cuvintele să fie pozitive, pentru că cuvintele tale devin acțiunile tale.

Urmăriți-vă acțiunile. Lasă acțiunile tale să fie pozitive, pentru că acțiunile tale devin obiceiurile tale.

Urmăriți-vă obiceiurile. Lasă-ți obiceiurile să fie pozitive, pentru că acțiunile tale devin valorile tale.

Ține evidența valorilor tale. Lasă-ți valorile pozitive, pentru că valorile tale devin DESTINUL tău!”

Mahatma Gandhi

Una dintre cele mai mari probleme ale noastre, și poate singura, este alegerea gândurilor potrivite. Sau cum sa gandesti corect? Dacă ai gânduri fericite, atunci cu siguranță vei fi fericit. Dacă gândurile tale sunt pline de frică, atunci îți va fi frică de tot. Dacă te gândești constant la eșec, atunci nu are rost să începi ceva. Gândurile noastre ne afectează starea de spirit și chiar puterea fizică. Starea noastră sufletească și capacitatea de a ne bucura de viață nu depind de locul în care ne aflăm acum, de ce avem și de cine suntem, ci doar de atitudinea noastră internă față de toate acestea.

În cartea sa As Man Thinks, James Allen ne spune că mintea noastră este ca o grădină care poate fi fie cultivată corespunzător, fie
sau fugi. În ambele cazuri va crește. Dar dacă plantezi plante și ai grijă de ele, atunci ceea ce ai plantat va crește: flori sau fructe. Și dacă nu plantezi anumite semințe și răsaduri, atunci animalele, vântul sau alte elemente vor aduce tot felul de lucruri în grădina ta, iar acest lucru va duce la o înflorire bogată de vegetație sălbatică și buruieni care vor sufoca plantele utile. Un lucru este clar. Va crește ceva în grădina ta.

Prin urmare, ca un grădinar care trebuie să-și îngrijească grădina smulgând buruienile, noi trebuie să îngrijim grădina minții noastre, înlăturând toate gândurile de nevoie, limitare și nefericire. Și, de asemenea, pentru a fertiliza și a hrăni visele de fericire, succes și atingerea scopurilor.

Fără să mă gândesc la asta cum sa gandesti corect Ne modelăm inconștient circumstanțele cu puterea gândurilor noastre.

Adevărat, mulți oameni nu cred așa. Le este mult mai ușor să creadă în șansă, noroc sau soartă. La urma urmei, este mult mai ușor să dai vina pe toată lumea și pe toate și să dai vina pe soțul tău, pe guvern, pe economie, pe Dumnezeu, pe Univers, așa că ne eliberăm de orice responsabilitate și în timp ce ne petrecem zilele în revendicări constante, nu este. aceasta?

Mai întâi trebuie să înțelegem și să acceptăm faptul că există o legătură foarte directă și inextricabilă între gânduri și circumstanțe. Odată ce realizezi acest lucru, începi să fii pe deplin responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta. Și apoi începi să te gândești, cum se întâmplă cu adevărat toate acestea și cum să gândești corect?

De unde trebuie să începem?

Urmăriți-vă fiecare gând. Dacă este negativ, înlocuiți-l cu unul pozitiv.

Dimineața și seara, citesc scurte fragmente din cărți de autoajutorare ca pe ceva pozitiv. Pentru că vreau ca aceste mesaje să fie imprimate în subconștientul meu.

Spun afirmații cu voce tare și le scriu de treisprezece ori. Uneori le postez sau le notez în jurnal ca să le pot vedea tot timpul. Îți influențează subconștientul de fiecare dată când le vezi, chiar și cu coada ochiului.

Pentru început, fă-te confortabil, cel mai bine este să stai cu picioarele încrucișate sau doar pe un scaun. Închideți ochii și respirați adânc. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Încet, uniform, profund.

Începeți numărătoarea inversă de la 50 la fiecare expirație. Curățește-ți mintea de gândurile externe și concentrează-te pe următorul număr. Doar notează orice gânduri inutile, apoi aruncă-le din cap și continuă să numeri. Acum puteți începe să programați subconștientul. Cel mai bine se face acest lucru sub formă de afirmații. De exemplu:

Atrag în viața mea evenimente vesele și oameni plăcuti.

Sunt un magnet al fericirii și al norocului

Atrag banii ca un magnet

Am încredere în mine și privesc cu încredere în viitor

Eu sunt belșug

Pentru cei neinițiați care cred că astfel de afirmații sunt banale și stupide, declar: vă înșelați. Aceasta este o tehnică de programare FOARTE PUTERNICĂ.

După ce ați terminat, spuneți:

„Acum voi număra de la 5 la unu. În număr de unu, voi fi pe deplin treaz, alert și pregătit pentru o zi grozavă. Cinci... aud tot ce se întâmplă în jurul meu. Patru... Pleoapele devin mai deschise. Trei... îmi îndrept toată atenția. Doi...” Acesta este un exemplu despre cum vă puteți încheia meditația dimineața.

Și dacă ai vrut să o faci noaptea, poți spune:

„Voi număra invers de la 5 la unu. În număr de unu, voi fi complet relaxat și calm, pregătit pentru un somn bun. Cinci... mi-e somn. Patru... pleoape devin mai grele. Trei…"

Ține minte, subconștientul tău nu analizează sau critică. Funcționează doar făcându-și treaba. Efectuând această tehnică, îți vei pune întrebarea din ce în ce mai rar cum sa gandesti corect? Vei vedea că gândurile tale devin destinul tău.

P.S.. Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să faceți clic pe butonul Facebook, Tweet, Vkontakte, astfel încât alte persoane să știe despre el. Așa că veți ajuta să faceți această lume puțin mai bună! Mulțumesc!

În ciuda faptului că teoria gândirii pozitive devine din ce în ce mai populară, mulți oameni încă nu înțeleg cum să gândească pozitiv și să-și exprime gândurile într-un mod pozitiv atunci când lumea din jurul lor este plină de negativitate, nedreptate, restricții și realitatea este departe de a fi un basm.

Gândirea pozitivă este atât un concept psihologic, cât și un obicei bun, care este cheia bunăstării psihologice a unui individ. numită gândire nouă, corectă a puterii, pozitivism mental.

Gândirea pozitivă este folosită ca metodă de dezvoltare personală motivațională, oferind un răspuns la întrebarea cum să gândești corect pentru a deveni de succes, sănătos, bogat, iubitor și iubit, fericit - gândirea corectă poate schimba orice aspect și domeniu al viata in bine.

A gândi pozitiv nu este același lucru cu a fi lipsit de scuze sau a nu-ți pasă de frivol.

A gândi pozitiv înseamnă a trata dificultățile vieții mai degrabă ca oportunități decât ca probleme, să cauți modalități de a rezolva problemele curente, să fii capabil să privești o situație din diferite părți, să gândești nu într-un mod standard, ci creativ, să fii conștient și controlează gândirea prin puterea voinței.

Pentru a nu mai gândi gânduri rele pentru tine, trebuie să înveți principiul principal și ideea fundamentală a gândirii corecte: gândurile și ideile pe care o persoană le consideră adevărate tind să fie realizate în viața sa reală. În linii mari, dacă crezi că totul este rău, așa va fi, iar dacă gândești pozitiv, viața va fi prosperă.

În general, viața este așa cum o vede și o percepe subiectiv un anumit individ. Imaginile mentale care domină mintea determină cursul acțiunii, adică acțiunile unei persoane, care, la rândul lor, determină imaginea, stilul și standardul de viață.

Viața unei persoane depinde de modul în care este obișnuită să se relaționeze cu evenimentele care au loc în ea: dacă este pasiv sau activ, se consideră responsabil pentru ceea ce se întâmplă sau transferă responsabilitatea asupra altora, dacă are încredere în sine sau nu și așadar pe.

Majoritatea oamenilor gândesc într-un mod stereotip sau în modul în care sunt obișnuiți, fără să se gândească că acest lucru le afectează calitatea vieții sau că modul în care gândesc poate fi schimbat.

Dacă o persoană a învățat odată să gândească negativ, atunci poate învăța să gândească pozitiv. Pentru a face acest lucru, va trebui să încercați să vă restructurați gândirea și viziunea asupra lumii.

Problema credinței în cele mai bune, ca convingere fermă în capacitatea de a controla realitatea, puterea (energia) propriului gând pozitiv, ridică cele mai multe întrebări și dispute și pune o „punte” de la psihologia pozitivă la ezoterism. Dar ceea ce este incontestabil este că o persoană care nu crede necondiționat în sine, în punctele sale forte și că este creatorul propriului destin este puțin probabil să poată înțelege cum să gândească corect.

Tehnici de gândire pozitivă

Esența gândirii pozitive este că o persoană, prin influența pozitivă constantă a gândirii conștiente, atinge o dispoziție optimistă constructivă de lungă durată în gândurile sale și, prin urmare, crește satisfacția față de propria viață și de calitatea acesteia.

Cum să înveți să-ți controlezi gândurile? Fii conștient de ele. Mindfulness este monitorizarea continuă a experiențelor curente, o stare în care un individ se concentrează asupra trăirii momentului prezent.

În contextul subiectului luat în considerare, mindfulness este capacitatea de a opri gândurile și emoțiile negative imediat ce apar. Gândurile și emoțiile sunt interconectate. Este imposibil să gândim pozitiv atunci când fundalul emoțional este prea schimbător sau negativ.

După ce ați simțit o emoție negativă sau ați observat un gând rău fulgerător, trebuie să le acceptați, deoarece sunt naturale, dar opriți-le, nu le lăsați să preia mintea, deoarece sunt fenomene care apar.

Gândurile, sentimentele, emoțiile nu pot fi identificate cu propriul „eu”. De exemplu, în caz de frică, spuneți-vă: „Da, mi-e frică, dar nu îmi este frică, sunt mai puternic decât el, îl conduc și nu el mă controlează”.

Cum să înveți să gândești corect? Stăpânește tehnici și înțelege regulile gândirii pozitive.

TEHNICI DE BAZĂ ALE GÂNDIRII POZITIVE:

AFIRMĂRI

Declarații pozitive și specifice despre ceea ce vrei să ai. Acestea sunt propoziții scurte afirmative formulate la timpul prezent. Afirmațiile sunt pronunțate des și de mai multe ori, motiv pentru care sunt numite formule de autohipnoză.

Nu este dificil să vă exprimați gândurile clar și pozitiv; trebuie doar să formulați un obiectiv foarte specific și să excludeți particula „nu” din frază. De exemplu, în loc de „Nu sunt sărac”, spuneți „Sunt bogat”.

Oamenii se gândesc adesea și reluează în cap ceea ce ar dori să scape, ceea ce este de nedorit, precum și opțiuni negative pentru desfășurarea evenimentelor: „Dacă numai asta!”, „Mâine este din nou o zi groaznică...” , „Este puțin probabil să reușesc.”

O astfel de gândire este un obicei bazat pe temeri și îndoială de sine sau apare deoarece oamenii semnificativi și majoritatea indivizilor din societate gândesc și vorbesc cel mai adesea în acest fel.
Dacă o persoană vrea să fie fericită, trebuie să se antreneze să gândească pozitiv.

Exemple de afirmații comune: Sunt bogat și voi fi mereu bogat! Succesul mă însoțește pe tot parcursul vieții! Sunt sanatos si plin de putere! Relațiile mele se bazează pe dragoste și încredere!

Afirmațiile pot fi mai restrânse. De exemplu: „Pot să slăbesc cu ușurință 10 kg de exces de greutate schimbându-mi stilul de viață” sau „Pot câștiga cu ușurință 10.000 USD pe lună”.

VIZUALIZARE

Aceasta este o reprezentare mentală, imaginație vizuală și „desen” a scopului dorit. Vă puteți exprima gândurile nu numai verbal, ci și prin crearea de imagini vizuale.

Închizând ochii, o persoană poate recrea incidentul sau obiectul dorit la care visează, ca și cum ar viziona un film sau o imagine pe ecran. Dacă faci asta des, conștient, sârguincios, în detaliu și te implici emoțional, îți poți aduce imaginația mai aproape de realitate.

RECUNOȘTINȚĂ

Dacă îți scoți toate gândurile rele din cap, vei descoperi că există multe lucruri bune în viață. Trebuie să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții și pe laturile pozitive ale dificultăților (și ele există întotdeauna) și să fii recunoscător pentru tot ceea ce există. Observați mai des evenimentele pozitive care se petrec în viață, observați sentimentul de mulțumire de viață și de recunoștință pe care îl evocă, exprimați-vă gândurile în cuvinte de recunoștință.

Când o persoană apreciază ceea ce are și nu invidiază și nu se plânge că îi lipsește ceva, starea sa de spirit este normalizată și apare un sentiment de satisfacție, calm și bucurie. Cu o astfel de dispoziție, este mai ușor să-ți stabilești și să atingi obiective pentru a-ți îmbunătăți propria viață.

Reguli pentru gândirea pozitivă

Pentru a înțelege cum să înveți să gândești în așa fel încât să controlezi gândurile, sentimentele, acțiunile și soarta în sine, trebuie să adopți regulile gândirii pozitive:

Luați o abordare mai simplă a vieții, nu o complica. Un obstacol este o oportunitate de creștere și dezvoltare, nu o tragedie. Într-o situație dificilă, trebuie să îndepărtezi gândurile rele din cap și să acționezi, crezând în ce este mai bun.
Bucurați-vă de lucruri simple, bucurați-vă de fiecare moment al vieții și oferiți bucurie altora. Un zâmbet, un cuvânt bun, un ajutor dezinteresat, ușurința și simplitatea în comunicare vă ajută să vă simțiți mulțumiți de viață. Este mai bine să vă exprimați gândurile celorlalți cu bunătate și pozitivitate, atunci ei vor răspunde în natură.
Nu susține conversații goale despre boală, sărăcie și alte necazuri, nu comunica cu oameni „dificili”. Acesta este principiul rațiunii. Sunt oameni care încearcă să „infecteze” cu negativitate, voluntar sau fără să vrea, în timp ce scopul lor este pur și simplu să se plângă de viață, ceartă sau bârfă. Dacă unor astfel de persoane li se oferă modalități de a-și rezolva problemele sau li se cere să schimbe subiectul, ei vor respinge propunerile, deoarece sunt hotărâți să „înoate” în negativitate, deci este mai bine să le evite.
Nu vă supraîncărcați cu fluxuri de informații inutile, știri negative, programe și filme care provoacă anxietate. În fiecare zi, o cantitate imensă de informații false și adevărate, dar inutile, vin din exterior. Trebuie să poți „bloca” acest flux în momentele potrivite.
Trăiește o viață plină. A avea timp de muncă și de relaxare, a acorda atenție tuturor domeniilor și sferelor vieții este singura modalitate de a menține armonia și liniștea sufletească. Recreere activă, comunicare cu oameni interesanți, a fi în natură este mai bine decât nesfârșitul plictisitor întins pe canapea.
Iubește-te și prețuiește-te. Cum să înveți să-ți controlezi gândurile atunci când valoarea propriului „eu” și a vieții tale se pierde? Pentru oamenii care nu se iubesc pe ei înșiși, conceptul de gândire pozitivă este greu de acceptat. Ei nu se gândesc la cum să gândească corect pentru că nu cred în posibilitatea fericirii pentru ei înșiși.
Dezvoltați-vă ca persoană. Mulți oameni ajung să înțeleagă cum să gândească corect pentru ei înșiși. Aceste cunoștințe sunt dobândite prin experiență și înțelepciune. Oamenii implicați în dezvoltare, cărora le place să studieze și să învețe noi informații utile, găsesc răspunsul la multe întrebări, inclusiv la întrebarea cum să învețe să-și controleze gândurile în cărțile de psihologie.
Duceți un stil de viață sănătos. Sănătatea fizică depinde de sănătatea mintală și invers. Regulile unui stil de viață sănătos sunt simple: activitate fizică, alimentație adecvată, absența obiceiurilor proaste, somn sănătos. Toate acestea vă ajută să fiți o persoană veselă, să vă controlați și să vă exprimați gândurile într-un mod pozitiv.

Deci, gândirea pozitivă este un tip special de gândire în care o persoană se concentrează pe:

pe scopuri și obiective, nu probleme;
pe dorințe și resurse, mai degrabă decât pe nevoi și ceea ce lipsește;
pe oportunități, mai degrabă decât pe limitări și obstacole;
pe avantaje, nu dezavantaje;
pe noroc și succes, nu pe eșecuri.

Trebuie să-ți exprimi gândurile în mod conștient și pozitiv, înțelegând că de asta depinde calitatea vieții.

Dacă oamenii de știință pot „dezvolta creierul”, va ajuta el la vindecarea tuturor bolilor, la gestionarea sentimentelor, la controlul amintirilor și la generarea de idei precum un computer?

Omul de știință Ed Boyden a vorbit despre perspectivele cercetării asupra creierului, despre ce poate obține o persoană dacă învață să controleze neuronii și de ce proiectelor eșuate ar trebui să li se acorde o a doua sau chiar o a treia șansă. „Teorii și practici” publică o traducere a interviului.

„Generează în mod constant idei noi. Nu citi fără să stai pe gânduri. Comentează, formulează, reflectă și rezumă, chiar dacă citești prefața. În acest fel, te vei strădui mereu să înțelegi esența lucrurilor, care este ceea ce este necesar pentru creativitate.”

Ed Boyden a scris odată un scurt eseu de instruire„Cum să gândești”, iar paragraful de mai sus a devenit regula lui numărul 1. Avea atunci 28 de ani, își conducea propriul grup de cercetare în neuroștiință la MIT și deja publicase unele dintre cercetările sale, care îi câștigaseră prestigiosul premiu pentru creier. pentru că l-a ajutat să realizeze „poate cea mai importantă descoperire tehnică din ultimii 40 de ani”, după cum a spus președintele juriului. Asta a fost acum aproape zece ani. Sistemul său de generare a ideilor pare să fi fost la înălțimea așteptărilor. Anul trecut, Boyden a câștigat premiul Breakthrough de 3 milioane de dolari, iar el și colegii săi au descoperit o nouă modalitate de a privi circuitele aproape inimaginabil de mici din creier. Acest lucru a produs unele dintre cele mai precise imagini ale creierului.

— Adesea spui că scopul tău este să „desfaci creierul”. La ce te gandesti?

— Cred că semnificația acestei fraze se va schimba pe măsură ce dobândim mai multe cunoștințe, dar deocamdată „descurcarea creierului” înseamnă pentru mine că, în primul rând, putem simula (cel mai probabil folosind un computer) procesele care vor genera ceva de genul gândurilor și sentimente și, în al doilea rând, că putem înțelege cum să tratăm tulburările cerebrale precum boala Alzheimer sau epilepsia. Acestea sunt cele două obiective care mă fac să merg înainte. Unul se concentrează pe înțelegerea naturii umane, celălalt este mai medical.

Puteți obiecta la mine notând că există o a treia întrebare: ce este conștiința? De ce avem amintiri, dar sticlele, pixurile și mesele, din câte știm, nu? Mi-e teamă că nu avem încă o definiție precisă a conștiinței, așa că această problemă este greu de abordat. Nu avem un „contor de conștiință” care să ne spună cât de conștient este ceva. Cred că vom ajunge acolo într-o zi, dar pe termen mediu aș vrea să mă concentrez pe primele două probleme.

„De ce știm atât de multe despre lume? Este destul de ciudat că putem înțelege legea gravitației sau mecanica cuantică”.

— Când ați câștigat Breakthrough Prize în 2016, ați vorbit despre eforturile actuale în cercetarea creierului: „Dacă reușim, vom putea răspunde la întrebări precum: Cine sunt eu? Care este personalitatea mea? Ce trebuie sa fac? De ce sunt aici?". Cum ne poate ajuta cercetarea să răspundem la întrebarea „Cine sunt eu?”

- Îți dau un exemplu. Când a lovit criza economică în 2008, am vorbit cu mulți oameni despre de ce oamenii se comportă așa cum o fac. De ce multe dintre deciziile noastre nu sunt cele mai bune decizii pe care le-am putea lua? Desigur, există un întreg domeniu al științei – economia comportamentală – care încearcă să explice acțiunile noastre la nivel psihologic și cognitiv. De exemplu, dacă pui multe întrebări unei persoane și apoi trece pe lângă un bol cu bomboane, probabil că va lua câteva pentru că s-a săturat de răspunsuri și nu poate rezista.

Economia comportamentală poate explica unele lucruri, dar nu poate explica procesele care stau la baza luării deciziilor și cu atât mai puțin unele dintre aspectele subconștiente asupra cărora nu avem control deloc. Observați că atunci când devenim conștienți de ceva, acesta este adesea rezultatul unor procese inconștiente care au avut loc chiar înaintea lui. Deci, dacă am înțelege cum celulele creierului sunt organizate într-un circuit (aproape un circuit computerizat, dacă vreți) și am vedea cum informațiile circulă prin aceste rețele și se schimbă, am înțelege mult mai clar de ce creierul nostru acceptă anumite decizii. Dacă înțelegem acest lucru, poate putem depăși unele dintre limitări și măcar înțelegem de ce facem ceea ce facem.

Vă puteți imagina că într-un viitor foarte îndepărtat (probabil la multe decenii distanță) vom putea să punem întrebări cu adevărat dificile despre de ce simțim așa cum facem cu privire la anumite lucruri sau de ce ne gândim la noi înșine într-un anumit fel - întrebări care sunt în câmp de vedere al psihologiei, filosofiei, dar care sunt atât de greu de răspuns folosind legile fizicii.

— Cum poate cercetarea asupra creierului să ajute să răspundă la întrebarea „De ce sunt aici?”

— Unul dintre motivele pentru care am trecut de la fizică la studiul creierului a fost întrebarea „De ce știm atât de multe despre lume?” Este destul de ciudat că putem înțelege legea gravitației sau că înțelegem mecanica cuantică – cel puțin până în punctul de a face computere. Este uimitor că lumea este cumva de înțeles.

Și m-am întrebat: dacă creierul nostru înțelege o parte din structura Universului, dar nu înțelege orice altceva și tot ceea ce înțelege este disponibil datorită legilor fizicii, pe care se bazează și activitatea creierului nostru, atunci se dovedește ceva ca un cerc vicios, nu? Și încerc să-mi dau seama: cum să-l sparg? Cum să faci universul de înțeles? Să presupunem că există unele lucruri pe care nu le înțelegem despre univers, dar dacă știm cum funcționează mintea umană și ce capacități de gândire ne lipsesc, poate putem crea o inteligență artificială mai avansată care ne va ajuta să ne îmbunătățim capacitatea de a gândi.

Acest concept este ceea ce uneori numesc un „coprocesor cerebral” – ceva care funcționează cu creierul și ne extinde înțelegerea.

Mai avem o mulțime de întrebări pentru Univers, nu? Einstein a încercat să găsească o legătură între mecanica cuantică și gravitație, dar nu a reușit niciodată în această chestiune și până în prezent nu este complet clar cum să rezolve această dilemă. Poate că pentru a înțelege unele lucruri, trebuie să ne creștem abilitățile intelectuale. Ce se întâmplă dacă le extindem? Desigur, nu există garanții. Dar poate vom afla mai multe despre originea Universului, despre ce forțe l-au influențat la începutul existenței sale și ce forțe îl influențează acum.

— Ultima întrebare pe această temă. Cum poate cercetarea creierului să ajute să răspundă la întrebarea „Care este personalitatea mea?”

„În acest moment încercăm să cartografiem structura creierului. Este destul de greu să vezi ceva în ea. Creierul în sine este destul de mare – al unui om cântărește câteva kilograme – dar conexiunile dintre neuroni, cunoscute sub numele de sinapse, sunt mici. Vorbim aici despre scară nanometrică. Deci, dacă doriți să vedeți cum celulele creierului sunt conectate într-o rețea, trebuie să vă uitați la sinapsele. Cum să facă acest lucru? Am dezvoltat o tehnică specială. Luăm o bucată de țesut cerebral și o injectăm cu o substanță chimică, sau mai degrabă cu un polimer, care în anumite privințe este foarte asemănătoare cu substanța din scutecele pentru copii. Este un polimer care se umflă atunci când se adaugă lichid.

Dacă îl punem în interiorul creierului și adăugăm apă, putem muta moleculele care alcătuiesc creierul, astfel încât să putem vedea conexiunile minuscule dintre celule. Deci raționăm: dacă luăm un creier foarte mic, precum un pește sau un vierme, putem studia totul? Vom fi capabili să descriem întregul sistem nervos până la săritori individuali? Acum asta e la nivel de idee, încă nu există tehnologii necesare pentru implementare, dar dacă am reuși să îmbunătățim partea tehnică, ar fi posibil să se întocmească o hartă suficient de detaliată a conexiunilor din creier, care ar putea fi de fapt. folosit pentru a-și reproduce opera folosind un computer. Și va funcționa această copie în același mod ca și creierul organismului care a devenit sursa originală?

Imaginați-vă că avem un vierme cu 302 neuroni și am observat aproximativ 6 mii de conexiuni între ei, precum și moleculele de la joncțiuni. Este posibil să se simuleze acțiunile acestui vierme? Apoi, poate, va fi posibil să faceți același lucru cu un pește, apoi cu un șoarece și apoi cu un creier uman - fiecare dintre aceste creiere este de aproximativ o mie de ori mai mare decât cel precedent. Dacă ar fi posibilă cartografierea creierului uman, s-ar pune imediat întrebarea: dacă ai reproduce activitatea lui pe un computer, ai fi tot tu? După cum s-a menționat anterior, nu avem o definiție exactă sau chiar funcțională a conștiinței, așa că, deși nu putem judeca această calitate doar privind ceva, nu putem da încă un răspuns, aș spune. Dar acest lucru ridică o întrebare interesantă despre natura personalității.

„Dacă am înțelege cum celulele creierului sunt organizate în circuite și am vedea cum circulă informațiile prin aceste rețele, poate am putea înțelege de ce facem lucrurile pe care le facem.”

— Acum aproximativ un deceniu ai scris un eseu „Cum să gândești”. Ați făcut modificări sau completări la aceste reguli de atunci?

„Am scris acest eseu destul de repede când tocmai înființam un grup de cercetare la MIT și mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului într-o cameră goală, așteptând sosirea echipamentului. De atunci, prin experiență, am învățat cum să respect cel mai eficient aceste reguli. De exemplu, regula nr. 3 spune: „Lucrează înapoi de la obiectivul tău”.

Din acel moment mi-am dat seama că dacă lucrezi dintr-o problemă care trebuie rezolvată și întâlnești oameni care au anumite abilități și care se bazează pe capacitățile lor, atunci îți va fi foarte ușor să lucrezi împreună, pentru că toate părțile sunt pe aceeași pagină.interesat de asta. Deținătorii de abilități doresc să aibă mai multă influență și să rezolve problemele, iar cei care stabilesc obiectivele doresc noi instrumente pentru a rezolva aceste probleme. Prin urmare, regula nr. 3, „Lucrează înapoi de la obiectivul tău”, duce în mod natural la regula nr. 6, „Colaborează”. De asemenea, am învățat să analizez natura problemelor. Anul acesta am ținut o scurtă prelegere la Forumul Economic Mondial din Davos. Se numea „Pregătirea unei revoluții” și era despre a învăța să aprofundezi problemele și să faci posibile soluțiile. Era ceva de genul How to Think 2.0, dar sub formă video.

— Care cărți v-au influențat cel mai mult dezvoltarea intelectuală?

— Una dintre ele este „Time, Love, Memory” de Jonathan Weiner. Ea vorbește despre vremurile în care oamenii au început să asocieze genele cu caracteristici comportamentale. Autorul începe cu zorii geneticii - când oamenii au descoperit că razele X schimbă genele - și se termină cu vremurile moderne, când oamenii de știință își dau seama care gene sunt responsabile, de exemplu, de simțul timpului sau de capacitatea noastră de a ne aminti. Îmi place această carte pentru că arată știința în mișcare - nu ca un manual, „aici sunt fapte șapte până la patruzeci și opt, memorează-le” - dar arată oameni care suferă de incertitudine, depășind tot felul de dificultăți și este foarte incitantă. O reciteam în fiecare an, a avut un impact enorm asupra mea.

A doua carte se numește Thinking About Science. Vorbește despre Max Delbrück, un fizician care și-a schimbat și domeniul în biologie. El a adus contribuții majore la descoperirea structurii genelor și a contribuit la deschiderea unei noi ere a biologiei moleculare. Cartea vorbește mult despre părerile sale, despre cum a gândit el despre tranziția sa de la fizică la biologie. Această carte mi-a influențat foarte mult viața, deoarece mă gândesc adesea la cum să studiez sisteme complexe precum creierul, cum să înțeleg starea reală a lucrurilor, cum să scap de aproximație și să nu mă opresc la jumătate.

— Ai menționat că iei în mod constant notițe. Ce fel de sistem este acesta?

— Când vorbesc cu cineva, pun o hârtie pe masă și notez conversația. La final, fac o fotografie cu notițele de pe telefon și dau bucata de hârtie interlocutorului meu. În fiecare lună parcurg toate aceste note și le etichetez cu cuvinte cheie. Există două motive pentru aceasta. În primul rând, din moment ce am redigerat conversația, mă ajută să o amintesc. În al doilea rând, din moment ce am ales cuvinte cheie, este ușor de găsit. Până acum am făcut deja zeci de mii de astfel de note.

— Slujba ta presupune să petreci mult timp pe gânduri. Cum să obții rezultate maxime?

— Sunt trei puncte, de la pragmatic la abstract. Mă trezesc foarte devreme de multă vreme. Încerc să mă trezesc la 4-5 dimineața, mult mai devreme decât alți angajați din laborator. Datorită acestui lucru, am câteva ore liniștite să mă gândesc și să nu mă las distras de nimic. Cred că acest lucru este important. În al doilea rând, multe idei bune sunt de fapt proaste, deoarece, deoarece sună atât de bine imediat, atunci toată lumea s-a gândit deja la ele și încearcă să le implementeze. Așa că mă gândesc adesea la lucruri care la prima vedere par idei proaste, dar dintr-o dată, dacă le privești din perspectiva corectă, se dovedesc a fi bune? Petrec mult timp abordând idei din diferite unghiuri.

Cu zeci de ani în urmă, astronomul Fritz Zwicky a creat multe teorii care sunt printre cele mai interesante în astrofizică de astăzi. A venit cu unele dintre cele mai actuale idei, cum ar fi materia întunecată, în anii 1930. Cum a făcut Zwicky asta? Pur și simplu a luat în considerare toate opțiunile posibile. Zwicky și-a numit metoda „analiza morfologică”, dar mi se pare că este imposibil să o pronunțe, așa că o numesc „diagrama arborelui mozaic”.

În sfârșit, și acest punct este și mai abstract, cred în descoperirile întâmplătoare. Petrec mult timp analizând notele conversațiilor vechi. Multe dintre ele sunt despre idei care au eșuat, proiecte care au eșuat. Dar tu stii ce? Asta a fost acum cinci ani, iar acum computerele funcționează mai repede, au apărut informații noi, lumea s-a schimbat. Prin urmare, putem reporni proiectul. Multe dintre eforturile noastre devin destul de reușite doar la a doua sau a treia încercare. O parte importantă a slujbei mele este să îmi amintesc eșecurile și să repornesc proiectele eșuate când va veni momentul.

— Ați primit principalele dvs. premii pentru evoluțiile în optogenetică. De ce a fost o realizare atât de importantă?

„Când vorbiți despre optogenetică, trebuie să vă amintiți că „opto” înseamnă „lumină”, iar „genetică” înseamnă că folosim gene care fac toată munca. Introdu o genă care funcționează ca o mică celulă solară - în esență o moleculă care transformă lumina în electricitate. Deci, dacă îl puneți într-un neuron și îi luminați, puteți controla activitatea neuronului.

De ce este important? În ultimii sute de ani de studiu al neuroștiinței, mulți oameni au încercat să controleze neuronii folosind toate tehnologiile posibile: farmacologie (medicamente), impulsuri electrice și așa mai departe. Dar niciunul dintre ele nu garantează acuratețea. Cu optogenetica, putem lumina o singură celulă sau mai multe celule și putem activa sau opri acele celule. Deci de ce este acest lucru important? Dacă puteți activa celulele, atunci vă puteți da seama ce fac. Poate pentru un sentiment, sau o decizie, sau o mișcare. „Oprindu-le”, înțelegeți care este funcția lor: poate „dezactivați” anumite celule, iar persoana își va pierde puțină memorie.

— Optogenetica este acum folosită pentru a studia creierul în laboratoarele din întreaga lume. Care sunt cele mai promițătoare domenii legate de acesta?

— Unii cercetători efectuează experimente destul de provocatoare din punct de vedere filozofic. De exemplu, un grup de oameni de știință de la Institutul de Tehnologie din California a descoperit o mică colecție de celule adânc, adânc în adâncurile creierului. Dacă le activați cu lumină, de exemplu, la șoareci (mulți oameni lucrează cu ei), atunci animalele vor deveni agresive, chiar crude. Ei vor ataca orice creatură sau obiect în imediata apropiere, chiar și unele lucruri aleatorii, cum ar fi o mănușă. Acest lucru este foarte interesant pentru că acum puteți pune întrebări precum: „Ce se întâmplă când iritați aceste celule? Trimite o comandă motorie către mușchi? Cu alte cuvinte, mouse-ul se mișcă pentru a ataca? Sau este o problemă cu comanda tactilă?

Adică șoarecele se teme și atacă în autoapărare? Puteți pune întrebări cu adevărat importante despre semnificația unui experiment atunci când o regiune a creierului declanșează un răspuns complex, cum ar fi agresivitatea sau cruzimea.

Există un număr de cercetători care lucrează la activarea sau suprimarea activității neuronale în diferite părți ale creierului în scopuri medicale. De exemplu, un grup de oameni de știință care a demonstrat la șoarecii care suferă de epilepsie că este posibil să „oprească” crizele prin influențarea anumitor celule. Există și alte grupuri care au studiat șoarecii cu boala Parkinson și au reușit să amelioreze animalele de simptomele acestei boli.

Oamenii de știință descoperă, de asemenea, o mulțime de lucruri interesante în științele fundamentale. Colegul meu de la MIT, Suzumi Tonegawa, și grupul său de cercetători au făcut ceva foarte inteligent: au „programat” șoareci astfel încât neuronii responsabili de memorie să înceapă să fie activați de lumină. Ei au descoperit că dacă acești neuroni ar fi reactivați cu un puls de lumină, șoarecele s-ar comporta ca și cum ar retrăi o amintire. În acest fel, este posibil să se identifice grupuri de celule care provoacă apariția unei amintiri. De atunci, cercetătorii au făcut tot felul de experimente – de exemplu, pot activa o memorie fericită, iar mouse-ul se va simți mai bine, chiar dacă este bolnav. Și lista continuă și continuă.

„Multe dintre eforturile noastre devin destul de reușite doar la a doua sau a treia încercare.”

— Ai vreo idee nouă despre cum să faci viața mai bună?

„Mi-am dat seama că dacă îmi doream cu adevărat ca tehnologia creierului să fie folosită în întreaga lume, atunci trebuia să o promovez ca antreprenor, adică să încep o afacere și să ajut aceste invenții să depășească mediul academic. Laboratorul meu a mai colaborat cu diverse companii, dar anul acesta eu însumi sunt implicat în lansarea a trei. Sper să ne dăm seama cum aceste tehnologii pot ajuta oamenii. Mi-am dat seama că nu vreau să public doar lucrări științifice; Vreau ca aceste tehnologii să fie folosite în viața reală.

— Una dintre aceste companii este angajată în tehnologie pentru extinderea capacităților creierului, nu-i așa?

-Exact. Am înființat o companie mică numită Expansion Technologies cu scopul de a aduce în lume aceste teorii ale împuternicirii. Desigur, oamenii pot studia în mod independent publicațiile noastre pe această temă, dar dacă ne putem aduce ideile în masă, atunci multe probleme științifice și medicale vor fi mult mai ușor de rezolvat.

Voi spune imediat că toate datele de cercetare pot fi găsite online, împărtășim în mod deschis toate informațiile. Probabil că am pregătit mai mult de o sută de grupuri de cercetători. Dacă se dorește, oricine poate efectua un sondaj microscopic similar. Dar, spre deosebire de optogenetică, unde poți oricând să mergi la o organizație nonprofit pentru a obține ADN gratuit sau pe bani, aceste studii necesită substanțe chimice, așa că o companie care pune la dispoziție oricui kiturile cu reactivii necesari economisește timp.